Դրական էներգիա. ինչպես լիցքավորել ձեզ բախտը ամբողջ օրվա համար: Էներգիա ձեռք բերելու մեթոդներ՝ բուժիչ

Ինչպես ես մի քանի անգամ գրել եմ, մարդու համար շատ կարևոր է էներգետիկ հավասարակշռությունը, այլ կերպ ասած՝ ստացած էներգիայի և ծախսած էներգիայի հարաբերակցությունը։ Սա, ի դեպ, վերաբերում է ոչ միայն կենսական էներգիայի, այլև զուտ նյութական էներգիայի՝ ոչ ոք չի չեղարկել կիլոկալորիաները։ Այնուամենայնիվ, այն, ինչ դուք ուտում եք, նույնպես սերտորեն կապված է կենսական էներգիա. Երբևէ նկատե՞լ եք, որ համեղ և հագեցնող ընթրիքից հետո ձեզ ավելի կենսուրախ և լավատես եք զգում: Իսկ եթե դեսերտ եք ուտում...

Մարդուն հաջողվում է կենսական էներգիա ձեռք բերել տարբեր ճանապարհներ, որոնցից շատերը գիտակից չեն, և ինքնին մուտքագրման գործընթացը նույնպես անգիտակից է։ Որպես կանոն, այգում կամ անտառում զբոսնելուց հետո մարդն իրեն շատ ավելի լավ է զգում, ավելի հանգիստ ու եռանդուն։ Ընդհանրապես բնության մեջ լինելը մարդու համար ոչ միայն բնական է, այլ չափազանց անհրաժեշտ։ Բնության մեջ է, որ մարդը զգում է իր միասնությունը շրջապատող աշխարհի ու տարածության հետ։ Հենց նման պահերին է տեղի ունենում կենսական էներգիայի ալիք։ Իհարկե, եթե դուք չեք անհանգստացնում ձեր գլուխը աշխատավայրում խնդիրներով և չեք հիշում սերիալի վերջին դրվագի սյուժեն:

Շատերը էներգիա են ստանում ստեղծագործության կամ սպորտի ժամանակ, բայց միայն այն դեպքում, եթե ֆիքսված չեն գործընթացի և արդյունքի վրա։ Եթե ​​ամեն առավոտ ստիպեք ինքներդ ձեզ վեր կենալ և վազել՝ ամեն անգամ զգալով անհարմարություն և սթրես, ապա դուք ոչինչ չեք շահի, բացի էներգիայի կորստից: Եվ նույնիսկ նման վազքների արդյունքը, ամենայն հավանականությամբ, փոխհատուցվում է կենսական էներգիայի կորստով: Ընդհանրապես, սպորտը, որը չափազանց տարածված է դարձել մեր ժամանակներում, շատերին ավելի շատ հիվանդացնում և հոգնեցնում է, քան ուժեղ և եռանդուն:

Ինքներդ մտածեք՝ ութ (կամ նույնիսկ տասը) ժամ աշխատելուց և մեկ ժամ խցանումներից հետո մարդն ամբողջ ուժով գալիս է մարզասրահ և ևս մեկուկես ժամ տանջում է իրեն վազքուղիների և մարզասարքերի վրա։ Այս ամենը սրվում է սննդի մշտական ​​մոնիտորինգով և բոլոր տեսակի սահմանափակումներով։ Արդյունքում, խեղճ տղան իրականում ինչ-որ բան է շահում ֆիզիկական ֆիթնես, բայց եկեք հաշվենք, թե ինչ է նա կորցնում.

ձևը բոլորովին այն չէ, ինչի մասին նա երազում էր.

անընդհատ մտածում է այն մասին, թե ինչ է ուտում և խմում և ստիպված է լինում հրաժարվել իր սիրելի ուտելիքներից.

զգում է մշտական ​​հոգնածություն, և այն էներգիան, որը երբեմն կարելի է «ձեռք բերել», շատ արագ է ծախսվում.

ավելի ու ավելի է զգում ապատիա և դատարկություն;

ի հայտ են եկել հիվանդություններ, որոնք նախկինում չեն եղել.

Ես կորցրել եմ կյանքի նկատմամբ հետաքրքրությունն ու ճաշակը. ամեն ինչ անիմաստ է թվում:

Սա սպորտային խնդիր չէ։ Սա էներգիայի կորստի խնդիր է։ Սպորտը, ինչպես ցանկացած այլ զբաղմունք, արդյունք է տալիս միայն այն ժամանակ, երբ դա անում ես հոգով, էներգիա ես ստանում կամ հաճույքով վերադարձնում: Երբ դա ձեզ համար բեռ չէ, և դուք հասկանում եք, թե ինչու եք դա անում: Մարդիկ հաճախ դիմում են սպորտի՝ իրենց կյանքը փոխելու համար. թվում է, թե դա ուղիղ ճանապարհ է դեպի ոլորուն ճանապարհըճակատագիր. Ընդհանրապես։ Սեր, լավ սեքս, ընտանեկան երջանկությունՀաջողություն բիզնեսում, ճանաչում գործընկերների կողմից, փոխըմբռնում երեխայի հետ. ի՞նչ է սա կապված սպորտի հետ... Ի՞նչ կարող է տալ ձեզ՝ համր բարձրացնել, թե՞ առավոտյան 6-ին վազել:

Հետևաբար, այնքան կարևոր է հասկանալ, թե որն է էներգիայի շահույթը և սովորել վերահսկել դրա սպառումը: Կրկնում եմ, որ էներգիա հավաքելը գրեթե միշտ հանգիստ գործողություն է, որի ժամանակ դու խաղաղորեն մտածում ես լինելու մասին: Մի՛ վազիր, մի՛ շտապիր, մի՛ բղավիր, մի՛ մտածիր իրերի մասին, մի՛ նյարդայնացիր, մի՛ փորձիր խելամիտից այն կողմ ցատկել. դու պարզապես դանդաղեցրո՛ւ և ավելի ուշադիր եղիր ինքդ քեզ և աշխարհը ձեզ շրջապատող. Զարմանալի չէ, որ մեկը ամենահզոր տեխնիկանմեդիտացիա է, և դուք մտածե՞լ եք, թե ինչու են դրանք տարօրինակ մարդիկնստել անշարժ և նայել մի կետի. Հենց այս նպատակով՝ կենսական, տիեզերական էներգիայի հավաքման համար, որը թափանցում է մեր աշխարհը և մեր գոյության մի մասն է կազմում:

Կյանքի էներգիա ձեռք բերելը, անշուշտ, կարևոր է, բայց կարևոր է նաև գիտակցաբար էներգիա տալը: Ես կասեի, որ գիտակցված տալը ամենադժվարն է։ Որովհետև մենք անընդհատ էներգիա ենք տալիս և դա անում ենք գրեթե միշտ անգիտակցաբար։ Մենք ցրված ենք, մեր ձայնը բարձրանում է, ներքաշվում ենք կոնֆլիկտների մեջ, շտապում ենք անվերջ խցանումների ու հերթերի միջով, և երբ տուն ենք գալիս, նստում ենք հեռուստացույցի կամ պլանշետի առաջ և կարծես լցնում ենք մնացածը։ մեր կենսունակությունը սև խոռոչի մեջ է, մենք ցամաքել ենք:

Դուք նույնիսկ չեք կարող պատկերացնել, թե որքան էներգիա կարող է սպառել հեռուստասերիալը կամ թոք շոուն: Ահա թե ինչու այդքան շատ մարդիկ թմրանյութի պես տարվում են հեռուստաշոուների և սերիալների վրա: Շատերը հասկանում են, որ դա վատ սովորություն է, բայց չեն կարողանում անջատել հեռուստացույցը: Դա տեղի է ունենում երկու պատճառով. առաջին հերթին և սա հիմնական պատճառը— Մարդը սիրում է էներգիա տալ։ Էներգիայի արտազատումը առաջացնում է զգացմունքներ, հույզեր, և հաճախ այդքան էլ կարևոր չէ՝ դրանք դրական են, թե բացասական։ Երկրորդ՝ մարդն իր ազատ ժամանակը զբաղեցնելու բան չունի, քանի որ շատ հաճախ նրա կյանքում ոչինչ չկա, բացի աշխատանքից ու հեռուստացույցից։ Իսկ երբ խեղճ տղան անջատում է էկրանը, դատարկություն է մնում, որը լրացնելու բան չունի։

Այս դատարկությունը էներգիա ստանալու դուռն է: Կատարեք փորձ. եթե երեկոյան մարզվել եք, չեղարկեք այն, եթե պլանավորում էիք հեռուստացույց դիտել, մի միացրեք այն: Երեկոյան դուրս եկեք մաքուր օդ, հագեք հարմարավետ, ազատ հագուստ և զբոսնեք այգում կամ հանգիստ փողոցներում։ Փորձեք չմտածել ընթացիկ գործերի մասին, այլ պարզապես քայլեք, փորձեք զգալ ձերը ներքին սենսացիաներ; ինչպես եք շնչում, ինչպես է բաբախում ձեր սիրտը, ինչպես է ձեր ոտքերը հպվում ամուր հողին, և ալիք է անցնում ձեր մարմնով: Դուք կնկատեք, որ ձեր վիճակը կփոխվի. մի պահ կարող ես քեզ երջանիկ մարդ զգալ, պարզապես այն պատճառով, որ ողջ ես: Կզգաք հանգիստ վստահություն և ստեղծագործելու և ստեղծագործելու ցանկություն։

Սա էներգիայի հավաքածու է: Ինքնաճանաչման նման պահերին դուք տարբերվում եք միլիոնավոր նրանցից, ովքեր անմտածված կերպով սպառում են կյանքի էներգիան՝ մնալով դատարկ ու ուժասպառ։ Ավելի հաճախ զբաղվեք նման զբոսանքներով, և մեծ հավանականություն կա, որ դուք ինքներդ ելք կգտնեք ձեր կյանքի ամենախառնաշփոթ իրավիճակներից, և այն կսկսի փոխվել։

Մաղթում եմ ձեզ առողջություն և հաջողություն:

Եթե ​​դուք անընդհատ հոգնած եք և փոխում եք ձեր սննդակարգը (սնունդը), գուցե դուք պարզապես բավարար էներգիա չունեք: Եվ դա միայն կալորիաների մասին չէ

Կան բազմաթիվ եղանակներ էներգիան ավելացնելու, ավելի առողջ, ավելի եռանդուն դառնալու համար: Անհրաժեշտ է գործնականում փորձել տարբեր մեթոդներ՝ հասկանալու համար, թե որ մեթոդներն են ձեզ առավել հարմար։ Մի քանի խորհուրդ ավելացրեք ձեր սովորական առօրյային և կնկատեք, թե ինչպես կփոխվի ձեր կյանքը, որքան ավելի հետաքրքիր կլինի ապրելը, որքան տարբեր բաներԿարող է վերապատրաստվել մեկ օրում!

ԷՆԵՐԳԻԱ ԿԱՐԵԼԱՎՈՐԵԼՈՒ ՈՒՂԻՆԵՐԸ

1. Փոխեք գուլպաները թարմանալու համար:

Սա զարմանալի հնարք է։ Աշխատանքի համար ձեզ հետ վերցրեք պահեստային գուլպաներ և փոխեք դրանք կես օր հետո (ասենք, ճաշից հետո): Դուք կզարմանաք, թե որքան թարմություն կզգաք։ Այս հնարքը հատկապես օգտակար է շատ քայլելու օրերին։

2. Բարձրաձայն ռոքի

Անկախ նրանից, թե դուք միայնակ եք աշխատում, թե գործընկերների հետ նույն սենյակում, լսեք ընդամենը մեկ ռոք երգ և կարող եք համալրել ձեր էներգիայի պաշարները:

Աշխատո՞ւմ եք գործընկերների հետ: Թող բոլորը միասին երգեն: Խնդիրն այն է, որ ընտրել այնպիսի երգ, որով բոլորը կարող են երգել: Գլուխը վեր բարձրացնելը և երգը բարձրաձայն երգելը ձեզ էներգիայով կլցնի։ Մեկ երգ, ընդամենը երեք րոպե։ Դա ադրենալինի արագ աճ է, որը երկար չի տևում: Բայց դուք կշարունակեք այս երգը երգել ինքներդ ձեզ ամբողջ գիշեր՝ աշխատելով անվերջանալի նախագծի վրա:

3. Ազատվեք խցանված քթից

Եթե ​​դուք ալերգիա ունեք, ձեր սինուսները արգելափակված են, և դուք հոգնած և դյուրագրգիռ եք զգում: Գտեք ճիշտ դեղամիջոցները և մաքրեք ձեր սինուսները (և ձեր միտքը նույնպես):

4. Աշխատեք ձեր մարմնի ժամացույցի համաձայն

Օրվա ընթացքում կա էներգիայի բնական մակընթացություն: Մենք արթնանում ենք մռայլ, նույնիսկ ամուր ութ ժամ քնելուց հետո: Մենք մեր էներգիայի գագաթնակետին հասնում ենք վաղ առավոտյան, և բնականաբար ցանկանում ենք հանգստանալ կեսօրից հետո: Էներգիայի երկրորդ ալիքը գալիս է վաղ երեկոյան, մեր ցածր էներգիայի կետից հետո, որը գտնվում է քնելուց անմիջապես առաջ: Ինչպես կարող եք պատկերացնել, սա էներգիայի բնական ռիթմն է ողջ օրվա ընթացքում: Աշխատել կարևոր գործերձեր պիկ ժամին:

5. Կերեք մի կտոր շոկոլադ

Ոչ շատ: Եթե ​​քաղցր բան եք ուզում, նախապատվությունը տվեք շոկոլադին։ Մենք բզբզում ենք էնդորֆիններից, որոնք սկսում են արտադրվել այն բանից հետո, երբ մենք համեղ բան ենք ուտում (չհաշված այն փաստը, որ շոկոլադն ինքնին կոֆեինի տեսքով էներգիայի խթան է պարունակում): Մուգ շոկոլադը պարունակում է ավելի շատ կոֆեին, քան կաթնային շոկոլադը:

6. Կեսօրից խորտիկ ունեցեք

Ճաշից մի քանի ժամ հետո շաքարավազի, սպիտակուցների և/կամ մանրաթելերի փոքր խորտիկը կօգնի ձեզ էներգիա ձեռք բերել: Մենք առաջարկում ենք մի քանի տարբերակ.

• խառը ընկույզ;
• ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ;
• խնձոր և գետնանուշ կարագ;
• սառեցված հատապտուղների սմուզի;
• granola բար.

7. Բամբասեք ձեր գործընկերների հետ

Կեսօրին մի փոքր բամբասանքն ու զրույցը գործընկերների հետ հիանալի հակադեպրեսանտ է ձեր հոգնած գլխի համար: Սա արդյունավետ միջոց, քանի որ դուք կարող եք ձեր միտքը հանել իրերից և ազատել ձեր միտքը մտքերից՝ դրանով իսկ հանգստացնելով: Հոգեկան ընդմիջումները ընդամենը մի քանի րոպեում կաշխուժացնեն ձեզ։

8. Շատ հատապտուղներ կերեք

Հատկապես կապույտ, կարմիր և մանուշակագույն. Այս գույնը ստացվում է անտոցիանինների պարունակության շնորհիվ՝ հզոր հակաօքսիդանտներ, որոնք բարձրացնում են էներգիայի մակարդակը: Ցանկացած տեսակի հատապտուղները տոննաներով են պարունակում:

9. Հագեք վառ գույների հագուստ

Այս հնարքը ներառում է տրամադրություն այլ մարդկանց վրա պրոյեկտել, որոնք իրենց հերթին իրենց տրամադրությունները նախագծում են ձեր վրա: Եթե ​​կրում եք մուգ, սառը երանգներ, դուք մռայլ մթնոլորտ եք արձակում, և մարդիկ կպատասխանեն նույն վերաբերմունքով: Եթե ​​դուք վառ, ուրախ գույներ եք կրում, դուք կապահովեք, որ ձեր վերաբերմունքը ուրիշների կողմից կխթանի ձեր տրամադրությունը և էներգիայի մակարդակը:

10. Քնել

Բայց դա արեք ձեր աթոռին: Մի պառկեք բազմոցին, հակառակ դեպքում ռիսկի եք դիմում ստանալ հակառակ էֆեկտ։ Քունը պետք է լինի կարճ՝ ընդամենը 5-10 րոպե, եթե այն ավելի երկար տեւի, մնացած օրը անտարբեր կլինեք։

11. Սիրախաղ

Դա զվարճալի է, անվնաս և շատ արդյունավետ: Ոչինչ ադրենալին չի բարձրացնում, ինչպես փոքրիկ ֆլիրտը:

12.Առոմաթերապիա նարդոսով

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նարդոսի բույրը բարձրացնում է զգոնությունը: Փորձարկվողները մաթեմատիկական թեստեր են հանձնել նարդոսի արոմաթերապիայից առաջ և հետո 3 րոպե: Խումբը թեստն ավարտեց ավելի արագ և ավելի շատ ճշգրիտ արդյունքներարոմաթերապիայից հետո:

13. Արթնացեք ամեն օր նույն ժամին

Այդ թվում հանգստյան օրերին: Սա կօգնի կարգավորել ձեր մարմնի ժամացույցը: Հակառակ դեպքում, դուք արթուն կլինեք, երբ պետք է քնած լինեք: Կամ ավելի վատ՝ քնել, երբ պետք է արթուն լինեք (օրինակ՝ հանդիպման ժամանակ քնելը): Մեթոդի էությունն այն է, որ ամեն գիշեր նույն ժամին քնել։ Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է միանգամից փոխել քնի ցիկլը, դադարեք ուտել արթնանալուց 16 ժամ առաջ:

14. Շատ ջուր խմեք

Ջրազրկումը հոգնածության չարագուշակ պատճառ է: Եթե ​​օրական 8 բաժակից քիչ ջուր խմեք, անընդհատ դանդաղկոտ կլինեք։ Խմեք առնվազն 1,5 լիտրանոց շիշ, բայց նպատակ դրեք 2 լիտրի: Փորձեք ջուր խմել այս եղանակով առնվազն մեկ շաբաթ և տեսեք, թե ինչպես է ձեր ընդհանուր էներգիայի մակարդակը բարձրանում:

15. Խելամիտ օգտագործեք կոֆեինը

Սուրճը և կոֆեին պարունակող գազավորված ըմպելիքները կօգնեն բարձրացնել ձեր զգոնությունը, սակայն զգույշ եղեք, որ կախվածություն չունենաք: Ավելի զգոն դառնալու համար ավելի շատ սուրճ խմելու գայթակղությունը շատ ուժեղ կլինի: Ի վերջո, դուք չեք կարողանա աշխատել կամ գործել, քանի դեռ չեք խմել կրկնակի էսպրեսսո: Սուրճ խմեք միայն օրվա սկզբին՝ հետագայում անքնությունից խուսափելու համար, որն ամեն օր ավելի կսրվի։

16. Խուսափեք էներգետիկ ըմպելիքներից

Էներգետիկ ըմպելիքներապահովում են գրեթե ակնթարթային հիպերակտիվություն, բայց դրանք միշտ հանգեցնում են փլուզման: Էներգետիկ ըմպելիքները կարելի է համեմատել կրեդիտ քարտերի հետ. դուք էներգիա եք ծախսում ապագայից՝ հիմա կարճաժամկետ ուժ ստանալու համար: Արդյունքում դուք անընդհատ էներգիայի էլ ավելի մեծ պակաս կզգաք, մինչև հասնեք «սնանկության»:

17. Կերեք ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդ

Ընտրեք բարդ ածխաջրեր (ցածր գլիկեմիկ ինդեքս) վատ, պարզ ածխաջրերի փոխարեն (շաքար): Բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով ածխաջրերը, ինչը նշանակում է, որ դրանք շատ շաքարով են, ձեր օրգանիզմի համար շատ ավելի հեշտ է մարսվում: Դա հանգեցնում է կտրուկ ցատկէներգիա՝ արյան շաքարի հետագա նվազմամբ։

Բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով մթերքները ներառում են սպիտակ հաց, կարտոֆիլ և շաքար պարունակող ցանկացած բան (օրինակ՝ գազավորված ըմպելիք): Ցածր գլիկեմիկ մթերքները ներառում են մրգեր, բանջարեղեն, հացահատիկներ (օրինակ՝ ամբողջական հացահատիկի հաց), միս և Մակարոնեղեն. Նախքան խանութ ձեր հաջորդ ուղևորությունը, ստուգեք այս ցուցակը:

Հեշտ մարսվող մանրաթելը մի տարր է, որն օգնում է դանդաղեցնել մարմնի կողմից շաքարի կլանումը: Այն հավասարակշռում է ձեր էներգիայի մակարդակը, կանխում է արյան շաքարի բարձրացումը և օգնում է կանխել վատթարացումը ընդհանուր վիճակ. Ի դեպ, բջջանյութը կանխում է փորկապությունը։

Շատ մի անհանգստացեք, թե որ տեսակի մանրաթելն օգտագործեք, դրանք բոլորն էլ լավ են ձեզ համար: Ձեր սննդակարգում ներմուծեք հեշտությամբ մարսվող մանրաթելեր՝ ընկույզ, հացահատիկ, մրգեր, բանջարեղեն, լոբի, վարսակի ալյուր:

19. Վերցրեք վիտամին C

Կերեք ցիտրուսային մրգերի ձեր ամենօրյա չափաբաժինը (օրինակ՝ խմեք նարնջի հյութառավոտյան) կամ վերցնել վիտամին C հաբեր: Ուսումնասիրությունը ուսումնասիրության հետևից ցույց է տալիս դեֆիցիտի միջև կապը կիտրոնաթթուև քրոնիկ հոգնածություն: Վիտամին C-ն նաև օգնում է ձեզ ավելի շատ սննդանյութեր կլանել սննդից:

20. Հոտ ցիտրուսային բույրեր

Բացի վիտամին C-ից, ցիտրուսային բույրերը (օրինակ՝ նարինջը, կիտրոնը, լայմը) նույնպես խթանում են ակտիվությունը։ Այսպիսով, ձեր սափրվելու փրփուրին ավելացրեք մի քիչ կիտրոնի օծանելիք:

21. Ուշադրություն դարձրեք B խմբի վիտամիններին

B վիտամինները ծածկում են մարմնի մի շարք գործառույթներ, և շատերը ներգրավված են նաև արյան շաքարը օգտագործելի էներգիայի վերածելու գործընթացում: Համոզվելու համար, որ բավարար քանակությամբ B վիտամիններ եք ստանում, սնվեք հավասարակշռված սննդակարգով:

Նախկին ծխողները հաճախ նշում են, որ այդ սովորությունը թողնելուց հետո 2-3 անգամ ավելի եռանդուն են: Նիկոտինը բացասաբար է անդրադառնում ձեր քնի վրա, ուստի դուք անընդհատ չեք քնում: Սա հանգեցնում է նրան, որ դուք դառնում եք գրգռված, հիասթափված և հոգնած, ինչը ձեզ մղում է ավելի շատ ծխելու: Սա արատավոր շրջանէներգիայի սպառման միջոցով:

23. Խաղացեք հանգստանալու համար

Խաղը ձեր միտքը զբաղված է պահում (ի տարբերություն, ասենք, հեռուստացույց դիտելու), բայց տոննա էներգիա չի պահանջում: Խաղացեք մի քանիսը արագ խաղՕրինակ՝ Scrabble-ը Facebook-ում, բայց մի մոռացեք ժամկետի մասին, եթե չեք ցանկանում նկատողություն ստանալ ձեր մենեջերից։

24. Կերեք քիչ, բայց ավելի հաճախ

Օրվա ընթացքում նախուտեստներ կերեք: Ավելի փոքր, ավելի հաճախակի կերակուրներ ուտելով՝ դուք կպահպանեք որոշակի քանակությամբ էներգիա՝ սննդային կոմայի մեջ ընկնելու փոխարեն: Օգտագործեք որպես խորտիկ առողջ սնունդքիչ ճարպ և ​​շաքար պարունակող:

25.Խմեք մի բաժակ թեյ

Վերջերս Լոնդոնի համալսարանի գիտնականները նշել են, որ օրական 4-6 անգամ մեկ բաժակ թեյ խմելը կարող է նվազեցնել օրգանիզմում սթրեսի հորմոնների մակարդակը։ Հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս, որ «սև թեյ խմելը կարող է թուլացնել կյանքի ամենօրյա սթրեսը»:

26. Ողողիր դեմքը

Պարզապես թույլ տալով, որ սառը ջուրը դիպչի ձեր դեմքին, կհեռացնի օրվա կեղտը և սթրեսը: Նույն էֆեկտի համար կարող եք ցնցուղ ընդունել կամ ցատկել լողավազան: Ցնցուղը խթանում է շրջանառության համակարգը և նյութափոխանակությունը։ Լվացեք՝ ավելի եռանդ զգալու համար:

27.Ոտքի կանգնիր, ձգվիր և մի զույգ արիր խորը շունչներ

Ձգեք ձեր ձեռքերը, մեջքը, ոտքերը և պարանոցը: Խորը շունչ քաշեք քթով, պահեք շունչը և դանդաղ, բայց ամուր արտաշնչեք: Կրկնել մի քանի անգամ: Դա տևում է ընդամենը 30 վայրկյան, բայց արդյունքները կլինեն ակնթարթային: Երբ վերադառնաք աշխատանքի, դուք կունենաք հստակ գլուխ և թարմ զգացողություն, որոնք անհրաժեշտ են հրատապ կամ ձանձրալի գործերը լուծելու համար:

28. Սովորեք կազմակերպված լինել

Երբ ձեր աշխարհը կազմակերպված է, դուք ստիպված չեք լինի մտավոր էներգիա ծախսել՝ հետևելով միլիոնավոր բաներին: Ինչպես ճիշտ վերահսկել ձեր ժամանակը և արտադրողականությունը, լավ նկարագրված է շատ գրքերում:

29. Նայեք աշխարհին դրականորեն

Կյանքի նկատմամբ ընդհանուր դրական և լավատեսական հայացքը կպահի ձեր էներգիայի մակարդակը բարձր: Այո, շատ տհաճ բաներ կարող են լինել, բայց եթե անհիմն ու չափազանցված անհանգստանաս դրանց համար, միայն քեզ կհյուծես։ Փնտրեք դրականը ցանկացած իրավիճակում և երբեք հոգնած չեք զգա։

30. Վերցրեք մինի արձակուրդ

Ընտրիր մեկ օր և արա միայն այն, ինչ իսկապես ուզում ես: Ոչ աշխատանք, ոչ անհանգստություն, ոչ գործ: Վայելե՛ք մեկ ամբողջական հանգստյան օր, իսկ հետո ավելի կենտրոնացած և եռանդով վերադարձե՛ք աշխատանքի:

31. Կերեք մեծ նախաճաշ, բայց թեթև ճաշ:

Մեծ լանչը, հատկապես շատ ածխաջրերով կամ ճարպերով (ինչպես բուրգեր), կթուլացնի ձեր ծանրության զգացումը, երբ վերադառնաք գրասենյակ: Ձեր դանդաղկոտությունը կտևի մինչև օրվա վերջ։ Փոխարենը՝ առատ նախաճաշ կերեք։ Այն ձեզ կտրամադրի այն խթանումը, որն անհրաժեշտ է ամբողջ օրվա ընթացքում, հատկապես, երբ ձեր մարմինը դրա կարիքն ունի ամենաշատը: Բացի այդ, առատ նախաճաշը ձեզ ավելի արդյունավետ կդարձնի առավոտյան: Կրկնակի հաղթանակ.

32. Ածխաջրերի ու ճարպերի փոխարեն ընտրեք սպիտակուցներ

Մսամթերք(ցածր յուղայնությամբ) պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուց, որը կօգնի ձեզ զգալ առույգ երկար ժամանակ. Այն նաև կանխում է արյան շաքարի բարձրացումը՝ դրանով իսկ ապահովելով ավելի կայուն էներգիայի մակարդակ։ Անյուղ սպիտակուցային մթերքները ներառում են ձուկ և այլ ծովամթերք, նիհար խոզի կամ հավի կրծքամիս («սպիտակ միս»):

33. Նիհարեք մի քանի կիլոգրամ

Կարևոր չէ, թե ինչ եք անում նիհարելու համար՝ մարզվեք, շատ ջուր խմեք, խուսափեք պարզ շաքարներից՝ այս բոլոր գործողությունները, որոնք ունեն. դրական ազդեցությունձեր էներգիայի մակարդակին: Կորուստն ինքնին ավելորդ քաշըարդեն տալիս է էներգիայի լիցք: Դուք ձեզ ավելի թեթեւ կզգաք, իսկ շրջապատում ամեն ինչ ավելի պարզ կթվա։ Քաշը կորցնելը կրկնակի խթան է տալիս ձեր էներգիան ակտիվացնելու համար:

Բայց զգույշ եղեք ավելացող դիետաների հետ: Սահմանափակելով ձեզ կալորիաներով (այսինքն՝ ձեր մարմնի էներգիան), դուք ավելի հոգնած կզգաք: Դանդաղ գործեք, աստիճանաբար փոխեք ձեր ապրելակերպը, քանի որ դուք տարիներ շարունակ կուտակում եք ձեր կիլոգրամները։

34.Աշխատելիս երաժշտություն լսեք

Հայտնի է, որ մեր ուղեղում հաճույքի կենտրոններն ակտիվանում են երաժշտություն լսելիս։ Դրեք ձեր ականջակալները և լսեք ցանկացած երաժշտություն, որը ձեզ դուր է գալիս, այն ձեզ էներգիա կտա մինչ դուք աշխատում եք:

35. Սկսիր սպորտով զբաղվել

Եթե ​​դուք մեքենա եք վարում նստակյաց ապրելակերպաշխատեք, ապա նույնիսկ ինտենսիվ մարզումներ սկսելու միտքը ձեզ կհյուծեցնի: Բայց եթե սկսեք դանդաղ, բառացիորեն քայլ առ քայլ, շուտով նստակյաց մարդ լինելուց կանցնեք վազորդի։

Շարժի՛ր Ֆիզիկական վարժությունկբարձրացնի ձեր էներգիայի մակարդակը ողջ օրվա ընթացքում:

36. Ազատվեք սթրեսից

Սթրեսը սպառվում է: Երբեմն արժե ուշադրություն դարձնել դրանց վրա, օրինակ, երբ աշխատանքում մեծ նախագիծ է վառվում: Եվ երբեմն դա պարզապես էներգիայի վատնում է:

Որոշ բաներ մեր կյանքում ստիպում են մեզ ավելի հոգնած զգալ, քան մյուսները, բայց դրանք շատ ավելի քիչ են նշանակում: Բացահայտեք դրանք և վերացրեք դրանք: Այդ դեպքում դուք կունենաք մեծ էներգիա և քիչ սթրես: Դուք ավելի երջանիկ կլինեք։

37. Ավելի հաճախ սեքսով զբաղվել

Խոսքը էնդորֆինի արտազատման մասին է։ Եթե ​​այս հորմոնը պարբերաբար արտազատվի, ապա բնական էներգիան միշտ լավ մակարդակի վրա կլինի։ Բառացիորեն մի հրաժարվեք սեքսից:

Շատերն աշխատանքից հետո հաճախում են մարզասրահ: Փորձեք առավոտյան մարմնամարզություն կատարել՝ էներգիայի բարձրացման համար, որը կտևի ողջ օրվա ընթացքում: Իհարկե, ստիպված կլինեք արթնանալ մեկ-երկու ժամ շուտ, այնուամենայնիվ, գիշերը կփոխհատուցեք դրանք։ Առավոտյան մարզվելը ձեր օրգանիզմում էնդորֆին է արտազատում, որը ձեզ ավելի երջանիկ և արդյունավետ կդարձնի օրվա մնացած հատվածում: Առավոտյան մարզվելով, քան երեկոյան, դուք նույնքան ժամանակ կանցկացնեք մարզվելու համար, բայց ավելի շատ էներգիա կունենաք աշխատանքի համար:

39. Մաքրել անկարևոր առաջադրանքների ցուցակը

Եթե ​​դուք ունեք աներևակայելի երկար անելիքների ցանկ, ապա միայն դրան նայելով՝ ձեզ հոգնած կզգաք: Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք ձեր օրն արդյունավետ անցկացնել, ապա պետք է ջնջեք բոլոր աննշան գործերը կամ պատվիրակեք դրանք: Մեկ ցուցակի փոխարեն կազմեք մի քանի «Շատ կարևոր», «Կարևոր, բայց ոչ հրատապ», «Արժե անել մի օր» և այլն: Ձեր ցուցակը կրճատելով՝ դուք ոչ միայն ընդգծեք այն առաջադրանքները, որոնք պահանջում են հատուկ ուշադրություն, այլ նաև լիցքավորեք ձեր էներգիան դրանք ավարտելու համար:

40. Խուսափեք կեսօրվա կոկտեյլից

Եթե ​​ցանկանում եք լավ աշխատել օրվա ընթացքում, ապա ճաշի ժամանակ խուսափեք ալկոհոլ օգտագործելուց։ Նույնիսկ եթե դա ընդամենը մեկ բաժակ գարեջուր է: Ալկոհոլը հանգստացնող ազդեցություն ունի և մի քանի ժամ անց կհեռանա օրգանիզմից՝ իր հետ վերցնելով ձեր ուժերը։

41. Մերսում արեք

Հանգստացեք ձեր լարված մկանները և ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք։ Եթե ​​դուք սթրեսի մեջ չեք, կարող եք լինել ավելի երջանիկ և հաջողակ։ Մերսեք ձեր ուսերը ճաշից հետո, որպեսզի ձեզ հանգստացնեք մնացած օրվա համար:

42. Հագնվեք

Փառաբանությունն ունի կախարդական ազդեցությունմեկ անձի համար այն էներգիա է տալիս: Պարզապես մի փոքր ջանք գործադրեք և աշխատեք ձեր վրա տեսքը, ապա, ստանալով բազմաթիվ հաճոյախոսություններ, դուք կարող եք ձեզ ավելի լավ և եռանդուն զգալ։

43. Քնելուց առաջ մի հարբեք

Ալկոհոլը խանգարում է ձեր օրգանիզմին խորը քուն մտնելուց, այնպես որ, եթե նույնիսկ սովորականի պես նույնքան ժամ քնեք, հանգիստ չեք զգա: Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը քնելուց մեկ ժամ առաջ, որպեսզի ապահովեք բավարար քուն:

44. Ստուգեք վահանաձև գեղձ

Եթե ​​դուք զգում եք քրոնիկական հոգնածություն, սա կարող է լինել հիպոթիրեոզի ախտանիշ: Սա հիվանդություն է, երբ այն արտադրվում է անբավարար քանակությունհորմոններ վահանաձև գեղձ. Խորհրդակցեք ձեր բժշկին, եթե արդեն ունեք երկար ժամանակովՀոգնած լինել։

45. Քայլեք մաքուր օդում

Դուրս եկեք մաքուր օդ ընդունելու, փոխեք ձեր շրջապատը, արագ քայլեք, դա կստիպի ձեր արյունն ավելի արագ շրջանառել, ինչը կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը և կշարունակի աշխատել: Արև տեսնելը ազդանշան է մարմնին, որ վաղաժամ քնելու ժամանակն է:

46. ​​Նվազեցնել զարկերակային ճնշում

Բացի սրտի կաթվածի ռիսկի գործոն լինելուց, արյան բարձր ճնշումը ձեզ հոգնեցնում է: Եթե ​​դեռ ժամանակ չեք ունեցել բժշկի դիմելու, ապա պետք է գոնե պարզապես չափեք ձեր արյան ճնշումը։

47. Ներդրեք մածունը ձեր սննդակարգում

Կենդանի մշակույթներով մածունը կօգնի մաքրվել մարսողական համակարգըև ավելի լավ է յուրացնել ամեն ինչ սննդանյութեր. Սա ձեզ ավելի առողջ և եռանդուն կդարձնի: Յոգուրտը նաև ցածր յուղայնությամբ լավ նախուտեստ է:

48.Ծիծաղել

Ծիծաղը հյուծվածության դեմ հիանալի դեղամիջոց է: Համոզվեք, որ դուք պարբերաբար ծիծաղում եք և դրանով իսկ մնաք ներսում լավ տրամադրություն. Զրուցեք զվարճալի մարդկանց հետ և բաժանորդագրվեք ամենօրյա կատակների տեղեկագրին:

49. Ավելացրե՛ք ձեր կարդիոյի ժամանակը

Աերոբիկ վարժություններն օգնում են ավելի լավ մղել արյունը: Այն նաև նպաստում է տոկունության մարզմանը, որն օգտակար կլինի աշխատանքում։

Ձգվող, դանդաղ վերահսկվող շարժումներիսկ շնչառության վրա կենտրոնանալը հանում է լարվածությունը (սթրեսը): Յոգայի մյուս առավելությունները ներառում են քնի բարելավում, թուլացում և մտավոր կայունություն:

51. Ձու կերեք

Երբ մարդիկ նախաճաշին ուտում են ձու (սպիտակուց), այլ ոչ թե կեքս (ածխաջրեր), նրանք ավելի շատ էներգիա են ունենում և ավելի երկար քաղցած են մնում: Սպիտակուցը ստիպում է ձեզ ավելի հագեցած զգալ և ապահովել էներգիայի մշտական ​​մատակարարում (ի տարբերություն պարզ ածխաջրերի): Ձվերն են գերազանց տարբերակնախաճաշի համար կամ որպես ճաշի լրացում:

52. Գիշերը բավականաչափ քնել

Լիարժեք հանգստանալու համար մեզ անհրաժեշտ է 7-8 ժամ քնել։ Գիշերային 6 ժամից պակաս քնելով՝ «քնի պարտքը» կկուտակվի։ Եթե ​​բավականաչափ քնում եք, ապա քնելու համար ձեզանից կպահանջվի մինչև 30 րոպե: Եթե ​​բարձիդ դիպչելուց անմիջապես հետո (կամ գրասեղանի մոտ նստելիս) քնում ես, դա քնի պակասի նշան է։

53. Ներդրեք ժենշենը ձեր սննդակարգում

Ժենշենը հայտնի է նրանով, որ օգնում է էներգիա արտադրել: Այն ադապտոգեն է, ինչը նշանակում է, որ այն մեծացնում է սթրեսի դիմադրությունը և ուժ է տալիս: Թեյ խմեք ժենշենով, և էներգիան ձեզ չի լքի։

54.Շփվել

Անջատեք ինտերնետը և գնացեք հանդիպեք ձեր ընկերներին: Մարդիկ սոցիալական են, մենք պետք է կանոնավոր կերպով շփվենք միմյանց հետ, որպեսզի պահպանենք առողջությունը և կենսունակություն.

55. Ոտքիդ ելիր

Ոտքերդ վեր ու վար շարժիր։ Այն խթանում է շրջանառու համակարգ, որն իր հերթին կհագեցնի օրգանիզմը թթվածնով և վառելիքով (գլյուկոզա)։ Դուք կարող եք դառնալ ավելի եռանդուն և ուժեղ: Սկսե՛ք հիմա:

19 սեպտ. 2014 ադմին

Ինչպես լիցքավորվել դրական էներգիայով

Օգտագործելով ամենապարզ տեխնիկան (ոչ բարդ կամ հատուկ), դուք կարող եք էներգիայի լրացուցիչ խթան ստանալ հենց այստեղ՝ իմ կայքում: Պարզապես կարդացեք տեղեկատվությունը, հոդվածները, նայեք իմ գանձած նկարներին:

Ընդհանրապես ամեն ինչից կարելի է դրական էներգիա քաղել։ Ձեզ մոտ գտնվող առարկաներից։ Տարրերից՝ ջուր, քամի, արև, օդ։ Բնությունից՝ և՛ անմիջականորեն շփվելով նրա հետ, և՛ ուղղակի խորհելով դրա մասին:

Լիցքավորվել բնության էներգիայով

Սա այն դեպքում, եթե դուք չեք ցանկանում լքել համակարգիչը: Դե, ամենահեշտ ճանապարհը (և դա նաև օգտակար է ձեր առողջության համար) զբոսնելը: Մաքուր օդում դրական էներգիան երկար է մնում ձեր մեջ։ Քայլեք դանդաղ, հիացեք տեսարաններով, փնտրեք գեղեցիկ ամպեր կամ ուշադրություն դարձրեք աստղերի փայլատակմանը, եթե արդեն մութ է: Նայիր ծառերին, ճյուղերի տարօրինակ ոլորաններին։ Ձմռանը շողշողացող ձյունին, ամռանը՝ միջատների բզզոցին, գարնանը՝ առաջին տերևներին ու ծիլերին, աշնանը՝ սաղարթների ոսկին։ Փնտրեք գեղեցկությունը յուրաքանչյուր մանրուքում: Եվ դուք կստանաք էներգիայի բարձրացում և լավ տրամադրություն:

Ես ձեզ այս մասին ասում եմ ոչ միայն բիոէներգետիկ մասնագետի, այլև լուսանկարչի դիրքերից՝ միշտ ուշադրություն դարձրեք գեղեցկությունը մանրուքների մեջ։ Եվ ձեր կյանքը կզարգանա խճանկարի պես՝ ուրախ կտորներով:

Վերալիցքավորեք ջրի էներգիայով

Այստեղ նույնպես առանձնակի դժվարություններ չկան։ Լավագույն բանը լճակում լողալն է։ Բարենպաստ ժամանակլողի համար վաղ առավոտ է։ Ջուրը մաքրվեց մեկ գիշերվա ընթացքում և կլանեց տիեզերքի էներգիան: Եթե ​​դուք չեք կարող լողալ, կամ սեզոնը թույլ չի տալիս, պարզապես քայլեք գետի, լճի կամ լճակի երկայնքով: Դուք կարող եք նաև ջրով լցնել դրսում: Բայց սա արդեն հատուկ պատրաստվածություն է պահանջում։

Ինչպես վերալիցքավորվել տիեզերական էներգիայով

Երեկոյան կամ գիշերը բաց տեղում կանգնած, եթե դա հնարավոր չէ, կարող եք կանգնել պատշգամբում, երեսը թեքել դեպի աստղերը։ Խորը շունչ քաշելով՝ զգացեք, թե ինչպես է տիեզերքի էներգիան անցնում ձեր կոկորդից ամբողջ մարմնով՝ ձեր գլխի ծայրից մինչև ձեր ոտքերի մատները: Արտաշնչել. Տասներկու այդպիսի շունչ քաշեք։

Լիցքավորեք ձեզ Արեգակի էներգիայով

Մայրամուտին կամ լուսաբացին կանգնեք դեպի արևը: Փակելով ձեր աչքերը, մի քանի խորը շունչ քաշեք և դուրս հանեք՝ թույլ տալով, որ ճառագայթներն անցնեն ձեր մարմնով: արեւային էներգիա. Զգացեք դրանք:

Ինչպես վերալիցքավորել ձեր էներգիան ծառից

Շատ պարզ։ Այգում կամ անտառում գրկեք կենդանի ծառին: Փորձեք դա զգալ։ Իդեալական կլինի, եթե ծառը համընկնի ձեր դրուիդ հորոսկոպի հետ: Կան նաև ոստերից էներգիա լիցքավորելու տեխնիկա, որոնք նախապես պատրաստել եք։ Նրանք կարող են օգտագործվել նույնիսկ բուժման համար: Առանձնահատուկ հատկություններ ունեն այն ճյուղերը, որոնք ափ են դուրս եկել ծովի ափին։ Հարթ և ալիքային էներգիայի մեջ գլորված, նրանք ունեն անհավանական հատկություններ:

Այստեղ Կարճ նկարագրությունվերալիցքավորեք հնարավորություններ, որոնք չեն խլի ձեր ժամանակը կամ էներգիան: Դուք կարող եք նաև կարդալ իմ կայքում, թե ինչպես կարող եք լիցքավորվել այլ էներգիաներով:

Լիցքավորեք կենսական էներգիայով
Լիցքավորեք ձեզ փողի էներգիայով
Հաջողության համար էներգիա լիցքավորեք
Ինչպես արագ լիցքավորել ձեր էներգիան
Ինչպես վերալիցքավորել ձեր էներգիան առավոտյան

Հավանաբար յուրաքանչյուր մարդ կյանքում ունեցել է պահեր, երբ զգացել է լիակատար ավերածություն և ուժի կորուստ՝ թե՛ ֆիզիկական, թե՛ մտավոր, և կյանքի ողջ ներդաշնակ ընթացքը մեծ հարցականի տակ է դրվել։ Արդյունքում՝ մարմնի հիվանդություններ, նյարդային խանգարումներև դեպրեսիա, ալկոհոլի հանդեպ հակումներ և խզված հարաբերություններ: Ի՞նչ անել նման դեպքերում: Ինչպե՞ս լիցքավորվել էներգիայով և որտեղ գտնել աղբյուրը: Ինչպե՞ս կարող ես զուր չվատնել կենսունակությունը, բայց ուղղորդել այն դեպի ստեղծագործություն։ Դպրոցներում երեխաներին այդքան կարևոր գիտելիքներ և հմտություններ չեն սովորեցնում։

Ինչու՞ բավարար էներգիա չկա:

Էներգետիկ վիճակի վրա ազդող բազմաթիվ գործոններ կան.

• վատ որակի քուն;
• նստակյաց կամ անառողջ ապրելակերպ;
• բացասական մտքեր;
• անորակ և վատ սնուցում;
• հույզերի մեծացում, հատկապես բացասական;
• պատշաճ հանգստի բացակայություն;
• վատ սովորություններ։

Ամենաներից մեկը ուժեղ պատճառներԶգացմունքները համարվում են կենսունակության վատնում. կրքի վիճակում գտնվող մարդը բառացիորեն այրվում է էներգիայով, թողնելով միայն մի պատյան, որը հազիվ կարող է պահպանել մարմնի հիմնական գործառույթները: Զայրույթը, նախանձը, փափագը և գարշելի լեզուն թիվ 1 կործանիչներն են էներգետիկ մարմնի, որոնց միջոցով մարդը փոխազդում է Տիեզերքի հետ:

Եվ մարմնին վերականգնելու փոխարեն, շատերը դիմում են ճիշտ հակառակ գործողությունների՝ շատ են ուտում և վնասակար, ալկոհոլ են ընդունում՝ «սթրեսը թոթափելու» համար, նետվում աշխատանքի՝ մոռանալով քնի և հանգստի մասին, հրահրում են բացասական մտածողության զարգացում։ նշանակում է տեղի ունեցողի էլ ավելի կողմնակալ գնահատական: Ինչպե՞ս ճիշտ լիցքավորել էներգիայով և կանխել դրա արտահոսքը:

Լավ քնի բանալին

Լրիվ քնի ժամանակ մարդու հոգին կապվում է Տիեզերքի հետ և սնվում նրա ուժով. սա վերականգնման հիմնական աղբյուրն է: Քնի մասին գիտությունը բավականին պարզ է, բայց մարդկանց մեծ մասն անտեսում է անփոփոխ տարրական ճշմարտությունները՝ թուլության պատճառը փնտրելով ավելի խճճված անկյուններում։ Այսպիսով՝ կրկին կորցնելով մտածողության օբյեկտիվությունը։

Մարդը պետք է բավականաչափ քնի, եթե ցանկանում է բարձրացնել իր ուժի մակարդակը: Բայց դա չի նշանակում քնել օրական 12 ժամ, պարզապես անհրաժեշտ է քնել երեկոյան տասնմեկից առաջ։ «Բու» և «արտույտ» հասկացությունը բավականին հակասական է ժամանակակից աշխարհայն չափազանց արմատացած է մարդկանց մտքերում, բայց էությունը մնում է նույնը` մարդու հոգին առավելագույնս սնվում է Տիեզերքով քնած ժամանակ միայն մինչև գիշերվա ժամը երկուսը: Հետո էլեկտրահաղորդման ալիքը աստիճանաբար փակվում է, իսկ առավոտյան հինգ-վեց այն ամբողջությամբ փակվում է։ Իհարկե, այն կարելի է նորից բացել հատուկներով, բայց դա նշանակում է լրացուցիչ ուժեր։

Ննջասենյակը մարդու սրբությունն է: Կարիք չկա բոլորին անխտիր ներս թողնել, կամ հյուրերին տանել՝ ցուցադրելու իրենց նոր պաստառները կամ լամպերը: Դա անձնական է: Շատ լավ է, եթե ննջասենյակում չկա հեռուստացույց, համակարգիչ կամ էլեկտրամագնիսական մակարդակի վրա գործող այլ իրեր։ Պատերի գույները պետք է լինեն փափուկ, պաստելային, քուն առաջացնող: Պարտադիր օդափոխություն քնելուց առաջ, եթե ցուրտ է, ավելի լավ է ավելի տաք վերմակ վերցնել, քան հնացած օդ շնչել: Ինչպե՞ս վերալիցքավորել ձեր էներգիան առավոտյան: Պարզապես մի քիչ քնիր:

Ֆենգ Շուիի երազանք

Հին հնդկական Այուրվեդայի գիտությունը, որը սերտորեն փոխկապակցված է յոգայի համակարգի հետ, կպատմի ձեզ, թե ինչպես ճիշտ քնել կարդինալ կետերի վրա: Եթե ​​դուք հետևում եք այս ուսմունքների ավանդույթին, ապա խորհուրդ է տրվում քնել գլուխը դեպի հարավ, իսկ ոտքերը դեպի հյուսիս, որպեսզի մարդու և Երկրի մագնիսական բևեռները համընկնեն։ Բայց եթե ննջասենյակի դասավորությունը դա թույլ չի տալիս, ապա դուք կարող եք քնել ձեր գլխի վերին մասը դեպի արևելք:

Քնի մասին գիտությունը՝ ըստ Ֆենգ Շուի համակարգի, խորհուրդ է տալիս ի սկզբանե մահճակալը ճիշտ դնել՝ ծայրաստիճան անցանկալի է քնել՝ գլուխը կամ ոտքերը դեպի դուռը, ինչպես նաև դեմքով դեպի հայելին: Բայց որ ուղղությամբ դնել ձեր գլուխը, շատ ավելի դժվար է որոշել, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպիսի մարդիկ եք դուք՝ արևելյան կամ արևմտյան (սա հաշվարկվում է հատուկ տեխնիկայի միջոցով), այնուհետև նրանք որոշվում են թույլ կողմերըանհատականություն, ապագայի ցանկություններ, և բոլոր գործոնների հիման վրա մահճակալը շրջվում է ճիշտ ուղղությամբ:

Կարևոր է նաև, թե ինչ մտքերով և տրամադրությամբ է մարդը գնացել քնելու, հատկապես, եթե նրանք նույն անկողնում քնած ամուսիններ են։ Քնի պահին էներգետիկ մարմիններսերտորեն միահյուսված քնելը, խառնելով և հավասարաչափ բաշխելով արդյունքը: Եթե ​​կինը քնել է ժպտալով, իսկ ամուսնուն նյարդայնացրել է հարևանի հետ ունեցած սկանդալը, ապա հաջորդ առավոտ երկուսն էլ կարթնանան նույն վիճակում՝ գլխացավով և անբավարար քունով: Միգուցե դա էր պատճառը, որ հին ժամանակներում ամուսինները հաճախ էին քնում տարբեր սենյակներում: Կանանց նկատմամբ մեծ ուժերբեք չի՞ ստվերվել ամուսնու ռազմական մարտերով:

Որտե՞ղ է կինը էներգիա ստանում:

Կինը համարվում է աշխարհի առանցքը: Օջախի պահապան, մարդու մուսա, տվող մայր նոր կյանք. Կնոջը նոր էներգիայի մշտական ​​համալրում է պետք. չէ՞ որ նրան վստահված է նման դժվար առաքելություն, և ուժեղ անկման կամ ավերածության պահերին նրա շուրջը բոլորովին այլ գույներ է ստանում: Ինչպե՞ս կարող է կինը լիցքավորել իրեն:

Փայփայեք ձեր ֆիզիկական մարմինը՝ մերսումներ, վարսահարդարում, եղունգների խնամք, դիմակներ և քսուքներ: Կանայք կարևոր են շոշափելի սենսացիաներ՝ հպվել, համբուրվել, շոյել, գրկել: Եվ եթե տղամարդը պատշաճ ուշադրություն չի դարձնում իր կնոջը, թող պատրաստվի նրա, հետևաբար և իր ուժերի անկմանը: Առանց գուրգուրանքների՝ կնոջ էներգիան արագորեն ընկնում է։

Զբոսանքներ, արշավներ, շփում արևի և բնության հետ։ Ամեն օր կինը պետք է քայլի առնվազն կես ժամ։ Գործեր մի կատարեք կամ աշխատանքի մի գնացեք, այլ քայլեք աննպատակ՝ վայելելով արևը, օդը և տիեզերքը: Գնումներ կատարելը երբեմն կարող է փոխարինել այս զբոսանքներին, բայց միայն երբեմն, բայց քաղաքից դուրս բնություն կամ ծով գնալը կանացի ուժի շատ հզոր խթան է:

Ներկա. Կրկին ուշադրություն տղամարդու կողմից. Դա ուշադրություն է, ոչ թե արդյունք տալու փորձ։ Փողով ծրար դնելը «գնիր այն, ինչ ուզում ես» ամուսնու կողմից անհեռատեսություն է։ Ի վերջո, նվերը կարող է լինել ոչ միայն նյութական, այլ նաև ժամանակին կատարված հաճոյախոսություն, ոգևորող ժպիտ, մեկ բաժակ թեյ անկողնում կամ ոտքերի մերսում աշխատանքից հետո:

Ձեր սեփական անկյունը տանը կամ ստեղծագործությունը: Յուրաքանչյուր կին ունի (կամ պետք է ունենա) մի տեղ, որտեղ նա կարող է թոշակի անցնել իր «փոթորիկների» կամ վշտերի պահերին: Ոմանց համար դա պատուհանագոգ է՝ խոհանոցում ծաղիկներով, ոմանց համար՝ բազկաթոռ՝ սիրելի գրքով, իսկ ոմանց համար՝ բուրավետ լամպով լոգարան, ծովի աղև մոմեր: Իսկ այն տղամարդիկ, ում կանայք ասեղնագործությամբ են զբաղվում, հատկապես բախտավոր են՝ արարչագործության ընթացքում կինը դրական էներգիայի հզոր լիցք է ստանում, որը նա, իհարկե, կկիսվի իր սիրելիի հետ։ Ստեղծագործության էներգիան շատ ուժեղ է, այնպես որ դուք պետք է խրախուսեք ձեր մեջ նման ազդակներ, նույնիսկ եթե ձեր շրջապատը թերահավատ է:

Ֆիզիկական ակտիվությունը։ Այստեղ ընտրությունը կնոջն է մնում՝ առավոտյան վարժությունները երաժշտությամբ կամ յոգայով, ֆիթնես կենտրոնում աերոբիկա կամ մոտակա այգում վազելը ճաշակի հարց է, գլխավորը՝ հոգին դրա մեջ է։ Բայց չափից դուրս շատություն ստիպողաբարՍպորտը հակադարձում է կանանց էներգիայի հոսքը, և ժամանակի ընթացքում նա կարող է նմանվել փափկամազի: Ամեն ինչում չափավորություն պետք է լինի։

Առաջնորդություն. Կինը ոչ մի դեպքում չպետք է իր վրա վերցնի առաջադրանքների, առաջադրանքների և խնդիրների ամբողջ կույտը: Շատ կանայք «թուլացնում են» իրենց էներգիան «ավելի լավ է դա անել ինքներդ, քան խնդրել» մտքերով: Դուք պետք է հարցնեք. Տղամարդը ասպետ է, պարզապես սպասում է սխրագործությունների, նույնիսկ եթե դա ծանր պայուսակ է կամ խոհանոցում մեխ:

Դուք պետք է ուշադիր վերանայեք բոլոր կետերը և զուգահեռներ անցկացնեք ձեր կյանքի կամ ձեր կնոջ հետ և գործեք, ի վերջո, կինն է առաջընթացի շարժիչը:

Ճիշտ շնչառություն

Հնարավո՞ր է և ինչպե՞ս էներգիա լիցքավորել շնչառության միջոցով: Սա սովորեցնում է յոգայի ճյուղերից մեկը՝ պրանայաման, որի շնորհիվ մարդը սովորում է սկզբում պարզապես ամբողջությամբ շնչել, իսկ հետո օդից և տիեզերքից էներգիա կլանել։ Մոլորակի բնակչության մեծ մասը շնչում է մակերեսային՝ օգտագործելով բնության կողմից տրված թոքերի հզորության միայն մեկ քառորդը, իսկ մնացածը կամաց-կամաց խցանվում է, անհետանում և հիվանդություն է հրահրում։ Ըստ Այուրվեդայի՝ առողջական խնդիրների 50%-ը պայմանավորված է անբավարար շնչառությամբ (երկրորդ կեսը վատ սնունդն է, որին կանդրադառնանք ավելի ուշ)։

Ամբողջական արտաշնչման ժամանակ, որը հրահրվում է լրիվ ծավալային ինհալացիայով, մարդն ազատվում է բացասական դրսևորումների կուտակումից՝ լինեն դրանք ֆիզիկական, էմոցիոնալ կամ մտավոր։ Ներշնչելով՝ նա լցվում է թարմ, մաքուր էներգիայով։

Մեդիտացիա - կապ Տիեզերքի հետ

Շնչառության հոսքի վրա կենտրոնանալով՝ մարդը մտնում է մեդիտացիայի առաջին փուլ, որը հանգեցնում է մեկ այլ գիտելիքի՝ «ինչպես վերալիցքավորվել». տիեզերական էներգիա« Խորհելով՝ դուք ձեր հոգու թրթիռները ներդաշնակեցնում եք Տիեզերքի թրթիռին, կապվում նրա հետ և ստանում հսկայական թարմացում՝ ձեր կոշտ սկավառակի մի տեսակ ձևաչափում: Քնելուց հետո սա ամենաշատն է արդյունավետ մեթոդարագ բարձրացնել լիցքավորման մակարդակը: Յոգային քիչ ծանոթ մարդիկ մեդիտացիան համարում են անիմաստ հիմարություն, օրինակ՝ գլուխդ ամպերի մեջ դնելը կամ խելացի հայացքով նստելը հրաշքի ակնկալիքով:

Պարզապես պետք է ուղիղ նստել մեջքը, փակել աչքերը և կենտրոնանալ շնչառության վրա: Ընդամենը հինգից տասը րոպե: Պայմանով, որ միտքը հետևի միայն շնչին և չմտածի այլ բանի մասին։ Դե, մեդիտացիայի առաջին նիստը շատ հաջող էր, քանի որ մեդիտացիան, ըստ էության, առավելագույն կենտրոնացում է մեկ առարկայի վրա՝ լինի դա շնչառություն, դատարկություն, ջրի խշշոց, թե գեղեցիկ ծաղիկ։

Պրակտիկայում առաջադիմելով, դուք կբացահայտեք ներքին շարժման զգացողություն, կյանքում կյանքի, մակրոտիեզերքի միկրոտիեզերք, մարմինը հասկանալու կարողություն և, հետևաբար, կիմանաք, թե ինչն է դրա համար օգտակար և ինչն է վնասակար:

Սնուցում առողջության համար

Եկեք վերադառնանք սննդին. ինչպե՞ս են առողջ ապրելակերպը և սնվելը ազդում էներգիայի վրա: Հավանաբար շատերն են նկատել, թե ինչպես է ծանր ճաշից հետո ցանկանում քնել, քնկոտությունը հաղթում է, և մտավոր ակտիվությունը նվազում է։ Բայց ուտելը նաև էներգիայի ընդունում է, պայմանով, որ սնունդը կենդանի է: Որքան օգտակար ամինաթթուներԻսկ մսի մեջ առկա վիտամինները, գրեթե բոլորը գիտեն, բայց որքան կենդանի էներգիա կա այնտեղ: Իսկ եթե համեմատեք այս ցուցանիշը թարմ պատրաստված բանջարեղենի կամ մրգային աղցանի հետ։

Մարդկությունն իր էներգետիկ ռեսուրսների 70%-ը ծախսում է սնունդը մարսելու վրա։ Ոչ աշխատանքի, ժամանցի կամ սիրավեպեր. Սննդի համար. Այսինքն՝ սննդից էներգիա ստանալու համար մարդու օրգանիզմը պետք է այն մարսի՝ նույն էներգիան ծախսելով սնունդը վերածելու քիմիական պրոցեսների վրա։ անհրաժեշտ է մարմնինսպիտակուցներ, ամինաթթուներ, ճարպեր և այլն... Իսկ եթե վերամշակման վրա, ասենք, ծախսվում է 600 կՋ, իսկ ստացվում է 120, ապա այստեղ ինչ-որ բան այն չէ։ Ավելի ճիշտ՝ սննդի նկատմամբ վերաբերմունքով։

Տանը պատշաճ սնուցումը ներառում է առողջ օրգանական արտադրանքի օգտագործում՝ առանց կոնսերվանտների, խտացուցիչների, օքսիդացնող նյութերի և արհեստականորեն ստեղծված համերի ու բույրերի: Առանց շաքարի ու տրանս ճարպի սարսափելի քանակի, սնձան և այլն։ Քաղաքակրթության այս բոլոր հայտնագործությունները ոչ միայն ոչնչացնում են մարդու մարմինը, այլև անտեղի վատնում, առանց համալրելու կյանքի էներգիան, որը կարելի է օգտագործել ավելի հետաքրքիր բաների և պահերի համար։

Թարմ բանջարեղեն, մրգեր և հատապտուղներ, խոտաբույսեր և կաթնամթերք, տանը սիրով պատրաստված սնունդ, և ոչ թե հապճեպ ծամած համբուրգեր, խուսափել ալկոհոլից, նիկոտինից և կեղծ խթանիչներից էներգետիկ ըմպելիքների տեսքով՝ սա նրանց առաջնահերթ խնդիրն է: ցանկանում են բարելավել իրենց էներգիայի մակարդակը, հետևաբար՝ կենսամակարդակը: Երկարատև եփելը նաև նվազեցնում է սննդի էներգիայի մակարդակը. որքան երկար է եփելու գործընթացը, այնքան քիչ կենսունակություն ունի սնունդը:

Ցանկացած պատրաստված սնունդ, բացի այդ, կլանում է արտադրողի էներգիան, և ո՞վ գիտի, թե ինչ մտքերով ու հույզերով է պատրաստվել մոտակա սրճարանում գնված պիցցան։

Մտքի ուժը

Շարժումներ, գործողություններ, հույզեր, մտքեր - սրանք բոլոր տեսակի էներգիաներ են տարբեր մակարդակներև թրթռումները, և միտքը դրանցից ամենաուժեղն է: Եվ ինչպես է մարդը վերաբերվում իր մտքին, ինչ մտքի ձևերով է այն լրացնում, նա դառնում է այդպիսին, միաժամանակ սնվում է դրական մտքերով, ընդհակառակը, ոչնչացնում է իրեն բացասական մտքերով։

Բոլորն էլ հասկանում են, թե ինչպես կարելի է լիցքավորվել մտքի էներգիայով, բայց ոչ բոլորն են անում ճիշտը` վկայակոչելով կյանքի բարդությունը, ժամանակի պակասը կամ մոտիվացիան: Դուք պետք է վճռականորեն ձեր գիտակցության ուժով քշեք ցանկացած դրսևորման բացասականությունը. ներքին ժպիտը երբեք չպետք է հեռանա հոգուց, չնայած կյանքի շրջադարձերին:

Մարդը էներգետիկ ռադիոհաղորդակցության հզոր կետ է, հեռարձակում և ռեզոնանսվում է այն ամենի հետ, ինչ տեղի է ունենում իր շուրջը, և եթե «ռադիոալիքները» ճիշտ ընտրվեն, ապա ոգեշնչման և առողջության էներգիան կբազմապատկվի, բայց երբ եթերը ծանրաբեռնված է « դեղին մամուլ և գովազդ», ապա դրական զուտ շրջակա տարածքի էներգիան կնվազի:

Մարդկությունը հսկայական պատասխանատվություն է կրում այն ​​ամենի համար, ինչ կատարվում է աշխարհում։ Սրանք նրա մտքերն են։ Այն ամենը, ինչ գոյություն ունի, արդյունք է բոլոր մարդկանց մտքերի խառնաշփոթի: Միգուցե սրա մասին մի քիչ մտածե՞նք։

Վերև շարժում

Ինչպե՞ս հասնել ներդաշնակության ինքներդ ձեզ, աշխարհին և բարելավել կյանքի որակը: Նման գիտություն կա, և այն ուսումնասիրվում է նույնիսկ դպրոցներում, միայն հատուկ։ Սա յոգան է: Այն մեծ ուսմունքը, որն առաջինը մարդկանց փոխանցեց իմաստուն Փաթանջալին, իսկ հետո տարածեցին այլ մեծ մարդիկ։ Հոդվածի սկզբից վերը նշված բոլորը ներառում են յոգան: Սա ինքդ քեզ, աշխարհը լսելու, ճիշտ սնվելու և աշխատելու, աշխատանքի և հանգստի միջև հավասարակշռություն գտնելու, էներգիադ լիցքավորելու և ճիշտ ուղղությամբ ուղղելու ունակությունն է, կարողանալ դիմակայել բացասականությանը և դժվարություններին, միշտ նայել աշխարհին: հոգուց ժպտալ.

Հիանալի բանն այն է, որ յուրաքանչյուրը կարող է յոգայով զբաղվել, բոլորի համար տեղ կա: Ինստագրամի ճկուն աղջիկները ոչ այնքան յոգա են, այլ միայն քայլերից մեկը։ Ինչ-որ մեկը ծառայում է կենդանի էակներին՝ աշխատելով որպես կամավոր կամ անօթևանների կացարանում. սա ծառայության Բհակտի յոգան է, ինչ-որ մեկը աշխատում է քաղցկեղի դեմ դեղամիջոց հորինելու վրա. սա գիտելիքի յոգան է՝ Ջնանա: Իսկ ոմանք ամեն օր, տարեցտարի, օրեցօր ջանասիրաբար ու արդյունավետ կերպով կատարում են իրենց, ինչպես իրենց թվում է, աննշան գործը՝ դռնապաններն ու սպասք լվացողները, աղբատար մեքենաների վարորդներն ու ոչխարների հովիվները։ Սա կարմա յոգան է: Ամբողջ Տիեզերքը անքակտելիորեն կապված է միմյանց հետ էներգիայի ամենաբարակ շղթաներով, և յուրաքանչյուրը, նույնիսկ այս համակարգի ամենափոքր ատամները, շատ կարևոր են: Եղեք լավատես և մի աղտոտեք Տիեզերքի եթերը բացասականությամբ:

Գիտակցությունը հաջողության գրավականն է

Վերլուծելով վերը նշված բոլորը և կիրառելով դրանք ձեր կյանքում, դուք կարող եք զգալիորեն փոխել իրավիճակը դեպի լավը և այլևս չզգաք ուժի ուժեղ և երկարատև կորուստ: Բավարար քնեք, ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում, կերեք առողջ սնունդ և համոզվեք, որ ժամանակ հատկացնեք ինքներդ ձեզ. չէ՞ որ միայն մարդն ինքը կարող է ազդել իր կյանքի որակի վրա: Ձեր էներգիան լիցքավորելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց ավելի լավ չէ՞ պարզապես կանխել այն կորցնելուց:

Բոլորս էլ պլաններ ենք կազմում, երազում ինչ-որ բանի մասին, ձգտում ենք ինչ-որ բանի, բայց միշտ չէ, որ կարողանում ենք իրականացնել մեր ծրագրերը։ Եվ սրա պատճառը ոչ միայն ծուլությունն է, այլեւ էներգիայի սովորական պակասը։ Հենց էներգիան է մեր շարժիչ ուժը, և եթե օրվա երկրորդ կեսին արդեն զգում եք քամած կիտրոնի պես, նշանակում է ձեր կենսունակությունը զրոյական է։ Դուք պարզապես դարձել եք էներգետիկ սնանկ։

Այս դեպքում դուք դժվարանում եք առավոտյան արթնանալ, քանի որ գիշերային քունթեթևացում չի բերում. Եվ ձեզ համար դժվար է ստիպել ինքներդ ձեզ սկսել ձեր ամենօրյա պարտականությունները:

Սա նշանակում է, որ դուք պետք է սովորեք եռանդով լցնել ինքներդ ձեզ և լցնել ձեզ ուժով և եռանդով: Սպորտը կամ մեդիտացիան շատ են օգնում, բայց դա միայն ժամանակավոր արդյունքներ է տալիս։ Դուք պետք է վերանայեք ձեր սովորությունները և փոխեք դրանցից մի քանիսը:

Ինչպես էներգիայով լցնել ինքներդ ձեզ ողջ օրվա ընթացքում

1. Վարժեցրեք ձեզ վաղ արթնանալու համար

Եթե ​​դուք գնում եք քնելու կեսգիշերից հետո, իսկ հետո քնում եք մինչև ճաշ, կամ մեծ դժվարությամբ եք արթնանում առավոտյան և հազիվ եք ձեզ քաշում աշխատանքի, շտապ վերանայեք ձեր առօրյան: Կենսուրախ ու եռանդուն մարդիկ շուտ են արթնանում։ Եվ նույնիսկ ոչ այնքան, որքան հնարավոր է շատ բաներ անելու համար։ Վաղ արթնանալն օգնում է մեզ հարմարվել բնությանը և զգալ ավելի զգոն և արդյունավետ: Ավելի մանրամասն գրել եմ հոդվածում վաղ արթնանալու առավելությունների մասին

2. Սկսեք ձեր առավոտը ճիշտ

Հիշեք մեկընդմիշտ, որ արթնանալուց հետո առաջին 10-12 րոպեները տրամադրություն են ստեղծում ամբողջ օրվա համար։ Եվ այս մի քանի րոպեները որոշում են, թե ինչպես կանցնի ձեր օրը:

Սկսեք ձեր առավոտը ուրախությամբ և երախտագիտությամբ: Նրա համար, որ դու արթնացել ես, այն բանի համար, որ դու ողջ ես, այն բանի համար, ինչ ունես այսօր։ Մի սկսեք ձեր առավոտը չլուծված խնդիրների և հարցերի մասին մտածելով, մի մտածեք այն մասին, թե ինչ չեք արել երեկ և ինչ պետք է անեք այսօր։ Պարզապես երախտագիտություն զգացեք, և ավելի լավ կլինի, եթե «երջանկության շունչ քաշեք»: Կարդացեք ավելին այս տեխնիկայի մասին հոդվածում Սա կօգնի ձեզ համակերպվել սիրո և դրականության հետ և դրական էներգիա ներշնչել ձեր մարմնին և ձեր դաշտին:

3. Մի բաժակ ջուր խմեք

Մահճակալից դուրս գալուն պես մի բաժակ ջուր խմեք սենյակային ջերմաստիճան. Ջուրը մեր օրգանիզմում էներգիայի բնական հաղորդիչ է, և առավոտյան մեկ բաժակ ջուրը կվերականգնի էներգիայի շրջանառությունը, ինչպես նաև կօգնի հեռացնել տոքսիններն ու թափոնները:

4. Կրկին հանգստացեք

Դուք արթնացաք, կատարեցիք ձեր շնորհակալությունը, մի քիչ ջուր խմեցիք և գնացիք կանանց սենյակ։ Հիմա նորից հանգստացեք: Մի շտապեք, մի վազեք... Նստեք, հարմար դիրք ընդունեք և պարզապես հետևեք ձեր շնչառությանը։ Շնչեք խորը, մի քանի խորը շունչ քաշելով և դուրս հանելով:

5. Ընդունեք կոնտրաստային ցնցուղ

Կոնտրաստային ցնցուղի ժամանակն է: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, ոչ միայն լվացում կամ պարզապես ցնցուղ, այլ հակադրություն ցնցուղ: Դա կօգնի ձեզ ուրախացնել և մտնել ակտիվ ռեժիմ: Դուք կարող եք օգտագործել բուրավետ յուղեր, դրանով մերսեք ձեր մարմինը։ Այժմ հսկայական քանակությամբ «արթնացնող», «առավոտյան» ցնցուղ գելեր կան, որոնք կարելի է օգտագործել յուղերի փոխարեն։

Դուք կարող եք նաև պատրաստել ձեր սեփական օճառը՝ ավելացնելով ձեր սիրելի բույրերը: Օճառ պատրաստելը ձեզ հնարավորություն է տալիս ստեղծագործորեն արտահայտվելու և տարբեր օճառներ պատրաստելու համար տարբեր առաջադրանքներմարմինը փափկացնելու և խոնավացնելու, մաքրելու և սնուցելու, տրամադրությունը և կենսուրախությունը բարձրացնելու կամ, ընդհակառակը, հանգստանալու համար: Այսօր խանութներում կան ամեն ինչ օճառ պատրաստելու համար, այնպես որ կարող եք փորձարկել և ուրախացնել ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին:

6. Կատարեք էներգետիկ վարժություններ

Այժմ դուք պետք է սկսեք էներգիայի հոսքը, ստիպեք, որ այն սկսի ազատորեն շրջանառվել ձեր ամբողջ մարմնում: Կանգնեք ուղիղ և մի շարք խորը շունչ քաշեք ներս և դուրս՝ էներգիան վեր ու վար շարժելով ձեր սրտի կենտրոնով: Մենք ներշնչեցինք սրտի մեջ, արտաշնչեցինք դեպի վեր, նորից ներշնչեցինք, մեր շունչը պահեցինք կրծքավանդակի կենտրոնում և արտաշնչեցինք դեպի ներքև: Կրկին ներշնչեցինք Երկրի կենտրոնից, մեր շունչը պահեցինք կրծքի կենտրոնում և արտաշնչեցինք դեպի երկինք: Այս մարմնամարզության մասին գրել եմ հոդվածում, խորհուրդ եմ տալիս կարդալ այն։

Բավական է այսպես շնչել 3-5 րոպե, իսկ հետո կարող եք ֆիզիկական տաքացում անել։

Սովորեք ձեր առավոտը միշտ սկսել այսպես. Այս առավոտյան ծեսը դարձրեք սովորություն: Այո, որոշ ժամանակ է պահանջվում (առավելագույնը կես ժամ), բայց շատ օգտակար կես ժամ: Ինչը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ և անցկացնել ձեր օրն ուրախ և եռանդով, իսկ չկարողանալով քրոնիկ հոգնածությունև ուժի կորուստ:

Եվ հիշեք, որ բացասական մտքերն ու հույզերը մեզ զրկում են էներգիայից, դրանք պարզապես խլում են այն։ մեծ քանակությամբ! Բացի այդ, նրանք մեզ ձգում են անախորժություններ և անախորժություններ։ Ուրեմն ապրեք ուրախությամբ և եղեք երջանիկ և եռանդուն:

Եթե ​​այս հոդվածը օգտակար էր ձեզ համար, և ցանկանում եք այդ մասին պատմել ձեր ընկերներին, սեղմեք կոճակները: Շատ շնորհակալություն!