Հղի կանայք կարող են նուռ ուտել կորիզներով։ Հնարավո՞ր է նռան հատիկներ ուտել. Արդյո՞ք նռան հյութը վտանգավոր է.

Երեխա ունենալու ժամանակահատվածում կնոջ մարմնում էական փոփոխություններ են տեղի ունենում, փոխվում են համի նախասիրությունները։ Միևնույն ժամանակ, մարմինը պահանջում է սննդանյութերի ամբողջական ցանկի ավելացված քանակություն, որոնք անհրաժեշտ են ինչպես մոր, այնպես էլ նրա չծնված երեխայի համար:

Նման նյութերի լրացուցիչ աղբյուր այս ժամանակահատվածում կարող է լինել նուռ ուտելը։ Այնուամենայնիվ, դա պետք է ճիշտ արվի, որպեսզի ապահով կրեք և ծնեք առողջ երեխա:

Նուռը գնդաձև խոշոր հատապտուղ է, որի խիտ կեղևի տակ թաքնված են հսկայական քանակությամբ սերմեր՝ պատված հյութալի միջուկով։ Արտասովոր գեղեցկության այս ծառը աճում է արևելյան երկրներում, որտեղ նուռը համարվում է թագավորական միրգ։

Հին հույները հարգում էին նրա համեղ և առողջ պտուղները՝ որպես պտղաբերության խորհրդանիշ: Նուռը պարունակում է վիտամինների և առողջության առավելությունների տպավորիչ ցուցակ.

• B վիտամիններ և վիտամին C, A, E և PP;
• յոդ և նատրիում;
• կալցիում և ֆոսֆոր;
• ֆոսֆոր և երկաթ;
• կալիում և սելեն;
• մագնեզիում և մանգան;

Բացի այդ, նուռը պարունակում է մանրաթելեր, առողջարար ամինաթթուներ, ածխաջրեր, ճարպեր և սպիտակուցներ։ Պտուղը պարունակում է գինետ, թթվածին, խնձորաթթու և կիտրոնաթթու: Հղիության ընթացքում օգտակար նյութերի այս ամբողջ ցանկն անհրաժեշտ է չծնված երեխայի մոր առողջության համար։

Օգտակար հատկություններ հղի կանանց համար

Հղիության ընթացքում նռան հատիկների և հյութի կանոնավոր օգտագործումը դրականորեն է ազդում հղի կնոջ օրգանիզմի վրա.

• օգնում է թեթևացնել բորբոքային պրոցեսները, գործում է որպես հակաբակտերիալ դեղամիջոց, ծառայում է որպես մրսածության կանխարգելում.
• օգնում է բարելավել հղի կնոջ և նրա չծնված երեխայի իմունիտետը.
• բարելավում է հորմոնալ մակարդակը, որն ապահովում է հատապտուղներում ֆոլաթթվի և վիտամին E-ի առկայությունը.
• տոքսիկոզի ժամանակ մրգի թթու համն օգնում է վերացնել սրտխառնոցի և փսխման հարձակումները.
• նվազեցնում է այտուցը և իջեցնում արյան ճնշումը, քանի որ այն ունի միզամուղ հատկություն.
• օգնում է բարձրացնել արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը, օգնում է պայքարել անեմիայի դեմ, քանի որ այն պարունակում է բավարար քանակությամբ երկաթ;
• վերականգնում է մարսողական համակարգի նորմալ գործառույթները, մեծացնում է ախորժակը։

Նուռ ուտելը արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, ինչի շնորհիվ տոքսիններն ու թափոնները շատ ավելի արագ են դուրս գալիս կնոջ օրգանիզմից։

Առողջ մրգեր ուտելը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը, թեթևացնել դյուրագրգռությունը և բարձրացնել կենսունակությունը: Ապրանքի ցածր կալորիականությունը (72 կկալ 100 գ հատապտուղների համար) կօգնի ձեզ խուսափել ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելուց:

Ինչպես ճիշտ օգտագործել հատապտուղները և նռան հյութը վաղ և ուշ հղիության ընթացքում

Հղիության տարբեր փուլերում մրգերի օգտագործումը կարող է տարբեր ազդեցություն ունենալ մոր և երեխայի առողջության վրա.

• Առաջին եռամսյակ.

Հղիության առաջին փուլերում նռան հյութը կամ հատապտուղները լավ միջոց կլինեն սրտխառնոցի ու փսխման դեմ պայքարում։ Նրանք կօգնեն նորմալացնել մարսողության գործընթացները և բարելավել ախորժակը։

• Երկրորդ եռամսյակ.

Այս ժամանակահատվածում արտադրանքի օգտագործումը թույլ է տալիս պահպանել արյան մեջ հեմոգլոբինի անհրաժեշտ մակարդակը: Պատշաճ հավասարակշռված դիետան և նռան սննդակարգի ներմուծումը հաճախ օգնում են անել առանց լրացուցիչ դեղամիջոցների:

• Երրորդ եռամսյակ.

Հղիության հետագա փուլերում նռան ամենօրյա օգտագործումը թույլ կտա կնոջ օրգանիզմին պատրաստվել ծննդաբերությանը։ Նրա պարունակած նյութերը բարձրացնում են արգանդի տոնուսը և բարձրացնում արյան մակարդման արագությունը։

Շատ առումներով, որոշումն այն մասին, թե ինչպես և ինչ քանակությամբ օգտագործել նուռը հղիության տարբեր փուլերում կախված է ֆիզիոլոգիական բնութագրերից, կնոջ մոտ հիվանդությունների առկայությունից և արտադրանքի անհատական ​​հանդուրժողականությունից:

Հակացուցումներ և վնաս

Ինչպես ցանկացած մթերք, նուռը նույնպես կարող է բացասական արձագանք տալ դրա օգտագործմանը, նույնիսկ այն կնոջ օրգանիզմում, ով այն օգտագործել է անսահմանափակ քանակությամբ մինչև հղիությունը։

Հետևաբար, այս պահին ձեր սննդակարգում նռան հատապտուղներ ներմուծելուց առաջ դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, ով վերահսկում է մոր և նրա չծնված երեխայի առողջությունը:

Դուք պետք է բացառեք արտադրանքը ձեր սննդակարգից, եթե.

• կան ալերգիայի կասկածներ;
• ստամոքս-աղիքային տրակտի որոշակի հիվանդությունների կամ ստամոքսի թթվայնության բարձրացման դեպքում նուռը կարող է առաջացնել այրոց.
• հաճախակի փորկապությամբ տառապող կանայք, քանի որ հատապտուղները պարունակում են tannins;
• ցածր արյան ճնշում ունեցողները;
• եթե ատամի էմալը բարակ է և ունի զգայունության բարձրացում:

Պետք է զգույշ լինել նռան հատապտուղներ ուտելու օրգանիզմի արձագանքից։ Խորհուրդ չի տրվում հատապտուղներ ուտել սերմերով, ավելի լավ է դրանցից թարմ հյութ պատրաստել.

Հղիության վաղ փուլերում արտադրանքի մեջ ներառված նյութերը կարող են առաջացնել արգանդի տոնուսի բարձրացում։ Երբ ի հայտ են գալիս անհարմարության և ընդհանուր վիճակի վատթարացման առաջին նշանները, պետք է դադարեցնել միրգը։

Ինչպե՞ս կարող եմ օգտագործել այն:

Ամեն դեպքում, նուռը պետք է ձեր ամենօրյա սննդակարգ մտցնել աստիճանաբար և սահմանափակվել օրական մեկ մրգով։ Հղիության ընթացքում նռան անվտանգ օգտագործման ևս մեկ գործոն կարող է լինել այն սննդի մեջ օգտագործելու ճիշտ ձևերը։

1. Աղցաններ.

Նռան հատիկները կարելի է ավելացնել բանջարեղենով, մրգերով և նույնիսկ մսով աղցաններ պատրաստելիս։ Լավագույնն այն է, որ աղցանները համեմել բուսական յուղերով, կարող եք ավելացնել խոտաբույսեր և մեղմ համեմունքներ ըստ ճաշակի:

1. Սոուս.

Դուք կարող եք սոուս պատրաստել մրգերի պյուրեից։ Հացահատիկները պետք է տաքացնել մինչև փափկի, քսել և ստացված հեղուկը եռացնել, մինչև դառնա հեղուկ թթվասեր։ Ավելացնել խոտաբույսեր և համեմունքներ ըստ ճաշակի: Այս սոուսով կարող եք համեմել աղցանները, մսային և ձկան ուտեստները։

1. Թեյին կարելի է ավելացնել նռան չոր հատիկները։

1. Նռան հյութ.

Նռան հյութը կարելի է զուգակցել այլ մրգերի կամ բանջարեղենի հյութերի հետ, ընդունել օրական 50-100 մլ (ցանկալի է բաժանել մի քանի չափաբաժինների)։ Իսկ ատամների էմալը չվնասելու համար ավելի լավ է այն խմել կոկտեյլի ծղոտի միջով։

Պետք է շատ զգույշ լինել այս ժամանակահատվածում տերևներից, սերմերից և մրգի կեղևից եփուկներ և թուրմեր օգտագործելիս։

Ինչպե՞ս ընտրել:

Հղիության ընթացքում նուռ ուտելու անվտանգության վրա ազդող կարևոր գործոն է որակյալ և լավ հասունացած մրգերի ճիշտ ընտրությունը։

Լավ և համեղ միրգ ընտրելը դժվար չէ, պարզապես ուշադրություն դարձրեք մի քանի պարզ կանոնների.

• պարզել, թե որտեղից են եկել նուռը, որքան հեռու է արտադրողը, այնքան քիչ է թարմ մրգեր ստանալու հնարավորությունը.
• Նռան կեղևը պետք է լինի հարուստ գունավոր, մի փոքր չոր, փոքր չորացած տարածքներով;
• նռան պսակի թերթիկները պետք է լինեն չոր և մուգ;
• պտուղը պետք է լինի ծանր և խիտ:

Նռան օգտակարությունը հայտնի է հազարավոր տարիներ շարունակ և օգնում է մարդուն լուծել բազմաթիվ առողջական խնդիրներ և հիանալի կանխարգելիչ միջոց է։ Այնուամենայնիվ, հղիության ընթացքում խորհուրդ է տրվում հատկապես զգույշ լինել այս ապրանքն օգտագործելիս:

Ամեն դեպքում, կնոջ համար այս դժվարին ժամանակահատվածում պետք է առողջ դատողություն գործածել և սննդակարգում ճիշտ և չափավոր ներառել նուռը։

Հղիության ընթացքում բժիշկները խորհուրդ են տալիս ապագա մայրերին ուշադիր հետևել իրենց սննդակարգին: Երեխայի զարգացումը և ակտիվ աճը արգանդում տեղի է ունենում մոր մարմնի սննդանյութերի և միկրոտարրերի շնորհիվ: Այդ իսկ պատճառով այդքան կարևոր է այս ժամանակահատվածում պարբերաբար լրացնել վիտամինների պակասը։ Մեր հոդվածում կխոսենք այնպիսի մրգերի օգտակարության մասին, ինչպիսին է նուռը։

Նռան հատկությունները

Կենտրոնական Ռուսաստանի համար նուռը համարվում է ավելի շատ էկզոտիկ միրգ հղի կանանց համար՝ դրա օգտակարության մասին բազմաթիվ պատմություններով և դրա հետ կապված վնասի մասին առասպելներով: Մի բան հաստատ է, որ նուռն ունի օգտակար բաղադրիչների մի ամբողջ շարք։ Շատ կանայք հետաքրքրվում են, թե արդյոք նուռը օգտակար է հղիների համար: Նուռն օգտակար է հղիների համար, քանի որ այն հարուստ է A, C, E և B վիտամիններով; այն պարունակում է կալցիում, մագնեզիում, երկաթ, ֆոսֆոր, նատրիում։ Իհարկե, «հղի կանայք կարո՞ղ են նուռ ուտել» հարցի պատասխանը. հաստատական. Բայց կան որոշակի նրբերանգներ և հակացուցումներ:

Առաջին եռամսյակ

Առաջին երեք ամիսներին կնոջ մարմնում տեղի է ունենում գլոբալ վերակազմավորում, որն ուղղակիորեն ազդում է նրա ինքնազգացողության և տրամադրության վրա։ Դա նռան հյութն է, որը կօգնի ձեզ ուրախացնել, բարձրացնել տրամադրությունը և օգնել մարմնին արագ հարմարվել երեխայի ծնվելու երկար ժամանակահատվածին:

Բացի այդ, նուռ կարելի է տալ հղի կանանց, ովքեր հակված են դանդաղ արյան շրջանառության, ախորժակի նվազման, նևրոզների և հոգնածության բարձրացման: Հյութը կօգնի հանգստացնել կամ ամբողջությամբ վերացնել տոքսիկոզի տհաճ, բայց լիովին բնական դրսեւորումները։ Ուստի վստահաբար կարող ենք հաստատել, որ նուռ կարելի է տալ հղիներին։ .

Երկրորդ եռամսյակ

Քանի որ կինը, որպես կանոն, իրեն շատ ավելի լավ է զգում հղիության երկրորդ եռամսյակում, խորհուրդ է տրվում ժամանակ առ ժամանակ սննդակարգում օգտագործել նռան հյութ՝ մոր և երեխայի համար վիտամինների ընդհանուր պահանջը պահպանելու համար։ Ինչո՞վ է օգտակար նուռը երկրորդ եռամսյակում հղիներին. Այն նորմալացնում է արյան ճնշումը, կարգավորում է միզասեռական համակարգի աշխատանքը և նույնիսկ դրական ազդեցություն է ունենում չծնված երեխայի գենային համակարգի զարգացման վրա:

Նուռը ոչ մի ուժեղ ալերգեն չի պարունակում։ Բայց հղիության ընթացքում ալերգիկ ռեակցիաներ են առաջանում, այդ թվում՝ այն մթերքների նկատմամբ, որոնք նախկինում օգտագործում էին առանց սահմանափակումների։ Սրա վրա պետք է ուշադրություն դարձնել.

Երրորդ եռամսյակ

Հղիության ընթացքում նռան օգուտներն անգնահատելի են հատկապես վերջին երեք ամիսներին, երբ գրեթե յուրաքանչյուր երկրորդ կին բախվում է երկաթի պակասի, ցածր հեմոգլոբինի, ուժի պակասի և անեմիայի հետ: Օրգանիզմը սկսում է պատրաստվել ծննդաբերությանը, արյունը սկսում է աստիճանաբար խտանալ։ Նռան հյութ խմելը կբարձրացնի հեմոգլոբինը, կկարգավորի արյան կազմը և մակարդման օպտիմալ մակարդակը։ Վերջին տարիներին երեխան արդեն ձևավորվել է որպես լիարժեք մարդ։ Շատ մայրեր զգում են, որ իրենց ատամների և լնդերի վիճակը վատանում է: Նռան հյութն օգնում է ամրացնել լնդերը և դրականորեն է ազդում ատամների վրա։ Բայց կարևոր է պահպանել օպտիմալ չափանիշները: Շատ հյութ կամ միրգ կարող է բացասաբար ազդել ատամի էմալի վրա:

Նուռ հղիների համար. ո՞ւմ է այն հակացուցված.

Հղիության ընթացքում նուռը մի քանի հակացուցումներ ունի. Քանի որ պտուղը չի պարունակում շաքար և բավականին թթվային է, այն խորհուրդ չի տրվում օգտագործել այնպիսի հիվանդություններ ունեցող կանանց, ինչպիսիք են պեպտիկ խոցը և գաստրիտը: Հղիության ընթացքում նուռը հակացուցված է պանկրեատիտի, թութքի և փորկապության դեպքում։

Ինչպե՞ս ճիշտ ընտրել և օգտագործել նուռը.

Հղի կանայք պետք է նախընտրեն թարմ նուռը և օգտագործեն բացառապես թարմ քամած հյութ։ Պտուղն ինքնին պետք է պինդ լինի դիպչելիս, իսկ վերևը՝ չոր և մուգ։ Դուք պետք է ընտրեք նռնաքար, որը զերծ է բծերից, գույնի միատարր և փորվածքներից: Եթե ​​դուք ժամանակ չունեք ինքներդ հյութեր պատրաստելու համար, ապա ավելի լավ է գնել պատրաստի հյութ ապակե շշերով։ Հյութը լավ է երկու տարի, շիշը բացելուց հետո՝ ընդամենը երեք օր։

Թարմ մրգեր կարելի է ավելացնել տարբեր պարզ ուտեստների մեջ։ Օրինակ, խորհուրդ է տրվում պատրաստել թեթև, առողջարար աղցան թարմ լոլիկից, կարմիր սոխից և նռան հատիկներից՝ համեմված բուսական յուղով։ Նուռը հիանալի համ է հաղորդում մսին։ Օրինակ, լավ կլինի այն ավելացնել սովորական խոզի կամ տավարի գուլաշի մեջ։

Երեխայի ապագա առողջությունն ու զարգացումը կախված է նրանից, թե ինչ է ուտում հղի կինը հղիության ընթացքում: Ապացուցված է, որ առողջ, հարստացված սնունդը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ նույնիսկ երեխայի մտավոր կարողությունների վրա։ Յուրաքանչյուր կին պետք է բժշկի հետ քննարկի հղիության ընթացքում իր սննդակարգը: Գրանտը և ընդունելի քանակությամբ նռան հյութը օգուտների անփոխարինելի աղբյուր են և օգնական հղիների համար։ Հակացուցումների բացակայության դեպքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել բոլորին։ Բայց նույնիսկ հիվանդությունների առկայության դեպքում, փոքր քանակությամբ, զգուշությամբ, նուռը ընդունելի է։

Բազմաթիվ քննարկումներ են ընթանում մարդկանց համար նռան օգուտների և վնասների վերաբերյալ։ Ակնհայտ է, որ պտուղը օգտակար ներուժ ունի օրգանիզմի համար, սակայն հարցը, թե արդյոք այն կարելի է օգտագործել հղիության ընթացքում, մնում է բաց։ Բոլոր դրական և բացասական կողմերը հասկանալու և կշռադատելու համար անհրաժեշտ է վերլուծել արտադրանքի հատկությունները:

Նռան օգտակար հատկությունները

Անմիջապես պետք է նշել, որ նուռը պարունակում է հսկայական քանակությամբ տարբեր վիտամիններ՝ A, B, C և PP: Նման վիտամինային համալիրները մասնակցում են նյութափոխանակության գործընթացներին՝ կատալիզացնելով ճարպերի և ածխաջրերի քայքայումը։ Պտուղը պարունակում է էական հանքանյութեր և հետքի տարրեր.

• կալցիում;
• ֆոսֆոր;
• նատրիում;
• երկաթ;
• մագնեզիում և այլն:

Հարկ է նշել նաև, որ կա կալիումի մեծ պարունակություն, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմին նորմալ հավասարակշռությունը պահպանելու և ջուր-աղ նյութափոխանակությունը կարգավորելու համար։ Այս պայմանը ազդում է սրտի մկանների աշխատանքի վրա: Իսկ մրգի մեջ առկա մանգանը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ֆերմենտների առաջացման գործընթացի վրա։

Նռան հյութը հակաօքսիդանտների բարձր կոնցենտրացիայի շնորհիվ հիանալի գործիք է օրգանիզմում բորբոքային պրոցեսների դեմ պայքարում։ Բացի այդ, մրգի հյութը բնական հակասեպտիկ և ախտահանիչ է: Դրա պատճառով բժիշկները խորհուրդ են տալիս նռան հյութ խմել աղեստամոքսային տրակտի խանգարումների դեպքում։

Հղիության ընթացքում նռան առավելությունն այն է, որ մրգի մեջ պարունակվող բաղադրիչները թույլ են տալիս մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից՝ բնական ճանապարհով հեռացնելով դրանք, իսկ երկաթի բարձր պարունակությունը նպաստում է հեմոգլոբինի արտադրությանը: Այսպիսով, նուռը հիանալի պրոֆիլակտիկ միջոց է երեխայի մոտ անեմիայի կամ երկաթի պակասի կանխարգելման համար։

Չկան խիստ կանոններ, որոնք լիովին կսահմանափակեն հղիության ընթացքում նռան և նռան հյութի օգտագործումը։ Կարևոր է միայն հիշել մարմնի անհատական ​​հատկությունների մասին և նախապես խորհրդակցել բժշկի հետ

Ի՞նչ ձևով կարող են հղի կանայք նուռ ուտել.

Տարօրինակ է, բայց այս հարցի պատասխանը չափազանց բանալ է. դա հնարավոր է ցանկացած ձևով, բայց ուշադիր և չափավոր: Հղիության ընթացքում կինը կարող է ցանկանալ այն, ինչ ուզում է, և դա նորմալ է: Ինչու՞ չուրախացնել ձեր մարմնին և վայելել ձեր ուտած միրգը: Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է հիշեք թույլատրելիի սահմանները:

Դուք կարող եք ուտել մեկ նուռ առանց անհանգստության և հանգստանալ, եթե ցանկանում եք ավելին, ապա պետք է դադարեցնեք, քանի որ բարձր խտացված արտադրանքի մեծ քանակությունը ոչ մի օգուտ չի բերի, այլ միայն կվնասի ապագա մայրիկին. . Դա վերաբերում է նաև հյութին՝ մեկ բաժակը նորմ է, բայց մեծ ծավալները վնասում են ստամոքսի լորձաթաղանթը և քայքայում ատամի էմալը։

Հնարավո՞ր է ոսկորներ ուտել:

Ինչ վերաբերում է հենց հացահատիկներին, ապա արժե հաշվի առնել հետևյալ փաստը. սերմերից ստացված նյութերն օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը: Հղիության ընթացքում արյան ճնշումն արդեն մի փոքր նվազում է հորմոնների գործողության պատճառով, ուստի լրացուցիչ ազդեցությունն այս ուղղությամբ կարող է վնասակար լինել։ Բայց եթե ապագա մայրը հիպերտոնիա ունի, ապա հացահատիկները օգտակար կլինեն: Ընդհանուր առմամբ, ամեն ինչ կախված է մարմնի անհատական ​​պարամետրերից:

Արդյո՞ք նռան հյութը վտանգավոր է.

Հղիության ընթացքում նռան հյութի օգտագործման արգելք չկա, սակայն հնարավոր բացասական հետևանքներից խուսափելու համար ավելի լավ է այն խմել նոսրացված՝ 50% հյութ, 50% մաքուր ջուր։

Ցանկության դեպքում այն ​​կարող եք համատեղել այլ բանջարեղենի և մրգերի հետ՝ հյութերի խառնուրդներ ստեղծելու համար:

Բժշկի խորհուրդը՝ սննդակարգը փոխելուց և դրանում նոր մթերքներ ներառելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, ով հոգ է տանում ձեր հղիության մասին։ Միայն նա կարող է ճիշտ եզրակացություն անել մոր և պտղի մարմնի վիճակի վերաբերյալ, որի հիման վրա որոշում է կայացվում սննդակարգում կոնկրետ ապրանքներ ներառելու հնարավորության մասին։

Հայտնի է, որ հղիության ընթացքում կանայք կարող են ալերգիկ ռեակցիա զգալ նախկինում առանց որևէ խնդիր օգտագործելու, բայց քանի որ նուռը ալերգիկ ռեակցիա առաջացնող մթերք չէ, այն կարելի է հանգիստ ուտել առանց խղճի խայթի և առանց վախի: անցանկալի հետևանքներ.

Հղիության ընթացքում նռան օգուտներն ու վնասները

Պտղի դրական կողմերը ներառում են կանխարգելիչ ազդեցություն, որը թույլ է տալիս նորմալացնել հղի աղջկա մարմնում որոշ նյութափոխանակության գործընթացներ: Բացի այդ, բույսի պտուղների հյութը հիանալի կերպով կանխում է անեմիան, որը շատ տարածված է նորածինների շրջանում և օգնում է պայքարել մոր դեպրեսիայի դեմ: Ապրանքը օգտակար կլինի տոքսիկոզի դեպքում՝ այն զգալիորեն կբարելավի ախորժակը: Նուռը նաև լավ է հագեցնում ծարավը, միևնույն ժամանակ ունի միզամուղ ազդեցություն, այդպիսով դուք կարող եք ազատվել նյարդայնացնող այտուցներից և կանխել դրա առաջացումը ապագայում:

Նուռը հղիության ցանկացած փուլում վնասակար է միայն այն դեպքում, եթե դրա չափաբաժինը գերազանցում է օպտիմալ ծավալները, իսկ օրական խորհուրդ է տրվում մրգի կեսից ոչ ավելին։ Ի վերջո, նույնիսկ ամենաօգտակար բաղադրիչն ավելորդ է դառնում սարսափելի թույն: Կան որոշակի հակացուցումներ, բայց եթե հղի կինը լիովին առողջ է, ապա նա կարող է առանց վախի նուռ ուտել։ Սակայն կեղևից և սպիտակ միջնորմներից (և դրանց հիման վրա պատրաստված ցանկացած ապրանքից) պետք է խուսափել. դրանցում առկա թունավոր նյութերը կարող են զգալի վնաս հասցնել:

Եթե ​​երեխա ունենալու ժամանակ որոշել եք առաջին անգամ նուռ ուտել, ապա ավելի լավ է այն ապահով խաղաք և ստուգեք օրգանիզմի արձագանքը։ Դա անելու համար բավական կլինի մի քանի հատիկ ուտել (ցանկալի է նույնիսկ առանց սերմերի) և սպասել որոշ ժամանակ՝ հետևելով ձեր սեփական վիճակի բոլոր փոփոխություններին։ Եթե ​​բացասական ռեակցիաներ չեն առաջանում, ապա արտադրանքը կարող է ներմուծվել դիետա:

Հակացուցումներ և սահմանափակումներ

Նուռը հակացուցված է ստամոքսի կամ տասներկումատնյա աղիքի պեպտիկ խոցով տառապող հղիներին։ Դա պայմանավորված է մրգի հյութի և հատապտուղների մեջ թթուների բարձր խտությամբ, որոնք գրգռում են լորձաթաղանթները՝ մեծացնելով առողջության վատթարացման վտանգը։ Բժիշկները նաև խորհուրդ չեն տալիս գաստրիտով տառապող կանանց օգտագործել նուռ, որպեսզի չվատացնեն իրենց առողջական վիճակը և սրացում չառաջացնեն։

Ատամնաբույժները նաև դեմ են, որ այս միրգը սպառվի հղի կանանց կողմից, ովքեր ունեն բարակ էմալ և ատամների զգայունության բարձրացում: Հակառակ դեպքում կարող են սկսվել կործանարար գործընթացներ՝ ատամի էմալի քայքայման և բարակման տեսքով։ Զգայուն ատամները սուր ցավով են արձագանքում հյութին, որն ինքնին ստիպում է հրաժարվել նուռից։

Պետք է չափազանց զգույշ լինել նռան կեղևի թուրմերը որպես բուժում օգտագործելիս, քանի որ դրանք պարունակում են որոշակի քանակությամբ տանիններ, որոնք ազդում են սրտի ռիթմի փոփոխության վրա և բարձրացնում արյան ճնշումը։ Հղի կանայք թուրմերը պետք է օգտագործեն միայն բժշկի նշանակմամբ։

Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ նուռը և էլ ինչի՞ն է այն օգտակար.

Նուռը մարդու օրգանիզմի համար օգտակար միրգ է, որը պարունակում է բազմաթիվ կարևոր և նույնիսկ անհրաժեշտ տարրեր։ Նուռը հակացուցված չէ բացարձակ առողջ հղիներին, սակայն այն պետք է օգտագործել ողջամիտ քանակությամբ՝ ինչպես մոր, այնպես էլ ապագա երեխայի առողջական խնդիրներից խուսափելու համար։

Նուռը ամենաառողջարար և ամենասիրելի մրգերից է։ Այն կարող եք ուտել որպես խորտիկ, ավելացնել աղցանի մեջ, պատրաստել տարբեր աղանդեր և նույնիսկ հյութ։ Հյութալի նռան հատիկները ոչ միայն համեղ են, այլև հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով և այլ օգտակար տարրերով։ Հնարավո՞ր է հղիության ընթացքում միրգ ուտել և ի՞նչ կանոններ պետք է հետևել։

Նռան բաղադրությունն ու օգտակարությունը

Նռան հատիկները կարելի է համարել բնական վիտամին-հանքային համալիր։ Պտուղը պարունակում է բոլոր այն նյութերը, որոնք կայունացնում են օրգանիզմը։ Պտղի հյութալի միջուկը և սերմերը 15 էական ամինաթթուների, A, C, P և B խմբի վիտամինների, տտիպող նյութերի և դաբաղանյութերի, ինչպես նաև յոդի, կալիումի և կալցիումի, երկաթի և սիլիցիումի աղբյուր են:

Հետաքրքիր է, որ որոշ նյութեր (նատրիում, կալցիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր) ավելի շատ են հանդիպում նռան բնական հյութում, քան թարմ մրգերում։

Նուռը բնական հակասեպտիկ է, ունի ախտահանիչ ազդեցություն և օգնում է պայքարել վարակների դեմ։

Թարմ նուռը, հյութը կամ հացահատիկի թուրմը նպաստում են արյունաստեղծմանը և դրականորեն ազդում արյան անոթների վիճակի վրա՝ հեռացնում են ավելորդ խոլեստերինը, ավելանում է հեմոգլոբինը, նվազում է անեմիայի վտանգը և արյան մեջ շաքարի քանակը:

Նուռը ընդհանուր ամրապնդող ազդեցություն ունի իմունային համակարգի վրա, օգնում է պայքարել հազի, վիրուսների և սուր շնչառական վարակների դեմ։ Կարծիք կա, որ նուռը կարելի է ուտել կրծքագեղձի քաղցկեղը կանխելու համար։

Այս միրգը ցածր էներգետիկ արժեք ունի՝ ընդամենը 52 կկալ 100 գրամի դիմաց, ինչը ընդունելի է դարձնում շաքարախտի և դիետաների համար։

Նռան օգտակար հատկությունները հղիների համար

Հղիության ընթացքում նուռն օգնում է ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի օրգանիզմին մատակարարել անհրաժեշտ շինարարական նյութեր և օգտակար տարրեր՝ դրանք վիտամիններ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, մանրաթելեր և տարբեր տեսակի թթուներ, ինչպես նաև հանքանյութեր։

Վիտամինները ներգրավված են ապագա երեխայի օրգանների և համակարգերի ձևավորման մեջ, ներառյալ ոսկրային հյուսվածքը, լորձաթաղանթները, ցանցաթաղանթը, նյարդային և շնչառական համակարգերը: Վիտամին E-ն նվազեցնում է վիժման վտանգը, օգտագործվում է պլասենցայի ձևավորման համար և պատրաստում է երեխայի թոքերը շնչառական գործընթացին:

Հղիության ընթացքում մեծ թվով կանայք ունենում են երկաթի անբավարարություն, որն առաջացնում է երկաթի դեֆիցիտի անեմիա։ Երկաթի պաշարները ակտիվորեն ծախսվում են պտղի ձևավորման և զարգացման վրա, ուստի դրանք պետք է պարբերաբար համալրվեն։ Նուռը և՛ կանխարգելում է անեմիան, և՛ լրացնում է տարրի պակասը:

Նռան անսովոր քաղցր և թթու համն օգնում է պայքարել տոքսիկոզի դեմ և նորմալացնում է մարսողական տրակտը, ինչպես նաև մեծացնում է ախորժակը: Այս կարմիր մրգի ընդամենը մի քանի հատիկները թեթեւացնում են սրտխառնոցն ու թեթեւացնում ապագա մայրիկի վիճակը։ Նռան հյութը կամ սերմերի միջուկն օգնում է պայքարել փորլուծության դեմ։

Նուռն իր միզամուղ հատկության շնորհիվ հաճախ օգտագործում են հղիության ընթացքում այտուցները նվազեցնելու համար։

Նուռը նպաստում է մաշկի երիտասարդացմանն ու թարմացմանը, տալիս է նրան առողջ երանգ, օգնում է կենտրոնանալ և լավացնում հիշողությունը, ամրացնում հոդերը։

Եթե ​​կինը թթու մթերքների և հատկապես նռան մեծ սիրահար է, ապա մի բուռ գինու գույնի հյութալի սերմերը կբարձրացնեն ձեր տրամադրությունը, կբարելավեն ձեր էմոցիոնալ ֆոնը և կլավացնեն ձեր կազմվածքը:

Ինչպե՞ս կարելի է հղիության ընթացքում նուռ ուտել.

Հղիության ընթացքում նուռը կարելի է օգտագործել ցանկացած ձևով՝ առանձին հատիկներ, որպես ջերմային մշակման չենթարկվող ուտեստի մաս (օրինակ՝ կաթնաշոռով և այլ մրգերով), հյութի և մրգային խմիչքի տեսքով։ Ավելի օգտակար է համարվում թարմ քամած նռան հյութը, սակայն հատիկներն ավելի քիչ հակացուցումներ ունեն։

Մեկ այլ նրբերանգ է հնարավոր վնասը ատամի էմալի առողջությանը։ Նռան հյութի հաճախակի օգտագործման դեպքում էմալը աստիճանաբար կոռոզիայից ու նոսրանում է, ինչը լիովին անընդունելի է՝ հաշվի առնելով հղիության ընթացքում թուլացած իմունային համակարգը և կալցիումի պակասը: Ուստի ավելի լավ է նռան հյութը խմեք ծղոտով և անպայման նոսրացրեք ջրով (60% հյութ և 40% ջուր), իսկ խմելուց հետո լվացեք ատամները։

Ընդունելի նորման օրական կես միրգ կամ մեկ բաժակ հյութ է, սակայն հյութը պետք է բաժանել երկու չափաբաժնի՝ կեսը առավոտյան, կեսը՝ երեկոյան։ Նուռ կարող եք ուտել միայն այն դեպքում, եթե այն իսկապես ցանկանում եք՝ առավելագույնը շաբաթական 2-3 անգամ, բայց չպետք է ամեն օր փայփայել ձեզ այս մրգով։

Բացառություն է այն դեպքը, երբ պտուղը բժշկի կողմից նշանակվում է բուժական և պրոֆիլակտիկ նպատակներով և դեղաչափը որոշում է նա։ Որոշ հղի կանանց թույլատրվում է ամեն օր ուտել նռան հատիկներ կամ խմել թարմ հյութ, սովորաբար ուտելուց առաջ։

Հակացուցումներ և վնաս

Չնայած ակնհայտ օգուտներին, նուռը կարող է վնասակար կամ նույնիսկ հակացուցված լինել հղի կնոջ համար։

Դրա վրա հիմնված մրգերի և հյութերի սննդակարգ ներմուծելու հակացուցումները հետևյալն են.

• Ստամոքսահյութի թթվայնության բարձրացում. Այս հատկանիշը հաճախ հղիության ժամանակ այրոց է առաջացնում, իսկ նուռ ուտելը կարող է մեծացնել դրա դրսեւորումը։
• Գաստրիտ, խոցեր և մարսողական համակարգի այլ հիվանդություններ.
• Հիպոթենզիա.
• Փորկապության հակում.
• Վնասված ատամի էմալ, ատամների և լնդերի հիվանդություններ.
• Ալերգիա և սննդային ալերգիկ ռեակցիաների միտում (դրանք կարող են վատթարանալ հղիության ընթացքում):
• Հեմոռոյ.

Մեկ այլ հնարավոր տհաճ հետևանք կարող է լինել թունավորումը անորակ մրգերից, որոնք ձեռք են բերվել սեզոնից դուրս կամ լցոնված տարբեր քիմիական նյութերով: Հետեւաբար, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ պետք է ուշադրություն դարձնել նուռ գնելիս:

Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ հասած և քաղցր նուռը:

Նուռն ունի խիտ և հաստ կեղև, որի միջով անհնար է տեսնել պտղի ներքին պարունակությունը։ Հետեւաբար, հաճախ ընտրելով ամենամեծ ու սահուն նուռը, տանը կարող եք փտած հատիկներ գտնել։ Սրանից ոչ ոք անձեռնմխելի չէ, սակայն կան մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ չսխալվել ձեր ընտրության մեջ։

Նախ, նուռ և այլ մրգեր կարող եք գնել միայն վստահելի վայրերից՝ խոշոր մանրածախ կետերում, շուկաներում, սուպերմարկետներում, բայց ոչ ձեր տան մոտակա տաղավարում:

Երկրորդ, մրգերի հասունացման սեզոնին (հոկտեմբեր-նոյեմբեր) ավելի քիչ հավանական է, որ բախվի անորակ արտադրանքի:

Ինչ փնտրել ընտրելիս:

1. Էլաստիկություն և կարծրություն:Նուռը պետք է խնձորի պես զգա, ոչ թե մանդարինի։ Որքան փափուկ է պտուղը, այնքան մեծ է սխալ տեղափոխման, պահպանման կամ սառեցման հավանականությունը:
2. Չորություն.Մաշկը և «թագը» պետք է չոր և կոշտ լինեն: Պտուղը քամելիս չպետք է զգացողություն առաջանա, որ ներսում ինչ-որ բան կծկվում է։ Թաց ընդերքը վաղաժամ հավաքված մրգի նշան է։
3. Կեղևի գույնը կարող է լինել ցանկացած- բաց կանաչից մինչև շագանակագույն, բայց գույնը պետք է լինի միատեսակ: Մաշկի վրա շագանակագույն, սև, շագանակագույն բծերը փտածության նշան են։
4. Որքան մեծ և ծանր է պտուղը, այնքան լավ:Լավ նռան ստանդարտ քաշը 700 գրամ է։ Պտուղը պետք է ծանր զգա ձեր ձեռքում, սա հյութեղության նշան է: Շատ թեթև նուռը, ամենայն հավանականությամբ, չհասուն է:
5. Թեթև սեղմելիս պետք է զգաք հատիկների ճռճռոցը։
6. Բաժակ,գտնվում է նռան հիմքում և նմանվում է թագին, պետք է լինի չոր և բաց։ Ներսից նայող պոչը չպետք է կանաչ լինի։

Ի՞նչ ուտել հղիության ընթացքում, եթե գրեթե բոլոր մթերքները տաբու են: Իրականում գրեթե ամեն ինչ ընդունելի է փոքր քանակությամբ, հատկապես հյութեղ ու առողջարար նուռը։ Այս մրգի հյութն ու հատիկները թեթևացնում են հղիների գրեթե բոլոր հիվանդությունները՝ տոքսիկոզ, այտուց, երակների վարիկոզ լայնացում, երկաթի դեֆիցիտի անեմիա։ Հակացուցումների բացակայության դեպքում նուռը կարելի է և պետք է օգտագործել շաբաթական մի քանի անգամ։

Հատկապես համար-Ելենա Կիչակ

Նուռը վիտամինների և հանքային տարրերի իսկական պահեստ է, որոնք անհրաժեշտ են հղիության և ծննդաբերության բնականոն ընթացքի համար։ Նռան կանոնավոր օգտագործումը օգնում է պահպանել մարմինը լավ վիճակում և թույլ է տալիս հաղթահարել տարբեր տհաճ պայմանները, որոնք առաջանում են այս դժվարին ժամանակահատվածում:

Նռան կազմը

Նուռը թուփ է, որը հասնում է մինչև 5 մետր բարձրության։ Հասած նուռը պարունակում է մինչև 300-400 հատիկ։ Զարմանալի չէ, որ հին ժամանակներում այս քաղցր միրգը համարվում էր պտղաբերության խորհրդանիշ։ Արևադարձային երկրներում երիտասարդ ամուսնացած կանանց նշանակում էին նուռ ուտել՝ արագ առողջ երեխա ունենալու և իրենց կողակցի տոհմը շարունակելու համար:

Նուռը պարունակում է հետևյալ օգտակար տարրերը.

• Վիտամիններ՝ B, C, P.
• Հանքային միացություններ՝ կալիում, կալցիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, մանգան, երկաթ, նատրիում, յոդ:
• Օրգանական թթուներ՝ խնձորաթթու, կիտրոն, օքսիդ, սուկինին:
• Մրգային շաքարներ՝ 7-ից 20% (գլյուկոզա, ֆրուկտոզա):
• Տանիններ.

Նռան յուրահատուկ բաղադրությունը այն դարձնում է հիանալի միջոց ապագա մայրերի համար: Երեխայի սպասելիս խորհուրդ է տրվում արեւադարձային միրգն օգտագործել հում վիճակում, ինչպես նաև աղցանների, աղանդերի, սոուսների և այլ ուտեստների մեջ։

Նռան օգտակար հատկությունները

Նուռը խորհուրդ է տրվում օգտագործել հղիության ողջ ընթացքում, ինչպես նաև հետծննդյան շրջանում՝ երեխային կրծքի կաթով կերակրելու ժամանակ։ Վաղ փուլերում նռան թարմ քամած հյութն օգնում է ապագա մայրիկին հաղթահարել տոքսիկոզի տհաճ ախտանիշները։ Քաղցր և թթու ըմպելիքը նվազեցնում է սրտխառնոցը և կանխում փսխումը, նվազեցնում է թուքը և ուժ է հաղորդում: Առավոտյան նախաճաշից առաջ կերած մի բուռ նուռը մեծացնում է ախորժակը և լավացնում մարսողությունը, ինչը նույնպես շատ կարևոր կլինի հղիության առաջին եռամսյակում։

Նուռը վիտամինների և միկրոէլեմենտների արժեքավոր աղբյուր է։ Մեծ քանակությամբ B խմբի վիտամինները, որոնք ներգրավված են նյութափոխանակության բոլոր կարևոր գործընթացներում, նուռը դարձնում են ոչ միայն համեղ, այլև առողջարար նրբություն: Այս արեւադարձային միրգը հատկապես արդիական է հղիության վաղ փուլերում, երբ ձեւավորվում են պտղի բոլոր օրգաններն ու հյուսվածքները։ Ապագա մոր սննդակարգում նռան ավելացումն օգնում է սաղմին զարգանալ բնության կողմից սահմանված ծրագրին համապատասխան։

Նուռը հարուստ է ասկորբինաթթվով (վիտամին C), ինչպես նաև տարբեր բնական հակաօքսիդանտներով։ Հենց այս նյութերն են օգնում ապագա մայրիկի օրգանիզմին պայքարել մրսածության և գրիպի դեմ աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում։ Նուռը կազմող նյութերը բարձրացնում են իմունիտետը, ակտիվացնում լեյկոցիտների (սպիտակ արյան բջիջների) աշխատանքը՝ դրանով իսկ կանխելով հղիության ընթացքում վարակի զարգացումը։

Նուռը օգտակար կլինի հղիության երկրորդ և երրորդ եռամսյակում։ Ապագա մայրը պետք է անպայման ներառի այս արեւադարձային միրգն իր սննդակարգում 20 շաբաթ անց։ Այս ժամանակահատվածում սրտանոթային համակարգի բեռը մեծանում է, ինչը կարող է բացասաբար ազդել հղիության ընթացքի և պտղի զարգացման վրա: Հասած նուռն օգնում է հաղթահարել այս խնդիրը։ Քաղցր արևադարձային միրգը նորմալացնում է սրտի և արյան անոթների աշխատանքը, իջեցնում արյան ճնշումը և նվազեցնում խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ։ Այլ միջոցների հետ համատեղ՝ նուռն օգնում է կանխել հղիության ընթացքում զարկերակային հիպերտոնիայի և այլ բարդությունների զարգացումը։

Նուռը հիանալի բնական միջոց է անեմիայի դեմ պայքարելու համար։ Դրա բարձր երկաթի պարունակությունը այն դարձնում է անփոխարինելի ապրանք բուսակերական սննդակարգին հետևող կանանց համար: Նուռը օգտակար կլինի նաև հղիության վերջին փուլերում, երբ ապագա մայրերի մեծամասնության մոտ արյան հեմոգլոբինի մակարդակի նվազում և անեմիա է զարգանում:

Նռան այլ օգտակար հատկություններ.

• հագեցնում է ծարավը;
• մեծացնում է ախորժակը;
• վերացնում է այտուցը;
• նոսրացնում է արյունը և կանխում թրոմբների առաջացումը.
• ունի մեղմ հակաբորբոքային ազդեցություն;
• խթանում է կենտրոնական նյարդային համակարգը;
• ամրացնում է արյան անոթների պատերը;
• կանխում է արյան լճացումը երակներում;
• բարելավում է միզուղիների համակարգի աշխատանքը;
• ակտիվացնում է հեմատոպոեզը;
• բարելավում է միկրո շրջանառությունը (ներառյալ պլասենցայի անոթներում);
• բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը;
• բարելավում է տրամադրությունը;
• օգնում է պայքարել դեպրեսիայի դեմ հղիության ընթացքում և ծննդաբերությունից հետո;
• կանխում է քաղցկեղի զարգացումը;
• ունի ընդհանուր երիտասարդացնող և ամրացնող ազդեցություն։

Նուռն ու նռան հյութն օգտակար կլինեն հղիության վերջում։ Պարբերաբար օգտագործելու դեպքում այս արևադարձային միրգը օգնում է պայքարել անքնության և անհանգստության բարձրացման դեմ, որն առաջանում է ծննդաբերությունից անմիջապես առաջ: Նուռը հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա, հեշտացնում է քնելը և օգնում է օրգանիզմին հարմարվել գալիք փոփոխություններին։ Ապագա մայրերին խորհուրդ է տրվում 30 շաբաթից հետո սննդակարգ ավելացնել նուռը։

Նախազգուշական միջոցներ

Թարմ նռան և թարմ քամած նռան հյութը խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի խոցերի, ինչպես նաև բարձր թթվայնությամբ գաստրիտների դեպքում։ Այս իրավիճակում համեղ միրգը կարող է լուրջ վնաս հասցնել և առաջացնել ստամոքսի և աղիքների հիվանդությունների սրացում։ Մարսողական տրակտի պաթոլոգիաների դեպքում կարելի է խմել ջրով նոսրացված նռան հյութ՝ 1։1 հարաբերակցությամբ։