Կոսմետոլոգները կազմել են դեմքի մաշկի խնամքի շաբաթական գրաֆիկ։ Մենք պարզապես վերցնում ենք այն և անում: Դեմքի և մարմնի խնամք՝ ծրագիր ամեն օրվա համար
Օրական 2 անգամ
- Մաքրում. Դուք պետք է մաքրեք ձեր դեմքը մաքրող միջոցով, որը համապատասխանում է ձեր մաշկի տեսակին: Կատարեք այսօր առավոտյան և երեկոյան: Տրամաբանական է այս պրոցեդուրան համատեղել ատամները մաքրելու հետ։ Չոր մաշկի համար՝ խուսափեք փրփրացող մաքրող միջոցներից: Համար յուղոտ մաշկԱռաջարկվում է գել արտադրանք: Համար համակցված մաշկպետք է գտնել լվացող միջոց, որը կաշխատի հավասարակշռել մաշկի յուղոտ և չոր հատվածների միջև. նման միջոցը պետք է մաքրի ծակոտիները և չառաջացնի պզուկներ։
- Տոնավորում. Մաշկը մաքրելուց անմիջապես հետո։ Տոնուսավորման հիմնական միջոցը տոնիկ կամ շիճուկ է, հիմնականը ընտրվում է ըստ ձեր մաշկի տեսակի։ Թեեւ կարծիք կա, որ այս քայլը կարելի է բաց թողնել։ Սա վերաբերում է հիմնականում երիտասարդ և ոչ խնդրահարույց մաշկին։
- Խոնավացում. Տոնիկից անմիջապես հետո քսեք ձեր մաշկի տեսակին համապատասխան խոնավեցնող կրեմ: Ամռանը՝ թեթև մթերք՝ առանց յուղի, իսկ ձմռանը՝ ավելի ծանր բանաձևեր՝ նավթի վրա հիմնված։
Ամեն առավոտ
- Լիցքավորիչ. Առաջին հայացքից ֆիթնեսը չի վերաբերում մաշկի խնամքին։ Այնուամենայնիվ, վերջին հետազոտությունները այլ բան են հուշում: Ֆիզիկական ակտիվությունը երիտասարդացնում է մաշկը, ուստի առավոտյան գոնե վարժություններ կատարելն անհրաժեշտ է ոչ միայն մարմնի առույգության, այլև երիտասարդ մաշկի համար։
- Արևապաշտպան քսուք. Նույնիսկ ձմռանը այն պետք է ներկա լինի ամենօրյա խնամքի մեջ։ Կիրառեք առավոտյան, խոնավեցնող միջոցի վրա, թարմացրեք յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ, եթե մաշկը ենթարկվում է ուժեղ արևի ազդեցության: Ամռանը սա պարտադիր միջոց է, նույնիսկ եթե դա ցերեկային խոնավեցնող միջոց է կամ հիմքըունեն ներկառուցված արևային ֆիլտր։ Օգտագործեք գիշերը արևապաշտպան կոսմետիկաչարժե այն: Առաջարկվում է առնվազն 15 SPF ֆիլտր, իսկ ամռանը կարևոր է, որ միջոցը պաշտպանի արևի երկու տեսակի՝ UVA և UVB ճառագայթներից:
- Արևապաշտպան շուրթերի համար. Դուք պետք է օգտագործեք շուրթերի բալզամ SPF 20-ով: Սա կկանխի ճաքճքած շուրթերը և արևայրուքը:
- Մարմնի մաշկի պաշտպանություն. Ամռանը չպետք է մոռանալ տնից դուրս գալուց առաջ պաշտպանել ոչ միայն դեմքը, այլեւ պարանոցը, դեկոլտեը, ականջները, ձեռքերը։
- Հակատարիքային օրվա շիճուկ, եթե տարիքը 35 տարեկանից բարձր է։
- Աչքերի կրեմ. Դուք կարող եք սկսել օգտագործել այս ապրանքը երիտասարդ տարիքից, այնուհետև « ագռավի ոտքեր«Իսկ առաջին կնճիռները շատ ավելի ուշ կհայտնվեն։
Ամեն երեկո
Կորեական ինքնասպասարկման բազմաքայլ համակարգ, ինֆոգրաֆիկա՝ iwillbeacelebrity.blogspot.com
- Դիմահարդարումը մաքրող միջոց. Դիմահարդարումը հեռացնելը կարևոր և պարտադիր քայլ է ամեն օրվա վերջում։ Հետո՝ մաքրում։
- Գիշերային յուղ մաշկի դետոքսի համար. Այն կիրառվում է տակ գիշերային կրեմ(եթե լրացուցիչ խոնավացում է անհրաժեշտ), կամ օգտագործել գիշերային կրեմի փոխարեն: Յուղը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, կանխում է մաշկի վնասումը, օգնում է արագ վերականգնել և բուժել մաշկը քնած ժամանակ:
- Գիշերային խոնավեցնող միջոց. Պետք է քսել մաքրելուց անմիջապես հետո, երբ դեմքը խոնավ է ամենամեծ թիվըքսուքի հետ միասին խոնավությունը ներթափանցեց մաշկի մեջ։ Դա արեք քնելուց 30 րոպե առաջ, որպեսզի ապրանքը չմնա բարձի վրա, այլ ամբողջությամբ ներթափանցի մաշկի մեջ։ Խորհուրդ է տրվում չոր մաշկի համար ճարպային միացություններ, իսկ յուղոտ մաշկի համար ավելի լավ է հավատարիմ մնալ թեթև բանաձևերին՝ պզուկներ չառաջացնելու համար։ Մեկ այլ խորհուրդ՝ գիշերը ընտրեք հակածերացման միջոցներ: Գիշերը հակատարիքային բանաձեւերի օգտագործումը կարեւոր առավելություն ունի՝ էֆեկտը արևի լույսՑերեկը դա դարձնում է ցերեկային արտադրանքի բաղադրիչները պակաս արդյունավետ, իսկ գիշերը այդ բաղադրիչները գործում են ամբողջ ուժով: Հարկ է նաև նշել, որ քնի ավելացումը մինչև 8 ժամ օգնում է մաշկին ավելի լավ թարմանալ և ձեռք բերել առողջ երանգներ։ Հիմնական գիշերային բաղադրիչներից են՝ 1) վիտամին B, չոր և զգայուն մաշկ, ազատում է կարմրությունը; 2) վիտամին C-ն պայքարում է ծերացման դեմ, կանխում է կնճիռները, օգնում է ազատվել մուգ բծերև մաշկի հաստացած տարածքները; 3) վիտամին A, կամ ռետինոլ, հզոր հակատարիքային բաղադրիչ; 4) վիտամին K – ից մուգ շրջանակներաչքերի տակ, spider veins.
- Գիշերային հակատարիքային շիճուկ, 35-ից հետո. Եթե ռետինոլի կոնցենտրացիան բարձր է, և նկատվում է մաշկի կարմրություն և քորոց, ապա կիրառեք երկու օրը մեկ։
- Խոնավեցնող մարմնի մաշկը- մարմնի լոսյոն ցնցուղից հետո:
Շաբաթական 1-2 անգամ
- Դեմքի մաշկի շերտազատում, ֆիզիկական շերտազատում. Սա մահացածներին հեռացնելըբջիջները մաշկի մակերևույթից՝ օգտագործելով մացառ, որը պարունակում է հղկող մասնիկներ (օրինակ՝ աղ, շաքար, սոդա): Բացի այդ, ֆիզիկական պիլինգի խնդիրն է խորը մաքրումմաշկի ծակոտիները Ավելի լավ է փոխարինել ֆիզիկական և քիմիական պիլինգ. Ֆիզիկական շերտազատումը խորհուրդ չի տրվում զգայուն կամ պզուկների հակում ունեցող մաշկի համար: Նորմալ և չոր մաշկի համար՝ նուրբ սկրաբ փոքր, հարթ հատիկներով, բարակ և զգայուն մաշկի համար՝ ոչ հղկող հանգստացնող շերտ, շատ զգայուն մաշկի համար՝ գլիկոլիկ և հիալուրոնաթթվով շիճուկ (ջրազրկումից խուսափելու համար):
- Պաշտպանիչ դիմակ. Եթե շերտազատումը չի օգտագործվում, դիմակը կարող է պարունակել ալֆա կամ բետա հիդրօքսի թթուներ, ինչպիսիք են գլիկոլային, կաթնաթթուները կամ սալիցիլաթթու, նրանք կարող են խորապես մաքրել ծակոտիները։ Դիմակները կարող են լինել տարբեր նպատակների համար (սնուցող, խոնավեցնող, հակատարիքային, փայլատող և այլն), բոլորը կարելի է համատեղել։
Շաբաթական 1 անգամ
- Դեմքի պիլինգ, քիմիական շերտազատում։ Սա ազդեցություն է մաշկի վրա, օգտագործելով թթուներ (պարունակվում է սկրաբում): Պրոցեդուրան կարևոր է մաշկը դետոքսիկացնելու և նաև մաշկի մահացած մասնիկներից ազատվելու համար։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հավատարիմ մնաք միայն նուրբ և մեղմ խառնուրդներին, որոնց նշանն է դեմքի վրա կարմրության և գրգռվածության բացակայությունը։
- Խոնավեցնող դիմակ կամ մազերի բալզամ. Խորհուրդ է տրվում վնասված և ներկված մազերի համար։
- ՄատնահարդարումԵղունգների ամբողջական մաքրմամբ, սնուցմամբ, կուտիկուլների խնամքով։
- Ոտքերի խոնավեցնող դիմակԿրունկներին և ոտքերին քսել հարուստ կրեմ, հագնել բամբակյա գուլպաներ։ Ավելի լավ է դա անել գիշերը, իսկ գիշերը պահել։
Ամսական 1 անգամ
- Պեդիկյուր. Ամբողջական պեդիկյուր պետք է արվի առնվազն ամիսը մեկ անգամ։ Ամբողջական պեդիկյուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում խորհուրդ է տրվում պահպանել ոտքերի մաշկի փափկությունը՝ օգտագործելով խոնավեցնող ոտնաթաթի դիմակ, ոտքերի սկրաբ և կոշտուկներ:
- Մաշկի հետազոտություննոր խալերի առաջացման համար, դրանց չափի և գույնի փոփոխություններ. Սա կարևոր քայլմաշկի մելանոմայի (մաշկի քաղցկեղի) կանխարգելման ճանապարհին.
- Կոսմետիկայի պաշարների ստուգումև խնամքի միջոցներ պահպանման ժամկետին համապատասխանելու համար: Առանց ափսոսանքի պետք է ազատվել բոլոր ժամկետանց ապրանքներից, ինչպես նաև նրանցից, որոնք փոխել են իրենց հոտը, գույնը կամ խտությունը։
- Հստակեցնող շամպուն. Սա շամպուն է, որը հեռացնում է կուտակված տոքսինները, մետաղները, վնասակար նյութեր, ինչպես նաև ոճավորման և խնամքի բոլոր միջոցների մնացորդները։
Ամսական 2 անգամ
- Մազերի դիմակ. Խորը կոնդիցիոներների դիմակն անհրաժեշտ է ծայրերի ճեղքվածքը կանխելու և ձեր մազերին փափկությունն ու փայլը վերականգնելու համար:
Տարեկան 1 անգամ
- Գնել նոր փաթեթավորումարևապաշտպան միջոց։
- Այցելեք մաշկաբանմաշկի քաղցկեղի սկրինինգի համար: Եթե ուժեղ զգայունությունԴեպի արևի ճառագայթներ, ապա այցելությունները պետք է հաճախակիանան։
- այցելեք գինեկոլոգ
- այցելեք ատամնաբույժ
Մենք բոլորս պարբերաբար անում ենք մազերի դիմակներ, ոտքերի լոգանքներ և այլ պրոցեդուրաներ ՏՆԱՅԻՆ ԽՆԱՄՔքո հետևում: Բայց շատերի խնդիրը դրանց անցկացման ԱՆԿԱՆՈՆՈՒԹՅՈՒՆՆ է։ Հաճախ հենց դրա պատճառով է, որ մենք, ի վերջո, չենք հասնում ցանկալի և տեւական արդյունքի կատարված պրոցեդուրաներից: Ինչպե՞ս չմոռանալ, թե ինչ և երբ անել: Ինքնասպասարկման մասին հոդվածները խորհուրդ են տալիս՝ խորհուրդ է տրվում այսինչ դիմակն անել շաբաթական 2 անգամ, նման պրոցեդուրա՝ ամիսը մեկ անգամ և այլն։ Բայց մենք, ի վերջո, նաև աշխատում ենք, սովորում և շատ բան ենք անում տարբեր բաներ, և անհնար է այդ ամենը պահել քո գլխում…
Միակ ելքը այն պրոցեդուրաների ցանկը կազմելն է, որոնք պատրաստվում եք անընդհատ իրականացնել տանը, այնուհետև դրանք բաշխել ըստ շաբաթվա օրերի, այնուհետև յուրաքանչյուր շաբաթվա սկզբին կունենաք գործողությունների հստակ ծրագիր։ Ավելին, եթե ամեն ինչ հստակ բաշխում եք ցերեկը, երկուշաբթի՝ մազերի դիմակ, երեքշաբթի՝ ձեռքի լոգանք և մատնահարդարում, չորեքշաբթի՝ մարմնի սկրաբ և այլն։ հետո անհարմար կլինի, քանի որ մեր աշխատանքային գրաֆիկը փոխվում է, չպլանավորված գործեր են ծագում, հանդիպումներ և այլն։ հետեւաբար, ավելի լավ է համարակալել 1-ին, 2-րդը և այլն մինչև յոթերորդ օրը (կարող եք նույնիսկ դրանք գրել ստվարաթղթե քարտերի վրա): Ամեն օրվա սկզբում դուք կընտրեք քարտ՝ ձեր օրվա պլանին համապատասխան ընթացակարգերով:
Օրինակ, ես դա արել եմ հետեւյալ կերպ. Ես իմ համակարգչում հավաքեցի տեքստային փաստաթուղթ, որտեղ հավաքեցի ինքնասպասարկման բոլոր բաղադրատոմսերը, որոնք ես փորձարկել և անընդհատ օգտագործում եմ, որպեսզի ամեն անգամ դիմակ կամ բաղադրատոմս փնտրելիս ստիպված չլինեմ կորչել համակարգչային թղթապանակներում և համացանցում: տնական կրեմ. Ես դարձրեցի հիմնական բաժինները և բովանդակությունը, որպեսզի հեշտացնեմ նավարկությունը և տեղադրեցի գեղեցիկ թեմատիկ լուսանկարներկարդալը հաճելի դարձնելու համար: Արդյունքը գեղեցիկ գրքի կամ ամսագրի նման մի բան էր, բայց միայն այն, ինչ ինձ պետք էր:
Պարզվեց այսպես.
1. Շաքարային մազահեռացում(ոտքեր, առանցքային շրջան, խորը մազահեռացումբիկինի):
2. Մարմնի խնամք
- մաշկի պիլինգ
-Կոնտրաստային ցնցուղի կանոններ՝ մաշկի առաձգականությունը բարձրացնելու համար
- ողողում և քսում բուսական թուրմերով
-խոնավեցնում և սնուցում է մաշկը (կաթ-վանիլային սփրեյ)
- ծնկների և արմունկների մաշկի խնամք
- ցելյուլիտի առաջացման կանխարգելում
- կրծքի խնամք
3. Ձեռքերի խնամք (լոգանքներ, դիմակներ, տնական քսուքներ)
4. Ոտքերի խնամք (լոգանքներ, դիմակներ)
5. Դեմքի մաշկի խնամք
- կլեպ
- դիմակներ
- լոսյոն
- խոնավեցնող
- սառույց
6. Խնամք նուրբ մաշկի համար
- աչքերի շուրջ մաշկը
- շուրթերը
7. Մազերի խնամք
8. Մարմնի վարժություններ
Ահա թե ինչ տեսք ունի բովանդակությունը. Ընդհակառակը, նշվում է, թե որ էջում ինչ կա։ Եթե ցանկանում եք, կարող եք հեշտությամբ «հարմարեցնել» այս ձևանմուշը ձեր անձնական խնամքի նախասիրություններին: Եթե դուք մազահեռացում եք անում ոչ թե տանը, այլ սրահում, ապա այն անմիջապես դուրս կգա տնային պրոցեդուրաների ցանկից, քանի որ ձեր օրագրում, օրինակ, արդեն կգրեք «այցելեք սրահ ուրբաթ օրը ժամը 17.00-ին»: Իսկ կաղապարում գրում ենք միայն այն, ինչ ինքներս ենք անում։
Որոշ պրոցեդուրաներ պետք է կատարվեն երկու շաբաթը մեկ անգամ, այնպես որ երկրորդ հավաքածուում պատրաստեք 2-ական 7 կտորից բաղկացած քարտեր, հավելումները կավելացվեն 2 շաբաթը մեկ անգամ կատարվող պրոցեդուրաների տեսքով: Դա շատ ավելի հարմար է:
Եվ կան պրոցեդուրաներ, որոնք մենք անում ենք ամեն առավոտ և երեկո։
Այսպիսով, գրեք այն, օրինակ.
ԱՄԵՆ ԱՌԱՎՈՏ.
Մազերը սանրելը
- կրծքավանդակը սառույցի կտորով քսել
- դեմքը սրբել լոսյոնով
- սրբել ձեր դեմքը սառցե խորանարդներով
- Աչքերի տակի մաշկը քսեք կանաչ թեյի կամ անանուխի սառույցով արտաքին անկյունից դեպի ներս
- սնուցող շուրթերի բալզամ
- մազերը ցողել ամրացնող բալզամով
- աչքի կոմպրես
ԱՄԵՆ ԵՐԵԿՈ.
Հետույքն ամրացնելու համար «անտեսանելի» վարժությունն օգտակար է. ցանկացած պահի, ցանկացած վայրում, որտեղ անհրաժեշտ է լարել հետույքի մկանները, դանդաղ հաշվել մինչև տասը և հանգստանալ: Անհրաժեշտ է դա անել օրական 40 անգամ մի քանի անգամ։
- կրծքի մաշկը թրջել սառը, թեթևակի աղած ջրով
-Երեկոյան դեմքը լվանալուց հետո աչքի լոգանք արեք
- աչքերի կրեմ քնելուց առաջ
-Ամեն երեկո յուղեք թարթիչները
- սանրում մազերը
Իսկ հիմա «քարտային օրերի» մասին
1 շաբաթ
1 օր
- գոլորշու լոգանք դեմքի համար
-դեմքի պիլինգ
- շուրթերի պիլինգ
- դիմակ կավով
Օր 2
- ձեռքի լոգանք
- ոտքերի լոգանք
Օր 3
- դեմքի կոմպրես
-պաշտպանիչ դիմակ
- աչքի դիմակ
- Մազերի պիլինգ դիմակ
4 օր
-դիմակ հետույքի համար
- Մազերի պիլինգ դիմակ
5 օր
- ոտքի դիմակ
- ձեռքի դիմակ
-պաշտպանիչ դիմակ
- դեմքի կոմպրես
- աչքի դիմակ
Օր 6
Օր 7
2 շաբաթ
1 օր
- խոնավեցնող կրեմ արմունկների և ծնկների համար
- գոլորշու լոգանք դեմքի համար
-դեմքի պիլինգ
- շուրթերի պիլինգ
- դիմակ կավով
Օր 2
- ձեռքի լոգանք
- ոտքերի լոգանք
- մերսում ցելյուլիտի դեմ
Օր 3
- դեմքի կոմպրես
-պաշտպանիչ դիմակ
- աչքի դիմակ
- Մազերի պիլինգ դիմակ
4 օր
-դիմակ հետույքի համար
- Մազերի պիլինգ դիմակ
- մացառ և դիմակ արմունկների և ծնկների համար
- կրծքավանդակի դիմակ
5 օր
- ոտքի դիմակ
- ձեռքի դիմակ
-պաշտպանիչ դիմակ
- դեմքի կոմպրես
- աչքի դիմակ
- կոնտրաստային կոմպրես կրծքավանդակի համար
Օր 6
Օր 7
ԸՆԴԱՄԵՆԸ 14 քարտԱռաջին շաբաթվա համար յոթ, երկրորդի համար յոթ: Ինչպես տեսնում եք, ամեն շաբաթ 2 քարտ մնում է դատարկ (սա տրամադրվում է ամեն դեպքում, մեզանից յուրաքանչյուրն ունենում է այլ հոգսերով լցված օրեր, երբ մենք շատ գործեր ունենք անելու, և ժամանակ չի մնում ինքնասպասարկման համար):
Այս բաշխումն ինձ տարավ մեծ թվովժամանակ, բայց դա տվեց իր արդյունքը: Հուսով եմ, որ իմ աշխատանքները կծառայեն որպես պատրաստի ձևանմուշ, որպեսզի մուտքագրեք ձեր ընթացակարգերը: Եվ սա կօգնի ձեզ խնայել ժամանակը, որը նախկինում ծախսվել է համակարգչով բաղադրատոմսեր փնտրելու համար, և որ ամենակարևորն է, դա մեզ կսովորեցնի կանոնավոր ինքնասպասարկման, հետևաբար՝ հիանալի արդյունք. Ի վերջո, սա հենց այն է, ինչին մենք բոլորս ձգտում ենք!!! Հաջողություն ձեզ!
Ինչպես հոգ տանել ձեր մասին, կարծում եմ բոլորը գիտեն։ Բայց ոչ բոլորն ունեն դրա համար ժամանակ: Պարզաբանեմ՝ ոչ բոլորն են կարող և ցանկանում ժամանակ գտնել դրա համար։ Ժամանակին ես նրանցից մեկն էի։ Ե՞րբ ժամանակ գտնել ինքնասպասարկման համար, եթե ամբողջ օրը նման եք սկյուռի անիվի մեջ. Մինչդեռ ամեն ինչ շատ ավելի պարզ է.
Ձեր մասին հոգ տանելը բացարձակապես անհրաժեշտ է, և ոչ միայն լավ տեսք ունենալու համար։ Շատ ավելի կարևոր՝ լավ զգալու համար: Ես չեմ զարգացնի այս գաղափարը, դա սովորական է «երբ մենք լավ տեսք ունենք, մենք վստահ ենք զգում»:
Ինքնասպասարկման դժվարին և դժվարին աշխատանքում իմ համակարգված մոտեցումն ինձ մեծ օգուտ է բերել: Ուզում եմ մանրամասն պատմել, թե ինչպես է ընթացել գործընթացը։ Միգուցե դուք ուշադրություն կդարձնեք և կօգտվեք իմ մտքերի ուղղությունից։
Նախ, ես գրեցի բոլոր այն պրոցեդուրաների ցուցակը, որոնք չեն խանգարի իրականացնել տարբեր պարբերականությամբ, ինչպիսիք են՝ դեմքի մաքրում, մազահեռացում, գլխի լվացում, մատնահարդարում, դեմքի-մազ-մարմնի դիմակներ և այլն:
Հետո ես դրանք դասակարգեցի ըստ հաճախականության՝ նրանք, որոնք արվում են ամեն օր, շաբաթը մեկ, ամիսը մեկ և այլն։
Ամենօրյաներառված է առավոտյան և երեկոյան հինգ րոպեում: Որպեսզի չմոռանամ, լոգարանի հայելու վրա կպչուն պիտակներ դրեցի՝ «կաթ-պաղպաղակ-տոնիկ-կրեմ-մերսում»: Պրակտիկան ցույց է տվել, որ մեկ ամիս անց կպչուն պիտակները կարող են հանվել. սովորությունն ինձ մեռել է: Գլխավորը վերահսկել ինքդ քեզ և, անկախ ամեն ինչից, իրականացնել այն, ինչ նպատակադրել ես: Պարզվեց, որ շատ հարմար է լոգարանում ունենալ երկու զամբյուղ՝ առավոտյան և երեկոյան ապրանքներով։
Շաբաթականկպցրեց այն ներսումԿաբինետի դռները լոգարանում՝ որպեսզի խայտառակ չլինի տնային տնտեսությանը)) Օրինակ՝ մազերի դիմակը, հոնքերը հանելը կամ կլեպը բավական է անել շաբաթը մեկ անգամ։ Այստեղ նույնպես հնարավոր է օգտագործել անձնական «շաբաթական» զամբյուղ։ Ես թափում եմ այն լվացքի մեքենա, ես օգտագործեցի բոլոր բանկաները և հետ վերցրեցի դրանք: Ոչինչ չի մոռացվում։ Ես նման զանգվածային հարձակումներ եմ անում մարմնիս վրա շաբաթ օրերին, իսկ լոգանքից հետո միշտ մատնահարդարում և պեդիկյուր եմ անում։
Ամսականընթացակարգեր, դուք կծիծաղեք, բայց պարզվեց, որ հարմար է համընկնել կրիտիկական օրերի հետ։ Ժամանակի ընթացքում ձևավորվեց ռեֆլեքս. «այն սկսվեց» կամ, ընդհակառակը, «ավարտվեց», դա նշանակում է, որ ժամանակն է դա անելու: գոլորշու բաղնիքկամ «մաշկի մեծ մաքրում», այցելեք սոլյարի կամ սաունա: Մի մոռացեք նաև մատնահարդարման և պեդիկյուրի մասին՝ ձեր լավագույն տեսք ունենալու համար: Կարող եք դիմել մասնագետի, կամ կարող եք մատնահարդարում անել տանը։ Եթե դեռ ոչինչ չունեք դրա համար, խորհուրդ եմ տալիս գնել մեկնարկային հավաքածուգել լաքեր մանիկյուրի համար ուլտրամանուշակագույն լամպով https://nailsmania.ua/nabory-gel-lakov կայքում
Ինքնասպասարկման պլան - 12 ամիս
Այսպիսով, հունվար.Հետևում ամանորյա արձակուրդներիրենց ունայնությամբ, որկրամոլությամբ և ալկոհոլային ավելցուկներով, ինչը նշանակում է, որ օրգանիզմն առաջին հերթին հանգստի և մաքրման կարիք ունի։ Մենք ուտում ենք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր, խմում ենք խմորած կաթ և շատ հանքային ջուր. Մենք ավելի հաճախ ենք դուրս գալիս մաքուր օդ. ամենալավ բանը, որ ես կարող եմ պատկերացնել դա դահուկ վարելն է, բայց երեխաների հետ իջնելը նույնպես լավ կլինի: Լավ կլինի նաև գնալ լողավազան կամ մարզասրահ. ֆիզիկական ակտիվությունկօգնի ձեզ ցնցել ինքներդ ձեզ և արձակուրդից հետո վերադառնալ ուղու վրա:
փետրվար.Փետրվարին մենք բոլորս տարբեր տեսք ունենք հնարավոր լավագույն ձևով, ցրտից ու քամուց մաշկը կարմրում է, գունատվում, թեփոտվում։ Այս ամիս մենք նվիրում ենք դրան հատուկ ուշադրություն- ակտիվորեն սնուցում և խոնավեցնում է: Մենք ավելի հաճախ դիմակներ ենք պատրաստում, բայց ավելի լավ է առայժմ մոռանալ սկրաբի մասին։ Դուք կարող եք այցելել կոսմետոլոգ, մասնագիտական ընթացակարգերդեռ ավելի արդյունավետ:
ապրիլ.Ապրիլին դուք պետք է ձեզ դրդեք ֆիզիկական դաստիարակության վրա. ամառը գալիս է, և դեռ ժամանակ կա մարզավիճակ ձեռք բերելու համար: Իդեալական տարբերակԿլինեն վարժություններ մաքուր օդում, թեթև առավոտյան կամ երեկոյան վազք, քանի որ դրսում արդեն բավականին տաք է։
հունիս.Հագնվել բաց սանդալներ, ինչը նշանակում է, որ դա պարզապես անհրաժեշտ է որակյալ պեդիկյուր. Ավելի լավ - ապարատային: Ավելի լավ - սրահում: Այնուամենայնիվ, ոչինչ չի խանգարում ձեզ տանը պեդիկյուր անել: Մեծ հավելում- ոտքերի լոգանքներ. Եվ իհարկե, մազահեռացում։
հուլիս.Հուլիսյան արևից պաշտպանվելու համար SPF ֆիլտրով կրեմ ենք գնում։ Ամառային շոգին ավելի լավ է կոսմետիկ միջոցները նվազագույնի հասցնել, սակայն ցանկալի է, որ բոլորն ունենան SPF ֆիլտր։
օգոստոս . Արձակուրդի ժամանակ. Թարթիչների ներկում սրահում հատուկ մշտական ներկով (և ամենահամարձակների համար՝ մշտական դիմահարդարում) կդարձնի ձեզ գրավիչ տեսք ծովի փրփուրից դուրս գալու ժամանակ։ Մի մոռացեք հանգստավայր վերցնել արևապաշտպան քսուքը:
հոկտեմբերին , Երբ արևը բավարար չէ, մասնագետները խորհուրդ են տալիս մաքրել դեմքը։ Մասնագետները կօգնեն ձեզ ընտրել մաքրման համապատասխան մեթոդը։ գեղեցկության սրահ, ավելի լավ է այստեղ անկախություն չցուցաբերել։
նոյեմբեր.Անցում ենք ձմեռային ռեժիմի։ Մենք ավելի շատ ենք գնում ճարպային քսուքներ, ցրտից և քամուց պաշտպանող միջոցներ, ինչպես նաև սնուցող և պաշտպանիչ շուրթերի բալզամներ։ Մի մոռացեք, որ խոնավեցնող միջոցը չի կարելի դրսից դուրս գալուց մեկ ժամ առաջ քսել։ Անհրաժեշտության դեպքում կրկնել վիտամինների կուրսը (բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո):
դեկտեմբեր.Կախարդանքն առջևում է Ամանորյա գիշեր, և մենք պետք է ոչ պակաս կախարդական տեսք ունենանք։ Դա անելու համար հարկավոր է նախօրոք մտածել ձեր հանդերձանքի և դիմահարդարման մասին, պայմանավորվել վարսավիրի և մատնահարդարման հետ: Որպեսզի ամեն ինչ հասցնենք և ոչինչ չմոռանանք, մենք ակտիվորեն օգտագործում ենք մեր լավագույն ընկեր- կազմակերպիչ.
Բարև, աղջիկներ:
Ավարտվեց գարնան 1-ին ամիսը, ամփոփվում են մարտի արդյունքները. մարմնի և դեմքի համար մի շարք օգտակար պրոցեդուրաներ են վերամշակվել (շաբաթական 2-3 ակումբային առաջադրանք): Կան բազմաթիվ տարբեր բաղադրատոմսեր ինքնասպասարկման համար: Ես ուզում եմ մեկը, և մյուսը, և երրորդը: Նա օծեց այն այստեղ, քսեց այն այնտեղ, կամ ընդհանրապես չօծեց: Ես այս հարցում սուրճի կաթսա եմ, ես դեռ նոր եմ սովորում սիրել ինքս ինձ, գոհ լինել ինքս ինձնից և հոգ տանել իմ մասին կանոնավոր խնամքչի օգտագործել: Ես սկսեցի մտածել.
Ինչպե՞ս խուսափել ինքնասպասարկումը լիակատար քաոսի վերածելուց։ Ի վերջո, մենք հաճախ դա անում ենք «հաճույքով», ինքնաբերաբար, անկանոն կերպով, այնուհետև այն դնում ենք հետևի այրիչի վրա և սահմանափակվում ենք ուղղակի հիգիենիկ առավոտյան և երեկոյան առօրյայով: Ինչպե՞ս ժամանակ գտնել այս ընթացակարգերի համար: Ինչպես ընտրել ամենահարմարները կոսմետիկաև չե՞ն կոտրվի: Այսպիսով, առանց ֆանատիզմի)))
Այս հրաշալի գրառումը անմիջապես հուշեց ինձ դրական հույզերԼավ կլինի, որ ես կառուցողական գեղեցկության պլան ունենամ: Վերոնշյալ հարցերին պատասխանելու համար պարզապես անհրաժեշտ է կատարել անհատական ծրագիրինքնասպասարկում. Այն ներառում է ամենօրյա, շաբաթական և պարբերական անհատական խնամք (սոլյարի, սանրվածք, մազերի ներկում): Կանգ առավ շաբաթական խնամքձեր հետևից՝ առանց ռեժիմի (պարտադիր ամենօրյա խնամքառավոտյան և երեկոյան):
Պայմանականորեն, մարմինը բաժանված է 5 գոտի. Այն ոչ թե ես եմ հորինել, այլ կարդացել եմ ինտերնետից։
Գոտի 1 - դեմք և պարանոց:
Գոտի 2 - ձեռքեր.
Գոտի 3 - ոտքեր:
Գոտի 4 - մարմին.
Գոտի 5 - մազեր:
Երկուշաբթի մենք աշխատում ենք 1-ին գոտում։
Երեքշաբթի - գոտի 2,3.
Չորեքշաբթի - գոտի 4.
Հինգշաբթի - գոտի 5.
Ուրբաթ - գոտի 1.
Շաբաթ - գոտի 2.3.
Կիրակի - մարմնի համար խոզուկ - գոտի 4:
Ինքնասպասարկման պլան 30 րոպեում մեկ շաբաթվա ընթացքում ստուդիայում .
Երկուշաբթի. Դեմք և պարանոց.
Մենք մեր դեմքը լվանում ենք կաթով կամ փրփուրով;
Կիրառեք մաքրում տնական դիմակկամ մացառ;
Դիմակը քսել աչքերի շուրջ;
10 րոպե հետո լվանալ դիմակները;
Կիրառել աչքերի կրեմ;
Կիրառեք դեմքի կրեմ և արեք թեթև մերսում;
Մեղր քսեք շուրթերին։
30 րոպեն բավական էր։
Երեքշաբթի. Ձեռքեր և ոտքեր.
ոտքերի տաք լոգանք պատրաստեք;
Մաքրեք և քսեք եղունգները;
Կիրառել խոնավեցնող միջոց;
Եղունգների վրա - սնուցող յուղկամ բուժիչ էմալ:
Մենք հագնում ենք բամբակյա գուլպաներ:
Կատարեք ձեռքի լոգանք 5-7 րոպե;
Հեռացնել կուտիկուլները;
Մաքրեք և քսեք եղունգները;
Կիրառել սնուցող կամ խոնավեցնող ձեռքի կրեմ;
Եղունգներին դեղորայքային էմալ կամ հատուկ յուղ ենք քսում։
Մենք հագնում ենք բամբակյա ձեռնոցներ:
չորեքշաբթի. Մարմին.
Մենք մտնում ենք ցնցուղ և ներծծվում մի քանի րոպե;
Մենք ակտիվորեն կիրառում ենք սկրաբը հինգ րոպե;
Լվացեք սկրաբը;
Երեք խնդրահարույց տարածքներ հակացելյուլիտային լվացքի անձեռոցիկով կամ խոզանակով;
Լվացեք, քսեք բալզամ, մարմնի կաթ կամ հակացելյուլիտային կրեմ։
Կրկին, դա տեւեց ոչ ավելի, քան 30 րոպե:
հինգշաբթի. Մազեր.
Լվացեք ձեր մազերը;
Կիրառեք սնուցող մազերի դիմակ 15 րոպե;
Լվացեք դիմակը;
Կիրառեք բալզամ կամ յուղ:
Ժմչփը զանգում է։ 30 րոպե.
Ուրբաթ.Դեմք և պարանոց.
Կատարում ենք թեթև պիլինգ դեմքի և պարանոցի համար;
Գոլորշի համար գոլորշու բաղնիք 10-15 րոպե դեմքի համար;
Կիրառել կոմերցիոն մաքրող էքսպրես դիմակ կամ սկրաբ;
Բուսական թուրմով թրջված բամբակյա բարձիկներ քսել աչքերին;
10 րոպե հետո լվանալ դիմակը;
Սրբեք ձեր դեմքը տոնիկով կամ լոսյոնով;
Կիրառել աչքերի և դեմքի կրեմ;
Կատարում ենք քորոց մերսում և հոնքերի սանրում;
Սնուցող յուղ քսեք թարթիչներին և հոնքերին;
Շուրթերին կարագ քսեք։
շաբաթ օրը. Ձեռքեր և ոտքեր.
Ձեռքերի և ոտքերի համար լոգանք պատրաստեք 10 րոպե;
Նրբորեն քսեք կրունկները պեմզա քարով կամ մացառով;
Մաքրել և մաքրել ձեռքերի և ոտքերի եղունգները;
Նրբորեն մաքրեք ձեր ձեռքերի մաշկը;
Մենք դիմում ենք սնուցող դիմակներձեռքերի և ոտքերի համար 10 րոպե;
Լվացեք դիմակները տաք ջրով;
Ձեռքերին և ոտքերին քսեք սնուցող կամ խոնավեցնող կրեմ;
Կիրառեք ֆրանսիական մանիկյուր ձեր եղունգներին:
Կիրակի. Խոզապուխտ.
Սանհանգույցով ծովի աղ, եթերային յուղերև բուրավետ մոմ;
Կավե մարմնի դիմակ կամ փաթաթան;
Էպիլյացիա;
Սփրեյ ինքնաարևայրուքով։
Եվ սա կարող է տևել մեկ կամ երկու ժամ)))
Մենք համախմբում ենք կիրակնօրյա արդյունքը՝ գեղեցիկ հագնվեք և գնացեք զբոսնելու։ Եկեք քայլենք այգով, շնչենք գարնանային մաքուր օդը, հյուրասիրենք մեզ պաղպաղակով և հյուրասիրենք մեզ մի փոքրիկ նոր բանով:
«Ես չեմ կարող ինձ համար ժամանակ գտնել» արտահայտությունը սխալ արտահայտություն է։ Հավատացեք ինձ, այստեղից է սկսվում սեփական անձի հանդեպ հակակրանքը, և դա պետք է արմատախիլ անել բողբոջում: Տարբեր արդարացումներ կան, ասում են՝ ամուսինը սիրում է մեկին (բայց ոչ, նա այդքան անմխիթար մեկը չի սիրում, նրան խնամված և գեղեցիկը տվեք):
Իհարկե, շաբաթվա ընթացքում ընթացակարգերի ցանկը կարող է բազմազան լինել՝ հարմարեցնելով ձեր սեփական կարիքներին, լուսնային օրացույց, KD, ավելացրեք ձեր սեփական գործունեության մի մասը ձեր ինքնասպասարկման ծրագրին: Խնդիրը նույնն է. ամեն օր խստորեն սահմանված ժամ հատկացրեք հեշտ և հանգիստ ինքնասպասարկման համար: Մեկ ամսից դուք կարող եք նկատելիորեն թարմանալ, իսկ երկու ամսից կարող եք հոգնել հաճոյախոսություններից։ Եթե չեք հավատում ինձ, ստուգեք այն:
Առաջարկում եմ փորձեք կազմել ընթացակարգերի պլան, ասենք մեկ շաբաթ, փորձեք գործնականում և պատմեք մեզ արդյունքների մասին։
P.S. Ֆու, լավ, ուղեղս անալիզից սկսեց ծխել։ Իմ քրտնաջան աշխատանքի մոտիվացիան. 
