Hygienia tieteenä on hyvin laaja käsite, joka kattaa lähes kaikki ihmisten elämän osa-alueet. Sana hygienia tulee kreikasta hygieno s, mikä tarkoittaa "tuo terveyttä" Hygienialle on monia määritelmiä, mutta ehkä ne kaikki tarkoittavat yhtä asiaa: hygienia on tiede ihmisen parantamisesta ja säilyttämisestä.

Hygieniaan kuuluu monia osia, kuten: hygienia, lasten ja nuorten hygienia, työhygienia, henkilökohtainen hygienia, kunnallinen hygienia, ympäristöhygienia, sotilashygienia jne. Koska sivuston aihe sisältyy täysin "hygienian" käsitteeseen, käsittelemme tässä sivuston osiossa ymmärtämisen helpottamiseksi vain henkilökohtaisen hygienian aihetta.

Henkilökohtainen hygienia - joukko ihmisen käyttäytymisen sääntöjä jokapäiväisessä elämässä ja työssä. Suppeassa merkityksessä hygienia on kehon, vaatteiden ja kodin tavaroiden hygieenistä huoltoa. Henkilökohtaisten hygieniavaatimusten rikkominen voi vaikuttaa sekä yhden henkilön että hyvin suurten ihmisryhmien (yritystiimien, perheiden, eri yhteisöjen jäsenten ja jopa kokonaisten alueiden asukkaiden) terveyteen.

HENKILÖKOHTAISEN HYGIEENIN SÄÄNNÖT

1. Kehon hygienia. Ihmisen iho suojaa koko kehoa kaikenlaisilta ympäristön vaikutuksilta. Ihon pitäminen puhtaana on äärimmäisen tärkeää, koska se hoitaa suojaavan tehtävänsä lisäksi seuraavia toimintoja: lämmönsäätely-, aineenvaihdunta-, immuuni-, eritys-, reseptori-, hengitys- ja muut toiminnot.

• Pese päivittäin lämpimällä vedellä. Veden lämpötilan tulee olla 37-38 astetta, ts. hieman normaalia ruumiinlämpöä korkeampi. Ihmisen ihon läpi vapautuu viikossa jopa 300 g rasvaa ja jopa 7 litraa hikeä. Jotta ihon suojaavat ominaisuudet eivät heikkene, nämä eritteet on pestävä pois säännöllisesti. Muuten iholle luodaan suotuisat olosuhteet patogeenisten mikrobien, sienten ja muiden haitallisten mikro-organismien lisääntymiselle.

• Vesihoitoja (kylpy, suihku, sauna) tulee käydä vähintään kerran viikossa.

• Pidä kätesi ja kynnet puhtaina. Altistuneet ihoalueet ovat erityisen alttiita kontaminaatiolle. Patogeenisia mikrobeja sisältävä lika voi joutua käsistäsi suuhun ruoan mukana. Esimerkiksi punatautia kutsutaan likaisten käsien sairaudeksi. Kädet tulee pestä ennen wc-käyntiä ja aina wc-käynnin jälkeen, ennen ruokailua ja ruokailun jälkeen sekä eläinkosketuksen jälkeen (sekä katu- että kotieläinten kanssa). Jos olet tien päällä, sinun on pyyhittävä kätesi kostealla liinalla poistaaksesi ainakin jotkut bakteerit.

• Jalat tulee pestä joka päivä viileällä vedellä ja saippualla. Kylmä vesi vähentää hikoilua.

2. Hiusten hygienia. normalisoi talirauhasten toimintaa ja parantaa myös verenkiertoa ja aineenvaihduntaprosesseja. Siksi hiusten pesuun tulee suhtautua vastuullisesti.

• Hiukset on pestävä heti, kun ne likaantuvat. Tarkkaa lukumäärää on mahdotonta sanoa. Hiusten pesun tiheys riippuu useista tekijöistä: hiusten pituudesta, hiusten ja päänahan tyypistä, työn luonteesta, vuodenajasta jne. Talvella pääsääntöisesti peset hiukset useammin, koska hattu ei anna päänahan hengittää, minkä vuoksi talia vapautuu paljon enemmän kuin tavallisesti.

• Älä pese hiuksiasi kuumalla vedellä. Hiukset voivat rasvoittua hyvin, koska kuuma vesi aktivoi talirauhasia. Lisäksi tällainen vesi auttaa pesuaineita (saippuat ja shampoot) asettumaan hiuksiin harmaan pinnoitteen muodossa, joka on vaikea pestä pois.

• Ole varovainen valitessasi hiustenhoitotuotteita (shampoot, balsamit, voiteet jne.). Hiukset imevät erittäin hyvin vettä ja sen mukana aineita, jotka voivat vahingoittaa hiuksia, päänahkaa ja koko kehoa.

• Huuhtelun jälkeen on hyödyllistä huuhdella hiukset viileällä vedellä.

• On suositeltavaa kuivata hiukset pesun jälkeen lämpimällä pyyhkeellä ja antaa sitten hiusten kuivua ilmassa. Hiustenkuivaajaa ei kannata käyttää, koska se kuivaa hiuksiasi erittäin paljon.

• Kun kampaat hiuksiasi, ei ole hyväksyttävää käyttää muiden ihmisten kampaa.

3. Suuhygienia. Oikea suun hoito auttaa pitämään hampaat hyvässä kunnossa useiden vuosien ajan ja ehkäisee myös monia sisäelinten sairauksia.

• Hampaat on pestävä joka aamu ja ilta.

• On mahdotonta hyväksyä toisen ihmisen hyväksikäyttöä.

• Syömisen jälkeen muista huuhdella suusi.

• Jos huomaat ensimmäiset merkit hammas- tai iensairauksista, ota välittömästi yhteyttä hammaslääkäriin.

• Käy hammaslääkärissäsi vähintään kahdesti vuodessa rutiinitarkastuksissa.

4. Alusvaatteiden, vaatteiden ja kenkien hygienia. Vaatteemme puhtaudella on tärkeä rooli henkilökohtaisessa hygieniassa. Vaatteet suojaavat ihmiskehoa saasteilta, mekaanisilta ja kemiallisilta vaurioilta, jäähtymiseltä, hyönteisiltä ja niin edelleen.

• Alusvaatteet on vaihdettava jokaisen pesun jälkeen, ts. joka päivä.

• Sukat, polvisukat, sukat, sukkahousut vaihdetaan päivittäin.

• Vaatteet tulee pestä säännöllisesti.

• Ei ole hyväksyttävää käyttää jonkun toisen vaatteita ja kenkiä

• Vaatteiden ja kenkien on vastattava ilmasto-olosuhteita.

• On suositeltavaa suosia luonnonkankaista valmistettuja vaatteita ja luonnonmateriaaleista valmistettuja kenkiä.

• Vaatteiden ja kenkien leikkauksen tulee ottaa huomioon anatomiset ominaisuudet ja vastata henkilön kokoa.

5. Sänkyhygienia.

• Jokaisella perheenjäsenellä tulee olla oma pyyhe ja oma sänky.

• Vuodevaatteet on vaihdettava viikoittain.

• Nukkumispaikan tulee olla mukava.

• Ennen nukkumaanmenoa on tarpeen tuulettaa makuutila.

• Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa vaihtaa alusvaatteet yöpaitaan tai pyjamaan.

• Yritä olla sallimatta lemmikkejä sängylle.

Ja vähän lisää hygieniasta:

Ihmisen evoluutio on antanut hänen keholleen kaikki työkalut taistella vihamielistä ulkoista ympäristöä vastaan. Erityiset verisolut antavat immuniteettia ja suojaavat bakteereilta, lämmönsäätelyjärjestelmä ylläpitää kaikkien elinten toimintaa ja nostaa lämpötilaa sairastuessamme ja iho ja mahahappo suojaavat bakteereilta. Ihminen osaa suojautua ulkoiselta ympäristöltä muilla keinoin. Esimerkiksi erityiskäyttäytymisellä, ihmisyhteisön kehittämien sääntöjen ja tiedon käyttämisellä jokaisen jäsenensä käyttöön. Yksi tällaisen tiedon osista on henkilökohtainen hygienia. Tämän tiedon käyttö ja jatkuva parantaminen tähtäävät ihmisen elintärkeän toiminnan ja terveyden säilyttämiseen mahdollisimman pitkään ja viime kädessä hänen eliniän pidentämiseen.

Mitä on henkilökohtainen hygienia?

Ensinnäkin tämä on tietoista ihmisen käyttäytymistä, joka keskittyy terveeseen ihoon, kynsiin, hampaisiin ja hiuksiin sekä vaatteisiin, kenkiin ja kotiin. Tähän kuuluu myös siisteyden ylläpito tuotannossa, karkaisu ja fyysinen harjoittelu. Kun kysyt itseltäsi kysymyksen "mitä on henkilökohtainen hygienia", olisi järkevää sisällyttää tähän osioon tupakoinnin, huumeiden ja alkoholin väärinkäytön lopettaminen. Kaikki tämä on olennainen osa terveellistä elämäntapaa.

Henkilökohtaisen hygienian sääntöjen noudattamatta jättäminen voi johtaa vakaviin seurauksiin monille ihmisille ja edistää epidemioiden ja helminttisten infektioiden leviämistä.

Tämä tarkoittaa, että yhden henkilön vuoksi, joka rikkoo henkilökohtaisen hygienian sääntöjä, eivät vain hänen perheensä, vaan kokonaiset yritykset ja jopa kokonaiset alueet voivat kärsiä.

Henkilökohtaisen hygienian säännöt: yleiset periaatteet ja ominaisuudet

Nämä säännöt sisältävät vartalon ja ihon hoidon. Iho suorittaa kehon suojaavana suojana erilaisia ​​ja tärkeitä toimintoja, mukaan lukien eritys-, reseptori-, hengitys-, lämmönsäätely-, aineenvaihdunta-, immuuni- ja muita toimintoja. Sen puhtaana pitäminen ja kovettuminen auttaa estämään sen ennenaikaista ikääntymistä ja kuihtumista, millä on positiivinen vaikutus kehon ulkonäköön, kauneuteen ja yleiskuntoon.

Eri sukupuolta oleville ja kaiken ikäisille ihmisille on omat henkilökohtaisen hygienian säännöt: yleiset periaatteet ja piirteet. Esimerkiksi naisten hygieniahoidolla on omat ominaisuutensa, jotka liittyvät kuukautisten ja raskauden aikoihin, ja miesten henkilökohtaisen hygienian säännöissä on "osio", joka liittyy kasvojen säännölliseen parranajoon. Vauvan hygienialla on omat ominaisuutensa, ja ne liittyvät imeväisten ja aikuisten ihon anatomisiin ja toiminnallisiin eroihin.

Video aiheesta:

Tiettyjen ammattien henkilöillä voi olla erityisiä henkilökohtaisia ​​hygieniasääntöjä. Esimerkiksi kirurgille käsien puhtaus ja niiden hoito on ammatin perusedellytys. Samanlaisia ​​vaatimuksia sovelletaan helposti pilaantuvien elintarvikkeiden valmistukseen osallistuviin työntekijöihin, kuten kondiittoriin ja kulinaarisiin asiantuntijoihin.

Suun hygienian tavoitteet

Suunhoidon haaste- tämä on hampaiden, hammasvälien, ikenien, suun ja kielen limakalvojen pitäminen puhtaina ja ehjinä sekä yhdessä ruokahygienian kanssa - elimistön suojaaminen maha-suolikanavan sairauksilta. Miten? Hampaiden eheyden ja hampaiden täydellisyyden säilyttäminen tekee ruoan pureskelusta ja jauhamisesta täydellistä ja varmistaa siten mahalaukun ja suoliston normaalin toiminnan sekä ravinteiden täydellisen imeytymisen elimistöön. Suuhygienian tavoitteena kokonaisuutena on vaikuttaa suoraan eliniän odotteeseen.

Mitä on tärkeää ottaa huomioon hiushygieniassa?

Hiustenhoitoa tarvitaan yleishygieenisenä toimintona, sillä päänahka ja hiukset ovat osa yleisihoa. Mutta hiukset ovat myös "suodatin", joka voi aktiivisesti imeä haitallisia aineita ilmasta ja kerätä niitä. Siksi säännöllinen hiusten pesu on välttämätöntä. Hiustenhoidolla on muun muassa esteettinen tehtävä, joka osallistuu ihmisen ulkonäön, hänen tyylinsä ja mielialan muodostumiseen, eli se muodostaa ihmisen ja hänen ympärillään olevien psykologisen mukavuuden.

Hiushygieniassa on tärkeää ottaa huomioon sen vaikutus muihin elimiin: esimerkiksi väärä pitkä hiustyyli (etenkin lapsilla) voi johtaa näön heikkenemiseen.

Kynsien hygienia - päivittäinen huomio

Kynsien hoidon avulla voit välttää kynsien sairauksia - kynsipohjaa ja kynsilevyä, mukaan lukien märkivä ja sieni. Asianmukainen käsien pesu, mukaan lukien kynnen alaosan puhdistaminen, suojaa suoliston ja muiden tartuntatautien leviämiseltä sekä loimatartuntojen leviämiseltä.

Manikyyri kemiallisineen voi sekä suojata kynsiä että vahingoittaa niitä ja koko kehoa. Joka tapauksessa kynsien hygienia allergikoille, raskaana oleville naisille jne. suosittelee sen välttämistä, kun taas kynsien hygienia vaatii päivittäistä huomiota. Ihannetapauksessa sinun tulisi rajoittua puhtaisiin, siististi leikattuihin kynsiin, joissa on viilausreuna, jotta kynsien ilmaantuminen estyy.

Sukuelinten hygienia: erityinen lähestymistapa

Sukuelinten hygieniaa tulisi pitää henkilökohtaisen ihohygienian erityisenä osana, koska ne suorittavat monia tärkeitä toimintoja, jotka yhdistetään luonnollisen jätteen poistamiseen kehosta. Sukuelinten puhtaanapitoa koskevien sääntöjen noudattamatta jättäminen tai virheellinen noudattaminen johtaa useisiin sairauksiin. Nämä voivat olla virtsaputken tulehdus, kystiitti, vulvovaginiitti, bartoliniitti, sammas (kandidiaasi) naisilla ja miehillä - virtsaputken tulehdus, balanopostiitti, eturauhastulehdus. Siksi tärkein asia, jota sukuelinten hygienia vaatii, on erityinen lähestymistapa ja perusteellisuus.

Erityistä huomiota sukuelinten hoidossa tulee kiinnittää korkealaatuisiin henkilökohtaiseen hygieniatuotteisiin, mukaan lukien pesuaineet, koska antibakteeristen lääkkeiden (esimerkiksi antimikrobisen saippuan) väärinkäytön vuoksi tässä kehon osassa voi esiintyä dysbakterioosia, joka vaikuttaa suoraan sairauksien esiintyminen.

Vaatteiden ja kenkien hygienia on kehosi "panssari".

Liinavaatteiden, ensisijaisesti alusvaatteiden, hygienia, vaatteiden ja kenkien hoito suojaa ulkoisen ympäristön vaikutuksilta, esimerkiksi ultraviolettisäteilyn haitallisilta vaikutuksilta, vilunväristyksiltä ja paleltumalta, kehon, jalkojen, käsivarsien ihon mekaanisilta vaurioilta, ja vaarallisten mikro-organismien tuomisesta kotiin kadulta. Alusvaatteet ovat suorassa kosketuksessa ihon kanssa ja vaativat siksi päivittäistä vaihtoa, koska niistä tulee nopeasti kasvualusta mikro-organismeille. Vaatteiden ja kenkien hygienia on kehosi "panssari", suoja lialta, bakteereilta, ihohaavoilta, kylmältä ja kuumuudelta.

Vaatteiden ja jalkineiden hygieniaan kuuluu sesongin ja sään mukainen vaatetusvalinta hygieenisesti oikeista materiaaleista, mikä on oikea ratkaisu flunssan tai muiden kipeiden tilojen ehkäisyyn.

Henkilökohtainen ja julkinen hygienia: yleisyydet ja erot

Perheen ja tiimin henkilö, paikkakunnan asukas on aina osa yhteisöä. Jos henkilökohtainen hygienia keskittyy yksilön terveyden säilyttämiseen, niin julkinen hygienia on tiedettä ja toimintaa, jonka tarkoitus ja tavoitteet ovat koko väestön, koko väestön terveyden säilyttäminen, ennaltaehkäisy ja vahvistaminen. Jos henkilö laiminlyö henkilökohtaisen hygienian ja sen perusteet (ei noudata työn ja levon vuorottelua, riittävää unta ja tasapainoista ruokavaliota, ei vietä tarpeeksi aikaa raittiissa ilmassa, hänellä on huonoja tapoja - tupakointi, alkoholin väärinkäyttö), ei saavutuksia ja löydöt julkisen hygienian alalla voivat säilyttää hänen yksilöllisen terveytensä.

Jos puhumme siitä, mitä henkilökohtainen ja julkinen hygienia tarjoaa väestölle: yhteisyyttä ja eroja, keskinäistä yhteyttä ja keskinäistä vaikuttamista, on helppo päätellä, että käsitteet henkilökohtaisesta ja julkisesta hygieniasta kaupunkiyhteiskunnassa liittyvät läheisesti toisiinsa. Esimerkiksi henkilökohtaisten hygieniavaatimusten noudattamatta jättämisellä jokapäiväisessä elämässä, erityisesti ruoanvalmistukseen ja -tuotantoon, lastenhoitoon liittyvien ammattien edustajien ja ihmisten kanssa läheistä vuorovaikutusta vaativien ammattien edustajien toimesta, on haitallisia ja jopa vaarallisia vaikutuksia. meidän kaikkien terveyteen (passiivinen tupakointi, myrkytykset, tartuntatautien ilmaantuminen ja leviäminen, matotartunta jne.). Ja päinvastoin: viranomaisten piittaamattomuus julkisesta hygieniasta, asuttujen alueiden saniteettiongelmista (ilman saastuminen, puute tai huonolaatuinen vesijohtovesi, jätteiden keräys ja hävittäminen jne.) johtaa siihen, että kaikkien viranomaisten sääntöjen noudattaminen henkilökohtaisesta hygieniasta tulee ongelmallista ja tämä johtaa sairauksiin.

Henkilökohtaiset hygieniatuotteet ovat terveyden ja kauneuden ase

Näitä ovat esimerkiksi hygieeniseen hoitoon ja kosmetiikkaan tarkoitetut valmisteet ja välineet kehon kauneuden ja puhtauden ylläpitämiseen (sakset, parranajokoneet ja -koneet, kammat ja harjat). Melko usein henkilökohtaisten hygieniatuotteiden vaikutus on luonteeltaan yhdistelmä: esimerkiksi deodorantit, joita käytetään pitämään hikoilevat kehon kohdat puhtaina, ovat myös hajuvesiä, ja huulipunat voivat sen lisäksi, että ne lisäävät väriä huulille, suojaavat niitä huulilta. kuivuminen ja kuoriutuminen.

Käytettyjen materiaalien ja käyttökohteen mukaan hygieniatuotteet jaetaan puuvilla-hygieniatuotteisiin (vanupuikot, -kiekot, -pallot), paperihygieniatuotteisiin (wc-paperi, talouspaperit ja -lautasliinat, kosteuspyyhkeet). Siellä on myös erikoistuminen "käyttöpisteeseen", jonka tarkoitus on hiustenhoito, kynsien hoito (mukaan lukien työkalut), intiimihygienia (nestesaippua, käsidesit, suihkugeelit, deodorantit), kosmetiikka (voiteet, emulsiot, hiuslakka, huulipuna ja "kiilto", puuterit jne.). Henkilökohtaiset hygieniatuotteet ovat terveyden ja kauneuden ase, ase siinä mielessä, että ne suojaavat meitä lialta, bakteereilta ja ei-toivotuilta kemikaaleilta, jotka pääsevät meihin.

Eri sukupuolten ja eri-ikäisten ihmisten hygieniatarpeiden erityispiirteet ja erot on otettu huomioon jo pitkään. Puhumme naisten hygieniasta (terveyssiteet, tamponit), parranajo- ja parranajon jälkeen miehille tarkoitetuista laitteista ja valmisteista (parranajokoneet, parranajovaahto, voiteet, aftershave emulsiot jne.). Vauvoilla on omat vivahteensa. Luettelo on suuri ja sisältää puuterit, vaipat (ottaen huomioon poikien ja tyttöjen anatomia), öljyt, voiteet, voiteet. Oman ryhmän muodostavat suunhoitotuotteet: jauheet ja hammastahnat, hammaseliksiirit, purukumit, hammastikut ja hammaslanka.

|

Elämänturvallisuuden perusteet
11. luokka

Oppitunti 1
Henkilökohtaista hygieniaa ja terveyttä koskevat säännöt

Terveellisen elämäntavan perusteet

Terveellinen elämäntapa ymmärretään elämäntapana, joka varmistaa terveyden muodostumisen, säilymisen ja vahvistumisen. Perinteisesti tämä prosessi voidaan jakaa kahteen suuntaan: henkilön aktiivinen toiminta terveytensä muodostamiseksi ja parantamiseksi (fyysinen harjoittelu, kovettuminen, hygieniasääntöjen noudattaminen jne.) ja henkilön halu välttää terveyttä tuhoavien tekijöiden vaikutuksia (tupakointi). , huumeriippuvuus, päihteiden väärinkäyttö ja alkoholijuomat).

Terveellisen elämäntavan tärkeitä osia- henkilökohtainen hygienia, ystävälliset perhesuhteet ja erittäin moraalinen käyttäytyminen.

Henkilökohtaista hygieniaa ja terveyttä koskevat säännöt

Ihmisen elämäntoiminta elämänsä ensimmäisistä päivistä lähtien tapahtuu läheisessä vuorovaikutuksessa ulkoisen ympäristön kanssa. Tiedettä, joka tutkii ulkoisen ympäristön vaikutusta yksilön ja koko väestön terveyteen sekä kehittää hygieniastandardeja, vaatimuksia ja sääntöjä terveyden, korkean työkyvyn ja ihmisten aktiivisen eliniän pidentämiseksi, kutsutaan hygieniaksi. Kului vuosisatoja, ennen kuin siitä tuli todellinen tiede, yksi lääketieteellisen tiedon alueista.

Kun puhumme henkilökohtaisesta hygieniasta, tarkoitamme yksilön hygieniaa. Sillä puolestaan ​​on suuri merkitys sosiaaliselle hygienialle eli koko yhteiskunnan hygienialle. Käsite "henkilökohtainen hygienia" on hyvin laaja ja sisältää monien hygieniasääntöjen, vaatimusten ja normien täytäntöönpanon, joilla pyritään ylläpitämään terveyttä, suorituskykyä, aktiivista pitkäikäisyyttä sekä tarttuvien ja ei-tarttuvien sairauksien ehkäisyä. Henkilökohtainen hygienia sisältää useita osia, mukaan lukien hammashoidon ja hiustenhoidon.

Hammashoito

Aikuisella tulee olla 32 hammasta. Huonon ruokavalion ja hammashoidon, vammojen ja viisaudenhampaiden poiston vuoksi useimmille aikuisille jää kuitenkin hieman vähemmän hampaita.

Terveen hampaan peittävä emalikerros on ihmiskehon kovin aine. Kuitenkin, kuten muutkin kovat esineet, hampaat voivat vaurioitua ja kulua. Sen yleisin muoto on karies, hampaiden hajoaminen, joka muodostuu hampaille bakteerien ja ruokahiukkasten läsnäolon seurauksena. Happo voi vähitellen syödä pois hampaan ontelon, ja se alkaa satuttaa, jos sen juuren hermot kärsivät.

Tällaisen hammaskivun ensimmäiset oireet ovat yleensä lisääntynyt herkkyys kuumuudelle, kylmälle tai makealle (hammas alkaa särkyä). Kipu pahenee vähitellen (se voi muuttua niin vaikeaksi, että se estää sinua nukahtamasta), kunnes onkalo on parantunut tai kunnes bakteerit tappavat hermot (tässä tapauksessa voi muodostua paise - turvonnut, tulehtunut alue kudoksessa missä mätä kerääntyy). Kariksen hoito vaikeutuu, jos odotat taudin akuuttia.

Suu lämpimällä ja kostealla ympäristöllään- yksi suotuisimmista paikoista kehossa bakteerien kasvulle. Jos niiden annetaan lisääntyä hallitsemattomasti, infektio tai paise voi kehittyä. Bakteerit voivat tunkeutua hampaan ontelon kautta pulpaan, siitä hammaspesään ja johtaa paiseen muodostumiseen. Paiseet muodostuvat useimmiten ikeneihin, koska ruokahiukkaset jäävät hampaiden ja ikenien väliin.

Toinen yleinen hammassairaus on stomatiitti: tuskallisten haavaumien ilmaantuminen poskien sisäpinnalle. Tämän taudin syitä ovat ruoka-aineallergiat, stressi, mekaaniset vammat ja huono suuhygienia.

Kuten kaikki muutkin kehon osat, suun infektiot leviävät, jos niitä ei käsitellä. Hampaan aiheuttama tulehdus voi levitä kasvojen ja kaulan kudoksiin, jolloin ne turpoavat ja vaikeuttavat hengitystä. Jos suuri määrä bakteereja pääsee verenkiertoon, henkilö voi nousta kuumeeseen tai jopa saada hengenvaarallisen tilan. Tässä tilassa hän tarvitsee välitöntä tehohoitoa ja sairaalahoitoa.

Pitääksesi hampaasi ja suuontelosi terveinä, sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:

Suojaa itsesi yleisimmiltä urheilu- ja auto-onnettomuuksilta: Jos harrastat kontaktiurheilua, käytä suojavarusteita, kuten kypärää, kasvonaamaria ja leukasuojaa; käytä autossa turvavyötä, mikä voi pelastaa paitsi henkesi, myös ulkonäkösi, erityisesti se säästää hampaitasi;
syö enemmän hampaitasi ja ikeniäsi vahvistavia ruokia ja vähemmän niitä heikentäviä (kuitua ja kalsiumia sisältävät vihannekset edistävät hampaiden terveyttä; omenat, porkkanat ja selleri, jotka täytyy pureskella perusteellisesti, eivät ainoastaan ​​​​työstä leukalihaksia, vaan parantavat verenkiertoa virtaa hampaisiin ja ikeneihin, mutta myös puhdistaa hampaiden pinnan hyvin, maapähkinät ja pähkinät, tee, auringonkukansiemenet, juusto, oliivit voivat myös estää hampaiden reikiintymistä estämällä happaman ympäristön muodostumista hampaissa; suu);
Vältä rasvaisia, tahmeita ja happoa muodostavia ruokia: ne voivat muuttaa suun ympäristöä ja vaikuttaa syljen koostumukseen siten, että hampaiden reikiintymisen ja kiilteen eroosion todennäköisyys kasvaa;
puhdista hampaiden välit säännöllisesti erityisellä langalla tai hammastikulla, käytä luonnollista hammastahnaa;
Käy hammaslääkärissä 2-3 kertaa vuodessa: tässä tapauksessa hän havaitsee nopeasti hampaiden ja ikenien sairaudet.

Hiustenhoito

Ulkonäöltään hiukset eivät muistuta ihoa millään tavalla, vaikka se onkin modifioitu orvaskesi.

Hiukset koostuvat varresta ja juuresta. Sauva sijaitsee ihon pinnan yläpuolella, ja juuri sijaitsee sen paksuudessa, karvatuppissa. Juuren pidennystä sen päässä kutsutaan karvatuppiksi. Hiukset kasvavat siitä.

Karvoja on lähes koko ihon pinnalla kämmentä ja jalkapohjia lukuun ottamatta. Hiustyyppejä on kolme: pitkä (päähiukset, viikset, parta); harjakkainen (kulmakarvat ja ripset) ja vellus, jotka sijaitsevat koko kehossa.

Hiussolut sisältävät pigmenttiä melaniinia. Hiusten väri riippuu niiden määrästä. Mitä enemmän pigmenttiä, sitä tummemmat hiukset. Iän myötä pigmenttisolut lakkaavat lisääntymästä ja hiukset harmaantuvat.

Mihin hiukset on tarkoitettu? Ne suojaavat päätä täydellisesti kylmältä ja kuumuudelta, ripset suojaavat silmiä roskilta ja kulmakarvat estävät hien pääsyn silmiin.

Hiuksissa ei ole hermopäätteitä, joten ne voidaan leikata kivuttomasti. Ne vaativat huolellista hoitoa. Vain hyvin hoidetut hiukset - puhtaat, kiiltävät, silkkiset, hyvin kammatut - koristavat omistajaansa.

Valitettavasti joskus päänahkaan ja hiuksiin ilmestyy valkoisia ja kellertäviä suomuja. Niitä voi olla vähän, ja joskus näyttää siltä, ​​​​että koko pää on jauhojen peitossa. Samaan aikaan hiukset näyttävät jatkuvasti likaisilta ja voivat pudota paljon. Arkielämässä tätä ilmiötä kutsutaan hilseeksi. Sen lääketieteellinen nimi on seborrea. Seborrhea liittyy läheisesti kehon aineenvaihduntahäiriöihin. Päästäksesi eroon siitä, sinun on suljettava pois rasvaiset ja mausteiset ruoat, savustettu liha ja kala, säilykkeet ja rajoitettava makeisten ja juuston kulutusta. Aktiiviset pelit raittiissa ilmassa, urheilu, murojen, erityisesti kauran syöminen, sekä hyvä levollinen uni edistävät hiusten hyvää kuntoa.

Hiuksia ei tule pestä aikataulun mukaan, vaan tarpeen mukaan. Jos ne likaantuvat, ne on pestävä.. Samalla on hyvä huuhdella ne vedellä ja etikalla, kamomilla- tai nokkoskeitteellä. Päähieronta on erittäin hyödyllistä. Voit tehdä sen ennen jokaista pesua. Älä ole laiska kampaamaan hiuksiasi aamulla ja illalla. On hyvä, jos kampasi on puuta tai luuta: muovinen sähköistää hiukset ja halkaisee sen mikropurseillaan. On täysin mahdotonta kammata hiuksiasi jonkun muun, jopa äitisi tai isäsi, kammalla.

Kehon hygienia

Ihmisen iho suojaa koko kehoa kaikenlaisilta ympäristön vaikutuksilta.. Ihon pitäminen puhtaana on äärimmäisen tärkeää, koska se hoitaa suojaavan tehtävänsä lisäksi seuraavia toimintoja: lämmönsäätely-, aineenvaihdunta-, immuuni-, eritys-, reseptori-, hengitys- ja muut toiminnot.

Pese päivittäin lämpimällä vedellä. Veden lämpötilan tulee olla 37-38 astetta, ts. hieman normaalia ruumiinlämpöä korkeampi. Ihmisen ihon läpi vapautuu viikossa jopa 300 g rasvaa ja jopa 7 litraa hikeä. Jotta ihon suojaavat ominaisuudet eivät heikkene, nämä eritteet on pestävä pois säännöllisesti. Muuten iholle luodaan suotuisat olosuhteet patogeenisten mikrobien, sienten ja muiden haitallisten mikro-organismien lisääntymiselle.

Vesitoimenpiteet (kylpy, suihku, sauna) on suoritettava pesuliinalla vähintään kerran viikossa.

Pidä kätesi ja kynnet puhtaina. Altistuneet ihoalueet ovat erityisen alttiita kontaminaatiolle. Patogeenisia mikrobeja sisältävä lika voi joutua käsistäsi suuhun ruoan mukana. Esimerkiksi punatautia kutsutaan likaisten käsien sairaudeksi. Kädet tulee pestä ennen wc-käyntiä ja aina wc-käynnin jälkeen, ennen ruokailua ja ruokailun jälkeen sekä eläinkosketuksen jälkeen (sekä katu- että kotieläinten kanssa). Jos olet tien päällä, sinun on pyyhittävä kätesi kostealla liinalla poistaaksesi ainakin jotkut bakteerit.

Jalat tulee pestä joka päivä viileällä vedellä ja saippualla. Kylmä vesi vähentää hikoilua.

Alusvaatteiden ja vaatteiden ja kenkien hygienia

Vaatteemme puhtaudella on tärkeä rooli henkilökohtaisessa hygieniassa.. Vaatteet suojaavat ihmiskehoa saasteilta, mekaanisilta ja kemiallisilta vaurioilta, jäähtymiseltä, hyönteisiltä ja niin edelleen.

Alusvaatteet on vaihdettava jokaisen pesun jälkeen, ts. joka päivä.

Sukat, polvisukat, sukat, sukkahousut vaihdetaan päivittäin.

Vaatteet tulee pestä säännöllisesti.

Ei ole hyväksyttävää käyttää jonkun toisen vaatteita ja kenkiä

Vaatteiden ja kenkien on vastattava ilmasto-olosuhteita.

On suositeltavaa suosia luonnonkankaista valmistettuja vaatteita ja luonnonmateriaaleista valmistettuja kenkiä.

Vaatteiden ja kenkien leikkauksen tulee ottaa huomioon anatomiset ominaisuudet ja vastata henkilön kokoa.

Lisätietoja on artikkelissa "Vaatetushygienia".

Sängyn hygienia

Jokainen perheenjäsen pitää olla oma pyyhe ja oma sänky.

Lakanat on vaihdettava viikoittain.

Nukkumispaikan tulee olla mukava.

Ennen nukkumaanmenoa on tarpeen tuulettaa makuutila.

Yritä olla sallimatta lemmikkejä sängylle.

Kodin hygienia

Kodin hygienia ei vain mahdollistaa järjestyksen ylläpitämistä talossa, vaan myös edistää terveyden säilyttämistä ja vahvistamista.

Puhtaus on välttämätöntä tuhota bakteereita, hometta ja punkkeja, jotka voivat aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia.

Useiden hygieniatoimenpiteiden noudattaminen vähentää terveysriskejä, mikä on yksi ihmisen tärkeimmistä arvoista. Lisäksi hygieniasääntöjen noudattaminen kertoo ihmisen korkeasta kulttuurista.

Terveelliset elämäntavat On mahdotonta kuvitella välittämättä oman kotisi hygieniasta. Tämä on yhtä tärkeä osa hygieniaa kuin oman vartalon, alusvaatteiden, vaatteiden, kenkien jne. Loppujen lopuksi ihminen viettää keskimäärin kolmanneksen elämästään kotonaan.

Siksi kodin hygienian ylläpitoon tulee kiinnittää erityistä huomiota.

ylläpitämään kotisi luonnon kauneutta On parasta käyttää todistettuja kansanlääkkeitä, jotka ovat turvallisia terveydelle ja joita voidaan helposti valmistaa kotona.

Katsotaanpa niitä tarkemmin:

Yleispesuaine - valmista se lisäämällä neljä ruokalusikallista ruokasoodaa litraan lämmintä vettä ja sekoittamalla huolellisesti;
lieden puhdistusaine - kaada vettä tuoreiden tahrojen päälle ja ripottele niihin suolaa, ja kun liesi on jäähtynyt, pyyhi tahrat sienellä;
viemärin puhdistusaine - kaada puoli lasillista ruokasoodaa viemäriin ja kaada puoli lasillista etikkaa, huuhtele viemäri viiden minuutin kuluttua kiehuvalla vedellä vedenkeittimestä;
WC-istuimen puhdistusaine - sitruunamehulla ja booraksista valmistettu tahna auttaa puhdistamaan lian pinnan.

Kotihygienian ylläpitäminen auttaa turvaamaan perheen terveyden ja hyvinvoinnin. Erityistä huomiota tulee kiinnittää puhtauteen, jos talossa on pieni lapsi. Oman kodin viihtyisyyden ja turvallisuuden takaamiseksi se tulee siivota säännöllisesti ja varmistaa, että siinä on tarpeeksi lämpöä, valoa ja viihtyisyyttä. Älä verhoile ikkunoita päivällä äläkä laita liikaa sisäkukkaruukkuja ikkunalaudalle, sillä tämä estää auringonvalon pääsyn huoneeseen.

Tuuleta huoneet säännöllisesti hapenpuutteen estämiseksi (koska hapenpuute aiheuttaa päänsärkyä ja väsymystä) ja ilmapiirin raikastamiseksi. Talon lämpötilan ei tulisi olla yli plus kaksikymmentäkaksi celsiusastetta, mikä on keholle mukavin.

Jotkut käsitteet kehon puhdistamisesta

Viime vuosikymmeninä ihmisten ravitsemuksessa on tapahtunut merkittäviä muutoksia. Ihminen alkoi kuluttaa paljon synteettisiä ja jalostettuja tuotteita, vaikka useimmat niistä ovat huonosti prosessoituja ja imeytyviä hänen kehossaan. Ruoan ja nesteen saannin väärä yhdistelmä saastuttaa ja myrkyttää paksusuolen, maksan, munuaiset ja elimistön sidekudokset, jotka eivät pysty täysin neutraloimaan ja poistamaan tarpeettomia aineita ja myrkkyjä. Tämä johtaa ylikuormitukseen keuhkoihin, nenänieluun, ihoon ja muihin elimiin. Lukuisat ihmiskehoon tunkeutuvat patogeeniset mikrobit löytävät ihanteelliset olosuhteet lisääntymiselle paikoissa, joissa haitalliset ja tarpeettomat aineet kerääntyvät ja aiheuttavat myöhemmin erilaisia ​​sairauksia.

Siksi ihmisten tulee huolehtia siitä, että heidän kehonsa on puhdas paitsi ulkopuolelta, myös sisältä, jotta se tukkeutuu mahdollisimman vähän ja vapautuu jatkuvasti myrkkyistä ja muista myrkyllisistä aineista.

Kehon puhdistamiseen on monia tapoja. Useimmat niistä liittyvät toimenpiteisiin paksusuolen, maksan, munuaisten, nivelten jne. toimintojen puhdistamiseksi ja palauttamiseksi. Tämä tehdään yhdistelemällä erilaisia ​​​​puhdistusmenetelmiä (peräruiskeet, paasto, erityisruokavaliot, kolerettisten ja diureetit, lämmön käyttö, erilaisten liikkeiden suorittaminen ja asento). Menettelyjen menestys saavutetaan pääsääntöisesti vain täysin pidättäytymällä stimulanteista (tee, kahvi, tupakka, alkoholi). Ja ne on suoritettava kokeneiden asiantuntijoiden ohjauksessa.

Kysymyksiä ja tehtäviä

1. Mitä ovat terveet elämäntavat ja henkilökohtainen hygienia?

2. Mitkä suun sairaudet ovat mahdollisia, jos et hoida hampaitasi?

3. Mitä hygieniasääntöjä tulee noudattaa, jotta hampaat ja suuontelo pysyisivät terveinä?

4. Mitä toimintoja hiukset suorittavat?

5. Mitä hygieniasääntöjä tulee noudattaa hiuksiasi hoidettaessa?

6. Mitkä ovat syyt kehon puhdistamisen tarpeeseen?

Tehtävä 1.

Ovatko kaikki hampaasi terveet? Milloin viimeksi kävit hammaslääkärissä? Jos et pysty heti vastaamaan näihin kysymyksiin, kiirehdi hammaslääkäriin ja laita hampaasi kuntoon.

Tehtävä 2.

Mitkä ruoat edistävät hampaiden terveyttä? Valitse oikeat vastaukset:

a) makeiset tuotteet;
b) runsaasti kuitua ja kalsiumia sisältävät vihannekset;
c) rasvaiset ruoat;
d) maapähkinät ja pähkinät.

Tehtävä 3.

Valitse ehdotetuista vastausvaihtoehdoista se, joka selittää oikein, miksi hiukset voidaan leikata kivuttomasti:

a) leikattaessa karvatupet eivät vaikuta;
b) hiussolut sisältävät erityistä pigmenttiä, joka suojaa niitä kivulta;
c) hiuksissa ei ole hermopäätteitä.

Tehtävä 4.

Hilse (seborrea) johtuu kehon aineenvaihduntahäiriöistä. Tämä tarkoittaa, että on välttämätöntä sulkea pois rasvaiset ja mausteiset ruoat, savustettu liha ja kala, säilykkeet ruoasta ja rajoittaa vihannesten ja hedelmien, makeisten ja juustojen käyttöä.
Toimitettujen tuotteiden luettelossa on virhe. Etsi hänet.

Henkilökohtaiseen hygieniaan on sekä yksinkertaisia ​​että monimutkaisia ​​sääntöjä. Tekevätkö kaikki niitä? Valitettavasti eivät kaikki. Monet ihmiset eivät jo aikuisina vieläkään ymmärrä, että heidän täytyy pitää itsestään huolta aina ja kaikissa tilanteissa. On unta, ravintoa ja niin edelleen. Jopa lapsi voi ymmärtää sen perussäännöt.

Kaikkien tarvittavien hygieniastandardien noudattaminen tekee meistä todella terveitä ja emotionaalisesti vakaita. Lasten ja aikuisten hygienialla on paljon yhteistä.

Hygieniasäännöt

Sen perussäännöt liittyvät siihen, että kädet ja syömäsi vihannekset ja hedelmät on pestävä säännöllisesti. Mitä tämä antaa meille? Tämä antaa meille mahdollisuuden välttää kaikenlaisia ​​ruoansulatuskanavan sairauksia. Uskokaa minua, tämä ei ole jonkun mielijohteesta tai edes etiketin sääntö, vaan normi, joka on suunniteltu tekemään elämästämme hieman turvallisempaa.

Koko kehon puhtaus on tärkeää. Hygieniasäännöt sanovat, että ihmisen tulee pestä itsensä täysin joka päivä ja myös vaihtaa jatkuvasti alusvaatteitaan. On ihmisiä, jotka pesevät vähintään kahdesti päivässä. Tämä ei ole eksentrintä, mutta erittäin hyvä ja

Jalkojen tulee aina olla puhtaat ja mahdollisimman kuivat. Tämä estää sienitauteja. Jalkojen pesun jälkeen, erityisesti varpaiden väliset tilat, sinun on kuivattava ne perusteellisesti ja voideltava erityisellä jalkavoiteella.

Myös henkilökohtaisen hygienian säännöillä on suora yhteys rationaaliseen ihmisen, joka haluaa olla vahva ja täysin tasapainoinen, on mentävä nukkumaan ja nousta ylös nukkumisen jälkeen. Päivittäistä rutiinia noudattamalla voit varmistaa, että kaikki kehon järjestelmät toimivat selkeästi ja harmonisesti.

Mitä on unihygienia? Sitä on myös noudatettava. Hänen sääntöjensä mukaan sängyssä tulee aina olla puhtaat liinavaatteet. Makuualue ei saa olla liian pehmeä eikä liian kova. On suositeltavaa tuulettaa huone ennen nukkumaanmenoa. Lämpimänä vuodenaikana sinun tulee nukkua avoimen ikkunan tai tuuletusaukon kanssa. On suositeltavaa olla syömättä ennen nukkumaanmenoa tai ainakin pidättäytyä suolaisista, rasvaisista ja mausteisista ruoista.

Säännöt liittyvät siihen, että vain todella terveellistä ruokaa tulee syödä. Kaikki, mikä voi vahingoittaa kehoa, on jätettävä kokonaan pois ruokavaliosta.

Syö hedelmiä ja vihanneksia, kunnolla kypsennettyä siipikarjaa, lihaa, kalaa jne. Paistettuja ruokia tulee välttää. Paras ruoka on höyrytetty.

Seksuaalihygienia tarkoittaa satunnaisen ja suojaamattoman sukupuoliyhteyden puuttumista. Mielenhygienia on joukko sääntöjä, joiden avulla voit saada ajatuksesi ja hermostosi järjestykseen. Kuulohygieniasäännöt auttavat suojautumaan liialliselta melulta ja säilyttämään kuulokojeesi.

Jo varhaisesta iästä lähtien sinun on opetettava itsesi pitämään kehosi puhtaana. On olemassa useita sääntöjä, jotka ovat erittäin tärkeitä. Ensinnäkin niiden noudattaminen puhuu hyvin kaunopuheisesti siitä, kuinka korkea henkilökohtaisen kulttuurin aste on jokaisella yksilöllä. Toiseksi hygieniasääntöjen noudattaminen on avain hyvään terveyteen ja korkeaan suorituskykyyn, hyvään työn tuottavuuteen ja korkeiden tulosten saavuttamiseen toiminnassa. Kolmanneksi hygienia on avain koko yhteiskunnan epidemialliseen hyvinvointiin ja tehokkain ehkäisymenetelmä.

Kaikki liittyy sellaiseen näkökohtaan kuin henkilökohtaiset hygieniasäännöt, niitä on noudatettava seuraavilla pääalueilla:

• hiukset
• suuontelo
• vaatteita ja kenkiä
• kädet ja jalat
• lisääntymiselimet

Katsotaanpa tarkemmin jokaista henkilökohtaisen hygienian osa-aluetta.

Kehon puhtaus

Tarve pitää kehosi iho puhtaana liittyy hikeä ja talia tuottavien ihmisen rauhasten toimintaan. Normaalin toiminnan aikana ne erittävät jopa 30 litraa hikeä kuukaudessa ja vastaavasti lähes kilon talia. Nämä aineet, jotka ovat erittäin välttämättömiä kehon elämälle, on poistettava ajoissa, minkä vuoksi sitä suositellaan päivittäin. Lääke- ja hajuvesiteollisuus valmistaa yrityksissään paljon ihon pesuun tarkoitettuja tuotteita. Tämä voi olla joko saippuaa tai erilaisia ​​suihkugeelejä.

Ihon syvempaa puhdistamista varten sinun on otettava kylpy tai käydä saunassa. Puhdistuksen lisäksi erityyppisistä puun oksista (koivu, tammi, eukalyptus, harvemmin kataja) valmistettujen luutojen käyttö antaa myös hyvän hierontavaikutuksen, joka ei voi muuta kuin vaikuttaa ihoon - se nuorentaa ja saa terveen ulkonäön. Saunassa käymistä ja kylpyä suositellaan kymmenen päivän välein, mutta muista, että liian kuuma ilma voi olla vasta-aiheista monista sydänsairauksista kärsiville, joten ennen saunaan menoa kannattaa neuvotella lääkärin kanssa.

Tämän säännön noudattamatta jättäminen johtaa patogeenisten bakteerien ja mikro-organismien kertymiseen, koska umpieritysrauhasten tuotteista, joita ei poisteta ajoissa, tulee niille erinomainen kasvualusta. Ei olisi väärin muistuttaa, että pesemättömällä vartalolla on erittäin epämiellyttävä haju, joka voi ärsyttää muita.

Erikseen kannattaa mainita kasvot, jotka kannattaa pestä unesta heräämisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa sekä likaantuessa. Kädet tulee pestä mahdollisimman usein, nimittäin julkisilla paikoilla käynnin, työskentelyn ja ennen ruokailua. Puhdas iho on avain kehon terveeseen tilaan, mutta saastuneella iholla ei ole suojaavia ominaisuuksia.

Pään hiukset on pestävä riippumatta siitä, ovatko ne pitkät vai lyhyet, kuivat vai rasvaiset. Pesutiheys voi vaihdella viikoittain päivittäin. Eli hiukset pestään tarpeen mukaan. Tällä hetkellä myynnissä on paljon erilaisia ​​pesuaineita, jotka on suunniteltu hoitamaan kaikentyyppisiä hiuksia - kuivista rasvaisiin. Jos näitä ei ole saatavilla, tavallinen saippua riittää. Pesun jälkeen hiukset kannattaa huuhdella yrttiliuoksella, jonka pohjana voi olla kamomilla tai nokkonen. Ottaen huomioon, että hiukset kasvavat päänahasta ja niiden terveys riippuu suoraan verenkierron laadusta, hieronta ei ole turhaa. Se tehdään hierontakammalla tai käsin pestäessä hiuksiasi. Suosittelemme hiusten kuivaamista pyyhkeellä, koska erilaisten sähkölaitteiden käyttö voi kuivata hiuksiasi, mikä johtaa hiusten rakenteen heikkenemiseen. Tässä tapauksessa on tarpeen kammata keskipitkät hiukset sekä pitkät hiukset aamulla ja myös illalla. On syytä huomata, että hiustenhoitokampaa käytetään erikseen.

Suuontelo ja hoito

Suuontelo tarvitsee erityistä hoitoa - sehän on mukana ruoansulatusprosessissa ja ruoansulatusjärjestelmän yleinen laatu ja elämänlaatu yleensä riippuvat sen terveydestä.

Hampaat, samoin kuin kieli ja koko suun sisäpuoli, on puhdistettava päivittäin. Se tehdään aamulla ja illalla erityisellä hammasharjalla käyttämällä hammastahnaa, harvemmin - hammasjauhetta. Ja hampaiden väliset tilat puhdistetaan hammaslangalla. Jokaisen aterian jälkeen sinun tulee huuhdella suusi, ja jos epämiellyttävä haju ilmenee, ota yhteys lääkäriin. Vahvistaaksesi hampaitasi ja ikeniäsi tulisi syödä enemmän tätä edistäviä ruokia. Tiedetään, että rasvaiset ruoat voivat muodostaa happoja, jotka vaikuttavat negatiivisesti hammaskiilteen kuntoon, joten tällaiset ruoat tulisi mahdollisuuksien mukaan jättää ruokavaliosta pois tai niiden kulutus tulisi minimoida.

Kengät ja vaatteet tarvitsevat puhtautta

Alusvaatteet on vaihdettava jokaisen kylvyn tai suihkun jälkeen, koska vanhat voivat sisältää hikeä, epäpuhtauksia, rasvaa ja likaa. T-paidat, pikkuhousut, sukat sekä kaikki vaatteet, jotka joutuvat suoraan kosketukseen kehon kanssa, on vaihdettava. Jalkineiden osalta kenkien, saappaiden ja urheilukenkien pohjalliset on vaihdettava usein. Noudattamalla tätä sääntöä voit estää epämiellyttävän hajun sekä vaippaihottuman ja sienen esiintymisen. Kengät tulee pestä ja tuulettaa aina kun mahdollista.

Sormet ja jalat

Pääasiallinen haitallisten bakteerien kerääntymisen lähde käsiin on kynsien alla. Siksi ne on puhdistettava, leikattava ja viilaattava säännöllisesti. Kädet kannattaa pestä myös töiden jälkeen, ulkopuolelta tullessa tai luonnollisia asioita suorittaessa.

Mitä tulee jaloihin, sinun tulee myös leikata kynnet säännöllisesti, samoin kuin poistaa nopeasti varpaille ja kovettumat sekä kuollut iho kantapäästäsi ja jaloistasi. Tämä tehdään hohkakivellä.

Täällä voit jakaa kaiken hygienian tällä alueella miehiin ja naisiin.

Miesten hygienia perustuu ulkoisten sukuelinten päivittäiseen pesuun saippualla. Sukuelimen pään ja esinahan välinen alue pestään erityisen huolellisesti, koska sinne kertyy smegma - talipitoinen voiteluaine, joka saa ajan myötä syöpää aiheuttavia ominaisuuksia ja on kasvualusta patogeenisten bakteerien leviämiselle. Naisten hygienia tarkoittaa säännöllistä (vähintään kerran päivässä) sukuelinten pesua lämpimällä vedellä. Päivinä, jolloin naisella on kuukautiset, sukupuolielinten puhtauden seuranta on erityisen tärkeää, sillä tänä aikana kehon herkkyys tartuntatauteja kohtaan lisääntyy. Tässä on erityisen tärkeää säännöllinen terveyssiteiden ja alusvaatteiden vaihto sekä suihkussa käyminen kahdesti päivässä "kriittisten päivien" aikana vapautuneen veren jäännösten poistamiseksi.

Naisen tulee käydä gynekologilla kuuden kuukauden välein, ja jos ongelmia ilmenee, ota välittömästi yhteyttä häneen.