Հղիությունն ու երեխայի ծնունդը, անկասկած, ամենագեղեցիկ իրադարձություններից են ցանկացած կնոջ, ցանկացած ընտանիքի կյանքում: Միևնույն ժամանակ, բժիշկները հաճախ հղիությունն անվանում են «մեծ սադրիչ»։ Դրա ընթացքում գրեթե բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքը վերակառուցվում է, նրանք սկսում են սթրեսի ավելացում: Հաճախ նոր առողջական խնդիրներ են առաջանում, իսկ եղածները՝ վատանում։

Անմասն չի մնում նաեւ մարսողական համակարգը։

Բերանի խոռոչ և «տարօրինակ» համային սովորություններ

Հաճախ հղի կանայք «փափագում են» աղի ուտելիքների և պաղպաղակի համար. այս մասին շատ կատակներ կան: Հղիության ընթացքում հաճախակի են լինում համի և հոտի փոփոխություններ։ Դրա պատճառով փոխվում են կնոջ ճաշակի նախասիրությունները։ Նրանք հաճախ դառնում են բավականին տարօրինակ: Եթե ​​ձեզ գրավում են այն առարկաները, որոնք ամբողջությամբ ուտելի չեն (օրինակ՝ կավ, կավիճ, աղյուսներ), անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին այդ մասին: Սա կարող է լինել երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի ախտանիշներից մեկը:

Հղի կինը մեծ քանակությամբ թուք է արտադրում, և այն դառնում է ավելի թթվային։ Սա մեծացնում է ատամների քայքայման վտանգը: Շատ կանանց մոտ լնդերն ուռչում են, դառնում ավելի զգայուն և կարող են արյունահոսել:

Այս նենգ պրոգեստերոնը

Հղիության ընթացքում կանանց մարսողության որոշ առանձնահատկություններ կապված են այն փաստի հետ, որ նրանց մարմինը սկսում է արտադրել մեծ քանակությամբ պրոգեստերոն հորմոն: Այն առաջացնում է ներքին օրգանների, այդ թվում՝ աղիքների պատերում տեղակայված հարթ մկանների թուլացում։ Սա հանգեցնում է երկու հիմնական խնդիրների.

• Այրոց. Կերակրափողի և ստամոքսի միացման տեղում կա մկանային սփինտեր։ Սովորաբար, այն կանխում է ստամոքսի պարունակության վերադարձը կերակրափող: Բայց պրոգեստերոնի ազդեցության տակ այն հանգստանում է։ Բացի այդ, մեծացած արգանդը ներքեւից ճնշում է ստամոքսի վրա։ Երբ աղաթթուն, որը գտնվում է ստամոքսում, մտնում է կերակրափող, առաջանում է այրոց։ Երբեմն հղիության ընթացքում ստամոքսի մի մասը դուրս է գալիս կրծքավանդակի մեջ՝ առաջանում է դիֆրագմատիկ ճողվածք։
• Փորկապություն. Պրոգեստերոնի ազդեցության տակ աղիքի պատի մկանային մանրաթելերը հանգստանում են, այն սկսում է ավելի քիչ ինտենսիվ կծկվել, իսկ կղանքը ավելի դանդաղ է շարժվում։ Աղիքային պատը ժամանակ ունի ավելի շատ ջուր կլանելու, իսկ կղանքը դառնում է ավելի խիտ: Դրա պատճառով կղանքի անցումը խաթարվում է: Իրավիճակը բարդանում է նրանով, որ աղիները սեղմվում են հղի արգանդի կողմից։ Հղի կնոջ մոտ փորկապությունը հաղթահարելու համար դուք կարող եք օգտագործել Microlax ®՝ բարձր անվտանգության պրոֆիլով լուծողական միջոց, որը հասանելի է լուծույթով և օգտագործվում է որպես միկրոկլիզմա: Եթե ​​խնդիրը երկար ժամանակ շարունակվում է, անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է շուտ այցելել բժշկի՝ կղանքի հետ կապված խնդիրները կարող են լինել որոշ լուրջ հիվանդությունների ախտանիշ:

Հղի կնոջ մոտ կարող է սրտխառնոց և փսխում առաջանալ: Դրանք հատկապես հաճախ են առաջանում առավոտյան։ Որպես կանոն, դրանք վաղ հղիության տոքսիկոզի ախտանիշներ են։ Եթե ​​դրանք առաջանան, դուք պետք է այդ մասին տեղեկացնեք ձեր բժշկին:

Ինչպե՞ս է փոխվում մարսողությունը աղիքներում հղիության ընթացքում: Արդյո՞ք հղի կինը պետք է «ուտի երկուսի համար».

Տարածված կարծիք կա, որ հղիության ընթացքում կինը պետք է շատ ավելի շատ ուտի. չէ՞ որ նա պետք է սննդարար նյութեր մատակարարի ոչ միայն իր, այլև երեխայի օրգանիզմին: Վերջերս Մեծ Բրիտանիայի Կայսերական քոլեջի գիտնականներն ապացուցեցին, որ դա այդպես չէ։

Հղիության ընթացքում աղիքները մեծանում և վերակազմավորում են իրենց աշխատանքը, որպեսզի մարմինը կարողանա ավելի շատ էներգիա ստանալ նույն քանակությամբ սնունդից։ Ի դեպ, սա բացատրում է, թե ինչու շատ կանանց համար այդքան դժվար է ծննդաբերությունից հետո վերադառնալ նորմալ քաշին։

Ի՞նչ է պատահում լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի հետ:

Հղի կանանց մարսողության որոշ առանձնահատկություններ կապված են լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի փոփոխությունների հետ: Լյարդի ծանրաբեռնվածությունը միշտ մեծանում է. այն պետք է չեզոքացնի կնոջ և պտղի մարմնի կողմից արտադրվող նյութափոխանակության արտադրանքը: Եթե ​​հղիությունը նորմալ է ընթանում, լեղու բաղադրությունը գործնականում մնում է անփոփոխ: Որպես կանոն, այն փոքր-ինչ բարձրացնում է լեղաթթուների մակարդակը, որոնք կարևոր դեր են խաղում ճարպերի և ճարպային լուծվող վիտամինների կլանման գործում: Հղիության ընթացքում ավելանում է լեղապարկի հիվանդության զարգացման ռիսկը:

Մեծանում է նաև ենթաստամոքսային գեղձի բեռը։ Նա ստիպված է արտադրել ավելի շատ հորմոն ինսուլին, որպեսզի այն մատակարարի մոր և երեխայի մարմնին: Հղիության ընթացքում մեծանում է ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքային պրոցեսի՝ պանկրեատիտի զարգացման ռիսկը։

Հղիության ընթացքում մարսողական համակարգի բազմաթիվ խանգարումներ ունեն ժամանակավոր, ֆունկցիոնալ բնույթ: Եվ այնուամենայնիվ, դուք միշտ պետք է ուշադիր վերաբերվեք ցանկացած տհաճ սենսացիաներին, որոնք առաջանում են և անմիջապես տեղեկացնեք ձեր բժշկին դրանց մասին: Ի վերջո, ապագայում դրանից կարող է կախված լինել և՛ կնոջ, և՛ նրա երեխայի առողջությունը։

Երեխա ունենալու շրջանում շատ ապագա մայրեր ունենում են մարսողական խանգարումներ։ Սրտխառնոց, ախորժակի բացակայություն, գազեր, ուտելուց հետո ծանրություն, այրոց՝ սրանք հղի կանանց մոտ առաջացող խնդիրների միայն մի փոքր մասն են։ Ինչպե՞ս հաղթահարել դրանք և նորմալացնել սննդի մարսողության գործընթացը:

Հղիության ընթացքում մարսողության բոլոր ֆունկցիոնալ խանգարումները, որոնք դրսևորվում են սրտխառնոցով, ախորժակի բացակայությամբ, փքվածությամբ, փորկապությամբ (աերոֆագիա), ուտելուց հետո ծանրություն, այրոց, աղիքի ավելացում և աղեստամոքսային տրակտի այլ անհարմար դրսևորումներ, միավորվում են ընդհանուր անվան տակ՝ դիսպեպսիա: Ինչպե՞ս հասկանալ, որ կան խնդիրներ և ինչպես են դրանք դրսևորվում։

Թերսնման հետ կապված խնդիրներ

Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով, երկար ժամանակ, ապագա մայրը շտապողականության կամ ախորժակի բացակայության պատճառով մոռանում է ժամանակին ուտել (ինչը հաճախ հանդիպում է հղիության առաջին եռամսյակում ապագա մայրերի մոտ), եթե նա շտապում է ուտել, առանց ծամելու իր սնունդը. մանրակրկիտ ստամոքսում կարող է ծանրություն առաջանալ ուտելուց հետո, սրտխառնոց, փորկապություն, ստամոքսի ցավ, և կնոջ մոտ տպավորություն է ստեղծվում, որ ուտելիքը գնդիկավոր է: Երբեմն հղի կինը չի կարող ժամանակին անցնել ավելի առողջ սննդակարգի և շարունակում է սովորաբար օգտագործել մեծ քանակությամբ շաքարով հարուստ սննդամթերք կամ խմիչքներ, որոնք առաջացնում են խմորում: Այս վիճակը դրսևորվում է այնպիսի ախտանիշներով, ինչպիսիք են ստամոքսում դղրդյունը, գազի արտադրության ավելացումը (մետեորիզմը) և հաճախակի ջրային կղանքը: Եթե ​​երկար ժամանակ չարաշահում եք միսը և ձկնամթերքը մեծ քանակությամբ՝ զուգորդված բջջանյութով հարուստ մրգերի և բանջարեղենի պակասի հետ, կարող եք զգալ ստամոքսի ծանրություն և մուգ կղանք՝ նեխած հոտով: Բացի այդ, սպիտակուցների թերի քայքայման ժամանակ առաջացած թունավոր նյութերը կառաջացնեն օրգանիզմի ընդհանուր թունավորում, ինչի հետևանքով կառաջանա գլխացավ, թուլություն և ապատիա։

Այրոցը հղիության ընթացքում ստամոքսի ամենատարածված խանգարումներից է: Այն դրսևորվում է ստամոքսի փոսում այրվող սենսացիաով, որը կարող է ուղեկցվել կրծքավանդակի ցավով, մոլուցքային հազով, զկռտոցով, աղի արտազատման ավելացմամբ, արագ հագեցվածությամբ, ստամոքսի փռվածությամբ և հագեցածությամբ, թթու փորվածքով:

Այրոցը զարգանում է ստամոքսահյութի թթվայնության բարձրացման, ինչպես նաև ստամոքսի պարունակության վերադարձի ժամանակ կերակրափողի մեջ։ Այն կարող է առաջանալ այնպիսի հիվանդությունների առկայության դեպքում, ինչպիսիք են՝ բարձր թթվայնությամբ գաստրիտը, պեպտիկ խոցը, գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդությունը կամ ռեֆլյուքս-էզոֆագիտը (վիճակ, որի դեպքում ստամոքսի պարունակության կանոնավոր վերադարձը կերակրափող է լինում): Ռեֆլյուքս-էզոֆագիտը զարգանում է հաճախ՝ գրեթե յուրաքանչյուր երկրորդ հղի կնոջ մոտ (հիմնականում մի քանի անգամ ծննդաբերած կանանց մոտ): Դա պայմանավորված է նրանով, որ հղիության ընթացքում արյան մեջ մեծանում է պրոգեստերոն հորմոնի կոնցենտրացիան, որն օգնում է հանգստանալ հարթ մկանային օրգանները, այդ թվում՝ կերակրափողի ստորին սֆինտերը։ Այս դեպքում անհետանում է ստամոքսի պարունակության վերադարձի խոչընդոտը դեպի կերակրափող։ Բացի այդ, քանի որ արգանդը մեծանում է, մեծանում է ներորովայնային ճնշումը, ինչը նույնպես նպաստում է ստամոքսի պարունակության ներթափանցմանը կերակրափող։

Ֆերմենտների անբավարարության հետ կապված խնդիրներ

Պատճառը կարող է լինել ստամոքսի, ենթաստամոքսային գեղձի, բարակ աղիքի և լեղապարկի կողմից մարսողական ֆերմենտների արտադրության խանգարումը: Դա կարող է առաջանալ այս օրգանների բորբոքային հիվանդությունների, ինչպես նաև լեղու սեկրեցիայի խանգարման դեպքում: Այս դեպքում նկատվում է ախորժակի նվազում, բերանի տհաճ համ, սրտխառնոց, որովայնի անհարմարություն, փոքր կերակուրի ժամանակ կուշտ ստամոքսի զգացում, աղիներում սպաստիկ ցավի արագ անցողիկ նոպաներ, գազեր և հաճախակի կղանք:

Վարակիչ խնդիրներ

Սննդային թունավորումներից և աղիքային ինֆեկցիաներից հետո, ինչպես նաև դիսբիոզի զարգացմամբ հղի կնոջ մոտ կարող են նկատվել նաև դիսպեպսիայի դրսևորումներ։ Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ այս հիվանդությունների ժամանակ մարսողական օրգանների լորձաթաղանթը բորբոքվում է, և աղիքային օգտակար միկրոֆլորայի ակտիվությունը նվազում է, ինչը ուղեկցվում է մարսողության խանգարմամբ և աղիքներից բոլոր սննդանյութերի կլանմամբ: Որպես կանոն, նման դիսպեպսիան դրսևորվում է ախորժակի բացակայությամբ, արագ հագեցվածությամբ, մետեորիզմով և հաճախակի թուլացած կղանքով։

Ինչպե՞ս բարելավել մարսողությունը:

Խորհրդակցեք ձեր բժշկին՝ պարզելու ձեր անհանգստության պատճառը: Եթե ​​դուք ունեք մարսողական խանգարումներ, ապա պետք է դիմեք գաստրոէնտերոլոգի, ով անհրաժեշտության դեպքում ձեզ կուղարկի այլ մասնագետների։ Այս դեպքում ձեզ կարող են նշանակել լրացուցիչ թեստեր և հետազոտություններ:

Մենք վերանայում ենք մեր ճաշացանկը։ Պետք է սահմանափակել կամ խուսափել այրոց առաջացնող մթերքներից՝ ցիտրուսային մրգերից և դրանցից ստացված այլ թթու մրգերից և հյութերից։ կծու բանջարեղեն (բողկ, բողկ, թարմ սոխ), գազավորված ըմպելիքներ, սուրճ, թունդ թեյ, կակաո, չափազանց աղի կամ քաղցր ուտելիքներ, կծու, ապխտած և տապակած կերակուրներ։

Մենյուից պետք է հեռացնել մթերքները, որոնք նպաստում են աղիներում գազերի ավելացմանը՝ լոբի, ոլոռ, լոբի, թարմ հաց (հատկապես տաք), տանձ, թարմ սպիտակ կաղամբ, եգիպտացորեն, խաղող, թարմ թուզ, ինչպես նաև ավելի լավ է. ամբողջական կաթը փոխարինել ֆերմենտացված կաթնամթերքով.

Պետք է խստորեն վերահսկել, որ սննդամթերքը չպարունակի անորակ կամ հնացած մթերք, որը կարող է առաջացնել սննդային թունավորումներ և, որպես հետևանք, դիսպեպտիկ ախտանիշներ։ Ցանկալի է ճաշատեսակներ պատրաստել փոքր չափաբաժիններով՝ մեկ ճաշի համար։ Թարմ պատրաստված մթերքը պետք է պահել ոչ ավելի, քան 2 ժամ վառարանի վրա, իսկ սառնարանում՝ ոչ ավելի, քան 24-36 ժամ՝ կախված արտադրանքի տեսակից։

Էլեկտրաէներգիայի ռեժիմի հետ կապված սխալների ուղղում

Հղիության առաջին կեսին խորհուրդ է տրվում ուտել օրական 4 անգամ, մինչդեռ սննդի առավելագույն քանակը պետք է լինի ճաշին՝ սննդակարգի էներգետիկ արժեքի 45-50%-ը, 1-ին և 2-րդ նախաճաշին՝ 15-20: % և ընթրիքի համար մինչև 20%: Իսկ հղիության երկրորդ կեսին ավելի լավ է անցնել օրական 5-6 սննդի. կարող եք հավելյալ ինքներդ ձեզ կեսօրից խորտիկ տալ և մի փոքր խորտիկ երկրորդ նախաճաշի և ճաշի միջև ընկած ժամանակահատվածում:

Խուսափեք շատ ուտելուց՝ ուտել փոքր չափաբաժիններով, որպեսզի չծանրաբեռնեք մարսողական համակարգը:

Երեկոյան կերեք ձեր վերջին կերակուրը քնելուց 2-2,5 ժամ առաջ և ոչ շատ առատորեն՝ միաժամանակ հեռացնելով դժվարամարս (օրինակ՝ միսը), ճարպային և տապակած մթերքները։ Բայց թխած խնձորը կամ որոշ շոգեխաշած բանջարեղենը օգտակար կլինի՝ այն կարող է կանխել սրտխառնոցը հաջորդ առավոտյան և կանխել փորկապությունը:

Խուսափեք գիշերը ուտելուց։

Մենք վերահսկում ենք վարքագիծը սեղանի շուրջ: Սնունդդ շատ լավ ծամիր։ Սա անհրաժեշտ է մարսողական գեղձերի աշխատանքը հեշտացնելու և սննդի մարսման գործընթացը արագացնելու համար. ածխաջրերի քայքայումը սկսվում է բերանում՝ թքագեղձի ֆերմենտների ազդեցությամբ, բացի այդ, բերանի մեջ մանրակրկիտ ճզմված սնունդն ավելի հեշտ է ներծծվում։ ստամոքս-աղիքային տրակտում, որը կանխում է դիսպեպտիկ ախտանիշները. Միջին հաշվով, պինդ սննդի համար օպտիմալ է 30-ից 40 ծամելու շարժում մեկ խայթոցի համար: Իսկ կիսահեղուկ սննդի համար (օրինակ՝ շիլա, ապուր)՝ մոտ տասը։

Խուսափեք բաց բերանով ծամելուց, ուտելիս խոսելուց կամ շատ արագ ուտելուց: Չպետք է ուտել կանգնած կամ շարժվելիս՝ հապճեպ կերակուր նետելով ձեր մեջ, քանի որ այս դեպքում ավելանում է օդի կուլը, որն աղիներում օդային գրպան է ստեղծում և դրսևորվում է աերոֆագիայով (աղիներում օդի կուտակում և փքվածություն. ուղեկցվում է փորկապությամբ): Այն դեպքերում, երբ ապագա մայրը շատ է անհանգստանում առավոտյան սրտխառնոցից, խորհուրդ է տրվում ընտրել կիսահեղուկ կերակուրներ և ավելի լավ սնվել բարձր բարձերի վրա պառկած: Առավոտյան սրտխառնոցի դեմ պայքարելու համար (առանց անկողնուց անգամ վեր կենալու) կարող եք նաև ուտել թեթև մածուն կամ մեկ խնձոր, մի երկու ընկույզ, մի քանի կոտրիչ և այլն։

Լրացուցիչ օգնականներ

Հետևյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ հաղթահարել մարսողական խնդիրները.

Փորձեք հանգստանալ ուտելուց հետո՝ ավելի լավ է մի փոքր հանգստանալ կես ժամ կամ հանգիստ զբոսնել մաքուր օդում առնվազն 20-30 րոպե։

Չի կարելի ուտելուց անմիջապես հետո հորիզոնական դիրքով պառկել, քանի որ դա նախադրյալներ կստեղծի ստամոքսի թթվային պարունակության մեջ կերակրափող վերադառնալու և այրոց առաջացնելու համար։

Նաև պետք չէ ուտելուց անմիջապես հետո սկսել ակտիվ ֆիզիկական ակտիվություն (արագ քայլել, վազել, մարմնամարզություն, լող և այլն): քանի որ այս դեպքում տեղի է ունենում արյան կտրուկ արտահոսք ստամոքս-աղիքային տրակտից դեպի մկանային համակարգ, ինչը հրահրում է սննդի լճացում, դրա խմորում և փտում աղիքներում: Բացի այդ, չափազանց հանկարծակի շարժումներն ու արագ վազքը կարող են առաջացնել ստամոքսի ջղաձգություն և ցավ լյարդի հատվածում: Ակտիվ ֆիզիկական ակտիվություն կարելի է սկսել ուտելուց միայն 1-1,5 ժամ հետո։

Ընտրեք հարմարավետ զգեստապահարան, որպեսզի ձեր ստամոքսը չկտրվի առաձգական ժապավեններով, գոտիներով կամ ամուր գոտիներով, քանի որ դա կհանգեցնի այն հատվածի սեղմմանը, որտեղ սնունդը ստամոքսից անցնում է աղիքներ և կխանգարի մարսողությանը:

Վերահսկեք ձեր զգացմունքները, աշխատեք խուսափել անհանգստություններից, սթրեսներից և գերբեռնվածությունից: Բանն այն է, որ նման պայմաններում փոխվում է մարսողական ֆերմենտների արտադրության նեյրոէնդոկրին կարգավորումը, խանգարվում է ախորժակը, և սնունդն ամբողջությամբ չի մարսվի։

Օգտակար է որովայնի ինքնամերսում անելը` թեթև հարվածներ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ դեպի թեթև հանգստացնող երաժշտություն:

Ինչո՞ւ է հղիության ընթացքում խանգարվում մարսողությունը և ինչպե՞ս կարող եք հեշտացնել ձեր կյանքը:

Մարսողական ի՞նչ խնդիրներ կարող են առաջանալ երեխա կրելիս:

Հղիությունը հեշտ շրջան չէ։ Այս պահին կնոջ մարմինը զգալի սթրես է զգում իր ներքին օրգանների, ներառյալ մարսողական համակարգի վրա: Նա առաջինն է, ով արձագանքում է հորմոնալ փոփոխություններին տարբեր խանգարումներով.

Հղի կանանց տոքսիկոզ

1-ին եռամսյակում կնոջ օրգանիզմում տեղի են ունենում արմատական ​​փոփոխություններ՝ ուղղված արգանդում պտղի պահպանմանը: Հաջող բեղմնավորման ազդանշաններից մեկը տոքսիկոզն է՝ հաճախակի սրտխառնոց և փսխում: Այս վիճակը երկար չի տևում, բայց մնայուն տպավորություն է թողնում։ Արժե բժշկի դիմել, եթե ուժեղ փսխումը շարունակվում է ամբողջ օրը։

Հղիության ընթացքում այրոց

Հղիության ընթացքում երկրորդ բնական մարսողական խանգարումը այրոցն է: Ավելի հաճախ հանդիպում է 2-րդ և 3-րդ եռամսյակում։ Արգանդի մեջ գտնվող պտուղը մեծանում է չափերով և ճնշում է տեղի ունենում ներքին օրգանների վրա, ներառյալ ստամոքսը: Դրանից ստացված թթուն մտնում է կերակրափող եւ ուժեղ այրոց է առաջացնում։

Փորկապություն

Հորմոնալ փոփոխությունները կնոջ օրգանիզմում բեղմնավորումից հետո նույնպես ազդում են աղիների աշխատանքի վրա։ Փորկապությունը հաճախ հանդիպում է 3-րդ եռամսյակում։ Այս ժամանակահատվածում կապված է հորմոնների հատուկ գործողության և ֆիզիկական ակտիվության նվազման հետ:

Մետեորիզմ

Մյուս տհաճ երևույթը արգանդում երեխայի զարգացման ընթացքում գազերի փքվածությունն է: Դա բարդանում է նրանով, որ բացի ծանր անհարմարությունից, ցավ է պատճառում։ Խնդիրը կապված է նույն պրոգեստերոնի հորմոնի հետ, որը խաթարում է աղիների շարժունակությունը և ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը՝ խմորումը վատանում է, ինչը նշանակում է սննդի վերամշակում օրգանիզմում։

Սնուցում ապագա մոր համար լավ մարսողության համար

Ինչպե՞ս կարող եք հղիության ընթացքում ազդել մարսողության վրա, որպեսզի ձեզ ավելի լավ զգաք: Նախ եւ առաջ:

• Խորհրդակցեք բժիշկների հետ, եթե իրավիճակը դուրս է գալիս վերահսկողությունից, և մարսողական խանգարումները չափազանց շատ խնդիրներ են առաջացնում:
• Խուսափեք այրոց առաջացնող մթերքներից՝ ուժեղ տոնիկ ըմպելիքներից, աղի կամ չափազանց քաղցր ուտելիքներից, տապակած, ապխտած, կծու կերակուրներից:
• Սահմանափակեք մթերքների օգտագործումը, որոնք առաջացնում են ավելորդ գազերի առաջացում՝ հում կաթ, տանձ, կաղամբ, խաղող և այլն:
• Խուսափեք խանութում հնացած կամ ժամկետանց ապրանքներ գնելուց, առավել եւս՝ դրանք սպառելուց:
• Սնունդը պատրաստելուց անմիջապես առաջ և չթողնել այն հաջորդ օրվա համար։
• Նախապատվությունը տվեք խաշած կամ շոգեխաշած սննդին։
• Խստորեն պահպանեք սննդամթերքի պահպանման պայմանները.

Հղիության վաղ փուլերում խորհուրդ է տրվում ուտել օրական 4 անգամ։ Հղիության երկրորդ կեսին ավելի լավ է անցնել կոտորակային սնունդին՝ փոքր չափաբաժիններով ամեն մի քանի ժամը մեկ: Աշխատեք շատ չուտել։ Վերջին անգամ քնելուց 2 ժամ առաջ մի թեթեւ բան կերեք, օրինակ՝ թխած խնձոր կամ շոգեխաշած բանջարեղեն։

Մարմնամարզություն հղի կանանց համար ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը նորմալացնելու համար

Հատուկ մարմնամարզությունը կօգնի բարելավել աղիների և ստամոքսի աշխատանքը.

• Որովայնի շնչառություն. Նստեք պատի մոտ, ոտքերը հնարավորինս հեռու տարածեք իրարից: Մի ձեռքը դրեք կրծքավանդակի հատվածին, մյուսը՝ ստամոքսին։ Խորը ներշնչեք և օդը արտաշնչեք ստամոքսի միջով: Ձեռքը կրծքավանդակի վրա պետք է անշարժ լինի, իսկ որովայնի վրա դրված ձեռքը պետք է շարժվի շնչառության հետ ռիթմով։ Կատարեք առավոտյան և երեկոյան մի քանի րոպե:
• Մարմնի պտտում. Նստեք պատին մի փոքրիկ բարձի կամ ծալված վերմակի վրա: Մեջքդ ուղիղ պահիր։ Խորը շունչ քաշեք և արտաշնչելիս շրջվեք մի կողմ։ Ներշնչեք և վերադարձեք մեկնարկային դիրքի: Այնուհետև արտաշնչելիս շրջվեք հակառակ ուղղությամբ։ Դա արեք 20 անգամ:
• Ձգվող. Ձեռք բերեք չորս կողմի վրա: Քաշեք ձեր աջ ձեռքը առաջ, միևնույն ժամանակ ուղղեք ձեր ձախ ոտքը հետ։ Այնուհետև փոխեք ձեռքերն ու ոտքերը: Ձգվեք արտաշնչելիս: Շնչեք՝ վերադառնալով մեկնարկային դիրքին: Կատարեք դա առնվազն 15 անգամ:

Հղիության ընթացքում մարսողական խանգարումները, եթե դրանք վարակի հետևանք չեն, նորմալ են: Դուք կարող եք հեշտացնել ձեր կյանքը սննդակարգով և հատուկ վարժություններով: Դեղերը նշանակվում են բացառապես բժշկի կողմից՝ ըստ ցուցումների։

Կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես է աշխատում հղի կնոջ մարսողությունը, որոշում է ոչ միայն նրա բարեկեցությունը, այլև այն, թե ինչպես են ներծծվում պտղի ձևավորման համար անհրաժեշտ սննդանյութերը, ինչպես կձևավորվի և ինչպես կաշխատի երեխայի մարսողական համակարգը, արդյոք նա կունենա գազեր, թե ալերգիա, դիաթեզ, արդյոք նա կարող է ճիշտ կլանել որոշակի մթերքներ:

Կան մի քանի հիմնական նշաններ, որոնք ցույց կտան, որ ինչ-որ բան այն չէ հղի կանանց մարսողության հետ: Այս ախտանիշները հեշտ է ճանաչել, բայց ամենակարևորը պարզ միջոցների օգնությամբ ժամանակին կարող եք կանխել ավելի լուրջ խնդիրների զարգացումը և պահպանել ձեր և չծնված երեխայի առողջությունը:

Այսպիսով, ի՞նչ ազդանշանների պետք է ուշադրություն դարձնի ապագա մայրը իր մարմնից և մարսողական ի՞նչ խանգարումներ կարող են առաջացնել դրանք։

1. Եթե ամեն անգամ ուտելուց հետո ծանրություն եք զգում, ցանկանում եք պառկել կամ քնել, ապա դա կարող է վկայել մարսողական ֆերմենտների անբավարար կամ ոչ լիովին ճիշտ արտադրության մասին: Եթե ​​նույնիսկ 4-6 ժամ հետո ծանրության զգացումը չի վերանում, նշանակում է, որ սնունդը դեռ չի մարսվել, ինչը նույնպես հաճախ կապված է ֆերմենտների պակասի հետ։

2. Եթե օրվա ընթացքում ուտելուց հետո կամ կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում փքվածություն կամ գազեր եք ունենում, թեև չեք կերել մթերքներ, որոնք նպաստում են ավելորդ գազերի առաջացմանը (կաղամբ, լոբի և այլն), դա սովորաբար ցույց է տալիս մարսողության հետ կապված խնդիրներ՝ թթվայնության խանգարումներ, խմորում։ , ստամոքս-աղիքային լորձաթաղանթի գրգռում և այլն:

Այնուամենայնիվ, սա ոչ ամենահաճելի վիճակը կարող է առաջանալ նաև հղիության հորմոնի պրոգեստերոնի մակարդակի բարձրացման պատճառով, որն օգնում է նվազեցնել աղիքային շարժունակությունը, ինչը, իր հերթին, կարող է առաջացնել գազի ձևավորման ավելացում, ինչպես նաև հղիության վերջում, երբ արգանդը արդեն մեծապես մեծանում է և սեղմում է աղիքներն ու ստամոքսը։

4. Եթե պարբերաբար ուտելուց հետո աղիքները դատարկելու համար զուգարան վազելու ցանկություն եք զգում, սա նույնպես աղեստամոքսային տրակտի խանգարման նշան է։

5. Բերանի տհաճ հոտ կարող է առաջանալ այն պատճառով, որ սնունդը չի մարսվում այնպես, ինչպես պետք է; սա հաճախ խոսում է նաև այլ օրգանների մասին։ Օրինակ, դա կարող է կապված լինել լյարդի հիվանդության և լեղու արտահոսքի խանգարման հետ լեղապարկից, գաստրիտով կամ ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի խոցով: Պատահում է, որ հոտը կապված է այլ պատճառներով, օրինակ՝ (կարիես, պարոդոնտիտ), քրոնիկ տոնզիլիտով (այն ուղեկցվում է թարախային խցանների և հոտի ձևավորմամբ)։

6. Ցավ որովայնի վերին հատվածում, ստամոքսում այրոցի զգացում, փորկապություն, այրոց, բերանի թթու համ՝ այս բոլոր ախտանիշները հաճախ հանդիպում են հղիների մոտ: Դրանք բոլորը կամ դրանցից մեկը կարող են լինել մարսողական խանգարումների ցուցիչներ։

7. Եթե առավոտյան արթնանալուց 3-5 ժամ հետո ախորժակ չունեք, լեզվի վրա հաճախ երևում է ծածկույթ և մարմնի ընդհանուր ծանրության զգացում, սա նույնպես ազդանշան է մարմնի կողմից մարսողության խանգարման մասին, նախորդ սնունդը դեռ չի ներծծվել, և մարմինը աղտոտված է չմարսված սննդի մնացորդներով: Այս պայմանը հաճախ առաջանում է, եթե ապագա մայրը քնելուց առաջ պարբերաբար շատ առատ ուտում է: Կարևոր է հասկանալ, որ առողջ մարսողություն ունեցող մարդը առավոտյան սովորաբար քաղց է զգում։

8. Կանայք առաջին հերթին վատ սնվելու ցուցիչ են։ Կարևոր է հիշել, որ ստամոքս-աղիքային տրակտի ճիշտ աշխատանքի համար անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ սննդային մանրաթելեր օգտագործել: Դրանք հանդիպում են ամբողջական, չզտված մթերքներում։ Նույնիսկ թվացյալ առողջարար շիլաները կարող են բաղկացած լինել զտված հացահատիկներից, որոնք չեն պարունակում անհրաժեշտ մանրաթել: Նախապատվությունը պետք է տրվի կեղևով ամբողջական ձավարեղենից պատրաստված շիլաներին, որոնք անհրաժեշտ են աղիների նորմալ աշխատանքի համար։ Բանջարեղենի և մրգերի մեջ կան նաև շատ սննդային մանրաթելեր: Եթե ​​ձեր կղանքն անկանոն է, ձեր ճաշացանկին ավելացրեք ճակնդեղ և սալորաչիր։

9. Լեզվի վրա ատամների հետքերը վկայում են սննդի անբավարար ծամելու մասին, երբ մարդը արագ է ուտում, ճանապարհի վրա, ուտելիս այլ գործեր է անում (կարդում, հեռուստացույց դիտում և այլն), ուստի սնունդը վատ է ներծծվում։

Ի՞նչն է ազդում հղիության ընթացքում մարսողության վրա:

Շատ ապագա մայրեր ենթարկվում են հուզական ուժեղ տատանումների, իսկ տրամադրությունը, ինչպես հայտնի է, կարող է բարձրացնել մարմնի թթվայնությունը, ինչը չի կարող չազդել մարսողության վրա։ Հատկանշական է, որ մեր տրամադրությունն ազդում է օրգանիզմի նորմալ pH մակարդակի պահպանման վրա. լավ, ուրախ տրամադրությունը նորմալացնում է թթու-բազային հավասարակշռությունը, իսկ վատ տրամադրությունը կարող է հրահրել գաստրիտի սրացում, իսկ սննդի մարսումն ու կլանումը տեղի կունենա: խաթարվել. Ուստի սիրելիների, հատկապես ամուսինների համար շատ կարևոր է սիրով և հանդուրժողականությամբ վերաբերվել կնոջը: Ի վերջո, ապագա մայրը իրեն հարմարավետ է զգում, երբ զուգընկերը կարող է լսել նրան և ուշադրություն և հոգատարություն ցուցաբերել նրա նկատմամբ։

Դիսպեպսիան կոլեկտիվ տերմին է մարսողական խանգարումների դրսևորումների համար, ինչպիսիք են ցավը, ծանրությունը, ստամոքսում հագեցածության զգացումը, արագ հագեցվածությունը, այրումը, սրտխառնոցը, փսխումը, փորկապությունը, այրոցը, գազերը, փորլուծությունը և փորկապությունը: Դիսպեպսիայով տառապող մարդը հաճախ չի հանդուրժում յուղոտ, տապակած, կծու սնունդը։ Այսպիսով, այս բոլոր բողոքները ուժեղանում են հոգե-հուզական սթրեսի վիճակում:

Կարևոր է նաև պահպանել ձեր ներքին կենսաբանական ժամացույցը: Ցանկալի է քնելու ժամանակին` մինչև ժամը 23:00-ն: Կախված նրանից, թե ինչպես եք զգում, դուք կարող եք մի փոքր քնել օրվա ընթացքում, որը կվերականգնի մարմնի ներքին ուժը. Ներքին կենսառիթմերի ապասինխրոնիզացիան խաթարում է մարսողության գործընթացները, վահանաձև գեղձի աշխատանքը և առաջացնում է նյութափոխանակության անբավարարություն:

Որպեսզի հղի կնոջ մարսողությունը սահուն աշխատի և օրգանիզմում և կոնքի օրգաններում հեղուկի լճացումից խուսափելու համար հղիներին անհրաժեշտ է անպայման շարժվել, ավելի շատ քայլել, իսկ օգտակար է հանգիստ վարժություններ անել, յոգա կամ լողալ։

Կարևոր է նվազեցնել աշխատանքի ծավալը և ամբողջությամբ նվիրվել այն գործընթացին, որում գտնվում եք: Հաճախ հղի կանայք շարունակում են աշխատել, բայց այս դեպքում նրանց համար շատ կարևոր է ճիշտ կազմակերպել իրենց կերակուրը աշխատավայրում, և եթե նախկինում նրանք կարող էին իրենց թույլ տալ չոր խորտիկ ուտել կամ ընդհանրապես չճաշել, բայց գիշերը կամ արագ ուտել: երթևեկելիս իրենց մեջ սնունդ են նետում՝ չցանկանալով վատնել աշխատանքային ժամերը սնունդը նորմալ ծամելու համար, ապա այժմ սեփական անձի նկատմամբ նման վերաբերմունքն անընդունելի է, և կարևոր է փոխել սննդի սխալ սովորությունները:

Ինչպե՞ս կանխել հղիության ընթացքում մարսողական խնդիրները:

Ինչպե՞ս պետք է ապագա մայրը կազմակերպի իր սննդակարգը, որպեսզի խուսափի ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումից:

Հղիության ընթացքում կարևոր է խուսափել չափից շատ ուտելուց՝ այն բարդացնում է մարսողությունը հատկապես հղիության վերջին ամիսներին։

Դուք չպետք է բաց թողնեք կերակուրները կամ թույլ տաք ինքներդ ձեզ շատ քաղցած զգալ: Հղիության ընթացքում կերակուրների միջև ընդմիջումները պետք է լինեն 2-3 ժամ։ Հիշեք, որ հղիության ընթացքում անընդունելի են ծոմ պահելը, մաքրող դիետաները և ընթացակարգերը: Այս ընթացքում գլխավորը սեփական օրգանիզմին լսելն է, կանոնավոր սնվելը և նրա խնդրանքով օգտագործել այն մթերքները, որոնք ցանկանում եք, որոնց մասին մտածելը ձեզ քաղց է պատճառում։ Ի վերջո, կենսաքիմիական պրոցեսների միջոցով, մոր ցանկությունների միջոցով պտուղը կարողանում է ազդանշան ուղարկել, թե ինչ միկրոտարրեր են իրեն անհրաժեշտ ձևավորման համար։

Հղի կանանց մարսողական խնդիրների մեծ մասը սկսվում է սպառումից, ուստի կարևոր է, որ արտադրանքը լավ համակցված լինի: Հիշեք բարդ համադրությունների մասին՝ սեխն ու ձմերուկը պետք է առանձին ուտել։ Կաթը չի համակցվում ֆերմենտացված կաթնամթերքի, մրգերի, մսի և ձկան հետ: Յոգուրտն ու ֆերմենտացված կաթնամթերքը չի կարելի համադրել թթու մրգերի հետ, միայն չորացրած մրգերի հետ։ Մրգերը լավ չեն համադրվում բանջարեղենի հետ։ Հաշվի առեք ձեր սեփական մարսողության առանձնահատկությունները, և եթե ինչ-որ բան վատ է մարսվում (մթերքը սպառելուց հետո առաջանում է երկարատև ծանրություն, գազի ձևավորում և այլն), ավելի լավ է ձեր ճաշացանկից բացառեք խնդրի մեղավորին։

Կարևոր է սնունդը մանրակրկիտ ծամել և կուլ չտալ։ Ուտելիս չպետք է շեղվեք հեռուստացույցով կամ որևէ այլ զբաղմունքով։

Տարբեր կանանց մոտ ճաշակի նախասիրությունները կարող են բոլորովին տարբեր լինել։ Այնուամենայնիվ, ինչ ուզում եք, սնունդը պետք է լինի որակյալ և թարմ պատրաստված։ Պետք է ուտել միայն այն, ինչ պատրաստվել է այսօր, կամ առավելագույնը երեկ։

Հնարավորության դեպքում օգտագործեք գյուղատնտեսական ապրանքներ կամ ձեր այգու արտադրանքները, որոնք չեն պարունակում մեծ քանակությամբ քիմիական նյութեր, քանի որ նման վնասակար նյութերի ազդեցությունը մշտապես ազդում է մարսողական օրգանների վիճակի և դրանց աշխատանքի վրա: Բացի այդ, հիշեք, որ անորակ մսի ու կաթի մեջ պարունակվող աճի հորմոնները կարող են վնասել պտուղը և առաջացնել վաղաժամ ծնունդ։ Սա հատկապես կարևոր է, քանի որ հղիներին խորհուրդ է տրվում օգտագործել մեծ քանակությամբ կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք, դրանք լավ են ազդում երեխայի մկանային-կմախքային համակարգի զարգացման վրա.

Խորհուրդ է տրվում սննդակարգ մտցնել համեմունքներ՝ համեմ, չաման, սամիթի սերմեր, սամիթ։ Նրանք կօգնեն բարելավել սննդանյութերի կլանումը։ Օգտագործեք նաև ասաֆոետիդա կամ սխտոր, դրանք կարգավորում են մարսողությունը հղիների մոտ և ունեն կարմինատիվ հատկություն։

Ճաշացանկից պետք է բացառել մեծ քանակությամբ ծանր մթերքները՝ մակարոնեղենը, սպիտակ հացը, խմորեղենը, քանի որ դրանք լորձ առաջացնող են, վատ մարսվող, աղտոտում են օրգանիզմը և բարդացնում մարսողության գործընթացը։ Ավելի լավ է, եթե ալյուրից պատրաստված արտադրանքը պատրաստված լինի ամբողջ հացահատիկի ալյուրից կամ, օրինակ, հնդկացորենի ալյուրի կամ թեփի ավելացումով:

Խորհուրդ է տրվում լոբազգիները նախօրոք թրջել և օգտագործել համեմունքներով, օրինակ՝ չաման (չաման) կամ համեմ, ինչը կօգնի ձեր մարսողական համակարգին կլանել այդ մթերքները՝ առանց գազի ավելացման: Օգտակար է իմանալ, որ մունգը և ոսպը լավագույնս մարսվում են, մինչդեռ սիսեռը, լոբին և ոլոռը բավականին ծանր մթերքներ են, որոնք ապագա մայրը չպետք է հաճախակի օգտագործի դրանք։

Փորձեք խուսափել կիսաֆաբրիկատներից, պահածոյացված և հնացած մթերքներից, դրանք վիտամինների պակաս ունեն, վատ են մարսվում և խցանում են օրգանիզմը։

Հղիության վերջին ամիսներին ստամոքսում ծանրություն կարող է առաջանալ նաև այն պատճառով, որ պտուղը մեծացել է և շատ տեղ է զբաղեցնում, այդ թվում՝ ստամոքսի ծավալի պատճառով։ Այս դեպքում կանանց խորհուրդ է տրվում հաճախակի ուտել, բայց քիչ-քիչ՝ փոքր չափաբաժիններով, դա կօգնի խուսափել ստամոքսի վրա ավելորդ ճնշումից։

Խորհուրդ չի տրվում կծու կերակուրներով զբաղվել կամ չափից շատ լոլիկ, սմբուկ կամ լոլիկի հյութ ուտել, եթե այդ մթերքները ձեզ ծանոթ չեն մանկուց։ Այս մթերքները կարող են չափից ավելի խթանել մարսողական հյութերի արտադրությունը և գրգռել ստամոքս-աղիքային լորձաթաղանթը:

Չի կարելի օգտագործել մեծ քանակությամբ ֆերմենտացված մթերքներ (կեֆիր, յոգուրտ, մածուն և հին (հնեցված) պանիր, հատկապես երեկոյան: Դրանք կարող են մեծացնել լորձի ձևավորումը և խաթարել թթվայնությունը:

Ցանկալի է օգտագործել չզտված շագանակագույն շաքարավազ և չզտված աղ մեծ քանակությամբ հանքանյութերով, սա կարող է լինել կամ ծովի աղ, կամ ցանկացած քարի աղ՝ Կոստրոմայի աղ, Հիմալայան վարդագույն աղ և այլն:

Շատ կարևոր է ուտել ըստ սեզոնի ձմռանը պետք է ավելի շատ եփած բանջարեղեն ուտել, իսկ ամռանը փորձեք ուտել շատ հում բանջարեղեն և մրգեր։

Խուսափեք շատ սառը և շատ տաք ըմպելիքներից, դրանք կարող են խանգարել մարսողությանը: Հղիներին խորհուրդ է տրվում խմել միայն տաք հեղուկներ, այն էլ՝ միշտ առանց գազերի։ Սնունդը պետք է լվանալ տաք ջրով կամ չաման, սամիթի, սամիթի կամ անիսոնի սերմերից պատրաստված տաք թեյերով (1 թեյի գդալ սերմերը լցնում են մեկ բաժակ եռման ջրով և թրմում 10–15 րոպե): Նման թուրմերը շատ օգտակար են մարսողության համար, դրանք կարելի է խմել և՛ պրոֆիլակտիկ, և՛ երբ առաջանում են փքվածություն և վերը նկարագրված այլ ախտանիշներ։ Ավելի հաճախ կոճապղպեղի ջուր խմեք՝ օրը 3 անգամ (1/2 թեյի գդալ թարմ քերած կոճապղպեղը լցնել մեկ բաժակ եռման ջրի մեջ, թողնել 5 րոպե, ավելացնել մեղր, ջեմ կամ շաքար՝ ըստ ճաշակի): Բայց որպեսզի այրոց չառաջացնի, նման ըմպելիքը չպետք է թունդ լինի, ուստի պետք չէ նշված քանակից ավելի կոճապղպեղ ավելացնել։ Կոճապղպեղի ջուրը կօգնի մարսողության խանգարմանը։ Իսկ եթե ապագա մայրիկին անհանգստացնում է այրոցը կամ ստամոքսի թթվայնության բարձրացումը, գաստրիտը կամ խոցը, ապա այս խնդիրների սրման շրջանում պետք է հրաժարվել այս ըմպելիքից՝ այն փոխարինելով ջրով չամանով կամ սամիթով (լցնել 1 թ/գ սամիթ կամ չաման։ սերմերը 1 բաժակ եռման ջրով, թողնել 10–15 րոպե։

Խորհուրդ է տրվում սննդակարգում հավելյալ ներառել գարու կամ ցորենի ծիլերը, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ թվով տարրեր, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմին հղիության բոլոր փուլերում։ Այս նյութերը նաև նպաստում են մարսողությանը և սննդի ավելի լավ կլանմանը:

Առողջ էներգետիկ ըմպելիք հղի կանանց համար

Տոնուսը պահպանելու համար կարող եք օգտագործել բնական էներգետիկ ըմպելիքներ։ Վերցրեք 3-5 նուշ, 2-5 խուրմա, 2 թուզ, կես թեյի գդալ հիլ և սամիթ և ամբողջ գիշեր լցրեք 250 մլ ջուր։ Առավոտյան նուշը մաքրել, խուրմայի միջից հանել կորիզները և ամեն ինչ մանրացնել բլենդերով։ Կարելի է ավելացնել կաթ՝ ըստ ճաշակի, չամիչ և այլ չոր մրգեր։ Այս ըմպելիքն օգտակար է հղիության ողջ ընթացքում։ Բացի այդ, կա ևս մեկ հաճելի բոնուս՝ այս միջոցը օգնում է նորմալացնել կղանքը՝ նպաստելով աղիների շարժունակության ակտիվացմանը: Կա միայն մեկ սահմանափակում՝ խորհուրդ չի տրվում այն ​​խմել գիշերը, քանի որ այն տոնուսավորում է օրգանիզմը և կարող է քնի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել։