Ինչ պետք է արվի արագ և ինչ պետք է արվի դանդաղ: Կարճացումը բավարար պայման է։ Ինչպես սովորել ավելի արագ կարդալ

Ֆրենսիս Բեկոնն ասել է. «Որոշ գրքեր պետք է համտեսել, որոշները՝ կուլ տալ, իսկ քչերին՝ ծամել և մարսել»: Մենք սովոր ենք ամեն գիրք կրծել, նույնիսկ եթե համոզված չենք, որ դա մեզ պետք է կամ ի վիճակի ենք մարսելու, կամ, ընդհակառակը, ձեռք չենք տալիս չորսհատորյակին՝ հասկանալով, որ գործընթացը կպահանջի. երկար ժամանակ. T&P-ն որոշեց հասկանալ կարդալու տեխնիկան և հասկանալ, թե ինչու ենք մենք դանդաղ կարդում և ինչպես արագացնել այս գործընթացը՝ չկորցնելով որակը:

Ընթերցանությունը հիմնական հմտություններից մեկն է, որը մենք տիրապետում ենք չորսից վեց տարեկանում: Բայց սովորելով վստահ կարդալ առաջին կամ երկրորդ դասարանում, չգիտես ինչու որոշում ենք, որ հասել ենք բարձունքների և այլևս ուշադրություն չենք դարձնում այս հմտությունը զարգացնելու վրա։ Արագ ընթերցանությունը ամբողջովին պատված է բազմաթիվ առասպելներով: Միանգամայն միամտություն է այն մտավախությունը, որ կարդալու արագությունը մեծացնելով, մարդը կդադարի դա մտածված անել։ Այստեղ կարելի է անալոգիա անցկացնել սպորտի հետ, քանի որ արագ ընթերցանությունը սպորտային ընթերցանության տեսակ է։ Եվ եթե արագ վազելու ունակությունը չի հանգեցնում նրան, որ մարդը մոռանում է քայլել, ապա ինչո՞ւ պետք է դա տեղի ունենա ընթերցանության հետ:

Մի խոսքով, խնդիրը հենց նորմայի ընկալումն է։ Նորմալ արագությունը րոպեում 200–250 բառ է։ Տվյալ դեպքում բռնումը հենց չափման միավորի մեջ է՝ րոպեում բառերը: Արագ ընթերցումը բառերը որպես այդպիսին կարդալը չէ, այլ ավելի շուտ իմաստային բլոկների մեջ կարդալը, ինչի շնորհիվ մեծապես հնարավոր է մեծացնել ընթերցման ծավալը հինգից տասը անգամ: Ուրեմն ինչո՞ւ ենք մենք դանդաղ կարդում, և ի՞նչն է մեզ խանգարում արագացնել: Ընթերցանության ցածր արագության պատճառները շատ են՝ որոշները կապված են հոգեկանի հետ, որոշները՝ ֆիզիոլոգիայի: Այնուամենայնիվ, դինամիկ ընթերցանության ցանկացած խոչընդոտ կարելի է հաղթահարել:

Ներքին հուշող

Արագ ընթերցանության ամենատարածված թշնամին սուբվոկալիզացիան է (խոսելով ինքներդ ձեզ հետ): Նկատե՞լ եք, որ նույնիսկ փողոցային ցուցանակներ կարդալիս մարդիկ հաճախ նոր անուններ են շշնջում։ Ինքներդ ձեզ համար կարդացած տեքստը կրկնօրինակելը (երբեմն նույնիսկ հոդակապով) արագ ընթերցանության ամենալուրջ խոչընդոտներից մեկն է: Նախ, որովհետև մեր կարդացածն արտասանելիս ընթերցանության արագությունը իջեցնում ենք մինչև բանավոր խոսքի տեմպը, և երկրորդ՝ սա սովորություն է, որը մենք անգիտակցաբար կիրառել ենք գրեթե ողջ կյանքում, և որը հեշտ չէ հեռացնել։

Ներքին արտաբերումը հեռացնելու համար դուք պետք է վերակողմնորոշեք ձեր ներքին հուշիչը արտասանությունից դեպի ճանաչում: Արտասանությունն ակտիվանում է հիմնականում նոր տեղեկատվության հետ հանդիպելիս, ուստի անհրաժեշտ է աշխատել անծանոթ բառապաշարի հետ: Երբ բարդ բառն առաջին անգամ է հայտնվում տեքստում, պետք է այն կարդալ դանդաղ և ուշադիր: Եթե ​​բառի իմաստը լիովին պարզ չէ, ապա անհրաժեշտ է հստակեցնել այն, որպեսզի տեսողական պատկերի և բովանդակության միջև փոխկապակցվածություն լինի: «Լուսանկարիր» բառերը քո աչքերով. Ամեն անգամ, երբ պատահում եք անծանոթ բառի, փորձեք փակել ձեր աչքերը և պատկերացնել, թե ինչպես է այն գրված: Լավ նորությունն այն է, որ ճանաչումը ավտոմատ գործընթաց է. երբ հիշեք որևէ բառ, այն տեղի կունենա առանց ջանքերի: Օրինակ, դանդաղ ասելով «դեզօքսիռիբոնուկլեինաթթու», պարզաբանելով իմաստը և «լուսանկարելով» արտահայտությունը, հաջորդ անգամ ձեր ուղեղը կհասկանա, որ խոսքը ԴՆԹ-ի մասին է, քանի դեռ ֆիզիկապես ժամանակ կունենաք ավարտելու այն:

Արագ ընթերցանության հիմնական ֆիզիոլոգիական սահմանափակիչը նեղ տեսադաշտն է: Ինչպես արդեն նշվեց, արագ ընթերցումը ոչ թե բառերով, այլ բլոկներով կարդալն է: Շատ մարդիկ բախվում են միաժամանակ որոշակի քանակությամբ տեղեկատվություն ընկալելու տեսողական ցածր ունակության հետ: Բայց, կրկին, լավ նորությունն այն է, որ ծայրամասային տեսողությունը կարող է զարգանալ և բավականին արագ:

Փորձեք ձեր հայացքը կանգնեցնել ինչ-որ առարկայի վրա և կենտրոնանալ: Այնուհետև, առանց ձեր հայացքը շարժելու կամ ուշադրությունը փոխելու, փորձեք տեսողականորեն ներթափանցել ձեր շուրջը գտնվող հնարավորինս շատ առարկաներ: Եթե ​​դուք թերթեր եք կարդում, ապա սյունակներ կարդալը հիանալի վարժություն է ձեզ համար: Փորձեք ծածկել մեկ սյունակի ամբողջ գիծը. մեկ տեսողական ամրագրում - սյունակի մեկ տող: Վերապատրաստման սկզբնական փուլում սյունակի մեջտեղում գծված ուղղահայաց գիծը լավ օգնություն կլինի: Սա կօգնի ձեզ արագ վարժեցնել ձեր աչքերը կենտրոնանալ գծի կեսին:

Արժեքավոր է ոչ միայն և ոչ այնքան արագ ընթերցանության հատուկ տեխնիկայի իմացությունը, այլև հասկանալ դանդաղ ընթերցանության պատճառները և սովորությունները, որոնք խանգարում են ձեզ արագացնել:

Նրանց համար, ովքեր որոշել են լրջորեն վերաբերվել կողային տեսողության զարգացմանը, Schulte աղյուսակները հարմար են. կարող եք դրանք պատրաստել ինքներդ, կամ կարող եք պատրաստի գտնել ինտերնետում կամ նույնիսկ ներբեռնել համապատասխան բջջային հավելվածը։ Schulte աղյուսակների բազմաթիվ տատանումներ կան: Ամենատարածվածը 5x5 քառակուսի է, որի բջիջներում 1-ից 25 թվերը գտնվում են քաոսային կարգով արագության աստիճանական աճ: Այնուամենայնիվ, ծայրամասային տեսողությունը մարզելու համար պետք է կատարվի մեկ պայման՝ հայացքը պետք է ուղղվի սեղանի կենտրոնական բջիջին, այսինքն՝ պետք է թվեր փնտրել՝ առանց ուշադրությունը փոխելու։

Հետաքրքիր է, որ բոլորի մոտ զարգացած է ծայրամասային տեսողությունը: Պարզապես որոշ դեպքերում մենք օգտագործում ենք այն (օրինակ՝ մեքենա վարելիս կամ երբ մեր սիրո առարկան կամ ղեկավարը մտել է սենյակ), իսկ որոշ դեպքերում (ինչպես կարդալու դեպքում) մենք պարզապես չենք զարգացրել այս սովորությունը։ . Եթե ​​ինքներդ ձեզ համար մեծացնեք կարդալու կարևորությունը և սովորությունը տարածեք կյանքի այս ոլորտում, շուտով կնկատեք արդյունքը:

Կրկնությունը միշտ չէ, որ սովորելու մայրն է

Մեզանից շատերն ունեն ոչ այնքան արդյունավետ սովորություն՝ հետ նայելու հենց նոր կարդացած տեքստին. նախքան ճիշտ էջը կարդալն ավարտելը, մենք նորից ինչ-որ բան պարզաբանում ենք ձախ կողմում: Վերընթերցումը բավականին շատ ժամանակ է պահանջում։ Նման «հետընթացները» կրկնվող ընթերցանության տեսքով ուղղակիորեն կապված են տեղեկատվության անգիր անելու գործընթացների հետ, ուստի դրանց լուծման բանալին հիշողության զարգացման մեջ է: Հարմար են ինչպես ծանոթ վարժությունները, ինչպիսիք են օտար լեզուներ սովորելը կամ պոեզիան անգիր անելը, և ավելի քիչ հայտնի մնեմոնիկները: Օրինակ, փորձեք հիշել միմյանց հետ կապված բառերի շղթա: Հղումների քանակի աստիճանական աճն օգնում է ավելացնել RAM-ի քանակը:

Ձեր կարդացած յուրաքանչյուր էջից հետո դրա համար պատկերավոր վերնագիր հորինեք։ Սա կօգնի համախմբել ձեր կարդացածը և կփրկի ձեզ հետ վերադառնալուց: Այս գործունեությունը ավելի հարմար է երեխաների համար, բայց մեծահասակները կարող են նաև օգտակար համարել այն: Ամենապարզ վարժությունը, որը կօգնի ձեզ ազատվել կրկնվող ընթերցանությունից, ձեր աչքերի շարժումներին հետևելն է: Դուք պետք է համաձայնեք ինքներդ ձեզ հետ, որ կարող եք վերադառնալ կարդացածին միայն տեքստը մինչև վերջ կարդալուց հետո: Միևնույն ժամանակ, դուք կվարժվեք կարգապահությամբ, քանի որ սովորության ուժը ձեզ անընդհատ դրդելու է խախտել պայմանավորվածությունը։ Երկրորդ կետը, որը շատ կարևոր է՝ պետք է վերադառնալ տեքստին ոչ թե մեխանիկորեն, այլ գիտակցաբար՝ մտովի ինքդ քեզ տալով մի հարց, որի պատասխանը պետք է գտնել։

Ինչ վերաբերում է կենցաղային սովորություններին, կարող եք նվազեցնել կազմակերպիչների և բոլոր տեսակի հիշեցնող սարքերի օգտագործումը: Կարող եք սկսել խանութ գնալուց, երբ անհրաժեշտ գնումների ցանկը միայն ձեր գլխում է։ Ձեր ցուցակը պատկերացնելը կարող է օգնել. մտավոր կերպով դրեք այն ամենը, ինչ պատրաստվում եք գնել պայուսակի մեջ՝ պատկերավոր կերպով պատկերացնելով, թե ինչ տեսք ունի այն: Հաճախ է պատահում, որ դասախոսության կամ թեժ վիճաբանության ժամանակ մոռացվում է մի քանի րոպե առաջ ասված արտահայտությունը։ Նման իրավիճակում նախորդ էջին վերադառնալը մի փոքր ավելի խնդրահարույց է, ուստի ձեր գլխում տեղեկատվություն պահելու ունակությունը օգտակար կլինի շատ իրավիճակներում և կխնայի ռեսուրսները:

Ես նույնիսկ չնկատեցի փղին

Արագ ընթերցանության զարգացման համար լուրջ խոչընդոտներ են նաև անուշադրությունն ու ցրվածությունը։ Ընթերցանությունն ինքնին մեզանից մեծ ուշադրություն է պահանջում, քանի որ այն միաժամանակ օգտագործում է ուղեղի շատ մասեր: Ընթերցանության արագության աճին զուգահեռ մեծանում է նաև կենտրոնացման պահանջը: Դա նման է մեքենա վարելիս. 5 կմ/ժ արագությամբ հետիոտնը պահանջում է որոշակի մակարդակի ուշադրություն և արձագանքման արագություն, իսկ վարորդը, նույնիսկ 60 կմ/ժ նվազագույն արագության դեպքում, պետք է 12 անգամ ավելի ուշադիր լինի: Այսպիսով, արագ ընթերցանության զարգացման կարեւորագույն հմտություններից մեկը ուշադրությունը պահպանելու կարողությունն է։ Համակենտրոնացման բարձրացմանը նպաստում են ներքին երկխոսությունը ճնշելու վարժությունները, արտաքին գրգռիչների նկատմամբ ռեակցիաները նվազեցնելու, ինչպես նաև անուշադրության հոգեֆիզիոլոգիական պատճառների հետ աշխատանքը:

Համակենտրոնացման արդյունավետ վարժությունը բառերը հետընթաց կարդալն է: Այս տաքացումը կարելի է անել ցանկացած վայրում՝ աշխատանքի գնալիս կամ սովորական գործողություններ կատարելիս: Ընտրիր մի բառ, պատկերացրու, թե ինչպես է այն գրվում և հետո կարդա հակառակը: Ավելի լավ է սկսել պարզ բառերից՝ կաթ - օկոլո, տոն - քինզարփ և այլն՝ աստիճանաբար ավելացնելով բառերի երկարությունն ու բարդությունը։ Կարևոր է ոչինչ չգրել, այլ ամեն ինչ անել ձեր մտքում։ Եթե ​​այս գործունեությունը ձեզ ձանձրալի է թվում, գնեք ուսուցողական սեղանի խաղ, որը ներառում է նմանատիպ առաջադրանքներ, և համատեղեք մտքի զարգացումը ընկերների հետ շփման հետ: «Equivocs» խաղում, օրինակ, կա «Infernal Reverse» կոչվող առաջադրանք, որը ոչ բոլորը կարող են անել: Մետրոնոմով կարդալը նաև սովորեցնում է կենտրոնանալ։ Ներբեռնեք ծրագիրը ձեր հեռախոսում և կարգավորումներում սահմանեք ձեզ անհրաժեշտ արագությունը (րոպեում զարկերի քանակը): Թերթի սյունակները կարդալիս հարմար է օգտագործել մետրոնոմը (տես ծայրամասային տեսողության զարգացման վարժությունները): Ընթերցանության արագությունը մետրոնոմին հարմարեցնելը օգնում է ոչ միայն պահպանել տեմպը, այլև ժամանակավորապես անջատել քննադատական ​​մտածողությունը և կենտրոնանալ ընթերցանության գործընթացի վրա:

Անուշադրության պատճառ կարող են լինել նաև զուտ հոգեբանական խոչընդոտները։ Օրինակ՝ ընթերցանության նկատմամբ հետաքրքրության պակասը։ Լավագույն միջոցն այստեղ, իհարկե, ձեզ հետաքրքրող գրականություն ընտրելն է։ Եթե ​​սա տեքստ է «իսկապես անհրաժեշտ» շարքից, ապա կարող եք հետաքրքրություն արթնացնել ձեր հանդեպ. դուք պետք է փնտրեք այն, թե ինչու է դա ձեզ անհրաժեշտ, ինչ կփոխվի ձեր կյանքում նոր գիտելիքների ձեռքբերմամբ: Բացակայությունը նույնպես հաճախ ֆիզիկական հոգնածության հետևանք է, ուստի այստեղ համընդհանուր խորհուրդն է՝ ամեն 20 րոպեն մեկ ընդմիջումներ անել առնվազն մեկ րոպեով, գերադասելի է աչքերի թուլացումով:

Ուշադրության զարգացումը չափազանց կարևոր է, քանի որ կլանված տեղեկատվության քանակը մեծապես կախված է այս ունակությունից: Ընթերցանության արագությունը տեխնիկապես բարձրացնելը, առանց պատրաստ լինելու յուրացնելու այն, ինչ կարդացել եք, անիմաստ վարժություն է: Դա նման է Ֆրանց Կաֆկայի հեգնական հայտարարությանը. «Կյանքը մշտապես շեղում է մեր ուշադրությունը. և մենք նույնիսկ ժամանակ չունենք նկատելու, թե ինչու հենց այդպես»։

Նայեք արմատին

Ընթերցանության ցածր արագության հիմնական պատճառներից մեկը հիմնականը ընդգծելու անկարողությունն է: Ո՞րն է քո սիրելի գիրքը: Կարո՞ղ եք ամփոփել նրա միտքը մեկ նախադասությամբ: Իսկ ի՞նչ կասեք վերջերս դիտած ֆիլմի գաղափարի մասին: Եթե ​​այս պարզ առաջադրանքի հետ կապված դժվարություններ ունեք, ապա հիմնականը ընդգծելու ունակության վրա աշխատելը ձեր աճի մեկ այլ ոլորտ է: Մտքեր ձևակերպելու կարողությունը կարելի է զարգացնել տրամաբանության և սրամտության վարժեցմամբ:

Ցանկացած ոչ թափանցիկ նյութից (ցանկալի է պարզից) պատրաստեք ուղղահայաց շերտ (սկզբից՝ 3–4 սմ լայնությամբ), որպեսզի գծանկարը կամ տեքստը չշեղեն ընթերցանությունից: Վերցրեք ցանկացած անծանոթ տեքստ, ծածկեք այն այս շերտով և կարդացեք այն՝ փորձելով հասկանալ տրամաբանությունը: Երբ փակ տեքստի նման տոկոսով տեքստի յուրացումը հեշտ է դառնում, ժապավենի լայնությունը կարող է մեծանալ: Հիմնական բանը ընդգծելու հմտությունը հիանալի զարգացնում է նշումներ անելով։ Եթե ​​ուսանող ես, ունես մարզվելու հարմար դաշտ, իսկ եթե ոչ, կարող ես պարապել՝ համառոտ պատմելով հանդիպման ժամանակ լսածդ, գրառումներ անելով քո կարդացած հոդվածների կամ գրքերի մասին։ Տրամաբանությունը զարգացնելու համար նշումներ կարելի է անել գծապատկերների տեսքով։ Տեքստի վերամշակումը դիագրամների մեջ կատարելապես զարգացնում է համակարգային մտածողությունը և օգնում է տեսնել մեծ պատկերը:

Սկսնակներին հաճախ խորհուրդ է տրվում օգտագործել զրոյացման մեթոդը: Ուշակովի բացատրական բառարանում «զրոյացում» բառը բացատրվում է որպես «փորձնական կրակոց՝ թիրախից հեռավորությունը որոշելու և ճիշտ տեսողությունը հաստատելու համար»: Սա հենց այն է, ինչ դուք պետք է անեք գրքի հետ: Բացեք անծանոթ գրքի ցանկացած էջ (հանրաճանաչ գիտական ​​տեքստերը իդեալական են այս վարժության համար): Նայեք տեքստին 30 վայրկյան, ապա փակեք այն և փորձեք մտածել երեք փաստի մասին, որոնք առանձնանում են ձեզ համար: Պատկերացրեք դրանք և մտածեք, թե ինչն է պակասում, ինչ տեղեկատվություն կուզենայիք քաղել հաջորդ անգամ, երբ մուտք գործեք տեքստ: Կրկնեք սա ևս մի քանի անգամ, ամեն անգամ, երբ շրջվում եք դեպի տեքստը՝ նշելով որևէ նոր բան (արդյունքում ձեր կարդացածի վերաբերյալ առնվազն 10 փոխկապակցված փաստեր պետք է մնան ձեր գլխում): Այս վարժությունը սովորեցնում է այսպես կոչված skimming reading, քանի որ այն զարգացնում է տեքստում հիմնական գաղափարներն արագ փնտրելու ունակությունը: Բացի այդ, հիմնականը ընդգծելու հմտությունը կարող է չափազանց օգտակար լինել արդեն ընթերցանության նյութ ընտրելու փուլում։ Քանի որ ժամանակակից տեքստերը ավելորդ են ոչ միայն որակով, այլև քանակով, ճիշտ գիրք ընտրելը, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր առաջադրանքին, կարող է զգալիորեն կրճատել առարկան ուսումնասիրելու համար ծախսվող ժամանակը:

Նպատակ ունենալն ուղղակիորեն ազդում է ձեր ընթերցանության արագության վրա, քանի որ դա որոշում է ձեր հետաքրքրության մակարդակը: Նախապես սահմանված առաջադրանքն ու ակնկալվող արդյունքը օգնում են ընթերցանությունն ավելի արդյունավետ դարձնել: Նրանց համար, ովքեր մասնագիտական ​​նպատակներով արագ ընթերցման հմտությունների կարիք ունեն՝ բարձր մասնագիտացված գրականության ակնարկների կամ նոր ոլորտներ արագ յուրացնելու համար, աշխատանքային բառարանը լավ օգնություն կլինի: Մեր ուղեղը կանգ է առնում անծանոթ բառերի վրա, և դա դադարեցնում է գործընթացը: Եթե ​​դուք մանրէաբան եք և պետք է արագ խորասուզվեք, ասենք, գեոդեզիայի հարցերում, ապա ընդհանուր էրուդիցիայի վրա հույս դնելը, հավանաբար, բավականին անվտանգ է: Հիմնական բառարան կազմելը և հիմնական բառերը անգիր անելը կօգնի ձեզ հնարավորինս կարճ ժամանակում տիրապետել մեծ քանակությամբ տեղեկատվության և զգալիորեն բարձրացնել ձեր ընթերցանության արագությունը:

Այսպիսով, արագ կարդալը հմտություն է, որը կարելի է զարգացնել: Բայց միևնույն ժամանակ շատ կարևոր է գիտակցել, որ արդյունավետության համար անհրաժեշտ է ամբողջ համակցությունը՝ արագություն - հասկացողություն - անգիր: Հետևաբար, արժեքավոր է ոչ միայն և ոչ այնքան արագ կարդալու կոնկրետ տեխնիկայի իմացությունը, այլև հասկանալ դանդաղ ընթերցանության պատճառները և սովորությունները, որոնք խանգարում են արագացնել արագությունը: Միևնույն ժամանակ, անհրաժեշտ չէ նույնքան ուժեղ շեշտադրում կատարել բոլոր հմտությունների վրա միանգամից. Մաքսիմ Գորկին, օրինակ, գրքերը շատ արագ նայեց՝ կատարելապես տիրապետելով անկյունագծով կարդալու տեխնիկան (և ունենալով հիմնականը ընդգծելու զարգացած կարողություն. ինչ-որ բան նույնիսկ արագ հայացքով), Թեոդոր Ռուզվելտը կարդաց մեծ բլոկներով՝ միաժամանակ երկու նախադասություն ընդգրկելով (քանի որ նա զարգացրել էր ծայրամասային տեսողությունը), Օնորե դը Բալզակը ամբողջությամբ ուղղեց իր հայացքը մի ամբողջ պարբերության վրա՝ կարողանալով վերականգնել տեքստի իմաստը։ մեկ-երկու բառից (շնորհիվ իր զարմանալիորեն զարգացած հնարամտության), և Պուշկինը կարող էր վերապատմել կենսագրությունները՝ դրանք գրեթե բառացի կարդալուց հետո (ինչը և՛ հսկայական բառապաշարի, և՛ լավ զարգացած հիշողության հետևանք էր):

Հետևյալ վարժությունները կարող են կատարվել որպես առավոտյան տաքացում. Ուղեղի ամենօրյա վարժությունը դրական է ազդում կյանքի բազմաթիվ ոլորտների վրա՝ դրականորեն ազդելով մտածողության որակի վրա: The Guardian-ը վերջերս հրապարակել է հետազոտություն, որը ցույց է տալիս, որ մարդիկ, ովքեր կարդում են, ավելի երկար են ապրում, իսկ կարդալն ունի «գոյատեւման օգուտ»: Արագ ընթերցանության մասնագետ Իրինա Լանդոն պնդում է, որ «կարդալու արագությունը հավասար է մտածելու արագությանը»։ Եվ հասկանալը, որ արագ կարդալը հոմանիշ է արագ մտածողության հետ, մեծացնում է այս հմտությունը զարգացնելու մոտիվացիան, այնպես չէ՞:

Իրինա Լանդո

Կառավարման գիտությունների դոկտոր, մասնագիտությունը՝ գիտելիքի կառավարում

Չեմ կարող համաձայնվել այն պնդման հետ, որ բարձր արագությամբ ընթերցանության որակը նվազում է։ Դա տեղի է ունենում նրանց հետ, ովքեր փորձում են տեքստի միջով անցնել ավելի արագ, քան իրենց ուղեղը կարող է հասկանալ, թե ինչ են նրանք կարդում: Եկեք օգտագործենք տրամաբանությունը. Ե՞րբ է մեծանում ձեր ուշադրությունը. Ե՞րբ է տեղեկատվությունը ներկայացվում արագ, թե դանդաղ: Ո՞ր դեպքում ավելի լավ կհասկանաք, թե ինչ եք կարդացել՝ ավելի շատ ուշադրությամբ կարդա՞ք, թե՞ քիչ: Արագ ընթերցելիս ուղեղը ստիպված է լինում տեղեկատվությունը մշակել ավելի արագ արագությամբ, ուստի ուշադրությունը մեծանում է: Մեկ այլ բան այն է, որ ընթերցման արագությունը չի կարող գերազանցել ընթերցողի մտածողության արագությունը: Ուստի առաջին սահմանափակիչը արագությունն է, որով մարդը կարող է մշակել տեքստային տեղեկատվությունը, իսկ երկրորդը՝ բառերի, արտահայտությունների, նախադասությունների, պարբերությունների քանակը, որոնք ընթերցողը կարողանում է տեսնել տեքստում։

Արագ կարդալու հմտություն ունեցողները ոչ մի գրականություն արագ չեն կարդում։ Նրանք ընտրում են իրենց ընթերցանության արագությունը՝ կախված տեքստի բարդությունից և ընթերցման նպատակից: Նույն գիրքը կարելի է կարդալ տարբեր նպատակներով և, համապատասխանաբար, տարբեր արագություններով: Գեղարվեստական ​​գրականության ընթերցման արագությունը կախված կլինի այն արագությունից, որով ընթերցողի ուղեղը կկարողանա տեքստը վերածել ֆիլմի: Բավականին շատ մարդիկ կարող են հասկանալ գեղարվեստական ​​գրականությունը պարբերություններում: Առանց ուղղակի էությունը գրավելու, այլ ժամանակ ունենալով զգալու, թե ինչ է կատարվում։ Դա կախված է նրանից, թե դուք կարդում եք ձեր երեխայի հետ որպես երեխա: Սա հիանալի զարգացնում է երևակայական մտածողությունը:

Մեծահասակներն ավելի ու ավելի են բախվում ֆունկցիոնալ անգրագիտության խնդրին. նրանք տառեր գիտեն, կարող են կարդալ, բայց չեն կարողանում հասկանալ, թե ինչ են կարդացել: Համացանցի հայտնվելով նոր սովորություններ ի հայտ եկան՝ մինչև վերջ չկարդալը, տեղեկությունը մաս-մաս բռնել և այլն։ Շատերը ընտելանում են այն փաստին, որ տեքստից որոշ հատվածներ պոկելով՝ իրենք կարող են մնացածը պարզել։ Դա կարող է անել, օրինակ, համալսարանի դասախոսը, երբ կարդում է իր մասնագիտության առաջին կուրսի ուսանողների համար նախատեսված դասընթացը: Բայց նույն առաջին կուրսի ուսանողները չեն կարողանա 4-րդ կուրսի դասագրքի տեքստեր հավաքել ու մանրամասն մտածելով թեման:

Ինչ կարող եմ խորհուրդ տալ: Նախ կարդացե՛ք։ Ընթերցանությունը գործնական հմտություն է։ Նրանք, ովքեր շատ են կարդում, դա արագ են անում: Գտեք գրքեր, որոնք հետաքրքրված եք կարդալով; երբ ուզում ես իմանալ, թե ինչպես է ամեն ինչ ավարտվում: Մինչ դուք կարդում եք, ձեր ուղեղը սովորում է թղթի թերթիկից վերակոդավորել փոքրիկ սև ճռռոցները՝ վերածելով պատկերների, նկարների, ֆիլմերի: Երկրորդ՝ բարդ գրականություն կարդալիս, որի վրա պետք է երկար մտածես, մտածես յուրաքանչյուր արտահայտության մասին (օրինակ՝ փիլիսոփայական գործեր), նոսրացրու այն հեշտ գրականություն կարդալով, որի վրա կարող ես արագացնել։ Ավելի լավ է, եթե դա նովելա լինի, քան պատմվածք: Փորձառու ընթերցողը հետևում է հեղինակի մտքի ընթացքին, ընդգծում է հիմնական միտքը և դրա հետ կապում պատմության մյուս մանրամասները։ Անփորձ ընթերցողին դավաճանում է հիմնականը երկրորդականից տարբերելու անկարողությունը, երբ էության փոխարեն վերապատմվում է միայն կոնկրետ օրինակ։

Կարևոր է նաև հասկանալ, որ գրքեր կարդալն ու լսելը մեր ուղեղի համար բոլորովին այլ գործընթացներ են և տարբեր խնդիրներ: Աուդիոգրքեր լսելիս աշխատում են ժամանակավոր բլթերը, իսկ կարդալիս՝ հետին բլթերը։ Եվ ավելի ու ավելի շատ մարդիկ հրաժարվում են իրենց կաթից ուղեղի այս հատվածից օգտվելուց: Ես իսկապես հույս ունեմ, որ ընթերցողների թիվը կավելանա։ Ի վերջո, ընթերցանությունը զարգացնում է առողջ թերահավատություն, վերլուծելու և քննադատաբար մտածելու կարողություն:

Սրբապատկերներ՝ խոսափող՝ Էդվարդ Բոատմենի, Աչք՝ Կարին Մարզարոյի, Թարմացում՝ Վիկտոր Վորոբևի, Կրկեսի փիղ՝ Սոլեն Տրուսեի, էջանիշ՝ Նիկոլաս Մենգինիի - բոլորը Գոյականների նախագծից:

- հաջողության ճանապարհին կանգնած հիմնական խոչընդոտը: Դանդաղությունը «փոքր թուլություն» է, որի պատճառով առաջադրանքների մեծ մասը մնում է չիրացված։ Դա չիրականացած հույսերի ու չկատարված մտքերի ու գաղափարների հիմնական պատճառներից մեկն է։

Դանդաղությունը կարող է վերջ դնել ամենատաղանդավոր մասնագետի կարիերայի աճին։ Կառավարչի կամ սեփական բիզնեսի սեփականատիրոջ համար դանդաղկոտությունը հղի է ձեռնարկության համար աղետով, քանի որ ժամանակակից մրցակցության պայմաններում ուշացումն անընդունելի է։ Իսկ հասարակ մարդու համար, ով բարձր պաշտոններ չի զբաղեցնում ու կարիերա չի կառուցում, դանդաղկոտությունը կարող է խնդիրներ ու տարատեսակ անախորժություններ առաջացնել։

Ահա թե ինչու, եթե դուք կարող եք նկարագրել ձեզ որպես «դանդաղ մարդ», ապա այս բնավորության գծի դեմ պայքարելը պետք է լինի ձեր հիմնական խնդիրը:

Ինչպես ճանաչել դանդաղ մարդուն ձեր մեջ

Եթե ​​նկատում եք, որ անընդհատ ինչ-որ բան եք փնտրում, որով ձեզ շեղեք, դուք դանդաղ մարդ եք։ Քեզ հետապնդում է կողքիդ ընկած հեռուստացույցի հեռակառավարման վահանակը, ժամում մի քանի անգամ քեզ համար սուրճ ես պատրաստում և նույնքան հաճախ ծխախոտի ընդմիջում ես անում, աշխատանքի անցնելու փոխարեն որոշում ես մաքրել գրասեղանը, հետաձգել կարևոր գործերը, վերցնել. ինչ-որ բանի վրա՝ երկրորդական բան, դու տառապում ես դանդաղությունից:

Դուք դանդաղ մարդ, եթե ժամանակին չեք վճարում ձեր հաշիվները, եթե ժամանակին չեք կանխիկացնում նվեր վկայականը, եթե բաց եք թողնում հնարավորությունները (օրինակ՝ ժամանակ չունեք ձեր սիրելի խմբի համերգի տոմս գնելու համար), եթե սպասեք մինչև վերջին րոպեն նվերներ գնելու համար, եթե ձեր հարկային հայտարարագիրը ուշ ներկայացնեք, եթե...

Հասկանալով դանդաղության պատճառները՝ դրա դեմ պայքարն ավելի հասկանալի և արդյունավետ կդառնա։ Հիմնական պատճառներն են.

ԱնվճռականությունԴանդաղության պատճառներից մեկն է, որն առաջանում է մարդու կատարելության կամ սխալներից ու անհաջողություններից ապահովագրվելու ցանկության հետևանքով։

Առաջադրանքի բարդությունը և չիմանալը, թե որտեղից սկսել, հաճախ մեր դանդաղության պատճառն է: «Կստացվի՞, չի ստացվի՞»: - այս հարցը ստիպում է մեզ անորոշ ժամանակով հետաձգել հրատապ գործերը։

Մեկ այլ պատճառ, թե ինչու ենք մենք ձգձգում, այն է, որ այս կամ այն ​​առաջադրանքը մեզ տհաճ է թվում: Չցանկանալով անել մեզ համար տհաճ մի բան, մենք հետաձգում ենք դա և հույս ունենք, որ, հնարավոր է, հանգամանքները կփոխվեն, և դա մեզ ընդհանրապես պետք չի լինի։ Որպես կանոն, ոչինչ չի փոխվում, և մենք վերջին պահին հայտնվում ենք տհաճ գործի վրա՝ դա վատ անելով և ժամկետները չպահպանելով։

Ձեր աշխատանքային օրը պլանավորելու և պլանին խստորեն հետևելու անկարողությունը (ինչը կարող է դժվար լինել, հատկապես եթե ունեք հեռավոր աշխատանք, պլանավորել աշխատանքային օրը) ոմանք համարում են մարդկանց հետաձգման հիմնական պատճառը, իսկ մյուսները վստահ են, որ հետաձգումը պլանավորման և ժամանակի իմաստալից օգտագործման խնդիր չէ։ Օրինակ՝ Չիկագոյի համալսարանի գիտությունների թեկնածու Ջոզեֆ Ֆերարին կարծում է, որ դանդաղ մարդուն օրագիր գնելու առաջարկելը նույնն է, ինչ խորհուրդ տալ խրոնիկական դեպրեսիայից տառապողին ավելի հաճախ ժպտալ:

Ընտանեկան միջավայրը հետաձգելու պատճառներից մեկն է։ Մարդը դանդաղ չի ծնվում, նա դառնում է մեկ, երբեմն էլ՝ դաստիարակության շնորհիվ։ Եթե ​​երեխային մեծացնում են ավտորիտար ծնողները, որոնք հնարավորություն չեն տալիս զարգացնել ինքնակարգավորման հմտությունները, գիտակցեք և գիտակցեք ձեր սեփական մտադրությունները, դա կարող է հիմք դառնալ բնավորության այս գծի ի հայտ գալու համար։ Նաև դանդաղկոտությունը կարող է դառնալ անհնազանդության միակ հնարավոր ձևը (ինչ-որ բան անելու դժկամություն և չցանկանալը), բողոք, որը արմատավորվելու է և դառնալու վարքագծի նորմ չափահաս տարիքում:

Կանադայի Կարլտոն համալսարանի դոցենտ և հոգեբանության պրոֆեսոր Թիմոթի Պիչիլը կարծում է, որ դանդաղ մարդիկ ավելի հավանական է չարաշահել ալկոհոլը և թմրանյութերը. Դրանով նրանք խուսափում են լուծել կյանքի խնդիրները և հետագայում դուրս են մնում կյանքից: Այս վատ սովորությունները (հիվանդությունը) հանդիսանում են մարդու անգործության և լիակատար դեգրադացիայի պատճառ։

Պատճառները շատ են, և մեծ հաշվով քչերն են կարողանում իրենց մերժել բարդ կամ տհաճ առաջադրանքի ավարտը նույնիսկ կարճ ժամանակով հետաձգելու հաճույքը։ Բայց որպեսզի հետաձգումը չվերածվի քրոնիկ անգործության, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես վարվել դրա հետ:

Ինչպես վարվել հետաձգման հետ

Ազատվեք դանդաղությունից, ձեր ժամանակը պլանավորելը կօգնի: Վաղվա համար պլան կազմելով՝ գոնե չես մտածի «Անեմ սա, թե ոչ» մասին։ Օրվա պլան կազմելիս ավելի լավ է առաջին տեղում դնել այն բաները, որոնք ձեզ որոշակի անհանգստություն են պատճառում։ Սա դրական ազդեցություն կունենա ձեր գործունեության արդյունավետությունը.

Առաջադրանքների կատարման համար հստակ ժամկետներ սահմանելը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձգձգումները: Ժամկետը պետք է իրատեսական լինի, ավելի լավ է այն մի փոքր ավելացնել, քան ժամանակին չգտնվելուց:

Եթե ​​դուք ձգձգում եք և տատանվում եք առաջադրանք սկսելու համար՝ դրա բարդության և թվացյալ անհնարինության պատճառով, բաժանեք այն ենթաառաջադրանքների: Ենթախնդիրների վերլուծությունը սովորաբար օգնում է գտնել առաջին քայլը:

Դանդաղության դեմ պայքարեք իներցիայով։ Սկսեք գործել, քանի որ ավելի հեշտ է շարունակել այն, ինչ սկսել եք, քան շարժվել մեռյալ կետից:

Ինքնամոտիվացիան կօգնի ձեզ հաղթահարել դանդաղությունը բարդ և տհաճ գործեր կատարելիս: Պատկերացրեք, թե ինչ է ձեզ խոստանում լուծված առաջադրանքը կամ լավ կատարված աշխատանքը, կամ, ընդհակառակը, մտածեք այն հետևանքների մասին, որոնք կառաջանան, եթե ինչ-որ բան չանեք: Աշխատանքը հաջողությամբ ավարտելու համար կարող եք ձեզ պարգևատրել, ասենք՝ կինո գնալով։

Եթե ​​դանդաղկոտությունը անվճռականության և տարատեսակ նրբերանգների անվերջ դիտարկման դրսևորում է, պարզապես պետք է հասկանալ, որ ժամանակ կա քննարկելու և մտածելու, և կա ժամանակ՝ գործելու։ Գործելու ժամանակը գալիս է, երբ ցանկացած նոր տեղեկատվություն այլևս չի կարող էականորեն ազդել ապագա որոշման որակի վրա: Այսինքն՝ աշխատեք կարճ ժամանակում ստանալ ամբողջական ու հավաստի տեղեկատվություն, հետո գնացեք մարտի։ Կարգավորումները կարող են կատարվել, երբ գնում եք:

Հաղթահարեք դանդաղությունըՎախին, որ ամեն ինչ սխալ կլինի, կարելի է օգնել՝ հասկանալով, որ եթե ընդհանրապես քայլեր չձեռնարկեք, արդյունքը շատ ավելի վատ կլինի: Սթափ մտածեք և ձևակերպեք բոլոր հնարավոր դժվարությունները և տրամադրեք դրանց վերացման ուղիներ։

Եթե ​​սխալ եք գտնում, խնդրում ենք ընդգծել տեքստի մի հատվածը և սեղմել Ctrl+Enter.

Արագ արագության մեր դարաշրջանը, որտեղ մենք պետք է շատ բան անենք, շրջանցենք բոլորին և բարձրանանք որքան հնարավոր է բարձր, վերահսկում է մեր կյանքը և մեզ ժամանակ չի տալիս կանգ առնելու և պարզապես վայելելու այս պահը:

Մենք մոռացել ենք, թե ինչպես ապրել գիտակցաբար։ Շարժում Դանդաղ կյանքկոչ է անում վերադառնալ ինքներս մեզ, սեփական կյանքի ռիթմն ընտրելու ազատ որոշումը: Ամեն ինչ դանդաղ, մտածված անել, իրադարձությունների էության մեջ մտնել և պարզ բաներից հաճույք ստանալ՝ ահա թե ինչի վրա է հիմնված փիլիսոփայությունը «դանդաղ կյանք»

SlowFood - «դանդաղ» սնունդ

Զարմանալի չէ, որ հենց Իտալիայում պատերազմ հայտարարվեց FastFood– արագ, միապաղաղ սնունդ՝ շտապում, քանի որ իտալացիները հայտնի են կյանքի յուրաքանչյուր րոպեն զգալու ունակությամբ: Ապրիր ոճով Դանդաղ սնունդ- նշանակում է ուտել համեղ, բազմազան, գեղեցիկ, հաճույքով և առանց շտապելու:

Ավելի հաճախ ինքներդ եփեք՝ օգտագործելով բնական, էկոլոգիապես մաքուր մթերքներ, զբաղվեք սննդի համատեղ պատրաստմամբ և դրա կլանմամբ ընկերների և հարազատների շրջապատում, վայելեք ինչպես պատրաստման գործընթացը, այնպես էլ սննդի համը, կերեք ազգային ավանդույթներին համապատասխան:

Մարդը շատ սերտ կապված է այն տարածքի հետ, որտեղ նա ծնվել է, ուստի նրա համար ամենաբնական և առողջարար արտադրանքը տեղական ծագման արտադրանքն է։ Ռուսաստանում շարժում SlowFoodաջակցում է Ulitka ռեստորանային ցանցին (անունն ինքնին խոսում է. մի շտապեք):

«Դանդաղ սնունդ»-Սա սննդի նկատմամբ մտածված վերաբերմունք է, գիտակցված հաճույք, որը հնարավորություն է տալիս զրուցել ընկերների հետ, հանդիպել նոր մարդկանց և անձնատուր լինել ոչինչ չանելով: Իտալացիներն ունեն մեկ հետաքրքիր առանձնահատկություն՝ նրանք գիտեն, թե ինչպես տոն անել ոչնչից՝ կանչել հարևաններին, պատրաստել պարզ սեղան և հյուրասիրություն կազմակերպել. մեզանից յուրաքանչյուրը, ով գիտի, թե ինչպես պետք է երջանիկ լինել, կարող է դա անել:

Slow Art - «դանդաղ» արվեստ

Դանդաղ ապրել նշանակում է կարողանալ առանց շտապելու վայելել արվեստը: Նման կյանքի սկզբունքներից մեկը մշակութային միջոցառումներին շտապ չմասնակցելն է, «ցուցադրական»: Մի շտապեք օրական 4 թանգարան այցելելու ժամանակ ունենալու հույսով, քանի որ գեղեցկության հետ նման ծանոթությունը թույլ չի տա ձեզ լիարժեք վայելել և տոգորվել նրա ոգով։

Ավելի լավ է ընտրել շաբաթական մեկ թանգարան և կամաց-կամաց թափառել դրա սրահներով՝ կանգ առնելով և մանրամասն ուսումնասիրելով մի քանի առարկա։ Պետք է կամաց-կամաց կարդալ հիանալի գրքեր, կամաց-կամաց խորհել մեծ նկարների վրա, կամաց-կամաց լսել հիանալի երաժշտություն:

Դանդաղ տուրիզմ՝ «դանդաղ» զբոսաշրջություն

Ինչպե՞ս են շատ զբոսաշրջիկներ ճանապարհորդում: Նրանք քշում են ճանապարհի երկայնքով և կանգ են առնում միայն այն վայրերում, որտեղ կան «լավ տեսարաններ», լուսանկարվում են և նորից նստում մեքենան։ Այսպես չի կարելի վայելել ճանապարհորդությունը, ասում են կողմնակիցները «դանդաղ»կյանքը։ Յուրաքանչյուր նոր վայրի հետ պետք է դանդաղ ծանոթանալ՝ տոգորված նրա ոգով և մթնոլորտով. պետք է խորասուզվել շրջապատի մեջ, շփվել տեղացիների հետ և շարժվել առաջ՝ հետևելով քո ինտուիցիային։

Եթե ​​մեր ձեռքերում կա քարտեզ, և մեր գլխում լավ մտածված ճամփորդական ծրագիր (2 ժամ այստեղ, 3 ժամ այստեղ), մենք կորցնում ենք ինքնաբուխ և անկանխատեսելի լինելու ունակությունը, և մեր ճանապարհորդությունը դառնում է սովորական, այլ ոչ անհատական: , «մերոնք»։ Մտածելու վրա ժամանակ ծախսելը, ճանապարհն ընկալելը ոչ թե որպես «տեղ հասնելու» միջոց, այլ որպես ճանապարհորդության հուզիչ մաս, «դանդաղ» զբոսաշրջության հիմնական պայմաններն են։

Փիլիսոփայություն դանդաղ

Խոսքը ոչ թե ամեոբա դառնալու մասին է, այլ՝ հանուն արագության ոչինչ չոչնչացնելու կամ մերժելու։ «Դանդաղ»կյանքը գերադասում է լավագույնը արագից, որակը՝ քանակից, կյանքը՝ իր ռիթմով, դրսից պարտադրված արագությունից։ Գործողությունները պետք է լինեն ընտրովի, առանց աղմուկի և շտապողականության:

Նույնիսկ եթե ճամփորդությունների, աշխատանքի և տնային գործերի խենթ կյանքը թույլ չի տալիս հանգստանալ, այնուամենայնիվ կարող եք առաջադրանքների միջև ընտրել 15 րոպե և պարզապես լուռ նստել՝ թողնելով բոլոր մտքերը, շնչել, հանգստանալ և «լիցքավորվել»:

Կյանքի ավելի դանդաղ տեմպ ընտրելը մեզ հնարավորություն է տալիս օգնություն խնդրել, այլ ոչ թե ամեն ինչ մեր ուսերին դնել: Մենք օգնում ենք միմյանց, կարեկցում և դառնում ավելի հանդուրժող ուրիշների թույլ կողմերի նկատմամբ։ Հնարավո՞ր է ամեն ինչ անել առանց որևէ բան հրաժարվելու: Հավանաբար այո։ Բացառությամբ մի բանի. Մենք ժամանակ չենք ունենա կյանքի հրաշքը գիտակցելու և այն լիարժեք վայելելու համար։

Ինչպե՞ս ապրել դանդաղ ապրելակերպով:

Մենք բոլորս ցանկանում ենք երջանիկ լինել և վայելել այս անսահման զգացումը։ Բայց մեզանից շատերն այնքան սովոր են հավերժական շտապողականությանը և ժամանակի ճնշմանը, որ եթե հանկարծ երկու շաբաթ արձակուրդ ստանան և ազատություն ստանան ոչինչ չանելու, խուճապ կզգան. ինչպե՞ս է դա արվում:

Մենք միշտ զբաղված ենք ինչ-որ բանով և չգիտենք, թե ինչպես հանգստանալ, և մեզանից ոմանք աշխատավայրում ավելի երջանիկ են զգում, քան տանը: Հանգստյան օրերն անցկացնում ենք անելով ոչ թե այն, ինչ իսկապես սիրում ենք, այլ առօրյա հոգսերի մեջ՝ շաբաթվա համար ապուր պատրաստել, բնակարանը մաքրել, լվանալ, արդուկել, իսկ երեկոյան ուժասպառ, փռվելով հեռուստացույցի դիմացի բազմոցին։ Եվ այսպես է անցնում ամբողջ կյանքը։

Ինչպե՞ս սկսել դանդաղ ապրելակերպ վարժվել:

Դուք պարզապես պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք. «Ի՞նչ եմ ուզում ես հիմա: Ի՞նչն ինձ կուրախացնի։ Եվ ազնվորեն պատասխանեք ինքներդ ձեզ, իսկ հետո ժամանակ տրամադրեք՝ վայելելով յուրաքանչյուր շարժումը, վայելելով այն անելու ընթացքը: Ոճով Դանդաղ կյանք.

Նա, ով չի շտապում, հաջողության է հասնում

Բոլորիս հայտնի է ժողովրդական արտահայտությունը. «Որքան դանդաղ ես գնում, այնքան առաջ ես գնում»: Եվ սա ճիշտ է։ Որքան շատ ենք շտապում, այնքան հաճախ ժամանակ չենք ունենում։ Օրերն ու շաբաթներն այնքան արագ են անցնում, կարծես երբեք չեն եղել: Արևը տաքանում է, մենք դա չենք տեսնում, բողբոջները ուռչում են ծառերի վրա, մենք չենք նկատում, երեխաները մեծանում են, մենք զարմանում ենք ավելի ուշ, երբ դա տեղի ունեցավ: Իրավիճակը փոխելու համար, շարժում Դանդաղ կյանքառաջարկում է մեզ կյանքի հետևյալ կանոնները.

Մի շտապեք, ուրեմն ժամանակ կունենաք

Անընդհատ մի նայեք ժամացույցին, իսկ հանգստյան օրերին ընդհանրապես մոռացեք դրա մասին՝ լսելով ձեր մարմնի ռիթմերը

Ներքին խաղաղությունը հանգեցնում է ավելի լավ կենտրոնացման և արդյունավետության բարձրացման

Աշխատանքը պետք է ոգեշնչի, ոչ թե սպառի։

Նա, ով դանդաղ է ապրում, ավելի երկար է ապրում

Երբ մենք վախենում ենք ժամանակ կորցնելուց, մենք այն վատնում ենք

Գործընթացը շատ ավելի կարևոր է, քան արդյունքը

Ձեզ մի ծանրաբեռնեք ավելորդ անհանգստություններով

Սովորեք օգնություն խնդրել:

Ոչ թե ինչ-որ բանի համար ապրելու, այլ պարզապես ապրելու համար

Ճիշտ կառավարել ձեր ժամանակը, չդառնալ ձեր գործերի պատանդը, ինքներդ ընտրել ձեր կյանքի ռիթմը յուրաքանչյուր օրվա համար. սա այն ամենը չէ, ինչ առաջարկում է ոճը: Դանդաղ կյանք.Նա մեզ սովորեցնում է ավելի լայն հայացք նետել աշխարհին, տեսնել այն, ինչ մեզ շրջապատում է, հասկանալ, թե որքան է տրված մարդուն։ Աշխարհի հետ միասնության այս զգացումն է, որ ոգեշնչում է: Մենակության զգացման փոխարեն հայտնվում է միաձուլման բերկրանքը, վախի փոխարեն՝ վստահություն, եսասիրության փոխարեն՝ սեր։ Ինչպե՞ս կարելի է դա կիրառել կյանքում: Առաջնորդվելով պարզ սկզբունքներով.

Ավելի հաճախ դիտեք արևածագերն ու մայրամուտները

Սովորեք լսել աստղերին

Համտեսե՛ք այն, ինչ ուտում եք

Շփվեք բնության հետ, բայց մի քայլեք կոնկրետ նպատակով, այլապես զոհաբերում եք հենց զբոսանքը

Խաղացեք և պատկերացրեք

Եթե ​​ինչ-որ մեկի կողքով ես քայլում, մի մտածիր, թե ինչ ասես:

Քայլեք երեխաների հետ, դիտեք նրանց, սովորեք նրանցից

Խոսեք դանդաղ և իմաստալից

Մեծ բաները բաժանեք փոքրերի

Երբ անհանգստացած ու անհանգստացած եք, կանգ առեք և դանդաղ շնչեք

Վայելեք արվեստը դանդաղ

Ժամանակ անցկացրեք միայնակ՝ առանց հեռուստացույցի կամ ինտերնետի

1. Բոլոր աշխատանքները միանգամից մի արեք՝ հավասարաչափ բաշխելով։ Տնային գործերը պետք է աստիճանաբար կատարել, այսինքն՝ մի օր հետաձգեք ամբողջ տան մաքրությունը, լվացվելն ու արդուկելը, այլ ամեն ինչ արեք շաբաթվա օրը՝ երկուշաբթի օրը փոշիացրեք կահույքը, երեքշաբթի լվացք արեք, միացրեք փոշեկուլը։ Չորեքշաբթի, լվացեք հատակը հինգշաբթի և այլն: Կամ, եթե տունը մեծ է, յուրաքանչյուր սենյակ նշանակեք մաքրության իր օրը: Այս կերպ մենք կխնայենք էներգիան։

2. Արեք այն, ինչ սիրում եք, և դրանից եռանդ և ոգեշնչվեք: Ստեղծագործական էներգիայով և ուժով լցնելու համար դուք պետք է ձեր սիրածը վերածեք ձեր աշխատանքի կամ գոնե հոբբիի՝ ասեղնագործություն, յոգա, մոդելավորում, վեպ գրել, մակրամե, նկարչություն, ծաղիկներ աճեցնել: Ինչ-որ բան անելով՝ ստեղծագործական հոսքի մեջ լինելով՝ մենք ոչ թե ուժ ենք կորցնում, այլ համալրում ենք նրանց պաշարները՝ դառնալով իսկապես երջանիկ։

3. Սահմանափակեք անհարկի տեղեկատվության հոսքը ձեր կյանք. մաքրեք հեռուստատեսային ավելորդ հաղորդումներից, ընկերների հեռախոսային բողոքներից, չմտածված այցելություններից ինտերնետ կայքեր, սովորեք վայելել խաղաղությունն ու լռությունը:

4. Օրական մեկից ավելի միջոցառման մի հաճախեք, պահպանեք չափավորություն. առավոտյան մի գնացեք կինոթատրոն, ապա ատրակցիոններ, հետո ցուցահանդես կամ երեկոյան թատրոն: Թող ֆիլմի տպավորությունը մնա ամբողջ օրը, թող գիրքը կամաց-կամաց բացահայտի իր գաղտնիքները, թող ցուցահանդեսը ոգեշնչի ձեզ ժամանակ հատկացնել լռությանը և սեփական ստեղծագործությանը։

5. Շփվեք նրանց հետ, ում սիրում եք, ոչ միայն սովորությունից դրդված: Գիտակցե՛ք, թե որքան կարիք ունեք, զգացե՛ք և դրսևորե՛ք ձեր սերը, հոգ տանե՛ք սիրելիների մասին, կազմակերպե՛ք արձակուրդներ նրանց համար, սրտանց խոսակցություններ ունեցե՛ք և ժամանակ մի՛ խնայեք քնքշության համար։

Համտեսեք ամեն րոպե

Կյանքի սահուն ընթացքն օգնում է մեզ ավելին անել: Չի կարելի դա շփոթել չմտածված պարապության հետ։ Գիտակցաբար ապրող մարդիկ դա անում են իմաստալից՝ «ճաշակելով» ամեն րոպե, ինչի արդյունքում առաջանում է լրացուցիչ էներգիա, ծնվում է ներդաշնակություն և երջանկություն։ Պրակտիկա «դանդաղ»կյանքը կարող է չլուծել բոլոր խնդիրները, բայց այն մեզ ցույց կտա աշխարհի կատարելությունը, նրա գեղեցկությունն ու անսահմանությունը, կընդլայնի մեր հնարավորությունների սահմանները և կօգնի ստեղծել խաղաղության կղզիներ փոփոխվող և զարգացող կյանքում:

___________________________________________________________

Մանկուց մեզ ձգում են անել այն, ինչ անելու ենք մեր ողջ կյանքում: Անալ երեխան կսովորի ամեն ինչ արդյունավետ անել՝ համբերատար եղեք նրա հետ, երեխան դա կանի դանդաղ, բայց շատ լավ:

Նա այսպիսի վերաբերմունք ունի աշխարհում բառացիորեն ամեն ինչի նկատմամբ։ Զարմանալի չէ, որ անալ երեխան երկար է ուտում, չէ՞ որ նա պետք է շատ լավ ծամի իր սնունդը։ Նկատի ունեցեք, որ նա երբեք ուտելիք չի վերցնում, չի ուտում ճանապարհին, չի լցնում իրեն շտապում, ընդհակառակը, նա շատ մանրակրկիտ է մոտենում այս հարցին: Եվ երեխան նույնքան երկար նստում է կաթսայի վրա՝ մաքրելով իր մարմինը կեղտից։ Սա նկատվում է արդեն շատ վաղ տարիքում, և նույնիսկ այդ դեպքում նա մյուսներից ավելի երկար կփակվի զուգարանում։

Անալ երեխան նույնիսկ դանդաղ նյութափոխանակություն ունի, ուստի անհրաժեշտ է նրան ճիշտ կերակրել։

Անալ երեխայի ծնողները, եթե նրան լավ ապագա են ցանկանում, պետք է հասկանան, որ իրենց երեխան դանդաղաշարժ չէ, նա որակյալ է։ Եվ ամեն կերպ աջակցել ու խրախուսել նրա որակի ցանկությունը ամեն ինչում։ Ժամանակի ընթացքում նա կսովորի և ամեն ինչ կանի մի փոքր ավելի երկար, քան մյուսները։ Սարսափելի սխալ են թույլ տալիս ծնողները, ովքեր հորդորում են երեխաներին անալ վեկտորով, ստիպում շտապել, բղավել, բառացիորեն վզին քշել՝ «արի՛, արի՛, շտապի՛ր»։ Անալ երեխան չի կարող ավելի արագ գնալ, ոչ թե այն պատճառով, որ դանդաղ է, այլ որովհետև նրա բոլոր մտքերն ուղղված են այլ ուղղությամբ, և նա պարզապես չի հասկանում, թե ինչպես է ծնողին հորդորում: Եվ հետո նա պարզապես ընկնում է թմբիրի մեջ, նա չի կարող դա անել, նա բարկանում է իր վրա և նրա վրա, ով իրեն հորդորում է: Նա չի կարող կենտրոնանալ գործողության վրա, ինչը նշանակում է, որ նա չի կարող ինքնուրույն կատարել գործողությունը:

Արդյունքը միշտ էլ մահացու է լինում, օրինակ՝ երեխան կարող է մեկ շաբաթ չթոռալ ու աղիներում սարսափելի ցավեր ունենալ միայն այն պատճառով, որ մայրը հրել է նրան զուգարանի դռան տակ։ Իսկ դա հանգեցնում է աղետալի հետեւանքների մեծահասակների կյանքում:

Հիշիր. Որքան շատ եք մղում անալ երեխային, այնքան այն դանդաղ է դառնում:

Անալ վեկտոր ունեցող երեխաները նույնպես շատ խոցելի են և հեշտությամբ վիրավորվում են նույնիսկ մեկ բառով։ Ի պատասխան՝ նրանք ուրիշների նման չեն գոռում կամ հիստերիա են անում, ինչը լավ կթվա, բայց իրականում ամեն ինչ շատ ավելի վատ է, քանի որ ի պատասխան նրանք ՀԱՆԳԻՏ վիրավորվում են։ Այնքան, որ երբեմն նրանք ժամերով չեն խոսում իրենց սիրելի մոր հետ և մռայլվում: Վրդովմունքները վաղ մանկությունից տանջում են անալ վեկտորով մարդկանց, և միայն շատ ուշադիր և հոգատար ծնողը կարող է համոզվել, որ դրանք չփչացնեն իր ողջ կյանքը։ Պատրաստ եղեք այն փաստին, որ անալ վեկտոր ունեցող երեխան անընդհատ վիրավորվում է, շատ հաճախ մոր համար անսպասելիորեն և բառացիորեն մանրուքների համար, բայց նրա համար դա շատ կարևոր է, և նա այսպես է զգում աշխարհը:

Եթե ​​անալ երեխային վիրավորում են, ապա կարեւոր է հասկանալ նրա հոգեկանը։ Անընդհատ վիրավորվելու կամ վիրավորվելու պատճառ փնտրելը վատ նշան է:

Անալ վեկտոր ունեցող երեխան, բնականաբար, շատ անվստահ է ինքն իրեն (չշփոթել տեսանելի ամաչկոտության հետ): Շատ ծնողներ զարմանում են՝ տեսնելով, որ իրենց երեխաները, չգիտես ինչու, շատ են վախենում ամեն ինչից։ Եվ դրանք հաճախ անվանում են նախաձեռնության և ներքնակների բացակայություն, բայց դա նույնպես ճիշտ չէ, ճիշտ չէ, և իրականում շատ վիրավորական անուն է, որը ոչ մի կապ չունի ճշմարտության հետ: Նրանք պարզապես աներեւակայելի նյարդայնանում են, եթե իրենց ասում են ապագայի, փոփոխությունների, այն ամենի մասին, ինչ տեղի կունենա վաղը կամ մեկ տարի հետո։ Օրինակ, որ մանկապարտեզը պետք է փոխվի։ Եվ եթե իրենք նույնպես պետք է որոշում կայացնեն այս մասին, ապա սա իսկական սթրես է։

Անալ վեկտորը վերաբերում է այն, ինչ Յուրի Բուրլանի Համակարգային վեկտորային հոգեբանությունը նշանակում է որպես «ժամանակի քառորդ», և այս վեկտորով մարդիկ միշտ ապրում են անցյալի հայացքով: Նրանք մեծ հարգանքով են վերաբերվում ավանդույթներին, ծնողներին, տատիկներին ու պապիկներին: Նրանց համար շատ կարևոր է, թե ինչպես են նրանք ապրել հին ժամանակներում, և ինչպես է այն ժամանակ կառուցված աշխարհը։ Հաճախ անալ վեկտոր ունեցող երեխայի ամենասիրելի առարկան պատմությունն է: Իսկ իմ ամենաքիչ սիրած թեման ապագան է՝ անհասկանալի ու միաժամանակ սարսափելի։ Այսպես է նախագծված անալ մարդը բնության կողմից, և հենց այդպես է նախագծված անալ երեխան։ Փորձել փոխել այն՝ նշանակում է կոտրել, ոչնչացնել, ոչնչացնել նրա հրաշալի բնական որակը։ Ուստի մի շտապեք հապճեպ եզրակացություններ անել, ձեր երեխան ԱՆՎՍՏԱՀ չէ, այլ պարզապես զգուշավոր է ապագայի նկատմամբ.

Այնուամենայնիվ, մենք բոլորս հասկանում ենք, որ որպես չափահաս, այսպես թե այնպես, նա պետք է մտածի ապագայի մասին, ձևավորի իր կյանքը, պլանավորի և զարգանա: Հետևաբար, անհրաժեշտ է համբերատար և շատ նրբանկատորեն անալ երեխային մղել գործի, նրա մեջ ձևավորել պատասխանատվության զգացում իր և իր շրջապատի կյանքի համար և օգնել նրան գտնել մի բան, որը նրա համար աջակցություն կդառնա մնացածի համար: իր կյանքից։

Անալ երեխային նախաձեռնող ստիպելը միշտ չէ, որ բերում է ցանկալի արդյունքի։ Ի վերջո, երբ մենք դա անում ենք, նրանից պահանջում ենք մաշկի վեկտորի որակների դրսեւորումներ, որոնք կարող են չլինել։

Երեխան մաքրում է և շատ է սիրում մաքրությունը

Ինչպես վերը նշվեց, անալ վեկտոր ունեցող երեխան շատ է սիրում մաքրությունը։ Եվ նա միշտ ուրախ է օգնել մորը մաքրության հարցում։ Անալ մարդկանց մոտ մաքուր և կեղտոտ մասերի բաժանվելու ցանկությունն անցնում է նրանց ողջ կյանքում: Իսկ մաքրությունը նրանց կյանքում ամենակարեւորն է։ Տունը պետք է մաքուր լինի, սփռոցը՝ սպիտակ, իսկ սպասքը՝ փայլփլուն։ Սա նրանց զարմանալի ցանկությունն է, որն արդեն իր հետ կրում է բնավորության հրաշալի գիծ՝ աշխատասիրություն և համբերություն, ամեն ինչում մաքրության ձգտում։ Ուստի անհրաժեշտ է ամեն կերպ աջակցել երեխային այս գործում, հենց որ նա կարողանա, նրան հնարավորություն ընձեռել մաքրելու, հատկապես, որ նա դա անում է հաճույքով և արդյունավետ:

Անալ երեխայի համար ամեն ինչում մաքրությունը հոգեբանական առողջության գրավականն է։ Մաքրում, լվացում, մաքրում - երեխան սիրում է դա:

Ձեր սեփական ճշմարտությունը և ձեր սեփական արդարությունը

Անալ մարդու համար մաքրությունը կարևոր է ամեն ինչում։ Մաքուր բնակարանը լավ է, բայց պետք է նաև շատ մաքուր հարաբերություններ լինեն երեխայի և ծնողների միջև։ Անալ մարդիկ նույնիսկ ասացվածք ունեն. «Ավելի լավ է ուղիղ ճշմարտություն, քան ծուռ սուտ»: Բնավորությամբ ուղիղ, նրանք պահանջում են նույն վերաբերմունքն իրենց նկատմամբ:

Իհարկե, ծնողները հաճախ չեն ասում իրենց երեխաներին և թաքցնում ինչ-որ բան նրանցից: Սա ճիշտ է և նորմալ, հատկապես որոշ դեպքերում։ Բայց ավելի լավ է ուղղակիորեն չստել անալ երեխային, նա երկար կմտածի, թե ինչու է մայրը խաբում նրան. Նաեւ կարիք չկա խնդրելու կամ ստիպելու նրան ստել, դա նրան կշփոթի ու շատ հակասություններ կառաջացնի նրա մեջ։ Եվ սուտը հավատալի չի հնչի, բայց «մայրիկն ասաց, որ տանը չէ»:

Գովաբանություն անալ վեկտորով երեխայի համար

Անալ վեկտոր ունեցող երեխայի համար գովասանքը կրթական գործընթացի հիմնական բաղադրիչն է: Բայց դուք պետք է կարողանաք գովաբանել: Եթե ​​դա սխալ է արվում, երեխան կարող է վիրավորվել և դանդաղ ու հետ քաշվել: Իսկ եթե չափից դուրս գովաբանում ես, կարող ես նրան գովասանքից կախվածության մեջ գցել: Գովասանքը պետք է արդար լինի, որպեսզի նա զգա, որ իսկապես արժանի է դրան:

Յուրի Բուրլանի համակարգային վեկտորային հոգեբանության կայքում կա մի առանձին մեծ հոդված այն մասին, թե ինչպես ճիշտ գովաբանել երեխային:

Ճիշտ նշանակում է գեղեցիկ: Որակ ամեն ինչում

Այսօր ընդունված է երեխաներին անընդմեջ տանել բոլոր բաժիններն ու ակումբները, կամ միայն նորաձև։ Եվ միևնույն ժամանակ ընդհանրապես հաշվի չեն առնվում երեխայի ցանկությունները և նրա բնածին որակները։ Զարմանալի չէ, որ արդյունքը լիակատար հիասթափություն է: Իսկ անալ երեխայի դեպքում իրավիճակը ավելի վատ է, քանի որ նա վիրավորվում է և դանդաղեցնում:

Անալ վեկտոր ունեցող երեխան շատ համբերատար է և ձգտում է որակի։ Իսկ եթե ծնողները կարողանան ընտրել նրա համար համապատասխան ակումբը, նրան կտան իրական աշխատանք, որին նա սիրահարված կլինի ողջ կյանքում։ Այսօր, մեր շտապողականության դարաշրջանում, մենք արդեն մոռացել ենք, թե ինչ որակով են իրերը, բայց դրանց պահանջարկը միշտ կա, ավելին, դրանք մեծ ծախսեր են պահանջում։

Անալ աղջկան կարելի է ուղարկել ձեռագործության դասընթացների, ինչպես նաև խոհարարական դասընթացների. փոքրիկ տնային տնտեսուհին մեծանում է, և այս գիտելիքները օգտակար կլինեն նրան: Իսկ տղան պետք է սովորի ձեռքերով աշխատել, և նա կմեծանա «ոսկե ձեռքերով» տղամարդ, ով կարող է անել ամեն ինչ տանը։ Եթե ​​կան այլ վեկտորներ, օրինակ՝ ձայն կամ տեսողություն, ապա այդպիսի երեխային կարելի է ուղարկել ցանկացած ինտելեկտուալ եւ ստեղծագործական մասնագիտությունների։ Լավ նկարիչներ, դիզայներներ, ծրագրավորողներ, ոճաբաններ, բժիշկներ, ամենագեղեցիկ իրերը իրենց ձեռքերով ստեղծողները՝ սրանք ամենից հաճախ զարգացած անալ վեկտոր ունեցող մարդիկ են:

Ընտրեք ձեր անալ երեխայի համար այնպիսի գործունեություն, որը պահանջում է մեծ խնամք, պատասխանատվություն, բծախնդիրություն, համբերություն և հաստատակամություն: Խրախուսեք նրան, հիշեք, նրան դուր չի գալիս ամեն նորը։ Եվ շուտով նա ձեզ կզարմացնի իր տաղանդով. նա կանի այնպիսի բաներ, որոնք դուք նույնիսկ չէիք կարող պատկերացնել:

Մայրիկն աշխարհի գլխավոր կինն է, իսկ տանը ավելի լավ է, քան հեռու

Անալ երեխաները ավելի շատ են սիրում իրենց մայրիկներին, քան մյուսները: Շատ վաղ տարիքից նրանց մոտ ձևավորվում է հատուկ կապ մոր հետ, որը մինչև մահ չի խզվում։ Հենց նրանք են ամենաշատը տառապում, երբ մայրը մահանում է, նույնիսկ շատ ծեր տարիքում։ Կարծես թե խզվել է նրանց այս աշխարհ բերած թելը, և կյանքի իմաստը կորել է: «Մայրիկս, մայրիկ» - անալ երեխան շատ է գնահատում իր մորը և նույնիսկ իր մտքերում սիրալիրորեն կանչում է նրան:

Անալ երեխայի ցանկացած մայր, հատկապես որդու, երբեք չպետք է մոռանա, որ նա պատկերակ է իր երեխայի համար և նրա համար հարաբերությունների կարծրատիպեր է սահմանում մինչև կյանքի վերջ: Անալ մարդիկ զգույշ են ապրում, և հաճախ հենց նրանց առաջին փորձն է որոշում նրանց ողջ հետագա կյանքը: Եվ երեխայի շփման առաջին փորձը տեղի է ունենում մոր հետ:

Եթե ​​մայրը ուշադիր չէ երեխայի նկատմամբ, ադեկվատ չի արձագանքում նրա դժգոհություններին, դրդում է նրան և մղում դանդաղկոտության... ապա դա կարող է հանգեցնել լարված հարաբերությունների այն մարդու հետ, ում բնության կողմից տրված է ամենամտերիմը։ Մոր նկատմամբ ուժեղ վրդովմունքը անալ մարդու կյանքը վերածում է ծանր բեռի, որը շատ սարսափելի է կրելը: Նա չի կարողանա նորմալ, ադեկվատ կյանքով ապրել, չի կարող հարաբերություններ ունենալ, սիրահարվել, ընտանիք կազմել։

Անալ մարդիկ նույնպես նույն ակնածանքով են վերաբերվում իրենց ընտանիքին, մեծերին, եղբայրներին ու քույրերին: Նրանք սիրում են իրենց ազգը և հպարտանում դրանով։ Նրանց տունը նրանց ամրոցն է։

Ուսուցման գործընթացը՝ դժվար, բայց ընդմիշտ

Որպես կանոն, անալ երեխան սիրում է սովորել և դա շատ հաջող է անում: Նա սիրում է դպրոց գնալ, սիրում է գերազանց աշակերտ լինել և կատարել իր տնային աշխատանքները:

Կան բացառություններ՝ հաճախ վատ վերաբերմունքի կամ թյուրիմացության պատճառով: Օրինակ՝ նիհար ուսուցիչը հրում է, սխալ է գտնում, նվաստացնում։ Անալ երեխան այնուհետև դառնում է դանդաղ ու խոժոռ, վրդովված և գուցե նույնիսկ ընդմիշտ հրաժարվում է սովորելու ցանկությունից: Բայց առաջին դասարանում չկա այնպիսի անալ երեխա, որը չձգտի դպրոց գնալ։

Ուստի շատ կարևոր է երեխային դպրոց ուղարկելուց առաջ նայել առաջին ուսուցչին, և նույնիսկ ավագ դպրոցի դասարանի ուսուցչին: Իրոք, այդպիսի երեխան նյութը սովորում է դանդաղ, բայց ընդմիշտ։ Եթե ​​զարգանալու հնարավորություն տաս, նա կդառնա դասարանի լավագույն աշակերտը, բոլոր առարկաները հիանալի կիմանա։

«Սովորիր, սովորիր և նորից սովորիր» անալ երեխայի հիմնական պոստուլատն է: Ի դեպ, հենց նրանք են ապագայում ընտրում ուսուցչի մասնագիտությունը և ուրախությամբ վերադառնում հայրենի դպրոց նոր կարգավիճակով՝ ոչ թե սովորելու, այլ դասավանդելու:

«Դանդաղ» հասկացությունը (անգլերենից՝ դանդաղ) դանդաղ, բայց հաստատապես մտնում է մեր կյանք: Դանդաղ սնունդ, հանգիստ ընթերցանության դասընթացներ, դանդաղ հեռուստացույց... Ընդհանրապես՝ իմաստալից դանդաղ կյանք։

Եկեք պարզենք, թե որտեղից է սա եկել և արդյոք մեզ իսկապես դրա կարիքն ունի:

Այժմ շատերը կենտրոնանում են բուդդայական վանականների վրա: Օրինակ՝ ի՞նչ են խորհուրդ տալիս անել դանդաղ, իսկ ինչը՝ արագ։ Այսպիսով, հանգստությունը պետք է դրսևորվի գրեթե ամեն ինչում՝ ուսման, ամուսնության, նաև աշխարհիկ հաճույքների և նույնիսկ ինքնատիրապետման կորստի մեջ:

Լավ է, իհարկե, եթե պատկերացնում ես, թե ինչպես կարող ես նրան կամաց-կամաց կորցնել, մենք դեռ շատ լավ չենք... Գուցե ճշմարտությունն այստեղ գալիս է մանկությունից. եթե զայրացած ես, հաշվեր մինչև քսան: Ի վերջո, բուդդայական վանականը վրեժխնդիր չէր լինի՝ ճաշատեսակ, որը պետք է մատուցել սառը...

Ի դեպ, անցյալ դարերի վանականները կարծում էին, որ պետք է դանդաղ անել միայն այն, ինչը դժվար է ուղղել՝ կառուցել, ամուսնանալ և դաջվածքներ անել։

Սա, իհարկե, ամեն ինչ ճիշտ է, բայց այն ժամանակ չկար կյանքի նման կատաղի ռիթմ, «ով առաջինը ոտքի է կանգնել, նա ստանում է հողաթափերը», «ով ժամանակ չի ունեցել, ուշացել է»... Եվ դա շատ հեշտ էր. դանդաղ ապրել.

Վերջին տասնամյակներն ընթանում էին «աշխատիր, հաջողիր, չափից դուրս մի հաջողիր» կարգախոսով։ Եվ շատերը նույնիսկ վայելում էին այս ռիթմը՝ ուրախությամբ ստանձնում էին ցանկացած գործ, երեք ժամ քնում, խիզախորեն կանգնում խցանումների մեջ, գումար վաստակում ու անմիջապես ծախսում... Ժամանակի կառավարումն ինձ սովորեցրեց առավելագույնս օգտագործել յուրաքանչյուր րոպեն:

Եվ 2000-ականների վերջը հանգեցրեց գլոբալ ճգնաժամի, իսկ հետո սկսվեց խումհարի պես մի բան: Այսպիսով, այս ալիքը հասել է Ռուսաստան: Եվ քանի որ մենք սովոր ենք երեկույթներ տոնել մինչև վերջ, ապա կախազարդը մեզ մոտ կգա կրկնակի ծավալով։

Չնայած մարդկությունը վաղուց սկսել է մտածել՝ արդյոք ժամանակն է բռնել ձեր ձիերին…

Դանդաղ սնունդ

Այս շարժումը առաջացել է ի հակադրություն արագ սննդի։ Սա չի նշանակում երկար խնջույքներ, ավելի շուտ՝ մտածված ուտել մաքուր սննդի հետ՝ աճեցված առանց քիմիական նյութերի (այսինքն՝ ոչ արագ): Սուպերմարկետները, որտեղ մարդիկ շտապում են սայլերով, իսկ սնունդը երկու օր անց հայտնվում է աղբարկղում, փոխարինվել է շուկայով, որտեղ կարելի է դիպչել, հոտոտել և քննարկել յուրաքանչյուր բանջարեղենի մասին:

Մարդիկ սկսեցին հասկանալ, որ սուպերմարկետի «Ֆրանկենշտեյնը» լավ է միայն այն դեպքում, եթե դու պատրաստ ես 45 տարի ողջունել քեզ անգույն և անձև արարած, որը մշտական ​​այրոցով է:

Յոգա

Հետո սկսվեց յոգայի դարաշրջանը։ Ոմանց համար դա չափազանց դանդաղ էր, մյուսները չհասկացան հրահանգիչին, ով ասաց. «Եղիր այստեղ և հիմա, հանգստացիր, շնչիր». Նկատի ունեք այստեղ և հիմա: Այսինքն՝ դու շնչու՞մ ես։ Ի՞նչ եք կարծում, ինչո՞վ եմ զբաղվել ամբողջ կյանքում:

Մենք այնքան սովոր էինք զայրանալ և զայրանալ, տատանվել և մտածել, որ նստեցինք լոտոսի դիրքով և շտապ հասկացանք, թե ինչ պատրաստել ընթրիքի համար և ինչու էր ղեկավարը բարկացած այսօր: Եվ հետո դուք լսեցիք, թե ինչպես են ձեր ընկերները հուզված ասում ձեզ, որ շավասանան հիանալի միջոց է վերջապես քնելու և վերագործարկելու համար:

Յուրաքանչյուր ոք իր սրտում փայփայում է պատմություններ Նապոլեոնի և Կեսարի մասին, ովքեր միաժամանակ մի փունջ են պատրաստել:

Ի՞նչ կասեր սրան բուդդայական վանականը: Նման մի բան՝ թեև Նապոլեոնը նվաճեց Եվրոպան, նա ավարտեց իր կյանքը աքսորում։ Պետք է նաև կարողանալ դանդաղ ու մտածված նվաճել օտար երկրները, որպեսզի արդյունքն ամրապնդելու հնարավորություն լինի...

• Այժմ միլիոնավոր գրքերի փոխարեն, թե ինչպես կառավարել ամեն ինչ և վերահսկել ամեն ինչ, հրատարակվում են գրքեր այն մասին, թե որքան կարևոր է հանգստանալ:

Ընդմիջեք։

Մեդիտացիա արեք։

Անջատեք ձեր համակարգիչը:

Քնելուց առաջ մի նայեք ձեր հեռախոսին.

Արձակուրդի ժամանակ անջատեք էլ.փոստը:

Խնայել էներգիա.

• Այժմ վատ փորձառությունները սկսել են գնահատվել, քանի որ արդյունքը որպես այդպիսին այլևս կարևոր չէ։ Գործընթացն ինքնին կարևոր է:

• Հիմա մարդիկ այնքան էլ թքած ունեն ոսկու սարերի ու միլիոնների վրա։ Մարկ Ցուկերբերգի կարողությունը գնահատվում է 20 միլիարդ դոլար, բայց մարդիկ հիացած են, որ նա ունի համեստ տուն, ոչ մոդել կին և ավտոտնակում Ferrari չկա:

• Հիմա մեր գլխավոր թշնամիները ոչ թե ծուլությունն ու ցածր եկամուտներն են, այլ ուշադրության դեֆիցիտի խանգարումն ու մոտիվացիայի բացակայությունը։

Դանդաղ ընթերցանության դասընթացներ

Տարօրինակ երեւույթ. Եվ ինչ ժողովրդականություն է այն ձեռք բերում: Դպրոցում բոլորիս սովորեցնում էին արագ կարդալ, իսկ հետ մնացածների վրա ծիծաղում էին։ Հիմա մտածեք, թե վերջին անգամ երբ եք կարդացել որևէ բան՝ առանց այլ բաներով շեղվելու: Ի վերջո, դուք իսկապես ցանկանում եք տեղեկատվություն ստանալ ավելի արագ, արագ, նույնիսկ ավելի արագ: Այստեղից էլ ցուցակների քանակը՝ «10 ֆիլմ սիրո մասին» կամ «Սոխը մանրացնելու 20 եղանակ»։ Էմմա Ուոթսոնն, ի դեպ, նկարահանումներից ընդմիջում է հայտարարել՝ խոստանալով շաբաթական մեկ գիրք կարդալ...

Դանդաղ հեռուստացույց

Ամենաանսպասելի երեւույթը գալիս է Նորվեգիայից.

Ծրագրեր, որոնցում մեկ ժամվա ընթացքում ցուցադրվում է, օրինակ, գնացքի շարժումը։ Այսքանը: Ոչ մի տեղադրում կամ արագացում: Սկզբում ասում էին, որ նորվեգացիներն այնտեղ բոլորովին խելքահան են արել, բայց հիմա աշխարհի բոլոր հեռուստատեսային մարդիկ խոստովանում են, որ դա շատ անհրաժեշտ և օգտակար երեւույթ է։

Այսպիսով, BBC ալիքը թողարկում է հաղորդումներ, որոնք փոխանցում են թռչնի տրիլը անտառի եզրին կամ ցուցադրում են սկզբից մինչև վերջ ապակու հալման, մետաղի դարբնման և փայտի մշակման գործընթացը...

Կամ, օրինակ, ինչպես են պատրաստվում թղթի սեղմակները: Կամ շքեղ պրետզելներ: Աչքերդ մի՛ հանիր։

Այս ամենի շնորհիվ կյանքի տեմպերը գուցե դանդաղել են, բայց ամբողջ աշխարհն արագացել է առավելագույնին։ Մենք ահավոր առաջ ենք թռչում։ Իսկ դանդաղ սովորելու և կարդալու փորձը անհրաժեշտ է, որպեսզի ժամանակ ունենանք ըմբռնելու այն ամենը, ինչ կատարվում է։

Եվ որպեսզի հիշելու բան լինի: Ինչպես «Հանդիպեք Ջո Բլեքին» գեղեցիկ ֆիլմում, որտեղ Մահը մարմնավորող Բրեդ Փիթը հարցնում է ծեր կնոջը.

Միգուցե դա՞ է իմաստը։ Շա՞տ ունե՞ք նման նկարներ։ Եվ պարտադիր չէ, որ լողափից կամ Ֆուջիից - դրանք կարելի է տեսնել ամենուր: Տանը, աշխատավայրում, ամբոխի մեջ և մոտակա այգում։ Եթե ​​տեսնում եք դրանք, նշանակում է ճանապարհը ճիշտ է ընտրված։ Այնքան դժվար է կյանքը շտկելը հետո...