Հղիության ընթացքում քաշի վերահսկման դեղեր. Ինչ սպասել ծննդաբերությունից հետո. Ինչու է կինը հղիության ընթացքում գիրանում:
Ջինսե կիսաշրջազգեստը նորաձևության զգեստապահարանի ամենաբազմակողմանի իրերից է, որը հարմարավետություն է հաղորդում և ընդգծում կերպարի կանացիությունն ու էլեգանտությունը: 2016 թվականի ջինսե կիսաշրջազգեստների նորաձեւությունը կարելի է բնութագրել որպես լակոնիկ և միևնույն ժամանակ արտահայտիչ։ Նոր հավաքածուներում ներկայացված նորաոճ մոդելները հաստատ կերպարի գլխավոր տարրը կլինեն։ Տեսնենք, թե ինչ ջինսե կիսաշրջազգեստներ են հայտնի 2016 թվականին:
Ջինսե մատիտի կիսաշրջազգեստ. Ամենաարդիական մոդելներից մեկը մնում է կոնաձև կիսաշրջազգեստ մինչև ծնկը կամ սրունքը: Նոր սեզոնում դիզայներները մատիտով ջինսի խիստ ոճը լրացրել են ճեղքերով, քայքայված ու պատռված տարրերով։ Այս լուծումը որոշակիորեն ազատում է ուղիղ կիսաշրջազգեստը և լավ համադրվում ջինսե նորաձևության հետ:
 |
 |
Կիսաշրջազգեստ՝ առջեւի կոճակով. Կոճակով փակվող մոդելները մեծ ժողովրդականություն են ձեռք բերել։ Այս կիսաշրջազգեստները հասանելի են մինի և միդի ոճերում և ավելի դասական են:
 |
 |
 |
Բարձր գոտկատեղով ջինսե միդի կիսաշրջազգեստ. Ամենաոճայիններից մեկը բարձր իրանով մոդելն է։ Նման կանացի ոճը անպայման ուշադրություն կգրավի նորաձեւության շքեղության եւ նիհարության վրա:
 |
 |
 |
Գունավոր ջինսե կիսաշրջազգեստ. Բացի դասական կապույտ երանգից, 2016-ի սեզոնի համար նորաձեւ են վառ գույնի ջինսե կիսաշրջազգեստները։ Ամենատարածվածը կարմիր, դեղին, վարդագույն և զմրուխտ գույների գրավիչ գույներն են:
 |
 |
Ինչ հագնել ջինսե կիսաշրջազգեստի հետ 2016 թ.
2016-ին ջինսե կիսաշրջազգեստով ամենանորաձև տեսքը էլեգանտ բիզնես տեսքն էր։ Թեթև բլուզները, պաշտոնական բաճկոնը, դասական կոշիկները հիանալի ընտրություն են նորաձև ունիվերսալ մոդելի համար։ Չնայած թերագնահատված ոճի ժողովրդականությանը, ջինսե կիսաշրջազգեստները դեռևս հարմար են պատահական հագուստով: Հետևաբար, ոճային սպորտային կոշիկները կամ սպորտային կոշիկները, հետաքրքիր ջեմպերներն ու ռագլանները, ինչպես նաև այնպիսի գործնական աքսեսուարները, ինչպիսիք են գլխարկը, բանդան, գլխաշորը, կդառնան գեղեցիկ և նորաձև համույթ ձեր ջինսե զգեստապահարանի համար:
 |
 |
Դենիմը շարունակում է մնալ ոչ միայն ակտուալ և գործնական նյութ, այն հանրաճանաչության գագաթնակետին է 2016թ.
Հետևաբար, մեր ցանկությունն է պատասխանել հարցին ինչ հագնել ջինսե կիսաշրջազգեստի հետ, միանգամայն արդարացված։ Մեր թվարկած տարբերակները, իհարկե, սպառիչ չեն, բայց, մեր կարծիքով, ամենագործնականն են և բավարարում են ժամանակակից կնոջ պահանջները։
Ինչ հագնել կարճ ջինսե կիսաշրջազգեստի հետ
- Բամբակից, վիսկոզայից կամ սպիտակեղենից պատրաստված դասական վերնաշապիկով
- Ծավալուն տրիկոտաժե jumper-ով կամ payta-ով
- Վերնաշապիկով կամ շապիկով՝ պատրաստված ջերսիից, վիսկոզայից, կալիկոյից, նուրբ սպիտակեղենից կամ բամբակից
Ինչ հագնել ջինսե միդի կիսաշրջազգեստի հետ
- Տրիկոտաժե վերնաշապիկով
- Նույն կամ այլ գույնի ջինսե վերնաշապիկով
- Մեծ բլուզներով բլուզով
Ինչ հագնել երկար ջինսե կիսաշրջազգեստի հետ
- Դասական ցատկողով
- Մեծ տրիկոտաժով կամ բամբակյա վերնաշապիկով
Ինչ հագնել ջինսե կիսաշրջազգեստի հետ գումարած չափի աղջիկների համար
- Դասական կտրվածքով բլուզով
- Չամրացված տրիկոտաժե վերնաշապիկով, որը հասնում է մինչև ազդրի գծի սկիզբը
Հիմնված ջինսե կիսաշրջազգեստԴուք կարող եք ստեղծել պարկուճների հավաքածուներ տարբեր ոճերում: Որպես օրինակ, ահա հետևյալը.
Ռոմանտիկ ոճ և ջինսե մինի կիսաշրջազգեստ
Ավելացնել կարճ ջինսե կիսաշրջազգեստ կոճակներովծաղկային պրինտով և շղարշով բլուզ (ի դեպ, աշուն-ձմեռ 2016-2017 թթ. աշուն-ձմեռ սեզոնին շատ սիրված կլինեն շղարշներն ու թմբուկները): Ձեզ անհրաժեշտ կլինի նաև փոքրիկ պայուսակ կամ կլաչ՝ պատրաստված ջինսից կամ նուրբ, աննկատ ծաղկային նախշով և ռոմանտիկ, էլեգանտ զարդերով: Հարմարավետ ցածր վերնամասով կոշիկները ճիշտ ստվերում սպորտային շունչ կհաղորդեն այս ամբողջ ծաղկային թագավորությանը:
Ջինսե միդի մատիտի կիսաշրջազգեստ և դասական ոճ
Նման կիսաշրջազգեստի հիման վրա կարող եք ստեղծել երկու ամբողջովին դասական կոմպլեկտներ՝ մեկը հանգստի, իսկ երկրորդը՝ գործնական հանդիպումների և աշխատանքի համար։ Առաջինը ձեզ հանգիստ տրամադրություն է հաղորդում պաստելի երանգներով, ինչպիսիք են մարջանն ու դեղձը, վառ աքսեսուարները: Երկրորդն ունի խիստ, թարմ գունային սխեման և տպագրություն և նոսրացված է զուսպ ձևերի պարագաներով, բայց վառ գունային շեշտադրումներով։
Երկար և կարճ ջինսե կիսաշրջազգեստներ և բոհո ոճ
Բոհո շիկ ոճի հավաքածուն կարելի է ստեղծել՝ հիմնվելով երկար ջինսե կիսաշրջազգեստհավասար կամ ասիմետրիկ թմբիկներով և ծոպերով և օգնությամբ ջինսե մինի կիսաշրջազգեստասեղնագործությամբ կամ տպագիր էթնիկ նախշերով: Երկու տարբերակի համար էլ տրիկոտաժե կամ ժանյակավոր վերնաշապիկը կատարյալ է: Շերտավոր էֆեկտ ստեղծելու և տաք պահելու համար կարող եք ընտրել տրիկոտաժե կամ տրիկոտաժե կարդիգան։ Կոշիկի համար հարմար են ցածր վերևի սանդալները կամ սեպերը, իսկ աքսեսուարները (պայուսակներ, զարդեր) ավելի լավ է ընտրել «բոհոյում երբեք շատ դետալներ չկան» սկզբունքով։
Եզրափակելով, մենք կցանկանայինք ավելացնել, որ ջինսե թեման չափազանց լայն է, և մենք քննարկել ենք ջինսե կիսաշրջազգեստի դասական մոդելը համադրելու տարբերակները առավել ծանոթ կապույտ և բաց կապույտ գույներով, որոնք գործնականում համապատասխանում են: Այնուամենայնիվ, համար ջինսե կիսաշրջազգեստներսև, շագանակագույն, մոխրագույն, ընդհանուր առմամբ, դրանք իրերի հետ համադրելու նույն ձևերը հարմար են՝ հաշվի առնելով գունային համակցությունների ճիշտ ընտրությունը։
Սև ջինսԱվելի լավ է համատեղել սպիտակ և մաքուր կապույտ, կարմիր, դեղին, կանաչ երանգների վառ երանգներով։ Նման հակապատկեր համադրությունները հարմար են Ձմեռային գույնի տեսակի համար:
Մոխրագույն ջինսեԱյն նաև լավ տեսք կունենա ցանկացած գույնի սպիտակ և պաստելի երանգներով: Հարմար է ամառային և գարնանային գույների տեսակների համար։
Դարչնագույն և բեժ ջինսլավ համադրվում է տաք գույների հետ՝ դեղին, նարնջագույն, կարմիր, ինչպես նաև սպիտակ: Հարմար է աշնանային գույնի տեսակի համար։
Դուք կարող եք գնել էժան ջինսե կիսաշրջազգեստներ Ուկրաինայում՝ օգտագործելով հղումը:
Ռուսաստանից ընթերցողները կարող են գնել էժան և նորաձև ջինսե կիսաշրջազգեստ:
Շատ կանայք հղիության ընթացքում գիրանում են:
Գրեթե անհնար է խուսափել այս երեւույթից, սակայն միանգամայն հնարավոր է վերահսկել այն։ Պահպանելով ավելացված քաշի օպտիմալ հավասարակշռությունը՝ կարող եք խուսափել մեծ թվով բարդություններից։
Ընդունելի քաշի ավելացում
Հարկ է հիշել, որ հղի կնոջ ձեռք բերած կիլոգրամները ներառում են ոչ միայն այս ընթացքում ակտիվ ձևավորվող ճարպային հյուսվածքը, այլև երեխայի քաշը, որը հղիության վերջին ամսում կազմում է մոտ 3-4 կգ։ Բացի այդ, անհրաժեշտ է հաշվի առնել աճող արգանդը, կաթնագեղձերը, ամնիոտիկ հեղուկը, պլասենտան և արյունը, որը նույնպես մեծանում է ծավալով։
Իհարկե, յուրաքանչյուր կնոջ համար քաշի ավելացումը տեղի կունենա անհատապես և կախված կլինի ապագա մայրիկի ֆիզիկական վիճակից, ապրելակերպից և նախնական քաշից։ Ձեր բժիշկը անպայման հաշվի կառնի ձեր մարմնի առանձնահատկությունները և կտրամադրի ամբողջական տեղեկատվություն, որը անհրաժեշտ կլինի:
Օպտիմալ քաշի ավելացումը ինքներդ որոշելու համար կարող եք օգտագործել հետևյալ բանաձևը.
I = M/h2, Որտեղ
Ես մարմնի զանգվածի ինդեքսն է (BMI),
M - քաշը, կգ,
h - բարձրություն, մ.
Հաշվարկներից հետո անհրաժեշտ է I-ի ստացված արժեքը համեմատել առաջարկվող համեմատական աղյուսակի հետ.
Ի< 19,8 - допустимая прибавка в весе составляет 15-17 кг,
19,8< I >26 - մինչև 15 կգ,
I > 26 - ոչ ավելի, քան 10 կգ:
Հարկավոր է անհապաղ զգուշացնել, որ հղիության ընթացքում կայուն և միատեսակ քաշի ավելացումը իդեալական է, սակայն մի անհանգստացեք, եթե ամեն շաբաթ թվերը փոքր-ինչ տարբեր են։
Առաջարկություններ քաշի վերահսկման համար
Որպես միջոցներ, որոնք օգնում են քաշի ավելացումն ավելի հարթ և կայուն դարձնել, բժիշկները խորհուրդ են տալիս վերահսկել սննդի օրական ծավալը և դրա որակը: Իհարկե, հղի կնոջ համար ախորժակի աճը լիովին նորմալ երեւույթ է, քանի որ երեխայի աճող մարմինը դա պարզապես պահանջում է լիարժեք զարգացման համար: Ապագա մայրերի համար ծոմ պահելը և դիետաները բացարձակապես անընդունելի են, բայց դեռ պետք է իմանալ, թե երբ պետք է դադարեցնել:
Հետևելով մի քանի պարզ կանոնների՝ դուք հեշտությամբ կարող եք օպտիմալացնել ձեր սննդակարգը և կանխել չափից շատ ուտելը:
Խմելու ռեժիմ. Յուրաքանչյուր մարդ պետք է սովորի տարբերել քաղցի և ծարավի զգացումները: Հավանական է, որ ձեր օրգանիզմը պարզապես ջուր է պահանջում, այլ ոչ թե սննդի մեկ այլ բաժին: Ավելին, հեղուկի ընդունման ճիշտ կազմակերպված ռեժիմը կօգնի խթանել նյութափոխանակությունը և թույլ չի տա մարմնին ջուր կուտակել «պահեստում», ինչը կվերացնի այտուցի տեսքը: Այս ժամանակահատվածում թարմ հյութերն ու բուսական թեյերը շատ օգտակար կլինեն։
Կոտորակային սնունդ. Երեք հիմնական կերակուրներին արժե ավելացնել 2-3 խորտիկ, այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ սնունդն այս պահին թեթև է։ Մի՛ բաց թողեք նախաճաշը կամ ճաշը, քանի որ հավանական է, որ ձեր օրգանիզմը դա պահանջի քնելուց առաջ: Նաև պետք է սեղանից վեր կենաք սովի մի փոքր զգացումով, քանի որ ստամոքսը լցնելու մասին ազդանշանը ուղեղ է հասնում 20 րոպե ուշացումով։
Ամենօրյա. Խորհրդակցեք ձեր բժշկին և ստեղծեք ամենօրյա մենյու, որպեսզի այն հարուստ լինի վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով և պարունակի կալորիաների օպտիմալ քանակություն հենց ձեզ համար։ Ցանկալի է օրվա առաջին կեսին ավելի սննդարար սնունդ օգտագործել, որպեսզի երեկոյի համար թեթեւ բան մնա։
Ոչ թե սովամահ լինել: Սովի ուժեղ նոպաների դեպքում խորհուրդ է տրվում ուտել որոշ ընկույզ կամ չոր մրգեր, կարող եք վերցնել 2 ճաշի գդալ թեփ և խմել հյութ կամ ջուր.
Ֆիզիկական ակտիվությունը։ Հղիներին իսկապես անհրաժեշտ է ֆիզիկական ակտիվություն՝ յոգա, լող, քայլում, հատուկ մարմնամարզություն։ Եթե ինչ-ինչ պատճառներով չեք կարող ակտիվորեն ներգրավվել, ապա այլընտրանքային լուծումը կլինի մաքուր օդում զբոսանքները:
Անընդհատ «նիհարելու» սովորությունը դարձել է անտեղի։ Այսօր ձեր հիմնական խնդիրն է գրագետ և ճիշտ գիրանալ հղիության ողջ ընթացքում։ Զարմանալի է, որ նույնիսկ այսօր, մարդկանց տեղեկատվության ողջ առատությամբ և լուսավորությամբ, խորհուրդներ կան հղի կանանց ուտել երկուսի համար՝ իրենց և երեխայի համար: Այնուամենայնիվ, մենք պետք է իմանանք, որ դա այդպես չէ: Ուտել երկուսի, ոչ թե երկուսի համար՝ սա ապագա մայրիկի ճիշտ կարգախոսն է։Նախ պետք է իմանաք, որ հղիության ընթացքում յուրաքանչյուր կին, բնականաբար, գիրացնում է միջինը 9-ից 16 կիլոգրամ: Պայմանով, որ մինչև հղիությունը ձեր քաշը համապատասխանեց ձեր հասակին և կազմվածքին, դուք կարող եք ձեռք բերել մի փոքր ավելի կամ մի փոքր պակաս, քան նշված ցուցանիշները, ամեն ինչ կախված է ձեր մարմնի անհատական \u200b\u200bբնութագրերից: Այս պահին քաշ հավաքելը նշան է, որ ամեն ինչ լավ է ընթանում:
Ինչպե՞ս է կինը քաշ հավաքում հղիության ընթացքում:
Սկսելու համար, ընդհանուր քաշի մոտ 5% -ը գալիս է պլասենցայից և առնվազն 6% -ը ամնիոտիկ հեղուկից:Բացի այդ, հղիության ընթացքում արյան ծավալն ավելանում է 50%-ով և նույնիսկ ավելի, եթե երեխան մեծ է, ինչը ձեզ կտա ևս 1,6 կգ հավելյալ քաշ։ Մայրական պաշարները ներառում են ճարպի անհրաժեշտ քանակությունը՝ հղիության և ծննդաբերության համար կալորիաների բնական պաշար, որը կարող է լինել մինչև 3-5 կիլոգրամ: Կանայք, ովքեր ինչ-ինչ պատճառներով թերքաշ են, հղիության վերջին շրջանում պտղի բավարար էներգիա ապահովելու հետ կապված խնդիրներ են ունենում, իսկ ծննդաբերության ժամանակ ավելի շատ են ենթարկվում սթրեսի։
Արդյունքում, մինչև հղիության ավարտը, կնոջ լրացուցիչ քաշը բաշխվում է հետևյալ կերպ.
պլասենտա - 680 գ;
ամնիոտիկ հեղուկ - 900 գ;
արգանդ - 1130 գ;
կաթնագեղձեր - 900 գ;
արյան ծավալը `1600 գ;
երեխա - 3400 գ;
ճարպի պաշարներ - 3000 գ:
Այսպիսով, միջին հաշվով ստացվում է մոտ 12 կգ։
Աստիճանական և սահուն քաշի ավելացումը վկայում է այն մասին, որ հղիությունը լավ է ընթանում: Հանկարծակի քաշի կորստի կամ քաշի ավելացման ուղղությամբ ցանկացած ցատկ ծառայում է որպես ազդանշան, որ ինչ-որ խնդիր է առաջանում մարմնում:
Աստիճանաբար քաշի ավելացումը շատ կարևոր է կնոջ բարեկեցության համար։ Սա վերահսկելով՝ դուք ոչ միայն ավելի լավ կզգաք, այլև ավելի լավ տեսք կունենաք։ Չափավոր աճը թույլ կտա ձեզ ավելի արագ վերականգնվել ծննդաբերությունից հետո, մինչդեռ արագ և չափազանց մեծ աճը կհրահրի մաշկի վրա ձգվող նշանների և սպիների տեսք: Եթե հետևեք սնուցման կանոններին և հավասարաչափ գիրանաք, ապա ձգվող նշաններն ու մաշկը կախված կլինեն, իսկ ճարպային շերտերն ավելի հավասարաչափ կբաշխվեն։ Երեխայի համար նորմային համապատասխան քաշի ավելացումը նշանակում է, որ նա ստանում է կանոնավոր սնուցում, և դուք ժամանակին մատակարարում եք նրան անհրաժեշտ նյութերով և միկրոտարրերով։
Համաձայնեք, այս բոլոր փաստարկները արժե ուշադիր հետևել ձեր քաշի ավելացմանը և հետևել ճիշտ սննդակարգին:
Իսկ դուք կնիհարեք ծննդաբերությունից հետո։
Առաջին եռամսյակում քաշի մեծ փոփոխություններ չեն լինի։ Բայց երկրորդ եռամսյակից սկսած՝ երեխան ավելի արագ է աճում։ Այս պահից սկսած նորմալ քաշ ունեցող կնոջ քաշի ավելացումը շաբաթական մոտավորապես 400 գ է:
Նորմալ քաշ ունեցող կանայք, ովքեր կրում են իրենց առաջին երեխային, կարող են ակնկալել հետևյալ շաբաթական ձեռքբերումները.
մինչև 10 շաբաթ - ամսական 200 գ;
10-ից 20 շաբաթ `շաբաթական մոտ 300 գ;
20-ից 30 շաբաթ `շաբաթական մոտ 400 գ;
30-ից 40 շաբաթական շաբաթական մոտ 300 գ:
Խնդրում ենք հիշել, որ այս հաշվարկները միջին են: Հետևաբար, եթե ձեր տվյալները տարբերվում են միջինից, դիմեք ձեր բժշկին, որպեսզի ստեղծեք ձեր անձնական գրաֆիկը և կրկին չանհանգստանաք:
Եթե դուք ավելաքաշ եք.
Եթե մի փոքր ավելորդ քաշ ունեք, փորձեք նիհարել նախքան հղիանալը: Այս կերպ դուք կազատվեք բազմաթիվ խնդիրներից, այդ թվում՝ կապված արյան շրջանառության, լայնացած երակների, արյան բարձր ճնշման հետ և այլն։ Ծննդաբերության ժամանակ գեր կանայք նույնպես ավելի շատ խնդիրներ են ունենում։ Եթե դուք գեր եք, ապա սխալ է կարծել, որ ձեզ այլևս քաշ հավաքելու կարիք չկա, և որ դուք արդեն ունեք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է պտղի նորմալ զարգացման համար: Բանն այն է, որ հղիության ընթացքում կուտակված ճարպային պաշարների բաղադրությունը խիստ տարբերվում է ոչ հղի կնոջ ճարպային կուտակումների բաղադրությունից։ Եվ ամեն դեպքում, պետք է հիշել, որ հղիությունը փորձերի ու դիետաներ պահելու ժամանակը չէ։Եթե ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրներ ունեք, հղիության ընթացքում պետք է անընդհատ շփվեք սննդաբանի հետ։
Հիշեք, որ անբավարար քաշի ավելացումը կարող է բացասաբար ազդել չծնված երեխայի զարգացման վրա. բարակ պլասենտան կսահմանափակի սնուցիչների քանակը, որոնք պետք է հասնեն պտղի, իսկ արյան ծավալի նվազումը կարող է առաջացնել հիպոքսիա, այսինքն՝ զրկել երեխային թթվածնից: Իսկ եթե, այնուամենայնիվ, մինչև հղիության ժամանակ քաշը նորմալ չէիք հասցրել, ապա այժմ ձեր նպատակը կլինի ինը ամսում 6-10 կգ-ից ոչ ավել գիրանալը։
Ավելորդ քաշ ունեցող կանայք առաջին եռամսյակում պետք է փորձեն հավաքել ամսական մոտ 300 գ; երկրորդ եռամսյակում `շաբաթական մոտ 300 գ; երրորդ եռամսյակում `շաբաթական մոտ 200 գ:
Եթե դուք թերքաշ եք.
Եթե դուք մտնում եք «թերքաշ» խմբի մեջ, ապա թերքաշ երեխա ունենալու մեծ հավանականություն ունեք: «Նորմալ» երեք կիլոգրամի փոխարեն երեխան կարող է ծնվել երկուսից պակաս քաշով, եթե ձեր սեփական քաշի ավելացումը 11 կգ-ից պակաս է: Դրանից խուսափելու համար հղիության ընթացքում պետք է գիրանալ 11-ից 16 կգ-ով: Հակառակ դեպքում, ձեր մարմինը, որը չունի իր սեփական պաշարները, կմրցի չծնված երեխայի մարմնի հետ վիտամինների և միկրոէլեմենտների համար պայքարում։ Նման իրավիճակում պտուղը կսկսի ուտել՝ ստանալով սննդանյութեր ձեր օրգանիզմից և, այնուամենայնիվ, չի ստանա դրանք անհրաժեշտ քանակությամբ։ Արդյունքում երեխայի զարգացումը կդանդաղի և կառաջացնի մի շարք հիվանդություններ։Կարևոր է պարզել ձեր թերքաշի պատճառը՝ ծխելը, գենետիկ նախատրամադրվածությունը, հիվանդությունը կամ նյարդայնության բարձրացումը: Պատճառները պարզելուց հետո, հնարավորության դեպքում, նույնիսկ երեխային հղիանալուց առաջ պետք է փորձել հնարավորինս մոտենալ ձեր նորմալ քաշին։ Հղիության ընթացքում դուք պետք է ավելի ինտենսիվ սնվեք՝ նախ ձեր բժշկի կողմից դիետիկ առաջարկություններ ստանալով:
Անբավարար մարմնի քաշ ունեցող կանայք առաջին եռամսյակում պետք է ավելացնեն ամսական մոտ 800 գ; երկրորդ եռամսյակում ամսական մոտ 2400 գ; երրորդ եռամսյակում ամսական մոտ 2000 գ.
Հավելենք, որ երիտասարդ կանայք հակված են ավելի շատ գիրանալու, քան տարեց կանայք։ Առաջին երեխայով հղի կանայք ավելի շատ քաշ են հավաքում, քան նրանք, ովքեր արդեն երեխաներ ունեն։ Նիհար կանայք շատ ավելի նկատելի են գիրանում, քան գերները։
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ հղիության ընթացքում քաշի ավելացման ուղղումը պետք է կատարվի ձեր սահմանադրության հիման վրա: Կարճ հասակ ունեցող կանանց համար 3 կգ-ից պակաս երեխա ունենալը նորմ է:
Արդյո՞ք պետք է ուտել երեքի համար, եթե երկվորյակներ եք սպասում:
Կանայք, ովքեր հղի են երկվորյակներով, սովորաբար հղիության առաջին ամիսներին շատ ավելի արագ են գիրանում: Սա ոչ միայն երկու կամ երեք պտղի, այլեւ երկու կամ երեք պլասենցայի քաշն է: Երկվորյակներ կրող կանայք պետք է փորձեն հասնել 14-18 կգ քաշի ավելացման։ Որպեսզի երեխաներ ծնվեն առնվազն 2 կգ քաշով, ապագա մայրը պետք է ամեն շաբաթ ավելացնի մոտ 600 գ՝ սկսած երկրորդ եռամսյակից։Եթե շատ արագ եք գիրանում.
Առաջին բանը, որ պետք է անել այս դեպքում, բժշկի հետ խորհրդակցելն է, հատկապես, եթե պահպանում եք սննդային բոլոր կանոնները։ Շաբաթական մինչև 1,3 կգ քաշի անսպասելի ավելացումը, որն ուղեկցվում է գլխացավով, տեսողության մշուշմամբ և այտուցով, պատճառ է շտապ բժշկի դիմելու։ Քաշի ավելացումը կարող է պայմանավորված լինել չախտորոշված երկվորյակների կամ եռյակի պատճառով: Դուք կարող եք ունենալ նյութափոխանակության խանգարում, ապա պետք է ստուգեք վահանաձև գեղձի վիճակը։ Ամեն դեպքում, այժմ դուք պետք է կրճատեք ձեր ճարպերի ընդունումը: Բացառեք տապակած մթերքները ճաշացանկից, մի հագցրեք աղցանները ձեթով կամ մայոնեզով։Անցեք ավելի քիչ կալորիա պարունակող մթերքների՝ պահպանելով սննդանյութերի անհրաժեշտ քանակությունը: Եվ, իհարկե, ավելի շատ շարժվեք, քայլեք մաքուր օդում։ Ի վերջո, դուք կարող եք հետևել դիետայի բոլոր կետերին, բայց գործնականում չհեռանալ բազմոցից։ Մինչդեռ հայտնի է, որ ավելորդ քաշը ձեռք է բերվում ոչ այնքան կերած սննդի քանակի, այլ ավելի շուտ նստակյաց ապրելակերպի, հատկապես եթե հղիության պատճառով անցել եք տնային կենսակերպին։
