Kosmetologit ovat laatineet viikoittain kasvojen ihonhoitosuunnitelman. Otamme sen ja teemme sen. Kasvojen ja vartalon hoito: ohjelmaa joka päivälle

Kauneussuunnitelma kodin itsehoitoon. Oman ihonhoitoaikataulun laatiminen voi olla hyvä apu jokaiselle naiselle säästää aikaa, olla ostamatta turhaa kosmetiikkaa ja välttää liiallisen kauneushoidon.

2 kertaa päivässä

• Puhdistus. Sinun tulee puhdistaa kasvosi ihotyypillesi sopivalla puhdistusaineella. Tee tämä aamulla ja illalla. On loogista yhdistää tämä toimenpide hampaiden harjaukseen. Kuivalle iholle – vältä vaahtoavia puhdistusaineita. varten rasvainen iho Geelituotteita suositellaan. varten sekaiho pitäisi löytää pesuaine, joka tasapainottaa ihon rasvaisten ja kuivien alueiden välillä: tällaisen tuotteen tulee puhdistaa huokoset eikä aiheuttaa aknea.
• Sävytys. Välittömästi ihon puhdistuksen jälkeen. Sävytyksen päätuote on tonic tai seerumi, pääasia valitaan ihotyypin mukaan. Vaikka on mielipide, että tämä vaihe voidaan ohittaa. Tämä koskee pääasiassa nuorta ja ongelmatonta ihoa.
• Nesteytys. Levitä ihotyyppisi mukaista kosteusvoidetta välittömästi tonikin jälkeen. Kesällä - kevyt tuote ilman öljyä, ja talvella - raskaammat kaavat, öljypohjaiset.

Joka aamu

• Laturi. Ensi silmäyksellä kunto ei koske ihonhoitoa. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat kuitenkin toisin. Fyysinen aktiivisuus nuorentaa ihoa, joten ainakin aamuharjoittelu on välttämätöntä kehon elinvoiman lisäksi myös nuorekkaan ihon kannalta.
• Aurinkosuojavoide. Talvellakin sen pitäisi olla läsnä päivittäisessä hoidossa. Levitä aamulla kosteusvoiteen päälle, uusi 2 tunnin välein, jos iho altistuu voimakkaalle auringonvalolle. Kesällä tämä on pakollinen tuote, vaikka se olisi päiväkosteusvoide tai perusta on sisäänrakennettu aurinkosuodatin. Käytä yöllä aurinkosuojakosmetiikkaa ei sen arvoista. Suositeltava suodatin on vähintään SPF 15, ja kesällä on tärkeää, että tuote suojaa kahdelta auringonsäteeltä, UVA ja UVB.
• Aurinkosuoja huulille. Käytä huulirasvaa, jonka suojakerroin on 20. Tämä ehkäisee huulien halkeilua ja auringonpolttamaa.
• Vartalon ihon suojaus. Kesällä ei pidä unohtaa suojata kasvojen lisäksi myös kaulaa, dekoltetta, korvia ja käsiä auringolta ennen kotoa poistumista.
• Anti-aging päiväseerumi, jos ikä on yli 35 vuotta.
• Silmänympärysvoide. Voit aloittaa tämän tuotteen käytön pienestä pitäen, sitten " varis jalat"ja ensimmäiset rypyt ilmestyvät paljon myöhemmin.

Joka ilta

Monivaiheinen korealainen itsehoitojärjestelmä, infografiikka: iwillbeacelebrity.blogspot.com

• Meikinpoistoaine. Meikin poistaminen on tärkeä ja pakollinen vaihe jokaisen päivän lopussa. Sitten - puhdistus.
• Yööljy ihon puhdistamiseen. Sitä sovelletaan alla yövoide(jos tarvitaan lisää kosteutusta) tai käytä yövoiteen sijaan. Öljy sisältää runsaasti antioksidantteja, ehkäisee ihovaurioita, auttaa nopeasti palauttamaan ja parantamaan ihoa nukkuessasi.
• Yö kosteusvoide. Levitetään välittömästi puhdistuksen jälkeen, kun kasvot ovat kosteat suurin luku kosteus tunkeutui ihoon kerman mukana. Tee tämä 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, jotta tuote ei jää tyynylle, vaan tunkeutuu kokonaan ihon läpi. Suositellaan kuivalle iholle rasvayhdisteet, ja rasvaiselle iholle on parempi pitää kiinni kevyistä kaavoista, jotta se ei aiheuta aknea. Toinen vinkki: valitse ikääntymistä estäviä tuotteita yöllä. Anti-aging kaavoilla yöllä on tärkeä etu: vaikutus auringonvalo Päivällä se tekee päivätuotteen ainesosista vähemmän tehokkaita, ja yöllä nämä ainesosat toimivat täydellä teholla. On myös huomattava, että unen lisääminen 8 tuntiin auttaa ihoa uusiutumaan paremmin ja saamaan terveellisiä sävyjä. Yön tärkeimpiä ainesosia ovat: 1) B-vitamiini, kuivalle ja herkkä iho, lievittää punoitusta; 2) C-vitamiini taistelee ikääntymistä vastaan, ehkäisee ryppyjä, auttaa pääsemään eroon tummia pisteitä ja paksuuntuneet ihoalueet; 3) A-vitamiini tai retinoli, voimakas ikääntymistä estävä komponentti; 4) K-vitamiini – alkaen tummia ympyröitä silmien alla, hämähäkkisuonet.
• Yön ikääntymistä estävä seerumi, 35 vuoden jälkeen. Jos retinolipitoisuudet ovat korkeat ja ihon punoitusta ja pistelyä havaitaan, käytä joka toinen päivä.
• Kosteuttava vartalon iho– vartalovoide suihkun jälkeen.

1-2 kertaa viikossa

• Kuorinta kasvojen ihoa, fyysinen kuorinta. Tämä kuolleiden poistaminen soluja ihon pinnalta hankaavia hiukkasia (esim. suolaa, sokeria, soodaa) sisältävällä kuorintaaineella. Lisäksi fyysisen kuorinnan tehtävänä on syväpuhdistus ihohuokoset On parempi vaihtaa fyysistä ja kemiallinen kuorinta. Fyysistä kuorintaa ei suositella herkälle tai akneen taipuvaiselle iholle. Normaalille ja kuivalle iholle - hellävarainen kuorinta pienillä, sileillä rakeilla, ohuelle ja herkälle iholle - hankaamaton rauhoittava kuorinta, erittäin herkälle iholle - glykolia ja hyaluronihappoa sisältävä seerumi (kuivumisen välttämiseksi).
• Hengityssuojain. Jos kuorinta ei käytetä, naamio voi sisältää alfa- tai beetahydroksihappoja, kuten glykoli-, maito- tai salisyylihappo, ne voivat puhdistaa huokoset syvästi. Naamiot voivat olla eri tarkoituksiin (ravitseva, kosteuttava, ikääntymistä estävä, mattapintainen jne.), niitä kaikkia voidaan yhdistää.

1 kerta viikossa

• Kasvojen kuorinta, kemiallinen kuorinta. Tämä on vaikutus ihoon käyttämällä happoja (kuorinta sisältää). Toimenpide on tärkeä ihon myrkkyjen puhdistamiseksi ja myös kuolleiden ihohiukkasten poistamiseksi. Sinun tulisi kuitenkin pysyä vain hellävaraisissa ja miedoissa kaavoissa, joiden merkkinä on punoituksen ja ärsytyksen puuttuminen kasvoilta.
• Kosteuttava naamio tai hiusbalsami. Suositellaan vaurioituneille ja värjätyille hiuksille.
• Manikyyri täydellisellä kynsien puhdistuksella, ravinnolla, kynsinauhojen hoidolla.
• Kosteuttava jalkanaamio: levitä täyteläistä kermaa kantapäihin ja jalkoihin, pue jalkaan puuvillasukat. On parempi tehdä se yöllä ja pitää sitä yön yli.

1 kerta kuukaudessa

• Pedikyyri. Täysi jalkahoito tulee tehdä vähintään kerran kuukaudessa. Täydellisten pedikyyrien välillä on suositeltavaa ylläpitää jalkojen ihon pehmeyttä kosteuttavalla jalkanaamiolla, jalkakuorinnalla ja kovettumapaikalla.
• Ihon tutkimus uusien myyrien ilmaantumisen vuoksi niiden koon ja värin muutokset. Tämä tärkeä askel tapa ehkäistä ihomelanoomaa (ihosyöpä).
• Kosmetiikkavarastojen tarkastus ja hoitotuotteet säilyvyysajan noudattamiseksi. Sinun tulisi ilman valitettavaa päästä eroon kaikista vanhentuneista tuotteista sekä niistä, jotka ovat muuttaneet hajuaan, väriään tai koostumusta.
• Kirkastava shampoo. Tämä on shampoo, joka poistaa kertyneet toksiinit, metallit, haitallisia aineita, sekä kaikkien muotoilu- ja hoitotuotteiden jäännökset.

2 kertaa kuukaudessa

• Hiusnaamio. Syvä hoitava naamio on välttämätön, jotta hiukset estetään halkeilemaan ja palautetaan pehmeys ja kiilto hiuksiin.

1 kerran vuodessa

• Ostaa uusi pakkaus aurinkovoidetta.
• Käy ihotautilääkärillä ihosyövän seulontaan. Jos vahva herkkyys Vastaanottaja auringon säteet, silloin käyntien pitäisi tulla useammin.
• käy gynekologilla
• käy hammaslääkärissä

Teemme kaikki säännöllisesti hiusnaamioita, jalkakylpyjä ja muita toimenpiteitä KOTIHOITO takanasi. Mutta monien ongelma on heidän tilansa sääntöjenvastaisuus. Usein juuri tämän vuoksi emme lopulta saavuta haluttua ja kestävää vaikutusta suoritetuilla toimenpiteillä. Kuinka olla unohtamatta mitä tehdä ja milloin? Itsehoitoa käsittelevät artikkelit neuvovat: on suositeltavaa tehdä tällainen ja sellainen naamio 2 kertaa viikossa, tällainen toimenpide kerran kuukaudessa jne. Mutta me loppujen lopuksi myös teemme työtä, opiskelemme ja teemme paljon eri asioita, ja kaikkea on mahdotonta pitää päässäsi....

Ainoa tapa on tehdä luettelo toimenpiteistä, joita aiot tehdä jatkuvasti kotona, ja jakaa ne sitten viikonpäivien mukaan, niin jokaisen viikon alussa sinulla on selkeä toimintasuunnitelma. Lisäksi, jos jaat kaiken selkeästi päiväkohtaisesti, maanantai - hiusnaamio, tiistai - käsikylpy ja manikyyri, keskiviikko - vartalokuorinta jne. silloin se on epämukavaa, koska työaikataulumme muuttuu, tulee odottamattomia asioita, tapaamisia jne. siksi on parempi numeroida 1., 2. ja niin edelleen seitsemänteen päivään asti (voit jopa kirjoittaa ne pahvikorteille). Valitset jokaisen päivän alussa kortin, jossa on päivän suunnitelmaasi sopivat toimenpiteet.

Tein sen esimerkiksi seuraavasti. Kokosin tietokoneelleni tekstidokumentin, johon keräsin kaikki testaamani ja jatkuvasti käyttämäni itsehoitoreseptit, jotta minun ei tarvitsisi eksyä tietokoneen kansioihin ja Internetiin joka kerta kun etsin maskia tai reseptiä. kotitekoista kermaa. Tein pääosat ja sisällön navigoinnin helpottamiseksi ja lisäsin kauniita teemallisia kuvia jotta siitä olisi ilo lukea. Tuloksena oli jotain kauniin kirjan tai lehden kaltaista, mutta vain sillä mitä tarvitsin.

Siitä tuli näin:

1. Sokerikarvojen poisto(jalat, kainaloalue, syvä karvojen poisto bikinit).

2. Vartalonhoito
-ihon kuorinta
-kontrastisuihkun säännöt ihon kimmoisuuden lisäämiseksi
-huuhtelu ja hankaus yrttikeitteillä
-kosteuttaa ja ravitsee ihoa (maito-vaniljasuihke)
- ihonhoito polville ja kyynärpäille
- ehkäisee selluliitin ilmaantumista
- rintojen hoito

3. Käsienhoito (kylvyt, naamiot, kotitekoiset voiteet)

4. Jalkojen hoito (kylvyt, naamiot)

5. Kasvojen ihonhoito
-kuorinta
-naamarit
- lotion
- kosteuttava
- jäätä

6. Hoida herkkää ihoa
- iho silmien ympärillä
-huulet

7. Hiustenhoito

8. Kehon harjoitukset

Tältä sisältö näyttää. Päinvastoin ilmoitetaan, mitä millä sivulla on. Halutessasi voit helposti "säätää" tämän mallin henkilökohtaisten hoitoasetustesi mukaan. Jos teet karvanpoistoa ei kotona, vaan salongissa, se putoaa välittömästi kotihoitojen luettelosta, koska kirjoitat esimerkiksi päiväkirjaasi "vieraile salongilla perjantaina klo 17.00". Ja malliin kirjoitamme vain sen, mitä teemme itse.

Jotkut toimenpiteet on suoritettava kahden viikon välein, joten tee 2 sarjaa 7 kappaleen kortteja toisessa sarjassa, lisäykset lisätään toimenpiteiden muodossa 2 viikon välein. Se on paljon kätevämpää.
Ja on toimenpiteitä, joita teemme joka aamu ja ilta.
Joten kirjoita se ylös esimerkiksi:

JOKA Aamu:

Hiusten kampaus
- hankaa rintaa jääpalalla
-pyyhi kasvosi voideella
-pyyhi kasvosi jääpaloilla
- Hiero silmien alla olevaa ihoa vihreän teen tai mintun jäällä ulkokulmasta sisäkulmaan
- ravitseva huulirasva
-suihkuta hiuksiin vahvistavaa balsamia
-silmäpakkaus

JOKA ILTA:

Pakaroiden vahvistamiseksi "näkymätön" harjoitus on hyödyllinen - milloin tahansa, missä tahansa, sinun täytyy jännittää pakaroiden lihaksia, laskea hitaasti kymmeneen ja rentoutua. Sinun on tehtävä se 40 kertaa useita kertoja päivässä.
-rintojen ihon kostuttaminen viileällä, hieman suolalla maustetulla vedellä
-Iltalla, kasvojen pesun jälkeen, tee silmäkylpy
- silmänympärysvoide ennen nukkumaanmenoa
-öljyä ripset joka ilta
- hiusten kampaus

Ja nyt "korttipäiviin"

1 viikko

1 päivä

-höyrykylpy kasvoille
- kasvojen kuorinta
-huulten kuorinta
- naamio savella

Päivä 2
- käsikylpy
-jalkakylpy

Päivä 3
-kasvopakkaus
-hengityssuojain
-silmämaski
- hiuksia kuoriva naamio

4 päivää
-naamio pakaraan
- hiuksia kuoriva naamio

5 päivää
- jalkanaamari
- käsimaski
-hengityssuojain
-kasvopakkaus
-silmämaski

Päivä 6
Päivä 7

2 viikkoa

1 päivä
-kosteuttava voide kyynärpäille ja polville
-höyrykylpy kasvoille
- kasvojen kuorinta
-huulten kuorinta
- naamio savella

Päivä 2
- käsikylpy
-jalkakylpy
- hieronta selluliittia vastaan

Päivä 3
-kasvopakkaus
-hengityssuojain
-silmämaski
- hiuksia kuoriva naamio

4 päivää
-naamio pakaraan
- hiuksia kuoriva naamio
-kuorinta ja naamio kyynärpäille ja polville
- rintamaski

5 päivää
- jalkanaamari
- käsimaski
-hengityssuojain
-kasvopakkaus
-silmämaski
-kontrastinen kompressi rintaan

Päivä 6
Päivä 7

YHTEENSÄ 14 korttia: seitsemän ensimmäisellä viikolla, seitsemän toisella. Kuten näette, joka viikko 2 korttia jää tyhjäksi (tämä tarjotaan vain siltä varalta, että jokaisella meistä on päiviä täynnä muita huolia, kun meillä on paljon tekemistä ja itsehoidolle ei ole aikaa).

Tämä jakelu vei minut suuri määrä aikaa, mutta se kannatti. Toivon, että työni toimivat valmiina mallina, johon voit syöttää menettelysi. Ja tämä auttaa sinua säästämään aikaa, joka kului aiemmin reseptien etsimiseen tietokoneella, ja mikä tärkeintä, se totuttaa meidät säännölliseen itsehoitoon ja siksi hieno tulos. Loppujen lopuksi tämä on juuri sitä mitä me kaikki pyrimme!!! Onnea sinulle!

Kuinka pitää huolta itsestäsi, luulen kaikkien tietävän. Mutta kaikilla ei ole aikaa tähän. Selvennetään - kaikki eivät voi eivätkä halua löytää aikaa tähän. Olin joskus yksi heistä. Milloin löytää aikaa itsehoidolle, jos olet kuin orava pyörässä koko päivän – kuulostaa tutulta? Samaan aikaan kaikki on paljon yksinkertaisempaa.

Itsestäsi huolehtiminen on ehdottoman välttämätöntä, eikä vain näyttää hyvältä. Paljon tärkeämpää - jotta olo tuntuu hyvältä. En kehitä tätä ideaa, se on tylsä ​​"kun näytämme hyvältä, tunnemme itsevarmuutta".

Itsehoidon vaikeassa ja vaivalloisessa tehtävässä systemaattinen lähestymistapani on tuonut minulle paljon hyötyä. Haluan kertoa sinulle yksityiskohtaisesti, kuinka prosessi eteni. Ehkä otat huomioon ja hyödynnät ajatusteni suuntaa.

Ensinnäkin kirjoitin listan kaikista toimenpiteistä, joita ei haittaisi suorittaa vaihtelevalla säännöllisyydellä, kuten: kasvojen puhdistus, karvojen poisto, pään pesu, manikyyri, kasvo-hiukset-vartalonaamiot jne.

Sitten kategorisoin ne tiheyden mukaan - ne, joita tehdään joka päivä, kerran viikossa, kerran kuukaudessa jne.

Päivittäin sisältyy aamulla ja illalla viisi minuuttia. Muistaakseni kiinnitin kylpyhuoneen peiliin tarroja: "maito-jäätelö-voide-kerma-hieronta". Käytäntö on osoittanut, että kuukauden kuluttua tarrat voitiin poistaa - tapani tarttui kuoliaaksi. Tärkeintä on hallita itseäsi ja saavuttaa mitä tahansa, mitä olet päättänyt tehdä. Osoittautui erittäin käteväksi, että kylpyhuoneessa on kaksi koria - aamu- ja iltatuotteilla.

Viikoittain kiinnitti sen sisällä kylpyhuoneen kaapin ovet - jotta kotitalous ei hämmenny)) Esimerkiksi hiusnaamio, kulmakarvojen nyppiminen tai kuorinta riittää tehdä kerran viikossa. Tässäkin on mahdollista käyttää henkilökohtaista ”viikkokoria”. jätän sen päälle pesukone, käytin kaikki purkit ja nappasin ne takaisin. Mitään ei unohdeta. Teen niin massiivisia hyökkäyksiä vartalolleni lauantaisin, ja kylvyn jälkeen saan aina manikyyrin ja pedikyyrin.

Kuukausittain menettelyt, naurat, mutta se osoittautui käteväksi samaan aikaan kriittisten päivien kanssa. Ajan myötä kehittyi refleksi: "se on alkanut" tai päinvastoin "se on päättynyt" - se tarkoittaa, että on aika tehdä se höyrysauna tai ”ihon isopuhdistus”, käy solariumissa tai saunassa. Älä myöskään unohda manikyyriä ja pedikyyriä näyttääksesi parhaalta! Voit ottaa yhteyttä asiantuntijaan tai tehdä manikyyrin kotona. Jos sinulla ei vielä ole tähän mitään, suosittelen ostamaan aloitussarja geelilakat manikyyriin UV-lampulla verkkosivulla https://nailsmania.ua/nabory-gel-lakov

Itsehoitosuunnitelma - 12 kuukautta

Niin, Tammikuu. Takana uudenvuoden lomat turhamaisuudestaan, ahmattisuudestaan ​​ja alkoholipitoisuuksistaan, mikä tarkoittaa, että ennen kaikkea keho tarvitsee lepoa ja puhdistusta. Syömme enemmän vihanneksia ja hedelmiä, juomme hapatettua maitoa ja paljon kivennäisvettä. Ulkoilemme useammin raittiiseen ilmaan - parasta mitä voin kuvitella, on hiihto, mutta myös laskettelu lasten kanssa käy. Olisi myös hyvä idea mennä uima-altaalle tai kuntosalille - fyysistä toimintaa auttaa sinua ravistelemaan itseäsi ja pääsemään takaisin raiteilleen loman jälkeen.

Helmikuu. Helmikuussa näytämme kaikki erilaisilta parhaalla mahdollisella tavalla, kylmästä ja tuulesta iho muuttuu punaiseksi, kalpeaksi ja kuoriutuu. Tässä kuussa omistamme sen erityistä huomiota- ravitsee ja kosteuttaa aktiivisesti. Teemme naamioita useammin, mutta kuorinta on parempi unohtaa toistaiseksi. Voit käydä kosmetologilla, ammattimaisia ​​menettelyjä vielä tehokkaampi.

Huhtikuu. Huhtikuussa kannattaa panostaa liikuntakasvatukseen - kesä tulee, ja vielä ehtii kuntoon. Ihanteellinen vaihtoehto Luvassa on harjoituksia raikkaassa ilmassa, kevyttä aamu- tai iltalenkkeilyä, sillä ulkona on jo melko lämmintä.

kesäkuuta. Pukeutuminen avoimet sandaalit, mikä tarkoittaa, että se on yksinkertaisesti välttämätöntä laadukas pedikyyri. Parempi - laitteisto. Parempi - salongissa. Mikään ei kuitenkaan estä tekemästä jalkahoitoa kotona. Hieno lisäys- jalkakylvyt. Ja tietysti karvanpoisto.

Heinäkuu. Heinäkuun auringolta suojaamiseksi ostamme voiteen SPF-suodattimella. Kesän helteellä on parempi käyttää kosmetiikkaa mahdollisimman vähän, mutta on suositeltavaa, että niissä kaikissa on SPF-suodatin.

elokuu . Loman aika. Ripsien värjäys salongissa erityisellä kestomaalilla (ja rohkeimmille - pysyvä meikki) saa sinut näyttämään houkuttelevalta meren vaahdosta nousevana. Älä unohda ottaa aurinkovoidetta mukaan lomakeskukseen.

Lokakuussa , Kun aurinko ei riitä, asiantuntijat neuvovat puhdistamaan kasvosi. Ammattilaiset auttavat sinua valitsemaan oikean puhdistustavan. kauneushoitola, on parempi olla osoittamatta itsenäisyyttä täällä.

Marraskuu. Siirrymme talvitilaan. Ostamme lisää rasvaiset voiteet, kylmä- ja tuulensuojatuotteita sekä ravitsevia ja suojaavia huulirasvoja. Älä unohda, että kosteusvoidetta ei saa levittää alle tuntia ennen ulkoilua. Toista tarvittaessa vitamiinikurssi (kuuleteltuaan lääkärisi kanssa).

Joulukuu. Magia on edessä Uudenvuodenaatto, ja meidän pitäisi näyttää yhtä maagiselta. Tätä varten sinun on mietittävä asusi ja meikkisi etukäteen, sovittava aika kampaajalle ja manikyyrille. Jotta saisimme kaiken valmiiksi ja emme unohtaisi mitään, käytämme aktiivisesti paras ystävä- järjestäjä.

Hei tytöt!

Ensimmäinen kevätkuukausi on päättynyt, maaliskuun tuloksia summataan: nippu erilaisia ​​hyödyllisiä hoitoja vartalolle ja kasvoille on tehty uusiksi (2-3 kerhotehtävää viikossa). Itsehoitoon on olemassa monia erilaisia ​​reseptejä. Haluan molemmat, ja toisen ja kolmannen. Hän voiteli sen täällä, hieroi sitä siellä tai ei voiteli sitä ollenkaan. Olen kahvipannu tässä asiassa, opettelen vielä rakastamaan itseäni, olemaan tyytyväinen itseeni ja pitämään huolta itsestäni säännöllinen hoito ei käyttänyt sitä. Aloin ajatella.

Kuinka välttää muuttamasta itsehoitoa täydelliseksi kaaokseksi? Loppujen lopuksi teemme tämän usein "ahinaisesti", spontaanisti, kohtauksissa ja käynnistyksissä, epäsäännöllisesti, ja sitten laitamme sen taka-alalle ja rajoitamme vain hygieenisiin aamu- ja iltarutiineihin. Kuinka löytää aikaa näille toimenpiteille? Kuinka valita sopivimmat kosmetiikka ja ei mene rikki? Siis ilman fanaattisuutta)))

Tämä ihana postaus sai minut heti siihen positiivisia tunteita: Olisi kiva, jos minulla olisi rakentava kauneussuunnitelma! Vastataksesi yllä oleviin kysymyksiin sinun tarvitsee vain tehdä yksilöllinen ohjelma itsehoito. Se sisältää päivittäisen, viikoittaisen ja säännöllisen henkilökohtaisen hoidon (solarium, hiustenleikkaus, hiusten värjäys). Pysähtyi klo viikoittainen hoito itsesi jälkeen ilman rutiinia (pakollinen päivittäistä hoitoa aamulla ja illalla).

Perinteisesti keho on jaettu 5 vyöhykettä. Sitä en ole itse keksinyt, vaan luin Internetistä.

Vyöhyke 1 - kasvot ja kaula.
Alue 2 - kädet.
Vyöhyke 3 - jalat.
Alue 4 - runko.
Vyöhyke 5 - hiukset.

Maanantaina työskentelemme vyöhykkeellä 1.
Tiistai - vyöhyke 2,3.
Keskiviikko - vyöhyke 4.
Torstai - vyöhyke 5.
Perjantai - vyöhyke 1.
Lauantai - vyöhyke 2.3.
Sunnuntai - hodgepodge keholle - vyöhyke 4.

Itsehoitosuunnitelma 30 minuutissa viikoksi studiossa .

maanantai. Kasvot ja kaula.

Pesemme kasvomme maidolla tai vaahdolla;
Levitä puhdistusaine kotitekoinen naamio tai kuorinta;
Levitä naamio silmien ympärille;
Pese naamiot pois 10 minuutin kuluttua;

Levitä silmänympärysvoidetta;
Levitä kasvovoide ja tee kevyt hieronta;

Levitä hunajaa huulillesi.

30 minuuttia riitti.

tiistai. Kädet ja jalat.

Tee kuuma jalkakylpy;

Puhdista ja viilaa kynnet;
Levitä kosteusvoide;
kynsillä - ravitseva öljy tai lääkekiille.
Käytämme puuvillaisia ​​sukkia.

Tee käsikylpy 5-7 minuuttia;
Poista kynsinauhoja;
Puhdista ja viilaa kynnet;
Levitä ravitseva tai kosteuttava käsivoide;
Levitämme kynsiin lääkekiillettä tai erikoisöljyä.
Käytämme puuvillahanskoja.

Keskiviikko. Runko.


Menemme suihkuun ja liotamme pari minuuttia;
Käytämme kuorintaa aktiivisesti viiden minuutin ajan;
Pese kuorinta pois;
Kolme ongelma-aluetta selluliittia estävällä pesulapulla tai harjalla;
Huuhtele, levitä balsamia, vartalomaitoa tai selluliittivoidetta.

Jälleen, se ei kestänyt enempää kuin 30 minuuttia.

torstai. Hiukset.


Pese hiuksesi;
Levitä ravitseva hiusnaamio 15 minuutin ajan;
Pese naamio pois;
Levitä balsamia tai öljyä.

Ajastin soi. 30 minuuttia.

Perjantai.Kasvot ja kaula.

Teemme kevyen kuorinnan kasvoille ja kaulalle;
Steam varten höyrysauna 10-15 minuuttia kasvoille;
Levitä kaupallinen puhdistava pikanaamio tai kuorinta;
Levitä yrttikeittoon kasteltuja vanulappuja silmiin;
Pese naamio pois 10 minuutin kuluttua;
Pyyhi kasvosi tonicilla tai voideella;
Levitä silmä- ja kasvovoide;
Teemme puristushierontaa ja kulmakarvojen kampausta;
Levitä ravitsevaa öljyä ripsiin ja kulmakarvoihin;
Levitä voita huulille.

lauantai. Kädet ja jalat.

Tee kylpy käsille ja jaloille 10 minuuttia;
Hiero kantapäät varovasti hohkakivellä tai kuorimalla;
Puhdista ja viilaa kynnet ja varpaankynnet;
Hiero varovasti käsien ihoa;
Haemme ravitsevia naamioita käsille ja jaloille 10 minuuttia;
Pese naamiot pois lämpimällä vedellä;
Levitä ravitseva tai kosteuttava voide käsiin ja jalkoihin;
Levitä kynsiisi ranskalainen manikyyri.

Sunnuntai. Hodgepodge.


Kylpyhuone merisuolaa, eteeriset öljyt ja tuoksukynttilä;
Savinaamio tai kääre;
Epilointi;
Suihke itseruskettavalla vaikutuksella.

Ja tämä voi kestää koko tunnin tai kaksi)))

Vahvistamme sunnuntain tuloksen - pukeudu kauniisti ja mene kävelylle. Kävelemme puiston läpi, hengitämme raitista kevätilmaa, hemmotelkaamme itseämme jäätelöllä ja hemmottelemme itseämme pienellä uudella asialla.

Lause: "En löydä aikaa itselleni" on väärä lause. Uskokaa minua, tästä alkaa itseinho, ja tämä on hävitettävä heti alkuunsa. On olemassa erilaisia ​​tekosyitä, sanotaan, että aviomies rakastaa yhtä (mutta ei, hän ei pidä niin nuhjuisesta, anna hänelle hyvin hoidettu ja kaunis).

Viikon toimenpiteiden listaa voi tietysti vaihdella omien tarpeidesi mukaan, kuun kalenteri, KD, lisää omia toimintojasi itsehoitosuunnitelmaasi. Asia on sama: varaa joka päivä tiukasti määritelty aika helppoa ja rentoa itsehoitoa varten. Kuukaudessa voit virkistäytyä huomattavasti, ja kahdessa kuukaudessa voit kyllästyä kohteliaisuuksiin. Jos et usko minua, tarkista se.

Suosittelen, että yrität laatia toimenpidesuunnitelman esimerkiksi viikoksi, kokeile sitä käytännössä ja kerro meille tuloksista.

P.S. Huh, aivoni alkoivat savuta analyysistä. Motivaatio kovaan työhöni: