Երեխայի անձնական հիգիենայի կանոնները հաճախակի են։ Անձնական հիգիենայի կանոններ դպրոցականների համար. հիշեցում երեխաների և ծնողների համար. Անձնական հիգիենայի կանոններ

Բոլոր ծնողները, քանի դեռ իրենց երեխան այն տարիքում է, երբ առանց մեծահասակների օգնության չի կարողանում ինքնուրույն գլուխ հանել, նրան շատ ուշադիր, ուշադիր և ջանասիրաբար են նայում՝ պահպանելով երեխայի անձնական հիգիենայի անհրաժեշտ կանոնները:

Ներբեռնել:

Նախադիտում:

Երեխաների անձնական հիգիենայի հիմնական կանոնները

Բոլոր ծնողները, քանի դեռ իրենց երեխան այն տարիքում է, երբ առանց մեծահասակների օգնության չի կարողանում ինքնուրույն գլուխ հանել, նրան շատ ուշադիր, ուշադիր և ջանասիրաբար են նայում՝ պահպանելով երեխայի անձնական հիգիենայի անհրաժեշտ կանոնները:

Բայց պետք է հիշել, որ երբ փոքր մարդը մեծանում է, անհրաժեշտ է նրան սովորեցնել այս կանոնները և ամեն օր սերմանել դրանց պարտադիր պահպանումը. սա երեխայի մոր և հոր հիմնական խնդիրներից մեկն է իր լիարժեք և լիարժեք ճանապարհին: համապարփակ դաստիարակություն. Կոկիկությունն ու մաքրությունը պետք է սերմանվեն մանկուց, ինչը նշանակում է, որ երեխայի անձնական հիգիենան նրա կյանքի սկզբնական փուլի կարևոր բաղադրիչն է։

Ընդհանուր առմամբ, «անձնական հիգիենա» հասկացությունը նշանակում է հոգ տանել սեփական մարմնի մասին: Երեխաների անձնական հիգիենան պայմանավորող կարևոր ցուցանիշ է մարմնի, ատամների և բերանի խոռոչի մաքուր պահելը, որն օգնում է խուսափել բազմաթիվ վարակիչ և այլ հիվանդություններից։

Բերանի խոռոչի և ատամների խնամք. Խորհուրդ է տրվում ատամները լվանալ օրը երկու անգամ՝ նախաճաշից հետո և քնելուց առաջ։ Սովորաբար երկու տարեկանից երեխաները կարող են ինքնուրույն խնամել ատամները՝ մեծահասակների օրինակով։ Ծնողները պետք է ձեռք բերեն մանկական ատամի խոզանակ և ատամի մածուկ և իրենց երեխային սովորեցնեն նման ընթացակարգի` կապված նրա բերանի և ատամների հիգիենայի հետ: Չպետք է մոռանալ, որ դուք պետք է պարբերաբար թարմացնեք ձեր խոզանակը և կանխարգելիչ նպատակներով գնաք ատամնաբույժի։ Պետք է նաև մատչելի և հասկանալի ձևով ասեք ձեր երեխային, որ ատամները խոզանակելը կարևոր է առողջության համար, որպեսզի նա չհիվանդանա և միշտ գեղեցիկ լինի։

Լվացք և լոգանք. Գրեթե ցանկացած երեխա մեծ հետաքրքրությամբ և ուշադրությամբ հետևում է, թե ինչպես է ընտանիքի ավագ անդամներից մեկը լվանում դեմքը կամ լվանում ձեռքերը։ Բնականաբար, ժամանակի ընթացքում նա կսկսի մայրիկին կամ հայրիկին հարցեր տալ, թե ինչպես դա անել ճիշտ, և ծնողների խնդիրն է ամեն կերպ խրախուսել նման նախաձեռնության դրսևորումը գովասանքով և, իհարկե, տալ համապարփակ, հեշտ- հասկանալ պատասխանների փշրանքները: Արդյունքում նա պետք է հավերժ սովորի, որ երեխայի անձնական հիգիենան բաղկացած է ձեռքերի պարտադիր լվացումից՝ ուտելուց առաջ, դրսում զբոսնելուց, զուգարանից օգտվելուց հետո, մի խոսքով, միշտ, երբ կարիք կա։

Երեխաներին պետք է սովորեցնել աստիճանաբար լվանալ՝ միաժամանակ թույլ տալով նրանց դրսից դիտել, թե ինչպես են դա անում մեծերը, և խորհուրդ է տրվում մեկնաբանել նրանց գործողությունների հաջորդականությունը և ամեն անգամ նշել, թե ինչ օգուտներ է բերում այս ընթացակարգը:

Գաղտնիք չէ որ ոչ բոլոր երեխաներն են սիրում լոգանք կամ ցնցուղ ընդունել, թեև դրանից հետո նրանք իրենց հիանալի են զգում և՛ ֆիզիկապես, և՛ էմոցիոնալ: Շատ նորածիններ լողանալու ընթացքում դառնում են քմահաճ և թույլ չեն տալիս, որ դրանք լվացվեն շորով և օճառով: Այս դեպքում ծնողները կրկին պետք է աստիճանաբար ու համբերատար, խաղի տեսքով սովորեցնեն երեխային ամենօրյա նման պրոցեդուրաներ կատարել։ Դա անելու համար երեխան պետք է ունենա հատուկ մանկական օճառ, շամպուն, գել, ինչպես նաև անհատական ​​լվացքի անձեռոցիկ և սրբիչ:

Երեխայի անձնական հիգիենայի խնամքը նույնպես փոքր նշանակություն չունի. մազերի խնամք՝ մազերը պետք է լվանալ շաբաթը առնվազն մեկ անգամ. եղունգների համար, որոնք պետք է անհապաղ և կանոնավոր կերպով կտրել (7-10 օրը մեկ):

Ծնողների օրինակը շատ կարևոր է

Որպեսզի երեխաները արագ տիրապետեն և ընտելանան անձնական հիգիենայի հիմնական պահանջների կատարմանը, անհրաժեշտ է, առաջին հերթին, պահպանել հստակ ռեժիմ, այսինքն՝ բոլոր ընթացակարգերի համակարգված կրկնությունը և միշտ որոշակի ժամանակ:

Եվ երկրորդ, և սա է գլխավորը, ծնողներն իրենք պետք է պահպանեն անձնական հիգիենայի կանոնները, քանի որ ցանկացած երեխա միշտ ընդօրինակում է նրանց և ցանկանում է նմանվել նրանց։

Ուստի հայրերի և մայրերի խնդիրն է համոզվել, որ իրենց երեխան վաղ տարիքից ընտելանա կոկիկությանը և մաքրությանը, ինչը նրան միայն օգուտ կբերի իր ապագա չափահաս կյանքում:

Թեմայի վերաբերյալ՝ մեթոդական մշակումներ, ներկայացումներ և նշումներ

Ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաներին առողջ ապրելակերպ (ԱԱ) ուսուցանելու դասի ամփոփում: Անձնական հիգիենայի կանոններ.

Ծրագրի բովանդակությունը՝ 1. Շարունակել զրույցը երեխաների հետ առողջ ապրելակերպի արժեքի մասին 2. Երեխաների գիտակցության մեջ մտցնել դիտարկման անհրաժեշտությունն ու կարևորությունը։

Այս միջոցառմանը ուսուցիչը փոքր երեխաների մոտ ամրապնդում է զուգարանի իրերի գործողությունների հաջորդականությունը և նպատակը, սերմանում է մաքուր և կոկիկ լինելու ցանկություն,...

Բայց արդյո՞ք մենք բոլորս հետևում ենք դրան: Առօրյան մարզում է կամքի ուժ, կազմակերպվածություն և կարգապահություն: Այն հատկապես կարևոր է երեխաների համար։ Երեխան պետք է հետևի մոտավորապես հետևյալ ժամանակացույցին.

1. Արթնացեք ոչ ուշ, քան ժամը 7-ը։
2. Կատարեք մարմնամարզություն 7-10 րոպե: Կատարեք սրբել խոնավ սրբիչով: Լոգանք ընդունեք։
3. Ուտում. Մարզվելուց 1,5-2 ժամ առաջ անհրաժեշտ է ուտել։ Եվ դրանք ավարտելուց 40 րոպե անց: Ընթրեք քնելուց 2-2,5 ժամ առաջ: Կերեք օրը 4-5 անգամ։ Կերեք ավելի քիչ աղի, ճարպային և քաղցր ուտելիքներ:
4. Տնային աշխատանքը պետք է կատարվի նույն ժամերին: 45 րոպեն մեկ ընդմիջումներ արեք, որոնց ընթացքում հարկավոր է վեր կենալ սեղանից և շրջել։ Կատարեք ֆիզիկական վարժություններ, քան համակարգչի առջև նստելը:
5. Յուրաքանչյուր ուսանող պետք է օգնի մեծահասակին: Մաքրեք ձեր սենյակը, նետեք աղբը, լվացեք սպասքը:
6. Ազատ ժամանակ լավ է կարդալ, քայլել դրսում կամ անել ձեր սիրած գործերը:
7. Պետք չէ շատ ժամանակ անցկացնել հեռուստացույցի կամ համակարգչի առաջ՝ ի վնաս քնի։ Քնի անընդհատ պակասը վտանգավոր է. Այն թուլացնում է նյարդային համակարգը։ Մարմնի աշխատունակությունը և պաշտպանական ուժերը նվազում են: Բայց շատ երկար քնելը նույնպես վնասակար է։ Քնի տեւողությունը կախված է տարիքից։ 10-ից 11 տարեկան երեխաները պետք է քնեն 10-10,5 ժամ։ Երբ երեխաները ինտենսիվ մարզումներ են անցկացնում և սովորում, նրանք ավելի շատ քնի կարիք ունեն: Ավելի լավ է ավելի վաղ քնել և ավելի շուտ արթնանալ երեկոյան 22-ից մինչև առավոտյան 6-7-ը:
8. Մաքրությունը առողջության գրավականն է։ Յուրաքանչյուր մարդ իր ողջ կյանքի ընթացքում պետք է լավ հոգ տանի իր մարմնի մասին։ Ձեր մաշկի, մազերի, եղունգների և բերանի խոռոչի խնամքը կարևոր է, որ դուք պետք է լվացեք ձեռքերը ուտելուց առաջ և զուգարան այցելելուց հետո, առավոտյան և երեկոյան լոգանք ընդունեք և մաքուր պահեք ձեր հագուստը, կոշիկները և բնակելի տարածքը:

Սենյակի օդը պետք է լինի զով.

• չհագնված նորածնի համար 22 - 23 աստիճան Ցելսիուս;
• ավելի մեծ երեխաների համար 20 - 22 աստիճան;
• հագնված երեխայի համար 18 - 19 աստիճան;
• քնի ժամանակ 18-19 աստիճան;

Օդը պետք է լինի 40-60% խոնավ.

• Ջեռուցման սեզոնին մենք օգտագործում ենք օդը մաքրող-խոնավացուցիչ՝ խոնավաչափի հսկողության տակ։

Օդը պետք է լինի թարմ.

• օդափոխության միջոցով: Երբ երեխաները տանը չեն, ապա յուրաքանչյուր 1,5 ժամը 10 րոպե;
• մեկ պատուհանի միջոցով ցուրտ սեզոնին և գիշերը ցերեկային քնի ժամանակ.
• անընդհատ տաք եղանակին;
• օդը պետք է մաքուր լինի, պետք է լինի ավելի քիչ փոշու հավաքիչներ (գորգեր և այլն);
• կանոնավոր թաց մաքրում.

Նորածինների հիգիենա

Երեխայի համար կարևոր է ցիկլը և ռիթմը: Երբ նրա օրը կառուցված է կրկնվող գործողությունների մեկ շղթայի համաձայն, երեխան հաջորդ փուլում իրեն հարմարավետ և վստահ կզգա:

Ձեր օրը պետք է սկսվի ամենօրյա զուգարանից: Ավելի լավ է դա անել առաջին կամ երկրորդ կերակրումից առաջ։ Այն ներառում է աչքերի, քթի խոռոչի, ականջների և մաշկի խնամք: Աչքերը սրբում ենք ականջից քիթ ուղղությամբ։ Յուրաքանչյուր աչքի համար թրջվում է առանձին շվաբր:

Ռնգային խոռոչի զուգարանակոնքը կատարվում է դրոշակների միջոցով, որոնք բացարձակապես չեն կարող օգտագործել բամբակյա շվաբրեր, քանի որ դրանք բավականաչափ հաստ են փոքր երեխայի համար, իսկ նուրբ լորձաթաղանթը շատ հեշտ է վնասել: Դրոշակները խոնավացնում ենք և նուրբ շարժումներով քթի հատվածները մաքրում ընդերքներից։ Բամբակով մաքրում ենք նաև ականջները։

Դուք անպայման պետք է խնամեք ձեր երեխայի ծալքերը լվանալուց հետո, մենք դրանք սրբում ենք յուղով; Անհրաժեշտ է հաճախակի փոխել տակդիրները՝ օրական առնվազն 7 անգամ, քանի որ հաճախակի փոփոխությունները բարուրի ցանի և բարուրի ցանի լավագույն կանխարգելումն են։ Նաև բարուրի ցանի կանխարգելումն ու բուժումն են՝ հաճախակի օդային լոգանքները, տակդիրի տակ ցինկ պարունակող քսուքները։

Մերսումն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը, ավիշ շարժումը, վերացնում է հյուսվածքների գերբնակվածությունը, խթանում է նյութափոխանակությունը և բարելավում տրամադրությունը: Դա պետք է անել կերակրելուց կես ժամ առաջ կամ 40 րոպե հետո։ Օդի ջերմաստիճանը պետք է լինի մոտավորապես 22-23 աստիճան։ Զորավարժությունների ամբողջ փաթեթը պետք է տևի 5-6 րոպե: Այն պետք է զբաղվի պրոֆեսիոնալ մերսող թերապևտի կողմից: Սակայն մայրը կարող է նաև մարմնամարզությամբ զբաղվել երեխայի հետ՝ ձեռքերը տարածել, շոյել կրծքավանդակը, որովայնը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ոտքերը, մեջքը, ձեռքերը: Զորավարժությունները, որոնք նույնպես արդյունավետ են, ներառում են ոտքերով հեծանիվ վարելը և ոտքերը կողքերից փախցնելը:

Հիգիենան առաջին հերթին լողանալն է: Արդյո՞ք իմ երեխան լոգանքի կարիք ունի: Կարծիք կա, որ ամենօրյա լողանալը հոգնեցնում է երեխային, և նա այնքան կեղտոտ չէ, որ նրան ամեն օր լվանա։ Եթե ​​դուք լրջորեն մտահոգված եք ձեր երեխայի առողջության համար, ապա ամենօրյա լողանալն անհրաժեշտ է։ Ոչ միայն որպես մաքրող, այլև որպես կարծրացման պրոցեդուրա։ Միաժամանակ երեխաներին կարելի է շաբաթական 3-4 անգամ օճառով լողացնել, մնացած ժամանակը՝ ջրում կամ խոտաբույսերի թուրմով։

Բուժական լոգանքի ջերմաստիճանը պետք է լինի 36 - 37 աստիճան Ցելսիուս, լոգանքի տեւողությունը՝ 8-ից 10 րոպե։ Եթե ​​ունեք մաշկային հիվանդություններ, կարող եք լողանալ երիցուկի կամ թելով թուրմով։ Եթե ​​երեխան ունի նյարդային գրգռվածություն, ապա կարող եք լոգանք ընդունել սոճու մզվածքով։ Քանի դեռ անոթը չի ապաքինվել, ավելի լավ է երեխային եռացրած ջրի մեջ լողացնել 36 աստիճան ջերմաստիճանի փոքր լոգարանում։ Պապը բուժվելուց հետո կարող եք լողանալ մեծ լոգանքով և ջուրը չեռացնել։

Ավելի լավ է երեխային լողացնել մեծ լոգարանում, քանի որ այնտեղ շատ տեղ կա, և երեխան կարող է հանգիստ ցնցել ձեռքերն ու ոտքերը, շատ էներգիա ծախսել և, որ ամենակարևորն է, այս լոգարանում նա կհոգնի և սոված կլինի։ Սա նշանակում է, որ նա ախորժակով ուտի և լավ կքնի։ Ջրի մեջ հիպերտոնիան անհետանում է, և երեխան սովորում է հավասարակշռություն զգալ և կառավարել իր մարմինը:

Մարմնամարզություն ջրի մեջ

• մինչև 3 ամիս իրականացվում է լոգարանում, այնուհետև լողավազանում;
• սովորաբար տևում է 10-20 րոպե, տևողությունը որոշվում է երեխայի տրամադրությամբ.
• զարգացնում է երեխայի սերը ջրի նկատմամբ և թույլ է տալիս նրան վստահ զգալ դրա մեջ:

Լողանալու տեխնիկա

Երեխայի գլուխը գտնվում է մոր թեւին, իսկ մատները փաթաթված են ուսի հոդի շուրջը։ Նախ, լարերը կատարվում են հետևի մասում: Այնուհետև երեխան ռեֆլեքսիվ կերպով հեռացնում է ոտքերը լողավազանի կողքերից։ Երեխային որովայնի վրա ուղղորդելիս մենք նրան պահում ենք գլխի տակ։ Մի ձեռքը պահում է կրծքավանդակը, բթամատով սեղմում է կզակը, երկրորդը վերահսկում է գլխի հետևը: Պատրաստվում է սուզվելու. Երեխային ջրում ենք սափորից։ Երբ ջուրը հայտնվում է դեմքին, երեխան ռեֆլեքսորեն պահում է շունչը, որը մարզում է շնչառական համակարգը։ Վերջում երեխայի վրա ջուր ենք լցնում - երեխային կոփում ենք։

Լվացքի համար օգտագործվում է մարմնի ջերմաստիճանի հոսող ջուր։ Օճառի կանոնավոր հաճախակի օգտագործումն ավելի շատ խնդիրներ է առաջացնում, քան դրանից հրաժարվելը: Ավելի լավ է օճառ օգտագործել օրական առավելագույնը մեկ անգամ։ Եթե ​​այն ամեն օր լվանում եք օճառով, այն փոխում է շրջակա միջավայրի pH-ը՝ առաջացնելով չորություն և ալերգիա։ Գինեկոլոգները խորհուրդ են տալիս օճառ օգտագործել շաբաթական 2-3 անգամ։ Օգտագործեք հատուկ օճառ երեխաների համար։ Դրա համար խիստ պահանջներ կան՝ ներկանյութերի նվազագույն քանակ, առանց համերի: Նաև pH-ի բարձր պահանջներ: Ուստի խորհուրդ է տրվում գնել կյանքի առաջին տարվա երեխայի համար նախատեսված հեղուկ օճառներ։

Երբ մենք լվանում ենք աղջկան, օճառը չպետք է ընկնի լորձաթաղանթի վրա, այսինքն՝ ավելի խորը, քան մեծ շուրթերը։ Աղջիկը լվանում է մաքուր ձեռքերով. Շարժումներ պտուկից դեպի հետույք և ոչ հակառակը, որպեսզի կղանքը չմտնի սեռական տրակտ։ Եթե ​​ջուր չկա, միայն այդ դեպքում կարելի է օգտագործել հիգիենիկ անձեռոցիկներ։ Նրանք չպետք է պարունակեն ալկոհոլ կամ հակասեպտիկներ:

Հաճախ աղջիկների ծնողները կարող են հանդիպել այնպիսի խնդրի, ինչպիսին. Սինեխիան փոքր շուրթերի միաձուլումն է, որը կպչում է միմյանց: Ինչու է դա տեղի ունենում: Սեռական օրգանների աշխատանքը որոշվում է արյան մեջ սեռական հորմոնների քանակով։ Աղջիկների արյան մեջ կանացի սեռական հորմոնի էստրոգենը շատ քիչ է, ինչի պատճառով լորձաթաղանթները կարող են կպչել իրար։

Փոքր շուրթերի սինեխիան հիվանդություն չէ, այլ ֆիզիոլոգիական հատկանիշ։ Շատ հազվադեպ դեպքերում փոքր շրթունքները լիովին միաձուլվում են, և մեզը կուտակվում է հեշտոցում, որի դեպքում այդ վիճակը պետք է բուժվի: Բացի այդ, եթե կա կարմրություն, ցավ միզելու ժամանակ, քոր, արտահոսք: Սինեխիաների բուժումն իրականացվում է էստրոգեն պարունակող քսուք օրական 2 անգամ քսելու միաձուլման հատվածին 2 շաբաթ շարունակ։ Խստիվ արգելվում է ինքնուրույն առանձնացնել շրթունքները։

Աղջիկների վարտիքը չպետք է սեղմել կամ սեղմել: Դրանք պետք է պատրաստված լինեն սպիտակ նյութից, քանի որ ներկերը կարող են առաջացնել ալերգիա և գրգռում, և պատրաստված լինեն բամբակից կամ սպիտակեղենից։ Սպիտակեղենը պետք է լվանալ մանկական օճառով կամ փոշիներով և անպայման լվանալ և արդուկել: Երեխաների ներքնազգեստը չի կարելի լվանալ մեծահասակների հետ։ Ավելի լավ է գիշերը վարտիք չհագնել, այլ քնել գիշերազգեստով կամ շորտով։

Բացի արտաքինը օճառով լվանալուց, տղայի համար ոչինչ պետք չէ անել։ Այսինքն՝ ոչ ոք երբեք խորհուրդ չի տալիս մարզվել և ինչ-որ բան հետաձգել։ Հաճախ ծնողները բախվում են այնպիսի իրավիճակի, ինչպիսին է ֆիմոզիան: Ֆիմոզը մի իրավիճակ է, երբ գլխի մերկացումը անհնար է: Ֆիմոզը երկու տեսակի է՝ ֆիզիոլոգիական կամ նորմալ, և պաթոլոգիական։

Ֆիզիոլոգիական ֆիմոզը գլուխը մերկացնելու անկարողությունն է մինչև սեռական հասունացման ավարտը: Այսինքն՝ մինչև 15 տարեկան ֆիմոզը ֆիզիոլոգիա է, կամ նորմ։ Կապվեք ձեր բժշկի հետ, եթե միզարձակումը դժվար է կամ ցավոտ կամ եթե առկա են բորբոքման նշաններ (ցավ, այտուց, կարմրություն):

Տղաների կիսավարտիքները նույնպես պետք է լինեն բամբակյա։ Արհեստական ​​գործվածքները հրահրում են քրտնարտադրություն և շերտազատում, ինչը կարող է առաջացնել տհաճ հոտ և քոր: Տղաները պարտադիր պետք է կրեն բռնցքամարտիկ ոճի կիսավարտիք, այսինքն՝ ամորձու համար կիսավարտիքի դիմացի մասում պետք է մուֆ լինի։

Ամորձիները պետք է պահել մարմնի ջերմաստիճանից 5 աստիճան ցածր ջերմաստիճանում, միայն այս դեպքում այնտեղ նորմալ սերմնահեղուկ կզարգանա։ Իսկ երբ վարտիքը ամուր սեղմում են մարմնին (օրինակ՝ լողազգեստները), ամորձիները տաքանում են մինչև մարմնի ջերմաստիճանը և կարող են չկատարել իրենց գործառույթը։

Օրինակով ցույց տվեք, թե ինչպես պետք է խոզանակել ձեր երեխայի ատամները: Ատամների մասին պետք է սկսել խնամել դրանք ժայթքելուց հետո՝ 6 ամսականից՝ հեռացնելով ատամնափառը անձեռոցիկով։ Դուք կարող եք սովորեցնել ձեր երեխային լվանալ ատամները առավոտյան և երեկոյան 2-ից 3 տարեկանից, երբ բոլոր ատամները մեծացել են: 2-ից 4 տարեկանից սկսեք օգտագործել ֆտոր չպարունակող ատամի մածուկ։ Թույլ մի տվեք երիտասարդ կամ միջին տարիքի երեխաներին օգտագործել մեծահասակների ատամի մածուկ: Ատամի խոզանակը նույնպես ընտրվում է ըստ տարիքի։ Ուտելուց հետո ավելի լավ է ողողել բերանը։ Լավ է, որ էմալը ձեր երեխային ծամելու վարունգ կամ խնձոր տա:

Հենց որ ձեր երեխային վարժեցնեք, հիշեցրեք նրան, որ հետո լվացի ձեռքերը: Լվացեք նաև ձեռքերը ուտելուց առաջ և քայլելուց հետո։

Կարծրացումը պրոցեդուրաների համակարգ է, որը բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը շրջակա միջավայրի պայմաններին: Կարծրացման միջոցով մարմնի պաշտպանիչ ուժերը մարզվում և պատրաստվում են ժամանակին մոբիլիզացման համար:

Օդ՝ մերսման, լողանալու ժամանակ, ամեն անգամ հագուստը փոխելիս՝ լոգարանի դուռը բաց։

Ջուր. 33 - 32 աստիճան ջերմաստիճան ունեցող լոգարանում և լողավազանում լողալիս, դրանից հետո սառը ջուր լցնելով 2 - 4 աստիճան ցածր՝ աստիճանաբար իջեցնելով ջերմաստիճանը։

Ոտաբոբիկ քայլել՝ հատակին, գետնին, ջրի մեջ (կոճից խորը) լոգարանում կամ լճում:

Հիմնական կարծրացման մեթոդը ջուրն է։ Կարծրացման մեթոդները` լվանում, քսում, լոգանք, կոնտրաստային ցնցուղ: Կարծրացման արդյունավետությունը բարձրացնելու համար դրանք համատեղեք ֆիզիկական վարժությունների հետ։

Կարծրացման կանոններ

Մի սկսեք անմիջապես պնդանալ սառը ջրով լցնելով: Պետք է սկսել օդային և արևային լոգանքներից: Նախքան կարծրացումը սկսելը պետք է ազատվել վարակներից՝ քթից, հազից, կարիեսից և այլն, ավելի լավ է սկսել պնդանալը բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո։ Առաջին ջրային պրոցեդուրաները ջրով լոգանքներ են, սառը ջրով սրբելը։ Պարբերաբար զսպեք ինքներդ ձեզ, ոչ մի օր բաց մի թողեք: Աստիճանաբար կոփեք ինքներդ ձեզ՝ երկու օրը մեկ ջերմաստիճանն իջեցնելով 1 աստիճանով։

Հետևեք աշխատանքային հանգստի ժամանակացույցին

Բայց հիշեք, որ հանգիստը «ոչինչ չանել» չէ։ Սա համակարգչի կամ հեռուստացույցի առջև նստելը չէ։ Սա ակտիվ գործունեության տեսակ է, երբ երեխան մի տեսակ գործունեությունից անցնում է մյուսին: Դրանք են՝ զբոսանքները, սպորտը, ստեղծագործական գործունեությունը, արշավը, ճանապարհորդությունը։ Շարժումը բարենպաստ ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի զարգացման, մկանային ուժի և շրջակա միջավայրի պայմաններին հարմարվելու վրա: Մկանային ծանրաբեռնվածությունը մեծացնում է շնչառությունը և բարելավում սրտանոթային համակարգը: Երեխաները, ովքեր ֆիզիկական ակտիվություն ունեն, ավելի լավ են քնում, լավ տեսք ունեն և ավելի քիչ սթրեսի են ենթարկվում:

Մաշկը մեզ պաշտպանում է շրջակա միջավայրի վնասակար պայմաններից։ Օրվա ընթացքում մաշկի վրա առաջանում են քրտինքի հատիկներ և ճարպի շերտ։ Եթե ​​երկար ժամանակ չեք լվանում, մաշկի վրա կուտակվում են քրտինքը և ճարպային սեկրեցները, որոնք փակում են փոշու մասնիկները: Այն մաշկը կեղտոտ և կոպիտ է դարձնում և դադարում է պաշտպանել մարմինը: Դուք, իհարկե, գիտեք այս ամենը։ Ուստի այս ամենը պատմեք ձեր երեխաներին, պարզապես դարձրեք այն հետաքրքիր, զգացմունքային, տարբեր արկածներով։ Օրինակ, եկեք մի պատմություն բարի մարդկանց մասին, ովքեր պաշտպանում են մեր մարմինը չար բակտերիաներից: Անձնական հիգիենան դարձրեք ձեր երեխայի համար զվարճալի փորձ:

1) մասնագետի այցերը վավեր են վեց ամիս: Այժմ դուք նույնիսկ կարիք չունեք թեստեր անցնելուց առաջ: Վեց ամսում 5 բժշկի մոտ գնալու ժամանակ գտնելը, չնայած նրան, որ հերթապահներ կան, ովքեր քեզ դիմում են շաբաթ օրերին, ահավոր դժվար գործ է։ 2) OSIP-ը տրամադրում է փաստաթղթերի տպագիր ցուցակ: Դրանք ցուցակից կարող է հավաքել նույնիսկ դպրոցականը, էլ չասած չափահասը: 3) Սպիտակ շապիկ և սև շորտեր գնելը խնդիր է ունիվերսալ մասշտաբով: 3 շապիկ, 3 սվիտեր և 3 տաբատ, գումարած ներքնաշապիկն ու 5 զույգ գուլպաները պահարանում նախապես մեկ դարակում դասավորելը, հավանաբար, շատ ժամանակ կխլի: 4) Երեխան 9 ամսականում կարողանում է գդալը նորմալ պահել։ Ցերեկը քնելը – ռեժիմի մասին պետք է մտածեիք 3 տարի առաջ, այլ ոչ հիմա։ Երեխային կարելի է սովորեցնել թուղթ օգտագործել արդեն 2 տարեկանում։ 3 տարեկանում երեխան չի՞ կարող ասել իր անունը։ Սա ոչ թե այգի տանող ճանապարհ է, այլ դեպի նյարդաբան և հոգեբան։ 5) Եթե տատիկներն իսկապես հրատապ գործեր ունեն, ապա դայակն իրականում աշխատավարձ է ստանում: Իսկ մեկի գինը, ով ամեն շաբաթ արձակուրդ է խնդրում, անարժեք է: Եվ միանգամայն հնարավոր է տարեկան մի քանի անգամ պայմանավորվել աշխատավայրում արձակուրդի մասին: 6) Իրականում շատ քիչ երեխաներ կան, ովքեր առաջին օրը մանկապարտեզ են գնում առանց արցունքների։ Ծնողների միայն մեծամասնությունն է դա ընդունում հանգիստ և նորմալ, իսկ մյուսների մոտ նևրոզներ են առաջանում: Եվ առաջին հերթին երեխայի համար և ոչ թե ձեզ համար։ Նորմալ երեխայի համար մեկ շաբաթը բավական է, որ արցունքները դադարեն։ 7) Պլաստիլինի և գունավոր թղթի թեման չի հասկացվում հանդիպումներին: Ընդ որում, այս հարցը հետագայում չի արծարծվում։ Այգին ապահովում է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է։ 8) ռեժիմը սահմանվում է ոչ թե մեկ ամիս առաջ, այլ երեխայի առաջին ծննդյան օրվանից։ Գիշերը քնելու և առավոտյան արթնանալու ժամերը երկու մեկնարկային կետեր են, որոնք չպետք է խախտվեն հաջորդ 10 տարիների ընթացքում, եթե ծնողները գոնե մեկ տարի առաջ չեն անհանգստացել դրանով, և երեխան նույնպես գնում է քնելու ժամը 9-ին երեկոյան կամ ժամը 12-ին, ապա նվնվե՛ք այն մասին, որ հնարավոր չէ երեխային քնեցնել, և կարիք չկա նրան առավոտյան արթնացնել։ Դա ձեր սեփական մեղքն է: Արդյունքն այն է, որ հոդվածը լրիվ անհեթեթություն է։

Երեխաներին վաղ տարիքից սովորեցնում են լվանալ ձեռքերը։ Այսպիսով, մանկապարտեզի խմբում (1-2 տարեկան) դայակը կամ ուսուցիչը լվանում է երեխայի ձեռքերը: Առաջին կրտսեր խմբում (2-3 տարեկան) երեխան փորձում է ինքնուրույն լվանալ ձեռքերը, մեծահասակն օգնում է նրան և անընդհատ հիշեցնում, որ դա պետք է անել ուտելուց առաջ և վարակվելուց հետո։ Երկրորդ կրտսեր խմբում (3-4 տարեկան) ուսուցիչը երեխային սովորեցնում է ճիշտ լվանալ ձեռքերը։ Հաջորդ տարիքային խմբում (4-5 տարեկան) այս հմտությունը համախմբված է: Տարբեր խմբերի երեխաների հիգիենիկ դաստիարակություն Վաղ մանկության տարիներին երեխան չի կարող բովանդակալից վերաբերմունք ունենալ իր վարքի նկատմամբ, սակայն նրա նմանակումը շատ զարգացած է: Կյանքի առաջին տարում երեխային սովորեցնում են կոկիկ և կոկիկ լինել։ Դուք պետք է շատ ուշադիր լվացեք ձեր երեխային, որպեսզի նրան անհարմարություն չպատճառեք։ Լողանալն ու ցնցուղ ընդունելը կատարվում են այնպես, որ այդ պրոցեդուրաները երեխային հաճույք պատճառեն և չվախենան։ Երեխայի մազերը լվանալուց առաջ զգուշացնում են. Օճառը արագ լվացեք՝ առջևից հետև, որպեսզի այն չմտնի ձեր աչքերի մեջ։ Երկրորդ տարում երեխայի հիգիենիկ դաստիարակության խնդիրները ավելի են բարդանում։ Թեև այս տարիքում նա դեռ չի կարող լվացվել, պետք է նրան խրախուսել հնարավորինս ակտիվ լինել. «Ձեռքերդ մեկնիր, վերցրու օճառը»։ Երեխային սովորեցնում են խնդրել սրբել քիթը: 3 տարեկանում երեխաները սկսում են թաշկինակ, անձեռոցիկ օգտագործել, ուտելուց առաջ ձեռքերը լվանալ։ Երեխային մեծացնող անձինք (ծնողներ, տատիկ, դայակ, մանկապարտեզ) ամեն առիթով նրա մեջ սերմանում են, որ կեղտոտ լինելը լավ չէ, որ լավ երեխաները միշտ մաքուր և կոկիկ են և այլն։ Նախադպրոցական տարիքում երեխաները պետք է սովորեն ինքնուրույն կատարել մի շարք։ անհրաժեշտ հիգիենայի պահանջները. լվանալ ձեռքերը ուտելուց առաջ և ցանկացած աղտոտումից հետո. լվացեք ձեր դեմքը, պարանոցը, ականջները, խոզանակեք ատամները, ողողեք բերանը; ուտեք մշակութային և ուշադիր (ճիշտ բռնեք գդալը, օգտագործեք պատառաքաղ, դանդաղ կերեք և լավ ծամեք սնունդը, ուտեք միայն սեղանի շուրջ, օգտագործեք անձեռոցիկ); հագնվել և մերկանալ, խնամքով վարվել հագուստի հետ, հերթականությամբ ծալել, կախել տեղում; մաքուր պահեք ձեր կոստյումը և կոշիկները; սանրել ձեր մազերը, օգտագործել թաշկինակ; զգույշ օգտվեք զուգարանից և անպայման լվացեք ձեր ձեռքերը դրանից հետո և այլն։ Երեխային մանկապարտեզ մտնելիս սովորեցնում են մաքրել կոշիկները փոշուց, կեղտից կամ ձյունից, և նա պետք է նույնը անի, երբ տուն գա։

Ո՞րն է անձնական հիգիենայի դերը:

Նախադպրոցական տարիքում երեխաներին տարրական տեղեկատվություն է տրվում այն ​​հիվանդությունների մասին, որոնք մարդուց մարդուն փոխանցվում են կեղտոտ ձեռքերով, չլվացված բանջարեղենով և մրգերով: Անհրաժեշտ է նրանց ծանոթացնել «կեցվածք» հասկացությանը քայլելիս, քնելուց, դասերին և երեխաների ընկալմանը հասանելի ձևով, տեղեկացնել նրանց մարդու առողջության և գեղեցկության համար դրա պահպանման կարևորության մասին:

Առողջության գրավականը երեխայի առօրյային համապատասխանությունն է։ Երեխաների համար կարևոր է բացատրել իրենց տարիքին անհրաժեշտ ռեժիմի կարևորությունը, զարգացնել դրական վերաբերմունք այն ռեժիմի գործընթացների նկատմամբ, որոնք նրանք կատարում են դժկամությամբ (շատ խաղալուց հետո նրանք չեն ցանկանում ժամանակին քնել, արեք առավոտյան վարժություններ, կատարել կարծրացման պրոցեդուրաներ և այլն), իրենց գտնվելու վերջին տարում Մանկապարտեզում աշակերտները ծանոթանում են դպրոցականի առօրյային: