Ինչպե՞ս ճիշտ սկսել երեխային կարծրացնել: Ե՞րբ սկսել և ինչպես ուժեղացնել թույլ իմունիտետով երեխային՝ օդային և արևային լոգանքներ, ջրային պրոցեդուրաներ և ֆիզիկական ակտիվություն

Երեխայի առողջությունը կախված է բազմաթիվ գործոններից՝ ժառանգականությունից, կենսապայմաններից, սնուցումից և այլն։ Բայց մեծ մասամբ դա, իհարկե, կախված է ապրելակերպից, որի համար պատասխանատու է մայրը։ Կարծրացումը միշտ «ձեռքի ձեռքի» է գնացել առողջ ապրելակերպի հայեցակարգին, և այս հարցը մինչ օրս չի կորցնում իր արդիականությունը, չնայած այն հանգամանքին, որ շատ երեխաներ մեծանում են գրեթե «ջերմոցային» պայմաններում։

Այսպիսով, ինչպես կարծրացնել ձեր երեխային, և արդյոք անհրաժեշտ է դա անել:

Ի՞նչ է կարծրացումը և ինչո՞վ է այն օգտակար երեխայի համար:

«Կարծրացում» տերմինը սովորաբար հասկացվում է որպես ջերմակարգավորման գործընթացների մարմնի հատուկ մարզման համակարգ, որը բաղկացած է ընթացակարգերից, որոնք բարձրացնում են անձեռնմխելիությունը և մարմնի ընդհանուր տոկունությունը:

Իհարկե, կարծրացումն ունի և՛ հակառակորդներ (ուր կլինեինք մենք առանց նրանց), և՛ կողմնակիցներ։ Բայց ընդհանուր առմամբ, Եթե ​​կանոնները պահպանվեն, ապա կարծրացումը չափազանց շահավետ է , իսկ ընդդիմախոսների փաստարկները, որպես կանոն, հիմնված են ոչ ճիշտ վարվող ընթացակարգերի արդյունքների վրա։

Տեսանյութ. Ինչպե՞ս ճիշտ խստացնել երեխային.

Կարծրացում. ո՞րն է օգուտը:

• Իմունիտետի ամրապնդում. Կարծրացած օրգանիզմն ավելի ցածր զգայունություն ունի ցանկացած ջերմաստիճանի փոփոխության նկատմամբ, ինչը նշանակում է ավելի բարձր դիմադրողականություն սեզոնային հիվանդությունների նկատմամբ։
• Վարիկոզի կանխարգելում.
• Օգտակար ազդեցություն մաշկի վրա (մաշկի բջիջները սկսում են էլ ավելի ակտիվ աշխատել):
• Նյարդային համակարգի նորմալացում. Այսինքն՝ հանգստացնող հատկություն, սթրեսի վերացում, հոգնածություն և օրգանիզմի ընդհանուր դիմադրողականության բարձրացում հոգեբանական խնդիրների նկատմամբ։
• Էնդոկրին համակարգի խթանում - որն իր հերթին դրական է ազդում օրգանիզմի այլ գործընթացների վրա։
• Բարեկեցության ընդհանուր բարելավում, ուժի ավելացում: Կարծրացումը նպաստում է արյան շրջանառության բարձրացմանը և բջիջների հետագա ակտիվ հագեցմանը թթվածնով:

Բացի այդ, հարկ է նշել, որ կարծրացումը շատ արդյունավետ այլընտրանք է նախագծված դեղամիջոցներին:

Գործընթացների արդյունքներն ավելի արագ և երկարակյաց են՝ համեմատած իմունոստիմուլյատորների հետ, և բացի այդ, դրանք անվտանգ են։

Տեսանյութ. Երեխայի կարծրացման առավելությունները և հիմնական կանոնները

Ո՞ր տարիքից պետք է սկսել երեխաներին տանը կարծրացնելը.

Ե՞րբ սկսել:

Այս հարցը հուզում է յուրաքանչյուր մոր, ում համար առաջին տեղում երեխայի առողջ ապրելակերպն է։

Ճիշտ է, ոչ անմիջապես ծննդատնից հետո:

Հասկանալի է, որ ավելի լավ է սկսել կարծրացնել երեխային վաղ տարիքից, բայց երեխայի մարմինը դեռ շատ թույլ է նրա վրա նոր թեստեր բերելու համար:

Որոշ փորձագետներ պնդում են, որ կարծրացում կարող է ներկայացվել երեխային ծնվելուց հետո արդեն 10-րդ օրը, բայց մանկաբույժների մեծ մասը դեռ համաձայն է, որ ավելի լավ է սպասել մեկ կամ երկու ամիս: Հատկապես, .

Բնականաբար, ընթացակարգերը պետք է սկսվեն միայն մանկաբույժի հետ խորհրդակցելուց հետո , զննելով երեխային և հաշվի առնելով նրա առողջական վիճակը։

Կարևոր է հիշել, որ նորածնի մարմինը դեռ թույլ է, և եթե կան թաքնված հիվանդություններ, նման ընթացակարգերը կարող են կտրուկ վատթարացնել երեխայի առողջությունը:

Բացի այդ, երեխայի հիպոթերմիան, որի ջերմակարգավորումը դեռ հաստատված չէ (նշենք, որ սառեցումը տեղի է ունենում շատ ավելի արագ և ուժեղ, քան մեծահասակների մոտ), կարող է առաջացնել տարբեր հիվանդությունների զարգացում:

Ուստի ավելի լավ է երեխային ժամանակ տալ՝ ուժեղանալու և սեփական անձեռնմխելիությունը «ձևավորելու»։

Այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք և անեք, նախքան ձեր երեխային խստացնելը սկսելը, հիշեցում ծնողներին

Որպեսզի կարծրացումը երեխային բացառիկ օգուտներ բերի, մայրը պետք է հիշի այս ընթացակարգերի իրականացման հետևյալ կանոնները (անկախ դրանց ձևից և տեսակից).

• Առաջին հերթին խորհրդակցեք մանկաբույժի հետ: Նա կորոշի, թե արդյոք երեխան հակացուցումներ ունի պրոցեդուրաներին, արդյոք դրանք կվատացնեն նրա առողջական վիճակը, եթե խնդիրներ լինեն, կասի, թե ինչն է բացարձակապես հնարավոր չէ անել, և կօգնի նրան ընտրել կարծրացման լավագույն մեթոդը:
• Եթե ​​բժիշկը դեմ չէ, և առողջական խնդիրներ չկան, և երեխայի տրամադրությունը նպաստում է ընթացակարգերին, ընտրեք կարծրացման մեթոդ .
• Ընթացակարգի ժամանակը. Կարևոր է հասկանալ, որ կարծրացման ազդեցությունը ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե արդյոք դուք շարունակական հիմունքներով եք իրականացնում ընթացակարգերը: 1-2 կարծրացում յուրաքանչյուր 2 շաբաթը մեկ և տարբեր ժամանակներում միայն կվնասի երեխայի առողջությունը: Ընթացակարգը պետք է տեղի ունենա միաժամանակ և կանոնավոր կերպով, այսինքն՝ անընդհատ: Միայն այդ դեպքում այն ​​օգտակար կլինի:
• Բեռի ինտենսիվությունը. Առաջին հերթին այն պետք է աստիճանաբար ավելանա։ Հասկանալի է, որ չի կարելի երեխայի վրա սառցե ջուր լցնել և երազել, որ հիմա նա հերոսի պես առողջ կլինի։ Բեռի ինտենսիվությունը չպետք է լինի շատ ուժեղ, բայց ոչ շատ թույլ (կրունկները սենյակային ջերմաստիճանում 2 րոպե օդափոխելն, իհարկե, ոչինչ չի տա), և այն պետք է աստիճանաբար ավելացվի՝ պրոցեդուրայից ընթացակարգ:
• Երեխայի տրամադրությունն ու վիճակը. Խորհուրդ չի տրվում նման պրոցեդուրաներ իրականացնել, եթե երեխան վատ տրամադրություն ունի։ Կարծրացումը պետք է բերի միայն դրական հույզեր, հակառակ դեպքում դա օգտակար չի լինի։ Այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տրվում պրոցեդուրաներն անցկացնել զվարճալի՝ ընտանիքի բոլոր անդամների բացարձակ մասնակցությամբ։ Իսկ ընթացակարգերը խստիվ արգելվում են, եթե երեխան հիվանդ է:
• Մի սկսեք երեխային կարծրացնելու գործընթացը սառը ջրով լցնելով։ Սա սթրես է նույնիսկ չափահաս մարմնի համար, և առավել եւս՝ երեխայի համար: Սկսեք օդային լոգանքներից, հաճախակի օդափոխությունից, բաց պատուհանով սենյակում քնելուց և այլն:
• Կարծրացումը պետք է տեղի ունենա այլ գործողությունների հետ համատեղ. պատշաճ սնուցում, ֆիզիկական ակտիվություն և զբոսանքներ, .
• Շատ մայրեր կարծում են, որ սառը ջուրն ու «շնչառատ» էֆեկտը կարծրացման համար կարևոր են: Փաստորեն, էֆեկտի հակադրությունը, որը կարևոր է կարծրացման ժամանակ, ձեռք է բերվում ոչ միայն մի դույլ սառցե ջրով. Կարևոր է սովորեցնել արյան անոթների լույսերը փոխելու ունակությունը ըստ արտաքին ջերմաստիճանի.
• Ոտքերը առավել զգայուն են ջերմաստիճանի փոփոխությունների նկատմամբ (Դեմքն ու ափերը, որոնք անընդհատ բաց են, շատ կարծրացման կարիք չունեն)՝ դրանց վրա ընկալիչների մեծ քանակի պատճառով։

Ինչ չի կարելի անել.

1. Անմիջապես սկսեք ծայրահեղ ընթացակարգերից:
2. Ընթացակարգերը կատարեք զորակոչի սենյակում:
3. Միացեք ընթացակարգին. Դրա համար առավելագույն ժամկետը 10-20 րոպե է։
4. Հանգստացեք երեխային, երբ նա հիվանդ է: Դուք կարող եք վերադառնալ պրոցեդուրաներին ոչ շուտ, քան սուր շնչառական վարակից 10-14 օր հետո և թոքաբորբից 4-5 շաբաթ անց:
5. Ստիպեք երեխային կարծրանալ, ընթացակարգեր կատարեք ուժով։
6. Թույլատրել հիպոթերմիային:

Հակացուցումներ:

• Ցանկացած վարակիչ, վիրուսային կամ այլ հիվանդություն սուր փուլում:
• Սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ. Երբ սառչում են, արյունատար անոթները կծկվում են, և «խնդրահարույց» սրտի հետևանքները կարող են շատ լուրջ լինել։
• Նյարդային համակարգի հիվանդություններ. Այս դեպքում ցածր ջերմաստիճանը գրգռիչ է:
• Մաշկի հիվանդություններ.
• Շնչառական համակարգի հիվանդություններ.

Երեխաներին տանը կարծրացնելու մեթոդներ՝ կարծրացման ընթացակարգեր, տեսանյութ

Կարծրացման մեթոդ ընտրելիս պետք է հասկանալ, որ երեխայի տարիքը մեծ նշանակություն ունի։

Եթե ​​դեռահասը կարող է ամռանը ամառային տնակում զով ջրով լցնել և չանհանգստանալ դրա հետևանքների համար, ապա երեխայի համար նման «ընթացակարգը» կարող է հանգեցնել թոքաբորբի:

Հետևաբար, նորածինների համար մենք ընտրում ենք կարծրացման ամենանուրբ մեթոդները և մեծացնում ենք կարծրացման ինտենսիվությունը Աստիճանաբար.

Ինչպես խստացնել երեխային - հիմնական մեթոդները.

• Հաճախակի օդափոխեք սենյակը: Ամռանն ընդհանրապես պետք չէ պատուհանը փակել, սակայն ցուրտ սեզոնին այն կարելի է բացել օրական 4-5 անգամ 10-15 րոպեով։ Կարևոր կանոն՝ նախագծերից խուսափելն է։ Կարող եք օգտագործել նաև ժամանակակից տեխնոլոգիաներ, որոնք ոչ միայն կկարգավորեն ջերմաստիճանը, այլև կխոնավացնեն/մաքրեն օդը։
• Քնել բաց պատուհանով կամ պատշգամբում՝ մանկասայլակում։ Բնականաբար, երեխային պատշգամբում մենակ թողնելն արգելված է։ Կարող եք սկսել 15 րոպեից, իսկ հետո բացօթյա քնի ժամանակը հասցնել 40-60 րոպեի: Իհարկե, ձեզ հարկավոր չէ դա անել ցուրտ եղանակին (մինուս 5-ը երեխայի համար տանը մնալու պատճառ է): Բայց ամռանը դուք կարող եք փողոցում քնել (քայլել) այնքան, որքան ցանկանում եք (եթե երեխան կերակրված է, չոր և թաքնված մոծակներից և արևից):
• Օդային վաննաներ. Այս պրոցեդուրան կարելի է սկսել հենց ծննդատանը։ Բարուրը փոխելուց հետո փոքրիկին պետք է մի որոշ ժամանակ մերկ թողնել։ Օդային լոգանքները պետք է սկսել 21-22 աստիճան ջերմաստիճանում 1-3 րոպեից, այնուհետև աստիճանաբար կրճատել այն և 1 տարով ավելացնել լոգանքի ժամանակը մինչև 30 րոպե։
• Երեխային լողացնելու ժամանակ ջրի ջերմաստիճանի աստիճանական իջեցում. Ամեն լողանալու հետ այն իջեցվում է 1 աստիճանով։ Կամ լողանալուց հետո երեխայի վրա ջուր են լցնում, որի ջերմաստիճանը 1-2 աստիճանով ցածր է, քան լոգարանում։
• Լվանալ սառը ջրով 1-2 րոպե։ Ջերմաստիճաններից աստիճանաբար նվազում են մինչև ցուրտ (28-ից 21 աստիճան):
• Սրբել թաց սրբիչով։ Ձեռնոցը կամ սրբիչը թրջում են ջրի մեջ, որի ջերմաստիճանը չի գերազանցում 32-36 աստիճանը, որից հետո 2-3 րոպեով ձեռքերն ու ոտքերը վերջույթներից մինչև մարմին թեթևակի սրբում են։ 5 օրվա ընթացքում ջերմաստիճանը նվազում է մինչև 27-28 աստիճան։

Ինչպե՞ս խստացնել մեծ երեխային:

1. Քսել և լվանալ սառը ջրով ուժի մեջ է ցանկացած տարիքի համար:
2. Ոտքերի հակապատկեր վաննաներ. Մենք դնում ենք 2 ավազան ջուր՝ տաք և սառը։ Ոտքերը 2 րոպե պահում ենք տաք ջրի մեջ, ապա 30 վայրկյան տեղավորում սառը ջրով ամանի մեջ։ Մենք հերթափոխ ենք անում 6-8 անգամ, որից հետո քսում ենք ոտքերը և հագնում բամբակյա գուլպաներ։ Դուք կարող եք աստիճանաբար իջեցնել ջրի ջերմաստիճանը «սառը» ավազանում։
3. Եկեք վազենք բոբիկ. Նախագծերի բացակայության դեպքում միանգամայն ընդունելի է հատակին բոբիկ վազելը։ Եթե, իհարկե, դուք չունեք բետոնե հատակներ կամ սառցե, սայթաքուն սալիկներ: Մասնագետները նաև խորհուրդ են տալիս ծովային խճաքարերից պատրաստված «գորգ», որով կարելի է քայլել հենց սենյակում։
4. Սառը և տաք ցնցուղ. Այս դեպքում մայրը փոխում է ջրի ջերմաստիճանը տաքից սառը և ետ: Ջերմաստիճանը կրկին, ինչպես բոլոր դեպքերում, աստիճանաբար նվազում է։
5. Հորդառատ. Եթե ​​ձեր երեխան վաղ տարիքից սովոր է սափորից լցնել, ապա կարող եք անցնել ավելի սառը լցոնման: Հիմնական բանը այն է, որ ջուրը ցնցող չդառնա, ինչպես երեխայի, այնպես էլ նրա մարմնի համար: Լցնելուց հետո կարևոր է մարմինը սրբիչով քսել մինչև մի փոքր կարմրել: Էֆեկտը ամրապնդելու համար ոչ պակաս արդյունավետ կլինի մերսումը։ Դուզինգը սկսվում է 35-37 աստիճանից, և աստիճանաբար ջերմաստիճանը բարձրացնում է մինչև 27-28 աստիճան և ցածր: 2-3 տարի հետո ջերմաստիճանը կարելի է իջեցնել մինչև 24 աստիճան։
6. Սաունա և լողավազան. Տարբերակ ավելի մեծ երեխաների համար. Շոգեբաղնիքում օդի ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի 90 աստիճանը, իսկ ընթացակարգի ժամանակը պետք է լինի 10 րոպե (սկսել 2-3 րոպեից): Սաունայից հետո տաք ցնցուղ ընդունեք, իսկ հետո կարող եք գնալ լողավազան։ Դրանում ջուրը չպետք է շատ սառը լինի, իսկ երեխան պետք է արդեն պատրաստ լինի նման ջերմաստիճանի փոփոխություններին։ Այսինքն՝ կարծրացած։
7. Քնելուց առաջ կարող եք ոտքերը լվանալ սառը ջրով։ Այս առողջ սովորությունը իսկական օգնություն կլինի ձեր անձեռնմխելիությունը բարելավելու գործում:
8. Կոկորդի կարծրացում. Որպեսզի ձեր երեխան չհիվանդանա շոգին ամեն մի պաղպաղակից կամ լիմոնադից հետո, կարծրացրեք կոկորդը: Կարելի է սկսել օրական ողողումով ջրի ջերմաստիճանի աստիճանական նվազմամբ՝ 25-ից 8 աստիճան։ Այնուհետև կարող եք սկսել քաղցր մարզումներ «օրական երեք անգամ» սխեմայով. բերանում պահեք պաղպաղակի մի կտոր, հաշվեք մինչև 10-ը և միայն այնուհետև կուլ տվեք: Այնուհետև կարող եք անցնել փոքրիկ սառցաբեկորների՝ պատրաստված հյութերից կամ բուսական եփուկներից:

Եվ կարծրացման ևս մի քանի կարևոր կանոն.

• Մենք երեխային նորմայից դուրս չենք փաթաթում: Նորածինը հագնված է «ինչպես ինքն իրեն՝ գումարած 1 թեթև հագուստ», իսկ ավելի մեծ երեխաները՝ պարզապես «ինչպես ինքը»: Կարիք չկա ձեր երեխաներին շատ կապել, երբ դուրս եք գալիս զբոսանքի, և հատկապես ոչ տանը: Հատկապես, եթե երեխան ակտիվ է:
• Ձմռանը քայլող երեխաների ջերմաստիճանի չափանիշները -10-ին՝ միայն 3 ամիս հետո, -15-ին՝ վեց ամսից հետո:
• Երբ ձեր երեխային «թաթախում» եք արևային լոգանք ընդունելու մեջ, հիշեք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար ազդեցությունը: Մինչև 1 տարեկան երեխաները չափազանց զգայուն են դրանց նկատմամբ, և նրանց թույլատրվում է լոգանք ընդունել միայն արևի ցրված լույսի ներքո: Դուք կարող եք սկսել արևային լոգանք ընդունել միայն 3 տարի հետո, այնուհետև միայն չափաբաժիններով (երկրի հարավի համար՝ առավոտյան 8-ից 10-ը, իսկ միջին գոտու համար՝ 9-12-ը):
• Ծնողները ծայրահեղ կարծրացման մեթոդներ են իրականացնում իրենց վտանգի տակ և ռիսկով: Դրանք ներառում են սառցե փոսում լողալը, լոգանքից հետո ձյան մեջ սուզվելը և այլն: Բնականաբար, երեխաների համար ավելի լավ է ընտրել ավելի մեղմ ընթացակարգեր։ Եվ նույնիսկ երեխան պետք է աստիճանաբար պատրաստվի դրանց։
• Սովորաբար կարծրացումը զուգակցվում է ֆիզիկական ակտիվության հետ։ Բայց արեւայրուք ընդունելուց հետո ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ դրանից մեկուկես ժամ։

Եվ մի մոռացեք երեխայի տրամադրության մասին: Մենք հետաձգում ենք ընթացակարգերը, եթե երեխան քմահաճ է։ Եվ մենք նրանց չենք պարտադրում, եթե երեխան բողոքի։

Խաղի միջոցով լավ սովորություն սերմանելու միջոց փնտրեք և լավ օրինակ եղեք ձեր երեխայի համար:

Կայքի կայքը շնորհակալություն է հայտնում հոդվածին ձեր ուշադրության համար: Մենք շատ ուրախ կլինենք, եթե կիսվեք ձեր կարծիքներով և խորհուրդներով ստորև ներկայացված մեկնաբանություններում:

Երեխային մրսածությունից պաշտպանելու և իմունային համակարգը ամրապնդելու լավագույն միջոցը կարծրացումն է: Ժամանակակից աշխարհում ավելի արդյունավետ միջոցներ դեռ չեն հորինվել։ Կարծրացած երեխան չի վախենում ցրտից, քամուց կամ ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխություններից:

• չի պահանջում նյութական ծախսեր,
• իրականացվում է ցանկացած ժամանակ
• չի պահանջում հատուկ պայմաններ,
• չի պահանջում նախնական նախապատրաստում,
• շատ ժամանակ չի խլում
• հասանելի բոլորին
• տարիքային սահմանափակում չունի.

Ինչու է անհրաժեշտ կարծրացում

Կարծրացումը մարզում է իմունային համակարգը։ Այլ կերպ ասած, սա մի շարք ընթացակարգեր է, որոնք ուղղված են օրգանիզմը շրջակա միջավայրի կտրուկ փոփոխվող պայմաններին նախապատրաստելուն: Կոնկրետ ինչ՝ ուժեղ քամի, հոսք, ցրտահարություն, անձրև: Կարծրանալիս մեծանում է իմունիտետի դիմադրությունը միկրոօրգանիզմների՝ բակտերիաների և վիրուսների նկատմամբ։

Կարծրացած երեխաները ավելի հազվադեպ են հիվանդանում և շատ ավելի հեշտ են հանդուրժում հիվանդությունները։

Ո՞ր տարիքից պետք է սկսել կոփել ձեր երեխային:

Նրանք սկսում են կարծրացնել երեխային ծննդյան առաջին օրերից։ Երեխային լվանալով, լողացնելով և հագնելով՝ ծնողները չեն էլ կասկածում, որ դրանով վարժեցնում են նրա ջերմակարգավորումը։

Պետք է ասել, որ երեխան ծնվում է արդեն պատրաստված արտաքին բնական պայմաններին։ Բայց չափից դուրս հոգատար մայրերն ու տատիկները խախտում են այդ բնական ունակությունը՝ չափից դուրս հագուստով փաթաթելով ու խնամելով։

Որքան շուտ սկսեք, այնքան լավ: Բայց դա չի նշանակում, որ եթե երեխան երեքից հինգ տարեկան է, ուրեմն արդեն ուշ է խստանալու համար։ Դուք կարող եք սկսել ցանկացած տարիքում: Հետևելով կարծրացման սկզբունքներին և կանոններին՝ դուք կհասնեք նույն արդյունքներին, ինչ ասես զբաղվել եք ծնունդից:

Կարծրացման սկզբունքները

Հաճախ երեխային կարծրացնել-չկարծրացնելու որոշիչ գործոնը ծնողների հոգեբանական անպատրաստությունն է։ Հեռացրեք բոլոր վախերն ու կասկածները: Եվ առաջ դեպի առողջ ապրելակերպ:

1. Լավ տրամադրություն։Դա կարեւոր է! Կարծրացումը ձեռնտու կլինի, եթե երեխան դրական է: Դրան հասնելու լավագույն միջոցը դրա հետ խաղալն է:
2. Կանոնավորություն.Ընթացակարգերը պետք է անընդհատ իրականացվեն։ Ընդմիջումները հանգեցնում են հարմարվողականության մեխանիզմների թուլացման: Մինչև մեկ տարեկան երեխաների մոտ 5-7 օր բաց թողնելը հանգեցնում է էֆեկտի անհետացման:
3. Աստիճանականություն.Դոզան պետք է աստիճանաբար ավելացվի: Հանկարծակի փոփոխությունը օրգանիզմը դնում է շոկի և սթրեսի մեջ:
4. Անհատական ​​մոտեցում.Եթե ​​երեխան հիվանդ է կամ հիվանդ արձակուրդից հետո, դուք պետք է սպասեք կարծրացումով: Թույլ իմունիտետ ունեցող երեխաները ամրապնդվում են անհատական, նուրբ գրաֆիկով։
5. Հաշվի առնելով տարիքային առանձնահատկությունները.Յուրաքանչյուր տարիք ունի կարծրացման ընթացակարգերի տևողության և թույլատրելի ջերմաստիճանների մի շարք սահմանափակումներ: Մի չափազանցեք այն:

Օդի կարծրացում

Ամենամատչելի միջոցը. Օգտագործվում է ծննդյան պահից: Եվ առաջին բանը, որից դուք պետք է սկսեք, դադարեցնել երեխային փաթաթելը:

Հեռացնում ենք ավելորդ ժիլետը։ Հավելյալ հագուստը հանգեցնում է նրան, որ երեխայի հարմարվողական մեխանիզմները թուլանում են: Նրա մարմինը ընտելանում է «ջերմոցային պայմաններին», և ջերմաստիճանի չնչին անկումը հանգեցնում է հիպոթերմիային։

Կանոնավոր օդափոխություն. Անցկացվում է ծննդյան պահից: Ամռանը պատուհանները պետք է մշտապես բաց լինեն։ Սևագրերը չեն թույլատրվում: երեխայի համար +20-+22°С.

Սառը սեզոնին սենյակները օդափոխվում են 15 րոպե օրական 5-6 անգամ: Նրանք դա անում են երեխայի բացակայության դեպքում։ Լավագույն ազդեցությունն ապահովվում է օդափոխության միջոցով:

Օդային վաննաներ. Անցկացվում է ծննդյան առաջին օրերից: Հագուստը փոխելիս նորածին երեխային մերկ են թողնում 2-3 րոպե։ Երկու շաբաթը մեկ անգամ ավելացրեք ժամանակը 1-2 րոպեով։ Վեց ամսվա ընթացքում 10 րոպեն ընդունելի է: Վեց ամսից հետո ժամանակը ավելանում է մինչև 15 րոպե: Օդային լոգանքները կատարվում են օրական 2-3 անգամ սենյակային ջերմաստիճանում։

Կան տաք (+20°C), սառը (+17-+ 19°C) և սառը (+15°C) լոգարաններ։

• 0-3 տարի օգտագործել տաք,
• 3-4 տարի դարձնել զովացուցիչ,
• 5-6 տարի թույլատրվում է սառը լոգանք ընդունել։

Այս պրոցեդուրան իրականացվում է ֆիզիկական ակտիվության հետ համատեղ։ Նորածին երեխաների համար մայրը վարժություններ է անում կամ մերսում: Ավելի մեծ երեխաների հետ խորհուրդ է տրվում խաղալ (օրինակ՝ գնդակ նետել), կատարել պարզ վարժություններ կամ նրանց շարժվելու հնարավորություն տալ (ցատկել, վազել):

Զբոսանքներ.Եթե ​​եղանակը լավ է, հիվանդանոցից դուրս գրվելուց հետո գնում են զբոսանքի։ Ամռանը 20 րոպեից և ավելի: Ավելի լավ է ընտրել ճանապարհից հեռու քայլելու վայրեր։ Հնարավորության դեպքում քայլեք բնության մեջ՝ անտառում, բացատում, ծառուղու ստվերում։

Աշնանը, ձմռանը, ցուրտ գարնանը, հանգիստ եղանակին մարդիկ սկսում են քայլել 15 րոպե՝ աստիճանաբար ժամանակը հասցնելով 1-1,5 ժամի։ Նորածիններին թույլատրվում է քայլել առնվազն -10°C:

Նախադպրոցական տարիքի երեխան ամռանը պետք է հնարավորինս հաճախ դրսում լինի: Ձմռանը թույլատրվում է քայլել մինչև -15°C, տեւողությունը 1-2 ժամ։

Ե՛վ նորածինները, և՛ նախադպրոցականները պետք է դրսում լինեն օրը երկու անգամ՝ օրվա առաջին կեսին և ճաշից հետո:

Անբարենպաստ պայմաններում քայլելը. Ցանկացած եղանակին քայլելը լավ կարծրացնող ազդեցություն է տալիս։ Սկսվում են 1,5-2 տարի հետո։ Երեխային 3-5 րոպեով դուրս են բերում ամպամած, քամոտ եղանակ։ Միեւնույն ժամանակ, երեխան պետք է ակտիվորեն շարժվի, որպեսզի չսառչի: Ավելորդ բլուզներ մի հագեք։

Թույլատրվում է քայլել նախադպրոցականի (3-6 տարեկան) հետ թույլ անձրեւի, ձյան, քամու ժամանակ։ Հիմնական կանոնն է աստիճանաբար ավելացնել մնալու ժամանակը մինչև 15-20 րոպե և վերահսկել երեխայի վիճակը (որպեսզի նա չտաքանա կամ չդառնա հիպոթերմիկ):

Ջրի կարծրացում

Երեխաները հատկապես հաճույք են ստանում ջրային պրոցեդուրաներից։ Բացի իմունային համակարգի համար օգտակար լինելուց, ջուրը նաև հանգստացնող ազդեցություն ունի։

Լվացք.Նրանք դա անում են ծննդյան պահից: Սկզբում ջրի ջերմաստիճանը +28°C է։ Աստիճանաբար (2-3 շաբաթը մեկ) այն իջեցվում է 1-2°C-ով, վեց ամսով հասցվում է +25°C, մեկ տարով՝ +20°C։

Նշում մայրիկներին.

Ողջույն աղջիկներ) Չէի մտածում, որ ձգվող նշանների խնդիրն ինձ վրա էլ կազդի, և դրա մասին էլ կգրեմ))) Բայց գնալու տեղ չկա, ուստի գրում եմ այստեղ՝ ինչպես ազատվեցի ձգումից. նշաններ ծննդաբերությունից հետո? Ես շատ ուրախ կլինեմ, եթե իմ մեթոդը ձեզ նույնպես օգնի...

Լվացումն իրականացվում է ամեն օր՝ առավոտյան, քնելուց առաջ և ըստ անհրաժեշտության։ Երեխայի դեմքը նախ սրբում են, հետո ձեռքերը։

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար ջրի ջերմաստիճանը նվազում է.

• 3-4 տարի՝ մինչև +18°С
• 5-6 տարի՝ մինչև +16°С

Քսում.Սկսվում է 6 ամսականից։ Դա անելու համար վերցրեք փափուկ ձեռնոց (կամ սրբիչ) և խոնավացրեք այն +35°C ջերմաստիճանում: Նրանք երեխային սրբում են հետևյալ հաջորդականությամբ՝ ձեռքեր, ոտքեր, մեջք, կրծքավանդակ և փոր։ Այնուհետև սրբել չոր: 2 շաբաթը մեկ ջերմաստիճանն իջեցնում են 1-2 աստիճանով և հասցնում +28°C։

Հորդառատ:

1. Ընդհանուր լիցքաթափում. Նրանք դա անում են ծննդյան պահից: Ամեն անգամ լողանալուց հետո երեխային մեջքը վեր բարձրացնում են լոգանքից վեր և մի քանի վայրկյան ջուր են լցնում նրա վրա։ Հիմնական կանոնն այն է, որ ջրի ջերմաստիճանը պետք է լինի մի քանի աստիճան ցածր, քան լոգարանում:
2. Տեղական դեզինգ. Խորհուրդ է տրվում 2 տարեկանից։ Երեխայի ոտքերը ջրում են 20-30 վայրկյան։ Սկզբում ջրի ջերմաստիճանը +30°C է։ 2 շաբաթը մեկ անգամ այն ​​կրճատվում է մի երկու աստիճանով։ 4 տարեկանում ջերմաստիճանը թույլատրվում է +18°C 5-6 տարին հասցնել +16°C-ի։

Սառը ցնցուղ. 3 տարի անց ընդհանուր լցոնումը փոխարինվում է ցնցուղով։ Սկսած +35-+36°C ջերմաստիճանից՝ ջուրն աստիճանաբար կրճատվում է մինչև +26°C։ Տևողությունը՝ մի քանի վայրկյան։ Գործընթացից հետո երեխային չորացնում են և հագցնում։

Լող բաց ջրերում. Ընդունելի է վաղ տարիքից։ Ամռանը երեխաներին կարելի է լողացնել գետերում, լճերում և ծովում +22°C-ից ոչ ցածր ջերմաստիճանում։ Սկսեք 1-2 րոպեից՝ աստիճանաբար հասցնելով 5-8-ի:

3-5 տարեկան երեխաներին թույլատրվում է լողալ +19-+20°C ջրի ջերմաստիճանում, իսկ ժամանակը հասցվում է 10 րոպեի։

Արևի կարծրացում

Կախարդական արև.

• Զգուշացնում է.
• Ունի հակամանրէային ազդեցություն։
• Բարձրացնում է իմունային համակարգի դիմադրողականությունը մրսածության նկատմամբ։

Եվ տալիս է լավ տրամադրություն:

Արևի տակ քայլելը. Ամառային եղանակին նորածինները սկսում են 2 րոպե քայլել արևի ցրված ճառագայթների տակ։ Աստիճանաբար (3-4 օրը մեկ) ծնողները 1-2 րոպեով ավելացնում են ժամանակը և հասցնում 10-15-ի։

Արեւային լոգանք. Խորհուրդ չի տրվում ծախսել մինչև մեկ տարի։ Երեխային մերկացել են մինչև վարտիքը և թույլ են տալիս խաղալ արևի տակ:

Տարիքը/ժամանակը՝

• 1-3 տարի - 5-10 րոպե:
• 3-7 տարի - 10-15 րոպե:

Նման ընթացակարգերը նպատակահարմար է իրականացնել ջրի աղբյուրի մոտ։ Արևային լոգանքները լցոնման հետ միասին տալիս են լավ կարծրացնող ազդեցություն: Սկզբում երեխային արևի տակ է ընկնում, ապա նրան ջուր են ցողում։

Պնդացումն իրականացվում է օրվա առաջին կեսին մինչև ժամը 11.00-ն, իսկ երկրորդ կեսին՝ 16.00-ից հետո։ Երբ արևը գագաթնակետին չէ՝ այրվածքներից խուսափելու համար։ Երեխան պետք է գլխարկ կրի:

+30°C-ից բարձր ջերմության դեպքում կարծրացման պրոցեդուրաները չեն իրականացվում:

8 միավոր երեխային կարծրացնելու մասին

Կարծրացման այլ մեթոդներ

Նրանք կարծրացնում են ինչպես ամբողջ մարմինը, այնպես էլ նրա առանձին հատվածները՝ ոտքերը, կոկորդը։ Կարող եք օգտագործել կենցաղային իրեր, օրինակ՝ օդափոխիչ։

• Կոշտացում նախագծով (կամ օդափոխիչով): Սկսվում է 3 տարի անց։ Պրոցեդուրան իրականացվում է +20-+22°C օդի ջերմաստիճանում։ Երեխային տեղադրում են օդափոխիչից 6 մետր հեռավորության վրա՝ թեթեւ հագուստով։ Շեղբերների արագությունը նվազագույն է: Նրանք սկսում են 20 վայրկյանից, մինչդեռ երեխան պետք է շպրտվի և շրջվի, որպեսզի օդը փչի բոլոր կողմերից: Աստիճանաբար (2 շաբաթը մեկ) ավելացրեք օդափոխիչի պտտման ժամանակը և արագությունը;
• Սառը ջրով ողողում. 3 տարեկանից. Սկզբում ջրի ջերմաստիճանը սահմանվում է +25°C: Չորս օրը մեկ այն կրճատվում է 1°C-ով և հասցվում է 8°C: Երեխան պետք է բերանը ջուր վերցնի և երկար արտասանի Ա-Ա-Ա ձայնը։ Հետո թքեք այն։ Գործընթացը կրկնվում է մի քանի անգամ;
• Բոբիկ քայլելը. Նրանք պարապում են այն պահից, երբ երեխան սկսել է քայլել։ Երբ հատակի մակերեսի ջերմաստիճանը +18°C է, երեխան քայլում է գուլպաներով։ Մեկ շաբաթ անց գուլպաները հանում են, և նա 3-7 րոպե ոտաբոբիկ է վազում։ Ամռանը օգտակար է քայլել ավազի, խոտի, խճաքարերի վրա։

Սառույցի կարծրացում

• Ռեզորբցիա. Կալենդուլայի կամ երիցուկի սառեցրած թուրմից փոքրիկ խորանարդը դնում են երեխայի բերանում և առաջարկում են նրան ծծել սառնաշաքարի պես: 30 վայրկյան հետո հեռացնել: Ժամանակը 4 օրը մեկ ավելացվում է 10 վայրկյանով և հասցվում է 2 րոպեի։ Դա կարող է լինել սառեցված հատապտուղներ, օշարակ;
• Սրբելով ձեր կրունկները: Ընդունելի է երեք տարեկանից։ Քնելուց մի քանի վայրկյան առաջ երեխայի ոտքերը սառույցի կտորներով քսեք։ Դրանից հետո չորացրեք և հագեք գուլպաներ: Պրոցեդուրան կատարվում է օրական 2 անգամ։

Ինտենսիվ և հակադրություն կարծրացում

Վերոհիշյալ բոլոր մեթոդները վերաբերում են չափավոր կարծրացմանը: Որը հիմնված է աստիճանականության սկզբունքի վրա։ Բայց կան նաև ավելի ծայրահեղ ուղիներ։ Օրինակ՝ ինտենսիվ և կոնտրաստային կարծրացում։ Այս մեթոդները հիմնված են ջերմաստիճանի կտրուկ փոփոխության վրա կարճ ժամանակահատվածում լայն տիրույթում:

Ինտենսիվ կարծրացում. Այս մեթոդի էությունը մարմնի կարճատև շփումն է սառնամանիքի, ձյան և սառցե ջրի հետ:

Սա ներառում է.

• Ծայրահեղ ցածր ջերմաստիճանում ջուր լցնելը;
• Սրբել ձյունով;
• Ձմռանը ընկղմվելով սառցե փոսի մեջ:

Սրանք կարծրացման բավականին ծայրահեղ մեթոդներ են։ Նրանք խորհուրդ չեն տրվում նախադպրոցական տարիքի երեխաներին: Թեև որոշ ակտիվ ծնողներ դա բավականին հաջողությամբ կիրառում են նույնիսկ նորածինների հետ:

Կոնտրաստային կարծրացում. Ավելի նուրբ ընթացակարգ. Այն հիմնված է ջերմաստիճանի փոփոխական, կտրուկ փոփոխությունների վրա՝ մեծ տարբերությամբ։

Օրինակ:

• Ոտքերը թաթախել տաք կամ սառը ջրի մեջ;
• Սառը և տաք ցնցուղ.

Հակացուցումներ

Նշաններ և հիվանդություններ, որոնց դեպքում խստացնող միջոցառումներ չեն իրականացվում.

• Երեխայի բացասական վերաբերմունքը ընթացակարգերի նկատմամբ.
• Թուլություն, նորմայից բարձր ջերմաստիճան;
• Մրսածության նշաններ;
• Աղիքային հիվանդություններ;
• Գրգռվածության բարձրացում (հիպերակտիվություն);
• Ձեռք բերված (դեփոխհատուցված) սրտի հիվանդություն;
• Մարմնի հյուծում;
• Նվազեցված հեմոգլոբին;
• Էպիդերմիսի (մաշկի) հիվանդություններ;
• Շնչառական համակարգի խանգարումներ.

Յուրաքանչյուր ծնող անհանգստանում է սեփական երեխայի համար, բայց երբեմն այդ վախերն ավելի շատ վնաս են պատճառում, քան օգուտ: Մրսածությունը կանխելու համար հավելյալ բլուզներ ու տաբատներ մի հագեք, այլ մարզեք ձեր իմունային համակարգը։ Այլ կերպ ասած՝ խստացե՛ք ձեր առողջության համար:

Բժիշկ Կոմարովսկի. կարծրացնող երեխաներ

Նշում մայրիկներին.

Բարև աղջիկներ։ Այսօր կպատմեմ, թե ինչպես կարողացա մարզավիճակ ձեռք բերել, նիհարել 20 կիլոգրամով և վերջապես ազատվել գեր մարդկանց սարսափելի բարդույթներից։ Հուսով եմ, որ տեղեկատվությունը օգտակար է ձեզ համար:

Երեխայի առողջությունը կախված է նրանից, ովքեր հոգ են տանում նրա մասին, այն պայմաններից, որոնցում նա ապրում է, ժառանգականությունից, ինչպես է նա սնվում և, որ ամենակարևորն է, որքան ուժեղ է: Այս ամենի համար պատասխանատու են մեծահասակները։ Բոլորը գիտեն, որ երեխայի պատշաճ կարծրացումը յուրաքանչյուր խնամակալի գլխավոր խնդիրներից է։ Սա ճիշտ զարգացման բաղադրիչներից մեկն է։

Ո՞րն է օգուտը

Իմունային համակարգի ամրապնդումը հեշտ չէ։ Սա ժամանակ և համբերություն է պահանջում։ Եթե ​​երեխայի կարծրացման մեթոդները ճշգրիտ ընտրվեն, նրա առողջությանը ոչինչ չի սպառնում, իսկ կատարվող վարժությունների արդյունքը լավ կլինի։

Ինչպես առավելագույնս օգտագործել ձեր մարզումները

Արժե վարժություններ սկսել որքան հնարավոր է շուտ։ Սովորության դրական ազդեցությունը դրսևորվում է հետևյալում.

1. Լավ իմունիտետ. Փորձված մարդու օրգանիզմն այնքան էլ ենթակա չէ մրսածությանը։ Առողջ փոքրիկը գրեթե չի արձագանքում ջերմաստիճանի փոփոխություններին և գործնականում պաշտպանված է սեզոնային հիվանդություններից.
2. Վարիկոզի կանխարգելում;
3. Մաշկի լավ վիճակ, այն ավելի քիչ ենթակա է եղանակային պայմանների և թեփոտման;
4. Բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքի նորմալացում, ներառյալ նյարդային, մարսողական, էնդոկրին, անոթային և այլն;
5. Վատ զգալու հետ կապված խնդիրներ չկան։ Փորձված մարդուն պարզապես ծանոթ չէ այնպիսի զգացողություն, ինչպիսին վատ զգալն է.
6. Եվ ամենակարևորը. կանոնավոր վարժությունները հիանալի այլընտրանք են բոլոր տեսակի դեղամիջոցներին, որոնք նշանակվում են մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները բարձրացնելու համար:

Ո՞ր տարիքից պետք է սկսվի կարծրացումը և արդյոք դա վտանգավոր է:

Որոշ մանկաբույժներ վստահ են, որ երեխաների համար պարապմունքներն այլևս վտանգ չեն ներկայացնում նրանց կյանքի 10-րդ օրը: Բայց կան նաև բժիշկներ, որոնք խորհուրդ են տալիս մի երկու ամիս սպասել, մինչև երեխան ուժեղանա։ Ի վերջո, նորածինը սթրեսային վիճակում է։ Հատկապես, երբ նա հայտնվեց ցուրտ սեզոնին։ Եվ ամենակարեւորը, բոլոր որոշումները կարող են ընդունվել միայն մանկաբույժի հետ խորհրդակցելուց հետո:

Յուրաքանչյուր ծնող պետք է հիշի, որ փոքր մարդու սառեցման գործընթացը շատ ավելի արագ է տեղի ունենում: Իսկ եթե նա հիվանդ է, ապա պրոցեդուրայից հետո նրա առողջական վիճակը կարող է կտրուկ վատթարանալ, ինչը կպահանջի անհապաղ բուժում և դրանով էլ ավելի թուլացնել երեխայի օրգանիզմը։

Այս առումով մարդ պետք է ուժեղանա ու ուժ հավաքի, որպեսզի զարգացնի իր իմունիտետը։

Որտեղ սկսել երեխային կարծրացնել

1. Առաջին կանոնն է՝ այցելել բժշկի, խորհրդակցել մանկաբույժի հետ։ Նրա հետ պետք է որոշեք, թե արդյոք հնարավոր է քսուքներ անել, և արդյոք երեխան դրա համար հակացուցումներ ունի: Դուք նաև պետք է ընտրեք լավագույն մեթոդը ձեր մանկաբույժի հետ;
2. Երկրորդ քայլը դասերի անցկացման մեթոդի և ժամանակի ընտրությունն է: Այստեղ պետք է հիշել, որ ստացված արդյունքների արդյունավետությունը կախված է ճիշտ ընտրված մեթոդից և ժամանակից։ Եթե ​​դրանք իրականացնում եք տարբեր ժամանակներում, ոչ թե համակարգված, այլ երբ ցանկանում եք, ապա այս տեսակի կարծրացումը միայն կփչացնի երեխայի առողջությունը.
3. Բեռի աստիճանի որոշում, որը պետք է իրականացվի աստիճանաբար: Հասկանալի է, որ մարդու վրա սառցե ջուր լցնելը և մտածելը, որ դրանով նա առողջ կլինի, հիմարություն է։ Մարմնի վրա բեռները պետք է աստիճանաբար լինեն: Սկզբում ընդամենը մի քանի րոպե է մնում ոտքերի կրունկները օդափոխելու համար, ապա 4 րոպե, այնուհետև պետք է բացել ոտքերը մինչև ծնկները: Սկզբում 2 րոպե, հետո 4, և այսպես շարունակ, մինչև երեխան պատրաստ լինի ամբողջական ազդեցությանը;
4. Նախքան ընթացակարգերը սկսելը, դուք պետք է հաշվի առնեք հենց հիվանդի տրամադրությունը: Անցանկալի է դասեր սկսել այն ժամանակ, երբ «առողջացողը» տրամադրություն չունի, երբ նրան ինչ-որ բան անհանգստացնում է, նվնվալով կամ ուզում է քնել։ Ամբողջ գործընթացը պետք է դրական հույզեր առաջացնի։ Հետևաբար, ավելի լավ է դա իրականացնել խաղային ձևով՝ ընթացակարգին ներգրավելով մայրիկին, հայրիկին, եղբորը և քրոջը։ Եվ ոչ մի դեպքում չպետք է նիստ անցկացնեք, երբ նա հիվանդ է.
5. Երբեք մի սկսեք երեխայի վրա սառը ջուր լցնելով: Որքան ջուրը սառչում է, այնքան մեծ է սթրեսը փոքրիկ մարդու համար: Սկզբի համար օդափոխեք սենյակը, օդային լոգանքներ ընդունեք, քնեք պատուհանը կիսաբաց և այլն;
6. Կատարեք այլ գործողությունների հետ համատեղ՝ պատշաճ սնուցում, ռեժիմի պահպանում, զբոսանք, չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն, հստակ խաղ և քնի ժամանակացույց:
7. Ծնողների մեծ մասը կարծում է, որ սառը, սառը ջուրն ու օդը օգտակար են: Բայց դա ճիշտ չէ:
8. Ամենազգայուն տարածքը ոտքերն են։ Ձեռքերի և դեմքի ափերը մշտապես բաց են։ Ուստի դրանց միջոցով ազդելը չափազանց դժվար է։

Ինչպես սկսել երեխային կարծրացնել և ինչ չանել

1. Ոչ մի դեպքում չպետք է սկսեք ծայրահեղ մեթոդներից.
2. Դասը անցկացրեք նախագծային սենյակում;
3. Ներգրավվեք երկար ժամանակ։ Այսինքն՝ չպետք է 20-25 րոպեից ավելի տեւողությամբ պրոցեդուրաներ կատարեք.
4. Ջերմացրեք երեխային, երբ նա մրսում է կամ ցույց է տալիս շեղումներ նորմալ առողջական վիճակից.
5. Գործընթացների ընթացքում ուժ կիրառել;
6. Խուսափեք սառչելուց և չափազանց սառչելուց:

Հակացուցումներ:

1. Վարակիչ կամ վիրուսային հիվանդության առկայություն;
2. Շնչառական հիվանդություններ, մաշկային հիվանդություններ.
3. Նյարդային և սրտանոթային համակարգի առանձնահատկությունները.

Ինչպես է ուսուցումն իրականացվում նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար

Գործընթացների լավ ազդեցությունը կախված է տարիքից: Եթե ​​14 տարեկանում միանգամայն ընդունելի է ինչ-որ մեկի վրա հանկարծակի ջուր լցնելը, ապա նախադպրոցական տարիքի երեխայի համար նման մեթոդը կարող է բացասաբար ազդել ինչպես ֆիզիկական առողջության, այնպես էլ նրա հոգե-հուզական վիճակի վրա։ Լավագույն դեպքում դուք ստիպված կլինեք բուժել վախը, իսկ վատագույն դեպքում՝ թոքաբորբը:

Կատարումը պետք է զգույշ լինի, բեռի աստիճանական աճով: Ուստի հաճախ հիվանդ երեխաների կարծրացումը սկսվում է փոքր չափաբաժիններից, որոնք աստիճանաբար ավելանում են։

Ինչպես սկսել

Պետք է սկսել սենյակի կանոնավոր օդափոխությունից:

Ամռանը կարելի է պատուհանը բացել և ամբողջ օրը բաց թողնել։ Ճիշտ է, այստեղ գլխավորը նախագիծը կանխելն է։ Ձմեռային սեզոնին օդափոխության համար բավական է բացել պատուհանը 20-25 րոպե, ինչպես նաև հոգ տանել նախագծերի բացակայության մասին։ Նախքան սենյակը օդափոխելը, դուք պետք է խոնավ մաքրում կատարեք: Այսպիսով, սենյակը թարմացվում է, և սենյակի օդը խոնավացվում է:

• Համոզվեք, որ ձեր երեխան քնում է մաքուր օդում:

Քնել մաքուր օդում՝ մանկասայլակում փողոցում, պատշգամբում, որտեղ քնածը կարող է մաքուր օդում մնալ 15 րոպեից մինչև մեկ ժամ։

• Օդային վաննաներ.

Օդային լոգանքը հատուկ մարզման տեսակ է, որը կարելի է սկսել ծնվելուց 5-10 օր հետո։ Դրա համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել, որ օդային լոգանքները չեն նշանակում մի քանի րոպե մերկ պառկել։ Սա վարժությունների աստիճանական հավաքածու է, որտեղ անհրաժեշտ է ապահովել սենյակում ջերմաստիճանը, նորածինների համար 21-22 աստիճան, իսկ ավելի մեծ երեխաների համար՝ 20 աստիճանից ոչ ցածր: Սկսեք բացել ոտքերը 2-3 րոպեով, ապա բացեք ոտքերը մինչև ծնկները, առնվազն 2-3 րոպե, այնուհետև օդային վարժությունների ժամանակը կարող եք երկարացնել մինչև 5 րոպե, այնուհետև 7, 10 րոպե և այլն: , մինչև կես ժամ։

Երեխային լողացնելու ժամանակ ջերմաստիճանի աստիճանական նվազում

Ջրի ընթացակարգերը կատարվում են նույն սկզբունքով. Այս դեպքում ջրի ջերմաստիճանը պետք է աստիճանաբար նվազեցնել՝ մեկ աստիճանով։ Եվ սկսեք ընթացակարգերը երեսունվեց աստիճան ջերմաստիճանում: Սկզբում թաթախում են ձեռքերը, հետո ոտքերը, հետո իջեցնում ջրի մեջ մինչև գոտկատեղը։ Այս դեպքում յուրաքանչյուր նոր բեռը պետք է տեւի 2-3 րոպե՝ դանդաղորեն ավելացնելով տեւողությունը մինչեւ 10:

Ինչպես օգնել մեկին, ով հաճախ հիվանդ է

Ծնողները կասկածում են թույլ իմունային համակարգով երեխաների կարծրացման արդյունավետությանը։ Բայց ապարդյուն։

Մինչ պնդելը, որ ցածր ջերմաստիճանը ավելի կթուլացնի երեխային, հարկ է նշել, որ նրանց ցավի պատճառն այն է, որ.

1. Մայրիկը, անընդհատ վախենալով, որ երեխան կմրսի, փաթաթում է նրան՝ հաշվի չառնելով, որ խաղալիս, հատկապես դրսում, երեխան քրտնում է։ Հագուստը թրջվում է, մրսում է, մրսում։ Իսկ եթե դա տեղի ունենա, մեծահասակը պարտավոր է անմիջապես վերադառնալ զբոսանքից և երեխային փոխել չոր կամ թեթևակի տաք հագուստով.
2. Ծնողները պետք է զգույշ լինեն այս ծայրահեղ մեթոդն օգտագործելիս: Այն ավելի վտանգավոր է թուլացած երեխաների համար, քան օգտակար։ Փափուկ կարճ պրոցեդուրաները չպետք է անմիջապես դառնան կոշտ և երկարատև. սա հիմնական կանոնն է բոլոր տարիքի մարդկանց համար:

Կարծրացման ընթացակարգը լավագույնս իրականացվում է ֆիզիկական ակտիվության հետ համատեղ, վարժությունների, խաղերի տեսքով, օրինակ ծառայելով ինքներդ ձեզ: Սա կբարձրացնի երեխայի տրամադրությունը և կխրախուսի ընթացակարգը: Այսինքն՝ երեխայի համար զով լոգանքները այլևս տանջանք չեն լինի, և սա է գլխավորը։

Ողջույն, սիրելի ընկերներ: Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես կարծրացնել երեխային: Ի վերջո, մինչև մեկ տարեկան երեխաների կարծրացումը շատ կարևոր կետ է, որը չպետք է անտեսել: Նորածին երեխայի մարմինն իսկապես աջակցության կարիք ունի։ Երեխան նոր է ընտելանում էկոլոգիական ոչ բարենպաստ իրավիճակով այս աշխարհում ապրելուն։ Շուրջը միլիարդավոր վարակներ կան, և եթե դուք չբարձրացնեք ձեր երեխայի իմունիտետը ծննդյան պահից, նա պարզապես չի կարողանա դիմակայել դրանց: Ինչպե՞ս ճիշտ խստացնել երեխային: Ինչի՞ վրա պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել:

Որտեղի՞ց սկսել երեխային կարծրացնել:

Նորածինների կարծրացումը կարող է սկսվել կյանքի առաջին իսկ օրերից, եթե մանկաբույժը երեխայի առողջության հետ կապված որևէ շեղում չի հայտնաբերել։ Եվ այստեղ, իհարկե, ամենաշատ հնարավորությունները բացվում են տաք սեզոնին ծնված երեխաների համար։ Բայց ձմեռային երեխաներին անպայման պետք է կարծրացնել՝ օգտագործելով բոլոր առկա տարբերակները։ Բոլոր պրոցեդուրաները պետք է իրականացվեն կանոնավոր, ամեն օր, հակառակ դեպքում պարզապես դրական ազդեցություն չի լինի։ Երեք հիմնասյուները, որոնց վրա հիմնված է մինչև մեկ տարեկան երեխաների կարծրացումը, արևն է, օդը և ջուրը։ Այսպիսով, եկեք խոսենք մեթոդներից յուրաքանչյուրի մասին ավելի մանրամասն:

Օդի կարծրացում

Այսպիսով, սկսենք նրանից, որ այն սենյակում, որտեղ մշտապես գտնվում է նորածինը, ջերմաստիճանը չպետք է լինի 22-24 աստիճանից բարձր։ Իսկ պնդանալու համար կարելի է աստիճանաբար իջեցնել ջերմաստիճանը 1-2 աստիճանով։ Տաք սեզոնին անհրաժեշտ չէ բացել պատուհանը կամ դուռը դեպի պատշգամբը աշնանը և ձմռանը, անպայման օդափոխեք սենյակը օրը մի քանի անգամ. Իհարկե, օրորոցը գտնվում է նախագծերից հեռու:

Բարուր փոխելիս կամ բարուր անելիս պետք է անպայման երեխային մի քանի րոպե մերկ թողնել մաքուր օդում։ Սա մինչև մեկ տարեկան երեխաների համար կարծրացման ամենապարզ և մատչելի տեսակն է։ Երեխաները սովորաբար հաճույքով են ընդունում այս պրոցեդուրան՝ ուրախանալով ոտքերն ու ձեռքերն ազատ շարժելու հնարավորությամբ։ Եթե ​​փոփոխվող սեղանը տեղադրված է պատուհանին մոտ, և երեխան ենթարկվում է արևի ճառագայթների, սա պարզապես իդեալական տարբերակ է նորածիններին կարծրացնելու համար: Իհարկե, ցուրտ սեզոնին պետք չէ պատուհանը բաց պահել։ Այս մասին պետք է հիշեցնենք, քանի որ անփորձ մայրերն այս հարցում կարող են չափն անցնել։ Առաջին նման օդային լոգանքների տեւողությունը սովորաբար 2-3 րոպե է։ Այնուհետև դրանք կարող են ավելացվել՝ աստիճանաբար ավելացնելով մինչև 10 րոպե օրական 2 անգամ (երեխայի կյանքի առաջին կեսին) և 15 րոպե՝ օրական 2-3 անգամ տարվա երկրորդ կեսին։ Հարկ է հիշել, որ հենց որ երեխան սովորում է ինքնուրույն գլորվել, նա չպետք է մենակ մնա փոփոխվող սեղանի վրա առանց հսկողության։

Օդի կարծրացումն առաջանում է նաև զբոսանքի ժամանակ։ Բոլորս գիտենք, թե որքան կարևոր են զբոսանքները նորածնի առողջության և զարգացման համար։ Երեխաները սովորաբար անմիջապես քնում են դրսում, և քունն այստեղ ավելի հանգիստ և խորն է, քան ներսում: Դուք կարող եք սկսել քայլել հիվանդանոցից վերադառնալուց հետո առաջին իսկ օրերից։ Ընդ որում, ձմեռն այս առումով խոչընդոտ չէ։ Իհարկե, եթե դրսում բուք է կամ ուժեղ քամի ու անձրեւ, զբոսանքը չեղյալ է հայտարարվում։ Բայց ցրտաշունչ, հանգիստ եղանակը բավականին հարմար է նորածնի առաջին զբոսանքի համար: Գարնանը և ամռանը ծնված երեխաները այս առումով ավելի բախտավոր են: Բայց նույնիսկ այստեղ որոշ մայրեր կարողանում են սխալվել՝ երեխային չափից շատ են փաթաթում կամ հակառակը՝ շատ թեթեւ են հագցնում։ Այստեղ հիմնական ցուցանիշը նորածնի բարեկեցությունն է։ Վատ է, եթե երեխան զբոսանքի ժամանակ կարմիր և թաց է քրտինքով կամ կապույտ է ցրտից, այնպես որ մայրն այստեղ պետք է միջին տարբերակ ընտրի: Առաջին զբոսանքները չպետք է շատ երկար տևեն՝ սկսելու համար 15 րոպեն բավական կլինի։ Աստիճանաբար փողոցում անցկացրած ժամանակը մեծանում է մինչև 1-2 ժամ։ Ամռանը դուք կարող եք նույնիսկ ավելի երկար քայլել:

Արևի ճառագայթներ. ինչպե՞ս զսպել երեխային արևի հետ:

Արժե հիշել, որ հենց արևի տակ է մեր օրգանիզմը սկսում արտադրել վիտամին D, որն այդքան անհրաժեշտ է առողջության համար, հետևաբար, երեխան անպայման պետք է լինի արևի տակ։ Բայց այս հարցում կան մի քանի նրբերանգներ, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինեք: Նախ՝ արևի ուղիղ ճառագայթների տակ գտնվելը չափազանց վնասակար է երեխայի համար։ Երեխայի համար շատ ավելի լավ է զբոսնել ծառերի ստվերում։ Եթե ​​երեխան արևային լոգանքներ է ընդունում օդային լոգանքների հետ միասին՝ տանը, օրինակ՝ փոփոխվող սեղանի վրա կամ օրորոցի վրա, ապա դուք պետք է շատ ուշադիր հետևեք երեխայի բարեկեցությանը: Կարմրության, ակտիվության կամ դյուրագրգռության առաջին նշանների դեպքում արժե նորածնին տանել ստվեր և տաք ջուր տալ։ Եթե ​​երեխային դուր են գալիս այս պրոցեդուրաները, ապա արևային լոգանք ընդունում են օրական 2 անգամ՝ մինչև 11 և 16 ժամ հետո։ Օպտիմալ ջերմաստիճանը դեռ նույնն է՝ 22 աստիճան։

Մինչեւ մեկ տարեկան երեխաներին ջրով կարծրացնելը

Ջրի կարծրացումը ևս մեկ հիանալի տարբերակ է նորածնի առողջությունը բարելավելու համար: Երեխաների մեծ մասը սիրում է լողալ և վայելել ջրի ընթացակարգերը: Եվ դա միանգամայն բնական է, եթե հաշվի առնենք, որ 9 ամիս նրանք գտնվում էին մոր մարմնի ջրային միջավայրում։ Բայց կան նաև երեխաներ, ովքեր չեն սիրում լողալ, նրանց պետք է սովորեցնել դանդաղ և զգույշ օգտագործել ջրի ընթացակարգերը. Իրականում այս հարցում շատ նրբերանգներ կան, և մոտ ապագայում մենք կունենանք առանձին հոդված այս թեմայով: Այնպես որ, բաց մի թողեք առաջինը իմանալու այդ մասին:

Որտեղի՞ց սկսել երեխային ջրով կարծրացնել: Հենց առաջին պրոցեդուրաներն են սովորական լվացումը տաք ջրով և մարմնի բոլոր բաց մասերի լվացումը։ Ջրի ջերմաստիճանը 28 աստիճանից ցածր չէ։ Այնուհետև կարող եք սկսել ամբողջ մարմինը քսել՝ զուգակցված մերսման հետ՝ թեթև շրջանաձև շարժումներով երեխայի մարմնի վրա, սա հիանալի ամրացնող ազդեցություն է տալիս: Սկզբից ջնջելու համար ջուրը պետք է լինի մոտավորապես 34 աստիճան, աստիճանաբար այն կարող է կրճատվել մինչև 23 (ջերմաստիճանը պետք է իջեցվի օրական կես աստիճանով): Արժե քսելուն անցնել միայն այն բանից հետո, երբ քսումը նորածինին ծանոթ է դարձել, և նա դա հանգիստ հանդուրժում է։ Ջրի ջերմաստիճանը սովորականի պես նվազում է՝ օրական կես աստիճանով։ Արժե քսումը սկսել ոտքերից՝ աստիճանաբար բարձրանալով և ազդելով մարմնի մնացած հատվածի վրա։

Նորածինին լողացնելը եւս մեկ այլ քննարկման թեմա է։ Դուք կարող եք սկսել լողանալ ձեր երեխային պորտալարի վերքի ապաքինումից հետո: Առաջին լողալու համար ջրի ջերմաստիճանը պետք է լինի 36 աստիճան։ Ավելի լավ է ջրի համար հատուկ ջերմաչափ գնել: Բայց եթե այն չկա, կարող եք պարզապես ձեր արմունկը դնել ջրի մեջ, եթե դուք չեք զգում ցուրտ կամ տաք, ապա ջուրը ճիշտ ջերմաստիճանում է: Հաջորդը, դուք պետք է նայեք երեխայի արձագանքին: Եթե ​​երեխան իրեն հանգիստ է պահում, ապա հենց այս ջերմաստիճանային ռեժիմը հարմար է նրան։ Այնուամենայնիվ, եթե երեխան ակնհայտորեն ուրախ չէ, քմահաճ է և լաց է լինում, փորձեք ջուրը մի փոքր տաքացնել կամ մի փոքր սառը: Երեխայի արձագանքը ձեզ կասի, թե որ տարբերակն է նրան ավելի շատ դուր գալիս: Առաջին լոգանքների տեւողությունը մի քանի րոպե է։ Եթե ​​երեխան սիրում է լողանալ, ապա կարող եք նրան ավելի երկար թողնել լոգարանում՝ մինչև կես ժամ։

Եզրակացության տեսքով

Ինչպես տեսնում եք, մինչև մեկ տարեկան երեխաներին կարծրացնելը դժվար չէ, այլ նորածնի խնամքի միանգամայն անհրաժեշտ բաղադրիչ: Նույնիսկ այն երեխաները, ում համար առաջին փորձնական դասերը հաճույք չեն պատճառում, կանոնավոր ու ճիշտ մոտեցմամբ արագ վարժվում են դրան։ Սա նշանակում է, որ ծնողները հիանալի հնարավորություն ունեն ամրապնդելու իրենց երեխաների առողջությունն ու իմունիտետը։

Տհաճ է, երբ երեխաները հիվանդանում են։ Բայց եթե դա դեռ տեղի ունենա, մեծահասակները առանց վարանելու սկսում են բուժումը, բայց առանց խմիչքների ու հաբերի... Զսպելով հիվանդության ախտանշանները՝ մեծերը հանգստանում են՝ մտածելով, որ դա իրենց հաջողվել է. քշել էլ ավելի խորըբուժել երեխայի հիվանդությունը.

Եվ կյանքը շարունակվում է... մինչև հաջորդ հիվանդությունը:

Եթե ​​երեխան ստանում է սովորական մրսածություն, մեծահասակները մեղադրում են մրսածությանը կամ վիրուսներին: Եթե ​​հիվանդությունն ավելի լուրջ է, ապա համարվում է, որ ինչ-որ մեկը այն վարակել է։ Բայց ոչ ոք չի փնտրում հիվանդության իրական պատճառները: Ծնողները դիմում են բժշկի, ով 10 րոպեից ոչ ավել կանցկացնի տեսակցությանը՝ չհարցնելով անգամ հիվանդության նախապատմությունը, իրենք՝ ծնողները և այլն, և անմիջապես ախտորոշում կկատարի կամ կուղարկի անալիզների։ Իսկ ծնողները, վստահ լինելով բժշկի կոմպետենտությամբ, անթերի կհետևեն առաջարկություններին, երեխային կտան հակաբիոտիկներ և կվստահեն դեղամիջոցների մեծ ուժը...

Քչերը կմտածեն հիվանդության իրական պատճառների մասին, քչերը ուշադրություն կդարձնեն երեխայի դիետա, իր ապրելակերպի և ֆիզիկական ակտիվության մասին։ Մնացած բոլորի համար նախատեսված դեղերը բավարար կլինեն։

Երեխայի օրգանիզմը ծնված օրվանից շատ ամուր է, պայմանով, որ նրա իմունիտետը պատվաստումներով և արհեստական ​​կերակրմամբ չի խախտվել... Սա կարող եմ ասել՝ ելնելով այն դեպքերից, երբ նորածիններին դուրս են շպրտել, թողել ցրտին և այլն, բայց չնայած սրան. , փոքրիկ մարդկանց մի կերպ հաջողվեց փրկել կյանքը։

Եթե ​​երեխան ակտիվ կենսակերպ է վարում և ամբողջ օրը չի նստում համակարգչի և հեռուստացույցի առջև, եթե երեխան ստանում է առավելագույն քանակությամբ կենդանի սնունդ և ոչ արդյունաբերական մշակված, եթե նա նախընտրում է ակտիվ խաղեր օդում, սիրում է արևը և ջուրը, հիվանդությունները նրան շատ ավելի քիչ են անհանգստացնում, քան այն երեխաներին, ում այս ամենը դուր չի գալիս:

Եվ ծնողների լիազորությունների շրջանակում է ապահովել, որ երեխան իր ծննդյան առաջին րոպեներից սովորի առողջ ապրելակերպ:

Տարօրինակ

Արդյո՞ք դա պարզ է:

Բայց սա հասկանում են բոլորը, բայց բոլորն էլ պայքարում են իրենց վատ սովորությունների դեմ, էլ չեմ խոսում երեխաների մասին։ Միայն մենք՝ ծնողներս, կարող ենք օրինակ լինել նրանց՝ մեր երեխաներին։ Այսպիսով, ինչ է պատահում երեխաների ծննդյան հետ, ոչ թե մենք ենք նրանց ամեն ինչ սովորեցնում, այլ նրանք են մեզ սովորեցնում... :): Մենք ավելի լավն ենք դառնում, մեր երեխաները նույնպես:

Կարող եք կարդալ երեխաների մոտ ուտելու սովորությունների ձևավորման և վարժությունը խաղի վերածելու մասին: Այս հոդվածում մենք կփորձենք պարզել, թե ինչպես անել առանց ջանքերի կարծրացրեք երեխային տանը.

Ես չգիտեմ այլ ծնողների մասին, բայց ինձ համար կարծրացման ընթացակարգը միշտ կապված էր որոշ բարդ գործողությունների հետ: 🙂 Ես միշտ տեսել եմ մարդկանց, ովքեր լողում են սառույցի փոսում, գլուխները լցնում մի դույլ սառը ջրով, կամ երեխաների, ովքեր մերկ վազում են ձյան մեջ:

Այո, նման նկարներից առաջ սիրտս խորտակվեց հիացմունքից, և միտքս լիովին վստահ էր, որ դա ինձ համար չէ, քանի որ դրա համար շատ ուժեղ կամքի ուժ և կանոնավոր ու երկարատև պրակտիկա է պահանջվում։

Աղջկա գալուստով վերաբերմունքը փոխվեց, ես սկսեցի հասկանալ որ կարծրացումը լիովին բնական պրոցեդուրա է, որը գրագետ մոտեցմամբ ոչ ինձանից, ոչ երեխայից ոչ մի ավելորդ ջանք չի պահանջում։ Եվ Նիկիտինների գիրքը կարդալուց հետո ես լիովին հանգստացա և հասկացա, որ երեխային տանը հեշտությամբ և բնականաբար կարելի է կարծրացնել:

Բայց ամենահետաքրքիրն իմ գործողությունների շնորհիվ է կարծրացնել ձեր երեխային տանը, ես անուղղակիորեն ստիպված էի կոփվել։ Ի վերջո, ես չեմ կարող շրջել տան շուրջը բրդյա գուլպաներով, երբ աղջիկս ուրախությամբ վազում է ոտաբոբիկ: Կամ փաթաթվելով տաք բաճկոններով, երբ երեխան զբոսանքի համար շատ ավելի թեթեւ է հագնված, քան ես: Իսկ առավոտյան հակադրություն ցնցուղը դարձել է իմ անհրաժեշտությունը։ 🙂

Այսպիսով, եկեք անցնենք գործին.

1. Ծննդյան օրվանից սովորեցրեք ձեր երեխային մերկ լինել տանը:Ոմանց համար տարօրինակ է հնչում: :). Բայց այս կերպ դուք թույլ եք տալիս մարմնին զարգացնել սեփական ջերմակարգավորումը։ Իզուր չէ, որ բոլոր մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս երեխաներին օդային լոգանքներ տալ։ Եթե ​​դուք դա չեք արել ծննդյան օրվանից, մի զարմացեք, թե ինչու է ձեր երեխան սկսում ցուրտ զգալ, երբ նա գտնվում է սենյակում առանց հագուստի, նրա ինքնուրույն ջերմակարգավորման կարողությունը քնած է, քանի որ դա թույլ չի տրվել զարգանալ:

Շատ ծնողներ իրենց նորածիններին օդային լոգանքներ են տալիս, բայց ինչ-ինչ պատճառներով լիովին մոռանում են նրանց մասին, երբ երեխան մի փոքր մեծանա։

Իմ փորձը.Երբ աղջիկս մանուկ էր, ես հիմա նրան օդային լոգանքներ էի անում, հետ նայելով կարծում եմ, որ նրանց թիվը կարելի էր ավելացնել։ Երբ նա սկսեց ինքնուրույն շրջել բնակարանով, ես մերկացրեցի նրան, և նա ուրախությամբ ցույց տվեց մերկ։ Հիմա աղջիկս գրեթե 6 տարեկան է, և առաջին բանը, որ նա անում է, երբ տուն է գալիս, ամբողջ շորերը հանել է՝ մնալով միայն վարտիքով։ 🙂

2. Թույլ տվեք ձեր երեխային ոտաբոբիկ շրջել տանը:Ճիշտ ոտաբոբիկ, առանց հողաթափերի, կոշիկի, երկարաճիտ կոշիկների և նույնիսկ գուլպաների: Նիկիտիններն այս թեմայով հիանալի գլուխ ունեն ոտքերի ջերմակարգավորման մասին: Ցավոք, ես այն վերջերս կարդացի, այլապես դա արդարացնելու էր մեր մեծ տատիկի վախը, ով ամեն անգամ, երբ տեսնում էր իմ երեխային ոտաբոբիկ հատակով վազվզում էր, վազում էր ու ասում: «Ոտքերս լրիվ սառցակալած են»,- ասաց նա, բայց երեխան պնդեց, որ ինքը չի մրսում։

Պարզվում է, որ ոտաբոբիկ քայլելը թույլ է տալիս մարդու ոտքին կարգավորել իր ջերմաստիճանը։ Ինչպես գրում են Նիկիտինները, շների մոտ ոտքի ջերմաստիճանը ճիշտ նույնն է, ինչ այն մակերեսի ջերմաստիճանը, որով նրանք քայլում են։ Հենց այս ունակությունն է թույլ տալիս կենդանիներին ոտաբոբիկ քայլել ձյան տակ և չսառեցնել իրենց թաթերը։ Նույնը տեղի է ունենում մարդու ոտքերի վրա. Ոտքի ջերմաստիճանը հարմարվում է մակերեսի ջերմաստիճանին: Հետևաբար, չպետք է զարմանաք ձեր երեխայի սառը ոտքերից և նրա պնդումներից, որ նա ընդհանրապես չի մրսում:

Երբ դրսում եք, օգտվեք բոլոր հնարավորություններից և թույլ տվեք ձեր երեխային ոտաբոբիկ վազել:

3. Երեխային կարծրացնելու ևս մեկ պարզ միջոց է թույլ տալ, որ նա լվացի իր ձեռքերը և, ընդհանուր առմամբ, լվացի իր դեմքը սառը ջրով:Իհարկե, եթե երեխան զբոսանքից վերադառնում է ծխնելույզ մաքրողից ավելի սև, ապա չես կարող սառը ջրով լվանալ... Բայց առավոտյան լվանալ դեմքը, լվանալ ատամները, լվանալ ձեռքերը ուտելուց առաջ և օգտագործելուց հետո: զուգարան, այս բոլոր պրոցեդուրաները կարելի է անել սառը ջրի տակ։

Երբ երեխան դեռ շատ փոքր է, կարող եք սառը ջրով ջրել նրա ոտքերը։ Ես դա անում էի օրը մի քանի անգամ, երբ լվանում էի իմ երեխային:

4. Չորրորդ մեթոդը կոնտրաստային ցնցուղ է:Սա արդեն մոտ է լցոնմանը, բայց եթե այս պրոցեդուրան վերածեք խաղի և չհասցնեք այն անհեթեթության աստիճանի, ներառյալ սառցե ջուրն անմիջապես օգտագործելը, կարող եք երեխայի մեջ սեր սերմանել կոնտրաստային ցնցուղի հանդեպ, որպեսզի այն դառնա սովորություն. Եվ հետո սառը ջրով լցնելուց ընդամենը մեկ քայլ է :):

Իմ փորձը.Ցավոք, կոնտրաստային ցնցուղները միայն վերջերս են մտել մեր կյանք: Աղջիկս սիրում է կանգնել ցնցուղի տակ և տաքանալ, և մի գեղեցիկ օր ես նրան առաջարկեցի մի փոքր զովանալ, հետո նորից տաքանալ: Նրան շատ դուր եկավ: Եվ հիմա նա ինքը կոնտրաստային ցնցուղ է խնդրում, նույնիսկ երբ ես մոռանում եմ դրա մասին կամ ծույլ եմ կամ ժամանակ չունեմ: 😉

Երեխային հակադրություն ցնցուղին սովորեցնելու համար հարկավոր է հետևել որոշ կանոնների, որպեսզի նա իսկապես սիրի այն.

• Երբ դուք առաջին անգամ սկսում եք կիրառել կոնտրաստային ցնցուղներ, ջուրը չպետք է շատ սառը լինի: Ընդհակառակը, ավելի լավ է այն մի փոքր տաքացնել, որպեսզի երեխան պարզապես մի փոքր տարբերություն զգա։
• Շատ արագ մի փոխեք ջրի ջերմաստիճանը սառըից տաքի: Հաշվեք մինչև 60, որպեսզի այն ավելի զվարճալի լինի, մի տեսակ հաշվելու հանգավորեք: Մի րոպե սառը ջուր, մեկ րոպե տաք ջուր, եթե երեխան ցանկանում է ավելի երկար տաքանալ, թույլ տվեք դա անել:
• Որքան շատ անցումներ ունենաք սառը ջրից տաք, այնքան լավ, բայց պետք է լինի առնվազն երեքը:
• Միշտ գովաբանեք ձեր երեխային, տոնեք նրա հաջողությունները և երբեք մի շտապեք իջեցնել սառը ջրի ջերմաստիճանը։ Ինչքան հանգիստ գնաս, այնքան առաջ կհասնես:

5. Իսկ վերջին մեթոդը ավելի շուտ կարելի է վերագրել փողոցային մեթոդին։ Միշտ ձեր երեխային հագցրեք եղանակին համապատասխան, երբ դուրս եք գալիս:Երեխաները, ովքեր չափից դուրս են, դառնում են անշնորհք և ոչ ակտիվ: Մանկասայլակում նստած երեխան ավելի արագ կսառչի, քան վազող երեխան, դա հաշվի առեք ամեն անգամ, երբ դուրս եք գալիս դրսում: Հագցրեք ձեր երեխային շերտերով, որպեսզի կարողանաք հեռացնել ավելորդ շերտերը, այլ ոչ թե տապակել, եթե ձեր երեխան շատ տաքանա:

Մի վախեցեք անձրևից, ձյունից և ուժեղ քամուց, այս բոլոր եղանակային երևույթները միայն կուժեղացնեն իմունային համակարգը, դրանք սարսափելի են միայն ջերմոցային երեխաների համար, ովքեր հազվադեպ են քայլում և վախենում են ոտքերը թրջել։