Ինչպես ինքներդ ձեզ տրամադրել դրական մտածողության: Դրական վերաբերմունք՝ հոգեբանի խորհուրդ

Յուրաքանչյուրիս կյանքում լինում են պահեր, երբ թվում է, թե աշխարհը փլուզվել է: Պատճառները կարող են լինել շատ՝ սեզոնային դեպրեսիա, ձախողումներ անձնական կյանքում կամ կարիերայում, առողջական խնդիրներ կամ... Եվ ինչ ավելի շատ մարդբողոքում է կյանքից, այնքան ավելի շատ վիշտ է բերում նրան: Ինչպե՞ս դուրս գալ այս վիճակից: Ինչպե՞ս դրսևորվել դրականության համար:

Ինչու՞ է դրական վերաբերմունքն այդքան կարևոր:

Դրական վերաբերմունքը դեր է խաղում կարևոր դերինչպես կդասավորվի մարդու կյանքը: Հոռետեսները, ձանձրացողները և նվնվացողները կյանքում հազվադեպ են ինչ-որ բանի հասնում: Բայց լավատեսները, ովքեր դրական են տրամադրված, հեշտությամբ հաղթահարում են դժվարությունները և ամբողջ արագությամբ ձգտում դեպի իրենց նպատակը։ Եվ նրանք հասնում են դրան:

Ո՞րն է դրական մնալու գաղտնիքը: Վաղուց ապացուցված է, որ մարդն իր մեջ է գրավում այն ​​էներգիան, որն ինքն է տալիս աշխարհին՝ ըստ սկզբունքի. հայելային արտացոլում. Զայրանալով անհաջողություններից, սեփական կյանքում տեսնելով միայն վատը, իրեն «պարտվող» համարելով՝ մարդ կարծես ինքն իրեն ծրագրում է հետագա անհաջողությունների և պարտությունների համար։ «Ես երբեք չեմ հաջողի դրան», «Ես երբեք չեմ կարողանա հասնել դրան», - այս արտահայտությունները ասելով, մարդը դատապարտում է ինքն իրեն, նա իսկապես երբեք չի հաջողվի և ոչինչ չի հասնի:

Նայեք շուրջը. հաջողակ մարդիկ հիմնականում դրական են, կենսուրախ, ովքեր գիտեն ինչպես վայելել կյանքը և տալ դրական հույզերուրիշներին։ Բախտը նրանց ձգում է մագնիսի պես։ Մնում է միայն կաղանալ, ընկնել դեպրեսիայի մեջ, սկսել նեղանալ մանրուքներից և իրեն անհաջողակ համարել, և կյանքը կլցվի խնդիրներով և ձախողումներով:

Մարդիկ այնպես են ստեղծված, որ նկատում են վատը, բայց լավը չեն կարևորում։ Պոզիտիվության տեսությունը ենթադրում է լրիվ հակառակ աշխարհայացք։ Դուք պետք է դադարեք տխրել ձեր առկա խնդիրների համար և սկսեք վայելել ձեր ունեցած լավ բաները: Հիշեք, որ մտքերը նյութականանում են, հետևաբար դրական վերաբերմունքը պարզապես անհրաժեշտ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կյանքից լավագույնը վերցնել: Սիրեք ձեր կյանքը և այն կսիրի ձեզ հետ:

Դրական վերաբերմունք. որտեղի՞ց սկսել:

Ինչպե՞ս դրսևորվել դրականության համար: Առաջին հերթին պետք է դադարել լաց լինել, բողոքել կյանքից և դրա մեջ միայն բացասական բաներ տեսնել։ Եվ գլխավորը՝ դադարել նախանձել նրանց, ովքեր, ձեր կարծիքով, ձեզնից լավ են ապրում։ Հիշեք «Լավ է այնտեղ, որտեղ մենք չկանք» ասացվածքը. եթե ամբողջ կյանքդ ապրես այս սկզբունքով, ապա երջանկությունը երբեք չի թակի քո դուռը: Ուրիշի կյանքում առավելություններ փնտրելու փոխարեն, ավելի լավ է հոգ տանել սեփականը «բարելավելու» մասին:

Դրական վերաբերմունքն անհնար է առանց ինքնասիրության։ Դադարեք կենտրոնանալ ձեր թերությունների վրա, մոռացեք սեփական բարդույթների մասին, ձեր հիշողության մեջ հատեք անցած տարիների անհաջողությունները։ Ինքներդ ձեզ ասեք, որ արժանի եք միայն լավագույնին և այսուհետ ուղղեք ձեր կյանքի նավը ձեր նպատակներին հասնելու համար:

Ձեզ ինչ-որ բանով վերաբերվեք: Սկսեք փոքրից. կերեք համեղ շոկոլադե սալիկ կամ լսեք ձեր սիրած երաժշտությունը: Եթե ​​երկար ժամանակ բավարար չեք քնում, ապա մի օր հանգստացեք և լավ քնեք, եթե անտեսել եք ձեր տեսքը– այցելեք գեղեցկության սրահ կամ, եթե հարյուր տարի չեք տեսել ձեր ընկերներին, կազմակերպեք հավաքույթ կամ գնացեք նրանց հետ ակումբ: Ուրախության և փոքր ցանկությունների կատարման պահերը դրական վերաբերմունք կներգրավեն ձեր կյանք:

Դրական վերաբերմունքի տեխնիկա

IN վերջերսձեռք է բերել առանձնահատուկ ժողովրդականություն simoron տեխնիկա- հաջողություն գրավելու կախարդական գիտություն: Անհեթեթ, հեշտ և հաճելի օգտագործման համար simoron-ը իրավամբ համարվում է լավագույնն աշխարհում: այս պահինդրական վերաբերմունքի տեխնիկա.

Հատուկ Simoron զորավարժությունները կարող են օգնել ձեզ ներդաշնակվել լավին. հաստատումներ. Ինչպե՞ս դրսևորվել դրականության համար՝ օգտագործելով հաստատումները: Դուք պետք է ավելի հաճախ արտասանեք տարբեր դրական հայտարարություններ, կարծես ինքներդ ծրագրավորեք: Որոշեք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր տվյալ պահին, ինչի կուզենայիք հասնել, հստակ ձևակերպեք ձեր ցանկությունը հակիրճ արտահայտությամբ և կրկնեք այն հնարավորինս հաճախ:

Մի բան էլ օգտակար վարժություն – վիզուալիզացիա. Սա մտավոր ներկայացում է, մի տեսակ «պատկեր», թե ինչի մասին է մարդը երազում և ինչին ձգտում: Խորհուրդ է տրվում քնելուց առաջ պատկերացնել՝ փակելով աչքերը և հստակ պատկերացնելով երազանքի իրականացումը։

Անձնական հորոսկոպ. Փորձեք ստեղծել ձեր անձնական հորոսկոպը առաջին դեմքով որոշակի ժամանակահատվածժամանակ. Գուշակեք ինքներդ ձեզ այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, ինչին եք ձգտում, ինչի մասին եք երազում:

Ցանկությունների բացիկ. Ինքներդ ձեզ դրական տրամադրվելու մեկ այլ միջոց է ստեղծել անձնական ցանկությունների քարտեզ: Սա մի տեսակ կոլաժ է, որը բաղկացած է ձեր ցանկություններից, ձգտումներից և նպատակներից: Ձեր ցանկությունների բացիկը դարձրեք պայծառ, գեղեցիկ և կախեք այն նշանավոր տեղում, որպեսզի կարողանաք ամեն օր հանդիպել ձեր երազանքներին և հիշեք, որ դրանք սպասում են, նրանք չեն կարող սպասել, որ դուք սկսեք դրանք իրականություն դարձնել:

Այսպիսով, դուք դրական վերաբերմունք ունեք. այժմ դա պարզապես մանրուքների հարց է. սկսել ակտիվ լինելև որոշակի քայլեր ձեռնարկեք ձեր սեփական կյանքը բարելավելու ուղղությամբ: Շրջապատող իրականության նկատմամբ դրական վերաբերմունքը կօգնի ձեզ գտնել ճիշտ ուղիներըլուծել խնդիրները, հեշտությամբ հաղթահարել դրանք և սկսել գույներով լի նոր կյանք։ Գլխավորն ամեն ինչ անել հաճույքով, ուրախությամբ, հոգով։

Ցանկացած գործունեության, ցանկացած աշխատանքի մոտեցեք լավ տրամադրությամբ, ապա պտուղները կլինեն նշանակալից և շոշափելի: Փորձեք սիրել ինքներդ ձեզ և մեզ շրջապատող աշխարհըշրջապատում, մարդկանց ժպիտներ պարգեւելով, հոգ տանելով ընտանիքի և ընկերների մասին: Սրտից, առանց երախտագիտություն ակնկալելու, պարզապես սովորեք վայելել այն, ինչ անում եք ուրիշների համար: Ճակատագիրը բարենպաստ է նման մարդկանց համար և իր հերթին առատաձեռնորեն նվիրում է նրանց:

Հասկանալով, թե ինչպես պետք է դրսևորել ձեզ դրականի համար, փորձեք հավերժ պահպանել այս հմտությունը, դարձնել այն սովորություն: Դրական վերաբերմունքը պետք է դառնա ձեր կյանքի նշանաբանը, իսկ դուք ինքներդ պետք է լավատեսության կենդանի մարմնացում լինեք։ Ամեն օր վարժվելով ձեր կյանք դրական տրամադրություն ներգրավելու համար, դուք շուտով կհասնեք զարմանալի արդյունքների, և նախքան նկատելը, ձեր կյանքը կտրուկ կսկսի փոխվել. ավելի լավ կողմ, Անշուշտ!

Ես արդեն ասացի, որ մեր վերաբերմունքը կարևոր և գրեթե հիմնարար դեր է խաղում մեր կյանքի և տրամադրության ձևավորման գործում: Եթե ​​դուք սովոր եք անընդհատ տառապել ու բողոքել, ուրեմն նման վերաբերմունք ունեք, ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնում եք բացասականի վրա։ Իսկ եթե հավատում ես լավագույնին ու վայելում ամեն օր, ուրեմն դրական ես վերաբերվում։

Դրական վերաբերմունք շատ կարևոր դեր է խաղում, դրա օգնությամբ դուք կարող եք ամբողջությամբ փոխել ձեր կյանքը, պարզապես պետք է սովորեք ինքներդ ձեզ բռնել բացասականի մեջ, վատ մտքեր, ջնջեք դրանք և փոխարինեք դրականներով։

Կարևոր է միշտ պահպանել հիանալի տրամադրություն. սա դարձրեք կանոն: Այո, մարդիկ ռոբոտներ չեն, և մենք չենք կարող անընդհատ ծիծաղել և ժպտալ: Բայց պետք չէ նաև անընդհատ անհանգստանալ, զայրանալ և անհանգստանալ: Եթե ​​դուք սովորեք ինքներդ ձեզ լիցքավորել լավ տրամադրություն հենց առավոտից, հավատացեք ինձ, ձեր կյանքը կդառնա ավելի հեշտ և ավելի ուրախ: Ամեն ինչ փորձեցի անձամբ ինձ վրա, և սեփական փորձըԵս գիտեմ կարևորությունը ճիշտ տեղադրումմեկ օրով։ Այսօր ես ուզում եմ ձեզ մի քանիսը տալ օգտակար խորհուրդներայն մասին, թե ինչպես ստեղծել նման կարգավորում ինքներդ ձեզ համար:

Ինչպես ստեղծել դրական վերաբերմունք

Ամբողջ օրվա տրամադրությունը ստեղծվում է առավոտյան։ Այո, առավոտյան դուք իսկապես չեք ուզում վեր կենալ և գնալ աշխատանքի, ուզում եք քնել, և ձեր գլխում ընկճված ու տհաճ մտքեր են գալիս, որ դուք վաղուց հոգնել եք այս աշխատանքից, որ այսօր ունեք քեզ ծանր օր է սպասվում, որ այսօր շատ անելիքներ ունես, հոգնած ես ու քեզ լավ չես զգում, և այլն, և այլն։ Ինքներդ ձեզ ասեք «Դադարեցրե՛ք»: և դադարեցրեք մտքերի այս հոսքը: Շատ կարևոր է արթնանալուց հետո առաջին րոպեներին բռնել ինքներդ ձեզ, քաղցր ձգվել և սրտում ջերմություն և սեր զգալով (կարող եք կարդալ, թե ինչպես է դա արվում), մտովի կամ բարձրաձայն ասեք. «Այսօր ինձ հիանալի օր է սպասում և շատ հաճելի անակնկալներ»։ Պարզապես համոզվեք, որ դա զգացեք ձեր սրտով, կարելի է ասել, շնչեք այն ձեր սրտով (ներշնչեք սերը և արտաշնչեք այն ձեր տարածություն): Այնուհետև վեր կացեք անկողնուց՝ ասելով «Հեշտ է»: (այսինքն, դուք պետք է ասեք սա, երբ ոտքերն իջեցնեք և վեր կենաք անկողնուց):

Մեր ֆիզիկական ինքնազգացողությունը նույնպես պետք է լավ մակարդակի վրա լինի։ Առավոտյան վարժություններօգնում է լիցքավորել ձեր մարտկոցները, այնպես որ մի ծույլ եղեք ձգել ձեր մկանները առնվազն 10-15 րոպե: Ցանկալի է էներգետիկ վարժություններ անել։ Սկզբունքը սա է.

Խորը շունչ քաշեք ձեր սրտով և արտաշնչեք գետնին:

Խորը շունչ քաշեք գետնից, պահեք այն սրտում, թագի միջով արտաշնչեք դեպի երկինք:

Խորը շունչ քաշեք թագի միջով, պահեք սրտում, արտաշնչեք գետնին և ետ:

Այս կերպ դուք կարող եք շնչել 3-5 անգամ։ Նման շնչառությունը հագեցնում է բջիջները թթվածնով և ուղղում էներգիայի հոսքերը ճիշտ ուղղությամբ։ Ամեն օր այս շնչառությունը կատարելով՝ դուք ավելի լավ կզգաք, եթե քնի հետ կապված խնդիրներ ունենաք, դրանք կվերանան, դուք կդառնաք ավելի հանգիստ և ուրախ։ Սկզբում թթվածնի և էներգիայի ավելցուկից կարող եք գլխապտույտ առաջանալ, բայց հետո այս ամենը կանցնի։

Մեկ այլ կարևոր խորհուրդ- սովորել հանգստանալ և հանգստանալ: Աշխատանքը տուն մի՛ տարեք, ձեր աշխատանքային խնդիրները տուն մի՛ բերեք, մի՛ փորձեք ամեն ինչ անել և ժամանակին լինել, ինչպես գիտեք. »: Եթե ​​աշխատավայրում ինչ-որ բան անելու ժամանակ չունեք, վերանայեք ձեր աշխատանքային գրաֆիկը։ Սովորեք առանձնացնել տունն ու աշխատանքը, անձնականն ու բիզնեսը: Ձեր տունը ձեր ամրոցն է, սա ձեր թիկունքն է, սա ձեր հանգստի գոտին է, սա ձեր անձնական աշխարհն է: Դադարեք ձեզանից գողանալ այս հանգիստը և ձեր անձնական ժամանակը, սովորեք բաշխել ձեր ուժը, ձեր ժամանակը և ձեր էներգիան: Ամեն ինչ ունի իր ժամանակն ու տեղը։ Մենք այստեղ չենք եկել «ձիու պես հերկել» կամ «անիվում սկյուռի պես պտտվել»։ Մենք եկել ենք այստեղ սովորելու սիրել և երջանիկ լինել։

Սովորեք ամեն ինչ հաճույքով անել՝ և՛ աշխատել, և՛ հանգստանալ, և երբեք մի կորցրեք ձեր ոգին:

Եվ վերջապես, մի ​​քանի գաղտնիք.

Մի անհանգստացեք, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին՝ Ազատության գաղտնիքը:
Ինքներդ և ուրիշներին չդատելը կամ քննադատելը Բարեկամության գաղտնիքն է:
Ձեր մարմինը սիրելը և ընդունելը գեղեցկության գաղտնիքն է:
Սեր տալը և սիրելիներին չփոխելը Սիրո գաղտնիքն է:
Ցանկացած միտք անպայման կիրականանա՝ անհրաժեշտ իրականության ստեղծման գաղտնիքը։
Սկզբում տվեք, հետո ստացեք - Հարստության գաղտնիքը:
Քիչ մտածելը, ավելի շատ սիրելը և ուրախանալը Երջանկության գաղտնիքն է:

Մաղթում եմ ձեզ երջանկություն, սեր և մտքի խաղաղություն:

Առաջարկում եմ ծանոթանալ կանանց արդյունավետ և աշխատող մարզումներին, դիտել

Եթե ​​այս հոդվածը օգտակար էր ձեզ համար, և ցանկանում եք այդ մասին պատմել ձեր ընկերներին, սեղմեք կոճակները: Շատ շնորհակալ եմ!

Նմանատիպ հոդվածներ չկան։

Դու և միայն դու ես ամենաշատը կարևոր մարդձեր կյանքում: Ի՞նչ կասեք ձեր սիրելիի, երեխաների, հարազատների, ընկերների մասին: Հավատացեք ինձ, որքան ավելի շատ երջանկություն է փայլում ձեր աչքերում, այնքան ավելի հաճախ եք «փայփայում» ձեր սեփական էգոն ( լավ իմաստով), այնքան ավելի պայծառ ու երջանիկ է շրջապատող աշխարհը: Տվեք լավ տրամադրություն ձեր մտերիմներին և ընտանիքին, որը կվերադառնա ձեզ անկեղծ ժպիտով, ձեր երեխայի ջերմ գրկախառնություններով, ձեր ամուսնու խանդավառ հաճոյախոսություններով (և ոչ միայն), ձեր ծնողների տան ուրախությամբ և ջերմությամբ:

Դրական մտքերն ու վերաբերմունքը ձեզ ցանկություն կտան ոչ միայն գոյություն ունենալ, այլ ամեն օր զգալ, ուրախանալ և ապրել: զարմանալի կյանք. 7 զարմանալիորեն պարզ, սրտանց հաստատումները կօգնեն ձեզ գտնել երջանկության կտորներ ցանկացած դեպքում.

1. Ես հավատում եմ իմ երազանքներին

   Ինքնավստահությունն այն փոքրիկ «հավերժ» շարժման մեքենան է, որն առաջնորդում է ձեզ կյանքի ընթացքում՝ թույլ չտալով շեղվել ուղուց: Երազանքները հակված են իրականանալու, այնպես որ դուք պետք է պատրաստ լինեք այն հնարավորությանը, որը ձեզ կտա Լեդի Ֆեյթը:

2. Ես ամեն օր անում եմ առավելագույնը

   Մեկ քայլ դեպի քո երազանքը՝ փոքր թե մեծ, արդեն իսկ հսկայական հաղթանակ է քո հանդեպ: Անընդհատ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ բոլոր գործողությունները, մտքերը, զգացմունքները ձեզ տանում են դեպի ձեր նպատակը: Սովորեք սխալներից՝ ձեր կամ ուրիշների՝ դրանք ընդունելով որպես մշտական ​​զարգացման հնարավորություն:

3. Ես սիրում եմ ինձ այնպիսին, ինչպիսին կամ

   Առավոտյան ձեզ հայելու մեջ նայելիս ժպտացեք սեփական արտացոլումըև ասա՝ «Ես քեզ սիրում եմ»։ Հիշեք, ինչպես Փոքրիկ Ռաքունի մասին մուլտֆիլմում. կյանքն անպայման կպարգևի ձեզ իր ժպիտը: Ընդունիր քեզ քո բոլոր թերություններով, հպարտացիր քո արժանիքներով: Միայն երջանիկ, ինքնաբավ կինը կարող է սեր և ուրախություն պարգեւել ուրիշներին:
   

4. Ես պատասխանատու եմ իմ երջանկության համար

   Ոչ ոք չի կարող գալ և ձեզ տալ դրական տրամադրություն, հիանալի տրամադրություն և ներդաշնակություն: Դուք ինքներդ եք պատասխանատու ձեր երջանկության համար։ Երբեմն լուծարվելով սիրելիի մեջ, իր հոգին ու սիրտը տալով երեխաներին, կինը կորցնում է իրեն՝ մոռանալով ճշմարտության մասին. երջանկության որոնումը հաջողության չի բերի, քանի դեռ այն ուղղված է արտաքին աշխարհին։

5. Ես ընդունում եմ պատասխանատվությունը սեփական կյանքը

   Խնդիրները, անհանգստությունները և վիշտերը ձեզ ավելի ուժեղ են դարձնում: Հիշեք, որ Տիեզերքը մեզ իրագործելի բեռ է տալիս՝ հրավիրելով մտածելու և ճիշտ եզրակացություններ անելու: Ողջույն և բողոք. «Ինչո՞ւ, ինչո՞ւ» հաջողություն չի բերի։ Սովորե՛ք պատասխանատվություն կրել ընդունված որոշումները, կշռադատելով ձեր գործողությունների, մտքերի և արարքների հետևանքները:
   

6. Լավագույնը դեռ առջևում է

   Հաճախ կրկնեք այս խոսքերը: Հավատացեք, որ եթե նույնիսկ այսօր օրը չդասավորվեց այնպես, ինչպես պլանավորել էիք, նշանակում է, որ ինչ-որ բանի համար անհրաժեշտ էր։ Լավագույնի հանդեպ հավատը, վստահությունը, դրական վերաբերմունքը կսկսեն գրավել դրական, անսպասելի և շատ հաճելի անակնկալներձեր կյանքում:

7. Ես շնորհակալ եմ ամեն օրվա համար

   Գնահատե՛ք ամեն օր այն ամենի համար, ինչ ունեք ձեր կյանքում։ Փոխեք ձեր վերաբերմունքը այն բանի նկատմամբ, ինչի վրա չեք կարող ազդել՝ ջանքեր գործադրելով հասնելու այն նպատակներին, որոնք ձեր վերահսկողության տակ են: Շնորհակալություն Տիեզերքին նուրբ արևը, առաջին ծաղիկները կամ հորդառատ անձրևը զգալու և վայելելու հրաշքի համար. սիրել սիրելիներին, զգալով նրանց ջերմությունն ու հոգատարությունը, վերջապես ապրել: Ի վերջո, կյանքն այնքան բազմակողմանի է ու հետաքրքիր։

Բարև ընկերներ։

Յուրաքանչյուր ոք ունի ժամանակներ, երբ ամեն ինչ դուրս է գալիս վերահսկողությունից, գործերը լավ չեն ընթանում, դուք ծանրաբեռնված եք աշխատանքի մեջ և վատ տրամադրություն ունեք: Թվում է, թե կյանքը ճաք է տվել ու միշտ այսպես է լինելու։ Իրոք, այդպես կլինի, չլուծված խնդիրները չեն վերանա, քանի դեռ չեք հավաքվել և չմտածել:

Ինչու է դրական մտածողությունը այդքան կարևոր

Անընդհատ մելամաղձոտությունը մարդուն ոչ միայն վերածում է ձանձրալի ու նվնվաթի։ Այն հրահրում է ֆիզիկական հիվանդությունների տեսքը։

Նրա շուրջը գտնվողները համապատասխան վերաբերմունք են ցուցաբերում նման մարդու նկատմամբ: Իսկապես, ի՞նչ լավ բան կարող ես սպասել միշտ դժգոհող տրտնջացողից։ Բլյուզը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, և դա բավականին է լուրջ խնդիր. Դա կարող է փչացնել կարիերան և լուրջ խոչընդոտ դառնալ ճանապարհին: Հետևաբար, ինչ էլ որ պատահի կյանքում, որքան էլ տխուր լինի, դուք պետք է ցնցվեք ինքներդ ձեզ և ամեն ինչ անեք ձերբազատվելու համար. բացասական ընկալումխաղաղություն.

Մեկ բաղադրատոմս չկա: Մտքերի ուղղությունը փոխելը և դրական մտածելակերպը սովորություն դարձնելը ժամանակ է պահանջում:

Ստորև ես կտամ մի քանիսը արդյունավետ ուղիներդա կօգնի ձեզ հաղթահարել բլյուզը և ձեռք բերել դրական մտածողություն:

6 հաստատուն ուղիներ՝ ինքներդ ձեզ դրական տրամադրվելու համար

1. Հասկացեք ինքներդ:Մենք հաճախ դառնում ենք ուրիշների կարծիքների պատանդը և մեր ամբողջ կյանքն անցկացնում ենք՝ փորձելով արդարացնել նրանց սպասելիքները՝ անելով այն, ինչ մենք չենք ուզում անել, անելով այն, ինչ մեր ընտանիքն ու ընկերներն են ակնկալում մեզանից: Խնդիր լուծելիս առաջին հերթին պետք է մտածել ձեր մասին, այն մասին, թե ինչն է մեզ ուրախություն և հաճույք պատճառում։ Փորձեք հասկանալ ինքներդ ձեզ և լսել ձերը իրական ցանկությունները, խորը ձգտումներ ու երազանքներ։
2. Բողոքների և դատապարտման տաբու.Հասկանալով ինքներդ ձեզ, դուք պետք է ձերբազատվեք կյանքից բողոքելու սովորությունից: Անկախ նրանից, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը, կյանքը դեռ գեղեցիկ է և զարմանալի: Արևը պատուհանից դուրս, անծանոթի ժպիտը, երեխայի ծիծաղը, համեղ ընթրիք, լավ առողջություն - դուք միշտ կարող եք գտնել ինչ-որ բան ուրախանալու համար: Նաև ձեզ և ուրիշներին խիստ մի դատեք։ Հատկապես ինքներդ ձեզ: Մենք բոլորս էլ սխալվում ենք, ամեն ինչ չէ, որ առաջին անգամ է ստացվում, բոլորս էլ թերություններ ունենք: Բայց յուրաքանչյուր մարդու տրվում է երկու նվեր՝ հասկանալ և ներել:
3. Հոբբի.Դուք պետք է կարողանաք ձեզ շեղել առօրյա կյանքի եռուզեռից ու տհաճ մտքերից։ Լավ ելքը այն գործունեությունն է, որը հաճույք է բերում: Տրիկոտաժ, դեկուպաժ, ձկնորսություն, թե ֆիլատելիա... Կարևոր չէ, թե ինչ եք անում, գլխավորն այն է, որ դա ձեզ շեղում է անհանգստություններից և տհաճ մտքերից։ Բացի այդ, ցանկության դեպքում ձեր հոբբին կարող է դառնալ նաև միջոց լրացուցիչ եկամուտ. Այն մասին, թե ինչպես կարող եք դրամայնացնել ձեր սիրելի գործունեություն. Կարդացեք հոդվածում .
4. Շարժում.Պար, ֆիթնես, վազք և այլն ֆիզիկական վարժությունոչ միայն բարելավվել ֆիզիկական պատրաստվածություն, նրանք նաև օգնում են հաղթահարել դյուրագրգռությունը, սթրեսը և բլյուզը, բարելավում են տրամադրությունը և տալիս են էյֆորիայի զգացում։ Իսկ յոգայի պրակտիկան կհանգեցնի ներքին ներդաշնակությունև կօգնի ձեզ զգալ ներկա պահի ուրախությունը, սովորեցնել
5. Լիարժեք քուն.Քնի քրոնիկ պակասը բացասաբար է անդրադառնում մեր տրամադրության վրա։ Բայց դրական վերաբերմունքի համար շատ կարևոր է ոչ միայն այն, թե որքան ենք քնում, այլ նաև քնի որակը։ Հարմարավետ քնելու տեղ, օդափոխվող սենյակ, հանգիստ խոր քուն - գործոններ, որոնք ազդում են մեր զարթոնքի և տրամադրության վրա օրվա ընթացքում:
6. Դրական հաղորդակցություն.Օբսեսիվ, տխուր և անհանգիստ մտքերից ազատվելու համար դուք չեք կարող մենակ լինել։ Զրույցները, նույնիսկ ոչնչի մասին, եղանակի կամ կարդացած գրքի մասին, բայց սիրելիների և ընտանիքի հետ կօգնեն ձերբազատվել բացասականությունից և բարելավել ձեր տրամադրությունը:

Օգնելու ուղիներ պատրաստվեք դրականության համարգուցե շատ. Ընտրե՛ք ձեզ առավել հարմարները և գործե՛ք։ Ի վերջո, այս աշխատանքը ձեզ վրա արժե այն:

Եվ վերջում լսեք «Մի անհանգստացիր, երջանիկ եղիր» երգը: Նա հաճախ օգնում է ինձ բաց թողնել ամեն ինչ և անցնել դրականին.

Եվ նաև մասնակցիր և շահիր դրամական ՄՐՑԱՆԱԿ։

Ձեզ դուր եկավ հոդվածը: Այնուհետև եղեք առաջինը, ով կիմանաք նոր հոդվածների թողարկման մասին:

ՄԵՆՔ ԲՈԼՈՐՍ ՈՒՆԵՆՔ ՄԵԶ ՄԵԶ ԵՎ ԱՇԽԱՐՀԻ ՀԱՐՑԵՐԻ ԶԱՆԳՎԱԾ., ում հետ կարծես թե ժամանակ չկա կամ չարժե հոգեբանի մոտ գնալ։ Բայց համոզիչ պատասխանները չեն ծնվում ինքդ քեզ հետ խոսելիս, ընկերների կամ ծնողների հետ: Ուստի պրոֆեսիոնալ հոգեթերապևտ Օլգա Միլորադովային խնդրեցինք շաբաթը մեկ պատասխանել հարցերին։ հրատապ խնդիրներ. Ի դեպ, եթե ունեք, ուղարկեք .

Ինչպե՞ս լինել դրական:

Տոնական տրամադրությունն ու տարին ամփոփելը միախառնված է տագնապալի սպասումով, թե ինչ է մեզ սպասվում գալիք տարին։ Որոշ մարդիկ սովոր են ակնկալել, որ երբ թվերը փոխվեն, ամեն վատ բան կմնա անցյալում, և կյանքը նորից կսկսվի: մաքուր թերթիկԻնչ-որ մեկը, ընդհակառակը, ենթադրում է, որ ամեն ինչ գեղեցիկ է մնացել, և այժմ ամեն ինչ միայն կվատանա, բայց ճշմարտությունն այն է, որ միակ պահը, որն արժե ապրել ներկայում, ոչ թե անցյալն է կամ ապագան, այլ այստեղ և հիմա, և միակ պատճառըԱյն, ինչ մեզ խանգարում է ազնվորեն ապրել մեր այստեղ և հիմա, բացասական մտածողությունն է, որը մեզ տանում է դեպի վախեր, անհանգստություն և բլյուզ:

Օլգա Միլորադովահոգեթերապևտ

Կյանքի բոլոր իրադարձությունները մեզնից չեն կախված, բայց այդ իրադարձությունների նկատմամբ վերաբերմունքը 100 տոկոսով կախված է մեզանից։ Ձեր ընտրությունն է՝ օրը համարեք ցրտաշունչ և կազդուրիչ, թե ցուրտ ու տհաճ: Սա այն է, ինչ մենք տալիս ենք ինքներս մեզ, որպեսզի որոշենք, թե արդյոք դա տեղի է ունենում առևտրի կենտրոնուրախ ամանորյա եռուզեռ կամ այն ​​լի է գարշելի բծախնդիր մարդկանցով: Հենց մենք էլ մեր աշխատանքային գործընկերոջը վերագրում ենք առասպելական ինքնահավանություն՝ նրան հերթական անգամ պարզապես ժպտալու փոխարեն։ Եվ այո, մեր մշակույթում մի հրաշալի կարծրատիպ կա, որ այս ամերիկացիները (եվրոպացիներ, թայլանդցիներ և այլն) ժպտում են միմյանց անանկեղծ ժպիտներով, իսկ մենք մռայլ ենք, բայց ազնիվ։ Եվ ավելին, մեր սովորույթն է երեխաներին մեծացնել բացասական ուժեղացման միջոցով. փոխանակ երեխային ասենք, թե որքան ուժեղ և ճարպիկ է նա ծառ մագլցելու համար, ասում ենք՝ Աստված իմ, կվթարվես, կընկնես, մի ​​գնա այնտեղ, այդպես է։ սարսափելի այնտեղ, այստեղ կա մի չար հորեղբայր, որը նա կգողանա, նրան մեքենա կխփի, իսկ Ձմեռ պապը հավանաբար մանկապիղծ է:

Եվ այնուամենայնիվ, դրական մտածողությունն է, որ մեզ տալիս է մի շարք հիանալի առավելություններ (բացի ակնհայտ ավելին լավ տրամադրություն): դիմադրություն մրսածություն, ավելի քիչ սթրեսի ենթարկվածություն, ավելի լավ հարմարվողականություն, ամուր հարաբերություններ ստեղծելու բնական կարողություն և այլն։

Մտածեք այն մասին, թե ինչ կցանկանայիք անել այսօր և միայն ձեզ համար

Եվ եթե խոհուն, բայց անընդհատ տառապող ցինիկի կերպարը ատամներդ շեղել է, ապա առաջին հերթին պետք է պատասխանատվություն կրել այն կերպարի և վիճակի համար, որում ապրում ես այս կյանքը։ Ոչ ոք չի վերահսկում ձեր մտքերը, բացի ձեզանից: Ոչ ոք ձեզ չի ասում, թե ինչպես պետք է զգաք: Եվ նույնիսկ եթե դուք անհանգիստ անձնավորություն եք, ով հակված է կլանելու ուրիշների դժվարություններն ու հոգսերը, կրկին ձեր ընտրությունն է, թե որ մարդկանցից եք կերակրում, քանի որ դուք կարող եք նույնքան նախընտրել կլանել դրական մտածող մարդկանց զգացմունքներն ու վստահությունը:

Ինքներդ ձեզ համար պլան կազմեք, թե ինչպես դադարեցնել բացասական մտածելակերպը: Մտածեք այն մասին, թե ինչ կցանկանայիք անել հենց այսօր և միայն ձեզ համար։ Վերջապես որոշեք, որ դուք վերահսկում եք իրավիճակը, թույլ մի տվեք, որ այլ մարդիկ և իրավիճակները ձեզ թելադրեն, թե ինչ պետք է անեք և ինչ չպետք է անեք: Թույլ մի տվեք, որ այլ մարդիկ փչացնեն ձեր ծրագրերը: Մարդիկ երբեմն կարող են թվալ ավելի անհանգստացած ինչ-որ բանի համար, քան իրականում են, այդպիսով ձեզ ներքաշելով անհանգիստ ճահիճ, որի համար իրենք այնքան էլ անհանգստացած չէին: Սովորեք «ճանաչել» ձեր բացասական մտքերը, լավ գաղափար է սկսել դրանք գրել: Կարդացեք, թե ինչ եք գրել օրվա վերջում և պարզեք, թե ինչպես կարող եք փոխել որոշակի միտքը հակառակը: Օրինակ՝ ես շատ երկար եմ սպասում ընկերոջս սրճարանում և նյարդայնանում եմ: Փոխարենը կարող ես ուրախանալ, որ ևս տասը րոպե ունես կարդալու քեզ հետաքրքրող հոդվածը, զանգահարել մայրիկիդ, պատասխանել նամակին։

Ապագայում, եթե գրառումներ կատարեք (որն ավելի լավ է) կամ գոնե փորձեք հիշել, թե ինչն է ձեզ անհանգստացրել, ամենայն հավանականությամբ ժամանակի ընթացքում կնկատեք որոշակի միտում. ո՞ր բացասական մտքերն են ձեզ ավելի հաճախ հետապնդում: Ո՞ր բաներն են ձեզ նյարդայնացնում: Ո՞ւմ հետ շփվելուց հետո դուք հակված եք ընկնել բլյուզի կամ խուճապի մեջ: Ինչո՞ւ։ Երբ դուք կարողանաք ընդհանրացնել և նեղացնել խնդիրը, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի աշխատել դրա հետ, վերլուծել այն և ժամանակի ընթացքում արմատախիլ անել կամ գոնե հարթեցնել այն:

Գտեք այնպիսի հոբբի, որը ձեզ հանգստացնում է կամ թույլ չի տալիս հանգստանալ

Ժամանակի ընթացքում դուք անմիջապես կսկսեք բացահայտել ձեր բացասական մտքերը: Դրանից խաղ պատրաստիր: Հետևեք դրանց առաջացմանը և դրանց համար դրական փոխարինումներ գտեք: Խուսափեք մաքսիմալիզմից. Դադարեք իրերը սևի և սպիտակի բաժանելը: Ամեն ինչ միանշանակ չէ, յուրաքանչյուր իրադարձություն ունի բազմաթիվ երանգներ։ Փորձեք փոխզիջումային լուծումներ գտնել։ Լիովին մի հրաժարվեք ինչ-որ բանից, քանի որ ժամանակ չունեք: Ավելի լավ է մի մասը լավ անել և հանգիստ ավարտել վաղը, քան խուճապի մատնվել, ասել, որ ժամանակ չունեմ որևէ բան անելու, ոչինչ չանելու և վաղը նորից ժամանակ չունեմ: Թույլ տվեք ձեզ մի փոքր ավելի անկաշկանդ լինել, միգուցե դա կնվազեցնի ձեր պատասխանատվության աստիճանը, բայց կխնայի ձեր նյարդերը, և գուցե միայն ավելի լավը:

Թույլ մի տվեք, որ մարդիկ դա ձեզ վրա հանեն, լինի դա ձեր ղեկավարը, ընկերը կամ ընտանիքի անդամը: Ոմանց ուղղակի կարող ես ասել, որ պատրաստ չես շարունակել երկխոսությունը, քանի դեռ այն տեղի է ունենում այս ձևով, մյուսներին՝ որ նման վերաբերմունքը կազդի քո աշխատանքի վրա: Եթե ​​դուք խոսում եք մարդկանց հետ և չեք ապավինում մետաֆիզիկական ըմբռնմանը, նրանք միանգամայն ընդունակ են մտնել ձեր իրավիճակի մեջ և փոխել վարքագիծը:

Գտեք հոբբի, որը ձեզ հանգստացնում է կամ թույլ է տալիս գոլորշի բաց թողնել: Զբաղվե՛ք բռնցքամարտով, ավելի շատ քայլե՛ք զբոսայգիներում, սկսե՛ք ֆլեյտա նվագել. երբեք ուշ չէ որևէ հոբբիի համար, եթե վաղուց եք դա ցանկանում, գլխավորն այն է, որ դա հաճելի է և ձեզ ուրախություն պատճառում: Մի մոռացեք ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ: Մի զոհաբերեք ձեր կիրքը՝ ձեր երեխային լրացուցիչ ակումբ տանելու կամ ձեր պլանը գերազանցելու համար: Երեխան կմեծանա, բայց շեֆը դա չի գնահատի։ Սիրեք ինքներդ ձեզ և հիշեք, որ այն, ինչ տեղի չի ունենում, աղետ չէ: Այսպես թե այնպես, խնդիրների մեծ մասը հնարավոր է լուծել: