Ինչպես վերականգնել տղամարդու էներգիան. Ինչպես բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը

Ալեքսանդր Անդրեևի զարմանալի հոդվածը, որը կօգնի ձեզ մեծացնել կենսական էներգիա!

Ինչպես բարձրացնել էներգիան

Էներգիայի երկու տեսակ կա.

Ֆիզիկական;

Անվճար։

Ֆիզիկական էներգիան այն էներգիան է, որը պահպանում է ֆիզիկական մարմնի կենսունակությունը: Ֆիզիկական էներգիան անհրաժեշտ է ազատ (կենսական էներգիա) բարձր տոնայնությունը պահպանելու համար:

Ֆիզիկական էներգիայի բարձր մակարդակ պահպանելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը 2 պայման.

Լավ և սննդարար սնուցում;

Լավ և լիարժեք հանգիստ։

Բարձր կենսունակությունը պահպանելու համար միայն ֆիզիկական էներգիան բավարար չէ։ Անհրաժեշտ է նաև անվճար էներգիա։ Բայց նախքան սկսեք ավելացնել ձեր ազատ էներգիան, դուք պետք է ունենաք ֆիզիկական էներգիայի բարձր մակարդակ: Երբ դուք հիվանդ եք, ի՞նչ եք ամենաշատը ցանկանում: Քնել և հանգստանալ։ Դուք կարող եք քնել օրական 17-18 ժամ։ Իսկ աշխատելու, եւ առավել եւս որեւէ բան ստեղծելու ցանկություն բացարձակապես չկա։ Հոգ տանել ձեր ֆիզիկական մարմնի մասին: Եթե ​​այն առատ է, ապա դուք կարող եք սկսել զարգացնել ազատ էներգիան, բայց եթե ոչ, հոգ տանել ձեր մասին: Հանգստացեք, շատ քնեք, լավ սնվեք: Ընդհանրապես, որոշ ժամանակ հատկացրեք միայն հանգստին։ Հանգստացեք, գնացեք ծով, սար, երկիր, ընդհանրապես, մի ​​տեղ, որտեղ կարող եք հիանալի հանգստանալ։

Այսպիսով, ենթադրենք, որ դուք ունեք բավարար քանակությամբ ֆիզիկական էներգիա, և հիմա գալիս է ամենահետաքրքիր պահը՝ ինչպես բարձրացնել կենսական էներգիան: Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, ձեր ընթացիկ ազատ էներգիայի մակարդակն է: Եթե ​​դուք չափազանց ծույլ եք առավոտյան արթնանալու համար, չեք ցանկանում գնալ աշխատանքի կամ սովորել, եթե ճաշից հետո ձեզ թույլ եք զգում և քնկոտ եք, եթե երեկոյան այլ ցանկություններ չունեք, քան նստել հեռուստացույցի առջև: , ապա ձեր ազատ էներգիայի մակարդակը չնչին է: Դա կարող է բավարար լինել միայն ներկայիս վիճակը պահպանելու համար։

Այսպիսով, ինչպիսին էլ լինի ձեր էներգիայի մակարդակը այս պահին, այն միշտ կարելի է մեծացնել։

Ազատ էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու 2 մոտեցում կա.

Նվազեցնել ծախսերըանվճար էներգիա;

Բարձրացնել եկամուտըազատ էներգիա.

Նախ, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչի վրա է ծախսվում անվճար էներգիան.

Ցանկացած տեսակի բացասական հույզեր.Այն ամենը, ինչը վատ էմոցիաներ է առաջացնում, ձեր միջից դուրս է մղում ստեղծագործական էներգիա: Մասնավորապես, մեղքի զգացում, անհանգստություն, վախ;

Սթրես.Ցանկացած սթրես առաջանում է կարևորության զգացումից;

Կարևորության զգացում;

Էներգիայի ավելացման արհեստական ​​մեթոդներ.
ա.Էներգետիկ ըմպելիքներ;
բ.Ալկոհոլը;
Էներգիայի ավելացման արհեստական ​​մեթոդները շատ նման են տոկոսներով (այլ կերպ ասած՝ վարկով) փող վերցնելուն։ Դուք հիմա էներգիա եք վերցնում, բայց վաղը կամ ուշ շատ ավելին կտաք։ Հետևաբար, աշխատեք հնարավորինս քիչ օգտագործել դրանք և հատկապես ալկոհոլը.

Ծխախոտ;

Ծախսել փոքր բաների վրա.

Ասա ինձ, կյանքում հստակ առաջնահերթություններ ունե՞ս: Եթե ​​ոչ, ապա դա արեք հենց հիմա: Սա ձեզ կփրկի փոքր բաների վրա էներգիա վատնելուց։ Ինչու՞ վատնել ձեր էներգիան մի բանի վրա, որը նույնիսկ ձեր առաջնահերթությունների ցանկում չէ: Օրինակ՝ սիրու՞մ ես ֆուտբոլ։ Արդյո՞ք դա իսկապես կարևոր է ձեզ համար: մեծ նշանակությունո՞ր թիմը կհաղթի Երբ անհանգստանում եք, էներգիա եք վատնում, քանի որ արդյունքը կարևոր է ձեզ համար:

Ձեզ մտահոգու՞մ է, թե ինչ է կատարվում երկրում, երկրի տնտեսության մեջ։ Եթե ​​այո, ուրեմն նորից էներգիա եք վատնում։ Բայց նկատի ունեցեք, որ ձեր մտքերով ոչինչ չեք կարող փոխել։Քանի դեռ հարստություն չես վաստակում, չես կարող ազդել տնտեսության վրա։ Եվ արժե՞ ձեր էներգիան նվիրել դրան։

Բայց մտածեք դրա մասին, հավանաբար ձեր ամենաբարձր առաջնահերթություններից մեկը ձեր ընտանիքն ու երեխաներն են: Դուք կարող եք զգալի ազդեցություն ունենալ նրանց կյանքի վրա: Միգուցե արժե՞ ձեր էներգիան ծախսել նրանց կյանքը բարելավելու վրա։

Ձեր առաջնահերթությունները պարզելուց հետո կհասկանաք, որ այն ամենը, ինչ ցուցակում չկա, չարժե ձեր էներգիան:

Ձեր էներգիայի 80%-ը ծախսեք ձեր առաջնահերթությունների առաջին 3 կետերի վրա՝ 50%-ը առաջինի վրա, 20%-ը՝ երկրորդի վրա, 10%-ը՝ երրորդի վրա, իսկ մնացած 20%-ը՝ մնացած ամեն ինչի վրա: Էներգիան ծախսելով փոքր բաների վրա՝ դուք այն տալիս եք անդառնալիորեն։ Էներգիան ծախսելով իսկապես կարևոր բաների վրա՝ դուք այն ներդնում եք, ինչի համար էլ ավելի շատ էներգիա եք ստանում։

Դե, հիմա ժամանակն է խոսել այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը.

1. Երազներ, նպատակներ

Երազներ և նպատակներ ունենալը, որոնց ձգտում եք օրեցօր, ձեզ տալիս է հսկայական քանակությամբ ազատ էներգիա: Բայց դա տեղի է ունենում միայն այն դեպքում, երբ ձեր երազանքներն ու նպատակները ձերն են, այլ ոչ թե պարտադրված ձեզ այլ մարդկանց կողմից: Երբ հոգին և միտքը միավորված են իրենց ձգտումներում, դուք հսկայական էներգիա եք ստանում ձեր օգտագործման համար: Չկա ավելի լավ զգացում, քան այն զգացողությունը, որ քո երազանքը շարժվում է դեպի քեզ։ Եթե ​​դուք հետևեք ձեր սեփական ճանապարհին, ապա Տիեզերքը կուղեկցի ձեզ ամեն ինչում և ձեզ միշտ կապահովի անհրաժեշտ քանակությամբ էներգիա:

2. Հավատք

Անկախ նրանից, թե ինչին եք հավատում՝ Աստծուն, Գերագույն Միտքին, Տիեզերքին, Գերգիտակցականին կամ որևէ այլ բանի, ձեր հավատքն այդ Գերագույն Էակի հանդեպ պետք է տա ​​ձեզ: ազատ էներգիաբավարար քանակությամբ: Եթե ​​չես զգում, ապա միգուցե: դուք պետք է զարգացնեք ձեր հավատքը: Շատ լավ հաստատում. «Իմ աշխարհը հոգ է տանում ինձ մասին»: Կրկնելով այս հաստատումը, մի քանի օր հետո դուք կսկսեք զգալ բացարձակ հանգստություն և էներգիայի հսկայական ներհոսք, քանի որ վախենալու կարիք չկա: Ձեր աշխարհը հոգ կտանի ամեն ինչի մասին: Դուք կարող եք փոխարինել իմ խաղաղություն արտահայտությունը մի բանով, որին հավատում եք, օրինակ՝ «Աստված հոգ է տանում իմ մասին»:

3. Սեր

Սերը շատ հզոր է դրական զգացողություն. Երբ սիրտդ լցված է սիրով, մեծ էնտուզիազմ ու զգացում ես ապրում, որ կարող ես ամեն ինչի հասնել: Այս զգացումը ազատ էներգիայի հզոր աղբյուր է։

4. Էներգետիկ մարմնամարզություն

Էներգետիկ մարմնամարզությունը ընդլայնմանն ուղղված վարժություններ են էներգիայի ալիքներ. Այս կետի մասին կխոսենք հաջորդ տեղեկագրում: Հաջորդ տեղեկագրում ես մի շատ հզոր վարժություն կտամ:

5. Երախտագիտություն

Ի՞նչ եք զգում, երբ ինչ-որ մեկին ի սրտե շնորհակալություն եք հայտնում ինչ-որ ծառայության համար: Փորձեք երախտապարտ լինել ձեր ունեցած բոլոր լավ բաների համար: Սա ձեզ լրացուցիչ մեծ քանակությամբ ազատ էներգիա կապահովի:

6. Արվեստ

Արվեստի ո՞ր տեսակն եք ամենաշատը սիրում: Արվեստը կենդանացնում է հոգին։ Տեղեկատվության ժամանակ արվեստը հետին պլան է մղվում: Այն փոխարինվում է ինտերնետով։ Բայց մի մոռացեք ժամանակ հատկացնել արվեստին: Դա կարևոր է հոգու համար։ Ընդհանրապես տեղեկատվության ժամանակ ավելի ու ավելի շատ են հայտնվում մտքի համար նախատեսված գործիքներն ու գործունեությունը, իսկ այն ամենը, ինչ հոգու համար է, հետին պլան է մղվում։ Բայց մի մոռացեք, որ միտքը միայն հոգու աջակցությամբ կարող է ամեն ինչ իրականացնել այս աշխարհում:

7. Երաժշտություն

Երաժշտությունը էներգիա է մաքուր ձև. Նվագարկել երաժշտություն, որը ձեզ դուր է գալիս: Դուք կարող եք այն ավելի բարձր բարձրացնել, որպեսզի էներգիայի հոսքն ավելի մեծ լինի, և վերցնել այնքան, որքան կարող եք:

8. Հոբբի

Հոբբին ոչ այլ ինչ է, քան հոգու գործունեություն: Այն ամենը, ինչ անում ես, հոգու համար է: ձեզ էներգիա է տալիս.

9. Շփում բարձր էներգիա ունեցող մարդկանց հետ

Կան մարդիկ, ովքեր շատ մեծ քանակությամբ էներգիա ունեն։ Նրանք բավականաչափ ունեն այս էներգիան և նույնիսկ հորդում են: Նման մարդկանց հետ շփվելիս այդ էներգիան ակամա փոխանցվում է զրուցակցին։ Նման մարդկանց նկատմամբ բոլորը մեծ դրական զգացմունքներ են զգում։ Երբեմն նրանք նույնիսկ չգիտեն, թե ինչու: Բոլորը հաջողակ մարդիկունես էներգիայի բարձր մակարդակ, հետևաբար նման մարդկանց հետ շփվելուց հետո միշտ բարձր տրամադրությամբ ես հեռանում։ Երբ նրանք մտնում են սենյակ, այն պարզապես լցվում է անտեսանելի լույսով։ Կան նաև հակառակ մարդիկ. Սենյակը լցվում է լույսով, երբ նրանք դուրս են գալիս այն։ Այդպիսի մարդիկ միշտ ձեզանից խլում են ձեր էներգիան։

10. Ինքնահիպնոզ

Ինչպես հասկանում եք, ինքնահիպնոսի օգնությամբ դուք կարող եք հասնել այն ամենին, ինչ ցանկանում եք։ Կարող եք նաև բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը: Դա անելու համար բավական է օգտագործել վիզուալիզացիա և էներգետիկ մարմնամարզություն. Էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու համար հնարավոր է օգտագործել ինքնահիպնոզն իր մաքուր տեսքով:

11. Ընտանի կենդանիներ

Կարծում եմ, այստեղ բացատրություն պետք չէ։ Երբ նայում եք ձեր ընտանի կենդանիներին, նրանք միշտ հաճելի զգացողություններ են առաջացնում:

12. Փոխանակում ֆիզիկական էներգիայի հետ

Սպորտով զբաղվելիս՝ ակտիվ հանգիստդուք ֆիզիկապես հոգնում եք, բայց ձեր կենսունակությունմիշտ բարձրանում է: Առավոտյան վազքը, լողը և մարզասրահում մարզվելը միշտ էներգիայի լրացուցիչ պաշար են տալիս:

13. Փոխանակում փողի հետ

Սրանք ոչ այլ ինչ են, քան նվիրատվություններ։ Դուք փող եք տալիս՝ չակնկալելով վերադարձ, իսկ դրա դիմաց Տիեզերքը ձեզ էներգիա է տալիս։

14. Սեքս

Ազատ էներգիայի ամենահզոր աղբյուրը։

Արդյունք:

Դուք կարող եք մոռանալ վերը նշված ամեն ինչ, բայց եթե հիշում եք գոնե մեկ արտահայտություն, ապա դուք շատ բան եք շահել՝ կարդալով այս հոդվածը.
Դուք էներգիա եք ստանում, երբ զգում եք դրական զգացմունքներ, և էներգիա եք ծախսում, երբ բացասական զգացմունքներ եք ապրում:

Ալեքսանդր Անդրեև

- Մարմնի էներգիա
- Ինչո՞ւ է կարևոր ունենալ բարձր էներգիա:
— Ցածր էներգիայի պատճառները և բացերը լրացնելու ուղիները
- Էներգիան վերականգնելու ամենահեշտ ձեւը
- Ինչպե՞ս անընդհատ ավելացնել էներգիան:
— Վերականգնում է մարմնի էներգիան 5 րոպեում

Մարմնի էներգիան ներսից մարդուն լցնող ուժ է։ Յուրաքանչյուր մարդ պետք է կարողանա պահպանել, կուտակել և ճիշտ բաշխել իր էներգիան։ Որովհետև երբ այն չի հերիքում, մարդը դառնում է անտարբեր, նրա կատարողականությունը նվազում է, և նա սկսում է արագ հոգնել։ Ոմանք կարող են մտածել, որ դա հիմնականում վերաբերում է տարեց մարդկանց, բայց նաև երիտասարդ սերունդՆկատվում է նաեւ օրգանիզմի էներգիայի նվազում։

Մարմնի էներգիան նրա ներուժն է և յուրաքանչյուր մարդու կյանքի համար անհրաժեշտ էներգիայի որոշակի քանակություն: Էներգիան լցվում է յուրաքանչյուր մարդու, և դրա մակարդակը տարբեր է բոլորի համար: Դրա քանակից է կախված մեր առողջությունը, եռանդը և, իհարկե, տրամադրությունը։ Բավականաչափ էներգիա ունենալով մարմնում՝ մենք ավելի հազվադեպ ենք հիվանդանում, բավական ուժ ենք զգում՝ գործելու և կյանքը վայելելու համար: Մենք միշտ բարձր տրամադրության մեջ ենք և չենք նկատում մեր շրջապատի բացասականությունը։ Նաև մեր մարմնի էներգիան պատասխանատու է ինտելեկտուալ աճի, մեր ներսում տեղի ունեցող ֆիզիկական գործընթացների և իմունիտետի համար:

Կարծիք կա, որ մեր օրգանիզմը էներգիա է ստանում սննդից կամ ֆիզիկական ակտիվությունից, որից հետո մենք ուժի ալիք ենք զգում։ Մարզվելու կարիք ունենք՝ մարմինը լավ վիճակում պահելու համար, իսկ սնունդը՝ պարզապես շինանյութբջիջների համար. Այս գործընթացները արտադրում են միայն անմշակ էներգիա ֆիզիկական մարմնի կյանքի համար: Մարմնի էներգիան բոլորովին այլ է, այն ավելի հոգևոր է և օրգանիզմ է մտնում բոլորովին այլ ուղիներով։

Շատ լավ է, եթե մարդ ունի ֆիզիկական էներգիագտնվում է մարմնի էներգիայի հետ նույն մակարդակի վրա, ապա մարդու հետ ամեն ինչ կարգին է, և բոլոր գործընթացները նորմալ են ընթանում:

Մարմնի էներգիան միշտ պետք է պահպանել, զարգացնել ու մեծացնել, հետո ձեր ֆիզիկական վիճակլավ կլինի:

- Ինչու՞ է կարևոր ունենալ բարձր էներգիա:

Երբ մարդու էներգիան կարգին է, նա լի է ուժով և ցանկությամբ իրեն հաճելի տարբեր արարքների համար: Եթե ​​ուժ չկա, ապա ոչ մի գրավչության մասին խոսք լինել չի կարող։ Սա, առաջին հերթին.

Երկրորդ, դուք հավանաբար արդեն լսել եք ներգրավման օրենքի մասին, բայց բարձր էներգիայով այն շատ ավելի արագ է աշխատում, և դուք կարող եք արագացնել ձեր ցանկությունների նյութականացման գործընթացը: Եթե ​​չես լսել, ես հիմա համառոտ կպատմեմ դրա մասին:

Մեր մտքերն ու ցանկությունները նյութական են: Եվ մենք կարող ենք գրավել այն, ինչի մասին մտածում ենք (բնականաբար, մտքի աշխատանքը համատեղելով ֆիզիկական ակտիվության հետ): Մեր բոլոր ցանկությունները կարող են իրականություն դառնալ, եթե մարդը տիրապետի որոշակի օրենքների և տեխնոլոգիաների:

— Ցածր էներգիայի պատճառները և բացերը լրացնելու ուղիները

Ցածր էներգիայի պատճառները կարող են լինել բացասական մտքերիսկ զգացմունքները, որոնք մենք արդեն քննարկել ենք, ինչպես նաև վատ սովորությունները՝ ոչ պատշաճ սնուցումև գերաշխատանք:

Հետեւաբար, որպեսզի վերականգնել ձեր եթերային մարմինդուք պետք է օգտագործեք այն գիտելիքը, որը դուք արդեն գիտեք, այսինքն՝ սովորեք կառավարել ձեր զգացմունքները և ազատվել վախերից, վիրավորանքներից, զայրույթից և մեղքի զգացումից:

Բացի այդ, դուք պետք է վերահսկեք ձեր սննդակարգը, ժամանակին տրամադրեք ձեր մարմնին հանգստանալ և քնել, մաքուր օդ, ֆիզիկական ակտիվությունը. Դե, խորհուրդ է տրվում ազատվել վատ սովորություններ- ալկոհոլ, ծխել և թմրանյութեր.

Դուք նույնպես պետք է հիշեք ձեր շրջապատը: Եթե ​​դուք շրջապատված եք ընկճված մարդկանցով, ովքեր միշտ բողոքում են իրենց կյանքից, ապա նրանք խլում են ձեր էներգիան։ Հետեւաբար, փնտրեք նոր մարդկանց, որոնց հետ դրական թրթիռներ կփոխանակեք։

Եթե ​​ցանկանում եք արագ և արդյունավետ կերպով համալրել, ապա պահպանել կենսական էներգիան պատշաճ մակարդակով, ապա գրանցվեք յոգայի կամ ցիգոնգի համար: Ավելին, ավելի լավ է սովորել առավոտյան, այնպես որ ձեր էներգիան կբավականացնի ողջ օրվա համար։

Եվ մի մոռացեք անել շնչառական վարժություններ. Ահա դրանցից մեկը.

Ընդունելով հարմարավետ դիրքև հանգստացնելով ձեր մարմինը, ձեր ցուցամատը դրեք քթի կամրջի վրա, իսկ բթամատը և միջնամատը ձեր քթանցքների մոտ: Փակեք ձեր աջ քթանցքը և ներշնչեք ձեր ձախ քթանցքով, ապա փակեք ձեր ձախ քթանցքը և արտաշնչեք աջով, ապա ներշնչեք ձեր աջ քթանցքով, թողնելով ձեր ձախ քթանցքը փակ, ապա փակեք ձեր աջ քթանցքը և արտաշնչեք ձախով: Շարունակեք այս շնչառական ցիկլը 5-10 րոպե:

- Էներգիան վերականգնելու ամենահեշտ ձեւը

Հաճախ առաջանում են իրավիճակներ, երբ մարդը որոշակի իրավիճակից հետո իրեն լիովին դատարկ է զգում։ Այս դեպքում նա դա բավականին օգտակար կգտնի պարզ խորհուրդներԻնչպես վերականգնել մարդու էներգիան. Օգտագործելով «Արևի սկավառակ» կոչվող մեթոդը, դուք կարող եք մի քանի ժամվա ընթացքում ձեր մարմինը բերել նորմալ վիճակի:

Ընթացակարգը:
1) Պետք է պատկերացնել մեծ արևային սկավառակ: Նախ, այն պետք է պտտվի հակառակ կողմը, դուրս հանելով մարդու մարմնից մնացած բացասականությունը: Այս դեպքում սկավառակը պետք է աստիճանաբար աճի, ինչը ցույց կտա, որ մարմինը մաքրվում է։

2) Հաջորդը կարևոր փուլ- պատկերացրեք, թե ինչպես է սկավառակը փոխում իր ուղղությունը և մարդու մարմինը լցնում լույսով, ոսկեգույնով կենսունակությունև էներգիա:

4) Տեխնիկայի վերջին շատ կարևոր փուլը, որը պատմում է, թե ինչպես կարելի է վերականգնել մարդու էներգիան՝ ուղարկել այս արևային սկավառակը երկրի աղիքներ: Դուք նաև պետք է պատկերացնեք, թե ինչ է այնտեղ բացասական էներգիաամբողջությամբ վերածվել է դրականի:

Ասեմ, որ այսօր հսկայական թիվ կա տարբեր ձևերովԻնչպես կարող եք մաքրել ձեր մարմինը բացասականից և վերականգնել կորցրած էներգիան: Այնուամենայնիվ, վերը նկարագրված մեթոդը ամենապարզներից մեկն է, ավելին, այն չի պահանջում հատուկ գիտելիքներ և հմտություններ և հասանելի է նույնիսկ սկսնակին:

- Ինչպե՞ս անընդհատ ավելացնել էներգիան:

Պարտադիր է խոսել այն մասին, թե ինչպես կարելի է ավելացնել էներգիան, ավելի ճիշտ՝ ինչպես այն անընդհատ ավելացնել։ Դա պետք է անի յուրաքանչյուր մարդ, քանի որ դա միակ միջոցն է անընդհատ պահպանելու հիանալի վիճակումոչ միայն մարմինը, այլեւ, շատ կարեւոր է, ոգին:

Այսպիսով, կան մի քանի պարզ, բայց բավականին արդյունավետ ուղիներԻնչպես մշտապես լավ մարզավիճակում պահել.

1) Հավատ-հույս-սեր. Եվ չնայած սա կարող է շատերին ծիծաղելի թվալ, թե հոգեբանները, թե էներգետիկ փորձագետները խորհուրդ են տալիս հավատալ ամեն ինչ լավին, պայծառ ապագային՝ հուսալով, որ կյանքը լավագույնը կստացվի: հնարավոր լավագույն ձևով, և սիրեք ոչ միայն ձեր մտերիմներին, այլև ձեզ շրջապատող բոլոր մարդկանց։ Առավելագույն դրական և միայն լավ հույզեր- սա է ուժեղ, առողջ մարդկային էներգիայի բանալին:

2) երախտագիտություն. Դուք նույնպես պետք է երախտապարտ լինեք այն ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում կյանքում: Այսպիսով, դուք միշտ պետք է «շնորհակալություն» ասեք ձեր շրջապատին, շնորհակալություն հայտնեք բարձր ուժերին այն բոլոր լավ բաների համար, որոնք տեղի են ունենում կյանքում:

3) կիրք. Շատ կարևոր խորհուրդ, ինչպես բարձրացնել մարմնի էներգիան՝ արա այն, ինչ սիրում ես։ Իսկ եթե աշխատանքի հիմնական վայրը կապված չէ հոբբիի հետ, դուք դեռ պետք է շատ ժամանակ տրամադրեք ձեզ հոգեհարազատ գործունեությանը։ Մարդն ինքը, հաճույք ստանալով գործընթացից, դրական էներգիա է արտադրում, որը սնուցում է նրա մարմինը։

4) հաղորդակցություն. Հարկ է նաև հիշել, որ էներգիան կարելի է լիցքավորել։ Այսպիսով, շփվելով դրական մարդկանց հետ, դուք կարող եք կատարելապես համալրել ձեր ուժերը։ Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ կան մարդիկ. էներգետիկ վամպիրներովքեր էներգիա են գողանում. Ավելի լավ է զգույշ լինել նման մարդկանցից և նվազագույնի հասցնել շփումը:

Նյութը պատրաստել է Dilyara-ն հատուկ կայքի համար

Ինչպես արդեն նշվեց, մարդկային յուրաքանչյուր միտք, ինչպես նաև նրա զգացմունքներն ու մարմինը ուժեղ կամ թույլ էներգիա ունեն։ Մտադրության ուժի հետ կապվելու համար անհրաժեշտ է բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը: Ինչպես ավելացնել ներքին էներգիա մարդ?

Անընդհատ անիծելով հիվանդությունը հնարավոր չէ բուժել։ Նման գործողություններով դուք միայն կործանարար էներգիա եք ավելացնում այն ​​կործանարար էներգիայի վրա, որը ներթափանցում է ձեր կյանք: Եթե ​​դուք արձագանքեք ձեզ շրջապատող աշխարհի ցածր էներգիային նույն ցածր էներգիայով, դուք միայն ավելի կընդլայնեք այն: Օրինակ, սա կարող է արտացոլվել հետևյալում. եթե դուք համապատասխանաբար վերաբերվեք մի մարդու, ով ինչ-որ կերպ վիրավորեց ձեզ, դուք միայն կուժեղացնեք ցածր հաճախականության էներգիայի դաշտը։

Կարիք չկա օգտվելու այն ցածր էներգիայից, որն առկա է ձեզ շրջապատողներից շատերի մոտ: Փորձեք աշխատել ավելի բարձր հաճախականություններով, այդ դեպքում նրանք չեն կարողանա նվազեցնել ձեր էներգիայի մակարդակը: Ընդհակառակը, դուք պետք է ձգտեք բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը՝ դառնալով այն, ինչ ուզում եք և ձգտեք։

Որպեսզի ձեզ հեշտացնեք վերացնել ձեր էներգիայի ցածր հաճախականության ալիքներից բխող բոլոր խոչընդոտները և մոտենալ մտադրության ուժին, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես բարձրացնել ձեր էներգետիկ համակարգը հետևյալ գործոնների միջոցով.

● Սկսեք կանոնավոր մեդիտացիայով զբաղվել: Դա անելու համար մի որոշ ժամանակ դեն նետեք բոլոր ավելորդ մտքերը և ընկղմվեք լռության մեջ, մինչդեռ մտավոր անընդհատ կրկնում եք Աստծո անունը որպես մանտրա:

● Փորձեք ուտել միայն առողջարար սնունդ բուսական մթերքներից, օրինակ՝ ընկույզ, մրգեր և բանջարեղեն, սոյայի կամ առանց խմորիչի հաց։ Դրանք պարունակում են բարձր ալկալային պարունակություն և դրական ազդեցություն ունեն էներգիայի մակարդակի վրա՝ դրանով իսկ ավելի ուժեղ դարձնելով։ Այլ մթերքներ, ինչպիսիք են քաղցրավենիքները, յուղոտ կաթնամթերքները և ներկանյութերով մթերքները, ունեն ցածր էներգիա. Լավագույն տարբերակըկլինի՝ առանձին սնուցում և այդպիսով օրգանիզմին էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու հնարավորություն կտաք։

● Լիովին հրաժարվեք վատ սովորություններից՝ ծխելուց, ալկոհոլից, թմրանյութերից (նույնիսկ մեղմ սովորություններից): Սա պարզապես անհրաժեշտ է մտադրության ուժին մոտենալու և ձեր էներգետիկ հզորության մակարդակը բարձրացնելու համար:

● Կաբելային և առևտրային հեռուստատեսությունը տեղափոխեք հետին պլան: Ոչ ոքի համար գաղտնիք չէ, որ ժամանակակից հեռուստատեսային հաղորդումները, ֆիլմերը, տեսանյութերը և նույնիսկ մանկական մուլտֆիլմերը շատ դեպքերում բացասական բնույթ ունեն: Փորձեք ընդհանրապես հրաժարվել հեռուստացույց դիտելուց կամ գոնե ուշադրություն դարձրեք բացառապես դրական, բարի հաղորդումներին։

● Երաժշտություն լսելիս ուշադրություն դարձրեք դրա էներգիային։ Բարձր, ծանր և կոպիտ ձայնային թրթռումները զգալիորեն նվազեցնում են ձեր էներգիայի մակարդակը: Հետևաբար, որպեսզի դուք ինքներդ ձեզ սեր և խաղաղություն գրավեք, ինչպես նաև մտադրությամբ կապվելու ունակություն, լսեք բացառապես երաժշտություն և երգեր, որոնք կարող են արտացոլել ձեր լավ, բարձր մտքերը:

●Պատկերե՛ք ձեր հաճախած վայրը դրական լուսանկարներով: Միգուցե իրադարձությունների այս շրջադարձը շատերին կարող է լրիվ անհեթեթություն թվալ, բայց դա այդպես չէ։ Լուսանկարչությունը որոշ չափով էներգիայի վերարտադրության ձև է, և լուսանկարները, որոնք ֆիքսում են սիրո և ուրախության, բնության և բարության արտահայտությունները, հիանալի միջոց կլինեն ձեր սիրտը բարձր էներգիայով լցնելու համար:

● Փորձեք հնարավորինս շփվել բարձր հոգեւոր մարդկանց հետ։ Դա կարող է լինել նույնիսկ ձեր ընտանիքը և ընկերները, ովքեր տեսնում են ձեր մեջ մեծությունը և օգնում են վերամիավորել ձեզ մտադրությամբ:

● Հիշեք, որ վերահսկեք ձեր վարքագիծը: Փորձեք խուսափել այն վայրերից, գործունեություններից և մարդկանցից, որոնք ունեն ցածր էներգիայի դաշտեր: Մի եղեք դաժան, կոպիտ կամ զայրացած: Ընկերների հետ սրճարան գնալու փոխարեն կամ գիշերային ակումբԽմելու և «զվարճանալու» համար ավելի լավ է գնալ այգի, արշավի կամ ծով: Փորձեք ավելի մոտ լինել բնությանը։ Այցելեք վանքեր, ճամփորդեք սուրբ վայրեր կամ զբաղվեք բարեգործությամբ, պարտադիր չէ, որ ֆինանսապես:

● Կատարեք ցանկացած բարի գործ մաքուր սիրտ, և փոխարենը ոչինչ մի խնդրեք: Ցանկացած որոշում կայացնելիս եղեք կոնկրետ, մի հուզվեք։

● Հնարավորինս հաճախ մտածեք ներման մասին: Եթե ​​ինչ-որ մեկը դիտմամբ կամ պատահաբար վիրավորել է ձեզ, կարիք չկա այս մարդու հանդեպ ոխ պահել, առավել ևս նեղանալ, ներել նրան և բարիք ցանկանալ:

● Մի հպարտացեք. Ձեզ ավելի բարձր չափանիշ մի դրեք, քան մյուսները: Բոլորին հավասար վերաբերվեք՝ անկախ մարդու կարգավիճակից։ Ի վերջո, հպարտությունն ու մեծամտությունն են ամենավատ թշնամիներըմտադրության ճանապարհին.

Այս բոլոր խորհուրդները կօգնեն ձեզ հնարավորինս արագ բարձրացնել ներքին էներգիան, և, հետևաբար, ավելի մոտեցեք համընդհանուր Հոգուն:

Հեղինակային իրավունք © 2013 Բյանկին Ալեքսեյ

Մայրիկը քեզ միշտ ստիպում էր նախաճաշել: Բայց քիչ հավանական է, որ նա նկատի ուներ տնից փախչելիս բագել կամ կեքս կուլ տալը: Արագ ածխաջրերով հարուստ սնունդը շատ համեղ է, բայց դրանք արագ են, քանի որ արագ այրվում են։ Մի երկու ժամից արդեն կկործանվես։
Շաքարի և օսլայի համակցությունները միայն ժամանակավոր էներգիա են տալիս՝ շնորհիվ մեր օրգանիզմի՝ գլյուկոզան մշակելու ունակության: Արագ ածխաջրերը շատ արագ ներծծվում են ստամոքս - աղիքային տրակտի, ուստի արյան շաքարը անմիջապես բարձրանում է, և արյան մեջ ինսուլինի զգալի արտազատում կա։ Ինսուլինը նվազեցնում է արյան շաքարը՝ այն վերածելով ճարպի։ Երբեմն դա հանգեցնում է շաքարի մակարդակի նորմայից ցածր անկման և ածխաջրային սովի առաջացման: Եթե ​​շաքարի մակարդակը չափազանց շատ է իջնում, ձեր միտքը կարող է մառախլապատվել, ինչի պատճառով շատ մարդիկ դժվարանում են կենտրոնանալ:
Ինչպես բարձրացնել էներգիան.
Սկսեք ձեր օրը հացահատիկներով և սպիտակուցներով, որոնք ավելի երկար են տևում գլյուկոզայի բաժանվելու համար և ձեզ ավելի երկար կպահեն ձեր էներգիայի մակարդակում:
Օրինակ՝ մի ափսե վարսակի ալյուր կամ մի քանի խաշած կամ տապակած ձու լոլիկով ու սոխով։

2. Ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն

Չափազանց հոգնե՞լ եք մարզվելու համար: Ինչ էլ որ անեք, մի շրջանցեք մարզումները: Դասերը ձեզ արագաշարժություն կհաղորդեն: Նույնիսկ հին ժամանակներում փիլիսոփաներն ու բժիշկները կարծում էին, որ առանց ֆիզիկական դաստիարակության անհնար է առողջ լինել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կանոնավոր վարժությունները նվազեցնում են արյան մեջ խոլեստերինի քանակը, որը նպաստում է աթերոսկլերոզի զարգացմանը: Մարդիկ, ովքեր հետևողականորեն ակտիվ են ֆիզիկական վարժություններով, ցույց է տրվել, որ ուժեղ մտավոր կամ ֆիզիկական գործողություններ կատարելիս մտավոր, մտավոր և հուզական ճկունություն են ունեցել:
Եվ պարտադիր չէ մարաթոններ անել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր կատարում են ցածր ազդեցությամբ վարժություններ, օրինակ՝ քայլելը, ավելի արագ են ազատում հոգնածությունից, քան նրանք, ովքեր վազում են կամ զբաղվում են կշիռներով աերոբիկայով:
Ինչպես բարձրացնել էներգիան.
Մարզվեք ամեն օր, նույնիսկ եթե դա ընդամենը 10 րոպե է: Եթե ​​իսկապես քիչ ժամանակ ունեք, քայլեք մինչև գրասենյակ: Հնարավորության դեպքում վարժություններ արեք հենց վեր կենաք։ Այն ձեզ ավելի լավ կարթնացնի, քան էսպրեսսոն:
Եթե ​​ճաշից հետո արդեն հոգնած եք զգում, 10-20 րոպե քայլեք: Նույնիսկ համակարգչի մոտ նստելու փոխարեն մի փոքր կանգնելն օգտակար է մկանների և արյան հոսքի համար:

3. Սուրճի առանց հատակի բաժակ

Դուք արդեն խմում եք օրական ձեր հինգերորդ բաժակ սուրճը: Կոֆեինը ոչ միայն ձեզ արթուն կպահի ամբողջ գիշեր, այլև ինչ-որ բան է ազդում ձեր հորմոնների վրա: Սուրճը խթանում է ադրենալինի և կորտիզոլի արտադրությունը՝ երկու հորմոններ, որոնք բարձրացնում են ճարպկությունը: Բայց ազդեցությունը երկար չի տևում, ուստի շուտով դուք ցանկանում եք ևս մեկ բաժակ խմել ուժի համար: Խնդիրն այն է, որ երրորդ բաժակից հետո կոֆեինը դադարում է գործել։ Դա նման է սպունգը քամելուն:
Մարդիկ, ովքեր օրվա ընթացքում շատ սուրճ են խմում, կարող են գերխթանել ադրենալինի արտադրությունը, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է դրա պակասի, ինչը հանգեցնում է հոգնածության և հյուծվածության։
Ինչպես բարձրացնել էներգիան.
Նվազեցրեք օրական սուրճի քանակը՝ պետք չէ ամբողջությամբ հրաժարվել դրանից: Օրական 1-3 բաժակը ձեզ տոն կհաղորդի։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սուրճը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը տարեց մարդկանց մոտ: Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր իրենց կյանքի կեսը սուրճ են խմում, ավելի քիչ են ենթարկվում Ալցհեյմերի հիվանդության և դեմենցիայի:

4. Քաղցր նախուտեստներ

Ժամը 16:00-ն է, և դուք պետք է լիցքավորվեք: Կցանկանա՞ք քայլել դեպի շոկոլադի մեքենա: Սխալ քայլ.. Քաղցրավենիքը իրականում սպառում է ձեր էներգիայի պաշարները:
Հիշո՞ւմ եք, թե ինչ պատահեց ձեր նախաճաշին: Քաղցրավենիքը նաև էներգիայի արագ աճ է հրահրում, ինչը կտրուկ իր տեղը զիջում է ճգնաժամին։ Նույնը տեղի է ունենում Red Bull-ի նման էներգետիկ ըմպելիքների դեպքում: Հատկապես էներգետիկ ըմպելիքներվնասակար է ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար. Գեր մարդիկ արդեն չափից շատ ինսուլին են արտադրում՝ իրենց ավելցուկ օգտագործած շաքարի պատճառով:
Քաղցրավենիքներն իրենց օրգանիզմ են ուղարկում շաքարի ևս մեկ բաժին: Սա, ի վերջո, կարող է հանգեցնել ինսուլինային դիմադրության (երբ ինսուլինը չի ներծծվում բջիջների կողմից և կուտակվում է արյան մեջ), ինչը պայման է շաքարախտի համար:
Զգուշացեք նաև «առողջ» հյութերից, քանի որ դրանք նույնպես հաճախ շաքարով են լցված։ Մեկ բաժակ հյութը կարող է պարունակել 8-10 թեյի գդալ շաքարավազ, ինչպես մեկ բաժակ կոկա:
Ինչ անել:
Ավելի լավ է ընտրել կոպիտ մթերքներ կամ սպիտակուցային նախուտեստներ, օրինակ՝ հնդկահավի մի կտոր՝ փաթաթված գազարի կամ նեխուրի շուրջը, մմմմ…
Թարմացնող, ցածր շաքարի արտադրանքը կարող է լինել գազավորված սոդան: հանքային ջուրմի կաթիլ հյութով։
Կանաչ սոյան սոյայի և սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է և շատ օգտակար է կանանց համար, քանի որ դրանք պարունակում են ֆիտոէստրոգեններ՝ ոչ ստերոիդային բուսական միացություններ, որոնք կարող են գործել ոչ միայն որպես էստրոգեններ, այլև որպես հակաէստրոգեններ մարդու մարմնում: Օրինակ, ի տարբերություն իրական էստրոգենների, նրանք չեն խթանում, այլ ավելի շուտ ճնշում են հորմոնից կախված ուռուցքների աճը։
Ընկույզը, հատկապես պիստակը, նուշը և ընկույզը էներգիայի մեկ այլ աղբյուր են: Նրանք հագեցած են սպիտակուցներով, առողջ ճարպերով և հակաօքսիդանտներով: Բայց դուք չպետք է դրանցից մի բուռ ուտեք, քանի որ դրանք բարձր կալորիականությամբ են: Եթե ​​դիետա եք պահում, կերեք օրական 300 գ-ից ոչ ավելի։

5. Դուք բավականաչափ մագնեզիում չեք ընդունում

Դուք քնում եք ձեր գրասենյակի գրասեղանի մոտ: Քնկոտությունը, գլխապտույտը, արցունքահոսությունը և մկանների թուլությունը մագնեզիումի անբավարարության ախտանշաններն են:
Մագնեզիումը հիմնական տարրն է, որն աջակցում է մարմնի ֆունկցիոնալությանը. այն ներգրավված է ավելի քան 300 կենսաքիմիական ռեակցիաներում: Այն աջակցում է մկանների և նյարդերի աշխատանքին, կանոնավոր սրտի բաբախյունին, իմունիտետին և ոսկորների ամրությանը:
Որոշ տեսակի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են միզամուղները և հակաբիոտիկները, կարող են առաջացնել մագնեզիումի անբավարարություն:
Ինչ անել:
Կանաչ տերևավոր բանջարեղենի օգտագործումը, ինչպիսին սպանախն է, մագնեզիումի լավագույն աղբյուրն է: Բացի այդ, որոշ տեսակի ձկներ, ինչպիսիք են halibut-ը, պարունակում են 90 մգ մագնեզիում մեկ 100 գ չափաբաժնի մեջ: Ընկույզները, ամբողջական ձավարեղենը և լոբիները նույնպես հարուստ են մագնեզիումով։
Կանանց օրական անհրաժեշտ է 310-320 մգ մագնեզիում, ավելի շատ հղիների համար (350-400 մգ) և կրծքով կերակրողներին (310-360 մգ): Դուք կարող եք ընդունել մագնեզիում պարունակող սննդային հավելումներ։ բայց նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

6. Ուժեղ դաշտան

Դուք դաշտանային ժամանակաշրջանում ձեր ոտքերից ընկնու՞մ եք: Դուք կարող եք ունենալ երկաթի դեֆիցիտի անեմիա՝ սինդրոմ, որը բնութագրվում է երկաթի դեֆիցիտի պատճառով հեմոգլոբինի սինթեզի խանգարմամբ։ Այս հանքանյութը պատասխանատու է հեմոգլոբինի արտադրության համար, որը պատասխանատու է թթվածինը հյուսվածքներ տեղափոխելու համար: Կանայք առավել ենթակա են երկաթի դեֆիցիտի անեմիա, առատ և երկարատև դաշտանի պատճառով արգանդի միոմա։ Հոգնածությունը նշաններից մեկն է, մյուսները ներառում են շնչառություն, գլխապտույտ և թուլություն: Այս տեսակի հոգնածության սուրճ կամ ֆիզիկական վարժությունչի օգնի. Մարդը կարծես թթվածնի պակաս էր զգում։
Ինչպես բարձրացնել էներգիան.
Կանանց անհրաժեշտ է օրական 18 մգ երկաթ, ավելի քիչ, եթե դուք 51-ից բարձր եք (8 մգ):
Կապվեք ձեր բժշկի հետ և արյան ստուգում կատարեք երկաթի մակարդակի համար: Ինքներդ երկաթ մի ընդունեք, որովհետև... սննդային հավելումներկարող է առաջացնել ստամոքսի խանգարում, փորկապություն և մարսողական այլ խնդիրներ:
Բացի այդ, լավագույնն է ուտելիքներ օգտագործել հարուստ է երկաթով, ինչպիսիք են.
Մսամթերք.տավարի միս, լյարդ, երիկամներ, լեզու,
Շիլաներ և հացահատիկներ.լոբի, ոսպ, հնդկաձավար, ոլոռ
Բանջարեղեն և կանաչի.կարտոֆիլ (նոր թխած կեղևով), լոլիկ, սոխ, կանաչ բանջարեղեն, դդում, ճակնդեղ, ջրցան, սպանախ, մաղադանոս։
Մրգեր:բանան, խնձոր, տանձ, սալոր, խուրմա, նուռ, դեղձ, ծիրան (չոր ծիրան),
Հատապտուղներ:հապալաս, ելակ/ելակ, սև հաղարջ և լոռամիրգ (կարող եք գնել սառեցվածները, սա նույնպես օգնում է. կարող եք շաքարավազ լոռամիրգ ունենալ):
Հյութեր:գազար, ճակնդեղ, նուռ, «Կարմիր մրգային հյութ»; խնձորի հյութ հատուկ նախատեսված հղիների համար ավելացել է բովանդակությունըգեղձ.
Այլ: ընկույզ, սև/կարմիր խավիար, ծովամթերք, դեղնուց, մուգ շոկոլադ, չորացրած սունկ, չիր, հեմատոգեն։

7. Բավականաչափ չքնելը

Կանանց անհրաժեշտ է օրական 7-9 ժամ քնել։ Եթե ​​գիշերը քիչ եք քնում, փորձեք օրվա ընթացքում 10-20 րոպե քնել։ Նույնիսկ կարճ ժամանակ անց քունաշխատունակությունը, հետևաբար և աշխատանքի արտադրողականությունը, կտրուկ աճում է։
Փորձեք նաև 10-15 րոպե մեդիտացիա անել՝ ձեր էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու, միտքը մաքրելու և մարմինը թարմացնելու համար:

8. Սթրես

Ուղեղի համար տարբերություն չկա աշխատանքից ուշանալու վախի կամ թքուրատամ վագրի ատամների մեջ ընկնելու միջև։ Ամեն դեպքում, ադրենալինի կռիվ-թռիչ պատասխանը մեզ էներգիա է տալիս արագության կամ գործողությունների համար: Բայց միայն եթե դուք իսկապես չեք փախչում հսկայական սոված կատուից, հորմոնները երկար ժամանակ շարունակում են շրջանառվել արյան մեջ: բարձր կոնցենտրացիաներառանց որևէ մեկին հանգստանալու թույլ տալու նյարդային համակարգ, ոչ էլ ներքին օրգաններ. Սա կարող է մաշել ձեր մարմինը և առաջացնել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են էներգիայի ցածր մակարդակը, քրոնիկ ցավը, մարսողական խնդիրները, սրտի հիվանդությունները և շաքարախտը:
Ինչպես վարվել սրա հետ.
Գոյություն ունի սթրեսը թուլացնող մեկ գործիք, որը կանայք կարող են օգտագործել ցանկացած վայրում՝ շնչելը:
— Հանգիստ և խորը շնչառության օգնությամբ կարող եք կանխել հուզական տատանումները։
- Արտաշնչման երկարության ավելացումը կօգնի ձեզ հանգստանալ և հանգստանալ:
- Որքան դանդաղ ու խորը, ավելի հանգիստ ու ռիթմիկ
մեր շնչառությունը, որքան շուտ վարժվենք շնչառության այս մեթոդին, այնքան շուտ այն կդառնա անբաժանելի մասն էմեր կյանքը։

Ինչ-որ ավելի պարզ բան? Պարզապես ժպտա՜ Սա հանգստացնում է ձեր դեմքի մկանները և թեթևացնում լարվածությունը՝ օգնելով բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը:

Ինչպե՞ս եք դիմանում հոգնածությանը: Գիտե՞ք այլ ուղիներ: Կիսվեք մեզ հետ:

Ընտանիքի առողջությունը կնոջ ձեռքում է՝ հասարակ թագուհի ներքին թագավորությունում

Առույգությունը, էներգիան և տոկունությունը կարևոր են բոլորի համար՝ մարզիկներից մինչև գրասենյակային աշխատողներ և տնային տնտեսուհիներ: Մեզ բոլորիս ուժ և էներգիա է պետք, որպեսզի լիարժեքորեն ներգրավվենք մեր ամենօրյա գործունեությամբ՝ առանց մշտական ​​հոգնածության և քնկոտության: Ակտիվությունն ու սառնասրտությունը անհրաժեշտ են նաև լիարժեք երկարատև մտավոր աշխատանքի և նվազագույն սթրեսային իրավիճակների ապահովման համար։ Ես գտա, թե ինչ պետք է անել, երբ քեզ վատ ես զգում. էներգիան ավելացնելու 8 հիանալի միջոց, որոնք չեն պահանջում հատուկ նյութական ծախսեր կամ շատ ժամանակ պատրաստվելու համար:

Քրոնիկ հոգնածությունը և օրգանիզմում էներգիայի ցածր մակարդակը կարող են պայմանավորված լինել որոշակի կենսակերպով: Այս պայմանի պատճառները թաքնված են հետևյալ գործոնների մեջ.

• նստակյաց ապրելակերպ
• կոֆեինի և ալկոհոլային խմիչքների չափից ավելի օգտագործումը
• ավելորդ ֆիզիկական ակտիվություն
• վատ քուն, քնի պակաս
• չափազանց մեծ սթրես
• ջրազրկում և անառողջ դիետա.

Առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են մրսածությունը, ալերգիան, աշխատանքային խնդիրներ վահանաձև գեղձ, գիրություն, շաքարային դիաբետև նույնիսկ քաղցկեղը կարող է առաջացնել ցածր տոկունություն և էներգիայի մակարդակ:

Ինչ անել, երբ ձեզ ցածր եք զգում. էներգիան ավելացնելու 8 եղանակ

1. Ծաղկի ծաղկափոշին

Դա մեղվաբուծական արտադրանք է, որը մեղուները կրում են իրենց ոտքերի վրա, երբ մեղր են հավաքում ծաղիկներից և բույսերից։ Դրա պատճառով ծաղկափոշին այլ անուն ունի՝ «pollen»: է օգտակար գործիքբարձրացնել տոկունությունը և էներգիան, ունի ադապտոգեն հատկություններ և մեծացնում է մարմնի դիմադրողական հատկությունները: Այն պարունակում է մեծ թվովերկաթ, մանգան, կալիում և պղինձ - տարրեր, որոնք էներգիա են տալիս:

Ընդունել 1 թեյի գդալ ծաղկափոշի օրական 2-3 անգամ, բայց ոչ ուշ, քան ժամը 16.00-ն, քանի որ արտադրանքը շատ կազդուրիչ է և ուշ ընդունելությունհղի է անքնությամբ. Կարելի է խմել ջրով, ուղղակի լուծարել բերանում, կամ խառնել մեղրի հետ և 1 ճաշի գդալ խառնուրդից խմել տաք թեյի հետ։

Հոգնածությունը, անտարբերությունը թեթևացնելու և անձեռնմխելիությունը բարելավելու համար անհրաժեշտ է ծաղկափոշի ընդունել 10-20 օրվա դասընթացներով ոչ սեզոնին` վաղ գարնանը և աշնանը:

2. Կոկոսի յուղ

Կոկոսի յուղը նաև լավ է ձեր էներգիան և տոկունությունը բարձրացնելու համար: Այն պարունակում է առողջ ճարպեր, հատկապես MCTs (միջին շղթայի տրիգլիցերիդներ), որոնք հեշտությամբ կլանում են օրգանիզմը և օգտագործվում որպես էներգիայի արագ աղբյուր։

Բացի այդ, Կոկոսի յուղօգտակար է սրտի համար, օգնում է բարձրացնել իմունիտետը և բարելավել ընդհանուր վիճակառողջություն։ Չափավոր ընդունման դեպքում այս միջոցը նաև օգնում է նվազեցնել որովայնի ճարպը։

Օրական կերեք 1-ից 2 ճաշի գդալ բնական, օրգանական կոկոսի յուղ: Այն կարող եք ավելացնել սմուզիների կամ առավոտյան սուրճի մեջ։ Դուք կարող եք նաև օգտագործել այն հացաբուլկեղեն(օրինակ՝ քսել հացահատիկի հացի վրա): Կատարյալ տարբերակընդունելություն – նախաճաշ.

Իրական օրգանական կոկոսի յուղը դժվար է գտնել, շատ դեղատներ և խանութներ վաճառում են հիդրոգենացված արտադրանք, որը ոչ մի օգուտ չունի: Բնական յուղԵս գնում եմ կույս Այստեղ

3. Խնձորի քացախ

- Մեկ ուրիշը լավ միջոցհաղթահարել քրոնիկ հոգնածությունը և քնկոտությունը. Դրա ազդեցությունն այն է, որ թթվայնացնեն մարմինը, որպեսզի օգնեն նրան եռանդուն մնալ: Այս բնական տոնիկը էլեկտրոլիտների հիանալի աղբյուր է, որոնք ցատկում և էներգիա են հաղորդում մարմնին:

Նոսրացրեք 1 ճաշի գդալ բնական խնձորի քացախև մի փոքր մեղր մի բաժակ ջրի մեջ: Խմեք օրը երկու անգամ։

4. Քրքում

Այս վառ դեղին համեմունքը պարունակում է միացություն, որը կոչվում է curcumin, որն ունի բազմաթիվ առողջական առավելություններ: Դրա հզոր հակաբորբոքային ազդեցությունը օգնում է նվազեցնել ֆիզիկական թուլությունը՝ վերականգնելու ձեր էներգիայի մակարդակը:

Կուրկումինը նվազեցնում է վերականգնման ժամանակը և մեծացնում է առավելագույն արդյունավետությունն ու դիմացկունությունը: Այն նաև նպաստում է մկանների արագ վերականգնմանը ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո:

Օրական մեկ բաժակ ոսկե կաթ խմեք։ Անել դա առողջ ըմպելիք, մեկ բաժակ եռացող կաթին ավելացրեք ½-ից 1 թեյի գդալ քրքումի փոշի: Ծածկեք կափարիչով և մոտ 5 րոպե թողեք մարմանդ կրակի վրա։ Ապա կրակն անջատել, քրքումի կաթը լցնել բաժակի մեջ ու քաղցրացնել փոքր քանակությամբմեղր

5. Կանաչ թեյ

Ամենապարզներից մեկը և մատչելի ուղիներ 8-ից, ինչն անփոխարինելի է դարձնում ուժի կորստի դեպքում և քրոնիկ հոգնածություն. Բաժակը կարող է նաև բարձրացնել ձեր տոկունությունը և էներգիայի մակարդակը: Կանաչ թեյի մեջ պարունակվող պոլիֆենոլները օգնում են պայքարել հոգնածության դեմ, նվազեցնում են սթրեսը և նպաստում են ավելի լավ քնի:

Չափել 1 թեյի գդալ կանաչ թեյի տերևներ մեկ բաժակ եռման ջրի համար: Վրան լցնել եռման ջուր, ծածկել կափարիչով և թողնել 10 րոպե։ Քամեք, քաղցրացրեք մեղրով և խմեք այս թեյը օրը 2 կամ 3 անգամ։

6. Կերեք մագնեզիումով հարուստ մթերքներ

Նույնիսկ մագնեզիումի մի փոքր պակասը կարող է ազդել ձեր տոկունության և էներգիայի մակարդակի վրա: Մագնեզիումը առանցքային դեր է խաղում գլյուկոզայի էներգիայի տրոհման գործընթացում:

Ուստի, երբ դուք անընդհատ հոգնած ու քնկոտ եք, և ձեր էներգիայի մակարդակը շատ ցածր է, անցեք մագնեզիումով հարուստ սննդի։ Մագնեզիումի առաջարկվող օրական ընդունումը կազմում է մոտ 350 միլիգրամ տղամարդկանց համար և 300 մգ կանանց համար:

Որտեղ է հայտնաբերվել մագնեզիումը.

• կանաչիներ մուգ տերևներով (անանուխ, մաղադանոս, հռոմեական գազար, սպանախ և այլն)
• ընկույզներ
• սերմեր
• սոյայի հատիկներ
• ավոկադո
• բանան և մուգ շոկոլադ:

Դուք կարող եք մագնեզիումի հավելումներ ընդունել, ինչը նույնպես դրական ազդեցություն կունենա ձեր ընդհանուր առողջության վրա։

7. Լիցքավորեք ձիթապտղի յուղով

Օրգանիզմը թափոններից և տոքսիններից մաքրելու այս հնագույն այուրվեդական մեթոդը, անշուշտ, կօգնի օրգանիզմին ազատվել վնասակար նյութերև ձեռք բերեք ուժ և թեթևություն ամբողջ մարմնով: Ըստ Այուրվեդայի, երբ իմունային համակարգըմաքրում է օրգանիզմը թունավոր թափոններից, այն նաև ազդում է ձեր էներգիայի մակարդակի վրա: Մեթոդի սկզբունքը ձիթապտուղ (կամ որևէ այլ) ծծելն է բուսական յուղ) օրական 15-20 րոպե:

1. Ձեր բերանում դրեք 1 ճաշի գդալ օրգանական, սառը սեղմված բուսական յուղ։
2. Յուղը լուծիր բերանում, կարծես դրանով ողողիր բերանը, բայց առանց կուլ տալու, 15-ից 20 րոպե:
3. Թքեք յուղը և ոչ մի դեպքում մի կուլ տվեք այն: Սպիտակ զանգվածը, որը դուք թքել եք, պարունակում է տոքսիններ և վնասակար նյութեր։
4. Լվացեք ատամները և ողողեք բերանը տաք ջրով։
5. Օգտագործեք այս դեղը ամեն օր առավոտյան՝ ուտելուց առաջ։

8. Ավելի շատ մաքուր ջուր խմեք

Ջուրը կազմում է մարմնի ընդհանուր քաշի մինչև 65-70 տոկոսը, և երբ մարմինը բավարար քանակությամբ հեղուկ չի ստանում, դա անկասկած ազդում է մեր էներգիայի վրա:

Օպտիմալ պահպանում ջրի հաշվեկշիռը, կարող եք նվազեցնել հոգնածությունը և խնայել էներգիան բարձր մակարդակ. Ջուրը կարող է նաև մեծացնել ֆիզիկական տոկունությունը ծանր վարժությունների ժամանակ:

Խմեք բավարար քանակությամբջուր ամբողջ օրվա ընթացքում կանոնավոր պարբերականությամբ:

Կարող եք նաև խմել շատ առողջարար տնական մրգերի կամ բանջարեղենի հյութեր:

Ապուրները, կոմպոտները և թուրմերը նույնպես օգնում են պահպանել ջրի հավասարակշռությունը օրգանիզմում:

Եթե ​​դուք զգում եք ավելացած հոգնածություն կամ հոգնածություն, դուք պետք է նվազեցնեք ձեր ընդունումը: ալկոհոլային խմիչքներև կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, քանի որ դրանք նպաստում են ջրազրկմանը: Համեմատության համար նշենք, որ մեկ բաժակ սուրճից հետո հեղուկի կորուստը լրացնելու համար անհրաժեշտ է խմել 2 բաժակ ջուր։

Լրացուցիչ խորհուրդներ՝ քնկոտությունից և հոգնածությունից ազատվելու համար

• Մշտական ​​լավը կարևոր է գիշերային քունօգնել ձեր մարմնին բուժել և երիտասարդացնել ինքն իրեն:
• Ինտենսիվությունից հետո պետք է մի փոքր հանգստանալ ֆիզիկական ակտիվությունըէներգիան վերականգնելու համար։
• Բացառեք ձեր սննդակարգից էներգիայի վատնողները, օրինակ՝ նուրբ սնունդը սննդամթերք(սպիտակ ալյուր, շաքար, Սպիտակ բրինձ, աղացած ձավարեղեն և այլն), պարզ ածխաջրեր (քաղցրավենիք և հացաբուլկեղեն) և կոֆեին։
• Կերեք բավարար քանակությամբ երկաթով, սպիտակուցներով և բարդ ածխաջրերով հարուստ սնունդ:
• Եղեք ուրախ, որպեսզի օգնեք ձեր մարմնին առողջ լինել մտավոր մակարդակում:
• Մի քանի րոպե անցկացրեք լիակատար լռության և լռության մեջ, որպեսզի օգնեք ձեր մարմնին ազատել բոլոր բացասական կուտակված հույզերն ու մտքերը:
• Հեռու մնացեք թմրանյութերից, ալկոհոլից և ծխախոտից:

Հարգելի ընթերցողներ. Արդեն կան հոդվածներ իմ բլոգում և իմ բլոգում, բայց ես կարծում եմ, որ պարզ 8 եղանակների իմացությունը, թե ինչ անել, երբ վատ ես զգում և ինչպես ավելացնել էներգիան, ոչ մեկին չի վնասի։

Եղեք առողջ և լի ուժով:

Սիրով Իրինա Լիրնեցկայա