Հղիության պլանավորում. Ինչպե՞ս կարող է կինը ճիշտ նախապատրաստվել հղիությանը: Ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ: Հղիության պլանավորման մեթոդներ

Մենք մեկ անգամ չէ, որ խոսել ենք հղիությանը նախապատրաստվելու կարևորության մասին։ Ինչ պետք է արվի մինչև բեղմնավորումը, որպեսզի երեխային սպասելիս կամ նրա ծնվելուց հետո դժվարությունների չհանդիպենք, մենք կքննարկենք այս հոդվածում:

Հղիությանը պատրաստվելու 10 քայլ

1. Առաջին բանը, որ կինը պետք է անի, այցելի իր գինեկոլոգին և ենթարկվի գինեկոլոգիական հետազոտություն. Սա անհրաժեշտ է սեռական օրգանների նախաքաղցկեղային կամ քաղցկեղային հիվանդությունները բացահայտելու համար։ Կատարվում են հետևյալ վերլուծությունները. մանրէաբանական մշակույթ, ՊՇՌ (պոլիմերազային շղթայական ռեակցիա), կոնքի օրգանների ուլտրաձայնային հետազոտություն։ Տղամարդը պետք է դիմի ուրոլոգի.
2. Խորհրդատվություն թերապևտի հետ. Դուք պետք է ձեր ընդհանուր պրակտիկանտի հետ քննարկեք բոլոր հարցերը, որոնք վերաբերում են արյան բարձր/ցածր ճնշմանը, մարմնի ջերմաստիճանի անհիմն բարձրացմանը և ձեր քրոնիկ հիվանդություններին:
3. Խորհրդատվություն մասնագետի հետ՝ կախված կարիքից։ Սա նշանակում է, որ եթե կինն առողջ է, ապա, բացի վերը թվարկված բժիշկներից, նա այլևս որևէ մեկի հետ հանդիպելու կարիք չունի։ Եթե ​​առկա են առողջական խնդիրներ, ապա պետք է դիմել այլ մասնագետի՝ թերապևտի կամ գինեկոլոգի ցուցումով: Վրա այս պահինԲժշկության մակարդակի շնորհիվ նույնիսկ այն կինը, ով 9-10 տարի առաջ նույն ախտորոշմամբ չէր կարողանա ապրել մայրության բոլոր բերկրանքները, կարող է տանել և ծնել առողջ երեխա։
4. Ստանդարտ լաբորատոր հետազոտություններ՝ մեզի, կղանքի, ընդհանուր կլինիկական արյան անալիզ, կենսաքիմիական արյան ստուգում և այլն՝ մասնագետի կարծիքով: Արյան խմբի և Rh գործոնի որոշում. Արյան շաքարի ստուգում.
5. Մարմնի իմունային վիճակի վերլուծություն. ՄԻԱՎ-ի, ՁԻԱՀ-ի, կարմրախտի, տոքսոպլազմոզի, սիֆիլիսի, հեպատիտ B-ի անալիզներ: Եթե կինը դեմ չէ, ապա խորհուրդ է տրվում պատվաստել մինչև բեղմնավորումը: Շատ կարևոր է նաև ստուգել քլամիդիոզը, քանի որ այս հիվանդությունը վտանգավոր է նորածնի համար։
6. Անհրաժեշտության դեպքում խորհրդակցեք գենետիկի հետ.
   • Եթե ​​հարազատներն ունեն ժառանգական հիվանդություններ, օրինակ՝ հեմոֆիլիա, Դաունի համախտանիշ, կիստոզային ֆիբրոզ, ֆիբրոկիստոզ, բնածին սրտի հիվանդություն, քիմքի ճեղքվածք. վերին շրթունքկամ կոշտ քիմք, գաճաճություն, սպինա բիֆիդա և այլն:
   • Եթե ​​գործընկերներից մեկը տառապում է վերը նշված հիվանդություններից մեկով.
   • Երբ զուգընկերները արյունակցական կապ ունեն։
   • Եթե ​​ապագա մայրը 35-ից բարձր է, կամ ապագա հայրը 40 տարեկանից բարձր է։
   • Եթե ​​մեկ կամ երկու գործընկերներ երկար ժամանակովաշխատել է վտանգավոր արտադրությունկամ ապրել է շրջակա միջավայրի անբարենպաստ պայմաններում:
   • Եթե ​​ապագա ծնողները ունեցել են զարգացման արատներ ունեցող երեխաների պատմություն, երկարատև անպտղություն, վիժում, մահացած ծնունդ կամ վիժումներ:
   • Երբ ծնողները ցանկանում են ունենալ որոշակի սեռի երեխա:
7. Կինը պետք է անպայման այցելի ատամնաբույժ. Հղիության ընթացքում խորհուրդ չի տրվում ռենտգենյան ճառագայթներ անել կամ օգտագործել ամենատարածված ցավազրկողները։ Երեխային սպասելիս ատամները կարող են կտրուկ վատանալ, ուստի նույնիսկ բեղմնավորումից առաջ անհրաժեշտ է բուժել կարիեսի բոլոր նշանները և ազատվել ատամնաբուժական այլ խնդիրներից:
8. Արժե՞ հիշեցնել պարտադիր մերժման մասին վատ սովորություններ? Սերմնահեղուկի նորացումը տեղի է ունենում մոտավորապես 3-4 ամիսը մեկ անգամ, ուստի ալկոհոլ օգտագործելը և ծխելը թողնելը պետք է տեղի ունենա բեղմնավորումից շատ ավելի վաղ: Ծխող կանայք վտանգ ունեն, որ իրենց երեխան հետաձգվի ներարգանդային զարգացում, ավելանում է երեք անգամ։
9. Բազմազան և սննդարար սննդակարգը շատ կարևոր դեր է խաղում օրգանիզմի առողջության համար։ Ցանկալի է սկսել ուտել հղիությունից հենց մեկ տարի առաջ։ Մի չափազանցեք որոշ մթերքներ, հատկապես զգալի ալերգեններ պարունակող մթերքներ: Հնարավորության դեպքում խորհրդակցեք սննդաբանի հետ: Նյարդային խողովակի հիվանդությունների և այլ անոմալիաների կանխարգելման համար նպատակահարմար է ընդունել 0,4 մգ ֆոլաթթու:
10. Բարոյահոգեբանական պատրաստվածություն. Կարևոր է զուգընկերոջ հետ քննարկել երեխայի սպասման բոլոր նրբությունները և կյանքը միասիննրա հետ։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ հղիությունը հիվանդություն չէ, դա պարզապես նոր փուլձեր գործընկերոջ հետ հարաբերությունները զարգացնելու համար: Նորմալ է վախի, անհանգստության և ծանրաբեռնվածության զգացումը: Եթե ​​զգում եք, որ չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել ձեր էմոցիաները, ապա այցելեք հոգեթերապևտի։

Սրանք 10 պարզ քայլեր են, որոնք կօգնեն ձեր երեխային առողջ ծնվել բարեկեցիկ ընտանիք. Կա նաև կենցաղային փոքրիկ հուշում. նախապես վերանորոգեք այն սենյակը, որտեղ երեխան կապրի։ Բանն այն է, որ հղիության ընթացքում կինը պետք է խստորեն խուսափի շփումից Շինանյութերներկերի և լաքերի արդյունաբերության իրեր։

Կարևոր փաստեր.

• Տղամարդը նախքան հղիանալը պետք է խուսափի տաք լոգանքներից։
• Վիտամիններ ընդունելու մասին պետք է խոսեք մասնագետի հետ. Ամենից հաճախ վիտամինային թերապիայի կուրսը նշանակվում է ակնկալվող բեղմնավորումից մեկ ամիս առաջ: Երկու գործընկերներն էլ վիտամիններ են ընդունում:
• Մարմնամարզությունը և այլ թեթև վարժությունները շատ օգտակար են ապագա ծնողների համար: Ֆիզիկական վարժությունօգնում է կարգավորել օվուլյացիան. Եթե ​​տղամարդը վազում է շաբաթական մինչև մոտ 50 կմ, ապա նրա հղիանալու ունակությունը մի քանի անգամ ավելանում է։
• Չափից շատ ուտել: Երբ կինը տառապում է ավելորդ քաշը, ապա հղիանալու կարողությունը զգալիորեն նվազում է։ Փորձեք ձեր երեխայի սպասման շրջանը մուտքագրել նորմալ քաշով:
• Սպասվող բեղմնավորումից 3 ամիս առաջ անհրաժեշտ է հեռացնել ներարգանդային սարքը կամ հորմոնալ իմպլանտը։ Սա անհրաժեշտ է կնոջը կանոնավոր դաշտանային ցիկլ ունենալու համար։

Անցած դարերում մարդիկ կարող էին նախապես գուշակել երեխայի բնավորությունն ու սեռը: Մինչ այժմ դա սկսելը, անհրաժեշտ է, որ կնոջ դաշտանային ցիկլը կայունանա: Որոշեք, թե ում եք գնում (տղա, թե աղջիկ), որոշեք ցանկալի կերպարը և սկսեք աշխատել որոշակի օրերին դրանք ստեղծելու վրա:

Տեքստը՝ Թինա Հակի

Ես չեմ խմում, քիչ թե շատ առողջ և օգտակար սնունդ եմ ուտում: Եթե ​​երեխա կա՝ լավ է, եթե չկա՝ ամեն ինչ Ամենակարողի ձեռքում է»,- այսպես են հաճախ մտածում այն ​​կանայք, ովքեր շատ քիչ ժամանակ ունեն առաջիկա հղիության մասին լրջորեն մտածելու համար։

Հղիությունը մի տեսակ լավ հանպատրաստից է: Նախապես պատրաստվեք դրան։

Տանը կատուներ ունե՞ք։ Դուք հաստատ չգիտե՞ք, արդյոք մանկուց կարմրախտով հիվանդացել եք: Հիշու՞մ եք, թե վերջին անգամ երբ եք այցելել գինեկոլոգի։ Դուք բացասական Rh գործոն ունե՞ք: Եթե ​​գոնե մեկ հարցի պատասխանել եք «այո», ապա կայքը խորհուրդ է տալիս կապ հաստատել ապագա հղիությունԱվելի պատասխանատու է նախապես մի քանի այցելություններ կատարել մասնագետների մոտ։

Քանի դեռ դու պատասխանատու ես քո համար, իսկ երեխան միայն նախագծում է, առողջության վիթխարի մեջ մանևրելու շատ ավելի շատ հնարավորություններ կան, և կանխարգելումը միշտ է: ավելի լավ բուժում. Նվազագույն հավաքածուն գինեկոլոգ և թերապևտ է: Առաջինը կզբաղվի հենց վերարտադրողական համակարգի հետ, երկրորդը կօգնի զբաղվել ընդհանուր վիճակառողջական և քրոնիկ հիվանդություններ, եթե այդպիսիք կան:

Ի՞նչ է ծոմը:
Սննդի և արյան նմուշառման միջև դադարը պետք է լինի 8 ժամ, ցանկալի է՝ 12: Սնունդ են համարվում հյութերը, թեյերը, սուրճը (անկախ շաքարով կամ առանց շաքարի): Դուք կարող եք ջուր խմել:

Անպայման պարզեք՝ ունե՞ք տոքսոպլազմոզի դեմ հակամարմիններ՝ անկախ նրանից՝ սովորական մուրզիկի տերն եք՝ զտարյուն պարսիկ, թե երբեք տանը կատու չեք պահել։ Եթե ​​նախկինում ընտանիքում կատու չի եղել, ապա հիմա չարժե ձագ ձեռք բերել: Այս դեպքում դուք վտանգելու եք ոչ թե ձեր, այլ երեխայի առողջությունն ու կյանքը։ Հղիության ընթացքում առաջնային վարակը երեխային վարակելու մեծ վտանգ է ներկայացնում: Միտումն այն է, որ պտղի սպառնալիքն ուղղակիորեն կախված է ժամանակաշրջանից՝ երրորդ եռամսյակում այն ​​հասնում է 60%-ի:

Պատրաստ եղեք այն փաստին, որ բժիշկները ձեզ անպայման կուղարկեն լաբորատորիա: Շատ ավելի հեշտ է հաղթահարել սեփական ծուլությունն ու վախը, եթե հասկանում ես, թե ինչու են անհրաժեշտ այս ուսումնասիրությունների արդյունքները։

Վերլուծություն	Վերլուծության նպատակը	Ինչպես վերցնել այն
Արյուն ՁԻԱՀ-ի (ՄԻԱՎ), RW (սիֆիլիս), հեպատիտ B-ի և C-ի համար	Հղիության և պտղի պաթոլոգիայի տարբեր բարդություններից խուսափելը.	Սոված փորին
Արյան խումբ, պոտենցիալ ծնողների Rh գործոն	Մոր և երեխայի միջև իմունոլոգիական հակասության հավանականության բացահայտում, որը կարող է հանգեցնել նորածնի հեմոլիտիկ հիվանդության	Ուսումնասիրության համար նախապատրաստություն չի պահանջվում:
Արյուն TORCH վարակի համար Նախատեսված հղիությունից առնվազն 2-3 ամիս առաջ:	Հերպեսի, ցիտոմեգալովիրուսի, տոքսոպլազմոզի և կարմրախտի դեմ հակամարմինների հայտնաբերում - հիվանդություններ, որոնք առավել վտանգավոր են պտղի կյանքի և զարգացման համար:	Ուսումնասիրության համար նախապատրաստություն չի պահանջվում:
Հակամարմիններ մարդու քորիոնիկ գոնադոտրոպինին (ACG)	ACH-ի բացակայության կամ առկայության հայտնաբերում, որն արգելափակում է հորմոնի գործողությունը մարդկային քորիոնիկ գոնադոտրոպինև հղիության համար պատասխանատու այլ հորմոններ:	Սոված փորին
Հակաֆոսֆոլիպիդային հակամարմիններ (APS)		Սոված փորին
Արյան քիմիա	Լյարդի, լեղուղիների, ենթաստամոքսային գեղձի, երիկամների աշխատանքի գնահատում:	Սոված փորին
Հեմոստազիոգրամ (կոագուլոգրամա) - արյան մակարդման թեստ	Արյան մակարդման ավելացման հայտնաբերում, որը կարող է առաջացնել պլասենցայի անոթներում արյան խցանումների ձևավորում: Դրանց առաջացումը վտանգավոր է պտղի համար՝ բացակայության պատճառով սննդանյութերև թթվածին:	Սոված փորին
Կլինիկական արյան ստուգում	Արյան հիվանդությունների, անեմիայի, ուռուցքի, վարակիչ-բորբոքային, ալերգիկ հիվանդությունների հայտնաբերում։	Առավոտյան՝ դատարկ ստամոքսի վրա։
Ընդհանուր մեզի վերլուծություն	Երիկամների և միզուղիների համակարգի հիվանդությունների ախտորոշում.	Նախապատրաստություն հետազոտությանը. Նախօրեին ավելի լավ է չուտել բանջարեղեն և մրգեր, որոնք կարող են փոխել մեզի գույնը: Դուք չպետք է միզամուղներ ընդունեք:

Թշնամիներ հուսալի արդյունքներթեստեր - ճարպային սնունդ, տապակած սնունդ, ալկոհոլ և ծխելը: Փորձեք անել առանց դրանց 1-2 օր։

Եթե ​​չես ուզում պարտվել թանկարժեք ժամանակշարքում կարող եք օգտվել անկախ լաբորատորիաների ծառայություններից: Կան մասնագիտացված վերլուծական փաթեթներ՝ հիմնական և առաջադեմ, օրինակ՝ «Ես ուզում եմ մայրանալ» «Invitro»-ում:

Ուլտրաձայնային

Բացի անալիզներից, անհրաժեշտ է անել կոնքի օրգանների ուլտրաձայնային հետազոտություն։ Նրա օգնությամբ դուք կարող եք տեսնել արգանդի և ձվարանների պատկերը և գնահատել հղիության հավանականությունը։ Ելնելով ձվարանների ֆոլիկուլների քանակից՝ կարող եք նախնական գնահատական ​​տալ հղիության հավանականությանը։ Եթե ​​դուք ժամանակի ընթացքում անցկացնեք այս ուսումնասիրությունը, կարող եք գնահատել ֆոլիկուլների հասունացման աստիճանը, էնդոմետրիումի հաստության աճը և հաշվարկել բեղմնավորման համար բարենպաստ ժամանակահատվածը: Ուլտրաձայնային հետազոտությունը թույլ է տալիս բացահայտել արգանդի զարգացման անոմալիաները, արգանդի, ձվարանների և արգանդափողերի բորբոքային փոփոխությունները և ախտորոշել ձվարանների պաթոլոգիան:

Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ վերը թվարկված բոլոր գործողությունները ընտրության առումով ծախսատար են. ստիպված կլինեք հրաժեշտ տալ կամ ժամանակին, կամ գումարին: Բայց դրանք համարժեք չեն այն խնդիրներին, որոնք կարելի է և պետք է կանխել։ Հղիության ընթացքում դուք կունենաք շատ այլ, ավելին հետաքրքիր գործունեություն, քան խաղալ «ռուսական ռուլետկա» այն սկզբունքով, կստացվի, թե ոչ, մանավանդ, որ նման խաղում խաղադրույքը կարող է լինել ոչ միայն ձեր, այլև երեխայի առողջությունը:

"Ես հղի եմ!" - բացականչում է կինը, երբ էքսպրես թեստի վրա երկու գծեր է տեսնում։ Սկսվում են ապրելակերպի փոփոխությունները, բժշկին այցելություններն ու ապագա ծրագրերի մասին մտածելը։ Սովորաբար դա տեղի է ունենում հղիության 4-6 շաբաթում, որոնք որոշիչ են ձեւավորման համար ներքին օրգաններերեխա. Հետեւաբար, դուք պետք է նախապես պատրաստվեք բեղմնավորմանը, եւ դա ներառում է ոչ միայն բժշկական ասպեկտները:

Կյանքի ոճի փոփոխություն

Երկու գործընկերների վերարտադրողական բջիջները զգայուն են անբարենպաստ հետևանքների նկատմամբ, որոնցից նրանք պետք է պաշտպանված լինեն բեղմնավորումից առնվազն երեք ամիս առաջ (կամ ավելի լավ՝ վեց ամիս): Դա անելու համար դուք պետք է վերանայեք ձեր ապրելակերպը և ճշգրտումներ մտցնեք դրա մեջ:

Վատ սովորություններից ազատվելը

Առաջին հերթին ապագա ծնողները ստիպված կլինեն հրաժարվել ծխելուց և ալկոհոլից:

• Ծխախոտի ծուխը պարունակում է վնասակար բաղադրիչներ, որոնք կանխում են առողջ հայեցակարգ. Պասիվ ծխելը նույնպես վտանգավոր է.
• Ալկոհոլային կախվածությունը բացասաբար է ազդում գործընկերների սեռական բջիջների վրա: Այս սովորությունը մեծացնում է զարգացման վտանգը ներարգանդային արատներզարգացումը, կարող է հանգեցնել հղիության վաղաժամ ընդհատման: Արական վերարտադրողական համակարգարգելակում է գարեջրի օգտագործումը, դրա պատճառը խմիչքի մեջ էստրոգենի նման միացություններն են:

Ծխելը և ալկոհոլը թողնելը պետք է փոխադարձ լինի, և դա պետք է արվի ակնկալվող բեղմնավորումից առնվազն երեք ամիս առաջ:

Ձեր սննդակարգը կարգավորելը

Որպեսզի հղիության հենց սկզբից զարգացող պտուղը լիովին ստանա անհրաժեշտ նյութերը, դիետան ապագա մայրիկպետք է լիարժեք դառնա նույնիսկ պլանավորման հայեցակարգի փուլում: Անհրաժեշտ է վերանայել ամենօրյա ճաշացանկը՝ առաջնորդվելով հետևյալ սկզբունքներով.

• Արագ սննդի, կիսաֆաբրիկատների և պահածոների, ապխտած մթերքների, ներկանյութեր, կոնսերվանտներ և տրանս ճարպեր պարունակող ապրանքների բացառում: Գնված ապրանքի բաղադրության մասին փաթեթավորման վերաբերյալ տեղեկատվությունը ուշադիր կարդալը պետք է սովորություն դառնա։
• Պարզ ածխաջրերի վրա հիմնված սննդի սահմանափակում՝ քաղցրավենիք, հրուշակեղեն, սպիտակ ալյուրից պատրաստված հարուստ հացաբուլկեղեն։
• Սպառված կոֆեինի քանակը չպետք է գերազանցի օրական 300 մգ-ը։
• Թարմ բանջարեղենի և դեղաբույսերի, միջին յուղայնությամբ կաթնամթերքի, ընկույզների և սերմերի սպառման ավելացում: Պետք չէ տարվել քաղցր մրգերով. օրական երկու մեծ միրգ ուտելը բավական է։
• Մենյուի հարստացում ապրանքներով ավելացել է բովանդակությունըպոլիչհագեցած ճարպաթթուներ (ձուկ և ծովամթերք՝ շաբաթական առնվազն 350 գ):
• Օրական օգտագործեք առնվազն 120 գ սպիտակուց։

Ճիշտ սնվելը կօգնի ձեր քաշը վերադարձնել նորմալ. և՛ մարմնի ավելորդ քաշը, և՛ ավելորդ նիհարությունը անբարենպաստ են երեխայի հղիանալու և կրելու համար:

Վիտամիններ և հանքանյութեր՝ ձեր սննդակարգը հարստացնելու համար

Բեղմնավորման նախապատրաստման ժամանակ ամենօրյա սննդակարգը պետք է լրացուցիչ հարստացվի վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով:

Հղիություն պլանավորող կանանց խորհուրդ է տրվում ֆոլաթթու ընդունել օրական 400-800 մկգ չափաբաժնով այս իրադարձության սկզբից ոչ ուշ, քան երեք օր առաջ. սրանք են Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության առաջարկությունները:

Ցանկալի է ընտրել մուլտիվիտամինային համալիրներ, որոնք ֆոլաթթվի հետ միասին պարունակում են B6 և B12 վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են դրա ամբողջական կլանման համար։ Այս վիտամինի ընդունումը կարևոր է մինչև հղիությունը, քանի որ դրա պակասն օրգանիզմում կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդության առաջացման ներարգանդային պաթոլոգիաներ, ինչպիսիք են նյարդային խողովակի արատները: Առավելագույնը բարձր ռիսկերդրանց առաջացումը տեղի է ունենում պտղի ձևավորման առաջին 28 օրվա ընթացքում:

Յոդի պակաս ունեցող շրջաններում ապրող ապագա մայրերի համար (սա ներառում է բնակեցված տարածքի մինչև 95%-ը). Ռուսաստանի Դաշնություն) խորհուրդ է տրվում օրական ստանալ 150-ից 250 մկգ յոդ։ Մարդը ներս նմանատիպ իրավիճակՑուցված է նաև յոդի ընդունում, օրական չափաբաժինը 100 մկգ է։ Դուք կարող եք օգտագործել յոդացված աղ ձեր ամենօրյա սննդակարգում (ըստ ԳՕՍՏ 13830-91-ի և R 51575-2000-ի, այն պարունակում է 45 մկգ յոդ 1 գ արտադրանքի համար):

Բեղմնավորման նախապատրաստման ժամանակահատվածում ռուս կանանց խորհուրդ է տրվում օգտագործել վիտամին D-ի պրոֆիլակտիկ չափաբաժիններ, ինչը պայմանավորված է արևի բացակայությամբ:

Մասնագիտական ​​գործունեության պայմանները

Ապագա ծնողները պետք է ուշադրություն դարձնեն այն պայմաններին, որտեղ նրանք աշխատում են: Հետևյալ գործոնները անբարենպաստ են.

• թունավոր քիմիական նյութեր(սնդիկ, կապար, թունավոր քիմիական նյութեր);
• իոնացնող ճառագայթում;
• կենսաբանական գործոններ(հակաբիոտիկներ, հորմոններ, հատուկ դեղամիջոցներ):

Հատուկ աշխատանքային գրաֆիկը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ ապագա ծնողների առողջության վրա՝ գիշերային աշխատանք, անկանոն աշխատանքային ժամեր, գործուղումներ՝ կապված կլիմայի և ժամային գոտիների փոփոխության հետ, և թիմում բացասական հոգե-հուզական մթնոլորտ:

Տղամարդկանց համար վնասակար է երկարատև մնալը սենյակներում, որտեղ օդի ջերմաստիճանը գերազանցում է 37°C-ը, ինչպես նաև տաք խանութում աշխատելը։ Ցանկալի է նվազագույնի հասցնել վերարտադրողական օրգանների գերտաքացումը (օգտագործելով տաքացման գործառույթը մեքենայի նստատեղ, այցելելով բաղնիք):

Ֆիզիկական ակտիվություն և քուն

Հղիության ընթացքում կանացի մարմինզգալի սթրեսի մեջ է, և ավելի լավ է, եթե նա պատրաստ լինի դրան: Ցանկալի է նվիրել ֆիզիկական ակտիվությունըօրական առնվազն 20 րոպե:

Աերոբիկ վարժությունները (թեթև վազք, արագ քայլք, հեծանվավազք) կբարձրացնեն տոկունությունը, կբարելավեն սրտանոթային և շնչառական համակարգեր. Օգտակար կլինեն լողի, յոգայի, պիլատեսի պարապմունքները։

Ապագա մայրը պետք է ուշադրություն դարձնի մեջքի և որովայնի մկանների ամրապնդմանը։ Սա կօգնի ձեզ խուսափել հղիության ընթացքում տհաճ ախտանիշներից և արագ վերականգնել ձեր առողջությունը։ ֆիզիկական ֆիթնեսծննդաբերությունից հետո.

Մայրությանը պատրաստվող կանայք չպետք է տարվեն ինտենսիվ մարզումներով, որոնք սպառում են օրգանիզմը։

Ապագա ծնողներին անհրաժեշտ է բավարար քնել առնվազն 8 ժամ: Ցանկալի է, որ այն սկսվի ժամը 22:00-ից ոչ ուշ։ Հնարավորության դեպքում պետք է խուսափել գիշերային ժամերին աշխատելուց։

Առողջական վիճակը և հղիության նախապատրաստումը

Հաշմանդամություն ունեցող կանայք պետք է հատկապես զգույշ լինեն հղիությունը պլանավորելիս: քրոնիկ պաթոլոգիաներՍրանցից որևէ մեկը կարող է ազդել հղիության վրա: Այստեղ կա նաև հակառակ օրինաչափություն՝ հղիությունը ազդում է հիվանդության ընթացքի վրա, երբեմն էլ դառնում է անկանխատեսելի։

Հղիանալու որոշում կայացնելիս պետք է անհապաղ խորհրդակցել բժշկի հետ՝ քննարկելով հնարավոր ռիսկերըև հղիության հետևանքները կոնկրետ հիվանդության դեպքում:

Առանձին քննարկման թեմա են ապագա մայրիկի ընդունած դեղամիջոցները։ Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի կարգավորել դեղաչափը, փոխել բուժման ռեժիմը կամ փոխարինել. ոչ բոլոր դեղամիջոցներն են կարող անվտանգ լինել մոտալուտ բեղմնավորման համատեքստում:

Կարևոր է, որ հղիության սկիզբը համընկնի քրոնիկ հիվանդության առավելագույն հնարավոր թողության շրջանի հետ:

Հղիության նախապատրաստում. հարցի ֆինանսական կողմը

Երեխայի ծնունդը ներառում է ընտանեկան բյուջեի միջոցների վերաբաշխում: Մոտ ապագայում չպետք է ընկղմվեք ձեր ֆինանսական վիճակի հետ կապված անհանգստության մեջ, փոխարենը պետք է ուշադիր մտածեք ամեն ինչի մասին.

• Երեխայի ծննդյան մասին որոշում կայացնելու փուլում արդեն իսկ նպատակահարմար է սկսել դրամական պահուստ ստեղծել՝ պահուստային ֆոնդ: Լավագույն տարբերակը- բացել խնայողական հաշիվ, որին պարբերաբար կփոխանցվի որոշակի գումար:
• Երեխայի ծնունդը դա է նշանակում ընտանեկան բյուջեմոտ ապագայում բաղկացած կլինի մեկ ծնողի եկամուտից։ Ապագա մայրերի և հայրերի համար իմաստ ունի աստիճանաբար վարժվել ավելի քիչ գումարով ապրելուն, որպեսզի այս փաստը սթրեսային իրավիճակ չառաջացնի։ Իդեալում կազմակերպեք «փորձ» ծախսերի առաջիկա բաշխման համար՝ ծախսելով ձեր աշխատավարձերից մեկը, իսկ երկրորդը ներդնելով պահուստային ֆոնդում:
• Եթե ​​ընտանիքը պարտքեր կամ վարկեր ունի, խորհուրդ է տրվում դրանք մարել հղիությունից առաջ։
• Կինը պետք է պարզի, թե ինչ պայմաններով իրեն կտրամադրվի երեխայի խնամքի արձակուրդ, հստակեցնի տվյալ դեպքում վճարումների ցանկը և չափերը:
• Այսօր շատ երիտասարդ մայրեր աշխատում են հեռակա կարգով՝ ժամանակին համընթաց դեկրետսովորել նոր մասնագիտություն. Հղիության նախապատրաստվելիս արժե ուսումնասիրել հեռավոր թափուր աշխատատեղերի շուկան և որոշել գործունեության հնարավոր ոլորտը:

Իմաստ ունի քննարկել ընտանիքի առաջիկա համալրման նյութական կողմը ընտանեկան խորհուրդ. Երիտասարդ մոր համար արժեքավոր կլինի ոչ միայն ֆինանսական օգնությունը. գուցե հնարավոր լինի երեխային թողնել հարազատներից մեկի մոտ օրական մի քանի ժամ, որպեսզի կինը կարողանա ժամանակ հատկացնել կես դրույքով աշխատանքին: Մանկասայլակ, լոգարան, բարձր աթոռ. այս մանկական պարագաները կարելի է նոր ծնողներին փոխանցել «ժառանգությամբ»:

Նախաբեղմնավորման նախապատրաստում

Մանկաբարձության և գինեկոլոգիայի ոլորտի մասնագետները խորհուրդ են տալիս բոլորին ամուսնացած զույգերբեղմնավորումից ոչ ուշ, քան 3 ամիս առաջ, անցեք նախաբեղմնավորման դասընթացներ, որոնք ուղղված են առաջիկա իրադարձությանը գործընկերների առողջական վիճակի և պատրաստվածության աստիճանի որոշմանը: Երբ այն իրականացվում է ժամանակին, այն նվազեցնում է հղիության և ծննդաբերության հետ կապված բարդությունների ռիսկը:
Երկու զուգընկերների համար էլ անհրաժեշտ է նախածննդյան նախապատրաստություն. տղամարդը և կինը հավասարապես օժտում են երեխային գենետիկական նյութով՝ դրանով իսկ պատասխանատվություն կրելով նրա առողջության համար։
Բժշկի առաջին այցը սկսվում է ապագա ծնողների մոտ մոտիվացիայի ձևավորմամբ՝ նախապատրաստվելու գալիք հղիությանը և դրա հետ կապված ապրելակերպի ճշգրտմանը:
Ռիսկի գործոնները որոշելու համար բժիշկը զույգի նախնական հետազոտություն է անցկացնում, որը ներառում է.

• Ապագա ծնողների մասին տեղեկատվության հավաքագրում, ներառյալ տեղեկատվություն նախորդ հղիությունների ընթացքի և արդյունքի բնութագրերի, տարածքում վիրահատությունների մասին. որովայնի խոռոչըեւ կոնքի, վերարտադրողական համակարգի հիվանդություններ.
• Ֆիզիկական հետազոտություն. մարդաչափական պարամետրերի չափում, որին հաջորդում է մարմնի զանգվածի ինդեքսի, արյան ճնշման, սրտի զարկերի հաշվարկը, գոտկատեղ-ազդր հարաբերակցության որոշում:
• Կնոջ գինեկոլոգիական հետազոտություն՝ ուղեկցվող քսուքների ընդունմամբ.
• Սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակների առկայության թեստեր (երկու գործընկերներն էլ ընդունում են դրանք):
• մեզի և արյան լաբորատոր հետազոտություններ (ընդհանուր կլինիկական և հատուկ. կարմրախտի, ՄԻԱՎ-ի, հեպատիտ B և C-ի, սիֆիլիսի դեմ հակամարմինների համար): Ի թիվս այլոց, պարտադիր է որոշել Rh գործոնը (եթե կինը բացասական է, ապա պետք է որոշվի զուգընկերոջ Rh գործոնը): Անհրաժեշտության դեպքում (հատուկ սնուցում, ընտանի կենդանիների առկայությունը, մասնագիտության առանձնահատկությունները) կատարվում է տոքսոպլազմոզի հակամարմինների թեստ:
• Գործիքային հետազոտություններ՝ կոնքի օրգանների ուլտրաձայնային հետազոտություն (կատարվում է դաշտանային ցիկլի 19-21-րդ օրը, կաթնագեղձերի (կատարվում է ցիկլի 5-11-րդ օրը) 35 տարեկանից բարձր կանանց նշանակվում է մամոգրաֆիա՝ արվում է ս. 5-11-րդ օրվա ցիկլը.
• Բարձր մասնագիտացված մասնագետների խորհրդատվություններ, որոնց անհրաժեշտությունը որոշվում է անհատապես: Պահանջվում է ատամնաբույժի և քիթ-կոկորդ-ականջաբանի հետազոտություն։ Եթե ​​գործընկերներից մեկն ունի մերձավոր ազգականներ գենետիկ պաթոլոգիա, կամ արդեն ունեք նմանատիպ հիվանդություններ ունեցող երեխաներ, անհրաժեշտ կլինի խորհրդակցել գենետոլոգի հետ։

Եթե ​​ամեն ինչ լավ չէ, ապա իրականացվում են ավելի խորը հետազոտություն և բուժական ու կանխարգելիչ միջոցառումներ։ Պատահում է, որ նախաբեղմնավորման նախապատրաստման ժամանակ ախտորոշվում է մի պաթոլոգիա, որի մասին կինը նախկինում տեղյակ չի եղել։

Հղիության նախապատրաստվելը պակաս կարևոր չէ կյանքի փուլքան ինքնին հղիությունը: Դրանից է կախված ապագա մոր և նրա երեխայի առողջությունը, ինչպես նաև ընտանիքում տիրող հոգե-հուզական իրավիճակը: Նախապատրաստական ​​միջոցառումները ժամանակ կպահանջեն, բայց առողջ երեխայի ծնվելուց հետո դրանք ավելի քան կվճարեն։

Ընթերցանության ժամանակը` 7 րոպե

Ընտանիքի ընդլայնման որոշումը կարևոր և պատասխանատու քայլ է յուրաքանչյուր զույգի կյանքում։ Պատասխանատու ծնողները սկսում են հղիության պլանավորել շատ ավելի վաղ, քան այն տեղի կունենա: Հղիության նախապատրաստվելը անհրաժեշտ է ոչ միայն առողջ, ուժեղ երեխա լույս աշխարհ բերելու համար, այլ նաև այնպես, որ մայրիկն ու հայրիկն իրենք մտավոր և ֆիզիկապես պատրաստ լինեն իրենց ընտանիքի կառուցվածքի ապագա փոփոխություններին:

Չափազանց անցանկալի է, որ հղիությունը տեղի ունենա, երբ կինն ընդհանրապես պատրաստ չէ դրան։ Հղիության պլանավորումը թույլ է տալիս վերացնել ապագա երեխայի համար անբարենպաստ գործոնները նույնիսկ մինչև բեղմնավորումը: Երկու ծնողների կողմից բեղմնավորման գիտակցված նախապատրաստումը զգալիորեն մեծացնում է առողջ երեխա լույս աշխարհ բերելու հավանականությունը, նվազեցնում է բարդությունների վտանգը հղիության ողջ ժամանակահատվածում, ինչպես նաև ծննդաբերության ընթացքում:

Ինչ մասնագետների պետք է դիմեք հղիությանը նախապատրաստվելիս:

Դուք պետք է սկսեք նախապատրաստվել բեղմնավորմանը սպասվող հղիությունից առնվազն 2-3 ամիս առաջ: Հենց այդքան ժամանակ, ըստ մասնագետների, կպահանջվի ամուսինների ապրելակերպը գալիք փոփոխություններին հարմարեցնելու, նրանց առողջական վիճակի բարելավման և անհրաժեշտության դեպքում հետազոտման ու բուժման անցնելու համար։

Երբ զույգը որոշել է երեխա ունենալ, առաջին բանը, որ պետք է անի, թերապևտին դիմելն է։ Ասացեք ձեր բժշկին ձեր մտադրությունների մասին: Բժիշկը կուսումնասիրի ձեր բժշկական պատմությունը, որի արդյունքների հիման վրա նա խորհուրդներ կտա ապագա ծնողներին: Պետք է չափել զարկերակային ճնշում, քանի որ հիպերտոնիան ունի Բացասական ազդեցությունհղիության ընթացքի վրա՝ առաջացնելով դրա բարդությունները. Անպայման ստիպված կլինեք անցնել որոշակի թեստեր։

Ի՞նչ թեստեր պետք է անցնեք հղիության նախապատրաստվելիս:

1. Լրիվ մեզի և արյան թեստեր՝ հայտնաբերելու քրոնիկ հիվանդությունները, ինչպիսիք են երիկամների հիվանդությունը, միզուղիներ, անեմիա, հիպերտոնիա;
2. TORCH համալիրը հայտնաբերում է կարմրախտի, տոքսոպլազմոզի, հերպեսի, CMV-ի և քլամիդիային հակամարմիններ: Այս վարակները շատ դեպքերում հանգեցնում են վիժման կամ պտղի լուրջ արատների ու պաթոլոգիաների զարգացմանը։ Նույնիսկ եթե հիվանդության ախտանիշներ չկան, մի անտեսեք համապարփակ հետազոտությունը: Եթե ​​վերլուծության մեջ հիվանդություն հայտնաբերվի, երկու գործընկերները պետք է բուժում անցնեն, միայն դրանից հետո հնարավոր կլինի սկսել երեխա հղիանալ.
3. Ամուսինների արյան խմբի և Rh գործոնի վերլուծություն: Եթե ​​ապագա մայրը դրական Rh գործոն, հղիության ընթացքում խնդիրներ չպետք է առաջանան։ ժամը բացասական Rh գործոնՁեզ անհրաժեշտ կլինի որակյալ խորհրդատվություն մասնագետի հետ, դա կխուսափի հնարավոր բարդություններից;
4. Wasserman ռեակցիա (սիֆիլիս, RW);
5. Քսուք հեշտոցային միկրոֆլորայի համար, կուլտուրա միկոպլազմայի և ուրեապլազմայի համար;
6. Արյան ստուգում հեպատիտ B-ի համար.

Թեստերի և հետազոտության արդյունքների հիման վրա թերապևտը զույգին կտա հետագա ցուցումներ՝ ինչպես պատրաստվել հղիությանը: Այսպիսով, դուք պետք է դիմեք գինեկոլոգի: Եթե ​​կինը նախկինում ունեցել է բորբոքային գինեկոլոգիական հիվանդությունների, սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակների կամ աբորտի պատմություն, նա պետք է ստուգի արգանդափողերի անցանելիությունը՝ կանխարգելելու արտաարգանդային հղիությունը:

Երեխա կրող կնոջ մարմնին անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբկալցիումի համար լիարժեք զարգացումպտուղը Սա բացասաբար է անդրադառնում ատամների վիճակի վրա։ Հետևաբար, նույնիսկ երեխային հղիանալուց առաջ կինը պետք է այցելի ատամնաբույժ, և ապագա հայրիկը նույնպես պետք է դա անի, որպեսզի նրա վարակները չփոխանցվեն կնոջն ու ապագա երեխային։

Տեսողության խնդիրներ ունեցող կանանց համար նպատակահարմար կլինի ակնաբույժի մոտ հետազոտություն անցնել՝ աչքի ցանցաթաղանթի և ֆոնդուսի վիճակը գնահատելու համար: Ակնաբույժի կարծիքը կազդի, թե արդյոք դուք պետք է ծննդաբերեք կեսարյան հատումով, թե ինքնուրույն։

Ապագա մայրերի համար, ովքեր ունեն քրոնիկ հիվանդություններ, անհրաժեշտ է այցելել մասնագիտացված մասնագետներ։ Եթե ​​ձեր հիվանդությունը վատթարանում է, տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր ընդունած դեղերի և հղիանալու ձեր պլանների մասին:

Ինչպես պետք է տղամարդը պատրաստվի բեղմնավորմանը

Չնայած այն հանգամանքին, որ տղամարդը ստիպված չի լինի զգալ հղիության բոլոր «հաճույքները» (տոքսիկոզ, փսխում, varicose veinsերակներ, այտուց, անքնություն, այրոց, ծննդաբերություն), նրա համար կարևոր է հոգեպես պատրաստվել հոր դերին։ Որոշ տղամարդկանց համար սա իսկական փորձություն է դառնում, քանի որ շուտով նրանց ապրելակերպն ու առօրյան կտրուկ կփոխվեն։ Հիմա ամենաշատը նրա կնոջ համար կարևոր մարդկյանքում կլինի ոչ թե նա, այլ նորը փոքր պենիսընտանիքներ.

Կարևոր է, որ ապագա հայրը մասնակցի բոլորին նախապատրաստական ​​փուլերըհղիությունը կնոջ հետ միասին, քանի որ դա նրանց ընդհանուր գործն է, որը նոր կյանքի սկիզբ է դնում: Նաև տղամարդը պետք է սկսի կնոջ հետ միասին ընդունել մուլտիվիտամիններ, դա կբարձրացնի առողջ երեխա ունենալու հնարավորությունը։

Թերապևտի կողմից նշանակված անալիզները վերցնելուց բացի, պլանավորման սկզբում զուգընկերոջ համար նպատակահարմար է (բայց ոչ անհրաժեշտ) անցկացնել սպերմոգրաֆիա: Այս հետազոտությունն իրականացվում է ոչ միայն երեխա ունենալու կարողությունը որոշելու, այլև սերմնաբջիջների որակը որոշելու, ինչպես նաև թաքնված բորբոքային պրոցեսները բացահայտելու համար, որոնք կարող են բացասաբար ազդել բեղմնավորման վրա:

Վիտամիններ և ֆոլաթթվի դերը

Որոշելով ծնող դառնալ՝ երկու ամուսիններն էլ պետք է սկսեն վիտամիններ ընդունել հղիանալուց մոտավորապես 3 ամիս առաջ: Կնոջը հատուկ վիտամիններ են պետք հղի և կերակրող կանանց համար, իսկ տղամարդուն՝ կանոնավոր բարձրորակ վիտամինային համալիրներ։

Գինեկոլոգները խորհուրդ են տալիս սկսել ֆոլաթթու ընդունել հղիությունից 12 շաբաթ առաջ։ Այս դեղը օգնում է կանխել երեխայի նյարդային խողովակի արատների զարգացումը: Երկու ծնողներն էլ պետք է օրական 4 մգ ֆոլաթթու ընդունեն։ Եթե ​​ծնողներից մեկը նախկինում ունեցել է երեխան ծնվում էՆեյրոուղեղային պաթոլոգիայի դեպքում ֆոլաթթվի քանակը պետք է ավելացվի բժշկի առաջարկությամբ:

Բացի այդ դեղերից, այն խորհուրդ է տրվում յոդի պակաս ունեցող տարածքներում ապրող մարդկանց լրացուցիչ դոզանկալիումի յոդիդ 200 մկգ/օր: Երբ հայտնաբերվում է կնոջ մոտ երկաթի դեֆիցիտի անեմիաՆշանակվում են երկաթի հավելումներ։

Հղիության հոգեբանական նախապատրաստում

Հղիության նախապատրաստման հոգեբանական ասպեկտը չափազանց կարևոր է: Ոչ բոլոր ծնողներն են հոգեպես պատրաստ ընտանիքում նոր համալրման: Երեխա ունենալու որոշումը պետք է լինի հավասարակշռված և ցանկալի: Երկու ամուսիններն էլ պետք է դա ցանկանան:

Այսօր այս թեմայով բազմաթիվ աշխատություններ են գրվել։ Կարդացեք մասնագիտացված հոգեբանական գրականություն հղիության նախապատրաստման վերաբերյալ: Խուսափեք շփվել բացասական մարդկանց և «բարի կամեցողների» հետ, ովքեր խոսում են իրենց խնդրահարույց ծննդաբերության և մայրության հետագա փորձությունների մասին:

Գլխավորը ճիշտ վերաբերմունքն ու լավատեսական մոտեցումն է։ Դուք այժմ գտնվում եք նոր կյանքի շեմին, որը ձեզ խոստանում է շատ հրաշալի պահեր և ուրախություն: Հղիությունն ու ծննդաբերությունը կանցնեն հեշտ և առանց բարդությունների, իսկ ծնված երեխան կդառնա ձեր ամենակարևոր ուրախությունն ու երջանկությունը կյանքում:

Հիմա արձակուրդ գնալու ժամանակն է։ Հղիության ընթացքում թռիչքներն ու ընտելացումը անցանկալի են։ Բացի այդ, փոքր երեխայի հետ ճանապարհորդելը կարող է խնդրահարույց լինել: Ուստի վայելեք միմյանց, արձակուրդում մենակ եղեք, վայելեք հանգստություն և հանգստություն, ինչը թույլ կտա ձեզ, ունենալով առավելագույն հանգստություն, պատրաստվել հղիությանը։

Ինչպես փոխել ապագա ծնողների ապրելակերպը

Հակաբեղմնավորման չեղարկում.Երեխային հղիանալուց երեք ամիս առաջ դուք պետք է դադարեցնեք հորմոնալ հակաբեղմնավորիչները (դեղահատեր, օղակներ, ներարկումներ): Եթե ​​դուք ունեցել եք ներարգանդային սարք, ապա խորհուրդ է տրվում ազատվել դրանից ևս վեց ամիս, որպեսզի արգանդը կարողանա հանգստանալ օտար մարմնից։ Օգտագործեք պահպանակներ առաջիկա մի քանի ամիսների ընթացքում:

Վատ սովորություններ։Այժմ դուք պատասխանատու եք լինելու ոչ միայն ձեր, այլեւ ձեր երեխայի առողջության համար։ Խմելու ալկոհոլային խմիչքներբացասաբար է անդրադառնում սերմի որակի և ձվի կենսունակության վրա, ինչը նվազեցնում է բեղմնավորման հավանականությունը: Նիկոտինային կախվածությունը նույնպես այլևս տեղ չունի ձեր կյանքում: Ընդ որում, ոչ միայն մայրը, այլեւ հայրը պետք է հրաժարվի ծխելուց։ Պասիվ ծխելը լուրջ ազդեցություն ունի ուրիշների առողջության վրա։ Թմրամիջոցների մասին խոսք լինել չի կարող.

Դիետա.Ապագա ծնողների սննդակարգը պետք է լինի հավասարակշռված և ռացիոնալ: Կնոջ համար դա նույնպես կարևոր է նրա քաշը վերահսկելու համար։ Հղիության նախապատրաստվելիս ձեր քաշը վերադարձրեք նորմալ: Գիրությունը հղի է հղիության ընթացքում լուրջ բարդություններով և ծննդյան գործընթացը. Մայրական չափազանց փոքր քաշը նույնպես կարող է խոչընդոտ դառնալ նորմալ քաշով առողջ երեխայի ծնվելու համար։

Ձեր ճաշացանկը պետք է բաղկացած լինի բուսական սննդից, ծովամթերքից և նիհար միսից: Կերեք շատ թարմ բանջարեղեն, մրգեր և հատապտուղներ: Ստացեք հավելյալ ֆոլաթթու սննդից (լոբազգիներ, կաղամբ, ընկույզ, գազար, թարմ խոտաբույսեր): Հեռացրեք սննդակարգից կոնսերվանտներով, ներկանյութերով և բուրավետիչներով ուտեստներն ու ապրանքները: Նվազեցրե՛ք խմած սուրճի քանակը, սահմանափակե՛ք ինքներդ ձեզ օրական երկու բաժակով։

Դեղորայք և ընթացակարգեր.Խուսափեք ինքնաբուժումից, քանի որ շատերը դեղերթունավոր ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա, որը հղի է հղիության ընթացքում բարդություններով։ Եթե ​​հիվանդություն է առաջանում, անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ և տեղեկացրեք նրան մոտ ապագայում ծնող դառնալու ձեր մտադրության մասին։ Բժիշկը բուժման համար կընտրի մեղմ դեղամիջոցներ, որոնք անվտանգ կլինեն հետագա բեղմնավորման համար:

1. Ակտիվ ապրելակերպը կօգնի ձեզ հեշտությամբ հաղթահարել հղիությունը և ծննդաբերությունը: Ամեն օր մարզվեք։ Երկար զբոսանքները մաքուր օդում արագ տեմպերով կպատրաստեն ձեր ոտքերը գալիք ծանրաբեռնվածությանը։ Ընտրեք որովայնի վարժությունների հավաքածու, որոնք կուժեղացնեն որովայնի մկանները և կդարձնեն ձեզ ֆիզիկապես ավելի ճկուն:
2. Չեղարկել ձեր այցելությունը սաունա: Հղիություն պլանավորելիս ակնկալվող հոր վրա բարձր ջերմաստիճանի ազդեցությունը անցանկալի է: Սա հղի է նրա սերմնահեղուկի բեղմնավորման ունակության նվազմամբ, որը նորմալ կվերադառնա միայն մեկ շաբաթ անց։
3. Խուսափեք կոնֆլիկտներից և սթրեսային իրավիճակներից։ Սովորեք հանգստանալ և հանգստանալ: Բավականաչափ քնել, շուտով ձեր քունը պարբերաբար կխախտվի ընտանիքի նոր անդամի կարիքների պատճառով:

Հիշիր համատեղ պլանավորումհղիությունը թույլ կտա ձեզ ձեռք բերել անզուգական փորձ, որը հարյուրապատիկ կվերադառնա ձեզ՝ ի դեմս ձեր առողջ և երջանիկ երեխայի:

Ստացված տեղեկատվությունը կարող եք համախմբել՝ դիտելով այս տեսանյութը.

Երազող կնոջ խնդիրը առողջ երեխա- գտնել լավ հայրիկ, և հոգ տանել սեփական մարմինը. Հղիության պլանավորումը սկսվում է մեկ տարի առաջ, առնվազն 6 ամսից, որպեսզի կարողանանք ազատվել թաքնված հիվանդություններև բուժել քրոնիկները, հրաժարվել վատ սովորություններից և մտավոր պատրաստվել գալիք փոփոխություններին:

Առողջ մարմին նշանակում է ուժեղ երեխա

Առաջին քայլը գինեկոլոգի կամ ընտանեկան բժշկի խորհրդատվությունն է: վահանաձև գեղձի և սեռական օրգանների հետազոտություն, մարսողական համակարգև սրտեր: Արյան թեստեր շաքարի համար և հորմոնալ ֆոն, քանի որ երբեմն ապագա մայրիկչի գիտակցում, որ նա հակված է շաքարախտի կամ տեստոստերոնի ավելցուկ ունի:

Հղիությունը հեքիաթ չէ, և կինը երջանկության թևերով չի թափահարի ամբողջ ինը ամիս: Զարգացող օրգանիզմ-Սա հսկայական թեստ է մոր օրգանիզմի համար, քանի որ երեխան կարիք ունի կալցիումի, վիտամինների և հանքանյութերի, որոնք նա վերցնում է ծնողից։ Այս ընթացքում վատանում են հին խնդիրները, մեծանում է մի քանի նոր հիվանդությունների առաջացման վտանգը։ Կինը, ով որոշում է երեխա լույս աշխարհ բերել, պետք է հոգ տանի իր առողջության մասին, որպեսզի հղիությունն ընթանա նվազագույն բարդություններով։

Այսպիսով, բեղմնավորմանը նախապատրաստվելիս արժե թեստավորվել հետևյալի համար.

1. Որդեր, որոնք ունեն աշխարհի բնակչության գրեթե 90%-ը.
2. տոքսոպլազմոզ, եթե տանը կատու է ապրում կամ հաճախակի շփվում եք նրա հետ.
3. Սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններ, քանի որ որոշները փոխանցվում են ոչ միայն մտերմություն, Ինչպես նաեւ կենցաղային եղանակովձեռքսեղմումներով, համբույրներով (նույնիսկ այտին), հիգիենայի պարագաներով, օրինակ՝ սրբիչով;
4. ՁԻԱՀ, նույնիսկ այն կանանց համար, ովքեր 100% վստահում են իրենց ամուսիններին.
5. Ամուսինների Rh գործոնը. Երբեմն այս կետն է պատճառը վաղաժամ ծնունդ, կամ վիժումներ;
6. Եթե ​​կա հարազատների հետ ընտանեկան պատմություն գենետիկ հիվանդություններ, չի խանգարում պարզել, թե որքան մեծ է այս խնդիրը ձեր երեխային փոխանցելու հավանականությունը:

Փոքր անախորժություններ
Ապագա մոր համար չէր խանգարի գնալ ատամնաբույժի և բուժել իր բոլոր ատամները կարիեսով: Հղիության ընթացքում էմալն ավելի քիչ կալցիում է ստանում, իսկ տոքսիկոզի պատճառով այն բարակում է։ Բակտերիաներն ավելի ակտիվ են զարգանում, սկսվում է բորբոքային պրոցես, որը վտանգում է վերածվել պուլպիտի կամ այլ տհաճ երեւույթների։

Պատվաստումներ և դեղամիջոցներ
Կարմրախտը, խոզուկը, կարմրուկը և ջրծաղիկը սպառնում են մոր կյանքին և զարգացող պտուղը. Դրանք կարող են հանգեցնել խուլության, երեխայի ուղեղի և նյարդային համակարգի հիվանդությունների։ Թեստերը կօգնեն պարզել, թե արդյոք կինը հակամարմիններ ունի այս վարակների դեմ: Եթե ​​դրանք հասանելի չեն, դուք պետք է պատվաստվեք բեղմնավորումից առնվազն 3 ամիս առաջ:

Նրանք, ովքեր պլանավորում են հղիություն, պետք է ձեռնպահ մնան որոշակի հորմոնալ դեղեր, հակաբիոտիկներ և այլն դեղեր, որի պատճառով պաթոլոգիաներով ծնվում են նորածիններ։

Գիտակից ընտրություն

Հղիության ընթացքում ուժը ստուգվում է ոչ միայն ֆիզիկական առողջություն, այլեւ կնոջ նյարդային համակարգը։ Առավոտյան սրտխառնոց առաջին ամիսներին, քաշը մեծանում է, և գործչի ձևը փոխվում է: Որոշ մարդիկ իրենց ավելի վստահ և գրավիչ են զգում, երբ մյուսներն ընկճված են:

Փորը կաճի, եղունգների կամ մազերի հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ, դուք ստիպված կլինեք փոխել զգեստապահարանն ու փորձեք հանգստություն պահպանել, երբ մեկ այլ հարազատ փորձի դիպչել «սիրուն փորին»: Ապագա մայրը պետք է սովորի հումորով կամ գոնե ըմբռնումով վերաբերվել բոլոր փոփոխություններին ու խնդիրներին, չանհանգստանալ մանրուքների ու աննրբանկատ մարդկանց համար։

Հոգեբանական հնարքներ
Դուք կարող եք աղյուսակ նկարել երկու սյունակով. առաջին սյունակում մուտքագրեք բոլոր մինուսները հետաքրքիր իրավիճակև հղիության հետ կապված վախերը: Երկրորդը պետք է լցված լինի հաճելի ասոցիացիաներով ու մտքերով, այն առավելություններով, որ տալիս է հղիությունը։ Եվ եթե ավելի շատ թերություններ կան, ապա արժե հետ պահել սերունդ հղիանալուց: Եթե ​​պրոֆեսիոնալները հաղթեն, դուք կարող եք ապահով կերպով սկսել ծրագրի իրագործումը:

Նյութական հիմք

Երեխան թանկ հաճույք է։ Հղի կինը պետք է պարբերաբար անալիզներ և ուլտրաձայնային հետազոտություններ անցնի։ Գումարած պատշաճ սնուցում ապագա մոր համար, փոխելով զգեստապահարանը, ընտրելով լավ կլինիկա և որակյալ բժիշկներ: Դուք կարող եք օգտվել անվճար մասնագետների ծառայություններից, սակայն շատ դեպքերում համեստ երախտագիտությունը մանկաբարձների հոգատար վերաբերմունքի և հեշտ ծննդաբերության բանալին է:

Քիչ ծնողներ, ովքեր մտածում են երեխայի մասին, հասկանում են, թե որքան գումար պետք է ներդնեն երեխայի զարգացման համար: Գումար է անհրաժեշտ լրացուցիչ հետազոտությունների համար, որոնք կօգնեն պարզել, թե որքան առողջ կլինի պտուղը։ Վերանորոգել մանկապարտեզի սենյակը և գնել ծննդաբերության պարագաներ, ինչպես նաև բուն երեխային։

Կայուն աշխատավարձը գումարած անձրևոտ օրվա համար խնայողությունները հղի կնոջ հոգեկան հանգստության բանալին է: Հղիության արձակուրդ գնալուց հետո նա ստիպված չի լինի անհանգստանալ, թե որտեղից հավելյալ հարյուր ռուբլի հաց գնելու համար, կամ ումից գումար վերցնել կեսարյան հատման համար (եթե հանկարծ դրա կարիքը ունենա):

Սթրեսի բացակայությունն է առողջ երեխա, նվազեցնելով վաղաժամ ծննդաբերության վտանգը կամ վիժման վտանգը։ Հետևաբար, արժե խնայել հղիության համար, ինչպես մեքենա գնելը կամ ծովում արձակուրդ գնալը:

Ծխել-չծխելը կնոջ ընտրությունն է, բայց եթե նա մտածում է բազմացման մասին, ապա կա միայն մեկ տարբերակ՝ թողնելը: Նիկոտինը առաջացնում է սրտի արատներ, ցածր քաշ և դանդաղ պտղի զարգացում: Պետք է հրաժարվել ծխախոտից բեղմնավորումից 4-7 ամիս առաջ՝ մարմնին հնարավորություն և ժամանակ տալով մաքրվելու խեժից և վերականգնվելու:

Ապագա հորը խորհուրդ է տրվում առնվազն 3 ամսով մոռանալ նիկոտինի գոյության մասին՝ սերմի որակը բարելավելու համար։ Կատարյալ տարբերակ– դեն նետեք ծխախոտի տուփը և մի՛ վերադարձեք դրանց մոտ, քանի որ հղի կնոջը ծխողի հետ նույն սենյակում լինելը հակացուցված է։

Մենք կողմ ենք սթափությանը

Երկրորդ վատ սովորություն- ալկոհոլ. Հղիությունից 4 ամիս առաջ ոչ թունդ ըմպելիքներ: Բացառություն է կազմում մեկ բաժակ գինին, բայց չպետք է տարվել նույնիսկ կարմիրով կամ սպիտակով։ Խելացի կանայքԿարիք չկա ձեզ ասելու, թե ինչ հետեւանքներ կարող է ունենալ ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների չարաշահումը: Իսկ չափահաս տղամարդիկ հասկանում են, որ իրենք նույնպես պատասխանատու են երեխայի առողջության համար, և սիրելիի հետ միասին անցնում են թարմ քամած հյութերի և հանքային ջրի:

Ուժը սննդի մեջ

Առանձնահատուկ ուշադրության է արժանի կնոջ սննդակարգը, ով որոշել է երեխա լույս աշխարհ բերել։ Ամենօրյա մենյուպետք է հարուստ լինի վիտամիններով և հանքանյութերով, սպիտակուցներով և ածխաջրերով: Հղիությունից 6 ամիս առաջ անհրաժեշտ է հրաժարվել խիստ դիետաներից և ծոմ պահելուց՝ օրգանիզմը չհյուծելու համար։ Գոյություն ունի բաղադրիչների ցանկ, որոնք կինը պետք է ստանա ամեն օր, ընդ որում՝ բավարար քանակությամբ։

Կալցիում (օստեոպորոզի և ատամների կորստի կանխարգելում).

• Անարատ կաթ;
• Բնական յոգուրտներ;
• Կաթնաշոռ և պանիր;
• Կաղամբ;
• Լոբի;
• Բրոկկոլի;
• Դիետիկ ձուկ;
• Թուզ;
• Ծովային ջրիմուռներ;
• Նուշ.

Երկաթ (անեմիայի կանխարգելում և թթվածնային սովպտուղ):

• Հավի և կարմիր միս;
• Տավարի լյարդ;
• Դեղնուցներ;
• Սև շոկոլադ;
• Չորացրած տանձ;
• Սալորաչիր;
• Ընկույզ;
• Գարեջրի խմորիչ;
• Վարսակի ալյուր (չշփոթել վարսակի ալյուրի սորտերի հետ):

Ֆոլաթթու կամ B9 (վիժումներ կանխելու և նորմալ զարգացումերեխա):

• Կոշտ պանիր;
• Կոդի լյարդ;
• Ծնեբեկ;
• Գետնանուշ;
• Եփած կամ հում ճակնդեղ;
• Բրյուսելյան կաղամբ։

Շիլաները, թարմ բանջարեղենի աղցանները, մրգերն ու հատապտուղները առողջարար են, բուսական յուղեր. Ցանկալի է խուսափել արագ սննդից, մարգարինից, տապակած մթերքներից և կենդանական ճարպերից։

Քաշի կատեգորիա

Դուք պետք է կորցնեք ճարպային կուտակումները պլանավորված հայեցակարգից մեկ տարի առաջ՝ հավատարիմ մնալով դրան պատշաճ սնուցում, կամ խիստ դիետա։ Պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ, որպեսզի նիհարելը գաստրիտ կամ խոց չառաջացնի։

Կարևոր է. Ցանկալի արդյունքների հասնելուց հետո դուք պետք է գրանցեք արդյունքը առնվազն 6 ամիս և փորձեք չնիհարել և չգիրանալ:

Անորեքսիայի հետ սահմանակից փխրուն կազմվածք ունեցող աղջիկների համար առաջարկվում է մկանային զանգված (ոչ ճարպ) ձեռք բերելու դիետա: Նիհար կանանց համարԱվելորդ քաշի հետ մեկտեղ ավելի դժվար է երեխային մինչև վերջ տանելն առանց փրկվելու:

Ֆիզիկական վարժություն

Սպորտաձեւեր - հիանալի տարբերակնախապատրաստել օրգանիզմը հղիության 9 ամիսներին։ Վազքը զարգացնում է տոկունություն և շնչառություն, ամրացնում է մեջքը և ոտքերը։ Դուք կարող եք այցելել լողավազան, գրանցվել ֆիթնեսի դասի կամ սովորել յոգա, որը դուք նույնպես զբաղվում եք հղիության ընթացքում:

Ուժային վարժությունները չեն լավագույն տարբերակը. Խորհուրդ է տրվում նախապատվությունը տալ կարդիո մարզմանը։ Խորհուրդ տալ Հատուկ ուշադրություննվիրեք որովայնի մկաններին և բարձրացրեք որովայնը օրական առնվազն 15 րոպե: Շնորհիվ ֆիզիկական ակտիվությունըմարմինը մնում է լավ վիճակում մինչև հղիությունը, իսկ ծննդաբերությունից հետո արագ վերադառնում է իր սկզբնական պարամետրերին:

Հատուկ համալիր
Կանայք կօգտվեն Կեգելի վարժություններից, որոնք ուղղված են հեշտոցային մկանների զարգացմանը: Աղջիկները, ովքեր տիրապետել են այս բարդույթին, ավելի հեշտ են դիմանում ծննդաբերության գործընթացին՝ նվազագույն վնասվածքներով ու պատռումներով։ Դուք կարող եք զբաղվել տանը կամ գտնել մի կենտրոն, որտեղ հատուկ մարզիչը կսովորեցնի ձեզ բոլոր բարդությունները և ցույց կտա, թե ինչպես աշխատել մարզասարքերի հետ և առանց դրա:

Հոր պատրաստություն

Տղամարդուն օգտակար է կնոջ հետ միասին դիետա պահել, ֆուտբոլ խաղալիս հրաժարվել գարեջուրից, հետազոտվել։ Դուք չեք կարող այցելել լոգարան կամ սաունա, բարձր ջերմաստիճաններվնասակար է սերմի համար. Խորհուրդ է տրվում հրաժարվել սինթետիկ ներքնազգեստից և սիրելիի հետ պարբերաբար զբոսնել մաքուր օդում։

Չի խանգարի ապագա հորը հոգեպես պատրաստել այն դժվարություններին, որոնք նա ստիպված կլինի հաղթահարել հղիության ընթացքում, ինչպես նաև այն բանից հետո, երբ երեխան հայտնվի ընտանիքում։

Հղիությունը կապված է որոշակի ռիսկերի և անհարմարությունների հետ, այն այնքան էլ առասպելական չէ, որքան նկարագրված է կանանց ֆորումներում: Բայց եթե ճիշտ պատրաստվես, նոր կյանք տանելու 9 ամիսները կանցնեն արագ և առանց բարդությունների։

Տեսանյութ՝ հղիության պլանավորում