איך להשיג עור גוף יפה. איך להפוך את העור שלך למושלם תוך שבוע בלבד. תוכנית טיפול ביתי אקספרס לשנה החדשה. מסכות יעילות לגמישות העור

אין אדם שלא היה רוצה להשיג ללא מאמץ עור צלול ויפה ללא קמטים, אבל אין דרך פשוטה ואוניברסלית לעשות זאת. בכל גיל, נשים וגברים כאחד חווים אקנה, מקלפים חלקיקי עור מתים ורואים קמטים במראה. אם את רוצה להפוך את העור שלך לאחיד וחלק, נקה אותו באופן קבוע והשתמשי במוצרי טיפוח לפי סוגו ומצבו.

שלבים

חלק 1

טיפול קבוע

הפוך את טיפוח העור להרגל.לא משנה מה תעשה, חשוב שתהליך זה יהיה קבוע. כמו בשגרות אחרות של טיפוח הגוף, אם יש לך את הבחירה לעשות משהו פשוט כל יום או לבחור משהו מורכב כל שבועיים, עדיף לבחור בטיפול פשוט אך עקבי.

• אם אתה יכול לעשות משהו באופן קבוע, סביר יותר שזה יהפוך להרגל. אם את רוצה עור יפה, תצטרכי לעשות משהו לאורך זמן, אז חשוב לבחור משהו שאת נהנית ויכולה לעשות בקלות על בסיס קבוע.
• זה יהיה נכון במיוחד אם יש לך אקנה. קשה להתמודד עם אקנה, וזהו ניקוי מתמיד שיאפשר לך להתמודד עם בעיה זו.

1. נקה את העור שלך לפחות פעם ביום.אם אתם שואפים לעור גוון אחיד, חיוני לשטוף שמן ולכלוך מהפנים מדי יום. במהלך היום מצטברים על העור אבק וחיידקים שעלולים לסתום נקבוביות, לגרום לאדמומיות, גרד ובעיות נוספות. על ידי ניקוי הפנים שלך, אתה תשטוף חיידקים לפני שתהיה להם סיכוי להזיק לך.

   • ראשית, שטפו את הפנים במים נקיים וחמים. לאחר מכן מרחו סבון מיוחד או קצף על העור שלכם (יש לבחור אותם לסוג העור שלכם). עליך להשתמש בסבון נטול שמן אלא אם יש לך עור יבש. סבון לחות יתאים. שפשפו את הפנים בתנועות סיבוביות עם מטלית רכה, ואז שטפו את הסבון במים נקיים וקרירים.

2. מרחי סקראב על העור כדי להסיר חלקיקי עור מתים ולכלוך.זה לא רק ייתן לך תחושה נעימה, אלא גם יעזור לעור שלך. סקרובים משתמשים בחלקיקים מוצקים כדי להסיר את השכבה העליונה הדקה של העור, ומשאירים את העור שלך נראה בריא יותר. לרוב משתמשים בסקראב לניקוי עור הפנים, אבל יש גם סקרבים לכל דבר.

   • אחד היתרונות העיקריים של קרצוף הוא כיצד הוא מועיל לאזורים שאתה צריך להתגלח (רגליים, פנים, כל חלק אחר בגוף). בעת הגילוח, שורש השערה יכול להתנתק ממקומו ולהתחיל לצמוח מתחת לעור. קרצוף מאפשר לך לכוון את השיער לתוך ערוץ הצמיחה הטבעי שלו ולהקל עליך מדלקת. נסו לשפשף את העור לאחר כל גילוח, ולפעמים לפני הגילוח.
   • אתה יכול לקנות סקרבים ומוצרים לניקוי העור במקום שבו נמכרים מוצרי טיפוח אחרים, או שאתה יכול להכין סקראב משלך בבית. הדרך הקלה ביותר להכין משחה היא מסודה לשתייה: מערבבים סודה לשתייה עם כמות קטנה של מים ליצירת משחה והשתמשו במוצר שנוצר במקום בסבון. מוצר זה מתאים ביותר לעור הפנים. עדיף לנקות את הגוף עם קרצוף סוכר ביתי.

3. כדי למנוע הופעת בעיות חדשות, יבש את הפנים שלך בצורה מיוחדת.הימנע מייבש את הפנים שלך עם מגבת רגילה או שפשוף העור שלך, שכן זה מפיץ חיידקים שעלולים לגרום לגירוי. יבש בעדינות את העור שלך עם מגבת שאתה משתמש רק לפנים שלך.

   • זה חל בעיקר על אלה שיש להם אקנה.

4. פתרו בעיות עור במקום לתת לדברים להתקדם.יש הרבה בעיות אפשריות, אבל לא משנה מה אתה נתקל, אל תתחיל את הבעיה! ככל שתקדימו להתחיל להילחם בו, כך יהיה לכם קל יותר. אם אינך יכול להתמודד עם הבעיה בעצמך, התייעץ עם רופא עור. ייתכן שטיפול תרופתי מיועד עבורך.

   • טיפול באקנה ודלקות קלות. ישנן דרכים רבות להיפטר מאקנה, ושיטת הטיפול תלויה בסוג האקנה ובסוג העור. נסה מוצרים שונים ותמצא אחד שמתאים לך.
   • להעניק לחות לעור יבש. יש לטפל בעור יבש באותה מידה כמו בעור שמן, גם אם הוא לא נראה רע כפי שהוא יכול או מוסתר בשיער. עור יבש עלול להיסדק ולהפוך אותו לרגיש לחיידקים ואקנה, לכן חשוב לטפל בבעיה זו מוקדם ככל האפשר. שתו יותר מים, הרטיבו את העור בקרם והתחילו לקרצף באופן קבוע.

5. דאג במיוחד לעור שלך בחורף כדי למנוע יובש וסדקים.שימו לב במיוחד לעור שלכם בחורף אם אתם רוצים להשיג עור יפה. טמפרטורות נמוכות משפיעות לרעה על העור, מייבשות אותו והופכות אותו לפגיע. נסו לכסות כמה שיותר עור בבגדים. מרחו קרם לחות או לנולין על חלק העור שנותר חשוף. אל תשכחי מזה והעניקי לחות לעור שלך יותר מהרגיל כדי שגופך יוכל להילחם בקור.

   חלק 2

   אמצעי יעיל

   1. השתמש בקרם הגנה.זהו אחד המוצרים השימושיים ביותר לעור לא רק של הפנים, אלא של הגוף כולו. קרני השמש האולטרה סגולות A ו-B גורמות לייבוש והזדקנות העור, ואותו דבר קורה במיטת שיזוף. יש למרוח תמיד קרם הגנה בימי שמש ולהימנע ממיטות שיזוף.

      • תצטרך קרם עם פילטר של לפחות 15 SPF. יש למרוח אותו לפחות חצי שעה לפני היציאה לשמש כדי לאפשר לו להיספג פנימה, ולאחר מכן 20 דקות לאחר היציאה החוצה. זה מבטיח שאתה צריך להשתמש שוב בקרם בחוץ רק אם אתה מזיע או רטוב מאוד (או מבלה את כל היום בחוף הים).
      • סביר להניח שאתה לא מורח מספיק קרם הגנה. יש צורך לסחוט לפחות שתי רצועות באורך אצבע לכל חלק בגוף (ראש, כתף ימין ושמאל, זרוע שמאל וימין, חצי שמאל וימין של החזה, ירך שמאל וימין, שוק שמאל וימין) .
      • אין להשתמש בקרמים עם מספר SPF גבוה יותר. 15 SPF יספיק לך, כי קרמים חזקים יותר לא מספקים יתרונות משמעותיים יותר. מספר SPF גבוה יותר גם לא אומר שתצטרכו למרוח פחות קרם - הכמות צריכה להיות זהה.

   2. השתמש ברטינואידים לעור חלק.ויטמין A ממלא תפקיד חשוב בתיקון וריפוי העור. ניתן לרכוש קרם שיעשיר את העור ברטינואידים בדומה בהרכבו לויטמין A. זהו אחד המוצרים הבודדים שהשפעתם החיובית על העור הוכחה. רטינואידים עוזרים לטפל באקנה ולהחליק קמטים.

      • עדיף להשתמש ברטינואידים שנקבעו על ידי רופא עור, אבל אפשר גם לקנות רטינול ללא מרשם.

   3. הגן על הלחות הטבעית של העור שלך מפני אידוי עם לנולין.לנולין הוא שומן טבעי המיוצר על ידי בעלי חיים (לרוב כבשים) כדי להגן על צמר ועור. למרות שאתה לא מקיא או אוכל עשב, לנולין יועיל גם לך. חומר זה מתווסף לרוב לצ'אפסטיק לטיפול בשפתיים סדוקות, אך ניתן למרוח אותו גם על הידיים, הרגליים, הפנים ואזורי עור אחרים הנוטים ליובש ולהתקשות.

      • כאשר מתחילים להשתמש בלנולין, כסו את כל אזור העור בקרם פעם או מספר פעמים ביום (תלוי כמה העור ניזוק). לאחר מכן, תצטרך ליישם אותו רק פעם אחת כל 4-5 ימים.

   4. השתמש במסכות פנים.זוכרים את האנשים עם מלפפונים ודברים לבנים על הפנים שמוצגים לעתים קרובות בסרטים? כך נראית מסכת פנים. מסכה היא חומר רך וקרמי המכיל חומרים רבים ושונים.

   חלק 3

   טיפוח גוף מלא

   1. שתו יותר מים.זה נהדר לבריאות שלך, אבל האם ידעת שהמים עוזרים להפוך את העור שלך לרך וחלק יותר? אם הגוף מיובש, העור סובל קודם. עור יבש מוביל לאדמומיות, גירוד ותחושת לחץ. אתה תרגיש לא בנוח. עם זאת, ניתן לפתור בעיה זו: שתו עוד כמה כוסות מים ביום.

      • בדרך כלל אתה יכול לדעת אם אתה שותה מספיק מים על ידי הסתכלות על צבע השתן שלך. ככל שהצבע כהה יותר, הגוף שלך מיובש יותר.

   2. אכלו מזונות בריאים כדי להבטיח שהעור שלכם יקבל את כל אבות המזון שהוא צריך.העור, כמו כל שאר האיברים, זקוק לחומרים מסוימים המאפשרים לו להיות בריא. תזונה מזינה תקדם בריאות העור לטווח ארוך. למרות שההשפעה לא תהיה מיידית, כדאי לזכור את יתרונות התזונה בכל מצב. הויטמינים החשובים ביותר לעור הם ויטמינים A, C ו-E, וכן חומצות שומן אומגה 3, אבץ וסלניום.

      • סלמון מכיל מספר אלמנטים מרשימה זו. רוב הפירות הם מקור לויטמין C, וגזר הוא מקור לויטמין A.

   3. שחק בספורט כדי למנוע מהעור שלך לאבד מגמישותו.בוודאי אתה כבר יודע שהעור שלך מרוויח מפעילות גופנית. הוכח מדעית שפעילות גופנית מביאה יתרונות גדולים לעור, שומרת על גמישותו ומאטה את ההזדקנות. אם חסרה לך פעילות גופנית בחייך, שקול להתאמן.

      • חשוב להבין שאין תרגילים שיכולים לתקן את מצבו של חלק מסוים בגוף. אין תרגילי קסם לשיפור איכות העור. אתה רק צריך לנהל אורח חיים פעיל יותר ולעסוק בספורט.
      • כדי להכניס ספורט לחייך, התחל בהליכה בקצב מהיר במשך חצי שעה בכל יום. כל הליכה צריכה לקחת לפחות 15 דקות בכל פעם.

   4. לישון מספיק.במהלך השינה הגוף מכוון את כוחותיו להחלמה, והעור הוא אחד האיברים המתאוששים בלילה. כשלא ישנים מספיק, הגוף מייצר יותר מדי קורטיזול (חומר שמפרק את העור והופך אותו לא אחיד) ומעט מדי הורמון גדילה, שאחראי לתיקון העור. שינה מספיק והעור שלך יודה לך.

      • לכל האנשים יש צרכים שונים לכמות השינה. אין שני אורגניזמים דומה. תצטרך לנסות לישון בדרכים שונות כדי להבין כמה שעות שינה אתה צריך. שינה מספקת פירושה תחושת אנרגיה לאורך כל היום ללא עזרה של קפה.

עור אידיאלי פירושו נקבוביות נקיות, היעדר קילופים ודלקות, עור בריא ואחיד. אפילו בנות שלא אכפת להן מהחדשות באופנה או במספרות רוצות להפוך לבעלים המאושרים של פנים יפות. זה לא מפתיע; עיגולים שחורים מתחת לעיניים וקמטים בפנים חושפים את הגיל האמיתי של האדם, בעוד שכתמי גיל ופצעונים מקלקלים את המראה האסתטי. מסיבות אלו, חשוב ללמוד כיצד לטפל בעור שלך בעצמך, מבלי להיעזר בקוסמטיקאיות.

20 צעדים לקראת עור פנים מושלם

שלב מס' 1.העניקי לחות לעור שלך באופן קבוע. כדי להשיג גוון ורוד יפה, אתה צריך לשתות מספיק נוזלים ליום (לפחות 2.8 ליטר). העדיפו מיצים סחוטים טריים עם פטרוזיליה או סלרי, לפתנים תוצרת בית ללא סוכר, מים מינרליים עדיין, תה ירוק ותה צמחים. שתו הרבה מים נקיים, זה מסיר רעלים ומשחרר את הגוף מרעלים, נותן לפנים רעננות. צריכה קבועה של ירקות ופירות טריים מסייעת גם ללחות העור.

שלב מס' 2.שפשפו את העור בקרח קוסמטי. כדי להכין אותו, אתה צריך לערבב 35 גרם לתוך הרכב אחד. טיליה, 15 גרם. גרניום, 30 גרם. שורש ברדוק ו-45 גר'. קליפת ליבנה. לאחר מכן, יוצקים מים חמים מסוננים על עשבי התיבול ומשאירים למשך 3 שעות. מסננים את התערובת ומוסיפים 3 מ"ל. תימין או אתר עץ התה, יוצקים לתבניות. מכניסים למקפיא ומנגבים את הפנים 3 פעמים ביום למשך 5 דקות. אל תישאר בנקודה אחת יותר מ-3 שניות.

שלב מס' 3.בחר קוסמטיקה בצורה נכונה. באשר לקוסמטיקה דקורטיבית, העדיפו את הסדרה המקצועית עם תוספים טבעיים. מוצרים כאלה מעשירים תאים בחמצן, מונעים הזדקנות מוקדמת והופעת קמטים. צמצמו את השימוש בבסיס ובאבקה; מוצרי קוסמטיקה אלו סותמים את הנקבוביות ומסבכים את תהליך הניקוי העצמי.

שלב מס' 4.השתמש במים תרמיים. עשה לך הרגל לשאת מים תרמיים בתיק היד שלך. ניתן להשתמש בו הן על עור נקי והן בעת ​​עדכון האיפור. התרופה נחשבת לרלוונטית במיוחד בקיץ, שכן האפידרמיס סובל מחוסר לחות. אם אתם עובדים במשרד, רכשו מכשיר אדים קומפקטי, הוא עושה את העבודה בצורה מושלמת ומחליף מים תרמיים.

שלב מס' 5.אל תזניח קרמים. זה הכרח, לא גחמה, במיוחד בקיץ. העדיפו סרומים והידרוג'לים המעשירים את העור בלחות. הם צריכים להכיל רטינול, חלבון נוזלי ועשבי מרפא. במזג אוויר קר, השתמשו בקרמים נגד כפור מגנים שהם מונעים הופעת סדקים ודלקות. הסר תמיד איפור לפני השינה, אם אפשר, עשה זאת 2-3 שעות לפני השינה.

שלב מס' 6.אל תיגע בפנים שלך עם הידיים. אל תנסו כל הזמן לתקן את האיפור או להסיר זיעה עם הידיים. למטרות אלה, השתמש במפיות מאט או נייר. ספוג את הפנים שלך עם זה לפי הצורך, ולאחר מכן לרסס את העור שלך עם מים תרמיים. אחרת, אתה מסתכן להפוך לבעלים של כיבים שמותירים מאחוריהם כתמים סגולים.

שלב מס' 7.עקוב אחר לוח זמנים של עבודה ומנוחה. לישון לפחות 7 שעות ביום, רצוי על כרית נמוכה. זה לא צריך להיות רך מדי או, להיפך, קשה. בחרו גובה אופטימלי של לא יותר מ-10 ס"מ אם אתם מרבים לעבוד ליד מחשב במשך זמן רב, הרכיבו משקפיים מיוחדים המיועדים למטרה זו. ניתן לרכוש אותם בחנות אופטיקה או בבית מרקחת.

שלב מס' 8.אין לסחוט נקודות שחורות. אם אינך מנוסה בהליך מסוג זה, אל תנסה לסחוט החוצה פצעונים או נקודות שחורות. פעולות כאלה מובילות לנזק לעור, דלקת, אדמומיות ותחושות כואבות לא נעימות. גרוע מכך, אם הפעולות הופכות להרגל, אתה מסתכן באיבוד העור המושלם שלך לנצח. בחרו לעצמכם את סדרת מוצרי הטיפוח האופטימלית או השתמשו בשיטות ניקוי מסורתיות, הן לא פחות יעילות.

שלב מס' 9.מרחי את האיפור בצורה נכונה. לפני השימוש ישירות בקוסמטיקה דקורטיבית, השתמש בסרום, ג'ל או פריימר; תסתכל מקרוב על חברת VOV מוצרי הקוסמטיקה מיצרן זה נבדלים על ידי הרכבם הטבעי וההיפואלרגני. אפשר לקנות מהם גם בסיס איפור מצוין.

שלב מס' 10.שימו לב לתזונה היומית שלכם. איזון הכמות האופטימלית של חלבונים, שומנים, פחמימות וסיבים. התמקדו במזונות העשירים בויטמינים A, B, C, D, E, ואל תשכחו מחומצות אומגה. תוותרו לחלוטין על קופסאות שימורים ומלפפונים חמוצים תוצרת בית, אל תאכלו נקניקיות ונקניקיות ואל תתעללו במזון מהיר. אכלו ארוחות קטנות 5-6 פעמים ביום, כאשר מנה אחת לא תעלה על 350 גרם. אכלו דגים רזים לפחות פעם בשבוע, ואכלו עוף, בקר או הודו כל יום. בישול מזון באמצעות אידוי או במיץ משלו מאיץ את ייצור החלב התת עורי ויוצר סתמים בנקבוביות.

שלב מס' 11.הגן על העור שלך מקרני UV. בעת ביקור בסולריום או שיזוף, השתמש בקרם פנים עם מידת ההגנה המרבית. אם אינך רוצה שגוון הפנים שלך יהיה שונה מגוון הגוף שלך, השתזף בזמן בטוח שבו השמש פחות פעילה. הרכיבו משקפיים, כובע או כובע רחב שוליים והימנע מכיווץ כדי למנוע גרימת קמטים מוקדמים.

שלב מס' 12.שמרו על היגיינה טובה. החלף מצעים, במיוחד ציפיות, לפחות 2 פעמים בשבוע. הפרד את מגבות האמבט לאלו עבור הפנים והגוף. ודא שיש לך תמיד מגבוני ניקוי לידיים ולפנים בתיק היד שלך.

שלב מס' 13.שחק ספורט. פעילות גופנית מזרזת תהליכים מטבוליים, מנרמלת את זרימת הדם ומהדקת את שרירי הגוף והפנים. אין צורך להירשם לחדר כושר ולרוץ שעות על המסלול בפעם הראשונה, שיעורי הליכה או ריקוד סדירים יספיקו. בחר את הכיוון שאתה אוהב ופעל!

שלב מס' 14.הימנע מגורמים שליליים. למד להתמודד עם לחץ תוך זמן קצר, ולמנוע הופעה של דיכאון ממושך או עייפות כללית. תרגל מדיטציה, הסחת את דעתך על ידי צפייה בסדרת הטלוויזיה האהובה עליך או קריאת ספר מעניין. באשר ללחץ פיזי, זה כולל אלכוהול וטבק. אם אתם באמת רוצים לשתות, העדיפו יין חצי יבש או יבש. להפסיק לעשן או להפחית את מספר הסיגריות.

שלב מס' 15.תזין את העור שלך. מסכה אכפתית העשויה ממרכיבים זמינים מושלמת למטרות אלו. מעבירים חצי בננה במטחנת בשר, קוצצים רבע מלפפון. שלב את שני ההרכבים, הוסף להם 30 מ"ל. שמן זית ו-25 גר'. דייסת פשתן. מערבבים, מכינים מסכה, משאירים למשך שעה. החל את ההרכב 3-4 פעמים בשבוע.

שלב מס' 16.שטפו את השיער באופן קבוע. שיער מלוכלך מכיל מוצרים מבלוטות החלב, המועברים לעור במגע. אם אתה לובש פוני, הצמד אותם בכל פעם שאפשר כדי למנוע מהנקבוביות במצח שלך להיסתם. בעת ביצוע הליכי ניקוי, שימו לב לאזור שמאחורי האוזניים והרקות, באזורים אלו מצטברים רוב האקנה והדלקת.

שלב מס' 17.הכינו קרם פנים תוצרת בית. כדי לנקות את העור כראוי, אתה צריך להשתמש בחומרים טבעיים לעתים קרובות ככל האפשר. כדי להכין טוניק בבית תצטרך 30 מ"ל. וודקה, 10 גרם. מרווה, 15 גר'. קליפת עץ אלון, 20 גר'. פרחי קמומיל. לחלוט עשבי תיבול ב-75 מ"ל. מים רותחים, השאר למשך 3 ימים. לאחר תאריך התפוגה, מסננים ויוצקים פנימה וודקה. נגב את העור שלך כל בוקר וערב. אחסן את ההרכב במקום חשוך.

שלב מס' 18.היפטר מכתמי גיל. אתה יכול להלבין את הפנים שלך בעצמך באמצעות לימון או פטרוזיליה. במקרה הראשון, סוחטים את המיץ מההדר ומשרים בו ספוגית קוסמטית, ואז נגב את הכתמים או הנמשים. כדי להשתמש במתכון השני, קוצצים פטרוזיליה טרייה, מערבבים אותה עם שמנת חמוצה, מכינים מסכה ומניחים לחצי שעה.

שלב מס' 19.שמור על האזור סביב העיניים שלך. אזורים אלו מכילים כמות קטנה של סיבי שריר, קולגן ואלסטין, וזו הסיבה שהם רגישים ביותר להופעת קמטים. קנו מוצר מקצועי שישווה את עורכם בלחות וחמצן. מרחו את הקרם בתנועות הקשה לאורך המשיק של עצם האורביטלית, נעו בצורה חלקה על העיגולים הכהים. אסור למרוח את העפעף העליון, הוא לא כל כך רגיש להתייבשות ולהיווצרות פגמים.

שלב מס' 20.היפטר מתאי עור מתים. השתמש בפילינג עדין או בקרצוף הן מוצרים טבעיים שנרכשו והן מוצרים תוצרת בית מתאימים. כדי להכין את ההרכב תצטרך 5 אגוזי מלך, 70 מ"ל. קפה טרי, 50 גר'. קרקע, 20 גר'. שמנת חמוצה, 45 גרם. ג'לטין. טוחנים את גרעיני האגוזים במטחנת קפה או מרסקים בין שתי כפות, מוסיפים שמנת חמוצה וטחון. בקערה נפרדת יוצקים ג'לטין וקפה, מחכים להתפחה. עסו את הפנים למשך 10 דקות, ולאחר מכן השאירו את התערובת למשך רבע שעה נוספת. בצע את ההליך 2 פעמים בשבוע.

כדי להשיג עור מושלם, אתה צריך לעשות כל מאמץ, במיוחד בהתחלה. להזין באופן קבוע ולחות את האפידרמיס, להיפטר מכתמי גיל וחלקיקים מתים. עשו ספורט, שימו לב לתזונה שלכם, הירגעו על כרית נמוכה. השתמש במים תרמיים ובמסכות תוצרת בית, אין לסחוט פצעונים.

וידאו: סודות עור הפנים המושלם

לחלקן יש חזה שופע ומותניים דקות, לאחרות יש רגליים דקות באופן טבעי ובטן לא שטוחה בכלל - כל הנשים שונות. אבל כולם מאוחדים על ידי הרצון לקבל גוף אלסטי וצורות מפוסלות. לאישה המודרנית יש גישה לכל מיני מוצרי קוסמטיקה שמטרתם להילחם בצלוליט. עם זאת, האם הם באמת עוזרים? ומה כדאי לעשות עם הגוף כדי להיראות מושלם? על כך נדון במאמר זה.

מהו צלוליט?

האויב העיקרי של היופי של המין ההוגן הוא הזקנה. הביטויים שלו כוללים לא רק קמטים, אלא גם אובדן גמישות העור. ומכיוון שמתחת לאפידרמיס יש שכבת שומן, בצורת אוסף של גופים עגולים דמויי ג'לי, ככל שהעור דק יותר, כך עולה הסבירות להופעת קליפת התפוז הידועה לשמצה. כלומר, אי סדרים גלויים על הישבן, הבטן, הזרועות, הנקראים בפי העם צלוליט, הם קווי המתאר של רקמת השומן עקב ירידה הקשורה לגיל בעובי העור.

הסיבה השנייה לתופעה זו, המשפיעה לרעה על הגוף האלסטי, נחשבת להשפעת האסטרוגן. ההורמונים הללו, השולטים בגוף הנשי, הם שחוסמים את פירוק השומן המיידי. זה ההסבר לכך שהצלוליט תוקף בעיקר את הישבן של המין ההוגן. אבל זה לא אומר שהטבע הקל על החיים לגברים. עקב התפתחות השמנת יתר בטנית, הסיכון שלהן למוות גבוה מזה של נשים עם ישבן מלא.

שרירים במאבק בשומן

גוף מוצק וחיטוב ניתן להשיג רק באמצעות פעילות גופנית. שום כמות של קרמים לירידה במשקל, עיסויים, כדורים לא מוצלחים או דיאטות לא יבנו דמויות מפוסלות. ישבן עגול, בטן שטוחה, יציבה, חיטוב ידיים ובריאות מצוינת הם תוצאה של פעילות גופנית סדירה.

בכל יום, השרירים עושים התכווצויות רבות. הודות לעבודתם, אדם זז, נושם, ממצמץ. עבור פעולות חיוניות אלו, השרירים דורשים 10% מכל מצבורי השומן. לאן יש לשלוח את 90% הנותרים? התשובה ברורה: עבודה בכפייה של רקמת השריר, כלומר פעילות גופנית. במהלך תרגילי כוח ואירובי ועם תזונה נכונה נשרפת רקמת שומן תת עורית המפריעה ליצירת גוף אלסטי.

עוטפים - אמת או מיתוס?

מכוני יופי מציעים עטיפת גוף שוקולד ואצות, תוך שימת דגש על האפקט המטורף של ההליך להיפטר מקליפת התפוז. אבל אם נסתכל על התהליך הזה מנקודת מבט מדעית, מתברר שהמפגש המוצהר נגד צלוליט הוא רק עוד תרמית כסף.

העובדה היא שהעור אינו משמעותי. האפידרמיס אינו המעיים או הקיבה. אם העור היה יכול להעביר חומרים כלשהם לגוף, אז ברכיים ספוגות באלכוהול היו גורמים לאדם להשתכר. עם זאת, זה לא נכון.

אין ספק שאחרי העטיפה מרגישים תחושה של עור מתוח. חומרים מזינים מחמאת אצות או קקאו ממלאים קמטים קטנים על האפידרמיס, ומכאן התחושה של גוף אלסטי. מאחר וארומה של מעדן מתוק מקל על עייפות וגירוי, אתה יכול להתנסות עם עטיפת שוקולד בבית.

איך להפוך את הגוף שלך אלסטי וגוון?

עטיפות הומצאו על ידי אנשים עצלנים, אלה שלא רצו להתאמן אולי הם יעילים באמצעי מניעה כדרך לשמור על גמישות העור. אבל אם ליפודיסטרופיה (צלוליט) כבר תקפה אזורים בעייתיים, אז רק תזונה נכונה ופעילות גופנית יעזרו להשיג תוצאות.

אימון קבוצתי מתאים לאנשים פעילים. אבל מה נשים עסוקות צריכות לעשות? איך להפוך את הגוף שלך אלסטי? במקרה זה, נחישות אמורה לעזור. ריצה כל יומיים היא דרך מצוינת להסיר סנטימטרים נוספים. בימים הראשונים מספיק 10-15 דקות של ריצה עם הפסקות להליכה. כאשר השרירים מתחזקים, יש להאריך את זמן האימון.

חבל קפיצה הוא מכשיר אימונים ביתי זול ויעיל. לאחר חצי שעה של קפיצה, נשרפים 500 קק"ל. כמו בריצה, בעבודה עם חבל דילוג מעורבים שרירי הגב, הרגליים, הידיים והבטן.

שגרה יומית

שמונה שעות שינה למבוגר הן לא גחמה של רופאים, אלא ערובה למצב בריא. חוסר שינה מוביל לשיבוש תהליכים מטבוליים, שהוא הגורם לעודף משקל. נערך מחקר שבו אנשים שישנו פחות מ-8 שעות בלילה במשך שלושה שבועות עלו במשקל בתום הניסוי עקב חילוף חומרים קצר טווח. הם חוו היחלשות חמורה ברגישות לאינסולין וירידה ברמת ההורמון לפטין. גופם האלסטי היפהפה היה מגודל בקילוגרמים מיותרים.

לכן, לאחר שהחלטת להשיג דמות יפה, אתה צריך לדאוג למנוחה בריאה ונכונה בלילה.

מַיִם

תזונאית ידועה שסייעה למאות אנשים לרכוש את הצורה הרצויה להם, סבטלנה פוס, דיברה על היתרונות של מים והוכיחה זאת לא רק במילים, אלא במעשים. המשתתפים בניסוי, מבלי לוותר על ההרגלים הגסטרונומיים שלהם, ירדו במשקל 3-4% תוך שבועיים.

העובדה היא שהגורמים לעודף משקל הם: חילוף חומרים איטי, אכילת מתח ואכילת קינוחים מוגזמת לאחר הארוחה העיקרית. התברר:

• אם אתה שותה 2 כוסות מים על בטן ריקה, התהליכים המטבוליים בגוף מואצים.
• שתיית מים 30 דקות לאחר הארוחה מפחיתה את החשק לאכול קינוח נוסף.
• מים מינרליים עם מגנזיום נלחמים בתחושות שווא של רעב (במצבי לחץ). מגנזיום מדכא גירוי של מערכת העצבים המרכזית. עם זאת, צריכה קבועה של מים כאלה דורשת התייעצות עם רופא.

תרגילי כוח

לא ניתן להשיג גוף חיטוב רק על ידי ביצוע פעילויות אירוביות כגון קפיצה וריצה. משקל נותן הקלה לשרירים במהלך ספורט. תרגיל פשוט שיכול להדק את שרירי העכוז שלך הוא סקוואט. לספורטאים מתחילים, עדיף ללטש את הטכניקה שלהם בחדר הכושר תחת השגחת מאמן.

אבל אתה יכול לנסות לעשות סקוואט בבית. קח משקולות של 1-2 ק"ג. ידיים ברוחב הכתפיים, גב ישר. אתה צריך לשבת עד שהוא מקביל לרצפה, אתה צריך לקום לאט, תוך התמקדות בעקבים, תוך לחיצת הישבן. מספר הגישות הוא 3-4 עם 15-20 חזרות.

בין הגישות, כדאי לעשות 5-10 שכיבות סמיכה. כדי לחזק את שרירי הגוף כולו לאחר התרגילים המפורטים, רצוי להחזיק את המוט למשך דקה, תוך שליטה על הגב, שאסור להיות מקומר.

לסיכום: איך להפוך את הגוף שלך אלסטי בבית?

• שינה בריאה.
• 8 כוסות מים ביום.
• פעילות גופנית סדירה: אימון אירובי לסירוגין עם תרגילי כוח.
• שפשוף את הישבן עם מטלית או מגבת קשיחה.
• שימוש בקרמים המגבירים את גמישות העור.
• הימנעו ממתוקים לאחר השעה 15:00.
• אכילת בשר רזה.
• סירוב לאכול לאחר אימון במשך שעתיים.
• לאכול בשר רק עם ירקות, לא עם לחם.

על מנת שהתוצאות יחזיקו מעמד לאורך שנים רבות, ההמלצות המפורטות צריכות להפוך לדרך חיים, ולא לדרך זמנית להפוך את הגוף לגמיש ולחיטוב.

החופשה המיוחלת הסתיימה, אבל לא הסתדר לנסוע לאתר בריאות, וחבל... האם זה מצב מוכר? ובאמת רציתי להפוך את העור שלי אלסטי וחלק! ובכן, למעשה, אתה יכול בקלות לרמות את הגוף על ידי הקמת חדר טיפולים אמיתי בבית שלך. אגב, קוסמטיקה מקצועית לגוף, בשימוש קבוע, יכולה להפתיע אותך לטובה ולהדהים אותך עם תוצאות מהממות.

מה זה כולל? בסך הכל זה כולל ניקוי, פילינג, לחות והזנת העור, תרגילים מקצועיים וכמה תרגילים גופניים.

1. תרגילי בוקר יומיים מקדמים גירוי מצוין של זרימת הדם, שבזכותו העור מקבל יותר תזונה, ולכן, נשאר צעיר ויפה הרבה יותר.
2. לאחר פעילות גופנית, עור הגוף יתרענן בצורה מושלמת במקלחת. אל תשכח שאתה צריך לקחת את זה כל יום. סבון או ג'ל רחצה מתאימים לעור רגיל עד שמן. ולבעלי עור יבש מאוד, עדיף להשתמש בסבון עדין לתינוק או בשמנים וקרמים מיוחדים, לשפשף אותם מיד לאחר המקלחת כשהעור עדיין לח.
3. יש לזכור שניתן לעשות מקלחות גם בדרכים שונות. לדוגמה, מקלחת בטמפרטורה מתונה מושלמת לניקוי עור הגוף. מקלחת קרירה או ניגודית תקל בצורה נפלאה את העייפות ותעזור לך להתעודד בשעות הבוקר המוקדמות. עדיף לשכוח מאמבטיה חמה לנצח, כי... זה מייבש את העור הרבה.
4. איך אפשר לקלף תאי עור מתים? לשם כך, כפפה פרוותית, מברשת או מטלית תהיה שימושית, שבה יש להשתמש כדי לשפשף את הגוף בזמן מקלחת. אגב, זה צריך להיעשות נכון - שפשוף צריך להתחיל עם האצבעות, לנוע בהדרגה כלפי מעלה, לבצע תנועות מעגליות.
5. אמבטיות בתוספת שמנים אתריים פופולריות ביותר בקרב המין ההוגן. הם לא רק מאצילים את עור הגוף, אלא גם משפיעים לטובה על הגוף כולו. מלחי אמבט פופולריים במיוחד כיום, מכיוון שהם מרגיעים בצורה מושלמת ושומרים על חיטוב הגוף.
6. רגיל הוא עוד הליך נהדר שפשוט הכרחי לגוף. בתהליך הקילוף מוסרת לא רק שכבת התאים הקרוטית אלא גם נוצרים תנאים מצוינים לחדירה טובה יותר של חומרי תזונה וחומרי לחות לתאי העור. הגוף הופך חלק ורך במיוחד. מטבע הדברים, עור הגוף מחוספס הרבה יותר מעור הפנים, וזו הסיבה ששפשוף הגוף מורכב מגרגרים גדולים יותר. לבעלי עור יבש לעשות פילינג פעם אחת, ולבעלי עור שמן לעשות פילינג פעמיים או אפילו שלוש פעמים בשבוע.
7. לאחר מקלחת או אמבטיה יומית, ובמיוחד לאחר פילינג העור, אתה פשוט צריך למרוח על גופך תכשיר הזנה או לחות, כאשר אתה בוחר אילו לא לשכוח לקחת בחשבון את סוג העור שלך.

זה קורה שלנציגים רבים של המין ההוגן אכפת רק מטיפול פנים, אבל אל תשכח כי היופי של הגוף הוא גם אחד האינדיקטורים הכלליים של האטרקטיביות של גברת אמיתית.

בנוסף לתפקודי ההגנה שלו, לעור יש גם משמעות אסתטית. אחרי הכל, גם ברמה התת מודע, אנו רואים באדם עם עור יפה, אחיד, חלק ומושך, בריא ומוצלח.

מראה העור שלך תלוי ב-90% באורח החיים שאתה מנהל. אפילו הקרמים היקרים ביותר לא יעשו סדר בעור שלך אם אתה אוכל גרוע, לא ישנה מספיק, מזניח את כללי טיפוח העור ויש לך הרגלים רעים.

אם תחליט לטפל בעור שלך ברצינות ולהביא את מצבו לאידיאלי, אז עם הגישה הנכונה לעניין, ניתן לראות את התוצאות הרצויות הראשונות תוך 4 שבועות. במהלך תקופה זו, יש זמן להחליף את שכבת העור העליונה בשכבה חדשה. קח קורס שיקום פשוט בן ארבעה שבועות ותופתע עד כמה העור שלך יכול להיות יפה.

שבוע ראשון

השבוע הראשון צריך להיות מוקדש כולו לניקוי הגוף מרעלים. באופן טבעי, תהליך הניקוי מתחיל בתזונה נכונה. התזונה היומית צריכה להכיל כמה שיותר מיצים טבעיים, ירקות ופירות טריים ודגנים שונים. הימנעו מסוכר, לחם לבן, בשר מטוגן ומזונות חריפים ושומנים, שכן לכל המאכלים הללו יש השפעה שלילית על מצב העור הכללי. שתו הרבה תה ירוק ומים מינרליים. אם אתה מעשן, אז תוותר על ההרגל הרע הזה, לפחות לתקופה שהוקצבה לשיקום העור. אם אתם רוצים לשמור את התוצאה לאורך זמן, אז בכל פעם שאתם מושיטים יד לסיגריה, הזכירו לעצמכם מה אתם מקריבים בשביל זה - גוון פנים אחיד וטבעי.

זה יהיה שימושי לבקר בסאונה או בבית מרחץ. אדים חמים יעזרו לפתוח נקבוביות ולנקות אותן. אמבטיות ופילינגים בתוספת מלח ים ומסכות פנים לאצות הוכיחו את עצמם כמצוינים.

בשלב זה חשוב לתת לעור הזדמנות לנוח מכל מיני מוצרי קוסמטיקה דקורטיביים, חומרי ניקוי, מגבונים וכו'. קבלו את עצתם של רופאי עור הממליצים לשטוף את הפנים במים חמים רגילים, לאחר מכן לייבש את הפנים במגבת רכה, ולשמן את העור בלילה בקרם המכיל מינימום של ניחוחות ותוספים.

אנו מפתחים אסטרטגיית התנהגות.

לאחר שיצאת לדרך של טרנספורמציה בעור, קודם כל, התייעץ עם קוסמטיקאית מוסמכת וגלה איזה סוג של עור הטבע העניק לך. בהתאם לסוג, קח קורס של טיפולי סלון המומלצים באופן אינדיבידואלי לעור שלך: העלמת יובש ומתיחות, טיפול בתהליכים דלקתיים ואקנה, מאבק בקמטים ובסימני הזדקנות ראשונים, החלקת פני השטח, שיפור גוון העור וכו'. בייעוץ של רופא עור או קוסמטיקאית, רכשו מוצרי טיפוח מליין מקצועי שיתמוך באפקט המתקבל לאחר טיפולים במספרה.

שבוע שני

לעסוק בתזונה פעילה והלחנת העור. בשבוע השני, השתדלו למרוח על הפנים מסכות לחות מדי יום ולעשות אמבטיות בערב בתוספת שמנים, דבש או חלב. מסכות יעניקו מראה רענן לעור הפנים שלך, ואמבטיות יטפלו בעור כל גופך.

עם תחילת ההליכים של השבוע השני, אל תשכח את ההנחיות של שבוע מס' 1.

במידת האפשר, לכו לחוף וקבלו קצת שמש. קרני השמש מיישרות את גוון העור ומייבשות את האקנה. עם זאת, אסור להיסחף עם שיזוף, אחרת במקום עור יפה לחלוטין תקבל משהו שרוף, אדום וכואב. כשאתה הולך לים, אל תשכח לקחת קרם הגנה עם הגנה של 30 SPF לפחות.

שבוע שלישי

המשימה העיקרית של השבוע השלישי היא פילינג נכון ועדין. עזור לתאי עור מתים לעזוב את העור, פנה מקום לתאי עור חדשים. זה חל הן על עור הפנים והן על הגוף כולו. לאחר הקילוף, העור קליט יותר לחומרים המזינים הכלולים בקרמים. בנוסף, לאחר פילינג העור בקרצוף, תראו שהעור ה"חדש" נראה הרבה יותר טוב מהקודם.

אתה יכול להשתמש בתכשירי קוסמטיקה שתוכננו במיוחד עבור זה בתור קרצוף, או שאתה יכול להכין תערובת פילינג משלך.

שבוע רביעי

בשבוע הרביעי, אתה יכול להתחיל להעריך את התוצאות שהתקבלו. עדיף לעשות זאת בעזרת קוסמטיקאית שיכולה להעריך כראוי את התמונה ולבצע את ההתאמות הנדרשות לתהליך טיפוח העור.

אל תצפה להיפרד מכל בעיות העור שלך בעוד ארבעה שבועות. במהלך תקופה זו, תוכל, למשל, לסלק הפרשת חלב מוגברת, מה שייתן לך הזדמנות להתחיל לצמצם נקבוביות מוגדלות. חמש את עצמך בסבלנות והמשיך להתקרב באופן שיטתי לאידיאל היקר שלך. כל שלב שלאחר מכן יביא יותר ויותר תוצאות ברורות ומורגשות.

כמה טיפים לשינוי מהיר ויעיל של העור:

תן לעצמך מספיק זמן לישון.

ערב אירוע חשוב, שפשפו חצי מתכולת קפסולת רטינול לתוך הפנים בלילה, שעה לאחר המקלחת. בעוד כמה ימים, העור ממש יאיר בבריאות.

בחרו בקוסמטיקה היפואלרגנית איכותית שיכולה להסתיר פגמים בעור, להגן מקרינה אולטרה סגולה, לא לסתום נקבוביות ולא להפריע לנשימת העור.

תמיד תהיה יפה!