Ինչու՞ պետք է օրագիր պահել. Որքան տարբեր մարդիկ անձնական օրագիր են պահում: Իմացեք, թե ինչպես պահել ձեր օրագիրը

Ի՞նչ ասոցիացիաներ են առաջանում ձեր գլխում, երբ լսում եք «օրագիր» բառը:

Համոզված եմ, որ դա կա՛մ դպրոցի հետ է կապված, կա՛մ ռոմանտիկ աղջիկներ, բարձի տակ տետրում գաղտագողի պոեզիա գրել։ Մինչդեռ անձնական օրագիր պահելը կարող է օգտակար լինել ոչ միայն դպրոցականների ու գրողների, այլ նաև ձեզ համար։ Ավելին, դա իսկապես կարող է. Ստորև դուք կգտնեք վեց պատճառ, թե ինչու պետք է սկսեք ամեն օր գրանցել ձեր կյանքը:

Մեր թվային ժամանակներում, երբ տեղեկատվության գրանցման գործիքները իրական հեղափոխության են ենթարկվում, օրագիր պահելու ձևերը կարող են շատ տարբեր լինել և մեծապես կախված լինել ձեր նախասիրություններից: Ինչ-որ մեկը կարող է ցանկանալ դրա համար տեսահոլովակներ կամ աուդիո հոլովակներ ձայնագրել, մյուսները կնախընտրեն օգտագործել բազմաթիվ հատուկ ծրագրերից մեկը, կամ մյուսները հավատարիմ կմնան լավ թղթե օրագրին և գրչին:

Անկախ նրանից, թե ինչ գործիքներ եք օգտագործում, հիմնականը երկու սկզբունքների խստիվ պահպանումն է, որոնք անփոփոխ են մնացել մոմերի և սագի փետուրների օրերից ի վեր: Նախ՝ օրագիրը պետք է լինի անձնական, այսինքն՝ անհասանելի մարդկանց լայն շրջանակի համար, և երկրորդ՝ դուք պետք է չափազանց անկեղծ լինեք ինքներդ ձեզ հետ, այլապես այդ ամենը կորցնում է իր իմաստը։

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք օգուտ քաղել օրագրելուց:

Իսկապես ինչպե՞ս ես քեզ զգում։

Օրագիրը կարող է օգնել ձեզ ճանաչել և արտահայտել ձեր զգացմունքները, որոնք սովորաբար թաքնված են ներսում: Ժամանակակից կյանքհաճախ ունենում է այնպիսի տեմպ, որ մարդ ձիու պես շտապում է մրցավազքի վրա՝ անտեսելով իր հույզերն ու սենսացիաները։ Արդյունքում մենք ունենում ենք մշտական ​​սթրես, հոգեկան անկումներ։ Այժմ դուք կունենաք օրինական ժամանակ ինքնամտածելու համար՝ տալով ձեզ ավելի խորը և իրատեսական պատկերացում ձեր, ձեր կյանքի և ձեր աշխատանքի մասին:

Տեսակետ

Մենք բոլոր կողմերից ռմբակոծված ենք տեղեկատվության տարափով, որը տասնյակ տարբեր կարծիքներ է պարունակում տարբեր թեմաներ. Միակ դժվարությունն այն է, որ սրանք բոլորը ուրիշների կարծիքներն են։ Դուք անձամբ ի՞նչ եք կարծում։ Դուք ժամանակ ունեք ձեր տեսակետը ձևակերպելու համար կարևոր թեմաներօր?

Մի քիչ գոլորշի թողեք

Երբեմն իսկապես դժվար օրեր են լինում։ Դուք հիասթափված եք, շփոթված, պարտված, զայրացած, շփոթված: Նույնիսկ կարող է պատահել, որ դուք չեք կարող խոսել ձեր մտերիմ մեկի հետ այդ մասին: Ամեն ինչ ներսում պահելը ձեզ կխենթացնի։ Ձեր էմոցիաները դուրս բերեք թղթի վրա: Հետո կարդա ու ժպտա։

Կյանքը մեծ բան է։

Մենք շատ ենք կարդում և լսում հետաքրքրաշարժ պատմություններտարբեր մարդկանց մասին. Ինչու՞ չգրել ամենավաճառվող գիրքը, որը կոչվում է «Իմ կյանքի պատմությունը»: Պատկերացրեք, որ ձեր օրագիրը կհրապարակվի հետո... լավ, որոշ ժամանակ անց, և փորձեք այն լցնել այնպիսի իրադարձություններով, որ ապագա ընթերցողները չկարողանան պոկել իրենց: Սա հիանալի միջոց է ձեր կյանքն ավելի հետաքրքիր և խորը դարձնելու համար:

Բարև, իմ անունը...

Այո, իսկապե՞ս գիտես, թե ով ես դու։ Վստա՞հ եք ձեր ցանկությունների և նպատակների մեջ: Ճանաչիր իրական քեզ: Շատերն այնքան են միահյուսված աշխատանքային և ընտանեկան պարտավորությունների հետ, որ տարեկան հաշվետվություն ներկայացնելը և կնոջ համար մորթյա վերարկու գնելը կարող է ստվերել իրենց իրական երազանքները։ Ժամանակն է նստել և մտածել (և անպայման գրել) ձեր իրական ձգտումների մասին: Եվ շատ, շատ, ուշադիր, բայց խստորեն ջնջեք ձեր կյանքից:

Հաղորդագրություն

Պատկերացրեք, որ դուք փորում էիք ձեղնահարկի աղբը և գտաք անձնական օրագիրնրա հայրը. Դու թողնում ես ամեն ինչ և, չկարողանալով պոկել քեզ, էջ առ էջ թերթում ես մինչև երեկո։ Ահա նա հանդիպում է քո մորը... ահա քո ծնունդը... հիմա նա մտահոգված է աշխատանքի համար... բողոքում է իր առողջությունից... Պատկերացնու՞մ ես.

Ուրեմն ինչու եք ձեր երեխաներին զրկում այս սենսացիաներից: Նրանք պետք է իմանան ձեր մասին և իմանան, թե իրականում ինչպիսին էիք:

Դուք օրագիր պահու՞մ եք։

• ...և ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկացեք

Կյանքի մասին գրքերում բարձր հասարակությունՀաճախ հանդիպում են երիտասարդ տիկնայք իրենց անձնական օրագրերի հետ շփվելու դրվագներ: Հետո դա մոդայիկ էր ու ընդհանուր ընդունված, ոչ ոք հարց չտվեց «ինչո՞ւ անձնական օրագիր պահել»։

Յուրաքանչյուր աղջիկ իր պարտքն էր համարում իր հառաչներն ու հոգեկան տանջանքները թափել իր թղթե ընկերոջ վրա։ Եվ համոզվեք, որ թաքցրեք նրան մայրիկից հեռու, հակառակ դեպքում նա կպատժվի թռչնի բալի թփի տակ համբուրել խիզախ հուսարին:

Մանկության տարիներին շատերն անձնական օրագրեր են պահել սովորական վանդակավոր նոթատետրերում, բայց հետո լքել դրանք։ Իզուր չէ՞։ Ինչու՞ պետք է օրագիր պահել: Ես ձեզ կասեմ այս սովորության գործնական օգուտների մի շարք պատճառներ:

Ամենօրյա լրագրությունը զարգացնում է կարգապահությունը:

Պարզ առաջադրանքը կանոնավորաբար կրկնելը շատ ավելի դժվար է, քան մեկ նիստում բարդ առաջադրանք կատարելը։ Երբ դուք մարզեք ձեզ ամենօրյա գրառումներ պահելու համար, կտեսնեք, թե որքան հեշտ է դառնում պարզ, բայց սովորական աշխատանք կատարելը: Սա է հաջողության ամենամեծ մասը:

Մենք միշտ չէ, որ համարժեք ենք ընկալում մեր արածը

Նախ մենք նպատակ ենք դրել. Այնուհետև մեր ծույլ ենթագիտակցությունն ասում է. «Դե, ձանձրալի մի եղիր, եթե մի փոքր հանգստանանք, ապա սարսափելի բան չի լինի»: Եվ ինչ-որ կերպ այնքան աննկատ է ստացվում, որ մենք ընդհանրապես չենք շարժվում դեպի մեր նպատակը, թեպետ թվում է, թե ինչ-որ բան ենք անում։

Իսկ եթե բացես օրագիրը և նայե՞ս։ Իսկ եթե պարզվի, որ երկուշաբթի օրը ծույլ ենք եղել, երեքշաբթի օրը ստամոքսի ցավ ենք ունեցել... Եվ այսպես շարունակ։ Եթե ​​գրի առեք այն ամենը, ինչ անում եք, չեք կարողանա խաբել ինքներդ ձեզ. սրանք փաստեր են:

Մենք շատ արագ մոռանում ենք վատ բաները

Երբեմն մենք ինքներս չգիտենք, թե ինչու ենք մեզ անհարմար զգում շփվելիս որոշակի անձկամ չեք սիրում աշխատանքը: Վատը ջնջվում է, ասես սևազգեստ տղամարդիկ հիշողության չեզոքացուցիչի բռնկումով: Եվ լավ պահը հիշվում է երկար տարիներ. Ահա թե ինչու «երեկը» միշտ ավելի լավ է թվում, քան «այսօր»: Ահա թե ինչպես է աշխատում մեր հոգեկանը.

Մենք հաճախ սխալ որոշումներ ենք կայացնում՝ հիմնվելով մեր հաճելի հիշողությունների վրա: Տեղի ունեցածի առանձին մանրամասներ պահպանելու համար անհրաժեշտ է օրագիր, և ոչ ամբողջ պատկերըիրադարձություններ, որոնք խեղաթյուրված են մոռացված փաստերի բացակայությամբ.

Հիշողության հիման վրա դժվար է գտնել մի բացը, որը գոյացել է տասնյակ կրկնվող մանրուքներից։ Բայց մենք օրագիր ունենք։

...և մենք նույնքան արագ մոռանում ենք օգտակար բաները

Ցավոք սրտի, մեր հիշողությունն այսպես է աշխատում. տեղեկատվությունը, որը մենք կանոնավոր չենք օգտագործում, ուղեղից գոլորշիանում է առավոտյան ցողի պես: Տարածք խնայելու համար: Մենք կարող ենք մոռանալ կարևոր իրադարձություններնրանց կյանքը, քանի որ այդ պահին նրանք ճակատագրական չէին թվում։ Գլուխը ռետինե չէ, ամեն ինչ չի տեղավորվի:

Օրագիր պահելը կօգնի ձեզ տեսնել ձեր անցած ճանապարհը:

Երբեմն թվում է, թե դու անում ես Սիզիփոսի գործը, ուժասպառ ես, փորձում ես, գիշերը չես քնում և արդյունք չես տեսնում։ Նույնիսկ ձեռքերը հանձնվում են:

Բայց աստիճանական փոփոխություններն աննկատ են։ Լինելով գործընթացի ներսում՝ մենք միշտ չէ, որ կարողանում ենք զարգացումը տեսնել։ Իսկ սրա համար պետք է վերլուծել, թե ինչ է կատարվում։ Եվ, իհարկե, փաստագրեք դա՝ արձանագրելով յուրաքանչյուր, թեկուզ փոքր հաջողություն։

...թափիր զգացմունքներին, դասավորիր ամեն ինչ...

Պատահում է, որ այնպիսի զայրույթ է հարձակվում քեզ վրա, որ պատռում է քեզ ներսից։ Կամ տխուր, սրտի վրա ծանրաբեռնված...

Բայց մենք ավելի ուշ զղջում ենք զայրույթի պահին ասված խոսքերի համար (եթե խիղճ ունենք): Ընկերոջ ժիլետի մեջ լաց լինելը նույնպես լավ բան չէ. նվնվողներին պատիվ չեն տալիս: Իսկ դուք կարո՞ղ եք վստահ լինել, որ ձեր զգացմունքները չեն դառնա բոլոր փոխադարձ ծանոթների սեփականությունը։

Թուղթը կդիմանա ամեն ինչի: Եվ նա լեզու չունի բամբասանք տարածելու համար: Օրագիրը կօգնի ոչ միայն դուրս շպրտել այն, ինչ եռացել է, այլև հասկանալ իրավիճակը։ Զգացմունքները հանգեցնում են ուղեղի վատ աշխատանքի: Բայց երբ գրում ես, նյարդերդ հանդարտվում են, և տրամաբանորեն մտածելու կարողությունը վերադառնում է։ Այն ամենը, ինչ տեղի է ունեցել, դառնում է թափանցիկ և պարզ:

...և ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկացեք

Այս կերպ վերլուծելով տարբեր իրավիճակներ՝ ժամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք իմացեք ձեր թույլ կողմերի մասին և ուժեղ կողմերը . Ինչո՞ւ է ծանոթների որոշակի պահվածքը նյարդայնացնում, ինչո՞ւ եք այդպես վարվում, ոչ այլ կերպ։ Փորձելով «բանավոր» վերլուծել՝ կարող եք ինչ-որ կարևոր բան բաց թողնել։ Բայց օրագրում ոչինչ չի կորչի։

Մի քանի տարի հետո կիմանաք, որ այլ մարդ եք դարձել

Եթե ​​վերընթերցեք օրագիրը երկար ժամանակ, կարող եք զվարճալի բացահայտումների գալ։ Մեզ միշտ թվում է, որ ներքուստ մենք նույնն ենք մնում, պարզապես ավելացնում ենք ճարպը և հաշվում նոր կնճիռները։ Բայց իրականում այս տարիների ընթացքում շատ բան է տեղի ունեցել։

Օրագիրը կօգնի ձեզ հետահայաց տեսնել ինքներդ ձեզ: Այս տեսակետը կտա անհրաժեշտ ըմբռնումը՝ մենք փոխվում ենք, զարգանում, բարելավվում, շահում կյանքի փորձը. Եթե ​​չես մտածում այդ մասին, ուրեմն թվում է, որ կյանքը կանգ է առել: Դրա համար էլ մարդիկ օրագիր են պահում։

Կան բազմաթիվ տեսակի օրագրեր. Մեզ ամենածանօթը անձնականն է, ինչի մասին բաւականին շատ է քննարկւել. դրանում մենք գրում ենք այն ամենի մասին, ինչ տեղի է ունենում մեզ հետ։ Կան նաև ավելի բարձր մասնագիտացված օրագրեր՝ մարզումներ, ճամփորդություններ, կարդացած գրքեր, սնուցում (դիետա), աշխատանքում ձեռքբերումներ։

Օրինակ, ընթերցված գրքերի օրագիր է անհրաժեշտ, որպեսզի պարբերաբար թարմացնեն սյուժեներն ու տպավորությունները ձեր հիշողության մեջ, հակառակ դեպքում դրանք պարզապես լվացվում են ժամանակի ընթացքում: Սննդի օրագիր. հստակ իմանալ, թե որքան ենք կերել, ներառյալ այն պահերը, երբ ուղեղը «անջատված» էր: Որոշ ժանրեր՝ ճամփորդական կամ երազանքի օրագիր, կարող են հիմք դառնալ գրքի համար: Գայթակղիչ հեռանկար չէ՞։

Իսկ սկզբի համար հիշեցնեմ, որ առաջընթացն արդեն հասել է էլեկտրոնային օրագրերին։ Ինչու՞ օրագիր պահել նոթատետրում, եթե այն կարող է ապրել ձեր պլանշետում/սմարթֆոնում ապահով գաղտնաբառի կնիքի տակ: Ժամանակակից տեխնոլոգիաներթույլ կտա ոչ միայն միշտ ձեզ հետ ունենալ գրառումներ, այլ նաև խմբավորել դրանք ըստ տարածքների (ընտանիք, աշխատանք, սպորտ), ինչպես նաև գնահատել իրադարձությունները: Առանձին հավելվածներ կան նաև սպորտի կամ սննդի ոլորտում արդյունքներ գրանցելու համար։

Երբ նայում ես քո կյանքին՝ առանց կոնկրետ մանրամասների նայելու, շատ բաներ անհասկանալի են: Որտեղի՞ց է այս դժգոհությունը, ինչո՞ւ ամեն ինչ երազածի պես չի ստացվում։ Գիտակից կյանք, որի մասին շատ է խոսվում, ներառում է ձեր յուրաքանչյուր արարքի մանրակրկիտ վերլուծություն։ Եվ դրանում, բոլորից լավ, կօգնի հավատարիմ ու ներողամիտ ընկերը՝ օրագիրը։

Եթե ​​սխալ եք գտնում, խնդրում ենք ընդգծել տեքստի մի հատվածը և սեղմել Ctrl+Enter.

Կյանքն արագ է անցնում։ Այսօր մենք երիտասարդ ենք և եռանդուն, բայց երբ մի օր արթնանում ենք, հասկանում ենք, որ նախկին «լիցքը» չկա։ Ամենակարևորը մեր փորձառություններն են, որոնք պայմանավորված են մեր կյանքում տեղի ունեցող որոշակի իրադարձություններով:

Թույլ մի տվեք, որ ձեր կյանքը պարզապես անցնի որպես փորձառությունների հոսք, որը դուք չեք հիշի: Երբեք ուշ չէ կանգ առնել դրանց իմաստը հասկանալու համար: Այս հարցում ձեզ կօգնի օրագիր պահելը։

Օրագիր հիմա, որպեսզի հետո չմոռանաք

Քանի որ կյանքը շատ արագ է ընթանում, կարևոր է արձանագրել, թե ինչպես է այն ընթանում: Այնքան շատ փոքր բաներ կան, որ մեզ հետ պատահում են ամեն օր, որոնք ձևավորում են մեզ որպես անհատներ: Այս փորձառությունները հաշվի առնելով, թե ինչպես են դրանք տեղի ունենում, կարող է մեզ ցույց տալ, թե ինչպես ենք մենք եկել կարևոր որոշումներհետագա կյանքում:

Զգացմունքների մշակման ամսագիր

Օրագրային մեկ այլ հետաքրքիր պրակտիկա է մշակել ձեր զգացմունքները, որպեսզի օգնի ձեզ առաջ շարժվել կյանքում: Օրինակ, եթե ձեր մտերիմներից մեկը կա, ով վիրավորել է ձեզ, կամ նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկը մահացել է, դուք հնարավորություն չեք ունեցել նրան ասել, թե ինչ եք ուզում: Օրագրումդ իրենց հասցեին «նամակ» գրել՝ զգացմունքներդ ներսում պահելու փոխարեն, գուցե. մեծ բան, որը դուք պետք է անեք ձեր զգացմունքները մշակելու համար:

Բոլորովին պարտադիր չէ նման աշխատանքներ պահել։ Ոմանք դրանք գրում են իրենց զգացմունքները գլխից թղթին փոխանցելու համար, որպեսզի այրեն կամ ոչնչացնեն։

Ձեր հաջողությունների օրագիրը

Եվս մեկ հետաքրքիր բանգրել ձեր օրագրում - սրանք ձեր բոլոր հաջողություններն են: Երբ անհաջողություններ են տեղի ունենում, հաճելի է հետ գնալ ձեր գրառումների միջով և տեսնել, որ դուք լիովին անհաջողակ չեք և մարդկությանը առաջարկելու բան ունեք: Մենք կարող ենք շատ կոշտ լինել ինքներս մեզ հետ, հատկապես, եթե ինչ-որ բանում ձախողվում ենք, զգում ենք, որ սխալ ենք հասկանում ուրիշների կողմից կամ չենք արդարացնում մեր սպասելիքները: Մեր առաջընթացի մանրամասն նկարագրությունն օգնում է մեզ դուրս գալ բացասական ողորմությունից և առաջ շարժվել կյանքում:

Օրագիր՝ ձեր սխալները հասկանալու համար

Ձեր անհաջողությունների օրագիր պահելը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր հաջողությունների օրագիրը: Նախ, մենք կարող ենք դասեր քաղել մեր անհաջողություններից: Անմեղսունակության դրսեւորում է նույն բանն անելն ու այլ արդյունքի հույս ունենալը։ Ձեր անհաջողությունները գրանցելը և դրանցից դասեր քաղելը չափազանց կարևոր է: Սա մեզ կխանգարի խելագարվելուց և նորից ու նորից նույն սխալները թույլ տալուց:

Երկրորդ, կարևոր է հասկանալ, որ մենք բոլորս չենք կարող ամեն վայրկյան լինել զարմանալի և հիասքանչ: Հասկանալը, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող անել, ձեզ հավասարակշռված և իրատես է պահում: Այն նաև թույլ է տալիս երբեմն սխալներ թույլ տալ՝ առանց ինքդ քեզ նկատմամբ չափազանց ծանր վերաբերմունքի:

Ինչպես պահել օրագիր

Այժմ, երբ դուք գիտեք օրագիր գրելու առավելությունները, ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես պահել այն:

Գրեք առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Իդեալում, իհարկե, եթե ամեն օր նշումներ եք անում: Դուք նույնիսկ կարող եք մի քանի փոքր նշումներ գրել ամբողջ օրվա ընթացքում: Բայց եթե գրում եք շաբաթը մեկ անգամ, ամեն շաբաթ, ապա դա հիանալի է:

Նշումներ անելու համար կարող եք օգտագործել հատուկ ծրագրեր, ինչպիսիք են Day One-ը, սովորական տեքստային ֆայլ կամ պարզապես գրիչ և թուղթ: Դասական տարբերակ, իհարկե, օրագիր է գեղեցիկ նոթատետրի տեսքով։ Եթե ​​չես ուզում գրել, կարող ես աուդիո կամ վիդեո ձայնագրություններ անել։ Պահպանման ծախսերն ավելի ու ավելի էժան են դառնում, այնպես որ ձեր կյանքի պատմությունը պահեք աուդիո կամ տեսողական ձևայժմ ավելի հնարավոր է, քան երբևէ: Ձեր մտքերը բարձրաձայն արտահայտելու մեջ առանձնահատուկ բան կա: Ինքներդ ձեզ հետ խոսելը կարող է խենթություն թվալ, բայց նախքան գաղափարից հրաժարվելը, դա առնվազն արժե փորձել, հատկապես, եթե չեք սիրում նստել և ճռռալ տեքստի վրա:

Հենց հիմա ներս տարբեր անկյուններամբողջ աշխարհում հսկայական թվով մարդիկ ինչ-որ բան են գրում իրենց անձնական օրագրերում: Ինչ-որ մեկը կարող է լաց լինել և դողացող ձեռքով գրել չիրականացած երազանքի մասին, իսկ ինչ-որ մեկը ժպտում է և այտերին մի փոքր կարմրած խոսում է հաջող առաջին ժամադրության մասին: Ինչ-որ մեկը փորձում է հիշել անցած օրվա ամեն վայրկյանը, կատարած յուրաքանչյուր առաջադրանքը, իսկ ինչ-որ մեկը, հոգնած ու քնկոտ, իր վերջին ուժն է դնում մի երկու տողում այն ​​քաղցր աղջկա մասին, ով այսօր նամակ է բերել գրասենյակ: Բայց ինչու են նրանք բոլորն անում դա: Ինչու՞ պահել անձնական օրագիր:Ի՞նչ իմաստ ունի:

Երկրորդ, անձնական օրագիր. լավագույն հոգեբան. Նույնիսկ եթե մենք չկարողանանք ամեն ինչ գրել, մենք անպայման կմտածենք դրա մասին։ Նույնիսկ ամենաշատից բարդ իրավիճակներդուք կարող եք ելք գտնել, և օրագիրը շատ է օգնում դրան: Մտածելով այն ամենի մասին, ինչ տեղի է ունենում, խոսելով օրագրի ամեն ինչի մասին, ի վերջո մենք կարողանում ենք ինչ-որ որոշում կայացնել։ Մենք միշտ չէ, որ հնարավորություն ունենք բարձրաձայնելու, և դա շատ կարևոր է։ Եթե ​​ամեն ինչ պահում ես միայն քեզ համար, ի վերջո, կարող ես քեզ հասցնել նյարդային խանգարումեւ զարգացնել միանգամից մի քանի տեսակի հոգեբանական խանգարումներ։ Մեզ դա պե՞տք է։ Մենք երբեք չպետք է մոռանանք, որ «այն ամենը, ինչ մենք կանք, մեր մտքերի արդյունքն է»:

Եվ վերջապես, չորրորդ, անձնական օրագիր՝ մեր արցունքները։ Իզուր չէ, որ հոգեբանական օրագրից առանձին առանձնացրեցի անձնական օրագրերի առկայության այս պատճառը։ Ինչքա՜ն տառապանք, ինչքան հույզեր ենք երբեմն ապրում անձնական օրագիր գրելիս։ Մեր բոլոր արցունքները մնում են նոթատետրի կամ փոքրիկ նոթատետրի էջերին, մնում են բացարձակապես բոլոր բառերով, ամեն տառով, յուրաքանչյուր ստորակետում կամ կետում։ Սրանք ուրախության, տխրության, վախի, վրդովմունքի, երջանկության, զայրույթի և շատ այլ զգացմունքներ են: Պետք չէ վախենալ ոչնչից, քանի որ եթե մարդն ազնիվ է ինքն իր հետ, կարող է լինել ազնիվ և բաց այլ մարդկանց հետ։ Եվ սա իմ վերջին պատասխանն է այն հարցին, թե ինչու անձնական օրագիր պահել։

Այսպիսով, ես եկա այն եզրակացության, որ անձնական օրագիրը կարող է տարբեր լինել, դրա բովանդակությունը և տեսակը կախված են միայն իր տիրոջից: Ես շատ բան ասացի, ուստի, հաստատ, ինչ-որ մեկը դա ընկալեց որպես իրականություն, ինչ-որ մեկը որպես միամիտ հիմարություն, ինչ-որ մեկը նույնիսկ դատարկ անհեթեթություն համարեց: Եվ բոլոր եզրակացությունները մասամբ ճիշտ կլինեն։ Ի վերջո, մենք տարբեր ենք, ամեն մեկն ունի իր մտքերը և իր աշխարհայացքը: Սա նշանակում է, որ անձնական օրագիր պահելը բոլորի համար հետաքրքիր կամ կարևոր չի լինի։

Անձնական օրագիր պահելը միայն ճգնաժամի միջով անցնող դեռահաս աղջիկների համար չէ: պատանեկություն, այլեւ մեծահասակների համար, ովքեր մտադիր են հասկանալ իրենց: Օրագիրը մարդու հոգու ֆիզիկապես գոյություն ունեցող անկյունն է, որը խնամքով պահպանում է իր տիրոջ մտքերը, գաղափարներն ու հույզերը: Եթե ​​մտածում եք ինքներդ ձեզ հետ երկխոսություն սկսելու մասին, ապա կցանկանաք սովորել, թե ինչպես պահել անձնական օրագիր ձեր շահի համար:

Ինչու՞ է պետք օրագիր:

Անձնական օրագիրը հիանալի միջոց է ձեր զգացմունքներն ու փորձառությունները հասկանալու, ձեր միտքը հանգստացնելու և կազմակերպելու և խնդիրների արմատները բացահայտելու համար: Հույզերը թղթին փոխանցելով՝ կարող ես, ասես, դրսից նայել այս կամ այն ​​իրավիճակին, ինչ-որ բան վերանայել և, գուցե, փոխել քո տեսակետը կյանքի որոշ իրադարձությունների վերաբերյալ։ Օրագրում գրառումներ պահելը և հետո դրանք վերընթերցելը դրանցից մեկն է լավագույն ուղիներըինքնավերլուծության, մտորումների և ինքնավերլուծության համար: Ձեր վախերի, ցանկությունների, գաղտնի մտքերի գրավոր պատկերացում և իսկական զգացմունքներկօգնի ձեզ գտնել ներքին ներդաշնակություն:

Միայնակ մարդու համար օրագիրը կարող է ելք դառնալ։ Եթե ​​չունես մտերիմ ընկեր, ում համար կարող եք մերկացնել ձեր հոգին և ում կարող եք ապահով կերպով բացահայտել ձեր գաղտնիքները, օրագիրը հիանալի լուռ փոխարինող կլինի: Իհարկե, հաղորդակցությունը այս դեպքումԴա կլինի միակողմանի, բայց գլխավորը բարձրաձայնելն է։ Շատ օգտակար է նաև անձնական օրագիր պահել տաքարյուն մարդկանց համար, ովքեր հակված են ագրեսիայի, կամ նրանց համար, ովքեր հակված են տխրության և տխրության, նրանք կկարողանան թողնել իրենց բացասական հույզերթղթի վրա և չտանել դրանք իրական կյանք:

Օրագրի տեսակը

Եթե ​​ցանկանում եք սկսել անձնական օրագիր պահել, նախ որոշեք, թե որն է ձեզ անհրաժեշտ: Արդյո՞ք դա կլինի ձեր մտքերի և մտորումների քաոսային շտեմարան, թե թեմատիկ հավաքածու: Եթե ​​կանգ եք առել առաջին տարբերակի վրա, ապա գրեք քմահաճույքով, ներշնչանքով, այն ամենը, ինչ գալիս է ձեր մտքին, սկսած երազները նկարագրելուց և Տիեզերքում ողջ կյանքի իմաստի մասին մտածելուց և վերջացրած բժշկի մոտ գնալու հիշեցումով և էսքիզով: ցանկալի զգեստից։ Եթե ​​ցանկանում եք թեմատիկ օրագիր պատրաստել, ապա ուշադիր մտածեք դրա ուշադրության մասին: Այսպիսով, օրինակ, այն կարող է լինել հետևյալ տեսակներից՝ երախտագիտության օրագիր, հանգստի օրագիր, գաղափարների օրագիր, երեխայի դաստիարակության օրագիր կամ փոխակերպումների օրագիր։

Ձեր երախտագիտության օրագրում գրեք այն բաները, որոնց համար ցանկանում եք շնորհակալություն հայտնել աշխարհին: Օրինակ, այսօր դուք երախտապարտ եք կյանքին հաջող գործարքի համար, երեկ դուք շնորհակալություն հայտնեցիք ճակատագրին մետրոյում գեղեցիկ անծանոթի ժպիտի համար, իսկ գլոբալ առումով շնորհակալություն եք հայտնում աշխարհին: լավ առողջությունծնողներ.

Անձնական օրագիրը կարող է լինել թեմատիկ՝ երախտագիտության օրագիր, գաղափարի օրագիր, հանգստի օրագիր և այլն։

Ճամփորդական տպավորությունները պահելու համար տոնական օրագիր է անհրաժեշտ։ Դրանում գրեք, թե ինչ հետաքրքիր վայրեր եք այցելել, ում հետ հաճելի մարդիկհանդիպեցինք և ինչ անսովոր ուտեստներ փորձեցինք։

Գաղափարների օրագրում գրի առեք ձեր մտքում ծագած ցանկացած գաղափար. Դրանք կարող են լինել բնակարանի վերանորոգման ծրագրեր կամ նոր սանրվածք, տեղին դիտարկումներ ձեր ապագա գրքի համար կամ գաղափարներ ձեր աշխատանքի ընթացքը բարելավելու համար: Բացի այդ, դուք կարող եք գրել ցանկացած գյուտի գաղափարներ, ներառյալ ֆանտաստիկները: Եվ նույնիսկ եթե գյուտը մնում է միայն թղթի վրա և երբեք չի ստեղծվում, նման վարժությունները հիանալի զարգացնում են երևակայությունը և մարզում ստեղծագործ մտածողությունը:

Ձեր երեխայի օրագրում դուք կարող եք գրանցել ձեր երեխաների առաջին ձեռքբերումների ժամերն ու ամսաթվերը, քայլերն ու խոսքերը, նրանց հետաքրքիր և զվարճալի հայտարարությունները, դպրոցում կամ ստեղծագործական հաջողությունները: Այնուհետև, շատ տարիներ անց, նրանք իրենք շատ կհետաքրքրվեն սովորելու, թե ինչպես են նրանք զարգացել և իմացել աշխարհի մասին:

Ձեր փոխակերպման օրագրում գրանցեք, թե ինչ եք նախատեսում փոխել: Օրինակ, գտնել նոր աշխատանք, աշխատանքի ընդունիր պարի դասարանում, հաշտություն կնքիր ընկերոջ հետ, ում հարաբերությունները վատացել են։ Այս տեսակի օրագիրը կօգնի ձեզ հետևել ձեր կյանքում տեղի ունեցող փոփոխություններին և վերլուծել, թե որքան ժամանակ է պահանջվում նոր բան որոշելու համար: Բացի այդ, փոխակերպման օրագիրը ինքնագնահատականը բարձրացնելու հիանալի միջոց է՝ տեսողական հաստատում, որ դուք դեռ նստած չեք, այլ ակտիվորեն շարժվում եք դեպի ձեր նպատակները և հասնել դրանց, ամրապնդում է ինքնավստահությունը:

Տեղ և ժամանակ

Անկեղծ զրույցը ինքդ քեզ հետ որոշակի մթնոլորտ է պահանջում։ Դժվար է լինել իսկապես անկեղծ, նույնիսկ թղթի կտորով, հասարակական տրանսպորտկամ աշխատավայրում, որը շրջապատված է գործընկերներով: Ձայնագրման համար լավագույնն է ընտրել հանգիստ և հանգիստ միջավայր: Ավելի լավ է այս պահին լիովին մենակ լինել, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ ձեր և ձեր զգացմունքների վրա: Օրինակ՝ կարելի է գրել երեկոյան աշխատանքից հետո՝ բազմոցին նստած՝ հարմարավետ վերմակի տակ, կամ առավոտյան՝ խոհանոցում նստած՝ մի բաժակ սուրճով։ Ձեր անձնական օրագրում գրառում ստեղծելու տեղն ու ժամանակը կարող են տարբեր լինել՝ կախված ձեր տրամադրությունից: Գլխավորն այն է, որ դուք ձեզ հնարավորինս հարմարավետ, ապահով և հանգիստ զգաք:

Շապիկի և էջի ձևավորում

Անձնական օրագիրը զուտ ինտիմ բան է, ուստի դրա դիզայնը կախված է բացառապես ձեր նախասիրություններից: Գրենական պիտույքների խանութից կարող եք գնել վառ ու գունեղ մեծ նոթատետր՝ գեղեցիկ զարդանախշով, կամ կարող եք գնել հասարակ նոթատետր և ինքներդ զարդարել այն։ Սեփական ձեռքերով էլեգանտ կազմ նախագծելու համար ձեզ հարկավոր են գունավոր մատիտներ, ֆլոմաստերներ կամ ջրաներկ ներկ, ինքնասոսնձվող գունավոր թուղթ, զանազան ժապավեններ և այլ զարդարանքներ։ Ձեր օրագրի առաջին էջում դուք կարող եք թողնել տեղեկություններ սեփականատիրոջ մասին՝ անունը, ծննդյան ամսաթիվը, հետաքրքրությունները և այլ տվյալներ, որոնք անհրաժեշտ եք համարում: Ձեր անձնական օրագրի հաջորդ էջերը կարելի է զարդարել գունավոր կպչուն պիտակներով, հետաքրքիր էսքիզներով և նկարներով:

Պահպանման տարածք

Նախքան սկսեք անձնական օրագիր պահել, դուք պետք է լրջորեն մտածեք, թե որտեղ այն պահել: Ունե՞ք ձեր տանը տեղ, որտեղ կարող եք ապահով թողնել նոթատետր, որի էջերը պարունակում են տեղեկություններ, որոնք նախատեսված չեն ուրիշների համար: Ամենից հաճախ անձնական օրագրերը պահվում են սպիտակեղենով դարակում, բարձի տակ գտնվող մահճակալին կամ պահարանի ամենահեռավոր անկյունում։ Ավելի մեծ հուսալիության համար դուք կարող եք ձեռք բերել կողպեքով օրագիր, նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկը գտնի այն, առանց բանալիի բովանդակությանը հասնելու միջոց չկա:

Այլընտրանքային տարբերակ է ձեզ հետ օրագիր կրելը: Այսպես թանկարժեք նոթատետրը միշտ ձեր կողքին կլինի, և դուք հաստատ կիմանաք, որ այն սխալ ձեռքում չի ընկել։ Բացի այդ, դուք կարող եք ձայնագրություն կատարել ցանկացած պահի, հենց որ ոգեշնչումը ձեզ հարվածի:

Որպեսզի անձնական օրագիր պահելը բարենպաստ հոգեթերապևտիկ ազդեցություն ունենա ձեզ վրա և իրականում օգնի լուծել ձեր ներքին կոնֆլիկտները, դուք պետք է հետևեք մի քանի պարզ կանոնների:

• Գրեք միայն այն դեպքում, եթե իսկապես ցանկանում եք: Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ նկարագրել անցած յուրաքանչյուր օրվա իրադարձությունները: Լրագրելը պետք է զվարճալի լինի:
• Եղեք ազնիվ. Իմաստ չկա օրագրում սուտ պահել, ինքներդ ձեզ խաբել կամ ինչ-որ բան թաքցնել։ Անձնական օրագիրը պետք է իմանա ձեր մասին ամեն ինչ, նույնիսկ այն, ինչ դուք ինքներդ չէիք ցանկանա իմանալ ձեր մասին: Պատկերացրեք, որ ձեր դիմացի թղթի կտորը բժիշկ է: Եթե ​​դուք նրան սխալ տեղեկատվություն փոխանցեք ձեր առողջական վիճակի մասին, բուժումը չի ստացվի։ ցանկալի արդյունք. Նույնն է այստեղ. եթե գրում ես միայն մտքեր, որոնք հաճոյանում են քեզ և ջնջում այն ​​վատը, որը քեզ դուր չի գալիս (օրինակ՝ նախանձը աշխատանքային գործընկերոջ հանդեպ կամ վիրավորանքը սիրելիի հանդեպ), ստիպված չես լինի սպասել։ ձեր հոգու ապաքինման համար: Մի վախեցեք ինքներդ ձեզ խոստովանել նույնիսկ ամենավատ բաները:
• Գրելիս ուշադրություն մի դարձրեք շարահյուսությանը, կետադրությանը և ուղղագրությանը։ Սխալների և տառասխալների ուղղումը կարող է խանգարել ձեր մտքերի ընթացքին և թուլացնել ձեր տրամադրությունը:
• Պարբերաբար վերընթերցեք ձեր գրառումները: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես են փոխվում դուք և ձեր կարծիքներն ու դատողությունները ժամանակի ընթացքում:

Ժամանակին տեղադրված նոթատետրը կխնայի ոչ միայն նյարդերը, այլև գումարը: Անձնական օրագիր պահելը նման է ուշադիր հոգեբանի հետ խոսելուն։ Օրագրի օգնությամբ դուք կարող եք ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ, սահմանել կյանքի առաջնահերթությունները և պլաններ կազմել ապագայի համար: