Այգու խաղեր կարծրացման մասին. Զբոսանքներ և բացօթյա խաղեր. Խաղ «Ձմեռային պատերազմներ»

Թ.Ա.Կոկորինա

առանձին կառուցվածքային միավորի ուսուցիչ

«Շալակուշի մանկապարտեզ»

MBOU «Շալակուշսկայայի միջնակարգ դպրոց»

Քայլելը որպես երեխաների կարծրացման և ֆիզիկական ակտիվության բարձրացման միջոց

«Երեխային խելացի և խելամիտ դարձնելու համար դարձրեք նրան ուժեղ և առողջ. թող աշխատի, գործի, վազի, գոռա, թող լինի անընդհատ շարժման մեջ»:

Ժան Ժակ Ռուսո

Քայլելը օդով կարծրանալու միջոցներից մեկն է։ Սա արդյունավետ միջոց է առողջության խթանման, հիվանդացության նվազեցման և երեխաների կատարողականի մակարդակի բարձրացման համար: Արևի և օդի սիստեմատիկ ազդեցության դեպքում մեծանում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը փոփոխվող եղանակային պայմանների նկատմամբ (ցուրտ, անձրև, շոգ և այլն):

Մաքուր օդը՝ զուգակցված ակտիվ ֆիզիկական վարժությունների և խաղերի հետ, հատկապես բարենպաստ է ազդում օրգանիզմի վրա։ Մաքուր օդում զբոսանք կազմակերպելով՝ պայմաններ ենք ստեղծում երեխաների ակտիվ լինելու համար։ Երեխաների համար զբոսանքի ժամանակ խաղերի և ֆիզիկական վարժությունների բովանդակությունը պետք է ներառի.

1. Հիմնականում դինամիկ բնույթի վարժությունների կիրառում, որոնք ուղղված են տարբեր մկանային խմբերի զարգացմանը, շարժումների բարձր կոորդինացում պահանջող վարժություններ.

2. Խաղերի և վարժությունների համապատասխանությունը տարվա եղանակին և եղանակային պայմաններին.

3. Նախադպրոցական տարիքի երեխաներին կազմակերպելու տարբեր եղանակների օգտագործում;

4. Սարքավորումների և գույքագրման, բնապահպանական իրերի ռացիոնալ օգտագործումը.

5. Երեխաների դրական հուզական և բարոյա-կամային դրսևորումների համար բարենպաստ պայմանների ստեղծում.

6. Երեխաների անկախության ակտիվացում;

7. Յուրաքանչյուր երեխայի անհատական ​​կարողությունների խթանում.

Ակտիվ շարժումները մեծացնում են մարդու օրգանիզմի դիմադրողականությունը հիվանդությունների նկատմամբ և մոբիլիզացնում օրգանիզմի պաշտպանությունը: Մեծահասակներն օգնում են երեխային սիրահարվել շարժումների հիասքանչ աշխարհին, զգալ դրանցից որևէ մեկին տիրապետելիս ձեռք բերված ջանքերի բերկրանքը՝ դահուկ վարել, չմուշկ սահել, սովորել ազատ վարվել գնդակով և այլն: Ֆիզիկական վարժությունների նկատմամբ դրական վերաբերմունք ձևավորելով՝ մենք օգնում ենք երեխաներին կատարել այն ավելի վստահ, զարգացնել առաջացող խոչընդոտները հաղթահարելու կարողությունը՝ դրա համար կիրառելով անհրաժեշտ կամային ջանքերը:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ գերակշռում է հուզական գրավչության շարժառիթը: Ուստի անհրաժեշտ է երեխային հետաքրքրել գեղեցիկ վառ օղակով, գնդիկով և գունավոր ցատկող պարաններով։ Մենք փորձում ենք ոչ ակտիվ երեխաներին ներգրավել զվարճալի խաղերի մեջ և օգնել նրանց ցուցադրել իրենց կարողությունները:

Համոզվեք, որ պլանավորեք ոչ միայն բացօթյա գործողություններ զբոսանքի համար, այլ նաև սպորտային խաղեր (հոկեյ, ֆուտբոլ, բասկետբոլ, բադմինտոն, գորոդկի), ինչպես նաև սպորտային վարժություններ (սահնակ, սառցե արահետներով սահում, դահուկներ, հեծանվավազք, սկուտեր):

Զբոսանք անցկացնելիս հաշվի ենք առնում, թե դրան նախորդող ինչ գործողություններ են եղել. եթե դրանք ակտիվ բնույթ են կրել, ապա զբոսանքը սկսում ենք դիտմամբ, բայց եթե պարապմունքների ընթացքում երեխաները սահմանափակված են եղել շարժման մեջ, ապա զբոսանքի սկզբում մենք. կազմակերպել ակտիվ կամ սպորտային խաղ.

Ամեն օր զբոսանքի ժամանակ մենք անցկացնում ենք բացօթյա խաղեր՝ ընտրված ծրագրային պահանջներից ելնելով և երեխաների տարիքին համապատասխան։ Դրանցում երեխաները կատարում են տարբեր վազքի և ցատկելու վարժություններ, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում նրանց առողջության և ընդհանուր զարգացման վրա։ Ավելի մեծ երեխաները հատկապես սիրում են վազքով և նետումներով խաղեր՝ «Որսորդներ և բադեր», «Խորամանկ աղվես», «Անօթևան նապաստակ», «Գնդակով թակարդ» և այլն, իսկ փոքրերը՝ «Թռչուններ և ճտեր», «Կատու և մկներ»: », «Արև և անձրև» և այլն: Հեշտ և արագ վազելու ունակությունը երեխային օգնում է հաջողությամբ մասնակցել բացօթյա խաղերին, փոխանցավազքին, սպորտային վարժություններին. «Ո՞վ է ավելի արագ», «Մի ուշացեք», «Փոխվել»: տեղերը։"

Մենք հատուկ ուշադրություն ենք դարձնում կայքից դուրս քայլելուն։ Նման զբոսանքները ոչ միայն ուսուցողական են, այլեւ լուծում են ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրները։ Քայլելու հիմնական շարժումը քայլելն է։ Արագ և բավականին երկար քայլելը արդյունավետ ցիկլային առողջապահական վարժություն է, որն օգնում է ամրացնել մկանային-կմախքային համակարգը, զարգացնել տոկունությունը և մարզել շնչառական և սրտանոթային համակարգերը: Բնությունը ստեղծում է շարժումների այնպիսի բազմազանություն, որ նույն շարժումները կարող են կատարվել հսկայական թվով տատանումների մեջ: Օրինակ՝ դեպի անտառ էքսկուրսիայի ժամանակ. քայլել և վազել ոլորապտույտ արահետով, ծառերի միջև, մամուռի երկայնքով, բլուրից բլուր, ցածր կախված ծառերի ճյուղերի տակ; թեքվելով հատապտուղներ, բնական նյութեր հավաքելիս, կոներ նետել հեռավորության վրա, վերև, թիրախին. ցատկել խրամատի կամ քարի վրայով, քայլել նեղ կամրջով և այլն: Բնական պայմաններում երեխաների շարժիչ հնարավորությունները զգալիորեն ընդլայնվում են, և նրանց շարժիչ փորձը հարստացվում է: Բնական խոչընդոտների օգտագործումն օգնում է մեզ զարգացնել երեխաների անկախությունը, քաջությունը, հնարամտությունը և փոխադարձ օգնությունը:

Գետ զբոսանքի ժամանակ երեխաները դիտում են բնության, թռչունների, ծառերի սեզոնային փոփոխությունները։ Նրանք կարող են նաև գետը փոքր քարեր նետել: Մենք երեխաներին սովորեցնում ենք անվտանգ վարքագծի կանոններ և հազվագյուտ դժվարություններ հաղթահարելու կարողություն, ինչը նվազեցնում է առօրյա կյանքում նրանց վիրավորվելու հավանականությունը։ Երեխաները նաև սովորում են կազմակերպված լինել, զարգացնել ընկերակցության և փոխօգնության զգացում զույգերով քայլելիս: Երեխաները սկզբնական փուլում պարանից բռնած գնում են զբոսանքի, հետո երեխային զուգավորում ենք մեծ երեխայի հետ։ Աստիճանաբար ավելացնում ենք զբոսանքի տեւողությունը։ Ավագ խմբում զբոսանքն իրականացվում է 2 անցումներով՝ 30-40 րոպե։ - շարժում մեկ ուղղությամբ, այնուհետև կանգառ, որի ընթացքում անցկացնում ենք խաղեր և դիտարկումներ: Ավելի մեծ երեխաների հետ սրանք զբոսանքներ են դեպի գետ, դեպի անտառ, երեխաների հետ գյուղի փողոցներով, մենք գնում ենք այգի, որը գտնվում է մանկապարտեզից ոչ հեռու: Երեխաների կազմակերպման ձևը կախված է նրանից, թե որտեղ է տեղի ունենում զբոսանքը՝ գյուղի փողոցներով, գետի մոտ՝ երեխաները քայլում են զույգերով; այգում, անտառում, դպրոցի մարզադաշտում երեխաները հնարավորություն ունեն ազատ տեղաշարժվելու։ Եթե ​​տարեսկզբին տեսնում ենք, որ երեխաների համար դժվար է հաղթահարել թեկուզ փոքր տարածությունը, ապա տարեվերջին երեխաները հեշտությամբ հաղթահարում են ճանապարհն ու կենսուրախ տեսք ունեն։

Դահուկներով սահելը նույնպես լավ ազդեցություն է ունենում երեխաների վրա: Նրանց սովորեցնում ենք դահուկ վարել սահող քայլով, շրջադարձերով, «սանդուղքով» բլուր բարձրանալ և բլրից իջնել հիմնական դիրքում։ Մեր սաների ծնողների հետ կազմակերպում ենք կիրակնօրյա դահուկային արշավներ դեպի անտառ և անցկացնում մրցութային խաղեր։

Երեխաներն ու ծնողները հնարավորություն ունեն հիանալու ձմեռային լանդշաֆտով, շնչելու ցրտաշունչ օդը, իսկ մրցակցության տարրերը խրախուսում են երեխաներին ավելի ակտիվ լինել, դրսևորել տարբեր շարժիչ և կամային որակներ (արագություն, ճարտարություն, տոկունություն, անկախություն, հաստատակամություն):

Զբոսանքի ընթացքում ֆիզիկական ակտիվության ավելացմանը նպաստում է նաև սպորտային միջոցառումների, ժամանցի և ժամանցի անցկացումը, որոնք մենք անցկացնում ենք ոչ միայն մանկապարտեզի տարածքում, այլև բնության մեջ՝ «Կեչու Ծննդյան օր», «Բարև, ամառ», «Զվարճանք»: Սկսվում է» և այլն:

Այսպիսով, զբոսանքը տարվա ցանկացած եղանակին երեխաների կարծրացման և ֆիզիկական ակտիվությունը մեծացնելու ամենամատչելի միջոցն է։ Օդային լոգանքների դրական ազդեցությունը մեծանում է, եթե դրանք համատեղեք ֆիզիկական վարժությունների հետ։ Երեխաների կատարած շարժումների օգուտը անչափ ավելի մեծ է, եթե նրանք դրանք կատարեն պատրաստակամորեն և ուրախությամբ: Զգացմունքային լիցքավորված վարժություններով և խաղերով դրսևորվում են ավելի բարձր կատարողականություն, ակտիվություն և շարժիչ գործողությունների հետագա տիրապետման ցանկություն։ Զբոսանքի համար պետք է տրամադրվեն տարատեսակ շարժումներ, թարմացվեն վարժություններն ու խաղերը՝ դրանով իսկ պահպանելով երեխաների հետաքրքրությունը և ակտիվ գործունեության նկատմամբ նրանց ակտիվ ցանկությունը։

Տեղեկատվության աղբյուրների ցանկ.

1. Զմանովսկի Յու.Ֆ. «Առողջ երեխաներ դաստիարակելը» Մոսկվա «Բժշկություն» 1989 թ
2. Շիշկինա Վ.Ա. «Շարժում + շարժում» Մոսկվա «Լուսավորություն» 1992 թ

Երբ պատուհանից դուրս ես նայում ու տեսնում հեքիաթ՝ ձնառատ ծառերով ու ճանապարհներով, անմիջապես հիշում ես քո մանկությունը ձյունե կնոջ, սահնակների, դահուկների ու ձնագնդիների հետ: Մտքերս սկսում են սողոսկել գլխումս՝ հագնել բաճկոն, UGG կոշիկներ, տաք ձեռնոցներ, վերցնել սահնակ, գազար և նորից հայտնվել մանկական հեքիաթում: Ինչու ոչ? Շատ բժիշկներ ասում են, որ ձմեռային խաղերը դրսում են: Չի կարելի երեխային անընդհատ չոր օդով և բազմաթիվ մանրէներով փակ սենյակում պահել, որ դրսում ձմեռ է։ Ի՞նչ անել դրսում երեխաների հետ. Ո՞ր խաղը պետք է նախընտրես:

Մոդելավորում ձյունից

Դրսում կարելի է հետաքրքիր ձնեմարդ կառուցել: Թող ձեր երեխան զգա որպես քանդակագործ: Պարզապես մի մոռացեք քիթը պատրաստել գազարից, իսկ ճյուղերը իդեալական են ձնեմարդու բազուկների համար: Օգտագործեք ձեր երևակայությունը: Այս կերպ ձեր երեխան երկու բան կմիավորի մեկում՝ կարծրացնել և զարգացնել:

Դուք կարող եք փորձել կերտել ձեր երեխայի սիրած մուլտհերոսը՝ պինգվին կամ հեքիաթի կերպար: Եթե ​​ունեք մի քանի երեխա, կազմակերպեք մրցույթ՝ մրցանակներով։ Դուք չեք նկատի, թե որքան զվարճալի է անցել ժամանակը, և որ ամենակարևորն է, այս գործողությունները օգտակար են երեխաների առողջության համար:

Պիկնիկ կազմակերպեք

Թվում է, թե ցրտաշունչ եղանակին, երբ ամենուր շատ ձյուն է, կարո՞ղ եք խնջույք կազմակերպել: Հեշտությամբ! Դրա համար հարկավոր է գնալ ձնառատ այգի, վերցնել կոճապղպեղ, քաղցրավենիք, թխվածքաբլիթներ և թերմոս՝ համեղ և առողջարար թեյով: Դա կարող է լինել.

• Թեյ կիտրոնով և մեղրով.
• Թեյ երիցուկով, լինդենով կամ մասուրով։

Ձյունից պատրաստեք աթոռակներ և սեղան։ Նաև ձեր երեխայի հետ հոգ տանեք այն խեղճ թռչունների մասին, որոնք չեն թռչում ավելի տաք կլիմաներ, այլ մնում են այստեղ ձմեռելու համար: Կառուցեք հետաքրքիր սնուցիչներ և դրանց մեջ լցրեք փշրանքները:

Խաղ «Գտիր գանձը»

Խաղի դժվարության մակարդակը կախված կլինի երեխայի տարիքից: Գանձը կարող է լինել շոկոլադ, սառնաշաքար, խաղալիքներ. համոզվեք, որ ամեն ինչ փաթեթավորեք անջրանցիկ տարայի մեջ, ապա թաղեք ձյան մեջ (մի մոռացեք, թե որտեղ): Ապա դուք պետք է նկարեք գանձերի քարտեզ և տվեք այն երեխային: Սա կարող է լինել շատ հետաքրքիր ձյան որոնում: Գտեք խելացի հուշումներ, օգտագործեք «տաք կամ սառը»: Այս խաղը արագ կջերմացնի ձեր երեխային:

Սառույցից պատրաստում ենք զարդեր

Այս զվարճանքը հարմար է սեփական տոնածառով առանձնատան համար: Ջուրը կարելի է գունավորել, ապա լցնել տարբեր ձևերի, ավելացնել հատապտուղներ, փայլազարդ, եղևնու ճյուղեր, սոճու կոներ։ Համոզվեք, որ թելերն իջեցրեք ջրի մեջ, դա կստեղծի օղակ, որի վրա սառցե խաղալիքը կախված կլինի: Զարդարեք նրա համար տոնածառը:

Խաղ «Ձյան նկարիչ»

Պետք է զգույշ պատրաստել՝ սննդի ներկ գնել։ Պետք է նախապես նոսրացնել, ապա դույլը դուրս հանել։ Ներկը ցողվում է, և հետո գեղեցիկ, գունավոր ձյունից կարող ես շատ բան ստեղծել։ Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում գեղեցիկ նկար նկարել ձյան մեջ։

Հատկապես գրավիչ են գունավոր ձնեմարդիկները և զանազան ձյան «վահանակները»։ Ձեր երեխան ոչ միայն մաքուր օդ կշնչի, այլև կսովորի ներկեր օգտագործել: Ցույց տվեք, որ կարմիր + դեղինը նարնջագույն են: Կապույտ + դեղինը կանաչ է, իսկ կարմիր + կանաչը շագանակագույն է:

Սառույցից հետաքրքիր խճանկար պատրաստեք։ Նախապես սառեցրեք գունավոր ջուրը և դրանից խճանկար պատրաստեք։ Որպես անոթ կարող եք օգտագործել պլաստիկ ափսեներ:

Խաղ «Ձմեռային պատերազմներ»

Ո՞վ չէր սիրում խաղալ ձյան մեջ մանուկ հասակում: Այն միշտ դինամիկ է և զվարճալի, բայց կարևոր է հիշել անվտանգության կանոնները: Ավելի լավ է կախել հատուկ տախտակ, քան ինքներդ թիրախ լինել։ Եթե ​​ձնագնդի հայտնվում է աչքի մեջ, կարող է լինել կապտուկ, հեմատոմա կամ նույնիսկ ավելի վատ: Ձեր երեխաների հետ ձնագնդի նետեք տախտակի վրա, ով դիպչում է կենտրոնին, ստանում է մխիթարական մրցանակ: Դուք կարող եք համատեղել քվեստը և պատերազմական խաղերը:

Ձմեռային ամրոցի կառուցում

Ժամանակակից մայրերն ու հայրերը հավանաբար հիշում են իրենց մանկությունից, թե ինչպես էին ամրոցներ կառուցում տեղում, այգում, օգտագործելով ստվարաթղթե վահաններ, մինչդեռ թշնամիների վրա կրակում էին ձնագնդիներով և քաղցրավենիք ուտելով: Բերդը կարող է ունենալ պատշգամբներ և թունելներ։ Մի մոռացեք կազմակերպել թեյախմության զինադադար: Իսկական ամրոց կարելի է կառուցել մեծ ձնագնդերից՝ ջրի հետ միասին պահելով։ Ձյան մեջ կարելի է լաբիրինթոսներ և թունելներ փորել։ Սա շատ հետաքրքիր և օգտակար է երեխաների համար։

Ձյան խրճիթ կառուցելը

«Շինարարության» համար հարմար է միայն թաց ձյունը, որից կարելի է ամուր տուն կառուցել։ Դարձրեք այն, որպեսզի կարողանաք սողալ դրա մեջ: Այս կերպ շատ ավելի հետաքրքիր է: Բացի այդ, ներկեք պատերը գունավոր ջրով, պատրաստեք ընտանեկան զինանշան։ Մոտակայքում գրամեքենայի համար խրճիթ կառուցեք։ Դուք կարող եք թաքստոց խաղալ փոքրիկ երեխայի հետ, որը թաքնվելու է իր տանը։

Ձմեռային օլիմպիական խաղեր երեխաների համար

Ամանորյա տոներին՝ Սուրբ Ծնունդին, Հին Նոր տարուն, Աստվածահայտնությանը, անպայման պետք է զվարճանալ։ Նախօրոք գնեք շոկոլադե մեդալներ, տպեք վկայականներ և հավաքեք երեխաների թիմ: Մրցույթներն ընտրվում են՝ կախված տարիքից և երևակայությունից: Դուք կարող եք, օրինակ, թիակ վերցնել և ճանապարհը մաքրել, ով ավելի արագ անի, կստանա մրցանակ։ Շատ լավ է նաև կազմակերպել.

• տարբեր խոչընդոտների հաղթահարմամբ։
• Ձնագնդի պիտակ.

Առաջարկեք արագությամբ ձնեմարդ կառուցել, լաբիրինթոս, տուն և շատ ավելին:

Ուշադրություն.Ամեն դեպքում, ձեր օլիմպիադայում պարտվողներ չպետք է լինեն։ Երեխաները կարող են շատ վրդովվել և լաց լինել: Լավագույնն այն է, որ բոլորը արծաթե կամ ոսկե փաթաթանով մեդալ գնեն: Այսպես կարող եք խուսափել դժգոհություններից, կոնֆլիկտներից, ամեն ինչ կավարտվի Happy End-ով։

Դահուկներ և սահնակներ

Գտեք լավ սլայդ և ձեր երեխային սահեցրեք դրա վրա: Սա զվարճալի զբաղմունք է, որը նաև կօգնի ձեզ նիհարել, քանի որ սահնակը պետք է ամեն անգամ քաշել բլուրը: Ավելի մեծ երեխաների համար հարմար են դահուկներ, հոկեյ և ֆուտբոլ ձյան մեջ:

Այսպիսով, ձմեռը հիանալի ժամանակ է օրգանիզմի համար։ Եթե ​​բավականաչափ ժամանակ անցկացնեք մաքուր օդում և ակտիվորեն քայլեք ձեր երեխաների հետ, ապա չեք վախենա գրիպից կամ ARVI-ից: Գլխավորը տուն գալն ու լավ տաքանալն է։ Տվեք ձեր երեխային տաք թեյ, կաթ, պատրաստեք համեղ, առողջարար ճաշ կամ ընթրիք, մի մոռացեք նրան դեսերտ հյուրասիրել նարինջ կամ մանդարին. սա վիտամին C-ի աղբյուր է, որը ձեզ խանգարում է հիվանդանալ: Համեցեք հետաքրքիր խաղեր, զվարճացեք ձեր երեխաների հետ, հիշեք, թե որքան լավ է լինել փոքր ու անհոգ։ Ժամանակ գտեք ձեզ և ձեր ընտանիքի համար, դա կբարելավի ձեր կատարողականությունը, տրամադրությունը և ձեզ չի անհանգստացնի:

Թեթև հիվանդությունների դեպքում օգտագործեք թույլ պրոցեդուրաներ. լցնելը փոխարինեք սրբիչով, օգտագործելով նախկինում օգտագործվածից 2-3 աստիճան տաք ջուր: Վերականգնումից հետո ջրի ջերմաստիճանը նորից պետք է աստիճանաբար իջեցվի։

Համակարգվածություն.Գործընթացները պետք է կատարվեն օրվա նույն ժամին, հակառակ դեպքում չամրապնդված պայմանական վիճակն անհետանում է։

Կարծրացման մեթոդներ

Օդ.Օդային լոգանքները պետք է նախորդեն այլ տեսակի կարծրացմանը և համակարգված իրականացվեն 1,5-2 ամսականից։ Դա անելու համար երեխային պետք է հանել և դնել օրորոցի մեջ կամ փոփոխվող սեղանի վրա 2-3 րոպե: Պրոցեդուրայի ընթացքում երեխային պետք է մի քանի անգամ շրջել մեջքից դեպի ստամոքս և մեջք։

Կատարեք օդային լոգանքներ օրական 2-3 անգամ 1-2 րոպե տեւողությամբ։ Աստիճանաբար ավելացրեք պրոցեդուրաների քանակը օրական 4 անգամ, իսկ ժամանակը մինչև 10-15 րոպե:

Համոզվեք, որ ձեր երեխային սովորեցրեք ամեն օր զբոսնել, բայց մի կապեք նրան: Հակառակ դեպքում, ապագայում նա կսկսի հիվանդանալ քամու ամենափոքր շունչից։ Չոր և տաք ոտքերը երեխայի ջերմային հարմարավետության անսխալ ցուցանիշն են: Երեխայի համար օգտակար է նաև մաքուր օդում քնելը։ Սա հատկապես ցուցված է հեշտ հուզվող և վատառողջ երեխաների համար։

Ջուր.Ջրի կարծրացման պրոցեդուրաները ներառում են քսում, լվացում և լոգանք: Պետք է սկսել ամենանուրբ և պարզ մեթոդից՝ քսումից։ Ջրի մեջ թաթախված փափուկ ձեռնոցով կամ սպունգով արագ սրբեք երեխայի ձեռքերը, պարանոցը, որովայնը, մեջքը և ոտքերը, այնուհետև քսեք չոր սրբիչով, մինչև մաշկը մի փոքր կարմրի: Այս ընթացակարգը լավագույնս հարմար է նորածինների կարծրացման համար:

Նկատի ունեցեք, որ ջուրը պետք է լինի տաք, մոտ 33-35º C և մի փոքր աղի (1 թեյի գդալ աղ 1 բաժակ եռացրած ջրի դիմաց): Աստիճանաբար աստիճանը պետք է կրճատվի։ Երբ երեխան լրանա մեկ տարեկան, ջուրը պետք է լինի սենյակային ջերմաստիճանում (28º C):

Փոքր երեխաներին (1 տարեկանից մինչև 3 տարեկան) քսումն իրականացվում է սովորական ջրով 31-33ºC ջերմաստիճանում՝ աստիճանաբար իջեցնելով դրա ջերմաստիճանը մինչև 26-25ºC:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաներին մաքրելու համար ջրի ջերմաստիճանը սկզբում պետք է լինի 30-32ºC: Աստիճանաբար, յուրաքանչյուր 3 օրը մեկ, այն նվազում է 1 աստիճանով: 3-4 տարեկան երեխաների համար այն կարելի է բարձրացնել մինչև 20-22º C, իսկ 5-6 տարեկան երեխաների համար՝ մինչև 18-19:

Ավելի լուրջ և արդյունավետ պրոցեդուրա է 2-3 տարեկան երեխաներին 20-30 վայրկյան ջրցանով լցնելը։ Դրանից հետո դրանք պետք է ուժեղ քսել սրբիչով։ Բայց հիշեք, որ դուք պետք է ողողեք երեխայի մարմինը. խորհուրդ չի տրվում թրջել գլուխը: Ջերմաստիճանը 34-36ºC աստիճանաբար պետք է իջեցվի մինչև 25-27 աստիճան։ 3 տարեկանից բարձր երեխաները սկսում են ողողել ջրով 30º C ջերմաստիճանում:

Երեխաների ոտքերը ամեն օր քնելուց առաջ սառը ջրով լվանալը լավ ամրացնում է դրանք։ Ջրի ջերմաստիճանը 28ºC-ից աստիճանաբար նվազում է մինչև 16-18: Հիգիենայի այս պրոցեդուրան երեխայի համար պետք է սովորություն դառնա, իսկ 5-6 տարեկանից այն ինքնուրույն կատարի։

Արև.Արևային լոգանքը կարծրացման հիանալի պրոցեդուրա է: Այն բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը տարբեր հիվանդությունների, հատկապես ռախիտի նկատմամբ։ Բայց մինչ դա անելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Արևն ավելի ուժեղ է ազդում մարմնի վրա, քան ջուրն ու օդը, ուստի արևային լոգանք ընդունելուն պետք է նախորդեն օդային և ջրային վարժությունները։

Նպատակները:

1. Բացահայտել և ուսումնասիրել բնական բուժիչ գործոնների ազդեցությունը:
2. Դիտարկենք կարծրացման որոշ ձևեր:
3. Առանձնացրեք մարդու մարմնի կարծրացման կանոնները.

Սարքավորումներ:տպագիր թերթիկներ, պաստառ՝ ճնշման կետերով դեմքի պատկեր (ակուպրեսուրայի համար):

Խաղի համար.սպունգ, սրբիչ, օճառ, ջուր, սափոր, դույլ, պլաստմասե խոզանակ, սրբիչի ձեռնոց, ավազան, «Ջրային ընթացակարգեր» ցուցանակներ:

ԶՐՈՒՅՑԻ ԱՌԱՋԸՆԹԱՑԸ.

ԹԵՄԱՅԻ ԹԱՐՄԱՑՈՒՄ

Առաջատար։ Ի՞նչ առողջապահական կանոններ գիտեք և հետևում:

Հաղորդավարը երեխաներին հրավիրում է պատասխանել «Առողջության հոսք» խաղի ձևով տրված հարցին: Խաղն այն է, որ երեխաները հերթով խոսեն այն մասին, թե ինչ են անում իրենց առողջության համար:

ՀԻՄՆԱԿԱՆ ՄԱՍԸ

Ուսումնական առաջադրանքի սահմանում

Առաջատար. Բայց բացի սրանից, կա ևս մեկ կարևոր գործունեություն, այն պետք է իրականացվի որպես օրենք, հետո չես վախենա մրսածությունից. Հիմա ես ձեզ մի պատմություն կպատմեմ, և դուք կարող եք ինքներդ եզրակացություններ անել:

«Պատկերացրեք, որ ես ամբողջ դեմքով եմ»

Հին Հռոմում ցուրտ եղանակին ջերմ հագնված երիտասարդը հանդիպեց մի ծերունու։ Ծերունին միայն մեկ շորով էր։

Ինչպե՞ս, ծերուկ, չսառչես այս ցրտին։ - հարցրեց երիտասարդը:

Բայց դուք չեք ծածկում ձեր դեմքը, այնպես չէ՞: -Ծերունին պատասխանելու փոխարեն նկատեց.

Բայց նույն դեմքը, սովոր է դրան: - բացականչեց երիտասարդը:

«Ուրեմն պատկերացրեք, որ ես ամբողջ դեմքով եմ», - պատասխանեց ծերունին:

Առաջատար. Ինչպե՞ս եք հասկանում ծերունու պատասխանը: Բացատրիր...

Հատուկ միջոցների օգնությամբ հնարավոր է բարձրացնել օրգանիզմի դիմադրողականությունը արտաքին միջավայրի վնասակար ազդեցություններին, ինչպիսիք են վարակիչ հիվանդությունների հարուցիչները: Սա ձեռք է բերվում կարծրացման ընթացակարգերով: Կարծրացումը մարմնին հիվանդություններին դիմակայելու ուժ տալու գործընթաց է:

Այսպիսով, երեխաներ, մեր այսօրվա դասի թեման է. «Եթե ուզում եք առողջ լինել, խստացե՛ք»:

գրականություն

1. Հարմարվողականության պարապմունքներ առաջին դասարանցիների հետ. /հեղ. - համ. S. I. Տուկաչևա. - Վոլգոգրադ: Ուսուցիչ, 2007 թ.
2. Աշխատանքի կազմակերպում և բովանդակություն երկարացված օրվա խմբում. Նախակրթարան / I. N. Popova, S. A. Isaeva, E. I. Romashkova: - 2-րդ հրատ. - Մ.: Իրիս - մամուլ, 2006:
3. Դպրոցական գործունեության համակարգ (CD) - Uchitel Publishing House, 2006 թ.
4. Ուսումնական պարապմունքներ երկարացված օրվա խմբում՝ դասի նշումներ, ժամանցային նյութեր, առաջարկություններ։ Հատ. 2 / ավտո. - համ. Ն.Ա.Կասատկինա. - Վոլգոգրադ: Ուսուցիչ, 2005 թ.

Բացօթյա խաղերն ունեն առողջապահական, կրթական և դաստիարակչական նշանակություն և հեշտ հասանելի են ընտանեկան ֆիզիկական դաստիարակության համար։ Ապացուցված է. Որ նրանք բարելավում են երեխաների ֆիզիկական զարգացումը, բարենպաստ ազդեցություն ունեն նյարդային համակարգի վրա և բարելավում առողջությունը: Բացի այդ, սա շատ էմոցիոնալ սպորտային գործունեություն է, որը կարող է երեխայի վրա շատ մեծ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն ստեղծել, որը պետք է հաշվի առնել փոքրիկի հետ գործողություններ և խաղեր կազմակերպելիս։

Գրեթե յուրաքանչյուր խաղ ներառում է վազք, ցատկ, նետում, հավասարակշռության վարժություններ և այլն: Խաղերը զարգացնում են երեխայի հիմնական ֆիզիկական հատկությունները, ինչպիսիք են ուժը, արագությունը, տոկունությունը և բարելավում են տարբեր շարժիչ հմտություններ:

Խաղերը կարելի է խաղալ տարվա ցանկացած ժամանակ՝ դրսում: 3-ից 6 տարեկան երեխաների հետ խաղի տևողությունը կախված է դրա ինտենսիվությունից և շարժողական շարժումների բարդությունից, երեխայի ֆիզիկական զարգացման առանձնահատկություններից, նրա առողջական վիճակից և միջինում կարող է լինել 10-20 րոպե:

Բեռը կարելի է չափել հետևյալ մեթոդներով. խաղացողների քանակի նվազում կամ ավելացում; խաղի տեւողությունը ժամանակին; խաղահրապարակի չափը; կրկնությունների քանակը; օբյեկտների ծանրությունը և հանգստի ընդմիջումների առկայությունը. Խաղի վերջում անհրաժեշտ է խրախուսել փոքրիկին՝ նշելով նրա ճարտարությունը, ուժը, նախաձեռնողականությունը։

Ահա մի քանի բացօթյա խաղերի նկարագրություն, որոնց կարող են ակտիվորեն մասնակցել 3-ից 6 տարեկան երեխաները.

«Ձկնորսական գավազան»: Խաղացողները կազմում են շրջան: Վարորդը, կանգնած կենտրոնում, պտտում է պարանը, որի ծայրը կապված է ավազի պարկը (ձկնորսական գավազան): Խաղացողները ցատկում են պարանի վրայով, երբ այն անցնում է նրանց ոտքերի տակով՝ փորձելով չդիպչել դրան։ Նա, ով կպնում է պարանին, դառնում է վարորդ։

«Քաշել գծի վրայով». Խաղի մասնակիցները կանգնած են միմյանց դեմ դիմաց 1 մետր հեռավորության վրա: Յուրաքանչյուր խաղացող բռնում է հակառակորդի դաստակը, և նրանց միջև գիծ է գծվում: Ազդանշանով խաղացողները սկսում են քաշքշել միմյանց: Երկու ոտքով սահմանը հատողը համարվում է պարտված։ Խաղի տեւողությունը մեկ զույգ խաղացողների համար 3-5 րոպե է։

«Հրում շրջանից դուրս». Խաղի մասնակիցները կանգնում են 3-4 մետր տրամագծով շրջանագծի մեջ: Ազդանշանով հակառակորդները (դիմաց կանգնած) սկսում են միմյանց դուրս մղել շրջանից։ Դուք կարող եք հրել ձեր ձեռքերով և մարմնով: Շրջանակում մնացածը հաղթում է։ Կրկնել 3-4 անգամ՝ փոխանակելով խաղացողներին:

«Բարձրացրո՛ւ հակառակորդիդ». Երեխաները նստում են միմյանց հակառակ հատակին, հանգստացնում են իրենց ոտքերը և ուղիղ ձեռքերով բռնում սպորտային փայտիկը: Հրամանով սկսում են փայտը քաշել դեպի իրենց՝ փորձելով բարձրացնել հակառակորդին։ Նա, ով հաջողության է հասնում, հաղթում է: Ձողիկը պետք է քաշել միայն դեպի ձեզ՝ առանց ցնցումների դեպի վեր կամ կողքեր: Կրկնել 4-5 անգամ։

«Սալկի». Վարորդը բարձրացնում է ձեռքը և ասում. «Ես սալկա եմ». Սրանից հետո նա փորձում է հասնել խաղացողներից մեկին և ձեռքով դիպչել նրան։ Փախչողները փորձում են խույս տալ վարորդից։ Խաղացողը, որին դիպչում է վարորդը, դառնում է պիտակ:

«Մենք զվարճալի տղաներ ենք». խաղացողները կանգնած են խաղադաշտի մի կողմում գտնվող գծի հետևում: Ասելով; «Մենք զվարճալի տղաներ ենք, մենք սիրում ենք վազել և խաղալ, լավ, փորձեք հասնել մեզ», - խաղացողները վազում են դաշտի մյուս կողմը գծից այն կողմ: Վարորդը, որը գտնվում է հարթակի մեջտեղում, երկու գծերի միջև, պետք է հասնի և ձեռքով դիպչի վազորդներին։ Վրդովված խաղացողը օգնում է վարորդին: Վերջինը կանգնած խաղացողը համարվում է հաղթող:

«Ո՞վ կանցնի»: Ազդանշանով խաղացողները մեկ ոտքի վրա ցատկում են մինչև վերջնագիծ (8-12 մետր)՝ փորձելով շրջանցել միմյանց:

«Մի ոտքի վրա ցատկելու նշան». Վարորդը, ցատկելով մեկ ոտքի վրա, փորձում է հասնել այն խաղացողներին, ովքեր նույնպես ցատկում են մեկ ոտքի վրա: Այն բանից հետո, երբ պիտակը բռնում է և դիպչում ցանկացած խաղացողի, նրանք փոխում են տեղերը: Նա, ով երկու ոտքով դիպչում է գետնին, կա՛մ դառնում է պիտակ, կա՛մ դուրս է մնում խաղից (օրինակ՝ 3 պիտակի փոփոխության դեպքում)։

«Գայլը խրամատում». Կայքում գծված են 55-60 սմ լայնությամբ երկու զուգահեռ գիծ, ​​խաղացողները (երեխաները) խրամատի մի կողմում են, իսկ խրամատում (գծերի միջև)՝ 2-: 3 վարորդ (գայլեր). Ազդանշանով «երեխաները» ցատկում են խրամատի վրայով, իսկ «գայլերը» փորձում են բռնել (տիզ) նրանց։ Բռնված (մեխված) «երեխաները» հեռանում են խաղից: Երբ չբռնված «այծերի» թիվը հավասար է «գայլերի» թվին, խաղն ավարտվում է: «Գայլերը» և չբռնված «երեխաները» փոխում են դերերը:

«Որսորդներ և բադիկներ». Կայքում գծված են երկու զուգահեռ գծեր 10-15 մետր հեռավորության վրա: Բոլոր խաղացողները հավասարապես բաժանված են «որսորդների» և «բադերի»: «Որսորդները» կանգնած են գծից դուրս, իսկ «բադիկները»՝ գծերի միջև։ «Որսորդները» նետում են գնդակը և դրանով փորձում հարվածել «բադերին»։ Յուղոտ «բադերը» հանվում են խաղից. Երբ բոլոր «բադերը» բռնվում են, թիմը փոխում է դերերը: Այն թիմը, որը սպանում է բոլոր բադերին նվազագույն ժամանակում, հաղթում է:

«Աքլորակռիվ»՝ գծվում է 1,5-2,0 մետր տրամագծով շրջան, որի մեջ մտնում են խաղի երկու մասնակից և գտնվում են միմյանցից կես քայլ հեռավորության վրա։ Երկուսն էլ մի ոտքը թեքում են՝ ձեռքը պահելով ոտքի հետևում, մյուս ձեռքը՝ մեջքի հետևում։ Խաղի էությունն այն է, որ ցատկես մեկ ոտքի վրա և ուսով հրես հակառակորդին, որպեսզի նրան հավասարակշռությունից հանես և դուրս մղես շրջանից:

5-6 տարեկանում երեխաներին պետք է աստիճանաբար սովորեցնել այնպիսի սպորտային խաղերի կանոնները, ինչպիսիք են բադմինտոնը, լողափնյա վոլեյբոլը, բասկետբոլը, մինի ֆուտբոլը: Երեխաները, որպես կանոն, խանդավառությամբ խաղում են այս խաղերն իրենց ծնողների հետ՝ ձեռք բերելով որոշակի հմտություններ և ծանոթանում այդ խաղերի պարզեցված կանոններին, որոնք նրանց օգտակար կլինեն բակում և դպրոցում դեռահասների հետ շփվելիս։