Hei rakkaat lukijat! Kuten kirjoitin, mainitsin jatkuvasti itserakkauden. Kutsun sitä aina naisen itsensä kehittämisen perustaksi.

Ennen kuin tunnet omaa arvoasi, et voi palvella miestäsi, ja sinun on vaikea saada riittävästi huomiota. Kaiken, mitä teet rakkaittesi hyväksi, tulee lähteä ylimääräisestä rakkaudesta sisälläsi, ei orjuudesta ja halusta saada jotain vastineeksi.

Mutta kuinka kehittää itserakkaus? Minä kerran - kauan sitten. Mutta näistä vanhoista artikkeleista puuttuu jotain. Siksi jaan jälleen kokemukseni ja näkemykseni tästä tilanteesta.

Rakkauden näytökset

Itserakkaus voi ilmetä neljällä tasolla:

• fyysinen;
• emotionaalinen;
• henkinen;
• ja henkistä.

Ja mielestäni tämän tunteen saaminen ei ole niin vaikeaa. Kaikki mitä vaaditaan, on tuoda aktiivisesti nämä rakkauden ilmenemismuodot elämääsi. Elä niin kuin rakastaisit itseäsi kovasti. Ja tehdä tätä melko pitkään... Milloin vastaavia toimia tulee tapa, huomaat merkittävän muutoksen asenteessasi itseäsi kohtaan.

Rakkaus on toimintaa. Kun todella rakastamme jotakuta, ilmaisemme sen teoillamme. Päinvastoin on myös totta - välittämällä vilpittömästi jostakin, alamme vähitellen rakastaa häntä.

Onko se mielestäsi liian yksinkertaista? Ja sinä kokeilet sitä. Omista vähintään kuukausi tälle työlle itsellesi. Mutta uppoudu siihen mahdollisimman paljon! Tee päätös alkaa arvostaa itseäsi, rakastaa itseäsi, tee päätös muuttaa elämäsi!

Fyysinen kerros

Yksinkertaisin asia on alkaa huolehtia oma keho. Mutta tätä askelta ei pidä aliarvioida! Tästä alkaa globaalit muutokset.

Ajattele: jos rakastaisit itseäsi, miltä näyttäisit? Miten pukeutuisit? Miten sinä huolehtisit kehostasi? Yritä sulkea silmäsi ja kuvitella elämäsi toisen naisen silmin...

Naisen ilme, joka on täysin omavarainen. jolla hoitaa itseään suuri rakkaus ja kunnioitusta. Kuka tuntee itsensä kuningattareksi... Ajattele ja vastaa seuraaviin kysymyksiin:

• Syökö hän likaisen pöydän ääressä?
• Käytä vanhaa alusvaatteet?
• Mitä kosmetiikkaa hän käyttäisi?
• Miten tukeisit kehoasi?
• Millaista ruokaa söisit?
• Mitä vaatteita valitsit?
• Yrittääkö hän tehdä sata asiaa uudelleen ja miellyttää kaikkia?
• Tekisikö hän jotain kiireessä, kiihkeästi?
• Tietääkö hän kuinka pyytää apua?
• Mitä muuta hän kohtelee itseään säännöllisesti?

Yritä kokeilla tätä roolia... Ja yritä elää niin kuin olisit juuri tämä nainen. Kysy itseltäsi jatkuvasti koko päivän: "Jos rakastaisin itseäni... Mitä tekisin?"

Anna toimintasi olla aluksi hieman hankalaa. Anna kaiken tämän tuntua naurettavalta sinusta... Jatka kuitenkin harjoituksen huolellista suorittamista. Ympäröi itsesi täydellisellä huolenpidolla! Tunne kuinka tämän huolenpidon kautta annat itsellesi rakkautta!

Mene SPA-salonkiin, varsinkin jos et ole koskaan käynyt siellä. Osta itsellesi kaunis. Tai uusia koruja - hopeasta tai kullasta. Käy kosmetologilla. Tai osta vain sarja voiteita ja hoida vartaloasi ilolla.

Älä ylikuormita itseäsi. Yritä nukkua niin paljon kuin tarvitset. Pidä huolta itsestäsi! Tämä on mahdollista jopa pienten lasten kanssa (kirjoitin kokemuksestani).

Emotionaalinen taso

Kehonhoidon lisäksi huolehdimme myös itsestämme. sisäinen tila. Katso suosikkielokuviasi. Älä tuhlaa aikaa tähän (rakastat itseäsi nyt, eikö niin?). Soita suosikkimusiikkiasi.

Soitakoon aina suosikkimusiikkiasi. Tee kappalelista suosikkikappaleidesi kanssa. Ei radiota! Rajoita viestintää epämiellyttäviä ihmisiä. Ja löydä enemmän aikaa rakkaille ystävillesi.

Meditaatio ja rentoutuminen ovat erittäin hyödyllisiä tämän tason kehittämisessä... Ne voivat auttaa sinua täyttämään itsesi rakkaudella. Kirjoitin niistä artikkelissa "". Älä ohita niitä! Haluatko nähdä todellisia tuloksia, eikö niin?

Intellektuaalinen taso

Tunteaksesi ainutlaatuisuutesi nopeasti, ala kuunnella luentoja itserakkaudesta. Esimerkiksi Louise Hay. Hänen kirjojaan on myös hyödyllistä lukea.

Jos et hyväksy Louise Hayta, muut psykologit hyväksyvät. Myös monet naiseudesta puhuvat kouluttajat kelpaavat... Löydä mieleisesi materiaalit!

Henkinen taso

Mikään ei edistä itsensä kehittymistä enemmän kuin rukous ja yhteys Jumalaan. Pyhien kirjoitusten tutkiminen, rukousten lausuminen ja temppeleissä käynti auttavat suuresti kehittämään hyviä ominaisuuksia. Mukaan lukien itserakkaus.

Henkinen kehitys antaa syvän tietoisuuden: Olen Jumalan lapsi. Minut on luotu Jumala. Olen Jumalan rakastama.

Tämä tietoisuus täyttää sinut rakkaudella sisältäpäin. Täynnä rakkautta. Ja alat onneksi jakaa tätä rakkautta muiden kanssa.

Toimintasuunnitelma

Mitä tehdä? Uppoudu täysin kuvaamaani työhön! Ota joka päivä pieniä askeleita kohti itseäsi. Suunnittele suuria tapahtumia: minä päivänä voit käydä kauneushoitolassa? Milloin aiot katsoa elokuvan? Milloin minun pitäisi mennä kuntosalille?

Itserakkaus on naiseuden perusta. Nyt on paljon kalliita koulutuksia ja kursseja, jotka auttavat sinua löytämään tämän tunteen itsessäsi. Mutta voit saavuttaa tämän itse. Jos lakkaat odottamasta erityistä potkua, ja alat ryhtyä toimiin.

Ainoa mitä sinulta vaaditaan, on päättää muuttaa elämäsi ja ryhtyä lujasti toimimaan. Lykkäämättä sitä huomiseen.

Olen kulkenut tätä polkua. Nyt itserakkaus tuntuu minusta täysin luonnolliselta. Ihan kuin se olisi aina ollut näin.

Minun ei tarvitse enää niin aktiivisesti huolehtia vartalostani (mutta en unohda sitä), minun ei aina tarvitse näyttää ulkopuolelta "täysi kunniaksi"... Rakastan ja hyväksyn ketä tahansa. am. En oikeastaan ​​välitä mitä muut ajattelevat ulkonäöstäni tai ominaisuuksistani. Minun ei tarvitse jatkuvasti hakea hyväksyntää.

Mutta matkan alussa on järkevää mennä äärimmäisyyksiin. Tämä mahdollistaa pääsemisen "miinuksesta" "plussiin". Älä pelkää tätä ääripäätä. Sitten löydät tasapainon. Nyt on tärkeää ottaa askel eteenpäin!

Katsottuani tämän videon tajusin, että itserakkauden kanssa kaikki on hyvin. Suosittelen suorittamaan seuraavan testin:

Omavaraisen ihmisen on paljon helpompi elää kuin jonkun, joka on riippuvainen jostakin tai jostakin. Kyllä, hänen on tehtävä päätöksiä ja otettava vastuu, mutta hän saavuttaa menestystä ja edistystä sillä alalla, jolla hän haluaa toteuttaa itsensä.

Päättääksesi jostakin, sinun on ainakin uskottava itseesi. Ja tämä usko kumpuaa itserakkaudesta. Sitä kutsutaan tervettä itsekkyyttä ja se sekoitetaan usein ylpeyteen, mutta niiden välillä on valtava kuilu, koska ensimmäinen on hyve ja toinen on pahe. Kuinka kehittää itserakkaus? Polku ei ole helppo, mutta jos pysyt siinä, saavutat kaiken, mistä unelmoit.

Lopeta itsesi syyttäminen jokaisesta virheestä

Jos moittelet itseäsi jokaisen epäonnistumisen jälkeen ja kutsut itseäsi pahimmilla nimillä, et pääse pitkälle. Kuvittele, että olet täysin erilainen henkilö - sinulle rakas, jota rakastat ja kunnioitat. Kerrotko todella esimerkiksi äidillesi, että hän on "laiska lehmä, joka ei kykene mihinkään"? Et tietenkään uskalla kutsua sitä sellaiseksi. Etsit lohdutuksen sanoja, yrität auttaa sanoilla tai teoilla, mutta et syytä häntä hänen virheestään.

Sinun tulee kohdella itseäsi samalla tavalla. Olet sama täysivaltainen henkilö kuin kuka tahansa muu henkilö - ala kunnioittaa itseäsi, niin lopetat energian tuhlaamisen hedelmättömiin kirouksiin.

Jos se ei onnistunut, sano: "No, kyllä, tätä tapahtuu kaikille, no, ikävöin, ​​en voinut vastustaa, mutta olen silti loistava." Kun tästä tulee tapasi, olet omissa silmissäsi paljon korkeampi.

Palkitse itsesi syystä tai ilman Hemmottele itseäsi, kun todella haluat jotain, salli itsesi tehdä pieniä ajattelemattomia asioita. Ajattele niitä kepposina, älä vakavina virheinä, joita et voi antaa anteeksi. Oletko tiukalla ruokavaliolla? Salli itsesi syödä jotain kiellettyä kerran palkkiona tietyn määrän pudonnutta kiloa. Jos läpäisit kokeen onnistuneesti, osta pullo samppanjaa ja onnittele itseäsi siitä. Joskus kannattaa käyttää rahaa itseensä ja käydä kaupassa terapiassa. Älä säästele siinä, mikä tekee sinusta houkuttelevamman, älykkäämmän, kiinnostavamman. Sijoita itseesi, harjoittele itsensä kehittämistä, niin et salli olosuhteita tai huonoja ihmisiä

alkaa hallita elämääsi.

Älä yritä olla hyvä kaikille Ajattelun joustavuus ja sopeutumiskyky ovat positiivisia luonteenpiirteitä , niitä arvostetaan yhteiskunnassa erittäin paljon, mutta sinulla on oltava henkilökohtaiset sisäiset rajat, joita muiden ihmisten ei pitäisi ylittää. Et voi olla mukava ja hyvä kaikille. Ihmiset muistavat todennäköisemmin ihmisten huonot asiat kuin hyvät asiat, joita he ovat tehneet heidän hyväkseen. Kannattaako pilata omaa mielialaa jonkun toisen asenteen takia? Ei tietenkään.

1. Suhteet ovat suhteita, mutta tämä on sinun elämäsi, johon kenelläkään ei ole oikeutta puuttua.
2. Kaikki mitä rakkaudelle vaaditaan, on olla rakkautta.
3. Rakkaus ei vaadi ehtoja.

Tämä kokemus on ehdoton ja täydellinen.

Tarkastellaanpa yksityiskohtaisesti kysymystä siitä, kuinka kehittää itserakkaus.

Mihin tämä käsite usein sekoitetaan?

Tällä käsitteellä ei ole mitään tekemistä narsismin kanssa! Todellinen itserakkaus

on luonnollinen ja nöyrä itsetunto, jonka hyväksyt itsessäsi.

Siihen ei liity jännitystä tai ponnistelua.:

• Tunnet tämän tunteen
• olet harmoniassa itsesi kanssa;
• kävelet ympäri maailmaa helposti;
• tunnet itsesi luottavaiseksi kaikissa tilanteissa;

kunnioita kaikkea mitä teet ja mitä sanot.

Se on niin maanläheinen ja luonnollinen tunne.

Mietitään, mistä alkaa rakastaa itseäsi täysin ja täydellisesti. Katsotaanpa kaikkia 19 menetelmää.

1. Ymmärrä, että kukaan tai mikään ulkoinen ei täydennä sinua, olet jo omavarainen

2. Hyväksy itsesi täysin

Rakasta itseäsi kaikissa ilmenemismuodoissa ja ilmaisuissa, missä tahansa sanallisessa ja ei-verbaalisessa ilmaisussa.

1. Rakasta kaikkia menneisyydessä tekemiäsi virheitä.
   Tämä on tärkeää, koska ihmiset usein tuomitsevat itsensä, vihaavat itseään ja halveksivat itseään menneisyydessä tehtyjen asioiden takia.
2. Sillä hetkellä ja sillä tiedolla tuo toiminta oli sinulle sopivin. Ymmärrä, että teit menneisyydessä ne teot, jotka johtivat virheisiin, koska ajattelit sillä hetkellä, että ne olisivat sinulle sopivimmat.
   Sitten tietysti myönnät virheesi, mutta rakastat itseäsi näiden virheiden kanssa ja hyväksyt ne.
3. Virheesi ovat syy siihen, miksi olet tänään..
   He tekivät sinusta vahvemman ja vahvemman. Ota tämä tieto käyttöön äläkä enää murehdi siitä, kuinka voit oppia rakastamaan ja kunnioittamaan itseäsi.

Kun et enää yhdistä sanaa "hyväksyminen" heikkouteen, alat elää helposti ja rauhassa, jota et aiemmin tuntenut.

Hyväksy kaikki puutteesi ja rakasta itseäsi niiden kanssa: se on mitä se on

Mantra kaikkiin tilanteisiin: "Se on mitä se on. Ja se on okei."

Esimerkki. Eilen pilasin ihmisten edessä, en voinut pitää puhetta enkä valmistautunut.

Se on mitä se on, ja se on okei.

Käytä tätä lausetta nimellä käytännön neuvoja kuinka rakastaa itseäsi ja lopettaa itseruiskutus.

Mitä siellä on hieno viiva jonka monet unohtavat:

• Tämä ei tarkoita, että olet nyt hyväksynyt sen tosiasian, että olet tylsä ​​ja tylsä ​​olento ja nyt makaat aina sohvalla etkä tee mitään! Ei.
• Pyritkö edelleen olemaan paras versio itse.
• Et vain tuomitse itseäsi puutteidesi perusteella.

3. Et tarvitse syytä rakastaa itseäsi.

Olet omavarainen ja sinun tulee rakastaa itseäsi ilman syytä.

Jos etsit syitä rakastaa itseäsi, rakkaus ei ole täydellistä ja täydellistä, ja epäilykset ja päinvastaiset syyt ilmestyvät heti päähän. Et tarvitse syytä.

Heti kun alat ajatella: "Rakastan itseäni, koska...", heti ilmaantuu syitä olla rakastamatta itseäsi!

Jos etsit syitä rakastaa itseäsi, löydät syitä epäillä!

Rakastat itseäsi, piste. Ilman syytä.

Olet jo omavarainen, eikä ole mitään syytä toisin.

Tämän tietoisuuden ansiosta tiedät kaiken kuinka rakastaa itseäsi ja lisätä itsetuntoa naisena tai miehenä.

4. Lopeta ihmisten asettaminen jalustalle ja tajua, että kaikki ovat tasa-arvoisia.

Ei ole niitä, jotka ovat parempia tai huonompia kuin sinä.

Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin ihmisiin ja vahingoittamasta itsetuntoasi.

Muuten löydät itsesi loputtomasta kilpailusta itsesi kanssa etkä koskaan ratkaise kysymyksiäsi siitä, kuinka rakastaa itseäsi ja olla itsevarma.

Päästä eroon sosiaalisen ohjelmoinnin vaikutuksesta. Ole tietoinen tästä...

Tee valinta ja anna itsesi olla tasa-arvoinen kaikkien kanssa ja kokea sisäistä keveyttä.

5. Älä koskaan vertaa itseäsi muihin

Itsensä vertaaminen muihin aiheuttaa aina omavaraisuuden ja itsetuomion puutteen tunteen.

Älä koskaan jahtaa muita tai pyri olemaan jotain, jota et ole!

Esimerkki. Katsot naapuriasi, kuinka hän elää menestyksekkäästi ja kuinka hänen liiketoimintansa kukoistaa, vertaat tilannettasi ja järkytät itseäsi ja tulet järkyttymään tämän vertailun takia.

Itsensä vertaaminen muihin häiritsee itsensä hyväksymistä.

Et voi olla mitä et ole. Et voi elää jonkun toisen elämää. Vaikka yrität kuinka kovasti, sinusta tulee lopulta halvempi, tylsempi versio jahtaamastasi henkilöstä!

Parasta mitä voit tehdä, on olla oma itsesi.

Älä yritä olla jotain mitä et ole. Älä yritä olla kuten kaikki muut.

Ole oma itsesi ja ylitä rajojasi, laajenna mukavuusaluettasi.

Usein tapahtuu, että tajuttomat tytöt vertaavat itseään toisiinsa. Ja sen seurauksena he kilpailevat aina jonkun kanssa. Se on kuin loputon kärsimyksen ja tavoittelun pyörä.

Tämän tyyppisen ajattelun myötä naisten kysymykset siitä, kuinka rakastaa itseään ja lisätä itsetuntoa havaintopsykologiassa, pysyvät ikuisesti auki.

Keneen voit verrata itseäsi?

Ainoa henkilö, johon sinun pitäisi verrata itseäsi, on se olet sinä itse!

Esimerkiksi millainen olit eilen ja millainen olet tänään.

Hieno viiva. Yritä verrata itseäsi itseesi EI saavutettujen tulosten suhteen, vaan saadun uuden tiedon ja tietoisuuden suhteen.

Kysy itseltäsi nämä kysymykset päivittäin:

• Millä tavoin olen tullut viisaammaksi kuin eilen ja mitä uutta olen oppinut?
• Mitä olen oppinut tästä päivästä?
• Olenko astunut mukavuusalueeltani tänään?

Vain sellainen vertailu itsensä kanssa tapahtuu.

Jos vastaus on ei, muistutat itseäsi, mitä sinun tulee tehdä ja mihin pyrkiä.

6. Kunnioita kehoasi ja mieltäsi

Tarkastellaanpa psykologin kuudetta neuvoa kuinka rakastaa itseäsi.

Kehosi ja mielesi kunnioittaminen tarkoittaa, että rakastat itseäsi sellaisena kuin olet henkinen ihminen kykenevä ajattelemaan ja olemaan tietoinen, ja rakastat omaasi terve vartalo ja pidä häntä silmällä.

Kehosi kunnioittaminen tarkoittaa terveellistä elämäntapaa

Näin kunnioitat kehoasi:

1. Älä juo alkoholia, savukkeita tai muita haitallisia aineita. Sinun täytyy rakastaa kehoasi, ja rakkaus sitä kohtaan ilmenee siinä, että et täytä sitä haitallisilla hajuisilla, alkoholismilla, hengittävillä esineillä etkä heikennä sen terveyttä.
2. Kehitä vartaloasi, käy kuntosalilla. Tunne lihaskasvun tuska, kun huomaat, että lihaksesi käyttävät täyttä potentiaaliaan ja käytät niitä oikein. Tämä on ihanaa.
3. Nämä kehon lihasten kehittymisen ja oikean ruoan syömisen tunteet antavat sinulla on enemmän luottamusta ja keveyttä kehossasi. Arvosta kehoasi siitä.

Ihmiset tulevat juoppoiksi ja elävät elämäänsä tällä tavalla, koska he vihaavat itseään eivätkä tiedä mitään siitä, kuinka oppia rakastamaan ja arvostamaan itseään.

Kunnioita mieltäsi ja tietoisuuttasi, älä ruoki sitä väärillä tiedoilla

Mitä tämä tarkoittaa ja miten se tulisi toteuttaa:

1. Sinun ei tarvitse katsoa roskaa televisiosta.
2. Sinun täytyy ajatella positiivisesti, olla selkeitä ja tarkkoja ajatuksia. Puhtaita ajatuksia. Ja sitten lopetat kysymyksesi...
3. Poistat kaikki negatiiviset ajatukset, jotka vain estävät edistymistäsi.
4. Sinun täytyy kehittää mieltäsi, tutkia uusia käsitteitä, ideoita, aiheita, etsiä parempia ratkaisuja.
5. Anna mielesi levätä.
6. Mietiskellä. Voit lukea lisää aiheesta.
7. Näytä hänelle, että kunnioitat häntä.

Näiden periaatteiden käyttöönotto on yksi tärkeimmistä valttikorteista, joka sulkee kysymyksen siitä, kuinka alkaa rakastaa itseäsi.

7. Päästä eroon negatiivisesta, äreästä mummosta, joka tuomitsee muut ihmiset ja itsesi.

Miksi sinun täytyy lopettaa muiden ja itsesi tuomitseminen?

Tämä on myös psykologin tärkein neuvo, kuinka yli 50-vuotias nainen tai vanhempi mies voi rakastaa itseään.

Mutta valitettavasti jopa kesken nuorempi sukupolvi tämä huono tapa esiintyy.

Esimerkki siitä, kuinka muiden tuomitseminen rajoittaa sinua

1. Esimerkiksi mies laulaa lauluja kadulla haitarilla.
2. Ja sinä ja ystäväsi kävelet ohitse ja alat heitellä häntä mudalla: "Täältä Chaliapin on löydetty, hänellä ei ole ääntä, ei ole mitään tekemistä, hän on menossa sirkukseen" jne.
3. Tulee aika, jolloin sinun täytyy esiintyä ihmisten edessä kadulla ja laulaa laulu. Mutta alat täristä, olet jännittynyt ja itseluottamuksesi on kadonnut jonnekin.
4. Juuri tämä ärtyisä isoäiti, joka tuomitsee muita, rajoittaa toimintaasi.
5. Älä koskaan tuomitse ketään. Sekä itsellesi että muille.

Ainoa asia, josta voit syyttää itseäsi, on:

• Olenko tehnyt parhaani?
• Olenko tehnyt kaikkeni parantaakseni?

8. Jos et pidä jostakin, älä kestä sitä, vaan toimi

Voit kertoa henkilölle suullisesti, että et pidä siitä, tai osoittaa ilmeillä ja eleillä, että et hyväksy sitä.

Äitisi opetti sinua lapsuudesta lähtien kestämään vaikeita tilanteita ja anna niiden olla.

Sama oli koulussa. Ei tarvitse kestää!

Nämä eivät välttämättä ole sanoja, ne voivat olla myös tekoja, jotka pysäyttävät sen, mistä et pidä.

Esimerkki: Mies polttaa autossa. Etkä voi sietää tupakansavua etkä ole koskaan tupakoinut. Etsit heti ratkaisuja sinulle epämiellyttävään tilanteeseen ja sanot sen ääneen.

• Suosittelen henkilöä poistumaan autosta ja tupakoimaan sivussa.
• Sanon, että en kestä tupakan hajua ja olen allerginen.
• Sanon, että emme pysty kommunikoimaan hänen kanssaan ennen kuin hän lopettaa tupakoinnin.

Toteuta tämä psykologinen tekniikka ja on helpompi rakastaa itseäsi.

Mitä enemmän päätät epämiellyttäviä tilanteita sinulle ilmaantuu enemmän rakkautta ja kunnioitusta itseäsi kohtaan.

9. Sinulla on henkilökohtaiset rajat: mitä hyväksyt ihmisissä ja mitä et

Miksi on tärkeää, että sinulla on henkilökohtaiset rajat?:

Esimerkki.

• En pidä siitä, kun ihmiset istuvat kaulallani.
• En pidä juoruista, valehtelijoista ja tekopyhistä.
• Ja niin edelleen.

Myös kirjoita mieltymyksesi mitä arvostat ja kunnioitat ihmisissä.

Näin tiedät mitä haluat. Tiedät selkeät vastaukset psykologian kysymyksiin kuinka rakastaa ja kunnioittaa itseäsi.

10. Kun saavutat tavoitteesi, palkitse itsesi kaikin mahdollisin tavoin: esimerkiksi osta itsellesi makeisia

Jos olet asettanut itsellesi tavoitteen ja toteuttanut sen, ilahduta itseäsi miellyttävillä asioilla.

Miten tämä auttaa sinua tulevaisuudessa:

• Siten alitajuisesti vahvistat päässäsi, että tavoitteiden saavuttaminen on tuplasti miellyttävämpää ja maukkaampaa.
• Enemmän energiaa näyttää olevan tavoitteen saavuttamiseksi.
• Ostamalla jotain itsellesi, palkitsemalla itsesi tuloksesta, korostaa sitä, herättää luonnollista itserakkautta tehtyjä ponnisteluja ja ponnisteluja kohtaan.

Tykkään esimerkiksi ostaa itselleni makeisia: suklaata, kakkua. Kuka tykkää. Se on aina mukavaa.

Ota tämä käyttöön, etkä enää tarvitse psykologin neuvoja kuinka alkaa rakastaa ja kunnioittaa itseäsi.

11. Älä vinku, äläkä anna vinkujien itkeä liivisi.

Et ole sieni tai liivi, jossa voit itkeä! Tee tämä selväksi kaikille ympärilläsi.

Kun itse vinkutat ihmisten ympärillä elämästä ja ihmisistä, osoitat heille, että he voivat tehdä samoin sinulle.

Huutaminen ei ratkaise ongelmia millään tavalla!

Et halua rakastaa itkusta, haluat rakastaa vahvaa persoonallisuutta!

Kuinka lopettaa huutajat:

1. Jos vierelläsi oleva henkilö valittaa elämästä, ihmisiin, vuodattaa sielunsa sinulle ja itkee, kysy häneltä: "Kuinka ratkaiset ongelmasi?"
2. Jos hän jatkaa vinkumista, se tarkoittaa, että hän ei aio ratkaista mitään.. Tämä tarkoittaa, että henkilö haluaa vain tuntea olevansa sinun tarpeellinen, vuodattaa sielunsa sinulle, tuntea empatiaasi.
3. Kysy itseltäsi: "Miksi tarvitset sellaisia ​​ihmisiä?". Epäilemättä eroon huutajista, niin tunnet jo kuinka aloit rakastaa itseäsi enemmän sen takia.
4. Poista valittajat sosiaalisesta piiristäsi, ja ympärilläsi on vahva ja terve tunteiden ekosysteemi vahvoja persoonallisuuksia lähellä. Mikään vinkuja ei raahaa sinua.

12. Luot kaikki tilanteet itse: ota vastuu itsestäsi ja teoistasi

Kuinka oppia tämä paperilla ja kynällä

Käytä tätä tehokas tapa psykologiasta aiheesta oppia rakastamaan itseäsi käytännössä.

Esimerkki tilanteesta, jossa henkilö joutui tappeluun miehen kanssa kadulla

Kuinka henkilö toi tilanteen tähän pisteeseen:

• Itse toimin liian aggressiivisesti ja tunnepitoisesti.
• Itse huusin nimiä ja provosoin miestä.
• Olisin voinut lähteä koska tahansa.
• Etsin omia seikkailujani.
• Työnsin miestä ensin.
• Itse vedin puoleeni negatiivisuutta, jota oli kertynyt pitkään.

13. Tunne vahvuutesi ja ainutlaatuiset arvosi, kirjoita ne muistiin ja muista ne

Tiedä tarkalleen, mitä arvoa sinulla on, mitä houkuttelevia ominaisuuksia ja ominaisuuksia sinulla on.

Jos et tiedä tätä, et pysty kehittämään itserakkautta ja on vaikeampaa kommunikoida ihmisten kanssa.

Esimerkiksi, on hienoa jos kun kommunikoit ihmisten kanssa, tuot edes rasittamatta asioita kuten:

Kuka tahansa oletkin sinulla on jo arvoa, jos vain olet ainutlaatuinen.

Kirjoita ylös ainutlaatuiset ominaisuutesi ja muista ne. Tämä auttaa selviytymään levottomista ajatuksista siitä, kuinka nainen tai mies voi oppia rakastamaan itseään.

Vastaa kirjallisesti seuraaviin kysymyksiin:

1. Mikä tekee persoonastasi houkuttelevan?
2. Mitkä ovat harrastukset, kiinnostuksen kohteesi, kiinnostuksen kohteesi?
3. Millaisia ​​tuntemuksia annat ihmisille, jotka ovat ympäristössäsi yrittämättä tai ponnistelematta?
4. Kuinka syvästi pystyt ilmaisemaan kiinnostavaa persoonallisuuttasi kommunikoidessasi muiden ihmisten kanssa?
5. Kuinka itsenäinen olet ja kuinka vapaa sisälläsi?

Arvot erilaisia ​​ihmisiä eri. Kun persoonallisuutesi kehittyy, arvosi voivat muuttua.

Video objektiivisen itsetunnon lisäämisestä

14. Luota enemmän itseesi ja aikeihisi, toimi toiveidesi mukaan

1. Sano mitä haluat.
2. Jos se mitä teet tulee hyviä aikomuksia, luota heihin, tee ja toteuta ne!
3. Riippumatta toiveistasi ja aikeistasi, toimi niiden mukaan.

Älä pelkää näyttää siltä, ​​mitä muut eivät halua sinun olevan! Koska tämä on sinun elämäsi ja elät itseäsi varten, et muita varten!

Mitä enemmän luotat itseesi ja toimit toiveidesi mukaan, sitä enemmän elät elämää, jota haluat.

Esimerkkejä siitä, kuinka ihmiset rajoittavat itseään elämässä muiden ihmisten mielipiteiden vuoksi:

• Jotkut ihmiset eivät halua täysin ilmaista itseään ja persoonallisuuttaan, koska he pelkäävät loukkaavansa muita ihmisiä.
• Jotkut ihmiset eivät halua tanssia, koska he pelkäävät saavansa paheksuttavia katseita tai tuovansa hymyn toisten kasvoille.

Voit kirjoittaa artikkelin siitä, kuinka jättää huomiotta muiden ihmisten mielipiteet ja päästä eroon ujoudesta.

15. Ole enemmän kiinnostunut itsestäsi, tee itsetutkiskelua, pyri olemaan paras itsesi.

Kuinka oppia rakastamaan itseäsi ja olemaan itsevarma ihminen

Pidä kiinni näistä periaatteista, etkä enää murehdi oppimastasi rakastamaan elämää ja itseäsi.

Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

• Mitkä ovat intohimosi tässä elämässä?
• Mikä sinua innostaa ja ilahduttaa?
• Millaisesta huumorista pidät?
• Millaisesta musiikista pidät?

16. Aseta itsellesi suuri tavoite, joka innostaa sinua ja estää sinua nukahtamasta, ja toteuta se

1. Aseta itsellesi tavoite, joka innostaa sinua ja estää sinua nukahtamasta!
   Elä tätä unelmaa ja tee siitä totta joka päivä.
2. Mitä enemmän asetat itsellesi tavoitteita, sitä enemmän kehossasi on energiaa. toteuttaa se ja tehdä siitä totta.
3. Jos tavoite on matala ja pikkumainen, energiaa on niin paljon.
4. Siten elät suuren tavoitteen tiellä mielenkiintoista elämää , sinulla on itsekunnioitus ja tunne, että kasvat etkä seiso paikallaan.

Muista tavoitteen tärkeys ja suljet kysymyksesi kuinka oppia rakastamaan itseäsi ja tulemaan kiinnostavaksi henkilöksi.

17. On tärkeää rakastaa muita ihmisiä: älä yritä muuttaa heitä.

On tärkeää rakastaa ja hyväksyä ihmisiä sellaisina kuin he ovat.

Ole tietoinen näistä periaatteista, lue ne joskus uudelleen äläkä ole huolissasi siitä, kuinka rakastat itseäsi ja muita ihmisiä.

18. Sinun ei tarvitse olla supertäydellinen ihminen.

Yhteiskuntamme, joukkoviestimet ja televisio juurruttavat perfektionismia ja halua olla superideaali ja oikea.

Oletettavasti olisi pitänyt täydellinen kroppa, koulutus.

Todellisuudessa kukaan ei halua olla täydellinen ja oikea!

Korvaa tämä halu halulla hyväksyä ja rakastaa itsesi täysin missä tahansa ilmenemismuodossa ja ilmaisussa.

Ihmiset haluavat olla oma itsensä.

Anna itsesi ja muiden ihmisten olla sellaisia ​​kuin ovat.

Näin tiedät kaiken siitä, kuinka hyväksyä ja rakastaa itseäsi.

19. Älä unohda kunnioittaa itseäsi ja vain näyttää siistiltä

Riittää, kun vastaat käsityksesi siitä, mikä on normaalia.

Ollaksesi näyttävissä viileissä paikoissa, sinulla ei tarvitse olla erittäin kalliita vaatteita.

Tätä varten riittää, että näytät yhteneväiseltä käsityksesi kanssa siitä, mikä on normaalia.

No, on tietysti suositeltavaa ottaa etukäteen selvää laitoksen vaatimuksista ja noudattaa niitä. Jos ei ole erityisiä vaatimuksia, ei tarvitse noudattaa mitään.

• On erittäin typerää neuvoa ihmistä ajattelemaan aina positiivisesti. Tämä on samaa kuin joidenkin päässäsi olevien ajatusten pitäminen ja väkisin kiinni pitäminen.
• Kaikki olosuhteet ovat väliaikaisia ​​ja pysyviä. Kaikkien ihmisten tila muuttuu, eikä ole mitään järkeä pakottaa ihmistä riippumaan tilasta ja jatkuvasti jahtaamaan sitä.
• Tämä ei tarkoita, että voit nyt olla ilkeä, ilkeä nainen.. Ei.
• Sinun täytyy rakastaa itseäsi riippumatta siitä, missä tilassa olet. Ole yhteneväinen itsesi kanssa ja rakasta itseäsi kaikin tavoin.

Tähän päättyy kaikki neuvot. Nyt tiedät kaiken siitä, kuinka rakastaa itseäsi oikein ja tulkita tätä käsitettä oikein.

Viisaita sanoja

Rakkaus on eron ja rajojen puuttumista ihmisten välillä. Silloin olet hajaantunut ja näet itsesi jokaisessa ihmisessä.

Kaikkien ihmisten rakastaminen on paljon kauniimpaa kuin itsensä rakastaminen yksin tai vain kumppaniasi.

Mitä on itserakkaus?

Usein me kaikki ymmärrämme, että itsemme rakastaminen on uskomattoman tärkeää. Ja samalla uskomattoman vaikeaa.

Ja luultavasti ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä elämässämme, on todella rakastaa itseämme, oppia todella kunnioittamaan ja hyväksymään itseämme.

Mutta kun on kyse harjoittelusta, se syntyy iso kysymys: "Mitä tarkoittaa rakastaa itseään?"

Kysymyksiä, joihin löydät vastaukset lukemalla tämän artikkelin.

• Kuinka todella rakastaa itseäsi?
• Kuinka kehittää itserakkaus?
• Onko mahdollista pakottaa itsesi rakastamaan itseäsi?
• Kuinka oppia hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet?
• Mitä tapoja on tehdä tämä?

Tärkeintä ei ole odottaa tämän tapahtuvan nopeasti. Itsesi hyväksyminen ja rakkauden tunteiden kehittäminen vie jonkin aikaa. Ymmärrä, että jos olet elänyt tarpeeksi kauan ilman itserakkautta, olisi naiivia odottaa sen tapahtuvan yhdessä yössä tai viikossa.

Voit kuitenkin huomata itsesi parissa työskentelemisen tulokset ensimmäisistä päivistä lähtien. Kun teet tämän päätöksen - että haluat rakastaa itseäsi, että haluat oppia rakastamaan itseäsi ja ryhtymään konkreettisiin toimiin - huomaat uskomattomia muutoksia. Nämä ovat muutoksia elämässäsi, ympärilläsi olevissa ihmisissä.

Itserakkaus on polku, joka kaikkien tulee kulkea.

Tämä on elämämme tärkein polku. Koska ilman itserakkautta, ilman yhtenäisyyden tunnetta itsesi kanssa, ilman syvää ja vilpitöntä kunnioitusta itseäsi ja tekojasi kohtaan, ilman täydellistä hyväksyntääsi yksilönä, sinulla ei ole mitään arvokasta tässä elämässä - henkilökohtainen elämäsi ei toimi ulos, menestystä ei tule eikä onnea ole.

Itserakkaus on perusta, se on vankka perusta, jolle koko elämämme rakennus on rakennettu. Ja jotta se ei koskaan romahtaisi tai edes kallistuisi, meidän on opittava kokemaan tämä jumalallinen tunne itseämme kohtaan.

Itsensä rakastaminen ei tarkoita itsekkyyttä. Älä myöskään sekoita itserakkautta narsismiin, nämä ovat täysin eri asioita. Ensimmäisessä tapauksessa me puhumme itsensä syvästä hyväksymisestä yksilönä, toisessa tyhjästä narsismista ja egon tuomisesta esille.

Kuinka rakastaa itseäsi. 5 askelta itseäsi kohti

Ehdotetut menetelmät positiivisen asenteen kehittämiseksi itseään kohtaan ovat testattuja ja erittäin tehokkaita. Tekemällä tämän vaiheittaiset ohjeet, voit saada takaisin tämän kerran menettämäsi tunteen. Rakkauden, itsekunnioituksen ja itsensä hyväksymisen tunteita.

Vaihe 1: Ole armollinen itsellesi.

Tämä tarkoittaa sitä, että älä moittele itseäsi ilman syytä, älä moiti pienistä asioista, et anna itsellesi negatiivisia epiteettejä - "olet niin ruma, painat liikaa, sinulla on vinot jalat, olet tyhmä" jne.

Ole armollinen itsellesi! Älä koskaan moiti itseäsi menneistä virheistäsi. Niitä eivät tee ne, jotka eivät tee mitään. Jo se tosiasia, että myönnät ja ymmärrät olevasi väärässä, on jo valtava plussa sinun eduksesi! Monet eivät koskaan myönnä virheitään. Anna itsellesi anteeksi ja jatka eteenpäin, älä mieti sitä. Opi virheistäsi, äläkä käytä niitä ruoskana lyödäksesi itseäsi.

Joskus emme anna itsellemme anteeksi sellaisia ​​typeriä asioita, että on vaikea uskoa sitä. Emme voi antaa itsellemme anteeksi ulkonevia korvia ylimääräisiä kiloja, pisamioihin kasvoissa tai liian ohuille tai paksuille hiuksille.

Tämä kaikki on täyttä hölynpölyä! Tästä eteenpäin sanomme vain hyviä sanoja itsellemme!

Alitajunnassamme ei ole huumorintajua, se ei ymmärrä milloin vitsailemme ja milloin olemme tosissamme. Se on suunniteltu siten, että se ottaa kaiken nimellisarvolla.

Muista, että kun sanot "pahoja sanoja" itsellesi kuten "olen pelottava, olen kömpelö, olen laiska, olen lihava", vaikka et todella ajattelisi niin, sinussa oleva tajuton kirjoittaa kaikki tämä alas ja tallentaa sen muistisoluihin ja toimii sen mukaisesti.

Sana ei ole varpunen, jos se lentää, et saa sitä kiinni

Harjoittele itsesi sanomaan "STOP!" aina kun saat itsesi kiinni negatiivisia ajatuksia tai sinulle osoitettuja sanoja. Usein nuhtelemme itseämme muiden ihmisten edessä, alitajuisesti nöyryyttäen itseämme muiden silmissä. Luovu tästä pahasta tavasta lopullisesti! - siten otat valtavan askeleen kohti itseäsi, kohti ihannetta ja rakastavia suhteita itsensä kanssa.

Ole armollinen itsellesi! Ryhdy omaksesi paras ystävä! Ryhdy arvokkaimmaksi ihmiseksi. Olet aarteesi! Olet parasta elämässäsi. Mene peiliin useammin, puhu itsellesi, kutsu itseäsi nimellä ja ystävällisiä sanoja, kehu ja kannusta itseäsi!

Vaihe 2: Tee kevätsiivous suhteessasi.

Vapauta maailmasi negatiivisia ihmisiä. Puhdista sosiaalinen piirisi niistä, joiden kanssa tunnet olosi epämukavaksi ja jotka herättävät sinussa negatiivisia tunteita.

Se ei tapahdu yhdessä yössä, eikä sitä ole helppo tehdä. Mutta aseta tämä tavoite itsellesi, niin saavutat sen varmasti.

Esimerkiksi sinut on kutsuttu juhliin. Et halua istua yksin kotona, mutta samalla et halua kommunikoida muiden ihmisten kanssa. Älä pakota itseäsi! Kieltäytyä tapaamasta niitä, joiden kanssa viestintä tuhoaa sinut, jotka eivät tuo iloa elämääsi, jotka vievät voimasi ja elintärkeää energiaa joka saa sinut negatiivisuuteen.

Se on kuin hidas itsemurha! On paljon arvokkaampaa olla itsensä seurassa kuin viettää aikaa sellaisessa ympäristössä. On parempi pysyä yksin koko elämäsi kuin kommunikoida tällaisten yksilöiden kanssa.

Ympärillämme on aina ihmisiä, jotka tukahduttavat meidät, ja on niitä, joiden ympärillä me kirjaimellisesti kukoistamme ja olemme täynnä energiaa. Valinta on aina sinun.

Älä pelkää muuttaa sosiaalista piiriäsi, muista, että pyhä paikka ei ole koskaan tyhjä. Ja "tarpeettoman painolastin" sijaan elämääsi tulevat ne, joiden kanssa sinulla on yhteiset näkemykset, kiinnostuksen kohteet ja sama maailmankuva. Kyllä, tämä ei tapahdu heti, mutta se tapahtuu TÄMÄLLÄ. Vähitellen elävät ja avoimia ihmisiä"ilman kiveä povessasi", ilman piilotettua kateutta tai vihaa.

Yritä noudattaa yhtä kultaista sääntöä kommunikoidessasi ihmisten kanssa:

Jos pidät ihmisestä vilpittömästi, mene pois päästäsi ja unohda kaikki esteet ja eroavaisuutesi, olipa kyseessä sitten sosiaalinen asema tai jokin muu. Koska tämä on kommunikaatiota sielujen tasolla, ja tämä on paljon arvokasta.

Jos et pidä jostakin koko sydämestäsi, kieltäydy kommunikoimasta hänen kanssaan riippumatta siitä, mitä etuja tai etuja tämä sinulle lupaa.

Vaihe 3. Älä tee sitä, mitä et halua tehdä

Sanot, miksi et tekisi sitä tarvittaessa? Sinun on noustava aikaisin töihin, sinun on siivottava, pestä pyykki ja ruoanlaitto. Meidän on vietävä poikamme päiväkoti ja tarkista tyttäresi oppitunnit. Ja en todellakaan halua tehdä kaikkea tätä.

Täällä puhutaan jostain aivan muusta. Kaikki nämä ovat jokapäiväisiä, rutiinitehtäviä ja velvollisuuksia, joita emme voi paeta. Ja on asioita, jotka ovat meitä vastaan sisäiset uskomukset, vastoin maailmankuvaamme ja mentaliteettiamme. Näissä olosuhteissa meidän on pakko tehdä kompromisseja periaatteistamme.

Juuri nämä toimet ja teot alentavat itsetuntoamme ja itsekunnioitustamme ja tuhoavat auktoriteettimme omissa silmissämme. Ne ovat syynä itseinhoon ja menettämiseen ystävälliset suhteet persoonallisuutesi kanssa.

Kaikki nämä tilanteet liittyvät pohjimmiltaan siihen, että teemme jotain, josta emme pidä, koska pelkäämme järkyttää tai loukata henkilöä.

Menemme minne emme halua loukataksemme kutsujaa, ostamme tarpeettomia, jotta emme ärsytä myyjää, otamme vastaan ​​tarjouksia, joista emme voi kieltäytyä, koska emme halua pilata suhdetta.

On erittäin tärkeää muistaa, että joka kerta kun ylität itsesi ja kirjaimellisesti pakotat itsesi tekemään jotain, josta et pidä, aiheutat korjaamatonta vahinkoa itsellesi ja suhteillesi. Näin ollen osoitat syvää epäkunnioitusta ja vastenmielisyyttä itseäsi, sisäistä itseäsi kohtaan.

Sinun on tehtävä loppu tälle. Sinun on opittava sanomaan EI. Sinun on opittava kieltäytymään tahdikkaasti. Sano rauhallisesti, tuntematta syyllisyyttä: "Anteeksi, mutta minulla on muita suunnitelmia tälle päivälle."

Anna itsellesi ylellisyys tehdä mitä haluat! Ja ajan myötä tästä tulee hyvä tapasi ja käyttäytymisnormi.

Älä pelkää loukata muita ihmisiä. Jos he loukkaantuvat, sinulla ei ole mitään tekemistä sen kanssa, se on heidän ongelmansa.

Sinun tehtäväsi on kunnioittaa henkilökohtaisia ​​rajojasi ja pysyä uskollisena ITSEllesi.

Vaihe 4: Rakasta kehoasi

Mieti kuinka paljon hyväksyt kehosi? Kuinka pystyt rakastamaan ja 100 % hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet? Hyväksy ja rakasta ikäsi, muotoasi, vartaloasi, painoasi, tapojasi ja luonnettasi.

Oman kehon rakastaminen on erityisen tärkeää naisille. Useimmat meistä kasvoivat ajatuksen kanssa, että kehomme on jotain epätäydellistä ja keskeneräistä. Tämä on jotain, jota meidän on parannettava, korjattava, jota meidän on jatkuvasti työstettävä ja saatettava täydellisyyteen.

Eikä tämä itse asiassa ole loppu. Heti kun pääsemme eroon ylimääräisistä kiloista, ne korvaavat selluliitilla, ryppyillä tai harmailla hiuksilla.

Loputtoman parantamisen prosessissa unohdamme yhden perustavanlaatuisen asian - kehomme on annettu meille nautinnon vuoksi. Tämä on lahja ja lahja Kaikkivaltialta! Sinun täytyy pitää huolta kehostasi ja rakastaa sitä.

Hyvin pian voit nähdä itse, että jos rakastat kehoasi, jos luotat siihen täysin (eli älä pidä sitä petturina, joka pettää ikäsi, sairastuu väärään aikaan ja lihottaa salaa kiloja) , kun pidät kehoa liittolaisenasi ja läheisimpänä olentona sinulle, huomaat, että kehosi tulee sinua vastaan ​​puolivälissä ja alkaa vastavuoroisesti.

Terveytesi muuttuu silmiesi edessä, ongelma on ylipaino joko se katoaa kokonaan tai se lakkaa olemasta ikuinen piikki sinulle.

Meidän on opittava hyväksymään rauhallisesti se tosiasia, että kehossamme tapahtuu väistämättömiä muutoksia vuosien varrella. Olemme kaikki syntyneet käymään läpi nuoruuden, kypsyyden ja rappeutumisen vaiheet. Ja etsimällä ikääntymisen merkkejä varastamme onnen hetkimme.

Muutokset kehossamme ovat väistämättömiä, ja meillä on valinta - joko kärsiä tästä loputtomasti joka vuosi tai valita nauttia hetkistä, joita meillä nyt on.

Rakasta ryppyjäsi – ne ovat merkki siitä, että kehosi on ELÄVÄ!

Et usko kuinka paljon kehomme kaipaa rakkautta! Kuinka paljon kiitollisuutta ja huolenpitoa se odottaa sinulta!

Rakasta kehoasi, pidä siitä huolta, ole sille kiitollinen ja se vastaa varmasti tunteesi!

Vaihe 5. Opi kunnioittamaan itseäsi

Ennen kuin alamme rakastaa itseämme, ennen kuin elämme mukavasti itsemme kanssa, kunnes opimme kunnioittamaan itseämme, emme voi todella avautua ja nauttia elämästä. On mahdotonta rakastaa itseään ilman itsetuntoa.

Kyky kunnioittaa itseäsi yksilönä, kyky puolustaa itseäsi ja osoittaa, että olet kunnioituksen arvoinen tärkeä ehto itserakkauden tiellä. Itsetunto on olennainen osa harmonista itsetuntoa. Kukaan ei koskaan kohtele meitä kunnioittavasti, ennen kuin opimme tekemään samoin itsellemme.

On tilanteita, joissa sinua kohdeltiin töykeästi ja epäkohteliaasti. Ja monet ihmiset eivät koe, että heillä on oikeutta puolustaa itseään arvokkaasti. Ilman perääntymistä, nostamatta meteliä tai aloittamatta skandaalia.

Tätä meille ei yksinkertaisesti ole opetettu. Olemme tottuneet nielemään loukkauksemme hiljaa ja kärsimään sitten pitkään ja kiduttamaan itseämme katumuksella siitä tosiasiasta, ettemme pystyneet reagoimaan riittävästi.

Sitä ei vain kukaan ole meille opettanut. "Kuka sinä olet? Älä uskalla kiistää minua!" - olemme kuulleet vanhemmiltamme lapsuudesta lähtien. Usein koulussa opettajat kohtelevat meitä epäkunnioittavasti ja siirtävät hylkäämisensä meihin. Kun olemme pieniä, tottumme siihen, että emme saa vastustaa aikuisia.

Silloin meistä tulee aikuisia, mutta psyykemme pysyy samana ikäluokka- pienten lasten tasolla.

Ja joka kerta meidän täytyy puolustaa itseämme ja näyttää tunnetta itsetunto, sama pelko lapsuudestamme hiipii tietoisuuden pintaan. Ja sisäinen ohjelma, jota psykologit kutsuvat "pureskele, niele ja sulata", tulee peliin. Tämä koskee erityisesti niitä, jotka olivat nuorin lapsi perheessä tai kasvoi autoritaarisessa perheessä.

Olemme yksinkertaisesti tottuneet kokemaan tuskan, nöyryytyksen, sisäisen vihan, aggression ja katkeruuden tunteita kyvyttömyydestä puolustaa itseämme. Ja silti, me itse luomme tiedostamatta elämäämme tilanteita, joissa voisimme taas kokea nämä negatiiviset tunteet.

Miten käsitellä tätä? Kuinka voit oppia kunnioittamaan itseäsi ja lopettamaan tällaisten tilanteiden houkuttelemisen elämääsi?

Vastaus on kieltäytyä kokemasta tällaisia ​​tunteita. Luovu niistä lopullisesti. Tämä ei ole helppoa, mutta sinun täytyy käydä se läpi, jotta voit alkaa todella rakastaa itseäsi.

Ja jälleen kerran, kun huomaat olevasi tilanteessa, jossa sinua kohdellaan epäkunnioittavasti, loukataan tai nöyryytetään, seuraa tätä tunnetta, tunne tietoisesti tämä aggressio tai ärsytys ja muuta se. Niitä ei tarvitse pitää sisällä eikä kerätä niitä, tämä on täynnä häiriöitä hermosto ja hengityselinten sairaudet.

Sinulla on kaksi tietä ulos tästä tilanteesta - itsestäsi sinua satuttavaan henkilöön tai vastata hänelle.

Mutta vastaa arvokkaasti. Alistumatta hyväksikäyttäjäsi tasolle, puhumatta hänen kieltään. Tästä ei seuraa mitään hyvää, eikä se todennäköisesti lisää itsekunnioitustasi.

Se, joka kunnioittaa itseään, kunnioittaa aina muita

Sinun on opittava reagoimaan sinuun kohdistettuun aggressioon ilman kosto-aggressiota ja vihaa. Rauhallinen ja tasaisella äänellä Jos olet itsevarma henkilö, ilmaise suhtautumisesi tähän. Ei ole välttämätöntä kokea negatiivisia tunteita, jotta voit puolustaa itseäsi ja näyttää, mikä on meille hyväksyttävää ja mikä ei, ja että ansaitset parempaa kohtelua.

Älä ole hiljaa, jos et pidä jostakin - sano se rauhallisesti ja ystävällisesti - ja useimmissa tapauksissa konflikti ratkeaa välittömästi.

Jätä huomioimatta ihmiset, jotka ovat kielteisiä tavoillasi lyhyt aika- esimerkiksi jonossa tai kuljetuksessa. Ympärillä on paljon riittämättömiä yksilöitä. Opi jättämään ne huomiotta, tekemään niistä näkymättömiä itsellesi, ja vähitellen sellaisia ​​​​ihmisiä ilmestyy elämääsi vähemmän ja vähemmän.

Luovuta negatiivisia tunteita ja aloita uusi luku elämässäsi. Sellainen, jossa voit sanoa: "Kunnioitan itseäni!" Sinun uusi kuva on kuva, jota on kohdeltava kunnioittavasti.

Suosittelen myös olemaan laiska, vaan ottamaan mukaan 5 lisää hyödyllisiä vinkkejä noin kuinka voit rakastaa itseäsi ja huomenna sano "Hei!" uusi "minä"!

Käytännön esimerkkejä itserakkaudesta

Itserakkaus näkyy pienissä asioissa. Tapa, jolla kohtelemme itseämme päivittäisissä toimissamme, kertoo paljon siitä, kuinka paljon rakastamme tai emme pidä itsestämme. Tämä lyhyt video (08:23) tarjoaa käytännön esimerkkejä ja vinkkejä kuinka hemmotella itseäsi pieninäkin hetkinä elämästämme.

Kuinka rakastaa itseäsi? Käytännön psykologia

Tässä mielenkiintoinen video Suosittu psykologi ja kognitiivisen TV:n juontaja Ekaterina Prokhorova jakaa kanssasi salaisuutensa itserakkauden aiheesta. Katsottuasi tämän lyhyen videon (09:16) voit ymmärtää, että lähin henkilö olet sinä itse.

Kuinka saada sinut rakastamaan itseäsi?

On mahdotonta saada itsesi rakastumaan. Tämä on täysin turha ja toivoton yritys. Mutta alitajunnan vakuuttaminen tunteidesi vilpittömyydestä itseäsi kohtaan on mahdollista ja erittäin tarpeellista.

Itserakkauden teeman lisäksi ja tämän tunteen lujittamiseksi alitajuntasi syvyyksiin suosittelen käyttämään nykyaikaisia ​​psi-tekniikoita ja käymään läpi upean audiovisuaalinen hypnokurssi "RAKkauden parantava voima"

Tämä upea hypnoosi, jonka olen äskettäin itse suorittanut ja joka voi vahvistaa sen tehokkuuden, on tarkoitettu kehittämiseen tosi rakkaus itseäsi kohtaan ja hyväksyä itsesi yksilönä.

Kun olet käynyt sen läpi, pystyt rakastamaan itseäsi syvemmin, ja kun olet täynnä tätä rakkautta, tunnet vastustamattoman halun antaa sitä muille ja alat vastaanottaa rakkautta vastineeksi!

Ystävät, toivon vilpittömästi, että täällä annetut vinkit auttavat teitä ainakin hieman rakastamaan itseäsi todella, pääsemään lähemmäksi itseäsi ja tulemaan omaksi parhaaksi ystäväksesi.

Ja kysymykseen "Kuinka rakastaa itseäsi?" voit löytää omat vastauksesi, jotka oma elämäsi sanelee sinulle.

Rakasta itseäsi ja ole onnellinen!

Alena Golovina

Mielenkiintoista

Onko sinulle tuttu tilanne, kun suhde rakkaasi yhtäkkiä päättyy?

Miltä sinusta tuntui sellaisella hetkellä? Tuhoa? Maksukyvyttömyys? Kipu? Häiriö? On kuin olisit menettänyt sen, minkä pitäisi olla sinun - hänen rakkautensa.

Mitä teemme tämän jälkeen? Etsimme uusia ihmissuhteita täyttää sydämen tyhjyyden, tuntea olevansa rakastettu. Löydämme, häviämme, kärsimme, löydämme taas, häviämme taas... Ja niin edelleen ympyrässä.

Kuinka lopettaa tämä noidankehä, Miten lakata tarvitsemasta toisten rakkaudessa?

Lue artikkeli ja opit, kuinka olla täynnä rakkautta sisältäpäin ja muuttaa elämääsi.

"Ne, jotka ovat löytäneet rakkauden lähteen itsestään, eivät enää tarvitse olla rakastettuja - ja heitä rakastetaan."

— Osho

Etsimme rakkautta, koska emme tiedä tai ymmärrä, että voimme rakastaa itseämme. Tämä vaikuttaa absurdilta. Tärkeytemme on vahvistettava ulkopuolelta.

Jostain syystä ihmisten keskuudessa ei ole tapana ensin hyväksyä, kunnioittaa, rakastaa itseään ja sitten hyväksyä muiden hyväksyntää.

Osoittautuu, että kaikki on toisinpäin. Ensin yritämme ansaitsee jonkun rakkauden, ja vasta sitten kiinnitämme huomiota itseemme: "He rakastivat minua, joten siihen on syy."

Mistä itsensä devalvaatio tulee?

Selvitetään, mistä itsedevalvaatio tulee.

He kirjoittavat romaaneja, säveltävät runoja, runoja ja laulavat lauluja rakkauden tarpeesta. Tästä on niin paljon puhuttu!

Tämän kanssa on kasvanut useampi kuin yksi sukupolvi. Tämä imeytyy äidinmaitoon: "Jos käyttäydyt hyvin, rakastan sinua."

Se on meille opetettu lapsuudesta asti rakkaus pitää ansaita. Kasvamme näiden asenteiden mukana.

Kukaan ei laula kappaleita, joissa itsensä rakastaminen on ihanaa, luonnollista. Tämä näyttäisi yhteiskunnan silmissä vähintäänkin käsittämättömältä.

Mutta entä intohimojen myrsky, kaikki tämä rakastaa kärsimystä? Loppujen lopuksi tätä on pitkään pidetty merkkinä jaloudesta.

Mutta elämässä rakkaus ilmestyy ja katoaa, koska joku suhtautuu meihin väliaikaisesti. Rakkaus menee ohi, mutta tyhjyys sydämessä säilyy.

Ja me etsimme rakkautta kerta toisensa jälkeen, niin että täyttää tyhjiön.

Monet ihmiset uskovat, että on parempi kärsiä kuin olla tekemättä mitään ihailtavaa. Olkoon se ohikiitävää onnea, anna minun kärsiä, mutta tyhjyys ei kuluta kaikkea.

Ennemmin tai myöhemmin tulee aika, jolloin ihminen saavuttaa rajan. Kyllästynyt etsimään tätä vaikeaa rakkautta. Sitten tulee ymmärrys, että tässä on jotain vialla. Kaipaan jotain.

Jatkuuko tämä rakkauden tavoittelu todella koko loppuelämäni? Milloin tämä ympyräjuoksu loppuu? Missä on harmonia ja rauha, josta valistuneet puhuvat?

Vaikka olemme saaneet tämän rakkauden rakkauden, tunnemme silti olomme onnettomaksi, koska nyt meillä on menetettävää.

Riippumatta siitä, kuinka rakastava ja tarkkaavainen henkilö on vieressäsi, hän ei pysty ilmaisemaan tunteitaan joka minuutti.

Ja me vaadimme ja vaadimme, haluamme jatkuvaa vahvistusta siitä, että meitä rakastetaan. Häviämisen pelko kasvaa ja kasvaa. Ja lopulta tämä rakkaus myös lähtee.

Mutta et voi menettää sitä, mitä sinulla ei ole. Mikään ei ole pysyvää. Ainoa asia, joka voi olla pysyvää, on itserakkaus.

Jos sitä hoidetaan, kastellaan ja lannoitetaan, tämä lähde virtaa. Ja sekä sinä että ympäristösi tuntevat sen.

Miten tähän ymmärrykseen päästään? Kuinka paljastaa rakkauden lähde ja löytää harmonia?

Vaihe 1. Ota vastuu elämästäsi

Tämä on ensimmäinen asia, joka on tehtävä.

Uhrin tilassa me riippuvainen ulkomaailmasta. Tänään meille annetaan rakkautta ja huomiota, ja huomenna meidät petetään.

Kun otamme vastuun elämästämme, tulemme ymmärtämään, ettei meidän tarvitse odottaa rakkautta keneltäkään. Kyllä, eikä siinä ole mitään järkeä, koska kaikki riippuu meistä.

Me itse pystymme antamaan itsellemme tarvittavan huolenpidon ja rakkauden kellon ympäri.

Vaihe 2: Tunnista olemassaolosi arvo maan päällä

Ne, jotka etsivät rakkautta ulkomaailmasta, eivät rakasta itseään ja aliarvioivat itseään.

Salli itsesi myöntää se ajatus olet arvokas universumille. Olemme kaikki erilaisia ​​ja olemme kaikki tarpeellisia ja tärkeitä.

Mieti, miksi luonnon pitää luoda identtisiä ihmisiä. Ei ole yhtään kukkaa, joka olisi täysin samanlainen kuin toinen, ei ainuttakaan ruohonkorkeaa, ei ainuttakaan lumihiutaletta.

Mitä voimme sanoa ihmisistä? Jokainen meistä sisältää täysin ainutlaatuisia ominaisuuksia ja kykyjä.

Itserakkaus alkaa tästä tietoisuudesta.

Vaihe 3: Anna anteeksi ja hyväksy itsesi, vanhempasi ja kumppanisi

Tämä hienoa työtä itsesi yläpuolella, mutta se kannattaa aloittaa, ilman tätä polku eteenpäin on mahdotonta.

Tärkeimmät ihmiset vastasyntyneelle lapselle ovat vanhemmat. Hänen elämänsä ensimmäisinä vuosina he ovat hänen koko maailmansa. Asiat eivät aina mene mutkattomasti. Useammin lapsuudessa siemeniä syntyy aikuisten elämää kasvaa aliarvioinnin vammat.

Lapsina me tarvitsemme vanhempien rakkaus, ja kun meistä tulee aikuisia, yritämme täyttää tämän tarpeen kumppaneidemme kustannuksella ja joskus ympärillämme olevien kustannuksella.

Vanhemmat ja kumppanit ovat meidän henkisiä opettajia. He näyttävät meille omamme heikkouksia. Mutta he vain näyttelevät rooleja, joiden taakse rakastavat sielut ovat piilossa.

Anna anteeksi ja hyväksy ne, ja mikä tärkeintä, itsesi.

Vähitellen se asettuu sisällesi ydin on itserakkautesi perusta.

Vaikka kriittisinä hetkinä sinusta tuntuu taas kuin olit ennen, sisäisen ytimesi avulla et koskaan halua jäädä rakkauden puutteen tilaan.

Vaihe 6: Pidä huolta kehostasi

Kun rakkausastiasi on tyhjä, oikea tapa täytä se - pidä huolta fyysisestä kuorestasi.

On tärkeää tehdä tämä tietoisesti, ymmärtäen, että pidät huolta itsestäsi, osoitat itserakkautta.

Keho on sielun istuin. Hänestä huolehtimalla opit kunnioittamaan häntä ja kuuntelemaan hänen tarpeitaan.

Jopa yksinkertainen jalkojen itsehieronta rakkaudella voi palauttaa sinut autuuden ja rauhan tilaan.

Mutta sinun ei tarvitse tehdä kaikkea itse; anna muiden huolehtia kehostasi. Varaa aika manikyyriin, vaikka olisit tottunut tekemään sen itse.

Totuta mielesi siihen tosiasiaan kehostasi kannattaa pitää huolta.

Vaihe 7: Kiitä kehoasi

Opi olemaan kiitollinen kehostasi, vaikka se olisi mielestäsi epätäydellinen.

Ennen inkarnaatiota sielusi itse "rakensi" ruumiin, joka sinulla nyt on. Ja se täydellinen istuvuus suorittaa tiettyjä tehtäviä tässä suoritusmuodossa.

Yritä halata itseäsi ennen nukkumaanmenoa kuin halaisit rakastettu jota ei ole nähty pitkään aikaan. Jonkin ajan kuluttua asenteesi kehoasi ja itseäsi kohtaan yleensä muuttuu.

Vaihe 8: Vapauta negatiiviset tunteet

Tiellä löytääksesi rakkauden lähteesi, sinun on vapautettava tunteesi.

Mitä enemmän traumoja, sitä enemmän tunteita alitajuntasi piilottaa. Tiedät varmasti lukittujen tunteiden vaaroista. Salli itsesi vapautta itsesi heiltä.

Tässä on joitain tapoja tehdä tämä:

• Hengitysharjoitukset
• Liikunta: urheilu, kodin siivous, tyynyjen hakkaaminen, astioiden rikkominen (jos ei haittaa), puutarhan kaivaminen jne.
• Emotionaalinen vapautumistekniikka
• Vihaisen kirjeen kirjoittaminen
• Sedona menetelmä

Muista, että tukahdutetut tunteet tuntevat itsensä ennemmin tai myöhemmin. Älä piilota niitä itseltäsi älä moiti itseäsi niiden kokemisesta.

Kaikilla tunteilla on oikeus olla olemassa. Mutta sinä valitset itse, mitä koet.

Vaihe 9. Anna muille mitä tarvitset.

”Kun luulet, että maailma kieltää sinulta jotain, tiedä, että todellisuudessa sinulla on se jo. Mutta ennen kuin annat sen virrata ulos, et edes tiedä, että sinulla on se."

Eckhart Tolle "Uusi maa"

Etsit rakkautta vahvistamalla sen puutteen elämässäsi. Universumille ei jää mitään vahvista tämä, mikä luo vielä suuremman rakkauden puutteen elämääsi.

Jos tarvitset rakkautta anna se lahjaksi kenellekään. Jos tämä on vaikeaa, anna pala huomiotasi ja lämpöäsi. Tärkeintä on tehdä se vilpittömästi, odottamatta mitään vastineeksi.

Aloita pienestä, ruoki kulkukissanpentu tai osta kukkaruukku ja huolehdi siitä.

Älä odota mitään tuottoa, osoita rakkautta niin paljon kuin voit puhdas tarkoitus, ja pian tunnet olevasi todella rakkauden vallassa.

Vaihe 10. Tunnusta rakkautesi itsellesi

Jos et ole koskaan tehnyt tätä, se on sinulle aluksi vaikeaa. Saatat päätyä sabotoimaan tätä harjoitusta. Se on itse asiassa aluksi vaikeaa.

Prosessin aikana näet kuinka monta tunnetta sisälläsi on piilossa. Ymmärrät kuinka paljon tarvitsit näitä sanoja.

Koko elämäsi olet etsinyt rakkautta, janonut tunnustusta, kun sinä itse voisit koska tahansa tykätä siitä tukea itseäsi.

Jos sinun on vaikea tehdä tämä itse, käytä käytäntöä ilmoittaa rakkautesi ilmainen kurssi"Astu itseäsi kohti. Haaste joka päivä."

Vaihe 11. Kiitä itseäsi

Jos sinun on edelleen vaikea tunnustaa rakkautesi itsellesi, aloita Kiitos.

Elämässäsi on täytynyt olla hetkiä, jolloin olit ylpeä itsestäsi, kun he olivat ylpeitä sinusta, kun he ihailivat sinua.

Muista nämä hetket ja lähetä itsellesi kiitollisuus sydämestäsi. Olkoon tämä päivittäinen harjoituksesi heräämisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa.

Ota selvää kiitospäivän harjoittamisen 7 edusta.

Vaihe 12: Löydä ainutlaatuiset kykysi

Te kaikki erityistä. Mitä enemmän opit hyväksymään itsesi, sitä paremmin opit tuntemaan itsesi.

Opi arvostamaan niitä ominaisuuksia, joita luonto on sinulle antanut.

Ajattelemme usein, että tietyssä laadussamme ei ole mitään erityistä, mutta itse asiassa se on juuri tätä ainutlaatuinen.

Se, mitä osaamme parhaiten, on erikoisalamme.

Kiinnitä huomiota tähän. Kehitä sitä ja ihailla löytöineen.

Artikkelin harjoitus "Helmien kerääminen" auttaa sinua tässä.

Vaihe 13: Keskity etuihin

Jatka oppimista kiinnittämään huomiota omaan myönteisiä puolia. Korjata ne itsellesi.

Kirjoita paperille eniten parhaat ominaisuudet, muista tilanteet, joissa nämä ominaisuudet auttoivat sinua.

Muista mitä tunteita koit samaan aikaan ja epäuskon hetkinä itseesi olla täynnä tätä tilaa.

Vaihe 14. Viritä ykseyteen luonnon kanssa

Jos olet syntynyt naiseksi, olet onnekas. Ole ylpeä siitä! Jokainen nainen on liioittelematta koko universumi, avaruus, luonto.

Kun olet raikkaassa ilmassa, metsässä, meren rannalla, tunne tämä yhteys, tämä yhtenäisyys hänen kanssaan.

Makaa rannalla, kivillä tai metsässä nurmikolla, kuvittele olevasi yhtä maan kanssa. Kun saavut mereen, jokeen tai mihin tahansa vesistöihin, sulaudu vesielementtiin.

Tunne se tämä luonnollinen voima. Kokeile sitä ja tunnet olosi tuetuksi ja energiseksi.

Se alkaa avautua sinussa ainutlaatuinen naisellista voimaa, teho.

Tämä käytäntö auttaa kyllästymään luonnon energialla ja edistää.

Vaihe 15. Nauti kauneudesta

Kuuntele kaunista musiikkia, lue runoutta, ihaile kukkivia kukkia. Anna kehon solut imeytyä itseensä kaiken tämän maailman kauneuden.

Ajan myötä näytät nuoremmalta, värähtelysi kohoavat ja sinä itse alat säteillä harmoniaa ja rakkautta.

Ja muista, ettemme tule tänne maan päälle kärsimyksen vuoksi. Ei ole mitään järkeä kärsiä kärsimyksen vuoksi.

Tässä olemisen tarkoitus on löytää itsesi ja vastaanottaa ilo jokaisesta elämästäsi päivästä.

Rakkauden lähteesi paljastamisen sivuvaikutukset ovat positiivisia muutoksia elämässä, parantuminen ulkonäkö, nuorentaminen, hoito krooniset sairaudet(sydän, naisten elimiä), täydellinen muutos sisältä ja löytää henkilökohtaisen onnen.

Chakrat aktivoivat ehdottoman rakkauden

Nämä lyhyet meditaatiot auttavat sinua aktivoimaan Ehdoton Rakkaus itsellesi fyysisen kehosi jokaisessa chakrassa