Ինչ դնել դեմքին, որպեսզի այն չծերանա: Ինչպես դարձնել ձեր դեմքը գեղեցիկ և երիտասարդ՝ ծերանալ, թե չծերանալ

25 տարի անց տարիներն ավելի ու ավելի արագ են թռչում: Նախքան դա իմանալը, դուք 30 կամ 40 տարեկան եք, և հանկարծ դուք վաստակել եք հիսուն դոլար: Ես չեմ ուզում ծերանալ։ Ինչպե՞ս չծերանալ 30, 40, 50-ից հետո, ի՞նչ անել երկար ժամանակ չծերանալու համար. Ինչպե՞ս երկար պահպանել երիտասարդությունը:
Ինչպե՞ս չծերացնել դեմքը. այս խնդիրն արդեն լուծել է կոսմետոլոգիան՝ դիսպորտ, ֆիլերներ, մեսոթելեր, դեմքի պլաստիկ վիրահատություններ... Բայց ի՞նչ է պետք անել, որպեսզի օրգանիզմը երկար չծերանա։
Որպեսզի չծերանաք և 40, 50, 60 տարեկանում լավ մարզավիճակում լինեք, պետք է ապահովել, որ ձեր մարմինը չծերանա։ Սա ավելի բարդ աշխատանք է, բայց կարելի է փորձել մի փոքր հետաձգել ծերությունը։

Օրգանիզմը ենթակա է ծերացման մի քանի պատճառներով, ինչպես ասում են ժամանակակից գիտնականները։Ազատ ռադիկալները նպաստում են մաշկի ինտենսիվ փոփոխությունների, որոնք կապված են տարիքային փոփոխությունների հետ: Այս անկայուն արմատական ​​մոլեկուլների բացասական ազդեցությունը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ են հակաօքսիդանտներ: Վերջիններս ավելի շատ հանդիպում են բուսական ծագման սննդամթերքում։ Նորմայից բարձր ինսուլինի արտադրությունը նույնպես ազդում է ծերացման գործընթացի վրա, ուստի միայն հավասարակշռված սննդակարգը կարող է հետաձգել ծերության մոտենալը:

Երիտասարդացման նպատակով կատարվող կոսմետիկ պրոցեդուրաները կարճաժամկետ արդյունք են տալիս։ Որպեսզի հնարավորինս երկար մնաք երիտասարդ և առողջ, անհրաժեշտ է ձեր ամենօրյա սննդակարգում ավելացնել հետևյալ հակաօքսիդանտ մթերքները.

Կանաչի և տերևավոր կանաչ բանջարեղեն

Թարմ բանջարեղենը կօգնի պաշտպանել մարդու օրգանիզմը տոքսինների և ազատ ռադիկալների բացասական ազդեցությունից՝ տարբեր տեսակի կաղամբ (սպիտակ կաղամբ, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ), սպանախ, հազար։ Ապացուցված է, որ մի քանի շաբաթ սպանախ ուտելը գրեթե 40 տոկոսով երիտասարդացնում է մաշկը։

Մաշկի վիճակի վրա բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նաև կանաչեղենի բազմազանությունը։

Ռեհան, մաղադանոս, անանուխ, մեխակ և այլ համեմունքներ ուտելը ոչ միայն բարելավում է տարբեր ուտեստների համը, այլև պաշտպանում է ձեր օրգանիզմը շրջակա միջավայրի բացասական գործոնների ազդեցությունից (սթրեսային իրավիճակներ, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում): Կանաչները կարող են օրգանիզմից ազատել թունավոր ծանր մետաղներից, որոնք զգալիորեն նվազեցնում են օրգանիզմի իմունային համակարգի ուժը:

Լոբի ուժը

Legumes-ը ոչ միայն ունի շատ սպիտակուցներ, այլ նաև հիալուրոնաթթու: Տարիքի հետ դրա քանակությունը փոխվում է, ուստի 35 տարի անց մաշկի առաձգականության և ամրության նկատելի նվազում է նկատվում։

Լոբիներն ու հատիկները անփոխարինելի սնունդ են նրանց համար, ովքեր երիտասարդ են թե՛ մարմնով, թե՛ հոգով։ Այս մթերքները կարողանում են օրգանիզմին ապահովել բավարար քանակությամբ սննդանյութերով, ինչի արդյունքում ծերացման գործընթացը զգալիորեն դանդաղում է, իսկ մաշկը մնում է հարթ և առանց կնճիռների։

Գոջի հատապտուղներ

Հայտնի գոջի հատապտուղներն այսօր պատվավոր տեղ են զբաղեցնում սնուցման մեջ, քանի որ նրանց երիտասարդացնող ազդեցության համբավը կայծակի պես տարածվում է հասարակության շահագրգիռ կատեգորիայի մեջ։ Այս հատապտուղների մեկ գրամը պարունակում է ավելի քան 500 անգամ ավելի շատ վիտամին C, քան նարինջը:

Գոջի հատապտուղների օգտագործումը նպաստում է կոլագենի ինտենսիվ արտադրությանը, որը նյութ է մաշկի առաձգականության համար: Լինոլեինաթթուն լավ հարթեցնում է բարակ կնճիռները և կանխում նորերի առաջացումը։ Մաշկը հագեցած է խոնավությամբ և չի տառապում չորությունից։

Սալորաչիր

Այս չորացրած միրգը պարունակում է բավարար քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, որոնք կանխում են հյուսվածքների քայքայումը՝ դրանով իսկ կանխելով մաշկի ծերացումը։ Ձեր մաշկը առողջությամբ փայլելու համար անհրաժեշտ է օրական 5-7 սալորաչիր ուտել։ Այն առողջարար է և համեղ: Սալորաչիր կոմպոտը նույնպես օգտակար կլինի։

Ձիթապտուղներ

Արտասահմանյան այս պահածոյացված արտադրանքը կարող է հաղթահարել տարիքի հետ կապված նուրբ կնճիռները ոչ ավելի վատ, քան թանկարժեք հակատարիքային մաշկի քսուքը: Օլեինաթթվի շնորհիվ, որն օգնում է հարթեցնել գծերն ու կնճիռները, ձիթապտուղը հատկապես հայտնի է հակաօքսիդանտների շրջանում:

Սև շոկոլադ

Քաղցրատամ ունեցողների համար առաջարկվում է մուգ շոկոլադ։ Պարզվում է, որ կակաոն չափազանց օգտակար է մաշկի համար։ Բավարար քանակությամբ հակաօքսիդանտներ չեզոքացնում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման վնասակար ազդեցությունը։

Թարմ բանջարեղենի և մրգերի կանոնավոր օգտագործումը ոչ միայն առողջություն կհաղորդի ձեր մարմնին, այլև նկատելի ազդեցություն կունենա ձեր մաշկի վիճակի վրա։ Հակատարիքային միջոցները կազատեն ձեր մարմինը թափոններից և տոքսիններից՝ երկարացնելով ձեր երիտասարդությունը:

Ձեզ կարող է հետաքրքրել «Արդյունավետ դիետաներ» ակնարկը։

-~- Ինչպե՞ս է մաշկը ծերանում և ինչպե՞ս դադարեցնել ծերացումը: Մաշկի ծերացման 5 հիմնական տեսակ կա. Կախված նրանից, թե ինչպիսի մարդ է, կոսմետոլոգը կազմում է ընթացակարգերի ծրագիր։ Բայց կան ընթացակարգեր, որոնք ուշագրավ արդյունքներ են տալիս ցանկացած տեսակի ծերացման դեպքում։ Օրինակ, կամ.

1. Ծերացման հոգնած տեսակ

Ինչ տեսք ունի, ինչի նման է դա?

Դեմքը հոգնած է թվում, աչքերի տակ պարկեր են առաջանում, բերանի անկյունները կախվում են, քթի խոռոչի ծալքը խիստ արտահայտված է, մաշկը չոր է և ձանձրալի։

Մշտական ​​կնճիռներ դեռ չկան, դեմքի ձևը գործնականում մնում է անփոփոխ։ Առավոտյան լավ քնից հետո դեմքդ լավ տեսք ունի, իսկ երեկոյան հոգնած է թվում։

Հաճախակի սթրես, ծխել, քնի պակաս, հոգնածություն:

Այսպես սովորաբար ծերանում են օվալաձև կամ ադամանդաձև դեմքով նիհար կանայք։

Ինչ անել?

Կատարել արյան շրջանառությունը բարձրացնող պրոցեդուրաներ -,. Microcurrent թերապիան բարելավում է արյան միկրո շրջանառությունը, թուլացնում մկանային լարվածությունը, պահպանում է մկանների նորմալ աշխատանքը՝ կանխելով դրանց հետագա դեգրադացիան:

2. Ծերացման նուրբ կնճռոտ տեսակ

Ինչ տեսք ունի, ինչի նման է դա?

Դեմքն ու պարանոցը կարծես ծածկված լինեն մանր կնճիռների ցանցով։ Նման կնճիռներ առաջին հերթին հայտնվում են այն հատվածներում, որտեղ մաշկը հատկապես բարակ է ու զգայուն, օրինակ՝ աչքերի շուրջ։ Կնճիռներ են հայտնվում նաև կզակի վրա և վերին շրթունքի վերևում։

Ի՞նչն է արագացնում այս տեսակի ծերացումը:

Արևի հաճախակի ազդեցությունը, մաշկի խոնավության բացակայությունը:

Մարդիկ սովորաբար այսպես են ծերանում՝ նիհար, ոչ ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ՝ չոր, ջրազրկված և բարակ մաշկով: Ծերացման այս տեսակը գերակշռում է ամերիկուհիների մոտ։

Ինչ անել?

Մաշկը խորը խոնավեցման կարիք ունի։ Մեզոթերապիան՝ թթվածնի ուժեղ հոսքը, կարող է խոնավություն հաղորդել խորը շերտերին:

4. Ծերացման մկանային տեսակ

Ինչ տեսք ունի, ինչի նման է դա?

Կնճիռները գործնականում անտեսանելի են։ Նախ, «ագռավի ոտքերը» հայտնվում են աչքերի արտաքին անկյունների մոտ, իսկ վերին կոպի վերևում գտնվող ճարպային ծալքը իջնում ​​է: Ծերացման ուշ փուլում մաշկը սկսում է կախվել և առաջանում են քթի խորը ծալքեր։

Ի՞նչն է արագացնում այս տեսակի ծերացումը:

Մկանների ծերացման միակ պատճառը տարիքային փոփոխություններն են։

Այսպես սովորաբար ծերանում են դեմքի զարգացած մկաններ և առաձգական մաշկ ունեցող մարդիկ։ Ծերացման այս տեսակը հիմնականում տեղի է ունենում մոնղոլոիդ ռասայի ներկայացուցիչների մոտ։

Ինչ անել?

Բոտուլինի տոքսինի վրա հիմնված ներարկումները կօգնեն դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը.

Մասնագետներն առանձնացնում են դեմքի մաշկի ծերացման 4 տեսակ՝ ծերացման յուրաքանչյուր տեսակ պահանջում է իր մաշկի խնամքը և կոսմետիկ պրոցեդուրաները։

Ծերացող չոր մաշկ

Հիշու՞մ եք, թե ինչպես էինք մեր դպրոցական տարիներին նախանձում ճենապակյա մաշկով հարթ դեմքով գեղեցկուհիներին՝ առանց մեկ լայնացած ծակոտի, առանց տհաճ փայլի և առանց մի բշտիկի։ Ամենայն հավանականությամբ, նրանք չոր մաշկի տերեր էին, և միակ անախորժությունը, որ կարող էր պատահել նրանց դեմքերին մինչև 23 տարեկանը, միայն թեթև կլեպն էր (ցրտահարությունից կամ վատ քսուքից): Բայց հետո, առանց հատուկ խնամքի, չոր մաշկին սկսում է պատահել հետևյալը՝ սկզբում այն ​​ծածկվում է բարակ, հազիվ նկատելի ցանցով, որն ավելի ընդգծված է դառնում տոնային կրեմ և դիմափոշի քսելուց հետո։ Այնուհետև ձևավորվում են դեմքի կնճիռներ՝ սկզբում ավանդական «ագռավի ոտքերը» աչքերի շուրջը, այնուհետև՝ քթային ծալքերը, երկայնական կնճիռները վերին շրթունքի վերևում և լայնակի կնճիռները՝ ճակատին: Ավաղ, եթե դուք «կարոտում եք» տարիքային փոփոխությունների սկզբի պահը, ապա ապագայում ոչ մի ընթացակարգ չի կարողանա դեմքը վերադարձնել երիտասարդ տեսք:

Ինչ անել?Եթե ​​տարիքային փոփոխությունները նոր են սկսել ի հայտ գալ, սկսեք ակտիվորեն օգտագործել քսուքներ՝ ցերեկը խոնավեցնող, գիշերը սնուցող: Ձեր նպատակն է ապահովել մաշկի խորը շերտերը խոնավության մշտական ​​պաշարով: Մի մոռացեք, որ սառնամանիքն ու արևը ձեր ամենամեծ թշնամիներն են: Իսկ եթե կնճիռներն արդեն շատ նկատելի են, ապա պետք է մտածել հիալուրոնաթթվի ներարկումների կուրսի մասին՝ մաշկի մեջ խոնավության պահպանման ավելի հուսալի սարք դեռ չի հայտնագործվել։

Ինչ կարդալ . Չոր մաշկ ունեցող յուրաքանչյուրի համար մենք լրացուցիչ խորհուրդ ենք տալիս հետևյալ նյութերը.ինչպես ճիշտ խնամել չոր մաշկը - քայլ առ քայլ խորհուրդներ, թե ինչպես խնամել ձեր մաշկը ողջ օրվա ընթացքում և ինչպես պահել այն լավ վիճակում և կանխել վաղաժամ ծերացումը, ևտնական դիմակներ չոր մաշկի համար - բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, որոնք թույլ են տալիս պատշաճ կերպով սնուցել և խոնավեցնել դեմքի մաշկը, որը հակված է ծերացման և չորացման:

Մաշկի ծերացումը հանգեցնում է թուլացման

Դեմքի մաշկի ծերացման երկրորդ տեսակը կոչվում է գրավիտացիոն, քանի որ այն անմիջականորեն կապված է ձգողականության ուժի հետ։ Այլ կերպ ասած, որոշ դեմքեր տեսողականորեն ծերանում են, քանի որ թուլանում են: Հաճախ դա պայմանավորված է երիկամների և լյարդի հետ կապված խնդիրներով, երբ դեմքը ժամանակ առ ժամանակ ուռչում է` աչքերի տակ, այտոսկրերի շուրջ և այտերի ստորին հատվածում: Սա հանգեցնում է հեղուկով խցանված տարածքների ձևավորմանը, որոնք մաշկը ներքև են քաշում պարկերի տեսքով: Դեմքի այս տիպի ծերացման բնորոշ նշաններն են մածուցիկությունը, ընդգծված քթային ծալքերը և բերանի կախվող անկյունները։ Մեկ այլ հատկանիշ. մարդը օրվա կեսին ամենաերիտասարդ տեսք ունի, բայց քնած ժամանակ և երեկոյան դեմքը բավականին խճճված է թվում:

Ինչ անել։Նախ փորձեք վերացնել հիմնական խնդիրը՝ հնարավորության դեպքում բուժել ներքին օրգանները, որոնց հիվանդության պատճառով առաջանում է այտուց։ Հրաժարվեք վատ սովորություններից. օրինակ՝ աղի, գարեջրի, պարզապես թեյի կամ սուրճի չափից ավելի օգտագործումը (հատկապես գիշերը): Ժամանակ առ ժամանակ փորձեք խմել միզամուղ բուսական թեյեր: Քնել օրական առնվազն 7 և ոչ ավելի, քան 9 ժամ, և ցանկալի է զով սենյակում (ննջասենյակի տաք օդը կարող է այտուց առաջացնել): Կոսմետիկ պրոցեդուրաների շարքում արժե ուշադրություն դարձնել ծովային ջրիմուռներով և դեմքի դասական մերսմամբ դիմակներին, ինչպես նաև ապարատային լիմֆոդրենաժին:

Ինչ կարդալ . Լրացուցիչ տեղեկությունների համար խորհուրդ ենք տալիս հետևյալ նյութերը.Տնային դեմքի մերսում - բոլոր գաղտնիքները, ինչպես նաև դեմքի մերսման տեխնիկան քայլ առ քայլ տեսանյութով:Ձգող դեմքի դիմակներ - Մենք կիսում ենք տնական դիմակների ամենաարդյունավետ բաղադրատոմսերը, որոնք կօգնեն շտկել դեմքի օվալը, հարթեցնել կնճիռները և երանգ և առաձգականություն հաղորդել թուլացած մաշկին: Տնային մեղրով մերսումը, որը մանրամասն նկարագրված է հոդվածում, բազմաթիվ դրական արձագանքներ է առաջացրել։Մեղրով դեմքի դիմակներ . Ահա մեղրի վրա հիմնված դիմակների հավաքածու մաշկի տարբեր տեսակների համար:

Մաշկի ծերացումը երեխաների դեմքերում

Տարիքային ամենանենգ փոփոխությունները սպասում են, այսպես կոչված, մանկական դեմքերի տերերին՝ մանկական դեմքերին. Այդպիսի դեմքերը երկար ժամանակ չափահաս չեն թվում, ինչի պատճառով էլ կտրուկ ու հանկարծակի ծերանում են։ Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ հաստլիկ դեմքերը ունեն ենթամաշկային ճարպի բավականին մեծ (անատոմիականորեն հիմնավորված) պաշար, որը ինչ-որ պահի մաշկը դառնում է անկարող է պահպանել ձգված վիճակում: Դեմքի հյուսվածքների լարվածությունն ապահովող կոլագենային շրջանակը թուլանում է ճարպի ծանրության տակ, իսկ «մանկական փոքրիկը» սկզբում թուլացած այտեր ունի, հետո՝ հոնքեր և վերին կոպեր, և շուտով հայտնվում է։կրկնակի կզակ . «Ծերության» տպավորությունն առաջանում է «երեխայի» դեմքի օվալի դեֆորմացիայից հետո։

Ինչ անել։Նախ, խստորեն վերահսկեք քաշի տատանումները. դեպքերի գրեթե 70% -ում այս տեսակի դեմքի հանկարծակի ծերացումը տեղի է ունենում քաշի արագ կորստից հետո: Երկրորդ, հետևեք ձեր դեմքի արտահայտություններին և պատրաստ եղեք բոտուլինի տոքսինի ներարկումներին: Դե, ինչպես նախորդ դեպքում, զգուշացեք այտուցներից։ Ուլտրաձայնային պրոցեդուրաները օգնում են լավ ամրացնել դեմքի հյուսվածքները:

Շարժական մարդկանց մաշկի ծերացումը

Մեծ դիմագծերով շարժվող դեմքերը ծերանում են ըստ իրենց սցենարի: Փաստն այն է, որ նրանք ունեն զարգացած մկանային շրջանակ, սա, մի կողմից, լավ է: Բայց մյուս կողմից, աշխատող մկանները, իրենց հետ «քաշելով» մաշկը, այն շատ ավելի արագ են ձգում, ինչը հանգեցնում է մկանների արագ ձևավորմանը։ Նախ, «ծամելու տարածքը» աչքի է ընկնում զառիթափ ծալքերով (հիշո՞ւմ եք Հոմեր Սիմփսոնի մասին մուլտֆիլմը, ապա այս հատվածը դժվար չէ պատկերացնել): Հետո՝ ճակատի ծալքերը։ Դե, և հետո մնացած ամեն ինչ:

Ինչ անել։Այս տեսակի մարդկանց համար գլխավորը մկանային տոնուսի նվազումն է, այսինքն՝ «բոտոքսը», ինչպես բժիշկներն են ասում, նախընտրելի դեղամիջոցն է։ Երկրորդ կետը կոլագենի պաշարների վերականգնումն է. դրան կարելի է հասնել պրովիտամին A-ի և ֆերմենտային պատրաստուկների վրա հիմնված կոսմետիկ միջոցներ ընդունելով, որոնք բարելավում են բջջային նյութափոխանակությունը: Սրահի պրոցեդուրաներից արժե ընտրել էլեկտրոֆորեզի կուրս մեղմ մկանային հանգստացնող միջոցներով (դեղորայք, որոնք օգնում են մկաններին հանգստանալ):

Ինչ կարդալ . Բացի բոլոր խորհուրդներից, բաժինը հիանալի օգնություն կլինիԴեմքի մաշկի երիտասարդացում - սա մի ամբողջ բլոգ է դեմքի ծերացող մաշկի խնամքի մասին, որտեղ դուք կգտնեք փորձագիտական ​​խորհուրդներ և ակնարկներ մեր ընթերցողների կողմից, որտեղ նրանք կիսվում են իրենց պատմություններով և օգտակար խորհուրդներով, թե ինչպես պահել ձեր մաշկը գերազանց վիճակում և միշտ լինել երիտասարդ և գեղեցիկ:

Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են

Մեզ կոլագենի կարիք կա։

Ծերացման առաջին նշաններից մեկը մաշկի թուլացումն է (աչքերի տակ, կզակ, պարանոց): Հնարավո՞ր է վերականգնել առաձգականությունը: Այս հարցին կարելի է պատասխանել միայն մեկ այլ հարցով՝ կարո՞ղ եք վերականգնել կոլագենը: Իսկապես, մաշկի ամրությունն ու առաձգականությունը կախված է նրանում առկա կոլագենի քանակից։ Թանկարժեքները խոստանում են մաշկի բջիջների կոլագենի կապերի վերականգնում, սակայն իրականում մենք տեսնում ենք, որ գործընթացների ակտիվացումը այնքան էլ երկար չի տևում և արդյունավետ է, և որոշ կանայք նույնիսկ խոստովանում են, որ քսուքները քիչ են նպաստում երիտասարդացմանը։

Տարիքի հետ մաշկի մեջ ավելի ու ավելի քիչ կոլագեն կա: Կրեմները գործում են մակերեսորեն։ Դուք կարող եք փորձել կոլագենի հավելումներ: Ապացուցված է, որ օրական մի քանի գրամ կոլագենի օգտագործումը կարող է բարձրացնել մաշկի կոլագենի մակարդակը:

Ձեր կոլագենի պաշարները բարձրացնելու մեկ այլ միջոց է միկրո ներարկումները:

Կա ևս մեկ մեթոդ, որը ինչ-ինչ պատճառներով դեռ չի գտել կիրառություն սրահի տեխնոլոգիաներում։ Դեռևս 2009 թվականին հրապարակվեց մի հետազոտություն, որն ապացուցեց, որ մաշկի ազդեցությունը իոնտոֆորեզի հետ համատեղ թույլ է տալիս մաշկին վերականգնել կոլագենի կապերը: Այսինքն, թեթև էլեկտրական հոսանքը և վիտամին C-ն կիրառվում են տեղական մաշկի վրա, և դա պետք է ամբողջությամբ վերականգնի կոլագենը մաշկին:

Մեզ գիշեր է պետք։

Ի՞նչ է անում ձեր մաշկը քնած ժամանակ: Նա ապաքինվում է։ Գիշերային քունը թույլ է տալիս մաշկին հակադարձել ազատ ռադիկալների վնասը և սկսել բջիջների նորացումը: Եվ որքան խորն է քունը, այնքան ավելի լավ կլինի այս թարմացման արդյունքները:

Քունը նվազեցնում է կորտիզոլի մակարդակը՝ սթրեսի հորմոն, որը պատասխանատու է մաշկի նոսրացման, ձգվելու և գունաթափման համար: Քունը մեծացնում է մեկ այլ հորմոնի՝ մելատոնինի (նաև կոչվում է քնի հորմոն) քանակը, որը գործում է որպես հակաօքսիդանտ և պայքարում է տարիքային բծերի և կնճիռների դեմ: Գիշերային լավ քունը կարող է բարձրացնել հատուկ աճի հորմոնների արդյունավետությունը, որոնք վերականգնում և վերականգնում են կոլագեն արտադրող բջիջները: Իսկ կոլագենը, ինչպես գիտենք, պատասխանատու է մաշկի առաձգականության ու ամրության համար։

Մաշկի նորացման որակը կախված է ոչ միայն քնի տեւողությունից, այլեւ դրա որակից։ Մինչ բջիջների վերականգնումը տեղի է ունենում քնի բոլոր փուլերում, նոր բջիջների ծնունդը տեղի է ունենում միայն խորը քնի ժամանակ:

Խնդիրն այն է, որ ոչ բոլոր աշխատող և ընտանիքի կանայք են կարողանում ապահովել իրենց խորը և երկար քունը։ Հնարավո՞ր է ինչ-որ կերպ խաբել մարմնին: Կան երեք խորհուրդներ.

Տարիքի հետ մեր մարմինը շատ ավելի քիչ մելատոնին է արտադրում, որն ազդում է գիշերը մաշկի ինքնաբուժման վրա: Ուստի մելատոնով հատուկ հավելումներ են հորինվել։ Դրանք պետք է ընդունել քնելուց 30 րոպե առաջ։ Մելատոնինի հավելումները օգնում են արագացնել մաշկի վերականգնման գործընթացները:

Մինչ մենք քնում ենք, մենք կորցնում ենք խոնավությունը, բայց բջջային խոնավացումը կարևոր է գիշերային վերականգնման գործընթացի արդյունավետ ընթացքի համար: Այսպիսով, համոզվեք, որ ձեր մաշկին խոնավեցրեք լրացուցիչ չափաբաժին: Փնտրեք գիշերային քսուքներ շի յուղով, որպեսզի ձեր մաշկը չկորցնի խոնավությունը քնած ժամանակ:

Պահպանեք ձեր մաշկի բջիջները և մարմինը խոնավացված՝ ձեր նախուտեստներում ներառելով խոնավությամբ հարուստ մթերքներ: Դրանք են ձմերուկը, վարունգը, խնձորը, մրգերն ու բանջարեղենը։ Այնուհետև գիշերվա ընթացքում բջջային վերականգնումը ավելի լավ կլինի:

Մեզ ռետինոլ է պետք։

Retinol-ը ձեր մաշկի նոր ընկերն է, հիշեք: Այս բաղադրիչն օգնում է մաքրել ծակոտիները, մեծացնել կոլագենի արտադրությունը, հարթեցնել դեմքի գույնը և հարթեցնել կնճիռները: Բայց ռետինոլ օգտագործելուց առաջին արդյունքները կնկատեք միայն 4 շաբաթ անց։

Ռետինոլով քսուքների օգտագործման հիմնական դժվարությունը որոշակի կանոնների պահպանումն է։ Առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում ռետինոլ կրեմը կիրառվում է յուրաքանչյուր երրորդ գիշերը։ Այնուհետև մաշկը ընտելանում է դրան, և օգտագործումը կարող է ավելացվել մինչև յուրաքանչյուր երկրորդ գիշեր: Եթե ​​սուր պիլինգ չկա, կարող եք անցնել կրեմի ամենօրյա օգտագործմանը։ Սակայն ռետինոլ կրեմ օգտագործելուց հնարավոր են կողմնակի ազդեցություններ: Ուստի մաշկաբանները խորհուրդ են տալիս խոնավեցնող կրեմ քսել հակատարիքային քսուք քսելուց մի քանի րոպե անց՝ չորությունը կանխելու համար։

Արժե հիշել մի քանի այլ նախազգուշացումներ, եթե որոշեք փորձել ռետինոլով կրեմ.

Մի օգտագործեք այն, եթե պլանավորում եք հղիություն;

Եթե ​​ռետինոլն օգտագործում եք բենզոիլ պերօքսիդի և ալֆա հիդրօքսի թթուների հետ համատեղ, ապա այն չի աշխատի, թվարկված նյութերը զրոյացնում են ռետինոլի ազդեցությունը.

Օգտագործելուց առաջ ստուգեք կրեմը ալերգիկ ռեակցիայի համար;

Օրվա ընթացքում մի օգտագործեք ռետինոլ կրեմ, հատկապես պայծառ արևի տակ, քանի որ մաշկը դառնում է ավելի զգայուն արևի ճառագայթների նկատմամբ:

«Մի՛ ծերանաս» սյունակ։ ԱՄՆ Ուիքենդում

Ձեր մաշկը երիտասարդ պահելու համար

Բնական լույս, որը արձակում է առողջ մաշկ, հազիվ թե տրամադրեն գեղեցկության բուժում կամ թանկարժեք հակատարիքային քսուքներ։ Նման փայլը, որը չի վախենում նույնիսկ ձեր մաշկի անկատարությունից կամ կնճիռներից, կարելի է գտնել միայն մաշկի մեջ, որի առողջությունը մենք ինքներս ենք ապահովում՝ ներսից։

Իհարկե, ձեր մաշկը հնարավորինս երկար երիտասարդ տեսք ունենալու լավագույն միջոցը խոնավեցված մնալն է, լավ քնելը, սթրեսից խուսափելը, ծխախոտից, ալկոհոլից և այլ տոքսիններից խուսափելը և հիմնականում բնական, չմշակված մթերքներ օգտագործելը: Բայց եթե ցանկանում եք ապահովել մաշկի խնամքի լավագույն մակարդակը, ապա պետք է իմանաք, որ կան որոշ հիմնական հակածերացման մաշկային միջոցներ, որոնք ձեր մաշկին կապահովեն իդեալական սնուցում և հզոր պաշտպանություն:

Ինչն է առաջացնում մաշկի ծերացումը:

Մաշկի ծերացումը տեղի է ունենում արտաքին և ներքին պատճառներով։ Արտաքին պատճառը մաշկի ազդեցությունն է արևի լույսից ( ֆոտոծերացում), որը գրեթե 80% դեպքերում պատասխանատու է մաշկի վաղաժամ ծերացման համար։ Ֆոտոծերացումը (ինչպես նաև մաշկի քաղցկեղը) պայմանավորված է արեգակնային սպեկտրի ուլտրամանուշակագույն մասով:

Ֆոտոծերացումը առաջացնում է չոր մաշկ, խորը կնճիռներ, մաշկի թուլացում, առաձգականության կորուստ և տարիքային բծերի տեսք։ Թեև մաշկի ներքին կամ ժամանակագրական ծերացումը գենետիկորեն ծրագրավորված է և դժվար է վերահսկել, ֆոտոծերացումը կարելի է կանխել կամ դանդաղեցնել:

Մաշկի ծերացման այլ արտաքին գործոնները ներառում են աղտոտվածության և գրգռիչների ազդեցությունը, ալերգենները, ծխելը և մաշկի տարբեր վնասվածքները:

Հիմնական մեղավորները մաշկի ծերացումըազատ ռադիկալներ են: Ազատ ռադիկալների ավելցուկ արտադրությունը կարող է առաջանալ ուլտրամանուշակագույն լույսի, աղտոտիչների, սթրեսի, ծերացման կամ հիվանդության պատճառով: Ազատ ռադիկալները բարձր ռեակտիվ մոլեկուլներ են: Նրանք հարձակվում են ճարպերի, սպիտակուցների, շաքարների, ԴՆԹ-ի մոլեկուլների վրա՝ առաջացնելով դրանց օքսիդացում։ Լիպիդների, կոլագենի և սպիտակուցների ազատ ռադիկալների վնասման արդյունքում մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը, ամրությունը և խոնավությունը; ԴՆԹ-ի վնասումը կարող է հանգեցնել մաշկի քաղցկեղի:

Հակաօքսիդանտները նվազեցնում են ազատ ռադիկալների վնասը մաշկին՝ կանխելով ավելորդ ձևավորումը, չեզոքացնելով ազատ ռադիկալները, որոնք ձևավորվում են նախքան այլ մոլեկուլները վնասելը և վերականգնելով վնասված մոլեկուլները:

Մարմնի հակաօքսիդանտ պաշտպանությունը բաղկացած է բազմաթիվ բաղադրիչներից, որոնցից մի քանիսը ձևավորվում են մեր մարմնում (էնդոգեն), իսկ մյուսները մենք ստանում ենք սննդից (էկզոգեն): Հիմնական էնդոգեն հակաօքսիդանտներն են գլուտատիոնը, կոֆերմենտը Q10 և ալֆա լիպոաթթուն։ Դիետիկ (էկզոգեն) հակաօքսիդանտները ներառում են վիտամիններ E, C և A, կարոտինոիդներ, սելեն և բիոֆլավոնոիդներ:

Լավ սնունդը կարևոր դեր է խաղում մաշկի առողջության համար։ Ինչպես մեր մարմնի բոլոր հյուսվածքներն ու օրգանները, մաշկը սննդանյութեր է ստանում արյան միջոցով: Մաշկը սնուցելու համար կարող ենք օգտագործել նաև արտաքին միջոցներ՝ քսուքներ, լոսյոններ և այլ կոսմետիկ միջոցներ։ Այնուամենայնիվ, արտաքին մաշկի սնուցման համար նախատեսված ապրանքների ընտրությունը սահմանափակ է: Օրինակ, ուժեղ հոտ ունեցող նյութերը, ինչպիսիք են Օմեգա-3 ճարպաթթուները, չպետք է օգտագործվեն որպես արտաքին նյութեր. նյութեր, որոնք ազդում են մաշկի գույնի վրա (կարոտինոիդներ և բիոֆլավոնոիդներ), ինչպես նաև հանքանյութեր, քանի որ դրանք վատ են ներծծվում մաշկի միջոցով:

Հակատարիքային կոսմետիկան առասպել է, պնդում են բրիտանացի գիտնականները Բաթի համալսարանի գիտնականներն ապացուցել են, որ կոսմետիկ քսուքները մաշկի խորքերը չեն թափանցում, ինչպես ներկայացնում են արտադրողները։ Գովազդում կոսմետիկայի հակատարիքային ազդեցությունը բացատրվում է նրանով, որ այդ քսուքները պարունակում են մաշկի խորը թափանցող նանոմասնիկներ։ Դեղագործական գիտությունների պրոֆեսոր Ռիչարդ Գայի գլխավորած գիտական ​​խմբի կողմից անցկացված հետազոտության արդյունքները ցույց են տվել, որ քսուքները կարող են պարզապես սնուցել մաշկը, բայց ի վիճակի չեն դրա վիճակի կտրուկ փոփոխություններ առաջացնել։ Գիտնականները պարզել են, որ քսուքներից ոչ մի մասնիկ ավելի խորը չի թափանցում, քան մաշկի արտաքին շերտը, նույնիսկ եթե կերատինացված բջիջների վերին շերտը մասամբ հեռացված է։ 03.12.12 Likar.info

Հետևաբար, միայն արտաքին մաշկի խնամքի միջոցների օգտագործումը չի կարող ապահովել համապատասխան սնուցում և օպտիմալ պաշտպանություն, հետևաբար չի կարող ձեր մաշկը երիտասարդ և առողջ պահել: Անհրաժեշտ է նաև ապահովել, որ ձեր սննդակարգը պարունակում է մաշկի համար անհրաժեշտ սննդանյութեր պարունակող մթերքներ։ Այս նյութերի ընդունումը սննդի հետ կամ ձևով դիետիկ հավելումներուղղակիորեն ազդում է ձեր մաշկի արտաքին տեսքի և առողջության վրա, թեև այս փաստը հաճախ բավարար ուշադրություն չի դարձնում:

1. Ավելի հաճախ կերեք հատապտուղներ կամ ընդունեք հատապտուղների քաղվածքներ. Հատապտուղները պարունակում են էլագիկ թթու, որն օգնում է պայքարել կնճիռների դեմ, իսկ հատապտուղների քաղվածքները պարունակում են խտացված էլագիկ թթու:

Էլագիկ թթուն օգնում է կանխել մաշկի արևի վնասումը` արգելափակելով վնասված մաշկի բջիջներում կոլագենի քայքայող ֆերմենտների արտադրությունը: Արդյունքում մաշկի կարմրությունը նվազում է, իսկ մաշկը դառնում է ավելի խիտ ու առաձգական։

2. Վերցրեք Coenzyme Q10. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ Coenzyme Q10-ը պաշտպանում է մաշկը կնճիռներից։ Այս հզոր հակաօքսիդանտը խթանում է մաշկի նոր բջիջների ձևավորումը, պաշտպանում է մաշկը վնասվածքներից և նվազեցնում կնճիռների տեսքը:

Coenzyme Q10 արտադրվում է մեր օրգանիզմում, սակայն տարիքի հետ դրա արտադրությունը նվազում է, ինչը հանգեցնում է ոչ միայն մաշկի, այլև ամբողջ մարմնի ծերացմանը։ Ուստի 30 տարի անց կոֆերմենտ Q10-ը պետք է լրացուցիչ ընդունել։

3. Վերցրեք վիտամին E ներքին և արտաքին:. Վիտամին E-ն հատուկ դեր է խաղում ձեր գեղեցկությունը ծերացումից պաշտպանելու գործում՝ որպես սնուցիչ և մաշկի բազմաթիվ կառուցվածքների բաղադրիչ: Որպես հակաօքսիդանտ՝ այն ազատ ռադիկալների չեզոքացմանը տանող գործընթացների շղթայի առանցքային օղակն է։

Կան նաև ապացույցներ, որ վիտամին E-ն օգնում է վերականգնել մաշկի վնասը: Նմանատիպ ազդեցություն ունեցող նյութերը շատ չեն։ Վիտամին E-ն կարելի է ընդունել սննդային հավելումների տեսքով, կարող եք նաև օգտագործել այն պարունակող լոսյոններ։

Հավելանյութերի և կոսմետիկայի մեծ մասը պարունակում է վիտամին E-ի միայն մեկ ձև՝ ալֆա-տոկոֆերոլ: Վերջին հետազոտությունները, սակայն, ցույց են տվել, որ այլ տոկոֆերոլներ և տոկոտրիենոլներ, որոնք հայտնաբերված են բնական վիտամին E համալիրում, ունեն կարևոր և եզակի հակաօքսիդանտ և այլ կենսաբանական հատկություններ, հատկապես գամմա-տոկոֆերոլ:

Վերջերս Սննդամթերքի և դեղերի վարչությունը (FDA) և Միացյալ Նահանգների դեղագրությունը (USP) պաշտոնապես ճանաչեցին, որ վիտամին E-ի բնական ձևը երկու անգամ ավելի հզոր է, քան սինթետիկ ձևը:

4. Ստացեք որքան հնարավոր է շատ վիտամին C՝ ինչպես սննդամթերքից, այնպես էլ հավելումների տեսքով։. Ձեր մաշկին անհրաժեշտ է վիտամին C՝ կոլագեն արտադրելու համար՝ շարակցական հյուսվածքը, որը կազմում է ձեր մաշկի կառուցվածքի հիմքը: Դուք կարող եք վիտամին C ստանալ բազմաթիվ մրգերից և բանջարեղեններից, բայց շատ դեպքերում դա բավարար չի լինի:

Բիոֆլավոնոիդների հետ միասին վերցրեք բնական C-կոմպլեքս՝ վիտամին C պարունակող սննդային հավելումներ: Բիոֆլավոնոիդները ներգրավված են վիտամին C-ի նյութափոխանակության մեջ, բացի այդ, նրանք իրենք հզոր հակաօքսիդանտներ են, նպաստում են կոլագենի արտադրությանը և բարելավում են արյան մազանոթների վիճակը, որոնք սնուցում են մաշկը:

5. Վերցրեք ձկան յուղ և կտավատի յուղ. Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ձկան յուղի մեջ պարունակվող օմեգա-3 ճարպաթթուները կանխում են կնճիռների առաջացումը և մաշկի թուլացումը։ Ձկան յուղը և կտավատի յուղը օգնում են մաշկը խոնավ և առաձգական պահել, նվազեցնել բորբոքումները, ալերգիաները և էկզեմա:

Եթե ​​ձեր մաշկը խոնավ է և առաձգական, դուք երբեք չեք ունենա ճաքեր ձեր ոտքերի և ձեռքերի վրա։ Բացի այդ, օմեգա-3 ճարպաթթուները կպահեն ձեր մազերը փայլուն և առողջ: Ձկան յուղը Omega-3-ի ամենակենտրոնացված աղբյուրն է:

6. Կանաչ թեյ խմեք. Այն ունի հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք օգնում են պաշտպանել մաշկը վնասվածքներից և նույնիսկ կանխել մաշկի քաղցկեղը:

7. Կերեք ավելի շատ կարմիր և նարնջագույն բանջարեղեն:. Դդումը, գազարը, քաղցր կարտոֆիլը, եգիպտացորենը և նույնիսկ լոլիկը պարունակում են այնպիսի նյութեր, որոնք պաշտպանում են մաշկը և աչքերը, ինչպիսիք են բետա-կարոտինը, լյուտեինը, զեաքսանտինը և լիկոպենը։ Դա նման է ներքին արևապաշտպան միջոցի:

Այս նյութերը կարող եք ստանալ նաև սննդային հավելումներից։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք, որ մարմինը կարոտինոիդներով հագեցնելու համար կպահանջվի առնվազն 10 շաբաթ, որպեսզի հագեցնեն արևապաշտպան մակարդակը, այնպես որ, եթե վաղը արձակուրդ եք գնալու, ավելի լավ է մթերեք ոչ միայն կարոտինոիդային հավելումներով, այլև արևապաշտպան միջոցներով: .

8. Վերցրեք մուլտիվիտամին, որը պարունակում է բիոտին. Այս քվազիվիտամինն անհրաժեշտ է ոչ միայն մաշկի, այլև եղունգների և մազերի առողջության համար։ Բիոտինը նպաստում է մաշկի բջիջների նորմալ աճին, և մաշկի բազմաթիվ խնդիրներ կապված են բիոտինի անբավարարության հետ:

Բիոտինը ապահովում է կերատինի ամրությունն ու առաձգականությունը, որը մազերի և եղունգների կառուցվածքի մի մասն է: Այն նույնիսկ օգտագործվում է ձիու սմբակների և կրիայի խեցիները ավելի ամուր դարձնելու համար։ Շատ մարդիկ տառապում են բիոտինի պակասից, ինչի հետևանքով ունենում են թույլ եղունգներ և բարակ մազեր։

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ լրացուցիչ MSM-ը կարող է օգնել վերականգնել մաշկի առողջությունը, քանի որ ծծումբը կարևոր է մաշկի, մազերի և եղունգների կառուցվածքային զարգացման համար: Գիտնական Անդրեյ Լեսմանը, ով արտադրանք է մշակում առողջ մաշկի և մազերի համար, խորհուրդ է տալիս օրական ընդունել 700 մգ MSM:

10. Ալֆա լիպոիկ թթու, որը հաճախ կոչվում է «համընդհանուր հակաօքսիդանտ», մաշկի ծերացման դեմ խնամքի ցանկացած ծրագրի կարևոր բաղադրիչն է: ALA-ն օգնում է կանխել գլիկոլիզի գործընթացը, որը հանգեցնում է ճարպերի մոլեկուլների կպչմանը, ինչը բջիջների վնասման հիմնական տեսակներից մեկն է, որը գիտնականները կապում են ծերացման հետ:

Եվ վերջում պետք է նշել այլ բաներ, որոնք կօգնեն ձեր մաշկին խուսափել վաղ ծերացումից։

Առաջինն այն է, ինչից խորհուրդ է տրվում հրաժարվել՝ ծխելուց, հոռետեսությունից և սթրեսից, քաղցրավենիքի հանդեպ կիրքից, չափից դուրս արևային լոգանք ընդունելուց և, իհարկե, ավելորդ քաշից։

Երկրորդը սովորություն ձեռք բերելու բան է, այն է՝ մարզանքը: Ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է արյան շրջանառությունը ամբողջ մարմնում, ներառյալ մաշկը: Մարդիկ, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են ֆիզիկական պատրաստվածությամբ, բառացիորեն դառնում են ավելի հաստ մաշկ:

Ավելացված է՝ 2011 թվականի մարտ