Հղիության վաղ շրջանում ախորժակի բարձրացում. Որո՞նք են հղիության վաղ նշանները:

Այսօր «Գեղեցիկ և հաջողակ» կանանց կայքում մենք կխոսենք հղիության ընթացքում ախորժակի ավելացման և դրա դեմ պայքարելու անհրաժեշտության մասին: Ի վերջո, եթե հղի մարմինուզում է, դա նշանակում է, որ նա դրա կարիքն ունի: Բայց մյուս կողմից, հղիության ընթացքում մեծ քաշի ավելացումն անցանկալի է։

Ի՞նչ անել և ի՞նչ անել, եթե հղիության ընթացքում ձեր ախորժակը մեծանա:

Հղիության վաղ շրջանում ախորժակի բարձրացում

Կնոջ ախորժակի վրա մեծ ազդեցություն ունի մարմնի հորմոնալ հավասարակշռությունը.Հղիության ընթացքում քիչ էստրոգեն է սկսում արտադրվել, բայց պրոգեստերոնը՝ հղիության համար պատասխանատու հիմնական հորմոնը, ավելի շատ է արտադրվում։

Բառացիորեն առաջին օրերից պրոգեստերոնը սկսում է ազդել հղիության ընթացքում ախորժակի վրա՝ կանանց մեծ մասում, վաղ փուլերըախորժակը նվազում է, իսկ կան այնպիսիք, որոնց ախորժակը հղիության վաղ փուլերում ավելանում է։

Ինչու է դա տեղի ունենում:

Հորմոններ

Մեղավորը պրոգեստերոնն է։ Հենց այս հորմոնն է սկսում օրգանիզմը նախապատրաստել հղիությանը։

• Նախ՝ արգանդը «պատրաստված» է՝ նրա պատերը խտանում են, և մկանները թուլանում են, որպեսզի ինքնաբուխ վիժում տեղի չունենա։
• Երկրորդ, տեղի է ունենում ենթամաշկային ճարպի կուտակում՝ «ռազմավարական ռեզերվ», եթե կինը հղիության ընթացքում ավելի քիչ է ստանում։ սննդանյութերՀամար լիարժեք զարգացումպտուղը Հղի կինը սկսում է սովի զգալ և անընդհատ ինչ-որ բան ուտելու ցանկություն ունենալ։

Մարմնի նման փոփոխությունները սկսում են տեղի ունենալ բառացիորեն բեղմնավորման առաջին օրերից:

Նշենք, որ յուրաքանչյուր մարմին տարբեր կերպ է արձագանքում դրան: Եթե ​​որոշ կանայք առաջին օրերից ինչ-որ բանի մշտական ​​կարիք են զգում, մյուսները, ընդհակառակը, ոչինչ չեն ուզում ուտել։

Այսպես թե այնպես, շատ կանայք բառացիորեն առաջին օրերից նշում են սննդի նկատմամբ վերաբերմունքի փոփոխություն, ուստի ախորժակի նվազումը կամ ավելացումը հղիության նշան է, որն արտահայտվում է վաղ փուլերում։

Զգացմունքային վիճակ

Հղիության ընթացքում ախորժակի աճի ևս մեկ պատճառն այն է, որ ինչպես կնոջ հոգեկանը կարձագանքի հղիությանը.

• Անսպասելի հղիությունը կարող է իսկական սթրես լինել կնոջ համար։ Ոմանք սովոր են սթրես ուտելու, այստեղից էլ բացատրությունը ավելացել է ախորժակը, այլ կանայք, ընդհակառակը, սննդի նկատմամբ լիակատար ապատիայով են արձագանքում լուրերին՝ նրանց ախորժակը անհետանում է։
• Կինը կարող է նույն կերպ արձագանքել ցանկալի հղիությանը: Շատ կանանց համար հղիությունը դառնում է սննդի մի տեսակ հասանելիություն, պատրվակ. Դրան հատկապես հակված են այն կանայք, ովքեր մինչև հղիությունը տառապել են շաքարախտով։ ավելորդ քաշըև սահմանափակեցին նրանց սննդակարգը: «Հիմա ես հղի եմ: Ես կարող եմ։ Մարմինը դա պահանջում է: Այժմ ես հնարավորություն ունեմ ուտել այն, ինչ ուզում եմ, ի վերջո, դա ապագա երեխայի համար է: Ես կծննդեմ, հետո կխնամեմ կազմվածքիս մասին»։ — մոտավորապես այսպես է կինը հանգստացնում իրեն և սկսում ուտել այն ամենը, ինչ նախկինում ներառված էր արգելված մթերքների շարքում։

Ոչ բոլոր կանայք են տառապում վաղ փուլերում ախորժակի ավելացումից, հաճախ հակառակ պատկերն է նկատվում՝ հղի կինը նույնպես տառապում է փսխումից, և նույնիսկ սննդի մասին մտքերը կարող են զզվանք առաջացնել։

Այսպիսով, հղիության ընթացքում ախորժակի նվազման և ավելացման երկու պատճառ կարող ենք առանձնացնել.

• Հորմոնալ փոփոխություններ մարմնում;
• Հղի կնոջ հուզական վիճակը.

Ախորժակը երկրորդ և երրորդ եռամսյակում

Ինչպես արդեն հասկացանք, հղիության առաջին եռամսյակում ախորժակի նվազումը կամ ավելացումը հաճախ կապված է ապագա մոր մարմնում պրոգեստերոնի մակարդակի փոփոխության հետ: Երբ պրոգեստերոնի արտադրությունը նորմալացել է, և մարմինը ընտելացել է իր նոր դիրքին, հղի կնոջ մոտ առաջանում է ախորժակի ավելացում երկրորդ եռամսյակում և ընթացքում: ավելի ուշՄիգուցե պտղի լիարժեք զարգացման համար անհրաժեշտ սննդանյութերի պակասը.

Սա զարմանալի չէ, քանի որ մարմինը սկսում է լրացուցիչ էներգիա ծախսել դիմանալու համար առողջ երեխա. Հետևաբար, ապագա մոր սննդակարգը պետք է պարունակի աճող մարմնի համար անհրաժեշտ նյութերով հարուստ սնունդ՝ սպիտակուցներ, ածխաջրեր, վիտամիններ և ճարպեր:

Եթե ​​օրգանիզմում բացակայում են այդ նյութերը, կինը մշտական ​​սովի զգացում կունենա, իսկ հղիության ընթացքում նրա ախորժակը անընդհատ կավելանա։

Ինչու՞ է ձեր ախորժակը ավելանում հղիության ընթացքում:

Եթե ​​հղիության ընթացքում անընդհատ ուզում եք ուտել, ապա պետք է հասկանաք դրա պատճառները։ Ամենից հաճախ փափագները լինում են քաղցր, աղի, թթու, ճարպային և օսլա: Ի՞նչ է սա նշանակում և ինչպես ճիշտ սնվել:

Ինչու՞ եք քաղցրավենիք ուզում:

Օրգանիզմը սկսում է ինտենսիվ արտադրել ինսուլին, իսկ արյան մեջ շաքարի մակարդակը նվազում է, ուստի հաճախ քաղցրավենիք եք ուզում: Այնուհետև հղի կնոջ արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարճ ժամանակով բարձրանում է, այնուհետև նորից կտրուկ նվազում: Նորից սովի զգացում է առաջանում, ու նորից ուզում ես ուտել։

• Ավելի լավ է ընտրել առողջարար քաղցրավենիք՝ մարշալ ու մարմելադ, չրեր, մեղր, գուցե մի քիչ մուգ շոկոլադ։
• Հաճախ քաղցրավենիք ուտելու ցանկությունն առաջանում է օրգանիզմում ֆոսֆորի ու մագնեզիումի պակասի պատճառով։ Պանիրը, սպանախը, բրոկկոլին, ընկույզը և սերմերը (հում) նույնպես կօգնեն դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը:

Ինչու եք աղի ու թթու ուզում:

Հղիության ընթացքում աղի ուտելիքի փափագի մեղավորը նաև պրոգեստերոնն է:

Վերևում արդեն ասացինք, որ պրոգեստերոնը թուլացնում է արգանդի մկանները։ Դրա պատճառով անոթներում արյան հոսքը վատանում է, իսկ կինը թուլանում է։ Աղը, ինչպես գիտենք, բարձրացնում է արյան ճնշումը, ուստի օրգանիզմը սկսում է դրա կարիքը ունենալ և «պահանջել» բարելավել իր առողջությունը։

Առաջին եռամսյակում աղի և թթու ուտելը մարմնի բնական կարիքն է, երբ պրոգեստերոնի մակարդակը նորմալանում է, աղի ուտելու ցանկությունն ինքնին պետք է անհետանա:

• Եթե ​​հղի կինը ողջ հղիության ընթացքում աղի ուտելիք է ուզում, նշանակում է, որ քլորիդները բավարար չեն: Օրգանիզմը դրանք կարող է ստանալ ձկից, սերմերից, ընկույզից և կաթից։
• Մի մոռացեք նաև բավարար քանակությամբջուր.

Ինչու՞ եք ճարպ ուզում:

Արյան շաքարի մակարդակի փոփոխության պատճառով հղի կինը միշտ ցանկանում է յուղոտ բան ուտել։ Մարմինը չունի ճարպաթթուներ կամ A և D վիտամիններ, իսկ ճարպային մթերքները օգնում են կայունացնել շաքարի մակարդակը, քանի որ բարձր կալորիականությամբ մթերքներն ավելի դանդաղ են քայքայվում:

• Դիետային ավելացնել բուսական յուղեր՝ դդում, կտավատի և քունջութ։

Ես անընդհատ ալյուր եմ ուզում

Եթե ​​հղիության ընթացքում ձեր ախորժակը մեծանում է, դա վկայում է օրգանիզմում ազոտի պակասի մասին: Պետք չէ քաղցը հագեցնել վնասակար ածխաջրերով՝ բլիթներ, տորթեր և թխվածքաբլիթներ։

• Հղի կնոջ սննդակարգում պարտադիր է ներառել սպիտակուցներ (միս, ձուկ, լոբազգիներ և այլն):
• Որպեսզի արյունը սկսի ավելի արագ շարժվել անոթներով և հղիության ընթացքում ավելի քիչ ալյուր ցանկանալ, դուք պետք է ակտիվացնեք ձեր ֆիզիկական ակտիվությունԱվելի շատ շարժվեք և զբաղվեք թույլատրված սպորտով:

Ինչպե՞ս հաղթահարել հղիության ընթացքում ավելացած ախորժակը:

Ինչպե՞ս կարելի է հղիության ընթացքում ախորժակի ավելացման դեմ պայքարել առողջ սննդով (ինչպես խորհուրդ են տալիս բժիշկները), եթե մեկ աման աղցան ուտելուց հետո կես ժամ հետո նորից ցանկանաք ուտել։ Կանանց կայքը ֆորումների ուսումնասիրություն է անցկացրել, որտեղ պարզել են, թե ինչպես են ապագա մայրերը վարվել այս խնդրի հետ: Ահա «փորձառուների» մի քանի գաղտնիք.

• Կեֆիրն օգնեց ինձ։ Եվ տոքսիկոզը թուլացավ, ու սովի զգացումն անցավ։
• Ժորը գիշերը հարձակվել է. Բարձիս տակ թաքցրի ջեռոցում պատրաստված կոտրիչները։ Դեռ ավելի լավ է, քան սենդվիչներ ուտելը:
• Չորացրած մրգերն ու ընկույզներն այն են, ինչ ես արագ հայտնվում եմ բերանում, երբ ինչ-որ բան ուտելու առաջին ցանկությունն եմ զգում:
• Ես լիտրով թեյ եմ խմում...
• Դուք պետք է վիտամիններ ընդունեք: Պարզապես համոզվեք, որ դրանք յոդ չեն պարունակում, հակառակ դեպքում հղիության ընթացքում ձեր ախորժակն էլ ավելի կաճի։ Ես խմել եմ Vitrum, Zincite և կալցիումի գլյուկոնատ: Այս ամենը գիշերվա համար:
• Ես ուտում եմ թեփ. Բավական է 2-3 ժամ քաղցը հագեցնելու համար։
• Նախքան ինչ-որ բան ուտելը, ես մի բաժակ կաթ խմեցի։

Նաև մի մոռացեք հղի կնոջ սնուցման հիմնական կանոնների մասին.

• Անցեք կոտորակային կերակուրներին:
• Անհրաժեշտ է առողջ սնունդ օգտագործել.
• Հետևեք ամբողջական ցանկին:
• Հետևեք օրական խմած հեղուկի քանակին:

Եթե ​​դուք սննդի նկատմամբ չափազանց մեծ ցանկություն ունեք, և հղիության ընթացքում ձեր ախորժակը անընդհատ ավելանում է, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե ինչ անել: Հիշեք նաև, որ քաղցը կարող է առաջանալ ձանձրույթից: Պետք է ինչ-որ բան գտնել անելու, որը կշեղի ձեզ ինչ-որ բան ուտելու ցանկությունից։

Հղիությունը կանանց մարմնի բնական ֆիզիոլոգիական վիճակ է, որի ընթացքում տեղի են ունենում լուրջ հորմոնալ և կենսաբանական փոփոխություններ։ Փոխվում է էնդոկրին գեղձերի աշխատանքը և նյութափոխանակությունը։ Օրգանիզմը սկսում է ստեղծել հղիության և ծննդաբերության համար անհրաժեշտ պայմաններ։

Յուրաքանչյուր կին առանձնահատուկ է, և հղիության նշանները յուրաքանչյուր կնոջ մոտ դրսևորվում են անհատապես։ Ոմանց համար դրանք բավականին ակնհայտ են, իսկ ոմանց համար դրանք կարող են իսպառ բացակայել։ Եթե ​​կարծում եք, որ հղի եք, լսեք ձեր մարմնին: Կան բեղմնավորման ընդհանուր իրական ախտանիշներ և սենսացիաներ: Չգիտե՞ք, թե որոնք են հղիության նշանները հղիության վաղ փուլերում: Դիտարկենք դրանցից ամենահիմնականները.

Հաջորդ դաշտանի հետաձգումը

Այս նշանը համարվում է հիմնական կանոնավոր դաշտանային ցիկլ ունեցող կանանց համար: Եթե ​​ձեր ակնկալվող դաշտանը չի գալիս 5-6 օրվա ընթացքում, ապա դուք, ամենայն հավանականությամբ, հղի եք:

Սրտխառնոցի զգացումներ

Բեղմնավորման երկրորդ շաբաթից սրտխառնոց է հայտնվում։ Այս զգացողությունն արտահայտվում է հատկապես առավոտյան, և երբեմն կարող եք բավականին վատ զգալ, նույնիսկ մինչև փսխում: Սա հիմնական նշանն է վաղ տոքսիկոզհղի կանայք. Սակայն կնոջ մարմինը կարող է տարբեր կերպ արձագանքել հղիությանը: Ոմանք ամբողջ ժամանակահատվածում չեն զգում տոքսիկոզ, իսկ մյուսները տառապում են սրտխառնոցից և փսխումից առաջին օրերից մինչև ծնունդը:

Հոտ է գալիս

Հղիության առաջին շաբաթներից շատ կանայք ձեռք են բերում հոտերը հայտնաբերելու անհավանական ունակություն: Նախկինում հաճելի բույրերը կարող են դառնալ չափազանց զզվելի, և ձեր սիրելի օծանելիքներն ու կոսմետիկան առանց ափսոսանքի հայտնվում են աղբարկղում: Գրեթե բոլոր հղի կանայք շատ բացասաբար են արձագանքում ծխախոտի ծխին, նույնիսկ եթե նրանք նախկինում իրենք են ծխել:

Ախորժակի տարօրինակություններ

Եթե ​​հայտնվել է ծանր տոքսիկոզ, սրտխառնոցի և փսխման պատճառով ձեր ախորժակը կարող է ամբողջությամբ անհետանալ։ Կամ, ընդհակառակը, ուզում եք անընդհատ ուտել՝ թե՛ ցերեկը, թե՛ գիշերը։ Հետո ապագա մայրիկսկսում է ուտել ամեն ինչ՝ ուշադրություն չդարձնելով մթերքների համադրությանը։ Օրինակ՝ նա ուրախությամբ ուտում է աղած ծովատառեխ՝ լվացված կաթով, իսկ տպավորիչ տորթի կտորից հետո օգտագործում են բանկայի թթու վարունգ։ Սա նույնպես հղիության նշան է։

Երբ հղիությունը տեղի է ունենում, հատկապես վաղ փուլերում, ի հայտ է գալիս աղի ուտելիքի հայտնի տենչը։ Սա հետեւանք է այն բանի, որ օրգանիզմը սկսել է վիտամինների պակաս։ Եթե ​​դուք իսկապես ուզում եք թույլ աղած վարունգ, դա նշանակում է, որ դուք չունեք բավարար քանակությամբ վիտամին C: Եթե իսկապես ցանկանում եք գարեջուր խմել, ապա չունեք բավարար քանակությամբ B վիտամիններ ուտել ուտելիքներ, որոնք նախկինում չէիք դիմանում:

Հաճախակի միզարձակում

Հղիության ընթացքում դուք կարող եք զգալ հաճախակի ցանկությունդեպի զուգարան. Սա բացատրվում է նրանով, որ արգանդը մեծանում է չափերով և ճնշում է գործադրում միզապարկ. Հետևաբար, շատ հաճախ ուզում եք «փոքր ձևով» վազել զուգարան։

Կրծքագեղձի մեծացում

Այս նշանը ամենանշանավորներից է։ Բեղմնավորումից հետո առաջին կամ երկրորդ շաբաթվա ընթացքում կուրծքը մեծանում է, կաթնագեղձերն ուռչում են, իսկ խուլերը չափազանց զգայուն են դառնում նույնիսկ թեթև հպումների նկատմամբ։ Շուտով կհայտնվի պտուկների ընդգծված պիգմենտացիա։

Քնկոտություն և թուլություն

Ամեն ինչ կարծես թե լավ է։ Տրամադրությունս լավ է, աշխատանքս ինձ ուրախացնում է, դեպրեսիա չկա, իսկ գիշերը խորը, լիարժեք քուն եմ ստանում։ Բայց ուժը չգիտես ինչու ինչ-որ տեղ անհետանում է, այն գնալով պակասում է հատկապես երեկոյան։ Որոշ կանայք նույնիսկ զգում են ուշագնացություն: Այս հիվանդությունները հղիության բնորոշ նշան են։

Տրամադրության փոփոխություններ

Հաճախ առաջանում է չմոտիվացված գրգռվածություն։ Ավելին, նյարդայնացնում է ամեն ինչ՝ գործընկերների արարքները, սիրելիի խոսքերը։ Բայց բառացիորեն մի քանի րոպե անց տրամադրությունն արմատապես փոխվում է։ Դու ուղղակի լաց էիր հայտնի հեռուստասերիալի մի տեսարանի վրա, բայց հիմա նույն տեսարանի նույն կերպարներն անզուսպ ծիծաղ են առաջացնում: Դուք ինքներդ հենց նոր թեժ վեճ եք հրահրել ձեր սիրելիների հետ, բայց հինգ րոպե անց համբուրում եք նրանց՝ ուրախության արցունքներ թափելով։ Նման փոփոխությունները շատ նկատելի են ուրիշների համար, և նրանք ունեն այն գաղափարը, որ «ինչ-որ բան այն չէ» ձեզ հետ:

Այնուամենայնիվ, թվարկված բոլոր նշանները չեն կարող լինել բեղմնավորման 100% ախտանիշներ: Տրամադրությունն անպայման չի փոխվի։ Ճաշակի նախասիրությունների փոփոխությունները նույնպես բոլորի մոտ չեն երևում։ Վաղ փուլերում դուք կարող եք ընդհանրապես փոփոխություններ չզգալ մարմնում: Այսինքն՝ այս ամբողջ դասական հավաքածուն բնորոշ հատկանիշներկարող է ընդհանրապես չհայտնվել:

Հղիությունը որոշելու հանրաճանաչ և հուսալի եղանակներից մեկն է կարճաժամկետկենսաքիմիական մեթոդ է։ Սաղմի կողմից արտազատվող հորմոն մարդկային քորիոնիկ գոնադոտրոպինհեշտ է հայտնաբերել հղի կնոջ մեզի մեջ՝ օգտագործելով արագ թեստ: Հատուկ թեստեր կարելի է ձեռք բերել դեղատնից: Նրանք տարբերվում են միայն գնով, բայց որակը գրեթե նույնն է բոլորի համար։

Գինեկոլոգը կօգնի ձեզ վստահ ախտորոշում կատարել: Հետեւաբար, եթե հաջորդ menstruation չի գալիս, գնացեք նախածննդյան կլինիկադիմել մասնագետի։ Դա կօգնի ճշգրիտ որոշել, թե արդյոք հղիությունը տեղի է ունեցել: ուլտրաձայնային հետազոտություն(ուլտրաձայնային): Այս փորձաքննությունը պետք է կատարվի ամենափոքր կասկածի դեպքում։ Այս ընթացակարգը կօգնի վերացնել հնարավորությունը էլտոպիկ հղիություն, որը կարող է ուղեկցվել ճիշտ նույն ախտանիշներով։

Իր երեխային սպասող կինը զգում և զգում է բազմաթիվ փոփոխություններ իր մարմնում: Փոխվում են օրգանիզմը, համային սովորությունները, տրամադրությունը, հոտերին արձագանքելը։ Եվ այնուամենայնիվ, տիեզերքի կենտրոնն այս ընթացքում դառնում է երեխայի առողջությունն ու զարգացումը։

Ամեն սիրող մայրՁեզ անհանգստացնու՞մ է, թե հղիության ընթացքում նրա ապրելակերպն ինչպես կազդի սպասվող հրաշքի վրա։ Դուք սկսում եք լսել ձեր զգացմունքները, համեմատել դրանք գրքերում կարդացածի կամ ծննդաբերած ընկերների պատմությունների հետ: Եվ, հավանաբար, ամենահետաքրքիր և վիճելի հարցերից մեկը, որը փոխանցվում է սերնդեսերունդ, մոր սնունդն է:

Տատիկները ձեզ խորհուրդ են տալիս ավելի շատ ուտել, նույնիսկ եթե դրա ցանկությունը չկա։ Ընկերներն ակնարկում են նման փորձերից փչացած գործչի մասին։ Եվ դուք շտապում եք և չգիտեք, թե ինչպես ապահովել ձեր և ձեր երեխայի համար պատշաճ սնուցում՝ առանց տհաճ հետևանքների:

Ամեն ինչ կախված է ժամանակից: Առաջին եռամսյակում դուք պարզապես չեք կարող ուտել սրտխառնոցի պատճառով :) Հետագա եռամսյակներում ձեզ զգում եք շատակեր, պատրաստ փիղ ուտելու: Իհարկե, հետո խիղճս տանջում է ինձ, բայց ձեռքս դավաճանաբար հասնում է դեսերտին։

Մենք շտապում ենք ձեզ հանգստացնել՝ ամեն ինչ անհատական ​​է։ Որոշ մարդիկ հղիության ընթացքում լավ են ուտում, իսկ մյուսները մի շարք պատճառներով լիովին կորցնում են ախորժակը: Եվ, ինչպես կռահեցիք, միանգամայն նորմալ է անկառավարելի ախորժակ ունենալը։

Եթե ​​սա ձեր տարբերակն է, եկեք պարզենք, թե որոնք են պատճառները և ինչպես ճիշտ վարվել:

Ախորժակի ավելացման պատճառները
1. Երեխայի աճող մարմինը հստակ ակնարկում է, որ նա ավելի շատ սննդի կարիք ունի: Օրինակ, երկրորդ եռամսյակի ընթացքում մայրերի մեծ մասը պետք է օրական 250 կալորիա ավելացնեն իրենց սովորական սննդակարգում: Երրորդ եռամսյակում `300 կալորիա: Եթե ​​դուք ունեք երկվորյակներ, ապա ազատ զգաք այս չափաբաժինը 2-ով բազմապատկելու համար։
2. Հեշտ է շփոթել քաղցը ծարավի հետ: Քանի որ հղիության ընթացքում ձեզ ավելի շատ հեղուկ է հարկավոր, քան երբևէ: Անպայման ջուր խմեք։
3. Շատը չի նշանակում լրացնել։ Սնունդը պետք է լինի սննդարար և ոչ միայն լցնի ձեր ստամոքսը: Խանգարված սննդակարգի դեպքում դուք անընդհատ կնայեք սառնարանը, նույնիսկ այն բանից անմիջապես հետո, ինչ թվում է լիարժեք սնունդ:
4. Սովի անսպասելի նոպաներ են լինում, և դու բռնում ես այն, ինչ ձեռքիդ է հասնում՝ չկարողանալով կառավարել քեզ: Կամ դուք չեք կարող ժխտել ձեզ ձեր սիրելի բուժումը: Հետևեք ռեժիմին, կանոնավոր սնվեք։ Սա կօգնի խուսափել ծանր հարձակումներից:
5. Օրական 3 սովորական սնունդից հետո, ամենայն հավանականությամբ, զգում եք ծանրություն, անհարմարություն աղիներում և ավելորդ այրոց, որն արդեն հղիության ուղեկիցն է։ Հետևաբար, շատակերությունը արագ է գալիս: Կերեք փոքր չափաբաժիններով: Դիտեք ձեր զգացմունքները, որպեսզի կարողանաք ժամանակին կանգ առնել:

6 հեշտ կանոն, որոնք կօգնեն ձեզ.
1. Հիշեք, որ թեև դուք ուտում եք երկուսի համար, բայց երկրորդը ձեզանից շատ փոքր է, և «մեկ ափսե ձեզ համար, երկրորդը երեխայի համար» սկզբունքը չի գործում: Թող մի երկու ավել գդալ լինի
կաթնաշոռ կամ հաց, մի բաժակ կեֆիր կամ սովորական նորմայից գերազանցող բանջարեղեն։
2. Խմեք հաճախ, բայց փոքր ծավալներով (միանգամից ոչ ավելի, քան 200 մլ), հատկապես. ամառային ժամանակև թանձր քրտինքով։ Թույլ մի տվեք ձեզ շատ ծարավ լինել: Խուսափեք գազավորված և քաղցր ըմպելիքներից: Դրանք ոչ միայն կվնասեն ու կավելացնեն կալորիաներ, այլ նաև սովի նոր հարձակում կառաջացնեն։
3. Նախապատվությունը տվեք ամբողջական հացահատիկային հացին և հացահատիկային, մրգերին, սպիտակուցային մթերքներին, ձկանը, ընկույզին, մածունին: Շեղեք ձեր մարմինը՝ ընտրեք այնպիսի ուտեստներ, որոնք պահանջում են երկար ծամել:
4. Սառնարանում միշտ առողջ սննդի պաշար ունեցեք։ Հավատացեք, աղցան պատրաստելու համար ծախսած 5 րոպեն արժե չուտել մի պարկ թխվածքաբլիթ։ Խուսափեք գայթակղություններից, դեն նետեք ձեր տնից ամեն վնասակար:
5. Ձեր ամենօրյա սննդակարգը բաժանեք 5-6 չափաբաժնի։ Կերեք յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ։ Պատրաստեք նախուտեստներ, որոնք հեշտ է վերցնել ձեզ հետ, եթե դուք դեռ աշխատում եք կամ կարող եք քաղցած մնալ ճանապարհին:
6. Վերահսկեք ձեր քաշի ավելացումը և խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Հետևեք ծրագրի պայմաններին և ամեն ինչ հեշտ կլինի:

Ե՞րբ է սա ավարտվելու:
Մենք շտապում ենք գոհացնել ձեզ. երրորդ եռամսյակում երեխան զգալիորեն կմեծանա և կզբաղեցնի գրեթե ամբողջ տարածքը որովայնի խոռոչը, և շատ քիչ տեղ կթողնի ձեր ստամոքսի համար։ Միևնույն ժամանակ ձեր
ախորժակը.

Եթե ​​երրորդ եռամսյակում դուք դեռ սովի զգացում ունեք, ձեր հիմնական կերակուրներին ավելացրեք մեկ կամ երկու խորտիկ: Շատ գործոններ ազդում են հղիության ընթացքում ձեռք բերված քաշի ընդհանուր քանակի վրա: Օրինակ՝ գենետիկա, նյութափոխանակություն, ակտիվություն։ Ձեր մարմինը, ապրելակերպը, սնուցումը, վիճակը նյարդային համակարգ, այս ամենն անհատական ​​է եւ չկա կատարյալ առաջարկությունև ճշգրիտ ցուցանիշը ճիշտ քաշի համար:

Ուստի վստահեք ինքներդ ձեզ, հավատարիմ մնացեք ծրագրին, լսեք ձեր կարիքները, կապ պահպանեք բժշկի հետ և շուտով դժվար, բայց անմոռանալի շրջան հղիությունը կանցնի. Ոտքը որովայնի մեջ մղելը կփոխարինվի կախարդական օրեր- մայրություն.

Երեխա պլանավորելիս մեզանից յուրաքանչյուրը անհանգստությամբ սպասում է գոնե որոշ փոփոխությունների, որոնք ցույց են տալիս, որ ընտանիքը շուտով կհամալրվի: Ախորժակը մեկն է վաղ նշաններհղիության սկիզբը. Եթե ​​աղջիկը նկատում է, որ իր ուտելու սովորությունները կտրուկ փոխվել են (մեզնից շատերը հիշում են այն ժամանակը, երբ ծովատառեխ և շոկոլադ էինք ուզում միաժամանակ), նա այլևս չի բավարարում սովորական բաժինը կամ, ընդհակառակը, սնունդը զզվանք է առաջացնում. ժամանակն է վազելու դրա համար: Ինչու՞ է ախորժակը նման կերպ վարվում հղիության վաղ շրջանում: Իսկ ի՞նչը պետք է անհանգստություն առաջացնի ապագա մայրիկի մոտ։

Կարդացեք այս հոդվածում

Ինչու՞ է փոխվում ձեր ախորժակը հղիության ընթացքում:

Հղի կնոջ ախորժակը իրական է դարձել անսպառ աղբյուրկատակների համար. Տղամարդկանց մեծամասնությունը սարսափով է հիշում, թե ինչպես կեսգիշերին իրենց օրիորդը խնդրեց իրենց վազել խանութ ելակի համար, և վերադառնալուց հետո նա հայտնեց, որ այլևս չի ուզում ուտել այն: Աճող մարմինը պահանջում է ավելի շատ սնուցիչներ, ուստի մայրը ենթագիտակցորեն ընտրում է մթերքները հագեցնելու և բացակայող միկրոտարրերը լրացնելու համար:

Բայց պետք չէ անմիջապես շտապել ծայրահեղությունների՝ ուտելով այն ամենը, ինչ մտքովդ անցնում է։ Անհրաժեշտ է վերլուծել համի նախասիրությունները՝ բացակայող միկրոտարրերի և վիտամինների հետ կապ գտնելու համար։ Օրինակ, եթե հանկարծ ցանկություն առաջանա մեծ քանակությամբ կաթնամթերք ուտելու, ապա օրգանիզմը բավարար կալցիում չունի։ Սակայն նեխուրի, գազարի, պանրի կամ ջրիմուռների հանդեպ անբացատրելի կիրքը բացատրվում է օրգանիզմում նատրիումի պակասով։ Նույնիսկ փափագը կամ հասկանալի է:

Ինչի՞ մասին է խոսում որոշ սննդամթերքներից կախվածությունը:

Հորմոնալ փոփոխությունները դառնում են աղբյուր տարօրինակ հակումներև ավելացել է ախորժակը: Նույնիսկ հիվանդությունները կարող են առաջացնել ճաշակի փոփոխություններ և որոշակի բան ուտելու ցանկություն: Օրինակ, անեմիայի դեպքում դուք խնձոր եք ուզում: Եվ դա շատ օգտակար է, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ երկաթ, ինչն էլ պակասում է հիվանդության ժամանակ։

Ի՞նչ անել, եթե կորցնում եք ախորժակը:

Պատահում է նաև, որ հղիության վաղ շրջանում լրիվ կորցնում ես ախորժակը։ Մեղավորը կարող է լինել սովորականը, որն ազդում է էնդոմետրիումի վրա, որն արդյունքում դանդաղեցնում է մարսողական համակարգի աշխատանքը։ Սա միայն անհրաժեշտ քայլ է պտղի արգանդի պատերին նորմալ կցելու և հղիության ընթացքում նրա հարմարավետ մնալու համար։

Հղիության սկզբում ախորժակի բացակայությունը հազվադեպ չէ: Այն կարող է հրահրել մի վիճակ, որի դեպքում ուժ չկա նայելու սննդին, ոչ թե ինչ ուտել:

Սթրեսը ապագա մայրերի հաճախակի ուղեկիցն է աշխատավայրում հասարակական տրանսպորտ. Նրանք կարող են կա՛մ մեծացնել, կա՛մ նվազեցնել ձեր ախորժակը: Տեղեկանալով իր նոր պաշտոնի մասին՝ աղջկան խորհուրդ է տրվում փորձել։

Կամ, ընդհակառակը, դրանք առաջացնում են ապագա մայրիկի վախը ցանկացած կերակուր ուտելուց: Եթե ​​նման խնդիր կա, ուրեմն պետք է անպայման դիմել բժշկի։

Հղիության վաղ շրջանում ախորժակի կորստի պատճառ կարող է լինել հենց մայրը: Փաստն այն է, որ ոմանք պարզապես սարսափում են գիրանալուց: Ֆիգուրը փչացնելու այս վախը չափազանց վտանգավոր է երեխայի համար:

Արդյո՞ք ախորժակի փոփոխությունները հղիության առաջին նշաններից են:

Սովորաբար, ախորժակը, որպես հղիության նշան, 12-րդ շաբաթում դառնում է ավելի քիչ արտահայտված։ Բայց միշտ չէ, որ ճաշակի նախասիրությունների և չափաբաժնի փոփոխությունները կարող են վերագրվել նրան, որ եկել է ծնող դառնալու պատրաստվելու ժամանակը: Ախորժակի փոփոխություն կարելի է նկատել նաև, երբ հորմոնալ անհավասարակշռությունև սթրես (հատկապես պարտվելիս սիրելի մարդ, խնդիրներ աշխատավայրում և սիրելիների հետ), աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրներ, որպես դեղամիջոցներ ընդունելու ռեակցիա։

Ինչ էլ որ պատճառը կարող է առաջացնել սառնարանը ավելի հաճախ բացելու կամ սննդից գրեթե ամբողջությամբ հրաժարվելու ցանկությունը, այնուամենայնիվ արժե վերահսկել ձեր վիճակը: Ի վերջո, հավաքեք լրացուցիչ ֆունտշատ պարզ է, բայց շատ դժվար է վերականգնել: Մերժում նորմալ սնուցումհղի է, իր հերթին, այնպիսի սարսափելի հիվանդությամբ, ինչպիսին անորեքսիան է:

Ինչպես առողջ սնվել հղիության ժամանակ

Ամբողջ գրքեր են գրվել այն մասին, թե ինչպես օգնել ապագա մայրերին: Ընդհանուր առմամբ, դրանց բովանդակությունը հանգում է նրան, որ սնունդը պետք է լինի «ճիշտ», հարուստ օգտակար նյութերև վիտամիններ, և իդեալականորեն ցածր յուղայնությամբ և ոչ տապակած: Շոգեխաշած սնունդը հիանալի լուծում է, որը կօգնի ձեզ լավ վիճակում պահել և համեղ ուտել:

Ինչ վերաբերում է կերակուրների քանակին, ապա հղիության սկզբում դրանք հավասար են 3-4-ի, սակայն երկրորդ եռամսյակից մինչև ծննդաբերություն խորհուրդ է տրվում հասցնել 6-7-ի: Սա ամենևին չի նշանակում, որ չափաբաժինները նույնպես պետք է հսկայական լինեն: կամ այն, որ դուք չեք կարող ուտել սահմանված նորմայից ավելի: Դուք կարող եք ուտել, բայց ձեր սննդակարգը պետք է բազմազան լինի: Պարզապես պետք է դա անել խելամտորեն: Օրինակ՝ ավելի լավ է հրաժարվել մեծ քանակությամբքաղցրավենիք. Իհարկե, դրանք հիանալի միջոց են տրամադրությունը բարձրացնելու համար, սակայն ակտիվորեն ավելացնում են քաշը։ Փոխարինեք դրանք մրգերով։

Եթե ​​հղիության վաղ փուլերում ախորժակ չկա կամ ավելացել է, կարող եք օգտագործել ընդհանուր առաջարկություններսննդաբաններից.

• նախապատվությունը տալ ոչ միայն համեղ, այլև առողջ սնունդին;
• եթե չես ուզում նախաճաշել, մի՛ արա (բացառություն կարող է լինել տոքսիկոզի դեպքում դատարկ ստամոքսի վրա փոքրիկ կոտրիչ);
• հնարավորինս փորձեք չարձագանքել բոլոր տեսակի սթրեսային իրավիճակներին, մեկնաբանություններին և կշտամբանքներին, կողմնակի հայացքներին և բամբասանքներին.
• Խուսափեք ուժեղ հոտով սնունդ ուտելուց;
• մի մոռացեք, որ ապագա մայրիկի համար հանգիստը անհրաժեշտություն է, ոչ թե քմահաճույք.
• Եթե ​​դուք չեք սիրում ձեր սեփական ճաշատեսակները, մի հապաղեք խնդրել ձեր ընտանիքից որևէ մեկին պատրաստել.
• եթե քաշի կորստի պատճառը փորկապությունն է, ապա խորհուրդ է տրվում ուտել բջջանյութով հարուստ սնունդ.
• կարող եք պարբերաբար թթու կոնֆետներ ծծել, ծամել մաստակախորժակ առաջացնել;
• Մի մոռացեք, որ ջրազրկումը բացասաբար կանդրադառնա երեխայի վրա:

Դիտեք հղիության ընթացքում սննդի մասին տեսանյութը.

Եթե ապագա մայրիկԵթե ​​դուք տառապում եք սրտխառնոցից կամ ստամոքսի խանգարումից, ապա բժիշկը կնշանակի ընդունել, օրինակ, «Էսպումիզան» դեղամիջոցը հղիության վաղ փուլերում կամ որևէ այլ դեղամիջոց՝ ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը նորմալացնելու և տոքսիկոզի դրսևորումը նվազեցնելու համար: Այն բացարձակապես անվտանգ է կանանց և երեխաների առողջության համար։ Խորհուրդ է տրվում փորկապության դեպքում ժողովրդական միջոցներկամ այնպիսի դեղեր, ինչպիսիք են, օրինակ, Duphalac-ը: Եթե ​​կասկածում եք, որ ձեր մարմնում ինչ-որ բան ճիշտ չի աշխատում, անպայման դիմեք բժշկի: