Դրական մտածողության տեխնիկա. Դրական մտածողություն. Դրական մտածողության հզոր ուժը

Զարգացման ուսուցում դրական մտածողությունը

«Ուրախությունն ու երջանկությունը նման են գետնին նետված հացահատիկի: Մինչեւ բողբոջը պետք է առատ ջրել, ու անխոնջ աշխատել, որպեսզի այս ծիլը չթառամվի, այլ աճի ու պտուղ տա»։

Այս վերապատրաստման առաջադրանքները կարող են օգտագործվել որպես ամբողջ բլոկ կամ ներառվել դեռահասների ճգնաժամային պայմանների կանխարգելման համար վերապատրաստման մեջ որպես հատված:

Դասընթացի նպատակը- բացահայտել, ակտիվացնել և ավտոմատացնել դրական գույներով արձագանքները դեռահասների կյանքում տարբեր, ներառյալ սթրեսային իրավիճակներին:

Վերապատրաստման նպատակը– սովորեցնել դեռահասներին ինքնուրույն գտնել և օգտագործել ռեզերվները դրական հույզեր, կյանքի դժվարին պահերին հաղորդակցության դրական բանավոր և արդյունավետ ձևեր. սովորեցնել հուզական վիճակների ինքնակարգավորման որոշ տեխնիկա:

Փուլ 1 - ներածություն:Թիրախի համար դրական վերապատրաստումԱռաջարկվում է ինքներդ ձեզ համար վերապատրաստման անուն հորինել, որը պարունակում է որոշակի դրական բնութագիր, օրինակ՝ «Վեսելչակ» կամ «Զվարճացնող»: Այնուհետև ամբողջ մարզման ընթացքում այս կերպ դիմեք միմյանց.

2-րդ փուլ - վարժություններ.

«Լավ որակների բառարան».Շրջանակի մեջ հիշեք և անվանեք «լավ» և «գեղեցիկ» (կամ «ուրախ» որակների բոլոր հոմանիշներն ու երանգները: Կյանքի ո՞ր երևույթների վրա են կիրառելի այս հատկությունները: Փորձեք գտնել որքան հնարավոր է շատ առարկաներ այս հոմանիշները կիրառելու համար: Մտորում. ի՞նչ զգացողություններ, ասոցիացիաներ, հիշողություններ են առաջանում «հոյակապ», «հմայիչ», «սիրուն» և այլն բառերն արտասանելիս: Ինչպե՞ս է այս բառապաշարն ազդում ձեր տրամադրության և հոգեվիճակի վրա:

Զորավարժություններ համար շարժիչային գործունեություն. Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած ակտիվ խաղ, օրինակ՝ «Train Engine», «Confusion» կամ նմանատիպ այլ խաղեր:

Հիմնավորումը։ Ամենաներից մեկը արդյունավետ ուղիներինքնապաշտպանություն - սթրեսի «հեռացում» մկանային ուղիներով: Առնվազն նյարդահոգեբանական գերլարվածության ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է տարբեր պատճառներ փնտրել ֆիզիկական ակտիվությունը բարձրացնելու համար՝ վազք, սպորտ, տրանսպորտից խուսափել, տարբեր խաղեր: Բացի այդ, թերապևտիկ ազդեցությունխաղերը, օրինակ, ավելանում են դրանցում հաղորդակցական բաղադրիչի առկայությունից, որը մարզում է փոխգործակցության հմտությունները:

«Անավարտ նախադասություններ».

Առաջին քայլը՝ մեկ-երկու նախադասություն ենք փոխանցում շրջանաձև, և դրանք մեծանում են ձնագնդիառաջարկներ։ Երկրորդ քայլ. թղթի վրա մի քանի նախադասություններ (4-5) բաժանվում են դասընթացի մասնակիցներին՝ գրավոր ավարտելու համար: Այնուհետև հաղորդավարը ընտրանքներ է հավաքում անավարտ նախադասություններ(դրական ինդուկցիա):

Մի հիանալի միտք եկավ գլխումս...

Այն, ինչ ինձ դուր է գալիս իմ մեջ այն է, որ ես...

Ես ուզում եմ ուրախություն բերել ...

Ամեն եղանակ օրհնություն է, նույնիսկ այսօր դրսում...

Ամենաշատ հաճույքն եմ ստանում...

Հոգիս տաքանում է, երբ մտածում եմ…

Ինձ կյանքում շատ է օգնում...

Երբ դժվարանում եմ, ինքս ինձ մխիթարում եմ այն ​​մտքով, որ...

Ծնողներին գոհացնելու համար ես կարող էի...

«Հանգստացիր Բիրբալ».Հնդկական լեգենդը պատմում է Աքբար թագավորի անփույթ խորհրդական Բիրբալի մասին, ով մի անգամ թագավորից ուշացել է 3 ժամով. նա քնած է եղել: Թագավորի առաջ արդարանալու համար Բիրբալն ասաց, որ չի կարող երեխային հանգստացնել։ Աքբարը չէր հավատում, որ երեխային ավելի արագ չէր կարելի հանգստացնել։ Այնուհետև Բիրբալը թագավորին հրավիրեց մխիթարողի դեր կատարել, և նա ինքը «լացեց»՝ ձևացնելով անմխիթար վիշտ։ Մեկ ժամ անարդյունք փորձերից հետո Աքբարը հանձնվեց և ներեց իր խորհրդականին։

Դասընթացի մասնակիցներն ընտրում են «Բիրբալին», որին հերթով փորձում են հանգստացնել՝ օգտագործելով տարբեր ուղիներմխիթարություն՝ խոսք, հպում, ցանկացած խթան: Բիրբալն այնուհետ ընտրում է, թե ում մխիթարությունն էր առավել համոզիչն ու արդյունավետը։

«Դիմանկար վարդագույն երանգներով».Առաջարկվում է հիշել այն մարդուն, ում նկատմամբ թշնամություն եք զգում։ Դուք պետք է փորձեք գրել նրա բանավոր դիմանկարը՝ օգտագործելով միայն դրական բառապաշար, այսինքն՝ թողնելով բացասական հատկություններ «մտքում», գրեք միայն նրանց մասին, որոնք կարելի է դրական գնահատել։ Դուք կարող եք մի փոքր փոխել առաջադրանքը՝ առաջարկելով նկարել դիմանկար տհաճ մարդնրան սիրողների տեսանկյունից:

Ավելի երիտասարդ դեռահասներին առաջարկվում է որպես առարկա ընտրել կինոյի հերոսին կամ գրական կերպարին, ինչպես նաև գրել նրա «դիմանկարը»։ Քննարկեք՝ արդյոք նման շարադրանքից հետո փոխվո՞ւմ է վերաբերմունքը մարդու հանդեպ։

"Շղթա"։Զորավարժություն, որն ուղղված է էմոցիոնալ դրական տեղեկատվության ոչ բանավոր փոխանցմանը: Բոլորը շարվում են սյունակում՝ իրար գլխի հետևում։ Ներկայացնողը ցույց է տալիս վերջին անձին, թե ինչ է գրված թղթի վրա: քաղցր Ոչինչ(«նապաստակ») կամ արտահայտություն («Ինձ դուր ես գալիս»): Նա դեպի իրեն է դիմում իր դիմաց կանգնածին և ժեստերով ու դեմքի արտահայտություններով փորձում փոխանցել գրվածի իմաստը։ Շղթայի երկայնքով ոչ բանավոր տեղեկատվությունը փոխանցվում է մինչև վերջ։ Սյունակում վերջինը պետք է ասի, թե ինչ են իրեն փոխանցել նախորդ խաղացողները։

«Մենք կվերապրենք այս փորձանքից…». Ընտրվում է ինչ-որ տհաճ իրավիճակ, որը սովորաբար հանկարծակի է լինում։ Օրինակ՝ ծաղկամանը կոտրվեց, բանալիներդ անհետացան, դու սայթաքեցիր։ Սովորաբար նման իրավիճակում մենք անգիտակցաբար օգտագործում ենք ոչ ամբողջությամբ նորմատիվ հայտարարություններ, ին լավագույն դեպքի սցենարըհայհոյում ենք. Անծանոթների ներկայությամբ մեր այս փոքրիկ խոսքերը իսկապես կարող են հիասթափեցնել մեզ: Հետևաբար, անհրաժեշտ է պրակտիկա վարել հանկարծակի անախորժություններին տարբեր կերպ արձագանքել՝ օգտագործելով դրական բանավոր բանաձևեր: Օրինակ՝ «Հիանալի է, եկեք տեսնենք, թե ինչ կարող ենք անել...», կամ «Մտածեք, թե որքան կարևոր է...», կամ «Դա է հնարքը…»: Մասնակիցները հանդես են գալիս իրենց պատասխաններով: Իհարկե, այս ձևակերպումները հնչում են զայրույթի, հեգնանքի, նույնիսկ գրգռվածության ինտոնացիայով, բայց այստեղ կախվածության շղթա է ակտիվանում՝ բառ-գործողություն- վիճակ, փորձից վերակազմավորվելով մինչև ելքի որոնում:

«Հայելի».Կախվածության նույն շղթան ակտիվանում է, երբ գիտակցաբար մեր դեմքին տալիս ենք այս կամ այն ​​արտահայտությունը։ Կիրառեք պատահական ժպիտ հայելու առաջ, հաստատվեք դրա մեջ, վարժվեք դրան։ Պատկերացրեք, որ դուք կեցվածք եք ընդունում ամսագրի շապիկի համար։ Հետո, ժպիտդ զսպելով, հիշիր քեզ հետ պատահած մի տհաճ իրավիճակ։ «Պահպանիր ժպիտը»: Բաց թողեք հիշողությունը, անցեք ինչ-որ լավ բանի: Արտացոլում. դժվա՞ր է վերահսկել ձեր դեմքի արտահայտությունը, եթե այն հակասում է ձեր մտքերին; Արտաքին բարությունը ազդե՞լ է անցյալի անախորժությունների ընկալման և գնահատման վրա:

«Անապատի կղզի».Դուք հասել եք անապատային կղզի. Ո՞վ կսպասի ամենաշատը ձեր տուն վերադառնալուն: Ո՞ւմ համար եք ամենաշատը անհանգստանալու: Ի՞նչ առաջադրանք չի կարող կատարել, բացի քեզնից: Պատկերացրեք, որ ձեր տրամադրության տակ վարժեցրած եք կրող աղավնիներ։ Դասընթացի ո՞ր մասնակցին կգրեիք նամակ՝ օգնության կոչով: Ինչո՞ւ։

Վերջնական փուլնվիրված է մարզումից ստացած իր տպավորությունների քննարկմանը: «Հաճոյախոսություններ» վարժությունն ավարտում է հաղորդակցությունը: Հարցրեք՝ արդյոք նրանց վերապատրաստման անունը ազդե՞լ է երեխաների բարեկեցության վրա:

Ցանկացած իրադարձություն որպես բարենպաստ համարելը մեծ առավելություն է Առօրյա կյանք. Աշխարհի այս հայացքը թույլ է տալիս առավելագույնս օգտագործել ձեր ներքին տաղանդները, լցնել ձեր կյանքը ուրախությամբ և ներդաշնակությամբ: Դրական մտածողության զարգացումը խնդիր է, որը կարող է անել յուրաքանչյուր մարդ: Մեթոդները կիրառելով և վարժություններն ամեն օր կատարելով՝ երկու ամսվա ընթացքում կձևավորվի ստեղծագործ մտածելու սովորություն։

Ի՞նչ է դրական մտածողությունը:

Դրական մտածողությունը մարդու մտավոր գործունեության միջոց է, որի դեպքում գործունեության կամ իրադարձության ցանկացած արդյունք ընկալվում է որպես դրական ներուժ ունեցող մի բան, որն իր մեջ կրում է.

• կյանքի փորձ;
• հաջողություն և հաջողություն;
• ռեսուրսներ սեփական ցանկությունները կատարելու համար;
• նոր հնարավորություններ;
• ավելի մեծ արդյունքների հասնելու ուղիներ:

Լավը տեսնելու կարողությունը արտացոլում է մարդու վերաբերմունքը իր, կյանքի, ամբողջ աշխարհի, ինչպես նաև այլ մարդկանց նկատմամբ: Սա ծառայում է որպես անձնական աճի աղբյուր և հոգևոր զարգացում, նպաստում է բացահայտմանը ստեղծագործականությունև ներքին ներդաշնակության կայուն զգացողության ձևավորում:

Դրական մտածողության առավելությունները

Կյանքում նման մտածելակերպ կիրառող մարդը մի շարք առավելություններ է ստանում։

Այս առավելությունները կարող է ստանալ յուրաքանչյուր մարդ, ով իր առջեւ նպատակ է դնում տիրապետել նոր մտածելակերպի։

Ինչպե՞ս սովորել դրական մտածել:

Դրական մտածելու սովորություն զարգացնելու համար հարկավոր է հասկանալ այս մտածելակերպի առավելությունները և նպատակաուղղված զբաղվել նոր կերպարմտքեր-ստեղծագործականություն.

Կարևոր է գիտակցել, որ ցանկացած միտք նյութական է, և մարդու կյանքի բոլոր իրադարձությունները նրա գործողությունների արդյունքն են:

Միտքը մի բան է, որը մարդը կարող է փոխել: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է.

• անընդհատ վերահսկել ձեր մտքերը;
• հետևեք ձեր կյանքի իրադարձություններին;
• սովորել տեսնել մտքերի և իրավիճակների փոխհարաբերությունները.
• ամեն օր պարապեք՝ կատարելով վարժություններ՝ դրական մտածելակերպ զարգացնելու համար:

Ամենօրյա ու նպատակասլաց աշխատանքը ինքներդ ձեզ վրա թույլ կտա երկու ամսվա ընթացքում յուրացնել մտածելու նոր ձեւերը։

Դրական մտածողության զարգացման մեթոդներ

Դրական մտածել սովորելը գիտություն է, որին ցանկության դեպքում յուրաքանչյուր մարդ կարող է տիրապետել:

Սրանք պարզ մեթոդներԴրական մտածողության զարգացումը, եթե ամեն օր կիրառվի, կօգնի լավ մտածելակերպ վարժեցնել:

Կիրառելով այս մեթոդները ձեր առօրյայում՝ օրեցօր կզարգանա դրական մտածողությունը։ Մարդկանց մեծամասնության փորձն այն է, որ նոր մտածողության սովորություններ ձևավորելու համար պահանջվում է 30-60 օր:

դրական մտածողության զարգացման ուղիներ

Հետևյալ վարժությունները դրական մտածողություն զարգացնելու համար կօգնեն ձեզ զարգացնել նոր մտածելակերպ.

1. «Երախտագիտություն». Պրակտիկա անկեղծ երախտագիտությունայն ամենի համար, ինչ կա կյանքում, օգնում է ակտիվացնել դրական էներգիան և բարելավել տրամադրությունը: Դա կարելի է անել մտավոր, բայց ավելի լավ է ամեն օր գրի առնել նոթատետրում այն ​​ամենը, ինչի համար մարդը երախտապարտ է Աստծուն, աշխարհին ու իրեն շրջապատող մարդկանց։

Այս թրեյնինգը կսովորեցնի մտքին ընտրել կյանքի լավ պահերը և ուղեղից հեռացնել բացասականը:

1. «Խոսքի մաքրում» Ուշադիր հետևելով ձեր ամենօրյա խոսքին, դուք պետք է բացառեք բոլոր արտահայտությունները, որոնք պարունակում են ժխտում, բացասականություն, կասկած: Գիտակցաբար ձեր խոսքը հարմարեցնելով դրական տրամադրություն, մարդու մոտ ձևավորվում է կյանքը հաստատող պատկերների մեջ մտածելու սովորություն։

Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում գրել կյանքը հաստատող աֆորիզմներ և դրական լիցքավորված արտահայտություններ։

1. «Պայմանագիր անցյալի հետ». Անցյալի դժգոհությունների և անհաջողությունների բեռը, անցյալի բացասական իրադարձությունների մասին մտավոր երկխոսությունը կլանում է հսկայական ժամանակ և մտավոր էներգիա: Այս ժամանակահատվածներում ուղեղը ոչ մի նոր բան չի ստեղծում, այլ առաջացնում է հին պատկերներ ու զգացմունքներ։

Այս իրավիճակը փոխելու համար հարկավոր է մեկ առ մեկ վերականգնել անցյալի անցանկալի իրադարձությունը, ներել դրա բոլոր մասնակիցներին և բաց թողնել: Էֆեկտը ուժեղացնելու համար կարող եք օգտագործել փուչիկ, որում պետք է տեղադրվի նկարագրությամբ նշում տհաճ պահ, փչել և բաց թողնել դրսում:

1. «Հինգ պլյուս». Այս պրակտիկան ձեզ սովորեցնում է ցանկացած տհաճ իրադարձության մեջ տեսնել բարենպաստ արմատներ: Պետք է գրել մի իրադարձություն, որը համարվում է բացասական և գրի առնել դրա առաջացման 5 օգուտը:

Մեկը մյուսի հետևից հիշողությունների միջով անցնելով և դրանք դրականի վերածելով՝ հիշողությունն ու ուղեղը ազատվում են անցանկալի գնահատականներից և լցվում վստահությամբ ու դրականությամբ։

1. «Շոշափելի խարիսխ». Այս վարժությունը օգտագործում է ենթագիտակցության կարողությունը խուսափելու համար ցավը. Դաստակի վրա մաշված առաձգական ժապավենը ծառայում է որպես շոշափելի խարիսխ: Ամեն անգամ, երբ ձեր մտքերը դառնում են բացասական, դուք պետք է հետ քաշվեք և ապտակեք դաստակին: Հետագայում ուղեղն ու ենթագիտակցական միտքը ինքնուրույն կխուսափեն անցանկալի մտածողությունից։
2. «Մանուշակագույն ապարանջան» Արդյունավետ մարզում, որի նպատակն է հետևել բացասական մտքերին և գիտակցաբար փոխել դրանք։

Թևնոցը մաշված է աջ ձեռք, եթե ուղեղը սահում է բողոքների, քննադատության, հիասթափության, բամբասանքների և այլ բացասական մտքերի օրինաչափությունների մեջ, ապա ապարանջանը տեղափոխվում է մյուս ձեռքը: Խնդիրն այն է, որ մանուշակագույն թեւնոցը 21 օր մի ձեռքի վրա պահելն է:

Կատարելով այս պարզ վարժությունները՝ գիտակցությունը վերակազմավորվում է դրական ձևով և ձևավորվում բարենպաստ մտածողության կայուն սովորություններ։

Այսպիսով, դրական մտածողությունը, որպես մտավոր գործունեության միջոց, կարող է զարգացնել յուրաքանչյուր մարդու կողմից։ Ամենօրյա պրակտիկան և 2 ամսվա ընթացքում ձեր մտքերի մշտական ​​վերահսկողությունը կարող են ամբողջովին փոխել ձեր կյանքը:

Tags: Դրական մտածողությունը

Այսօր սկսում եմ դրական մտածողության թեմայով հոդվածների շարք։ Անձամբ ինձ այս թեման շատ հետաքրքիր է, քանի որ տեսնում եմ, թե ինչ վիթխարի ազդեցություն ունեն մտքերը մեր կյանքի վրա, և ինչ զարմանալի արդյունքների կարելի է հասնել, եթե ճիշտ ուղղությամբ փոխեք ձեր մտածելակերպը: Ուստի նախատեսում եմ բավականին խորը անդրադառնալ այս թեմային։ Առջևում ձեզ շատ հետաքրքիր և օգտակար բաներ են սպասում։ Կլինեն առաջարկություններ, գործնական վարժություններ՝ ընդհանուր առմամբ, այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ինքնուրույն սկսելու դրական մտածողություն ձևավորել ձեր մեջ:

Բայց ես չեմ ուզում սկսել գործնական վարժություններից։ Ես ուզում եմ սկսել քննարկելով, թե ինչ է դրական մտածողությունը: Այս արտահայտությունը կարծես ծանոթ է բոլորին, և դրա իմաստը պարզ է. Սակայն իրականում դա այնքան էլ պարզ չէ. Հաճախ «դրական մտածողության» հասկացությունը շատ պարզեցվում է, երբեմն դա անում են այնքան, որ կորցնում է ամբողջ սկզբնական էությունը:

Այս հոդվածում ես ուզում եմ բնութագրել այն հիմնական հատկանիշները, որոնք, իմ կարծիքով, բնորոշ են դրական մտածողությանը: Եթե ​​փորձում եք սովորել դրական մտածել, հուսով եմ, որ դա կօգնի ձեզ ավելի հստակ տեսնել նպատակը, որին պետք է ձգտել:

Այսպիսով, եկեք անցնենք դրական մտածողության նշաններին:

1. Դրական մտածողությունը դրական հույզերի ու էներգիայի աղբյուր է։

Մի կողմից, սա շատ պարզ և հասկանալի սկզբունք է, բայց մեզնից քչերն են մտածում այն ​​հսկայական ազդեցության մասին, որն այն ունի մեր կյանքի վրա: Առաջարկում եմ փոքրիկ փորձարկում կատարել։ Մտածեք կիտրոն: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք այն կտրում, և հյութի կաթիլները հոսում են դանակով: Դուք ջրում եք: Պարզապես պատկերացրեք, թե ինչ ազդեցություն ունեն մեր մտքերը մեր վրա ներքին վիճակ! Դու հենց նոր մտածեցիր կիտրոնի մասին, և արդեն թուք է գալիս:
Մտքերը կարող են ազդել ավելին, քան պարզապես թքելու համար: Նրանք հսկայական ազդեցություն են ունենում զգացմունքների վրա:

Բերեմ մի օրինակ, որը հավանաբար շատերին է ծանոթ: Ենթադրենք, որ աշխատավայրում ձեզ ինչ-որ տհաճ խոսակցություն է սպասվում, և այս հեռանկարը ձեզ մեծ անհանգստություն է առաջացնում։ Տանը ես, հանգիստ ու անկեղծ միջավայրում, ուրբաթ երեկո է, առջեւում ողջ շաբաթավերջն է։ Ձեզ դուր է գալիս շփումը սիրելիների հետ, թե՞ զբաղված եք ոմանց հետ հաճելի գործեր. Ձեր հոգին լույս է և ուրախ: Հանկարծ... ինչ-որ բան հիշեցրեց ձեզ աշխատանքի մասին: Եվ առաջիկա զրույցի միտքը ցավալիորեն խոցում է ձեզ, և տհաճ զգացողություն է նստում ներսում ցավոտ զգացողություն. Ընդամենը մեկ միտք, և ահա դու գնում ես հուզական վիճակփոխվում է ակնթարթորեն.

Սա ընդամենը մի փոքրիկ տեսողական նկարազարդում էր, թե ինչպես են մեր մտքերն ազդում մեր զգացմունքների վրա: Հիմա մտածեք դրա մասին. ամեն րոպե մեր գլխում ծնվում են հսկայական թվով մտքեր, որոնց մեծ մասը մենք նույնիսկ ժամանակ չունենք գիտակցելու: Ինչ-որ բան կատարվեց, ի պատասխան մի միտք եկավ, հոգու մեջ հազիվ նկատելի հետք թողեց ու անհետացավ։ Եվ դա տեղի է ունենում անընդհատ:

Օրինակ՝ այսպես.
Քայլում ես փողոցով, կարճ հայացք գցում մի թփի վրա, որից գրեթե բոլոր տերևներն են թափվել և տխուր մտածում, որ արդեն աշուն է, իսկ առջևում երեք ձմեռային ամիս կա։ Անցորդների դեմքերը լողում են, և ձեր մտքերը տարվում են մի քանի ժամ առաջ տեղի ունեցած տհաճ իրավիճակի մեջ։ Դու նորից ու նորից պտտվում ես դրա միջով՝ շրջանի մեջ ապրելով տհաճ պահեր։ Դու սկսում ես մտածել, որ եթե կյանքում այսքան խաբեբա և պարտվող չլինեիր, իրավիճակը բոլորովին այլ կերպ կդասավորվեր: Սա ձեզ ավելի է տխրեցնում, և դուք պարզապես չեք կարող դադարել մտածել ձեր խնդիրների մասին:

Կամ այդպես:
Դու քայլում ես փողոցով, կարճ հայացք գցում մի թփի վրա, որից գրեթե բոլոր տերևները թափվել են, իսկ հետո քո ուշադրությունը գրավում է սրճարան-խմորեղենի սրամիտ նշանը և հաճույքով մտածում, որ հաջորդ անգամ քաղաքի այս հատվածը արժե այնտեղ նայել, քանի որ նման նշանով սրճարանը, ամենայն հավանականությամբ, ունի շատ հարմարավետ մթնոլորտ։ Անցորդների դեմքերը լողում են կողքով, և դու հանկարծ հիշում ես մի քանի ժամ առաջ տեղի ունեցած տհաճ իրավիճակը։

Դուք ընդունում եք, որ այս իրավիճակում կարող էիք այլ կերպ վարվել, և ամեն ինչ այլ կերպ ստացվեր։ Բայց դուք գիտեք, որ բոլորը սխալվում են, ուստի ներեք ինքներդ ձեզ հնարավոր սխալների համար: Դուք նաև կարծում եք, որ մի փոքր ավելի ուշ արժե նորից վերլուծել իրավիճակը՝ նմանատիպ հանգամանքների դեպքում ապագայում լավագույն գործելակերպը ընտրելու համար: Ի վերջո, դուք վստահ եք, որ ունեք բավականաչափ կարողություններ և որակներ ճիշտ արձագանքելու համար նմանատիպ իրավիճակներ. Մտածելով այս մասին՝ կարող եք հեշտությամբ անցնել ձեր հանգստյան օրերի պլանավորմանը՝ ուրախությամբ մտածելով հետաքրքիր հանգստի տարբերակների մասին:

Այսպիսով, մեր գլխում ծագած յուրաքանչյուր անցողիկ միտք հպանցիկ հույզեր է ծնում։ Բայց մեր մտավոր հոսքը բաղկացած է նման անիմաստ մտքերից, իսկ մեր տրամադրությունը ծնվում է անցողիկ հույզերից։ Դրական մտքերի հոսքը դրական հույզեր է առաջացնում և էներգիա է հաղորդում:

2. Դրական մտածողությունը ծնվում է ներսից, մարդն իրեն չի ստիպում դրական մտածել.

Այս պատմությունը հաճախ է պատահում. Մարդը զգում է, որ իր մտքերը բացասաբար են ազդում հույզերի, տրամադրության, վարքի, այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների վրա և այլն։ Այնուհետև նա որոշում է, որ ինչ-որ բան պետք է անել այս հարցում, և ժամանակն է սովորել դրական մտածել: Նա սկսում է իր «վատ» մտքերը փոխարինել «լավով» և ձգտում է ամեն ինչում տեսնել լուսավոր կողմը։ Իսկ ի՞նչ է լինում վերջում։ Շատ հաճախ դա վերածվում է մշտական ​​պայքար, երբ մարդ կռվում է սեփական բացասական մտքերի հետ՝ փորձելով արմատախիլ անել դրանք ու դրանց տեղում տնկել ինչ-որ, իր կարծիքով, ավելի դրական։

Խնդիրն այն է, որ բացասական մտքերի ծագումը սովորաբար երկար պատմություն ունի, և դրանց արմատները, համապատասխանաբար, շատ հաճախ պարզվում են, որ երկար են, թափանցում են հոգեկանի խորը շերտերը, և դրանք պարզապես վերցնելն ու պոկելը պարզվում է, որ ոչ միայն անհնար է, բայց նույնիսկ վնասակար: Հետեւաբար, նկարագրված փորձերը՝ զարգացնելու դրական մտածողությունը սեփական անձի մեջ, որպես կանոն, ոչ մի տեղ չեն տանում։

Դրական մտածողություն ձևավորելու մասին մենք կխոսենք հաջորդ հոդվածներում։ Այն, ինչ ես ուզում եմ շեշտել այստեղ այն է, որ դրական մտածողությունը երբեք չի առաջանում ինքդ քեզ ստիպելու որոշակի ձևով մտածելու փորձից: Այստեղ կամքի ուժը չի օգնի։ Եթե ​​ամեն ինչ այդքան պարզ լիներ, մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը վաղուց սովորած կլիներ դրական մտածել:

3. Դրական մտածողությունը իրատեսական է:

Մարդու կյանքում տեղի են ունենում տարբեր և ոչ միշտ ուրախ իրադարձություններ: Կան վեճեր ու կոնֆլիկտներ, անհաջողություններ ու անկումներ, հիվանդություններ, կորուստներ։ Այնպես որ, դրական մտածողությունը բնավ այն մարդու մտածելակերպը չէ, ով նայում է աշխարհին վարդագույն ակնոցներով։

Մարդը, ով իսկապես գիտի, թե ինչպես մտածել դրական, կարող է ուղղակիորեն նայել ոչ միայն լավին: Իրականում շատերը կարող են տեսնել լավը: Բայց շատ քչերը գիտեն՝ ինչպես ուղիղ նայել կյանքի անճոռնի կողմի աչքերին, մենակ մնալ սեփական ցավի հետ և չփորձել փախչել դրանից՝ պահպանելով իրենց հանդեպ հավատը, շարունակելով վստահել աշխարհին և փնտրել դրական: առաջ շարժվելու ուղիներ:

Դրական մտածողությունը իրավիճակը տեսնելու և դրա մեջ ռեսուրսներ գտնելու ունակությունն է՝ անկախ նրանից, թե ինչպիսին է այդ իրավիճակը:

4. Դրական մտածողությունը ներշնչում է գործողությունների:

Այս հայտարարությունը շարունակությունն է այն մտքի, որ դրական մտածողությունը սերտորեն կապված է իրականության հետ։ Եթե ​​մարդու մտքերը որևէ կերպ կապված չեն նրա արարքների և վարքի հետ, ապա դրանք ոչ մի նշանակություն չունեն, որքան էլ դրանք առաջին հայացքից դրական թվան: Մեր միտքը գործիք է, որը թույլ է տալիս մեզ նավարկելու իրականությունը և մեր վարքագիծը մեզ համար լավագույնս ձևավորելու: Եթե ավելի մեծ թիվՄտքերը մնում են մտքեր, տեղի է ունենում բաժանում իրականությունից, և մարդը գնում է ֆանտաստիկայի աշխարհ: Հետևաբար, երբ աշխատում եք դրական մտածելակերպ զարգացնելու համար, հաճախ արժե ինքներդ ձեզ հարց տալ. «Ինչպե՞ս են իմ դրական մտքերն ազդում իմ վարքագծի վրա»:

5. Դրական մտածողությունը ստեղծում է իրականություն։

Եվս մեկ հայտարարություն դրական մտածողության և իրականության կապի մասին. Մեր ներքին վերաբերմունքի և գործողությունների միջոցով մեր մտածողությունը ստեղծում է մեր իրականությունը: Էզոթերիկայի մեջ կա այսպիսի սկզբունք՝ իրականությունը հայելին է այն ամենի, ինչ տեղի է ունենում մեր գիտակցության մեջ։ Առօրյա կյանքում մենք հաճախ օգտագործում ենք «Մեր մտքերը նյութական» արտահայտությունը։ Հետևաբար, եթե ձեր իրականության մեջ ինչ-որ բան ձեզ չի համապատասխանում, ապա պետք է դիմեք ինքներդ ձեզ և փորձեք հասկանալ՝ ի՞նչ կա ձեր ներսում, որ ձևավորում է հենց այդպիսի իրականություն։
Հետաքրքիր հարց է՝ ինչո՞ւ են մեր մտքերն այդքան մեծ ազդեցություն ունենում իրականության վրա։ Եվ այս հարցին առնվազն երկու պատասխան կա.

Պատասխան թիվ 1. Դա ավելի պարզ և պարզ է. Մենք ասացինք, որ մեր մտածողությունը կապված է մեր ներքին վիճակի, մեր գործողությունների հետ։ Մարդը գործում է՝ ելնելով աշխարհի մասին իր պատկերացումներից, որոշակի իրադարձությունների հնարավորության հավատից, հույսերից կամ վախերից։ Որպես կանոն, առանց գիտակցելու, նա ձեւավորում է իր կյանքի իրավիճակըլիովին համապատասխան ձեր համոզմունքներին: Դասական հոգեբանության մեջ նույնիսկ կա այսպիսի տերմին՝ «ինքնաիրագործվող մարգարեություն»։ Նա հենց դրա մասին է խոսում:

Առօրյա կյանքում դուք կարող եք գտնել այս օրինաչափության բազմաթիվ նկարազարդումներ:

«Բոլոր տղամարդիկ անպիտան են»: - մտածում է կինը՝ իր հանդիպած հակառակ սեռի յուրաքանչյուր ներկայացուցչի նկատմամբ կասկածամտություն և թաքնված ագրեսիա դրսևորելով և, փաստորեն, իր պահվածքով վանելով ցանկացած տղամարդու, ով պատրաստ է նորմալ առողջ հարաբերությունների։

«Ես չունեմ բավարար քանակությամբտաղանդներ և կարողություններ այս նպատակին հասնելու համար»,- մտածում է ինչ-որ մեկը և, իրոք, դժվարությունների հանդիպելով իր ճանապարհին, նա դա տեսնում է որպես իր համոզմունքների հաստատում և հրաժարվում է առաջ շարժվել՝ երբեք չմտածելով, որ խոչընդոտները գրեթե միշտ կան, և դրանք բոլորն էլ լինում են։ որևէ նշանակալի նպատակի հասնելու ժամանակ:

Նման մարգարեության մեջ ամենադժվարն այն է, որ մարդու համար իրավիճակն այսպիսին է թվում. Նա որոշակի համոզմունք ունի, հետո նրա համոզմունքը հաստատվում է իրականության մեջ, և նա ավելի է ուժեղանում այն ​​կարծիքին, որ այդ համոզմունքը ճիշտ է։ Պարզվում է արատավոր շրջան. Հավատքը ձևավորում է իրականությունը, և դրանից բխող իրականությունն իր հերթին հաստատում է հավատքի ճշմարտացիությունը:

Պատասխան թիվ 2. Այս պատասխանն այնքան էլ պարզ չէ, որքան առաջինը, բայց ես անձամբ մեկ անգամ չէ, որ համոզվել եմ դրանում սեփական կյանքը, և այլ մարդկանց օրինակներից, որ գործում է այն օրինաչափությունը, որի մասին ես հիմա կպատմեմ։ Այս օրինաչափությունը նկարագրված է էզոթերիկ գիտելիքներով, և դրա իմաստը հետևյալն է.

Մենք մեր կյանք ենք ներգրավում այն ​​իրադարձություններին, հանգամանքներին, մարդկանց, որոնք արտացոլումն են այն ամենի, ինչ կատարվում է մեր մտքում: Սա բավականին դժվար է ամբողջությամբ բացատրել առումով ժամանակակից գիտ. Ուստի ավելի հեշտ է կամ հավատալ դրան, կամ չհավատալ։ Իմ փորձն ինձ ասում է, որ այս օրինաչափությունն աշխատում է և իսկապես գոյություն ունի: Կարեւոր չէ, թե ինչպես կարելի է դա բացատրել։ Շատ ավելի կարևոր է, որ դրա մասին գիտելիքները արդյունավետ օգտագործվեն:

Եթե ​​կյանքում ինչ-որ բանով գոհ չեմ, միշտ ինքս ինձ հարց եմ տալիս՝ ի՞նչը կարող է իմ ներսում ստեղծել այն, ինչ ինձ դուր չի գալիս: Արժե ասել, որ այս հարցի պատասխանը միշտ չէ, որ ակնհայտ է, և երբեմն այն գտնելու համար կարող է բավականին շատ ժամանակ պահանջվել։ Այնուամենայնիվ, գտնված պատասխանը առաջին քայլն է դեպի դրական փոփոխություններ, որոնք, ինչպես հավանաբար արդեն հասկացաք, վերաբերում են ներքին իրականությանը (գիտակցությանը): Իսկ ներքին իրականության փոփոխությունների միջոցով անխուսափելիորեն փոխվում է արտաքին իրականությունը։

6. Դրական մտածողությունը կենսակերպ է։

Սովորաբար դրական մտածողության վրա աշխատելը սկսվում է այսպես. Մարդը գիտակցում է, որ իր մտածելակերպը բացասաբար է ազդում իր կյանքի մեկ կամ մի քանի ոլորտների վրա: Ցանկանալով փոխել իրերի այս վիճակը՝ մարդը սկսում է աշխատել իր վրա։ Եթե ​​ամեն ինչ ճիշտ է տեղի ունենում, ապա աստիճանաբար իսկապես փոխվում է մտածելակերպը, և կյանքի այն ոլորտներում, որտեղ խնդիրներ են եղել, դրական փոփոխություններ են ի հայտ գալիս։ Բայց նման փոփոխությունները վերջը չեն ներքին աշխատանք, բայց միայն սկիզբը։

Փաստն այն է, որ ինքն իր վրա աշխատելիս մարդ պետք է ավելի հաճախ ու ավելի ուշադիր լսի ինքն իրեն, իր մեջ խորը նայի։ Եվ ինքներդ ձեզ լսելու գործընթացում ավելի ու ավելի շատ նոր հորիզոններ են բացվելու: Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են սկսում դա գիտակցել բացասական մտքեր, որոնք նախկինում ընդհանրապես չեն գիտակցվել, կամ որոնց որևէ նշանակություն չի տրվել։ Աճող հասկացողություն կա, թե ինչպես են այդ մտքերն ազդում մեր ներքին վիճակների, վարքագծի և կյանքի հանգամանքների վրա: Եվ իհարկե ցանկություն կա սեփականը դարձնելու ներքին տարածությունմաքրող միջոց՝ ազատվելով բացասական մտքերից։

Բացասական միտք է կանգնած ցանկացած անհիմն գրգռվածության, ցանկացած դժգոհության, մեղքի և շատ այլ հուզական ռեակցիաների հետևում: Փոխակերպելով իր մտածողությունը, սովորելով դրական մտածելու արվեստը, մարդն անպայման սովորում է դրականորեն ընդունել իրեն, այլ մարդկանց, աշխարհըև կյանքի հանգամանքները: Նա սովորում է սիրով վերաբերվել իրեն և ուրիշներին: Նա սովորում է վստահել իրեն և աշխարհին: Նա սովորում է իմաստուն լինել: Համաձայնեք, որ նման փոխակերպումները այլևս փոփոխություններ չեն կյանքի որևէ ոլորտում: Սա շատ ավելի խորը բան է, որն ազդում է մարդկային խոր արժեքների վրա և ազդելով կյանքի ողջ ձևի վրա:

Սրանք, իմ կարծիքով, դրական մտածողության նշաններ են։ Հուսով եմ, որ նրանց հետ ծանոթանալը կօգնի ձեզ աշխատել ինքներդ ձեզ վրա: Իսկ հաջորդ հոդվածում մենք կանդրադառնանք, թե ինչ որոգայթներ են սպասում մարդուն, ով սկսում է սովորել դրական մտածել։ Ես խորհուրդ եմ տալիս ստուգել այն: Ի վերջո, եթե նախազգուշացված է, նշանակում է նախազինված:

Դրական մտածողությունը մարդկային հատկանիշ է, որի շնորհիվ մարդը վերածվում է մի տեսակ մագնիսի ուրիշների համար։

Սա հեշտ է բացատրել: Չէ՞ որ նման մարդկանց հետ միշտ հեշտ է շփվել, նրանք լավ տրամադրություն են հաղորդում շրջապատին։ Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր դրական են մտածում, սովորաբար կյանքում մեծ բարձունքների են հասնում, նրանք հիանալի հարաբերություններ ունեն ընտանիքում և աշխատանքում։

Դրական մարդն առաջին հերթին նա է, ով կարողանում է հաղթահարել իր բացասական մտքերը և դրանք վերածել դրական տրամադրության՝ չնայած կյանքում առկա դժվարություններին և անհաջողություններին: Նման անհատները միշտ գրավիչ են հասարակության համար: Նրանք շրջապատողներին լիցքավորում են իրենց ուժով և դրական վերաբերմունք են հաղորդում։

Արտաքինից թվում է, թե կյանքի նման հեշտությունը նվեր է։ Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր մարդ ունակ է ինքն իրեն ստեղծելու։ Պարզապես պետք է ինքդ քեզ հարց տաս՝ ինչպես դրսևորել քեզ դրականի համար, և կարող ես ասել, որ առաջին քայլը դեպի փոփոխություն կարվի:

Լավատես մարդիկ երբեք չեն դժգոհում իրենց կյանքից.

Դրական մտածողության իմաստը

Դրական մտածողությունը մտածողության գործընթացի զարգացման փուլ է՝ հիմնված շրջապատող աշխարհի ընկալման վրա՝ առավել բարենպաստ լույսի ներքո:

Դրական վերաբերմունքըթույլ է տալիս փորձարկել, սովորել կյանքի նոր ասպեկտներ և հնարավորություններ բացել սեփական աճի համար:

Շնորհիվ այն բանի, որ նրանք կենտրոնանում են միայն դրական կողմի վրաթեման, նույնիսկ ձախողման պահերին նրանք մնում են հաղթողներ:

Դրական վերաբերմունքը թույլ է տալիս մարդկանց հաղթել այնտեղ, որտեղ թվում է, թե ելք չկա:

Դրական մտածողությունն օգնում է մարդկանց բացահայտումներ անել: Մարդկության առաջընթացը լիովին կախված է դրական վերաբերմունք ունեցող անհատներից:

Ինչպես սովորել դրական մտածել

Նախքան ձեր մտածելակերպը փոխելը, նախ պետք է հասկանաք, թե հոգեբանական որ տեսակին եք պատկանում.

• - անհատները փակված են սեփական անձի մեջ: Նրանց հուզական ֆոնը հարթ է և չունի տատանումներ։ Այս մարդիկ երբեք չեն նայի աղմկոտ ընկերություններ. Մենակությունը նրանց համար ծանոթ ու սիրելի միջավայր է։ Դրական վերաբերմունքը նման մարդկանց համար խուսափողական նպատակ է:
• Էքստրավերտները բաց են սիրող հաղորդակցությունԺողովուրդ։ Շատ դեպքերում անհատականության այս տեսակը բնորոշ է այն մարդկանց, ովքեր հակված են կյանքի դժվարությունները դիտել որպես իրենց կատարելագործման միջոց: Էքստրավերտները հազվադեպ են բախվում այն ​​հարցի հետ, թե ինչպես դրսևորել իրենց դրական վերաբերմունքը: Սովորաբար սրանք այն մարդիկ են, ովքեր շրջապատողներին գանձում են իրենց կյանքի սերը։

Էքստրավերտների առանձնահատկությունները

Դրական մտածողության ուժը լիովին բացահայտվում է էքստրավերտներին բնորոշ մի շարք գծերի մեջ.

• Հետաքրքրություն նոր չբացահայտված սահմանների ուսումնասիրման նկատմամբ, գիտելիքի ծարավ;
• Ձեր կյանքը ավելի լավը դարձնելու ցանկություն;
• Ձեր գործողությունների պլանավորում;
• Սահմանված նպատակներին հասնելու համար աշխատելու կարողություն;
• Դրական կամ չեզոք վերաբերմունք ուրիշների նկատմամբ;
• Հաջողակ մարդկանց կյանքի մանրակրկիտ վերլուծություն: Հաշվի առնելով նրանց գիտելիքները և փորձը իրենց գործունեության մեջ.
• Ձեր հաղթանակների նկատմամբ հավասար վերաբերմունք;
• Նյութական արժեքների նկատմամբ ողջամիտ վերաբերմունք;
• Զգացմունքային առատաձեռնությունը բանականության սահմաններում:

Պայմանականորեն մենք կարող ենք համատեղել էքստրավերտ և դրական մտածողություն, իսկ ինտրովերտը բացասական մտածողության հետ: Այնուամենայնիվ, այս դասակարգումը շատ պարզեցված է: Ասել, որ բնավորության որոշակի տեսակը բացառապես դրական է կամ բացասական հատկություններկարիք չկա։

Ինչպես ստեղծել դրական մտածելակերպ

Ինչպե՞ս դրսևորվել դրականի վրա, երբ շուրջը չափազանց շատ խնդիրներ և դժվարություններ կան, մարդիկ անզգամ են թվում, աշխատանքը ձանձրալի է, և ընտանիքում անընդհատ վեճեր են լինում:

Դրական մտածողությունը զարգանում է, եթե ամեն օր կրկնում եք դրական վերաբերմունք ինքներդ ձեզ և շփվում միայն լավատես մարդկանց հետ։ Ժամանակակից մարդունԿյանքի նկատմամբ նման մոտեցում ձեռք բերելը չափազանց դժվար է, քանի որ նրա դաստիարակությունը, ցավոք, թույլ չի տալիս դա անել։

Թե ինչ է դրական տեսակետը խնդիրների նկատմամբ, բաց հարց է շատերի համար: Վաղ մանկությունից երեխաներին պարտադրվում են բացասական վերաբերմունք, որից հետո ոչ բոլորն են կարողանում ազատվել։

Այդ իսկ պատճառով, որպեսզի մատաղ սերունդը դրական մտածողություն ունենա, պետք է հնարավորինս հաճախ խոսել երեխաների հետ, բացատրել, որ նրանք չպետք է վախենան, պետք է հավատան իրենց և ձգտեն հաջողության։

Դրական մտածողության զարգացման մեթոդներ

Դրական մտածողությունը կարելի է ձեռք բերել մի շարք պրակտիկաների միջոցով: Զորավարժությունները պետք է կատարվեն կանոնավոր կերպով, կյանքի ցանկացած պահի։ Միայն այս պայմանով կարելի է իմանալ, թե որն է դրական մտածողության ուժը:

• Լուծարում

Հանսարդի գիրքը տալիս է մանրամասն առաջարկությունինչպես ինքներդ ձեզ դրսևորել դրականության համար: Խորհուրդ է տրվում վարժությունը սկսել հինգշաբթի վաղ առավոտյան։ Զինվորական կանոնների համաձայն՝ այս օրը բոլոր խոչընդոտները վերացնելու ժամանակն է։ Վարժությունը պետք է կատարվի առնվազն 24 րոպե։

Պրակտիկայի ալգորիթմը հետևյալն է.

1. Նստեք հարմարավետ դիրքում;
2. Մտավոր կերպով ընկղմվեք խնդրի մեջ.
3. Պատկերացրեք, որ խոչընդոտը փոշու է վերածվել կամ այրվել է հարվածից.
4. Դուք պետք է ազատություն տաք բացասական մտքերին, որոնք թաքնված են անախորժությունների տակ։ Համոզվեք, որ շարունակեք մտածել, որ ամբողջ բացասականը, որը դուրս է գալիս, անմիջապես ոչնչացվում է արտաքին ուժերի կողմից:

Վարժությունն ավարտելուց հետո պարզապես պետք է հանգիստ նստել։
Դուք պետք է հնարավորինս երկար պարապեք: Որքան երկար է այն տևում, այնքան ավելի մեծ է դրական մտածողության ուժը:

• Դրական մտածողություն՝ բացասական մտածողության փոխարեն

Ինչպե՞ս մնալ դրական, երբ բախվում ենք դժվարին, տհաճ հարցի: Անկասկած, յուրաքանչյուր մարդ՝ լավատես, թե հոռետես, վաղ թե ուշ խնդրի առաջ է կանգնում։ կյանքի ուղինխոչընդոտ, որը պետք է հաղթահարել. Մարդկանց միջև միակ տարբերությունն այն է, որ ոմանք գիտեն, թե ինչպես դրսևորել իրենց դրական վերաբերմունքը, իսկ մյուսները՝ ոչ:

Որպեսզի սովորեք մտքի օգնությամբ հաղթահարել խոչընդոտները, նախ պետք է հասկանալ, թե ինչու է առաջացել խնդիրը և որքան է այն տևում։ Բացի այդ, դուք ինքներդ պետք է նշեք ուրիշների արձագանքը դրան. հավատու՞մ են նրանք դրա հաջող լուծմանը, որքա՞ն կտևի էֆեկտը դրա լուծումից հետո, ինչպիսի՞ արդյունքներ կարող են լինել:

Երբ իրական արդյունքները ձեռք բերվեն, կարող եք սկսել վարժությունը.

1. Վերցրեք հարմարավետ դիրք: Պատկերացրե՛ք, որ ձեր առջև կրակ է վառվում, և դրանից հոյակապ բուրմունք է տարածվում.
2. Պատկերացրեք, որ խնդրի պատճառները հալչում են կրակի մեջ նետվելիս.
3. Պատկերացրեք, որ այն ամենը, ինչ բացասական է, որ տեղի է ունենում ներկա պահին, վերածվում է օգտակարի, դրականի.
4. Իրավիճակը փոխվելուն պես մտավոր կրակը փոխվում է արտաքին տեսքով. երբեմնի նարնջագույն կրակի սյունը վերածվում է անսովոր կապույտ, կուրացնող: Նոր բոց է անցնում ողնաշարի միջով, տարածվում ամբողջ մարմնով՝ ներթափանցելով գլուխ և սիրտ։

Այս վարժությունն ավարտելուց հետո դրական տրամադրություն է հայտնվում գրեթե անմիջապես։ Բոլոր խնդիրներն ավելի հեշտ են լուծվում։

• Հաջողություն

Ինչպե՞ս ներդաշնակվել դրականին, որպեսզի օգնեք ձեր սիրելիներին աշխատանք, ընկերներ գտնել: Պրակտիկան կատարելուց առաջ անհրաժեշտ է ազնվորեն պատասխանել հարցին՝ արդյոք ես դրական մտածողությունն օգտագործում եմ միայն իմ սիրելիների, այլ ոչ թե ինքս ինձ համար:

Եթե ​​ամբողջ սրտով հավատում եք, որ ձեր գործողությունները անշահախնդիր են, ապա կարող եք սկսել կատարել տեխնիկան.

1. Սկզբում դուք պետք է մտովի ուղղեք ձեր ողջ դրական վերաբերմունքն ու էներգիան այն մարդուն, ով ձեր օգնության կարիքն ունի.
2. Հաջորդ փուլում դուք պետք է հստակ պատկերացնեք, թե ինչպես են բոլոր դժվարությունները վերացվում մտքերի ազդեցության տակ.
3. Այնուհետև սպիտակ էներգիայի ճառագայթ ուղարկեք ձեր սիրելիի սրտի հատված, որը դրական է տրամադրված, ինչի շնորհիվ հաջողություն է գրավում: Այսպիսով, խթանվում են մարդկային կենսական ռեսուրսները։

Պրակտիկան ավարտելուց հետո անհրաժեշտ է կատարել 7 ծափ։
Դրական տրամադրվածության համար վարժությունը պետք է սկսել կիրակի օրը։

Այն ամենը, ինչի մասին մարդը մտածում է երկար ժամանակաշրջան, վաղ թե ուշ դա տեղի կունենա։ Կարևոր չէ՝ նա ցանկանում է, որ դա տեղի ունենա, թե, ընդհակառակը, ձգտում է խուսափել դրանից։ Եթե ​​նույն մտքերը անընդհատ կրկնվեն, ուրեմն դրանք անպայման կիրականանան։

Դրական մտածողությունը կարելի է զարգացնել։ Ֆենգ Շուիի կողմնակիցները դրա համար խորհուրդ են տալիս հատուկ վարժություններ կատարել.

1. Մտքերի և բառերի մեջ օգտագործեք միայն հաստատող բառեր՝ ես ունեմ, հաղթում եմ: Հնարավոր չէ ամբողջությամբ վերացնել մասնիկի օգտագործումը.
2. Հավատացեք, որ ամեն ինչ կստացվի։ Դրական տրամադրվածությունը կօգնի ձեզ իրականացնել նույնիսկ ամենաանիրատեսական ծրագրերը.
3. Մի հրաժարվեք փոփոխություններից: Մարդկանց մեծամասնությունը սարսափում է փոխել իրենց կայացած կյանքը, հաստատված ապրելակերպը և հասկանալի աշխատանքը: Երբեմն հանգիստ, հարմարավետ ապաստարանի այս ցանկությունը կարող է վերածվել անկառավարելի ֆոբիաների: Նման դեպքերում դրական մտածելը շատ դժվար է դառնում։ Բացարձակապես արգելված է կենտրոնանալ անհայտի հանդեպ ձեր վախի վրա։ Անհրաժեշտ է գրել պայծառ գույներհնարավորություններ, որոնք կբացվեն անձնական հարմարավետության գոտուց նոր իրողությունների անցնելիս.
4. Օրը սկսեք ժպիտով։ Դրական տրամադրություն է առաջանում հենց առավոտից, եթե ժպտում եք արևի առաջին ճառագայթներին և վայելում ձեր շուրջը կատարվող իրադարձությունները։ Մարդու դրական վերաբերմունքը կստիպի շրջապատող աշխարհը խաղալ վառ գույներով։

Դրական մտածողության ուժը տիբեթցի վանականներին հայտնի է երկար ժամանակ: Քրիստոֆեր Հանսարդը գիրք է գրել՝ հիմնված մտածողության գործընթացների մասին տիբեթյան ուսմունքների վրա։ Գրքում ասվում է, որ դրական մտածողությունը հնարավորություն է տալիս փոխել ոչ միայն անձին, այլև նրա շրջապատին։ Անհատը երբեմն չի հասկանում, թե ինչ անսահման հնարավորություններթաքնվել դրա մեջ:

Ապագայի ձևավորումը տեղի է ունենում պատահական մտքերի միջոցով: Տիբեթի հնագույն բնակիչները փորձում էին զարգացնել մտքի ուժը հոգևոր գիտելիքների հիման վրա, նրանք գիտեին, թե ինչ է էներգետիկ մտավոր ուղերձը: Մեր օրերում գործնականում արդյունավետորեն կիրառվում են դրական մտածողության զարգացման վարժությունները։

Երբեմն մեկ բացասական միտքը բավական է, որպեսզի դրա վրա մեծ թվով բացասական գաղափարներ աճեն, ինչպես ձնագնդի: Եթե ​​մարդ ցանկանում է ձեռք բերել դրական մտածողություն, ապա նա պետք է սկսի փոխվել ինքն իրենով։

Հանսարդը հավատում էր, որ աշխարհը մտածված է: Էներգակիրների օգտագործման առաջին քայլերից մեկը կյանքի վրա բացասական վերաբերմունքի ազդեցությունը հասկանալն է: Երկրորդ քայլը վնասակար գաղափարների վերացումն է։ Եթե ​​հնարավորինս արագ չվերացնեք դրանք, կարող եք ընդմիշտ կորցնել դրական մտածողությունը:

Գոյության բացասական ոլորտները միշտ քողարկվում են որպես ինչ-որ բարդ, չափից դուրս ռացիոնալ բան: Միայն դրական մտածելակերպը կօգնի ձեզ հաղթահարել դրանք։ Սակայն դրան տիրապետելու համար պետք է ջանքեր գործադրել։

Բացասական մտածողություն

Հոգեբանները մտածողության գործընթացը բաժանում են դրականի և բացասականի։ Մտածելու կարողությունը յուրաքանչյուր անհատի գործիքն է։ Կախված այն մակարդակից, որով մարդը տիրապետում է դրան, նրա կյանքը կառուցված է:

Բացասական մտածողությունը հիմնված է անհատական ​​որակների, փորձառությունների և մեզ շրջապատող աշխարհի վրա: Դա ուղեղի հնարավորությունների ցածր մակարդակի ցուցանիշ է։

Այս տեսակի մտածողություն ունեցող մարդիկ տարիքի հետ հակված են բացասական հույզեր կուտակելու։ Ընդ որում, մարդը հաճախ ամբողջությամբ հերքում է իր համար տհաճ բոլոր փաստերը։

Տրավմատիկ իրավիճակների մասին մտածելիս մարդը փորձում է գտնել ամեն ինչ հնարավոր տարբերակներըդա կօգնի նրան խուսափել դրա կրկնությունից: Ցավոք սրտի, նման մտքերը միայն հանգեցնում են նրան, որ մարդն ամբողջությամբ անցնում է բացասականի վրա՝ չտեսնելով դրական կողմերը։

Վաղ թե ուշ անհատը դադարում է իր կյանքը վառ գույներով տեսնել: Նրա առջեւ միայն մոխրագույն, դժվարին առօրյան է հայտնվում, որի հետ նա այլեւս չի կարողանում գլուխ հանել։

Բացասական մտածող մարդու առանձնահատկությունները

Ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացնելով բացասական կողմերի վրա՝ մարդն անընդհատ փնտրում է պատճառն ու մեղավորները։ Միաժամանակ անհատը չի նկատում իրավիճակը փոխելու հնարավորություններ։ Դա տեղի է ունենում, քանի որ նա դեռևս թերություններ է գտնում յուրաքանչյուր որոշման մեջ: Սա հաճախ հանգեցնում է կորցրած հնարավորությունների:

TO հիմնական հատկություններըԱյն մարդը, ով դժվարանում է դրական մտածել, ներառում է.

1. ապրելակերպը փոխելու դժկամություն;
2. Որոնել նոր բացասական կողմեր;
3. Սովորելու, նոր գիտելիքներ ձեռք բերելու դժկամություն;
4. Հաճախակի նոստալգիա;
5. Դժվար ժամանակների կանխատեսում, դրանց զգույշ նախապատրաստում;
6. Ոչինչ չանելու ցանկություն, այլ ստանալ այն, ինչ ուզում ես;
7. Բացասական վերաբերմունք շրջապատի մարդկանց նկատմամբ;
8. Դրական մտածելու անկարողություն. Կյանքի դժվարին հանգամանքների մշտական ​​բացատրություն;
9. Ժլատություն կյանքի բոլոր ոլորտներում.

Բացասական մտածող մարդչի կարող հստակ ձևակերպել իր ցանկությունները. Նա ձգտում է հեշտացնել իր կյանքը, բայց չգիտի, թե ինչպես դա անել։

Կարո՞ղ են դրական մտքերն ավելի շատ ազդեցություն ունենալ մեզ վրա, քան պարզապես ժպիտը մեր դեմքին: Այո՛։ Դրանում համոզված է Բարբարա Ֆրեդրիքսոնը, որը Սթենֆորդի համալսարանի գիտությունների թեկնածու է։ Ֆրեդրիքսոնը սոցիալական հոգեբանության աշխարհի առաջատար գիտնականներից է: Նրա աշխատանքները լայն տարածում գտան և արժանացան պատվավոր մրցանակների։ Ավելի քան 20 տարվա գիտական ​​գործունեության ընթացքում Բարբարան մի շարք հետազոտություններ է անցկացրել, որոնք ուղղված են ապագայում մարդու կյանքի վրա հույզերի ազդեցության ուսումնասիրությանը: Ի՞նչ եզրակացությունների է նա եկել: Եկեք պարզենք.

Ինչպես են բացասական մտքերն ազդում ուղեղի վրա

Պատկերացնենք, որ դուք քայլում եք անտառով և ճանապարհին անսպասելիորեն հանդիպում եք գայլի։ Նման իրավիճակում ձեր ուղեղը գրանցում է բացասական հույզ՝ վախ։

Գիտնականները վաղուց գիտեն, որ բացասական հույզերը ծրագրավորում են ուղեղը որոշակի գործողություններ կատարելու համար: Օրինակ, երբ խաչակնքում ես գայլին, սկսում ես փախչել նրանից։ Մնացած աշխարհը դադարում է գոյություն ունենալ: Դուք կենտրոնանում եք բացառապես կենդանու, վախի և հնարավորինս արագ հեռանալու ցանկության վրա:

Այլ կերպ ասած, բացասական հույզերը նեղացնում են մտածողությունը և սահմանափակում մտքերը: Օբյեկտիվորեն նայելով իրավիճակին՝ դուք կարող եք փորձել բարձրանալ ծառ կամ պաշտպանվել փայտով, բայց ձեր ուղեղն անտեսում է առկա տարբերակները: Այլ ելք չկա պտույտների համար, երբ քեզ են նայում գիշատչի աչքերը։

Իհարկե, միլիոնավոր տարիներ առաջ մեր նախնիներին բնորոշ ինքնապահպանման բնազդն օգնեց նրանց գոյատևել և շարունակել մրցավազքը: Բայց մեր մեջ ժամանակակից հասարակությունկարիք չկա անհանգստանալու վտանգավոր ներկայացուցչի հետ անսպասելի հանդիպման համար վայրի բնություն. Խնդիրն այն է, որ ձեր ուղեղը դեռ ծրագրավորված է արձագանքելու... բացասական հույզերնույն կերպ՝ անջատվելով արտաքին աշխարհից և մերժելով գործողության այլընտրանքային ուղիները:

Ինչո՞ւ են սառնասրտությունը և զգացմունքները զսպելու ունակությունը լավ բռնցքամարտիկի ամենակարևոր հատկությունները: Որովհետև մարտում զայրույթն ու հույզերը նեղացնում են մտավոր կարողությունները և կանխում տակտիկական մտածողությունը: Դուք նայում եք օրվա առաջիկա առաջադրանքների ցանկին, գտնում եք, որ այն այնքան էլ իրատեսական չէ և չեք կարող սկսել դա անել: Այո՛, դուք անդամալույծ էիք մեծ առաջադրանքների ցանկի մասին մտածելու սարսափից։ Ձեզ ոջլոտ եք զգում, որովհետև չեք հոգում ձեր առողջության մասին: Հիմա ձեր բոլոր մտքերը հանգում են նրան, թե ինչ թուլամորթներ, ծույլեր և անբաններ եք դուք։

Յուրաքանչյուր նմանատիպ իրավիճակում ուղեղը փակվում է արտաքին աշխարհից և կենտրոնանում բացասական հույզերի վրա՝ վախ, զայրույթ կամ սթրես: Բացասական հույզերը թույլ չեն տալիս ձեր գլխին նայել շուրջը` ձեզ շրջապատող այլընտրանքային տարբերակների և հնարավորությունների որոնման մեջ: Դա պարզապես գոյատևման բնազդ է:

Ինչպես են դրական մտքերն ազդում ուղեղի վրա

Ֆրեդրիքսոնն ուսումնասիրել է դրական մտքերի ազդեցությունը ուղեղի վրա փոքր փորձի միջոցով: Նա փորձարկվողներին բաժանեց հինգ հոգանոց խմբերի և յուրաքանչյուր ընկերությանը ցույց տվեց մեկ այլ տեսանյութ:

Առաջին երկու խմբերին ցուցադրվել են դրական հույզեր առաջացնող հոլովակներ: 1-ին խումբը լցված էր ուրախության զգացումով։ Երկրորդ հնգյակը դիտել է կադրեր, որոնք հաճույքի զգացում են ստեղծել։

Երրորդ ընկերությունը դիտարկել է պատկերներ, որոնք չեզոք են իրենց հուզական ինտենսիվությամբ կամ չեն պարունակում էական հույզեր:

Վերջին երկու խմբերը «վայելեցին» բացասական հույզեր առաջացնող տեսանյութերի հաջորդականությունը։ Չորրորդ հնգյակը կլանեց վախի զգացում, իսկ վերջին հնգյակը՝ զայրույթի զգացում:

Այնուհետև յուրաքանչյուր մասնակցի խնդրվեց պատկերացնել իրենց մի իրավիճակում, որտեղ կարող են առաջանալ նմանատիպ զգացմունքներ և գրի առնել, թե ինչ կանեն: Յուրաքանչյուր առարկայի տրվեց 20 դատարկ տողով թղթի կտոր, որը սկսվում էր «Ես կցանկանայի...» արտահայտությամբ:

Վախի և զայրույթի տեսանյութերը դիտած մասնակիցները ամենաքիչ պատասխաններն են գրել: Իսկ այն սուբյեկտները, ովքեր հիանում էին ուրախության և հաճույքի պատկերներով, զգալիորեն ավելի մեծ թվով տողեր էին լրացնում նույնիսկ չեզոք խմբի համեմատ։

Այսպիսով, երբ դուք ապրում եք դրական հույզեր, ինչպիսիք են ուրախությունը, հաճույքը, սերը, դուք ուշադրություն եք դարձնում ձեր կյանքում ավելի շատ հնարավորությունների վրա: Այս բացահայտումները առաջիններից էին, որոնք իսկապես ցույց տվեցին, որ դրական փորձառությունները մեծացնում են ինքնազարգացման զգացումները և բացում նոր մտածողության հնարավորություններ:

Բայց սա դեռ սկիզբն է։ Դրական մտածողության ամենահետաքրքիր ազդեցությունը գալիս է ավելի ուշ...

Ինչպես է դրական մտածողությունը զարգացնում հմտություններն ու կարողությունները

Դրական հույզերի առավելությունները չեն սահմանափակվում մի քանի րոպեով հաճելի սենսացիաներ. Դրական տպավորություններօգնում է ձեզ ձեռք բերել հմտություններ և զարգացնել ռեսուրսներ հետագա կյանքում օգտագործելու համար:

Եկեք նայենք իրական օրինակին.

Երեխան վազում է դրսում, ցատկում ջրափոսերի մեջ, թափահարում ճյուղը և խաղում ընկերների հետ, զարգացնում է աթլետիկա (ֆիզիկական հմտություններ), հաղորդակցություն (սոցիալական հմտություններ) և նոր բաներ բացահայտելու և շրջապատող աշխարհը բացահայտելու կարողություն (ստեղծագործական հմտություններ): Այսպիսով, խաղի և ուրախության դրական հույզերը երեխայի մեջ զարգանում են հմտություններ, որոնք օգտակար կլինեն նրա ողջ կյանքի ընթացքում:

Ձեռք բերված հմտությունները շատ ավելի երկար են ապրում, քան այն հույզերը, որոնք առաջացրել են դրանք: Տարիներ անց հիմքն ամուր է ֆիզիկական ձևկարող է իսկական մարզիկի դաստիարակել, իսկ հաղորդակցման հմտությունները կարող են աշխարհին ցույց տալ գրագետ մենեջեր: Երջանկությունը, որը հիմք է տվել հմտություններին, վաղուց անցել և մոռացվել է, բայց հմտություններն իրենք չեն կորել։

Ֆրեդրիքսոնն այս հատկանիշը վերաբերում է որպես ընդլայնման և զարգացման տեսություն: Որովհետև դրական էմոցիաները մեծացնում են ձեր ինքնատիրապետման զգացումը և մտքերի տեղիք տալիս, որոնք իրենց հերթին զարգացնում են նոր հմտություններ, որոնք անպայման օգտակար կլինեն կյանքի այլ ոլորտներում:

Ինչպես արդեն նշվեց, բացասական հույզերը հակառակ ազդեցությունն են ունենում։ Նրանք են, ովքեր դանդաղեցնում են նոր հմտությունների զարգացումը սպառնալիքի կամ վտանգի առկայության պատճառով։

Եզրափակելով վերը նշվածը, շատ տրամաբանական հարց է առաջանում՝ եթե դրական էմոցիաներն այդքան ձեռնտու են մեր ապագային, ինչպե՞ս դառնալ դրական:

Ինչպես մտնել դրական մտածողության մեջ

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք մեծացնել ձեր կյանքում դրական հույզերի քանակը և կիրառել ընդլայնման և զարգացման տեսությունը ինքներդ ձեզ վրա:

Ուրախության, բավարարվածության և սիրո ցանկացած կայծ, անշուշտ, կանի իր գործը: Բայց միայն դուք գիտեք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ համար օգտակար: Գուցե դա կլինի կիթառ նվագելը, սիրելիի հետ քայլելը կամ ձեր սիրելի ծաղկանոցի համար փայտե թզուկ փորելը:

Այնուամենայնիվ, արժե ուշադրություն դարձնել որոշ զբաղմունքների վրա, որոնք հարմար են բազմաթիվ երկրացիների համար։

Մեդիտացիա.Ֆրեդրիկսոնի վերջերս կատարած ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր ամեն օր մեդիտացիա են անում, ավելի շատ դրական էմոցիաներ են ապրում, քան նրանք, ովքեր չեն մեդիտացիա անում: Ինչպես և սպասվում էր, մեդիտացիան բարենպաստ ազդեցություն ունեցավ երկարաժամկետ հմտությունների վրա: Օրինակ, փորձի ավարտից երեք ամիս անց մարդիկ, ովքեր ամեն օր մեդիտացիա էին անում, ավելացել էին ուշադրությունն ու վճռականությունը, և նրանց առողջությունը բարելավվեց:

Նամակ.Ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է Journal of Research in Personality ամսագրում, ուսումնասիրել է 45 ուսանողներից բաղկացած երկու խումբ: Առաջին խումբը ողջ երեք օրգրել է ուժեղ դրական զգացմունքների մասին: Մյուսը սովորական թեմայով է։

Երեք ամիս անց առաջին թիմի անդամները նշել են ավելի լավ տրամադրություն, նրանք ավելի քիչ էին հիվանդանում և բժիշկներից օգնություն էին խնդրում։ Դրական բաների մասին ընդամենը երեք օր գրելը հանգեցրեց առողջության բարելավմանը:

Մի խաղ.Թիմային սպորտաձևերը ներառեք ձեր կյանքի գրաֆիկում: Դուք պլանավորում եք հանդիպումներ, բանակցություններ, միջոցառումներ և տարբեր պարտականություններ ձեր օրացույցում, բայց ինչո՞ւ ժամանակ չեք գտնում սիրողական սպորտի համար:

Ե՞րբ եք վերջին անգամ տրվել փորձերին և ինքներդ ձեզ համար նոր բաներ բացահայտել: Ե՞րբ եք վերջին անգամ պլանավորել զվարճություն: Երջանկությունը պակաս կարևոր է, քան երեքշաբթի պլանավորվող հանդիպումը:

Ձեզ թույլ տվեք ժպտալ և վայելել դրական հույզերի առավելությունները: Պլանավորեք ֆուտզալի խաղ ընկերների հետ կամ փոքրիկ արկածներ ձեր նշանակալից մյուսի հետ: Դրանով դուք կզգաք բավարարվածություն և ուրախություն, ինչպես նաև կսովորեք և կզարգացնեք նոր հմտություններ:

Ի՞նչն է առաջին հերթին՝ երջանկությո՞ւն, թե՞ հաջողություն:

Կասկած չկա, որ երջանկությունը գալիս է հաջողության հասնելուց: Օրինակ՝ առաջնությունում հաղթելը, նորը տեղափոխվելը բարձր վարձատրվող աշխատանք, սիրելիի հետ հանդիպելը անպայման ուրախություն և բավարարվածություն կբերի ձեր կյանք: Բայց պետք չէ սխալմամբ հավատալ, որ երջանկությունը ՄԻՇՏ նախորդում է հաջողությանը։ Երբևէ մտածե՞լ եք. «Հենց ինչ-որ բան ստանամ (հասնեմ), անմիջապես կհայտնվեմ յոթերորդ երկնքում»: Իրականում, կարիք չկա հետաձգել ձեր երջանկությունը, մինչև տեղի ունենա որոշակի իրադարձություն: Եղեք երջանիկ այստեղ և հիմա:

Երջանկությունը և՛ հաջողության, և՛ դրա արդյունքն է:

Երջանիկ մարդկանց կյանքը նման է դեպի վեր պարույրով շարժվելը։ Նրանք վայելում են այն ամենը, ինչ շրջապատում է իրենց։ Այսպիսով, նրանք զարգացնում են իրենց և իրենց հմտությունները, որոնք օգնում են հասնել հաջողության, իսկ հաջողությունն ինքնին հագեցնում է մարդուն ավելի մեծ ուրախությամբ։ Եվ այսպես, հերթից հետո շրջվեք:

Այսպիսով, ինչ կա հիմա

Դրական մտածողությունը պարզապես փափուկ և փափուկ տերմին չէ, որը լավ է զգում: Այո, պարզապես երջանիկ լինելն ինքնին հիանալի է: Բայց ուրախության պահերը նույնպես կարևոր են ձեր մտքի համար՝ օգնելով նրան հաղթահարել սահմանները և ձեռք բերել հմտություններ, որոնք արժեքավոր կդառնան ձեր կյանքի այլ ոլորտներում:

Պետք է ուղիներ փնտրել ձեր երջանկությունը կառուցելու և դրական հույզեր կյանքի կոչելու համար։ Մեդիտացիան, գրելը, խաղալը, ինչ էլ որ լինի, միայն սթրեսի ակնթարթային նվազեցում և մի քանի ժպիտ չեն: Հետաքրքիր բաներ արեք, հետապնդեք գնդակը, նետվեք փորձերի մեջ: Ձեր ուղեղը կանի մնացածը ձեզ համար: