Ի՞նչ պետք է անել, որպեսզի միշտ գեղեցիկ մաշկ ունենաք. Ճիշտ սնուցում կանանց գեղեցկության համար. Օգտակար միջոցներ մաշկի և մազերի գեղեցկության և առողջության համար

Մաշկի միջոցների օգտագործումը կարող է զգալիորեն նվազեցնել անցանկալի յուղայնությունը: Թեև հարցին հստակ պատասխան չկա. ինչու մաշկսկսում է չափից ավելի ճարպ արտազատել, ինչը մաշկաբաններն ու կոսմետոլոգները դեռ չեն նկատել։ Գենետիկա, սթրես, վատ սնուցում, ոչ պատշաճ կոսմետիկա՝ սրանք են հնարավոր պատճառներըանհավասարակշռություն. Այնուամենայնիվ, բարելավման առաջարկություններ խնդրահարույց մաշկսնուցման առումով զարգացած են և հասանելի բոլորին։

• Ամբողջական ձավարեղենը, ի տարբերություն սպիտակ ալյուրի, օրգանիզմին տալիս է ավելի շատ բջջանյութ, հակաօքսիդանտներ և սպիտակուցներ և չեն ազդում արյան շաքարի մակարդակի վրա։

Հակաօքսիդանտներ և վիտամին A պարունակող մրգերն ու բանջարեղենը շատ օգտակար են սննդակարգում բարձր ճարպային պարունակություն. Արժեքավոր է իր հակաբորբոքային ազդեցությամբ, ինչպես նաև մաշկի ծակոտիները մաքրելու համար։ Կանոն դարձրեք ամեն օր ձեր նախընտրած գազար, բրոկկոլի, գազար կամ դդում ուտելը: Աղանդերի համար՝ ըստ սեզոնի՝ ծիրանի, մանդարինի, մանգոյի, պապայայի կամ թվարկված մրգերից թարմ հյութեր։

• Կենդանական ճարպերը բացառվում են բոլոր ուտեստներից։ Օգտագործում ենք բուսական յուղ, իսկ հետո՝ չափավոր։

Ձուկը (ծովային և քաղցրահամ ջրերը) նույնպես օգտակար մթերք է յուղոտ մաշկ. Նրա պարունակած պոլիչհագեցած ճարպաթթուները նվազեցնում են ավելորդ ճարպային պարունակությունը: Ձկան ուտեստները պետք է պատրաստել թխած, խաշած, խորոված կամ շոգեխաշած:

Եվս մի քանի գործնական խորհուրդներ.

• Խուսափեք անառողջ տապակած կամ խորը տապակած սննդից;
• նախընտրում են ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, մածուն, կաթնաշոռ;
• ուտել հավ առանց մաշկի;
• խուսափել արագ սննդի կետերից;
• մի գնեք պատրաստի նախուտեստներ;
• վերցնել հնարավոր ամեն ինչ հում;
• խմեք շատ մաքուր ջուր՝ չքաղցրած կանաչ թեյ.

Կան նաև պարզ բաղադրատոմսեր, բայց արդյունավետ դիմակներ, որոնք հեշտ է պատրաստել տանը սննդամթերք.

Ապրանքներ չոր մաշկի համար

Դեմքի պատշաճ արտաքին խնամքի հետ միասին չոր մաշկի համար նախատեսված միջոցները կդառնան գեղեցկության և առողջ տեսք. Չոր մաշկը հաճախ պատուհասում է կանանց: Խնդիրը հրահրված է տարբեր պատճառներովգենետիկականից մինչև ալերգիա մինչև կոսմետիկա, սառնություն կամ ջերմություն: Չորության պատճառ կարող են լինել հիգիենայի ագրեսիվ միջոցները, խոնավության պակասը, վիտամինները կամ սննդանյութեր. Այս դեպքում ճաշացանկը պետք է ճշգրտվի դրանք մեծացնելու համար:

• խմել բավականաչափ պարզ ջուր;
• ուտել A, B, E վիտամիններով հարուստ մթերքներ: Սրանք կաթնամթերք են, հատկապես մածուն, կանաչ բանջարեղեն, մրգեր՝ ցորենի ծիլ, ծիրան, ավոկադո, սեխ;

• Ամեն օր կերեք գոնե մի քիչ գազար և դդում, որոնք պարունակում են անփոխարինելի բետա-կարոտին;
• կատարելապես կանխում է չորությունը; այն բավականաչափ կա ձվի, ծնեբեկի, սխտորի, սոխի մեջ;
• Ձիթապտղի և կտավատի յուղերը հիանալի բնական միջոցներ են չոր մաշկի դեմ պայքարում;
• Հատապտուղները (խաղող, հաղարջ), խնձորը, լոլիկը, մածունը, շաքարի ճակնդեղը, եղեգի շաքարը հիանալի են սնուցում նոսրացած մաշկը. դրանք պարունակում են կենսաքիմիական ալֆա թթուներ:

Չոր մաշկի հիմնական խնդիրը արագ ծերացումն է։ Օգտակար ազդեցությունը բարձրացնելու համար մաշկի որոշ միջոցներ կարող են օգտագործվել որպես սնուցող դիմակներ. Բայց այն, ինչ դուք պետք է վճռականորեն հրաժարվեք, ալկոհոլն է: Պետք չէ նաև սուրճը չափից շատ օգտագործել։ Եվ համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք:

Կաթնամթերք մաշկի համար

Կաթնամթերքը միշտ առաջին տեղում է մաշկի համար պարտադիր ապրանքների մեջ: Դուք պետք է ընտրեք ավելի քիչ ճարպեր ունեցողները: Քանի որ մաշկին օգուտ են տալիս այլ նյութեր՝ հիմնականում վիտամին A-ն:

Կաթնամթերք:

• ամրացնել մազերը, եղունգները, ատամները, ոսկորները;
• պարունակում են բակտերիաների կուլտուրաներ, որոնք ոչնչացնում են փտած աղիքային միկրոֆլորան.
• բարձրացնել անձեռնմխելիությունը;
• Պարբերաբար օգտագործելու դեպքում դրանք թարմացնում են ձեր շունչը:

Նման ազդեցության արդյունքը բառացիորեն «դեմքի վրա» է, և արդյունքը շատ դրական է։

• Կարեւոր է մաշկի համար օգտագործել բնական կաթնամթերք՝ մածուն, կեֆիր, կաթնաշոռ, թթվասեր։ Մասնագետները մեզ հիշեցնում են տնական արտադրանքի մասին, որոնք անարժանաբար մոռացվել և փոխարինվել են քաղաքակրթության կողմից՝ մածուն, խմորված թխած կաթ, թխած կաթ և Վարենեց: Նրանց բնականությունը ցանկալի արդյունքի գրավականն է։

Բնական թթու կաթը նույնպես հայտնի դեմքի դիմակների հիմքն է: Մեղրը, մրգային կամ հատապտուղի միջուկը, դեղնուցները, ձիթապտղի կամ նուշի յուղը, հալվեի հյութը և այլ բաղադրիչները խառնելով կեֆիրի հետ՝ ստանում ենք հիանալի մթերք՝ սնուցող, խոնավեցնող, թարմացնող, փափկեցնող ազդեցությամբ։

Խոնավեցնող և փափկեցնող դիմակի բաղադրատոմս.

• Կես գդալ (թեյի գդալ) ձիթապտղի յուղը խառնեք մեկ գդալ մեղրի հետ, ավելացրեք նույնքան մածուն՝ առանց լցանյութերի, հալվեի հյութ։ Կիրառեք խառնուրդը 15 րոպե: Լվանալ տաք ջրով, լվանալ հանքային ջրով առանց գազի։

Ապրանքներ երիտասարդ մաշկի համար

Գեղեցկությունը զոհաբերություն է պահանջում։ Հետևաբար, եկեք սկսենք «վերջից». նախ զոհաբերենք այն ամենը, ինչը ուտելի է, բայց վնասակար, թեև հոտով և համով շատ գայթակղիչ է: Հաջորդիվ մենք կդիվերսիֆիկացնենք մենյուը երիտասարդ մաշկի համար նախատեսված միջոցներով:

Օգտակար չէ

• պահածոյացված սնունդ (միս, ձուկ, բանջարեղեն, կոմպոտներ);
• կիսաֆաբրիկատներ;
• դարակաշարային սպասք;
• չափազանց աղած և չափազանց կծու սնունդ.

Մաշկը բառացիորեն օգնություն է ճչում, երբ այն թեփոտվում է, դառնում չոր և դյուրագրգիռ, երբ անհետանում է նրա հարթությունն ու առաձգականությունը։ Այս ազդանշանները չեն կարող անտեսվել, քանի որ սկզբնաշրջանԵրբեմն բավական է սննդակարգում փոքր շտկումներ կատարել՝ այն թերություններից ազատելու և առողջությունն ու երիտասարդությունը վերականգնելու համար։ Կանոնավոր մաշկի արտադրանքները կարող են կատարել այս խնդիրը, պայմանով, որ դուք պարբերաբար օգտագործեք դրանց բավարար քանակությունը:

• Մաշկի վաղ ծերացման նորագույն տեսություններից մեկը մեղադրում է ճառագայթմանը և ծանր մետաղներին: Ենթադրվում է, որ ճառագայթմամբ և վնասակար մետաղներով աղտոտված արտադրանքները, ջուրը և օդը, մտնելով օրգանիզմ, ոչնչացնում են այն բջջային մակարդակում։ Այս դեպքում ձևավորված ռադիկալները պետք է հեռացվեն, ինչը հաջողությամբ իրականացվում է մուգ կանաչ և պտուղներին բնորոշ հակաօքսիդանտներով: վառ գույն. Դրանք շատ են կանաչ սոխի և հազարի, բրոկկոլիի և ձիթապտուղի, գազարի, լոլիկի և բուլղարական պղպեղի մեջ: Կանաչ թեյը մեղրով հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր է։

Կեղևը և տհաճ չորությունը ցույց են տալիս, որ սննդակարգում բավարար քանակությամբ վիտամին A չկա, այն շատ է կարմիր և նարնջագույն մրգերում։ Այն ներծծվում է ճարպերով, ուստի դեղագործներն առաջարկում են խտացված դեղամիջոց՝ նավթային լուծույթի տեսքով։ Վիտամին A-ն նաև հայտնի դեմքի քսուքների սովորական բաղադրիչն է:

Adsorbent արտադրանքները իրենց ներդրումն ունեն վաղաժամ ծերացման դեմ պայքարում.

• հում բանջարեղեն, մրգեր;
• թեփ;
• շիլաներ տարբեր հացահատիկներից:

Պոլիհագեցած ճարպաթթուների պակասը հանգեցնում է բորբոքման, կնճիռների, առաձգականության կորստի, ինչը խոցելի է դարձնում անբարենպաստ գործոնների նկատմամբ: արտաքին գործոններ. Դիֆիկատը կլրացնի յուղոտ ձուկը՝ սաղմոն, ծովատառեխ, թունա, սկումբրիա, իսկ բույսի խմբից՝ ընկույզ, սերմեր, ձիթապտղի և այլ յուղեր։ Ընդհանրապես ընկույզը համարվում է ապրանք հավերժ երիտասարդություն– հակաօքսիդանտների և նյութերի առկայության համար, որոնք արագացնում են նորացման գործընթացները:

Վիտամին C-ն (ասկորբինաթթու) անփոխարինելի է օրգանիզմի, այդ թվում՝ դեմքի մաշկի համար։ Առանց դրա կնճիռները շատ ավելի են առաջանում ժամկետից շուտ. Ասկորբինաթթվի (վիտամին C) պահեստ՝ թարմ մրգեր, թթու բանջարեղեն և մրգեր, մրգերի և բանջարեղենի հյութեր: Պարտադիր է հաշվի առնել, որ այն չի դիմանում ջերմային բուժմանը։

• Բիոտինը (վիտամին H) կարող է կանխել թուլացումը և վերականգնել թարմությունը: Այն կարող է ավելին լինել, քան դեղնուցներում, լյարդում, կաթում, ընկույզում և գարեջրի խմորիչում:

Սպիտակուցի անբավարարությունը դրսևորվում է վերքերի և ճաքերի ձևավորմամբ, որոնք վատ են բուժվում: Մաշկի բջիջների նորացման բնական գործընթացը դանդաղում է։ Ձուկը, հավը, հնդկահավը, կաթնաշոռը հիանալի կերպով կհաղթահարեն այս խնդիրը։ Կարևոր խումբսպիտակուցները ֆերմենտներ են: Նրանք ոչնչացվում են բարձր ջերմաստիճանի, հետևաբար դրանք պահպանվում են միայն հումքի մեջ։

Ապրանքներ մաշկի առաձգականության համար

Մաշկի առաձգականության համար նախատեսված ապրանքները բաղկացած են մի քանի խմբերից, որոնք «միասնաբար» ապահովում են նրա առաձգականությունը, հետևաբար՝ առողջությունն ու երիտասարդությունը։

• Սկսենք ջրից։ Շատերը հանդիպում են ջրային միջավայրում ֆիզիոլոգիական պրոցեսներ, ապահովելով յուրաքանչյուր բջջի կենսագործունեությունը։ Այս ռեակցիաների արագությունն ու հստակությունը, սննդի կլանումը և տոքսինների հեռացումը կախված են ջրի ծավալից և որակից: Ամեն օր մարդու օրգանիզմին անհրաժեշտ է մոտ երկու լիտր հեղուկ։

Սմբուկները, այգու կանաչեղենը, լյարդը, խմորիչը, հացահատիկային հացը պարունակում են B խմբի վիտամիններ, դրանք պահպանում են մաշկը, օգնում են վերականգնել և պահպանել խոնավությունը:

• Եվ կրկին կանաչ թեյի մասին. Սա եզակի է բնական միջոց, հարուստ է պոլիֆենոլներով, որոնք ապահովում են առաձգականությունը: Նույն շարքում հատապտուղներն են՝ մոշ, հապալաս, ելակ, սալոր, լոբի, արտիճուկ։ Դրանցում պարունակվող նյութերի գործառույթներն են՝ «չեզոքացնել» ազատ ռադիկալները և պաշտպանել բջջային թաղանթները ոչնչացումից։

D, K և F վիտամինները նպաստում են առաձգականությանը: Դրանցից շատերը կան բուսական յուղերի, լյարդի, ձկան, ձվի, սերմերի և գետնանուշի մեջ:

Ձիթապտղի և այլ յուղեր արժեքավոր են վիտամին E-ի առկայության պատճառով: Այն դանդաղեցնում է թառամումը, պահպանում է խոնավությունը: մաշկըև արդյունավետորեն պահպանում է ներքին խոնավությունը: Դրա շնորհիվ մաշկը երկար ժամանակ չի ծերանում։

Չհագեցած օրգանական թթուները երիտասարդացնում են մաշկը՝ օգնելով մնալ առաձգական: Նրանք գալիս են ընկույզով, կտավատի սերմերով, ծովամթերքով և մաշկի այլ արտադրանքներով: Պահպանում է խոնավությունը և օգնում է ծակոտիներին շնչել: Օմեգա-6-ն օրգանիզմում բավարար է, օմեգա-3-ը պետք է համալրվի։ Որպես դուետ՝ նրանք կրկնապատկում են իրենց ջանքերը՝ ուղղորդելով դեպի երիտասարդացում։

• Առանց վիտամին C-ի նույնպես ճանապարհ չկա։ Այն նպաստում է կոլագենի առաջացմանը, փոքր վերքերի ապաքինմանը և արյան անոթների ամրացմանը։ Պարունակվում է ցիտրուսային մրգերի, կիվիի, հաղարջի, լոռամրգի, սպանախի, պղպեղի, կարտոֆիլի մեջ։

Մաշկը խոնավեցնող միջոցներ

Խոնավեցված մաշկը գեղեցիկ մաշկ է: Մաշկը խոնավացնող միջոցների օգնությամբ միանգամայն հնարավոր է հայելու մեջ արտացոլումը դարձնել այնպիսի բան, որին հաճելի է նայել։

• Ձիթապտուղ և ձիթապտղի յուղ

Օլեինաթթուն բարենպաստ ազդեցություն ունի առաձգականության վրա: Լավ ճարպերօգնում է կլանել հակաօքսիդանտները, որոնք ստացվում են տարբեր բուսական մթերքներից և հեռացնել տոքսինները:

• Բնական յոգուրտներ

Կարիք չկա դրանց մեջ շաքար լցնել։ Քաղցրատամ ունեցողների համար ավելի լավ է ավելացնել մեղր, չամիչ, չորացրած ծիրան։ Նրա պարունակած օգտակար միկրոֆլորան բուժում է բորբոքումները, նույնիսկ էկզեմային:

Ձկան սպիտակուցը օգտակար է, երբ խոսքը վերաբերում է խոնավացմանը: Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս սաղմոնը, սարդինան և իշխանը, քանի որ դրանցում առկա են հզոր հակաբորբոքային հատկություն ունեցող նյութեր:

• Հատապտուղներ, մրգեր, բանջարեղեն

Դաշտերի, այգիների և վայրի բնության նվերները պարունակում են առողջության համար անհրաժեշտ շատ բաներ։ Դեղին-կարմիրի բոլոր երանգների պտուղները հագեցած են կարոտինոիդներով, որոնք կարող են դիմակայել նույնիսկ չարորակ ուռուցքներին: Հատապտուղները հիանալի բնական աղանդեր են: Մասնավորապես, ազնվամորին և հապալասը անտոցիանինների օգնությամբ պաշտպանում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների գերդոզավորումից։

• Բնական մեղր

Սա եզակի արտադրանքմաշկը խոնավացնելու համար. Իր օգտակարության առումով այն առաջատարներից է։ Ավելի հեշտ է ասել, թե ինչ չունի մեղրը, քան թվարկել դրա առավելությունները՝ և՛ համային, և՛ բուժիչ: Այս մեղվաբուծական արտադրանքի բազմաթիվ տեսակներ կան, բոլորն էլ շատ արժեքավոր են:

Առանց ջրի խոնավացումը սկզբունքորեն անհնար է։ Եթե ​​ճաշացանկը կարող է բազմազան լինել, ապա ջուրը յուրաքանչյուր դեպքում պատվավոր տեղ ունի։ Նրա որակին ներկայացվող պահանջները նույնպես նույնն են՝ մաքուր, առանց քիմիական նյութերի, շաքարավազի, գազի։

• Համեմունքներ

Պարզվում է, որ նույնիսկ համեմունքները պարունակում են վիտամիններ, հանքանյութեր և հակաօքսիդանտներ։ Էլ չեմ խոսում սամիթ-մաղադանոսի ու սոխ-սխտորի մասին։ Ուստի և՛ տեղական, և՛ ներմուծված համեմունքները պարտադիր են այն կնոջ խոհանոցում, ով ցանկանում է մաշկը խոնավացնել։ Իհարկե, դրանք չեն կարող չարաշահվել. ավելի լավ է «թեր-»-ը, քան «գեր--»:

• Վիտամինային համալիրներ

Երբեմն բժիշկների խորհրդով անհրաժեշտ է լինում ուժեղացնել սննդամթերքի ազդեցությունը մաշկի վրա դեղագործական միջոցներով։ Սրա մեջ վատ բան չկա, պարզապես մի տարվեք ինքնաբուժությամբ։

Մաշկի համար հակաօքսիդանտ արտադրանք

Հակաօքսիդանտները դրական ազդեցություն ունեն բջջային մակարդակում օրգանների և համակարգերի նորացման վրա: Դրանցով հարուստ է ողջ բնությունը, և այս կամ այն ​​չափով հարուստ են զանազան պտուղները։ Դրանք առկա են նաև կենդանական ծագման սննդի մեջ։ Մենք առաջարկում ենք մաշկի նման միջոցների օրինակելի ցանկ:

• Նարնջագույն, վառ դեղին, կարմիր մրգեր (լոլիկ, դդում, պղպեղ, գազար, ծիրան): Պարունակում է պրովիտամին A, որը պատասխանատու է մաշկի բջիջների նորացման համար։
• Մրգեր և հատապտուղներ (կիվի, նարինջ, հաղարջ, ելակ): Ասկորբինաթթվի այս պահեստները ուժեղանում են արյունատար անոթներ, մասնակցում են կոլագենի ձևավորմանը, «դանդաղեցնում» ծերացումը։
• Ձուկ (սկումբրիա, ծովատառեխ, սարդինա, սաղմոն): Եթերային թթուների, A և D վիտամինների աղբյուր։ Նրանց ազդեցությամբ կնճիռները հարթվում են, մաշկը վերականգնվում է, դառնում թարմ և երիտասարդ։
• Կաթնաշոռը միայն կալցիումի պահեստ չէ, որն այնքան անհրաժեշտ է ատամների և ոսկորների համար։ Այն նաև պարունակում է հզոր հակաօքսիդանտներ՝ սելեն և վիտամին E, որոնք հետաձգում են բնական թառամելու անխուսափելի, ավաղ, գործընթացը անորոշ ապագայում։
• Գյուղատնտեսական բույսերի հացահատիկային-լոբազգիների խումբը պարունակում է սիլիցիում` նյութ կոլագենի համար, ինչպես նաև B խմբի տարբեր վիտամիններ: Նրանց առկայությունը փափկացնում և նպաստում է մաշկի նորացմանը: Ամբողջական հացն ու հացահատիկները հիանալի մաքրում են աղիները, ինչը հրաշագործ ազդեցություն է թողնում մաշկի գեղեցկության վրա։
• Կանաչ թեյը մաշկի համար լավագույն հակաօքսիդանտ մթերքներից է։

Ապրանքներ մաշկի առաձգականության համար

Մաշկի առաձգականության համար նախատեսված ապրանքները պետք է պարունակեն տարբեր վիտամիններ՝ A, C, E, PP, H: Հենց այս համալիրն ունի ակտիվ հակաօքսիդանտ հատկություն: Նրանք պաշտպանում են անբարենպաստ գործոններարտաքին միջավայր, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում, օքսիդացումից և խոնավության կորստից:

• Մաշկի առաձգականությունն ապահովում են կոլագենի և էլաստինի մանրաթելերը։ Եթե ​​դրանք քանդվում են, մաշկը թառամում է և կորցնում է առաձգականությունը։ Սա արտահայտվում է դեմքի կնճիռներով։ Սովորական նուռը հաջողությամբ դիմադրում է այս անցանկալի գործընթացին։ Այն երկարացնում է ֆիբրոբլաստների գոյությունը, որոնցից իրականում ձևավորվում են կոլագեն և էլաստին։ Սա հետաձգում է կնճիռների առաջացումը։ Հրաշք պտուղն օգնում է բուժել վերքերը, վերականգնել մաշկի բջիջները և համառորեն դիմակայել տարիքային փոփոխություններին:

Առաձգականության կորստի արդյունքում բարակ կնճիռները առաջանում են առողջ ճարպաթթուների պակասով: Դրանցով օրգանիզմը կարող է հագեցած լինել՝ օգտագործելով ծովամթերք, մի շարք սերմեր և բուսական ճարպեր:

Վիտամին C-ի բավարար քանակությունը նույնպես կկանխի ծերացումը։ Ավելի շատ, քան այլ բուսական մթերքները, այն հայտնաբերված է հաղարջի, մասուրի, ցիտրուսային մրգերի, թարմ հյութերի, թթու և թթու բանջարեղենի մեջ:

Ծերացումը, ինչպես մաշկի նորացումը, բարդ գործընթաց է: Չկան կնճիռներ առանց թուլանալու, չկան գրգռվածություն առանց չորության; և հակառակը՝ երիտասարդություն՝ առանց մաշկի թարմության և փայլի։ Իսկ յուրաքանչյուր առանձին թերության համար անհնար է առանձնացնել առանձին մթերք, քանի որ մաշկի յուրաքանչյուր միջոց պարունակում է տարբեր օգտակար հատկություններ։ Հնարավոր են փոքր շեշտադրումներ այս կամ այն ​​ուղղությամբ, բայց ընդհանուր միտումը, բացի դրանից, կա նորմալ ցուցանիշներ, – ռացիոնալ հավասարակշռված սնուցում.

Մաշկի արևայրուքի միջոցներ

Երկարատև, համաչափ արևայրուքը սազում է ինչպես շիկահեր, այնպես էլ շագանակագույն մազերով դեմքերին: Նրբությունը ստվերում է։ Շատերը պատրաստ են մեծ գումարներ վճարել արևայրուք ունենալու համար ամբողջ տարին և ոչ միայն ամռանը։ Դրա պատճառով կոսմետոլոգները հայտնագործելու համար օգտագործել են տոննաներով քիմիական նյութեր արդյունավետ բաղադրատոմսերլոսյոններ և քսուքներ, մեկ ուրիշը հորինել է սոլյարի - ցանկացած քմահաճույք ձեր փողի համար: Արագացնել ցանկալի արդյունքՄաշկի արևայրուքի միջոցները կօգնեն։

Արևայրուքը տեղի է ունենում մաշկի մեջ մելանինի ձևավորման պատճառով։ Պիգմենտի քանակն ավելանում է չափաբաժնի համամասնությամբ արեւի ճառագայթներըև ճառագայթման ժամանակը: Ապրանքները, անշուշտ, պետք է պարունակեն այնպիսի նյութեր, որոնք նպաստում են արևայրուքին.

• տրիպտոֆան, թիրոզին (ամինաթթուներ);
• բետա-կարոտին (պրովիտամին);
• վիտամին E;
• սելեն;
• լիկոպեն (գունանյութ):

Այս նյութերը պարունակում են հետևյալ ապրանքները.

• գազար (մի բաժակ հյութ լողափում հիանալի ընտրություն է);
• ծիրան (սեզոնին՝ օրական 200 գ);
• դեղձ;
• խաղող;
• սեխ;
• ձմերուկ;
• լոլիկ;
• միս;
• լյարդ;
• ծովամթերք.

Այն, ինչ արևայրուքը «չի սիրում», թեյն է, սուրճը, շոկոլադը, յուղոտ և ապխտած ուտելիքները:

Պետք է ընդգծել, որ մաշկային արտադրանքն ինքնին ի վիճակի չէ արևայրուք առաջացնելու։ Այնուամենայնիվ, նման դիետան ուժեղացնում է մուգ մաշկը, ամրացնում արևայրուքը և դարձնում այն ​​բնական: Մաշկը պաշտպանություն է ստանում արևի ավելորդ ճառագայթումից և ծերացումից:

Մաշկը լուսավորող ապրանքներ

Անկախ նրանից, թե որքան նորաձև է արհեստական ​​մուգ մաշկը, կանայք վաղուց են ցանկանում լինել «բոլորը վարդագույն և սպիտակ»: Շատերն այդ նպատակով դիմել են հրաշք միջոցների։ հեքիաթի հերոսուհիներ- Մոխրոտիկներից մինչև Քուինս:

Մեր օրերում գեղեցկուհիներն իրենց ծառայության մեջ ունեն մի ամբողջ գիտական ​​և արդյունաբերական ճյուղ՝ առաջարկելով կոսմետիկա բոլոր առիթների համար։ Բայց մենք կկենտրոնանանք մաշկային հատուկ միջոցների օգտագործմամբ լուսավորության առավել խնայող մեթոդների վրա:

Մաշկը սպիտակեցվում է մի քանի դեպքերում.

• երբ նրանք ցանկանում են ազատվել նյարդայնացնող պեպեններից;
• հեռացնել պիգմենտացիան;
• սպիտակեցնել ավելորդ մուգ մաշկը;
• Ես ուղղակի չեմ սիրում դեմքի գույնը:

Շատ ապրանքներ ունեն պայծառացնող ազդեցություն.

• վարունգ;
• մաղադանոս (թուրմ);
• խտուտիկ, արջուկ, yarrow, licorice (decoction);
• տարբեր հատապտուղների հյութեր;
• կեֆիր, թթվասեր, շիճուկ;
• կիտրոն;
• բրինձ (թուրմ);
• եթերային յուղեր(գրեյպֆրուտ, կիտրոն, նարինջ, անանուխ, էվկալիպտ, թեյի ծառ):

Նավթի բաղադրիչը դիմակին պետք է ավելացնել մեկ կամ երկու կաթիլ:

Հաշվի առնելով, որ մաշկը բացող միջոցներից պատրաստված դիմակները չորացնում են այն, դեմքը լվանալուց հետո անհրաժեշտ է սնուցող կրեմ քսել։

Լավագույն ապրանքները հարթ մաշկի համար

Երազելով հարթ մաշկ ունենալու մասին՝ դուք պետք է ձեր սննդակարգից բացառեք համեղ, բայց անառողջ ուտելիքներն ու դրանցից պատրաստված ուտեստները՝ դրանք փոխարինելով թարմ բանջարեղենով, կաթնամթերքով և մրգերով։ Խուսափեք ալկոհոլային և գազավորված ըմպելիքներից և վատ սովորություններից:

Հարթ մաշկի համար առանձնահատուկ նշանակություն ունեն.

• ձուկ, ծովամթերք (օմեգա-3 ճարպաթթուներ, ցինկ);
• ցիտրուսներ, կարմիր բանջարեղեն (վիտամին C);
• նարնջագույն և կանաչ բանջարեղեն (վիտամին A, բետա-կարոտին);

• ընկույզ (վիտամին E);
• ամբողջական ձավարեղեն, սև հաց (ռուտին, վիտամիններ B, E, ճարպաթթուներ);
• յուղեր բույսերից;
• կարագ(Մի քիչ);
• մածուն, կեֆիր:

Հարթ մաշկի համար օգտակար է յուրաքանչյուր կերակուր սկսել թարմ բանջարեղենով կամ մրգերով (օրական 600 գրամ): Սեղանին ամեն օր պետք է լինի բանան, գրեյպֆրուտ, կիվի, կիտրոն, լինգոն, կաղամբ, իսկ երեք բաժակ կեֆիրը (յոգուրտը) պետք է դառնա նորմ։ Մի բուռ ընկույզ կամ երկու - նաև սերմեր լավագույն ապրանքներըհարթ մաշկի համար.

Նման սնուցումը, այլ միջոցների հետ միասին, անշուշտ կօգնի ձեր մաշկին մնալ երիտասարդ, հարթ և գեղեցիկ:

Գեղեցիկ և հարթ մաշկը յուրաքանչյուր աղջկա երազանքն է։ Սակայն միայն լոսյոններն ու քսուքները բավարար չեն նրա առաձգականությունը պահպանելու և երիտասարդությունը պահպանելու համար։ Քանի որ մաշկը բարդ մեխանիզմ է, որն ունակ է ինքնակարգավորման։ Իսկ դրա վիճակի վրա կարող են ազդել բազմաթիվ գործոններ՝ սկսած օդի մաքրությունից, որը մենք շնչում ենք, վերջացրած ամեն օր ուտած ուտեստներով։

Գոյություն ունենալ ապրանքներ, որոնք օգտակար են մաշկի համար, ինչպես նաև նրանք, որոնք նպաստում են արտաքին տեսքին յուղոտ փայլ, ցան, ալերգիա և մաշկի վաղաժամ ծերացում։ Միշտ գեղեցիկ և երիտասարդ մնալու համար դուք պետք է ամեն օր ուտեք մաշկը բարելավող մթերքներ, որոնց ցանկը մենք պատրաստել ենք ձեզ համար։

Բայց պետք է սկսել ոչ թե ուտելիքից, այլ խմելուց։ Ջուրն ամենապարզն է, բայց ամենաշատը արդյունավետ մեթոդմիշտ պահպանեք ոչ միայն մաշկը, այլև ամբողջ մարմինը լավ վիճակ. Ջուրն ակտիվորեն մասնակցում է նյութափոխանակությանը։ Իսկ եթե ջուր խմեք դատարկ ստամոքսին, ինչպես նաև յուրաքանչյուր ուտելուց կես ժամ առաջ, օրգանիզմը սկսում է ավելի արդյունավետ աշխատել՝ կլանելով բոլոր օգտակար նյութերը, ինչպես նաև հեռացնելով թափոններն ու տոքսինները։ Բացի այդ, կանաչ թեյը, թարմ քամած հյութերը և ցածր յուղայնությամբ յոգուրտները, որոնք պարունակում են ոչ միայն հեղուկ, այլև բազմաթիվ վիտամիններ, հետքի տարրեր և հանքանյութեր, կարող են գեղեցիկ մաշկ ապահովել։

Հիմա խոսենք . ինչ մթերքներ են օգտակար մաշկի համար.Հավանաբար հաճախ եք լսում, որ բնական հակաօքսիդանտներն անհրաժեշտ են մաշկի երիտասարդությունը պահպանելու համար: Այս հակաօքսիդանտներից մեկը վիտամին E-ն է: Այն պարունակվում է ելակի, սալորի, լոլիկի, չիչխանի, մասուրի, կեռասի, խնձորի և տանձի սերմերում, ինչպես նաև հապալասում և հապալասում: Այն օգնում է վերականգնել մաշկի պաշտպանիչ շերտը, ինչպես նաև ակտիվ բջիջների նորացումը՝ դարձնելով այն հարթ և գեղեցիկ։

Մեկ այլ հզոր հակաօքսիդանտ է լիկոպենը: Այն հանդիպում է կարմիր մթերքներում՝ լոլիկ, ձմերուկ, գրեյպֆրուտ։ Կերեք դրանք ամեն օր՝ շագանակագույն բրնձի և կոշտ ցորենի հետ միասին: Խուսափեք կարտոֆիլից և սպիտակ հացից։ Դրանք ոչ միայն փչացնում են կազմվածքը, այլև չափազանց բացասաբար են ազդում մաշկի արտաքին տեսքի վրա։

Եթե ​​մտածում եք, թե ինչպես հետաձգել ծերությունը, ապա ձեզ կհետաքրքրի իմանալ, որ բուսական հակաօքսիդանտը, ինչպիսին է պոլիֆենոլը, կարող է դանդաղեցնել ծերացման և մաշկի քայքայման գործընթացը: Այն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը և հագեցնել մարմինը թթվածնով։ Պոլիֆենոլը պարունակվում է կարմիր խաղողի, չամիչի և գինու մեջ:

Բացի այդ, մեզ անհրաժեշտ են A, B և C վիտամիններ: Օրինակ, վիտամին A-ի ձեր պաշարները լրացնելու համար, որը պատասխանատու է մաշկի թարմացման համար, պետք է ամեն օր կանաչեղեն, բրոկկոլի և գազար ուտել: Վիտամին B12, որն անհրաժեշտ է ոչ միայն մաշկի, այլև եղունգների և մազերի համար, առկա է լյարդի, ձվի, կաթնաշոռի, հնդկաձավարի, բրնձի, նուշի, ինչպես նաև շատ բանջարեղենի և մրգերի մեջ։ Վիտամին C-ն կոլագենի հիմնական աղբյուրն է, որը պատասխանատու է մաշկի ամրության և առաձգականության համար։ Այն անընդհատ բավարար քանակությամբ ստանալու համար անհրաժեշտ է մաշկի առաձգականության համար ամեն օր ուտել այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են բիբար, լոլիկ, նարինջ, կիտրոն, կիվի և խմեք մասուրի թեյ։

Բացի վիտամիններից, մեզ անհրաժեշտ են Օմեգա 3 ճարպաթթուներ։ Սա ճարպ է, բայց ունի մի շարք օգտակար հատկություններ, որոնք ապահովում են մաշկի լավ տեսքը, ինչպես նաև կանխում բորբոքային պրոցեսները մեր օրգանիզմում։ Այն հայտնաբերվել է ծովամթերքի մեջ ձիթայուղ, ընկույզ և կտավատի սերմեր։ Եթե ​​դուք անընդհատ մի քիչ ուտեք ձեր դեմքի մաշկի համար օգտակար այս մթերքներից, բոլոր բշտիկները, սև կետերը և ցաները մեկընդմիշտ կվերանան։

Շատ ապրանքներ կարող են բարելավել մեր մաշկի գույնը, մեր դեմքը դարձնել ավելի թարմ և ձիգ, ինչպես նաև նվազեցնել կնճիռների տեսքը: Պարզապես պետք է իմանալ, թե ինչ ուտել: Եվ ձեր խնդիրը պարզեցնելու համար մենք կազմել ենք ամենաանհրաժեշտ ապրանքների ցանկը, որոնք միշտ պետք է լինեն ձեր սեղանին, որպեսզի և՛ ձեր առողջությունը, և՛ ձեր տեսքըմիշտ վերևում էին:

Մաշկի համար ամենաօգտակար միջոցները

Ձուկ, հատկապես յուղոտ սորտեր, ինչպիսիք են թունա և սարդինան

Ավելորդ քաշի դեպքում կարելի է յուղոտ ձուկ ուտել քիչ-քիչ՝ շաբաթական 1-2 անգամից ոչ ավել։ Այս մասին հոդվածում մենք նկարագրեցինք ձկան դիետա, որը ներառում էր խիստ ցածր յուղայնությամբ ձկների տեսակներ: Բայց եթե ունես չոր ու զգայուն մաշկ, ապա անպայման վերցրեք առնվազն ձկան յուղ, այն կօգնի ձեր մաշկը խոնավեցնելու և կազատի բորբոքումից և տհաճ ցաներից։

Հատապտուղներ, մրգեր և բանջարեղեն

Վիտամինների և ամինաթթուների անփոխարինելի աղբյուր։ Մաշկի համար շատ օգտակար են մոշը, ազնվամորին, հապալասը, կիտրոնը, կիվին, մանգոն, ինչպես նաև լոլիկը, բուլղարական պղպեղը, գազարն ու սպանախը։ Դրանք օգնում են մաշկը լցնել կոլագենով, հարթեցնում են կնճիռները, խոնավեցնում այն, դարձնում այն ​​թավշյա և փայլուն։

Ձիթայուղ

Համոզվեք, որ ձեր աղցանները համեմեք ձիթապտղի յուղով, ինչպես նաև ավելացրեք ձիթապտուղներ և ավոկադո: Այս բոլոր բավականին յուղոտ մթերքները մաշկը դարձնում են ավելի փափուկ և հաճելի դիպչելիս։

Ընկույզ, սերմեր և ձավարեղեն

Դրանք պարունակում են կոպիտ մանրաթելեր, որոնք նպաստում են մաշկի և ամբողջ մարմնի առողջության համար անհրաժեշտ վիտամիններին և միկրոէլեմենտներին: Հատկապես օգտակար են շագանակագույն բրինձը, կտավատի սերմերը, դդմի և արևածաղկի սերմերը, ընկույզև նուշ: Բայց մի մոռացեք այս մթերքների բարձր կալորիականության մասին, ուստի դրանք կերեք միայն օրվա առաջին կեսին և փոքր չափաբաժիններով: Օրինակ, հացահատիկային նախաճաշը մեկ բաժակ կենդանի մածունով կամ թարմ հյութով կարող է օրվա հիանալի սկիզբ լինել:

Ջուր և կանաչ թեյ

Հեղուկի բավարար ընդունումը կօգնի ձեզ նվազեցնել կնճիռների տեսքը և պահպանել ձեր մաշկը թարմ և առողջ:

Համոզվեք, որ հետևեք ձեր սննդակարգին: Եվ եթե ինչ-ինչ պատճառներով չեք կարող ձեզ ապահովել բազմազան սննդակարգ, ապա դեղատնից գնեք բարդ վիտամիններ և ընդունեք դրանք ամեն օր: Ձեր մաշկը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ:

Սնունդը չի բերում մաշկի վիճակի բարելավման ցանկալի անմիջական ազդեցությունը, ինչպես օրինակ, օրինակ. սրահի ընթացակարգը, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում ճիշտ սնունդը շատ ավելի արդյունավետ է, քան ցանկացած արտաքին միջամտություն: Սնունդը լավագույն ազդեցությունն ունի գեղեցկության և առողջության վրա լավ սերուցք. Պարզապես պետք է հստակ իմանալ, թե ինչ պետք է և ինչ չպետք է դնել ձեր ափսեի մեջ: Թիմ «Երիտասարդության մասին» խորհուրդ է տալիս Թոփ 15 օգտակար ապրանքները գեղեցիկ մաշկդեմքեր:

1. Ընկույզ

Ընկույզն այնքան յուրահատուկ է, որ խորհուրդ ենք տալիս ամեն օր ուտել (իհարկե ողջամիտ քանակությամբ): Ընկույզները հարուստ են պոլի- և միանհագեցած ճարպաթթուներով, պարունակում են հակաօքսիդանտներ և լի են A, E, B6 և B12 վիտամիններով, կալիումով և կալցիումով: Ի՞նչ է սա մեզ և մեր մաշկի համար: Առաջին հերթին՝ թարմություն և խոնավացում, մաշկի նյութափոխանակության պրոցեսների նորմալացում, օքսիդատիվ պրոցեսների արգելակում և, համապատասխանաբար, երիտասարդության պահպանում։ Բացի այդ, վիտամին E-ն կամ տոկոֆերոլը ամենաակտիվ բաղադրիչներից են, որոնք պաշտպանում են մաշկը արևի ճառագայթներից:

Եթե ​​ցանկանում եք հնարավորինս երկար երիտասարդ մնալ, ընտրեք ձեր ճաշակով ընկույզներ՝ նուշ, ընկույզ, պիստակ, սոճու ընկույզ, հնդկական հնդկահավ, ձեր սիրելի գետնանուշը: Լրացրեք դրանք կանաչ տերևավոր աղցաններով, բանջարեղենով և սոուսներով:

1. Ցորենի թեփ

Այս բարձր արդյունավետ դիետիկ արտադրանքը (օրական անհրաժեշտ է մոտավորապես 30 գ թեփ, ինչը 100 կկալ-ից քիչ է) կօգնի ձեզ առողջ պահել: կատարյալ պատվերաշխատանք մարսողական համակարգը, կազատի օրգանիզմը տոքսիններից, կխաբի սովի զգացումը։ Բայց ի՞նչ է անում ցորենի թեփը մաշկի համար: Դուք կզարմանաք, բայց թեփը կարող է բուժել պզուկները ( բորբոքային հիվանդությունմաշկ) ցինկի բարձր պարունակության պատճառով: Այս միկրոտարրը, ինչպես կողմնակի ազդեցություն J-ն նաև սինթեզում է կոլագենը, որը մաշկը դարձնում է հարթ և առաձգական:

Օգտագործման եղանակը՝ 30 գ թեփ (3 ճաշի գդալ) կարելի է ուտել հիմնական կերակուրների միջև (ի դեպ, դրանք կօգնեն ձեզ լիարժեք զգալ և մնալ առանց վնասակար նախուտեստների), լվանալ ցանկացած ըմպելիքով։ Որպես ճաշատեսակների (ապուրներ, շիլաներ և այլն) հավելում կարելի է օգտագործել նաև ցորենի թեփը։

1. Ձիթապտղի և այլ յուղեր

Բոլորը գիտեն, որ չոր մաշկը շատ ավելի վաղ է ծերանում։ Ինչ անել? Առաջին հերթին խոնավեցրեք և սնուցեք, պաշտպանեք ջրազրկումից։ Էքստրա կույս ձիթապտղի յուղը կօգնի ազատվել չորությունից։ Ձիթապտղի յուղը չափազանց առողջարար արտադրանք է։ Այն առողջ ճարպաթթուների, բարձր խտության լիպոպրոտեինների աղբյուր է, ինչպես նաև պարունակում է մի շարք վիտամիններ։ Իդեալում, խորհուրդ ենք տալիս փոխարինել կամ համատեղել ձիթապտղի յուղը այլ յուղերի հետ: Ի վերջո, նրանք բոլորն էլ օգտակար են իրենց ձևով: Օրինակ՝ մեջ կտավատի յուղպարունակում է նույնիսկ ավելի շատ օմեգա-3 չհագեցած ճարպաթթուներ, իսկ վիտամին E-ի պարունակությամբ ձիթապտղի յուղը զիջում է արևածաղկի ձեթին։

Ուշադրություն. դուք չեք կարող տապակել ձիթապտղի յուղով. Ավելի լավ է օգտագործել այն թարմաղցանների մեջ շատ օգտակար է դատարկ ստամոքսին օրական մեկ գդալ ձեթ օգտագործելը։

1. Բնական յոգուրտ

Կենդանի յոգուրտը պարզապես համեղ մթերք չէ, այն պարունակում է օգտակար լակտոբասիլներ՝ պրոբիոտիկներ, որոնք բարելավում են մեր մաշկի վիճակը՝ բարելավելով մարսողությունը և բարելավելով նյութափոխանակությունը։ Լավ աշխատանքաղիքները մաքուր, առողջ մաշկ են:

Մի մոռացեք օրական գոնե մեկ անգամ մածուն խմել։ Մենք հոգ ենք տանում, որ այն հնարավորինս բնական լինի, այսինքն՝ այն չպարունակի ներկանյութեր, համային հավելումներ և համը ուժեղացնողներ, և լավագույնն է մածունը պատրաստել ինքներդ՝ նախուտեստային կուլտուրայից։

1. Նարնջագույն և կարմիր բանջարեղեն

Լավ, հարթ, փայլուն դեմքի համար օգտակար է օգտագործել վառ գույնի բանջարեղեն և մրգեր: Հայտնի է, որ գազարը, պղպեղը, դդումը, դեղձը, ծիրանը և լոլիկը պարունակում են մեծ քանակությամբ բետա-կարոտին (դեղնանարնջագույն պիգմենտ), որը հակաօքսիդանտ է, որը պատասխանատու է մաշկի բջիջների նորացման համար։ Ի դեպ, շատ կոսմետոլոգներ խորհուրդ են տալիս ընտրել ռետինոլով քսուքներ, և դա ոչ այլ ինչ է, քան հայտնի A վիտամինը, որն օրգանիզմում գոյանում է կարոտինից։

Բետա-կարոտինը համարվում է նաև արևայրուքի ամենաբնական ակտիվացնողներից մեկը, քանի որ այն նպաստում է մելանինի արտադրությանը։ Այսպիսով, ինչ եք ուզում գեղեցիկ արևայրուքիսկ առողջ մաշկ? Կերեք գազար հետ բուսական յուղկամ թթվասեր (ճարպն անհրաժեշտ է վիտամին A-ն ներծծելու համար), իսկ թարմ քամած հյութին ավելացնել սերուցք։

1. Բազուկ

Առանձին պարագա ենք տվել ճակնդեղին։ Ի վերջո, սա շատ, շատ դիետիկ և առողջարար բանջարեղեն է, այն պարունակում է ընդամենը 42 կալորիա և շատ բջջանյութ: Բայց մեզ համար ամենակարեւորը ճակնդեղի ազդեցությունն է մաշկի վրա։ Ճակնդեղը հատկապես հարուստ է կալիումով, որը բառացիորեն փրկում է խոնավության կորստից։

Ցանկանու՞մ եք, որ ձեր մաշկը միշտ խոնավանա և երիտասարդ տեսք ունենա: Սիրեք ճակնդեղը և կերեք դրանք ինչպես խաշած, այնպես էլ հում վիճակում աղցանների մեջ, նրանք պահպանում են իրենց արժեքավոր նյութերը.

1. Ձու

Հավի ձուն հարստացնում է մեր սննդակարգը B, A վիտամիններով և սելենով: Սելենը արժեքավոր միկրոտարր է, որն անհրաժեշտ է գեղեցիկ մաշկի համար: Ձուն օգնում է հաղթահարել պզուկները, կանխում է տարիքային բծերի առաջացումը և պաշտպանում տարիքային փոփոխություններից՝ պայքարելով ազատ ռադիկալների դեմ: Սելենի շնորհիվ մաշկը դառնում է ավելի թարմ և առաձգական։

Գրավիչ և երիտասարդ մաշկ պահպանելու համար փորձեք ձեր սննդակարգում ներառել ձվային ուտեստներ շաբաթական առնվազն մի քանի անգամ։

1. Լյարդ

Լյարդը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին B2 (ռիբոֆլավին): Ինչու է այս վիտամինն արժեքավոր մաշկի համար: Առանց դրա մեր մաշկը դառնում է խոցելի և զգայուն, հակված կարմրության և մշտական ​​գրգռման, չորության և դերմատիտի: Հարմար է որպես տավարի կամ հավի միս. երկուսն էլ ունեն այս վիտամինի առատություն: Բայց ձողաձկան լյարդն այդքան էլ հարմար չէ այդ նպատակով։ Համեմատե՛ք ինքներդ. 100 գ ձողաձկան լյարդը պարունակում է 0,41 մգ վիտամին B2, մինչդեռ 100 գ հում տավարի լյարդը պարունակում է 3,96 մգ:

1. Ցիտրուսային

Վիտամին C-ն ամենաուժեղ հակաօքսիդանտն է մաշկի համար։ Զարմանալի չէ արտադրողները կոսմետիկաՓորձում են այն ավելացնել դեմքի և մարմնի քսուքներին։ Միակ խնդիրը վիտամին C-ի պահպանումն է և այն կրեմի հետ միասին մաշկին հեշտությամբ հասցնելու ունակությունը։ Ինչո՞ւ է այդքան բարդ, երբ կարելի է հեշտությամբ օգտագործել այս վիտամինն իր ամենաօգտակար և հարմար ձևով: Ասկորբինաթթուն առատորեն հայտնաբերված է ցիտրուսային մրգերում: Որո՞նք են վիտամին C-ի օգուտները մաշկի համար: Առաջին հերթին այն կանխում է վաղ ծերացումը և պահպանում մաշկի երիտասարդությունը։ Վիտամին C-ն նպաստում է էլաստինի սինթեզին, որը կոլագենի հետ միասին պահպանում է իր տոնն ու թարմությունը։

1. Ավոկադո

Ո՞րն է ավոկադոյի հիմնական օգուտը մաշկի համար: Օլեինաթթուն, և այն շատ է ավոկադոյի մեջ, բարելավում է մաշկի վերականգնման գործընթացը և անհրաժեշտ է հատկապես միջին և մեծ տարիքում։ Ավոկադոն պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ B վիտամիններ և բջջանյութ: Եվ ամենակարևորը, ավոկադոն օգնում է դանդաղեցնել մաշկի ծերացում առաջացնող ֆերմենտի ակտիվությունը՝ կոլագենի մանրաթելերը սկսում են դեֆորմացվել և առաջանում են կնճիռներ։

Ինչպե՞ս ուտել ավոկադո: Ինտերնետում կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, փորձարկեք դրանցով։ տարբեր տարբերակներև փորձեք կանոնավոր ավոկադո ուտել:

1. Ծովային կաղամբ

Ծովային ջրիմուռները ճապոնացիների սիրելի արտադրանքն են, և, ինչպես գիտեք, ճապոնական ազգը երկրագնդի ամենաերկարակյաց ազգն է: Ճապոնուհիները հիանում են իրենց գեղեցկությամբ և շատ երիտասարդ տեսք ունեն։ Այս գործում կարևոր ներդրում ջրիմուռներ, որոնք ներառված են ինչպես ճապոնական կոսմետիկ արտադրանքի մեծ մասում, այնպես էլ այն ապրանքների մեջ, որոնք գտնվում են ափսեի մեջ։ Դրանք պարունակում են ալգինիկ թթու։ Ինչու՞ է այն կարևոր մաշկի համար: Առաջին հերթին դա դետոքս է՝ ջրիմուռները հեռացնում են օրգանիզմից վնասակար նյութերև վերականգնում է մարսողական համակարգի բնականոն գործունեությունը:

1. Յուղոտ ձուկ

Սաղմոն կամ սաղմոն, վարդագույն սաղմոն, սաղմոն, իշխան... Ցանկացած յուղոտ ձկան ընդամենը մեկ չափաբաժինը օրական ամբողջությամբ ծածկում է օրգանիզմի կարիքը օմեգա-3-ի: Սաղմոնի ընտանիքի ձուկը ճարպաթթուների ամենակարևոր անսպառ աղբյուրն է։ Ինչպե՞ս են դրանք օգտակար մաշկի համար: Առաջին հերթին օմեգա-3 ճարպաթթուները դանդաղեցնում են կոլագենի քայքայումը։ Ինչպես արդեն մեկ անգամ չէ, որ նշել ենք, հենց նա էլաստինի հետ միասին մաշկը դարձնում է առաձգական, իսկ մաշկի բջիջների պատերի առաձգականությունը նույնպես կախված է օմեգա-3-ից:

1. Ծովամթերք

Գեղեցկության և առողջության համար ծովամթերքի կարևորությունը դժվար է գերագնահատել: Ծովամթերքը հատկապես հարուստ է յոդով և կալցիումով, ֆոսֆորով և պղնձով, ցինկով և երկաթով։ Օրինակ՝ ցինկը, որն առատորեն հանդիպում է ոստրեների մեջ, շատ անհրաժեշտ է երիտասարդ մաշկի համար։ Այն կանխում է բորբոքումը ճարպագեղձերև բշտիկների և սև կետերի տեսքը:

1. Միս

Ասում են՝ որոշ բարեխիղճ պլաստիկ վիրաբույժներ հիվանդին «դանակի տակ» դնելուց առաջ նրան ուղարկում են սննդակարգը կարգավորելու առաջարկով, և սա բավական է։ Մասնավորապես, նրանք խորհուրդ են տալիս դրան ավելի շատ սպիտակուց ավելացնել։ Թող մսի օգուտների և վնասների մասին բանավեճը չթուլանա, բայց մենք գիտենք, որ ամինաթթուները, որոնք հիմնականում պարունակվում են մսի մեջ, կենսական նշանակություն ունեն ցանկացած օրգանիզմի համար։ Ինչ վերաբերում է մաշկին: Այդ թվում նրա համար, որպեսզի մաշկը նոր բջիջներ սինթեզելու բան ունենա։

1. Կանաչ թեյ

Հակաօքսիդանտների պարունակության մեկ այլ առաջատարը կանաչ թեյն է: Հրաշալի է դեմքի և մարմնի համար։ Նրանք, ովքեր սիրում են և հաճախ են կանաչ թեյ խմում, որպես կանոն, ակնեի և պզուկների հետ կապված խնդիրներ չեն ունենում, նրանք ունեն առողջ մազանոթներ և արյունատար անոթներ։ Կանաչ թեյն օգտակար է նաև աչքերի տակի մաշկի համար։ Այն պարունակում է տանին (տանին): Այս ակտիվ բաղադրիչը մի փոքր ձգում է մաշկը՝ դրանով իսկ հեռացնելով այտուցը, կոպերի այտուցը և աչքերի տակի պարկերը: Գեղեցիկ մաշկ ունենալու համար խորհուրդ է տրվում օրական երեքից չորս բաժակ կանաչ թեյ խմել։

Իմացեք կոճապղպեղի զարմանալի հակածերացման առավելությունների մասին: Լրացրե՛ք ստորև բերված ձևը և դիտե՛ք տեսանյութը հիմա >

Լավ վիճակում գտնվող մաշկը ոչ միայն գեղեցկության կարևորագույն բաղադրիչներից է, այլև առողջության նշան։Դա բացասաբար է անդրադառնում նրա վրա տարիքի հետ կապված փոփոխություններարևի լույսի չափազանց մեծ ազդեցություն, վատ սնուցում, սթրես. Ինչ կարող ես անել կաշվեավելի լավ տեսք ուներ

Մենք հաճախ բավականին մեծ գումարներ ենք ծախսում քսուքների, կոսմետիկայի և տարբեր ընթացակարգեր, բայց հավատացեք, որ կա պարզ տնային միջոցներ, որոնք նույնպես օգնում են: Մենք ձեզ կպատմենք դրանց մասին։

1. Ձեր մաշկը շատ զգայուն է, զգույշ եղեք կոսմետիկայի ընտրության ժամանակ

Երբեմն թանկարժեք քսուքներ ենք գնում, բայց օգնելու փոխարեն վատացնում են մաշկի վիճակը։ Միշտ ուսումնասիրեք ձեր օգտագործած կոսմետիկայի բաղադրիչները, և, օրինակ, խուսափեք շատ թթուներ պարունակող լոսյոններից, քանի որ դրանք չորացնում են մաշկը։

Ընտրեք բնական բաղադրիչներից պատրաստված կոսմետիկա՝ առանց քիմիական նյութերի։

2. Պիլինգի կարևորությունը

Մաշկի շերտավորումը պետք է պարբերաբար իրականացվի։ Մաշկի վերականգնման համար անհրաժեշտ է հեռացնել մեռած բջիջները: Մաշկի մաքրումը նույնքան կարևոր է, որքան երիկամները կամ լյարդը:

• Կարող է մաշկը մաքրել ցնցուղ ընդունելու ժամանակ օգտագործելով վարսակ.Դա անելու համար երեք գդալ լցնել լոգանքի ձեռնոցիկի վրա: վարսակի ալյուր. Այնուհետև (երբ մաշկը խոնավ է) կատարեք մարմնի խորը մերսում այս ձեռնոցով: Սա կբարելավի շերտազատման գործընթացը:
• Սուրճը նաև հիանալի շերտազատող միջոց է:Վերցրեք օգտագործված սուրճը (որը եփել եք առավոտյան), լցրեք բաժակի մեջ և ավելացրեք 20 մլ նուշի յուղ. Լավ խառնեք և լոգանք ընդունելիս այս խառնուրդը քսեք մաշկին։ Օգտագործելով լոգանքի ձեռնոց, կատարեք մարմնի շրջանաձև մերսում: Եթե ​​դա անեք ամեն օր, ապա արագ կնկատեք, որ ձեր մաշկը դառնում է ավելի հարթ և փայլուն։
• Դեմքի համար կարող եք պատրաստել հրաշալի շերտազատում մեկ գդալ մեղրի հիման վրա;ավելացնել երկու աղացած նուշ և մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ. Այս խառնուրդը մատների ծայրերով քսեք դեմքին՝ միաժամանակ թեթև շրջանաձև մերսում անելով։ Ապա դուք պարզապես պետք է լվանալ այն սառը ջուր. Դիմակը հիանալի արդյունք է տալիս!

3. Ճիշտ սնուցում

Կան հիանալի բնական հյութեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ ունենալ ավելի առողջ, ավելի երիտասարդ և փայլուն մաշկ: Նրանք արժե խմել ամեն օր: Բացի մաշկից, նրանք տալիս են մարմնին էական վիտամիններև միկրոտարրեր.

Սրանք հյութեր են.

• Գազարի և խնձորի հյութ.Օրը սկսելու հիանալի ըմպելիք։ Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը երկու գազար և մեկ կանաչ խնձոր։ Լվացեք դրանք մանրակրկիտ, բայց կեղևազրկելու կարիք չկա՝ կեղևը շատ է պարունակում օգտակար նյութեր. Խնձորն ու գազարն անցկացրեք բլենդերի միջով և ավելացրեք մեկ բաժակ ջուր։ Ձեզ դուր կգա:
• Ելակի, վարունգի և կիտրոնի հյութ.Հյութը շատ հաճելի է համտեսել և հարուստ է հակաօքսիդանտներով, ինչը կանխում է մաշկը չորանալուց և օրգանիզմին մատակարարում անհրաժեշտ շատ նյութեր: Վերցրեք տասը ելակ և մեկ փոքր վարունգ: Լվացեք դրանք և դրեք բլենդերի միջով։ Ստացված հյութին մի բաժակ ջուր ավելացրեք։ Կարող եք նաև մի քանի սառույցի խորանարդիկներ ավելացնել, ապա կստանաք հիանալի զովացուցիչ ըմպելիք։

4. Մաշկի լավ խոնավացում

Մենք արդեն մեկ անգամ չէ, որ խոսել ենք այդ մասին օգտակար հատկություններ. Պարբերաբար օգտագործելու դեպքում կարող եք ապահովել, որ մաշկը դառնում է ավելի առաձգական, առողջ և խոնավ և «ապահովագրված» կլինի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար ազդեցությունից և վաղաժամ ծերացումից:

• Խորհուրդ է տրվում, օրինակ. Առավոտյան մաշկին քսեք մեկ գդալ ալոե վերայի գել. Գելը քսեք դեմքի մաշկին և թողեք այս «դիմակը» տասնհինգ րոպե: Այնուհետեւ հեռացրեք այն երիցուկի թուրմով թաթախված բամբակյա շվաբրով։ Փորձեք, դա շատ լավ է մաշկի համար։
• Գիշերը կատարեք ևս մեկ պարզ: ընթացակարգը. Դրա համար անհրաժեշտ կլինի մասուրի էսենցիա։Բամբակյա սկավառակի վրա լցրեք էսենցիայի երեք կաթիլ և նրբորեն մերսեք մաշկը։ Այս կերպ դուք կխոնավեցնեք և երանգավորեք ձեր մաշկը՝ օգնելով վերականգնել այն։ Գերազանց գործիք:

5. Լավ մաշկ ունենալու գլխավոր գաղտնիքը. Քնել 8 ժամ։

Ես չեմ կատակում։ Իսկապես, ձեր մաշկը հիանալի տեսք ունենալու համար հարկավոր է լավ քնել՝ առնվազն 8 ժամ: Կարևոր է իմանալ, որ քնի պակասը հանգեցնում է ազատ ռադիկալների՝ արագացնելով օրգանիզմի վաղաժամ ծերացումը։

Մաշկը կորցնում է իր փայլը, էպիդերմիսի փոքր մազանոթները բորբոքվում է, տոքսինները կուտակվում են մարմնում, և հեղուկը պահպանվում է:Աչքերի տակ սարսափելիներն են հայտնվում... Եվ ոչ միայն դա։

Քնի պակասի դեպքում օրգանիզմում բարձրանում է կորտիզոլի և գլյուկոզայի մակարդակը, բարձրանում է արյան ճնշումը և ավելորդ քաշը. Զարմանալի, բայց իրական.

Քունը հանգստացնում է, օրգանիզմին հնարավորություն է տալիս ինքնամաքրվել և հյուսվածքները հագեցնել թթվածնով։ Արդյունքում մաշկի բորբոքումն ազատվում է, և այն դառնում է ավելի առողջ։ Դուք ավելի լավ եք զգում և առողջությունարտացոլված է դեմքի վրա - այն նաև շատ ավելի լավ տեսք ունի: Հիշեք սա և միշտ աշխատեք բավականաչափ քնել:

Ձեր մաշկը երիտասարդ և գեղեցիկ տեսք հաղորդելը միանգամայն հնարավոր է: Պարզապես պետք է հետևել այս պարզ խորհուրդներին:

Շատերը վստահ են, որ որպեսզի մաշկը հարթ և առաձգական մնա, բավական է լավ կոսմետիկ միջոցներով համալրել։ Բայց, ավաղ, մեկ կրեմի, նույնիսկ լավագույնի օգնությամբ հնարավոր չի լինի պահպանել երիտասարդ մաշկը։

Արտաքին նյութերը ներթափանցում են միայն էպիդերմիսի ամենավերին շերտը, ոչ ավելի, քան 0,1 մմ, տալով ժամանակավոր ազդեցություն: Նրանց ազդեցությունը կարճատև է և ժամանակի ընթացքում մաշվում է մաշկի հարմարվողականության պատճառով: Այնուամենայնիվ, մի տխրեք, քանի որ կա կոսմետիկայի ազդեցությունը ուժեղացնելու և ձեր մաշկի վիճակը ներսից բարելավելու պարզ միջոց: Պարզապես պետք է ճիշտ դիետա պահել։

Սկյուռիկներ. Նրանք են շինանյութմաշկի բջիջների համար. Սպիտակուցները նպաստում են կոլագենի արտադրությանը՝ հատուկ մոլեկուլների, որոնք կազմում են մաշկի շրջանակը: Բայց հարկ է հիշել, որ տարբեր տեսակի սպիտակուցներ տարբեր կերպ են ներծծվում։ Այսպիսով, արմավենին էական ամինաթթուների քանակով պահվում է կաթի սպիտակուցների և սպիտակուցների կողմից հավի ձու. Նրանց հաջորդում են մսի և ձկան սպիտակուցները։ Դրանք նաև կատարելապես մարսելի են, բայց չեն պարունակում էական ամինաթթուների բոլոր տեսակները, հետևաբար, օրգանիզմն այդ նյութերով լիովին հագեցնելու համար անհրաժեշտ է փոխարինել մսի և ձկան տարբեր տեսակներ։ Երրորդ տեղը պատկանում է բուսական սպիտակուցներին։ Դրանք միայն 60%-ով են մարսվում և չեն պարունակում բոլոր էական ամինաթթուները: Ահա թե ինչու բուսակերների մաշկի վիճակը հաճախ թողնում է շատ ցանկալի:

Օմեգա 3 ճարպաթթուներ. Այս «ճիշտ ճարպերը» անհրաժեշտ են մաշկի երանգը պահպանելու և այսպես կոչված լիպիդային շերտը պահպանելու համար, որը պահպանում է խոնավությունը։ վերին շերտերըէպիդերմիս. Ձկան թեփուկների տակ կարող եք գտնել օմեգա 3 ճարպաթթուներ: Բայց պետք է հիշել, որ տաքացնելիս օգտակար ճարպաթթուները մասամբ ոչնչացվում են, ուստի տապակած և խաշած ձուկը չի կարող հավակնել «երիտասարդության էլիքսիր» կոչմանը։ Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ սովորական ծովատառեխին՝ այն պատրաստվում է առանց ջերմային մշակման, իսկ ծովատառեխի մեջ շատ ձկան յուղ կա։

Հակաօքսիդանտ վիտամիններ. Ծերացման հիմնական պատճառներից մեկը մեր օրգանիզմի վրա այսպես կոչված ազատ ռադիկալների ազդեցությունն է: Ազատ ռադիկալներն օրգանիզմում ձևավորվում են ազդեցության տակ արևի լույս, ծխախոտի ծուխ, օդի աղտոտվածություն. Հակաօքսիդանտներն օգնում են հակազդել ազատ ռադիկալների կործանարար ազդեցությանը:

Հիմնական հակաօքսիդանտներն են վիտամին E-ն (բուսական յուղեր, ընկույզներ և սերմեր), վիտամին C-ն (ցիտրուսային մրգեր, թթու կաղամբ) և վիտամին A-ն (կարմիր և նարնջագույն մրգեր և բանջարեղեն և տավարի լյարդ):

Ջուր. Մարմնի բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները տեղի են ունենում ջրային միջավայրում։ Հետեւաբար, խոնավության պակասը, անշուշտ, կազդի մաշկի վիճակի վրա: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ հեղուկի քանակի հաշվարկը շատ պարզ է. միջին կազմվածքով մարդուն, բացի սննդից ստացած խոնավությունից, անհրաժեշտ է 5 բաժակ մաքուր ջուր: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ մաշկը «սիրում» է միայն մաքուր ջուր:

Թեյն ու սուրճը պարունակում են կոֆեին, որն առաջացնում է ջրազրկում և մրգային հյութերիսկ գազավորված ըմպելիքները բավականին կալորիական են: Եթե ​​խմեք պարզ ջուրԵթե ​​դա ձեզ դուր չի գալիս, ավելացրեք մի կտոր կիտրոն, լայմ կամ մի քանի ելակ՝ համը նկատելիորեն կբարելավվի։ Համոզվեք, որ ձեր սեղանին բավարար քանակությամբ վիտամիններ և միկրոտարրեր կան:

Վիտամինների հավաքածու. Վիտամիններ A, C, E, սելեն (գտնվում է սոխի, սխտորի, սնկի մեջ), ցինկ (այն շատ է դդումի սերմերում և ամբողջական ձավարեղենում), երկաթ (շատ՝ մսամթերքհատկապես տավարի լյարդում):

Դեմքի լավ երանգ ունենալու համար անհրաժեշտ է կոֆերմենտ Q10 (գտնվում է տավարի և բուսական յուղի մեջ), տաուրին (գտնվում է ձկան և ծովամթերքի մեջ), կարնիտին (միսն ու կաթը հարուստ են դրանով):

B վիտամինները (ձավարեղեն և հատիկաընդեղեն), վիտամին E և ցինկը վերականգնում են առաձգականությունը: A, E, C վիտամինները պաշտպանում են շրջակա միջավայրի վնասակար ազդեցությունից և ծերացումից։

Նմուշային մենյու

ՆախաճաշՎարսակի ալյուր (պարունակում է B խմբի վիտամիններ և բիոտին, առանց որոնց անհնար է լավ գույնդեմք) և կանաչ թեյ (արագացնում է նյութափոխանակությունը և հեռացնում տոքսինները):

ԼանչԿեֆիր (այն պարունակում է շատ սպիտակուցներ, որոնք կանխում են կնճիռները):

ԸնթրիքՍկսեք բուսական յուղով թարմ կանաչի աղցանով: Այն պարունակում է վիտամին E, որը պայքարում է վաղ կնճիռներ. Հետո՝ բրոկկոլիով ապուր։ Այն պարունակում է նյութեր, որոնք պաշտպանում են մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար ազդեցությունից։ Երկրորդ ճաշատեսակի համար՝ խաշած ձուկ, որը կապահովի ճարպաթթուներ և տաուրին։

ԸնթրիքԿաթնաշոռ թթվասերով - դրանք կօգնեն համալրել կոլագենի պաշարները։

Օրվա ընթացքում խմեք 4-5 բաժակ մաքուր ջուր։