Konsultaatio aiheesta: "Liikuntakasvatuksen merkitys esikouluikäisille lapsille

Liikunta ja liikunta ovat olennainen osa ihmisen elämää. Mutta kuten aika osoittaa, tieteen ja tekniikan kehityksen myötä ihmiskunta on muuttumassa fyysisesti vähemmän aktiiviseksi.

Ihmisen päätyön tekee "kone" tai "robotti".

Tällä hetkellä sekä vanhukset että nuoret kokevat motorisen ja fyysisen aktiivisuuden puutetta, mikä johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen ja solujen toiminnan vähenemiseen ihmiskehossa.

Tämän seurauksena ihmisillä on huono fyysinen kestävyys ja voitto ylipaino. Nämä ongelmat voidaan ratkaista liikunnan ja urheilun avulla. Säännöllinen liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa.

Fyysisesti aktiiviset ihmiset sairastuvat harvemmin ja elävät pidempään. Liikunta ei vain paranna fyysistä terveyttä, vaan myös parantaa henkinen tila ja juurruttaa hyvinvoinnin tunnetta Fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsille, aikuisille ja vanhuksille. Se ei vaadi intensiivistä liikuntaa - voit löytää tapoja pysyä terveenä jokapäiväistä elämää esimerkiksi reippaalla kävelyllä. Jos et ole koskaan tehnyt fyysistä harjoittelua tai et ole tehnyt niitä tiettyyn aikaan – se on helppo aloittaa. Fyysinen aktiivisuus on avain terveen painon ylläpitämiseen, mikä on tärkeää myös raskauden aikana. Muista kuitenkin ryhtyä varotoimiin vammojen välttämiseksi ja muistaa tämä ravitsemus ja kulutus riittävä määrä nesteellä on myös suuri arvo. Kulutus optimaalinen määrä ravinteita Tarjoaa harjoitteluun tarvitsemaasi energiaa, ja neste auttaa estämään kuivumista.

Fyysinen aktiivisuus auttaa ehkäisemään seuraavia vakavia sairauksia:

Liikunta voi vähentää sydänsairauksien ja aivohalvausten riskiä. Ihmisillä, jotka eivät harjoita liikuntaa, tämä riski kuolla aivohalvaukseen ja sepelvaltimotautiin kaksinkertaistuu.

Mutta jos et edes tee harjoituksia, vaan vain kävelet päivittäin, voit vähentää merkittävästi näiden sairauksien riskiä.

Liikunta voi myös alentaa verenpainetta. Hypertensio on yleinen ja lisää aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä. Ukrainassa noin kolmannes väestöstä kärsii verenpaineesta. Liikunta auttaa vähentämään korkea verenpaine verenpainetautiin tai estää tämän taudin kehittymistä.

Liikunta auttaa parantamaan kolesterolitasapainoa. Kolesterolia on kahta tyyppiä – matalatiheyksinen lipoproteiini (LDL) ja korkeatiheyksinen lipoproteiini (HDL). NPL:ää kutsutaan joskus "pahaksi" kolesteroliksi ja HPL:ksi "hyväksi" kolesteroliksi. Korkea NPL-taso ja alhainen IDP-taso lisäävät sydänsairauksien riskiä. Mutta tutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunta, kuten reipas kävely tai juoksu, liittyy enemmän korkea taso korkean tiheyden kolesteroli.

Niille, jotka eivät harrasta liikuntaa, kehittyy todennäköisemmin alaselkäkipu. Kahdeksan kymmenestä kokee alaselkäkipuja jossain vaiheessa elämäänsä, mutta se on paljon harvinaisempaa liikuntaa harrastavilla ihmisillä. Jos sinulla on jo alaselkäkipuja, liikunta voi auttaa lievittämään sitä.

Kohtuullinen, säännöllinen fyysinen aktiivisuus, mukaan lukien kävely, uinti ja pyöräily, on hyvä nivelrikkoon. Se on yleisin niveltulehduksen muoto, joka vaikuttaa jossain määrin kahdeksaan kymmenestä yli 50-vuotiaasta ihmisestä. Liikunta myös ehkäisee ja hidastaa tämän taudin etenemistä.

Fyysinen aktiivisuus parantaa luun mineraalitiheyttä lapsilla ja auttaa ylläpitämään vahvoja luustoa nuorilla. Se myös hidastaa luun rappeutumista myöhempää elämää. Tämä voi auttaa estämään osteoporoosia, sairautta, joka tekee luistasi hauraita ja alttiimpia murtumille. Vaikuttavat harjoitukset, kuten juoksu ja hyppy, lisäävät nuorten luuntiheyttä. Mutta jos sinulla on jo osteoporoosi, sinun ei pitäisi rasittaa luita, on parempi rajoittaa itsesi kävelyyn tai uimiseen.

Säännöllinen liikunta ja urheilu parantavat lääketieteellisten tutkimusten tulosten mukaan ihmisen mielialaa ja yleistä fyysistä aktiivisuutta, parantavat vastustuskykyä psyykkiselle stressille, normalisoivat redox-prosesseja ja aktivoivat myös verenkiertoprosesseja. Tutkinto fyysistä toimintaa liikuntaa ja urheilua harjoittaessa sen tulee vastata osallistujan kykyjä, ikää ja terveydentilaa. Harjoittelun tehostamiseksi he yleensä turvautuvat harjoitusten määrän lisäämiseen, kuormituksen lisäämiseen ja yleisen harjoitteluvauhdin lisäämiseen, eli harjoitusten välisten taukojen vähentämiseen.

Harjoitus yleensä loppuu vesihoidot: hankaus tai suihku. Elä aktiivista elämäntapaa ja pysy terveenä.

Hyvän työsi lähettäminen tietokantaan on helppoa. Käytä alla olevaa lomaketta

hyvää työtä sivustolle">

Opiskelijat, jatko-opiskelijat, nuoret tutkijat, jotka käyttävät tietopohjaa opinnoissaan ja työssään, ovat sinulle erittäin kiitollisia.

Samanlaisia ​​asiakirjoja

Terveellisen elämäntavan käsite, sen osatekijät, keinot ja muodostumismenetelmät. Perustelut yhdeksännen luokan koululaisten terveellisen elämäntavan luomiseen tähtäävien liikuntamenetelmien tuomisen tehokkuudesta opetus- ja kasvatusprosessissa.

opinnäytetyö, lisätty 7.9.2010


15-17-vuotiaiden koululaisten optimaalisen fyysisen (motorisen) aktiivisuuden tason määrittäminen ja positiivisen motivaation muodostumisen taso liikuntakasvatukseen määräävänä osatekijänä terveiden elämäntapojen rakenteessa.

opinnäytetyö, lisätty 6.8.2011


Istuva kuva elämää. Teoreettiset perusteet edistämällä terveellisiä elämäntapoja liikuntakasvatus. Motorinen toiminta kuten tärkein tekijä suhde terveiden elämäntapojen ja fyysistä kulttuuria. Optimaalinen moottoritila.

kurssityö, lisätty 24.11.2008


Terveellisen elämäntavan ydin. Terveyttä parantavan fyysisen kulttuurin vaikutus ihmiskehoon. Fyysinen kulttuuri koululaisten ja opiskelijoiden terveellisten elämäntapojen varmistamisessa. Fyysinen terveys - tärkein ehto korkea suorituskyky.

tiivistelmä, lisätty 12.1.2008


8-11-vuotiaiden nuorten kehityksen anatomiset ja fysiologiset piirteet. Terveellisten elämäntapojen kehittämisen ongelmat koululaisille. Fyysisen kulttuurin merkitys terveiden elämäntapojen muodostumisessa. Järkevän ravitsemuksen, kovettumisen ja päivittäisen rutiinin ominaisuudet.

kurssityö, lisätty 7.7.2015


Terveiden elämäntapojen määritelmä ja rooli opiskelijoiden terveyden turvaamisessa. Liikunnan ja urheilun kasvava merkitys opiskelijoiden terveellisten elämäntapojen muodostuksessa, tämän ohjelman tärkeimmät toteutusmuodot ja menetelmät yliopisto-opintojen perusteella.

tiivistelmä, lisätty 12.11.2011


Terveellisten elämäntapojen tekijät. Ajankohtaisia ​​kysymyksiä koululaisten terveyden ja terveiden elämäntapojen muodostuminen. Terveyden edistämisen perusedellytykset. Liikunnan rooli koululaisten terveiden elämäntapojen muodostumisessa.

opinnäytetyö, lisätty 22.10.2007

Lapsen terveys määräytyy suurelta osin vanhempien asenteesta hänen fyysiseen kasvatukseensa. On havaittu, että lapset sisäistävät vanhempiensa elämäntyylit, tottumukset, asenteensa elämään, mukaan lukien liikuntakasvatus. Vanhempien positiivinen esimerkki vaikuttaa merkittävästi siihen, että lapsissa muodostuu halu harrastaa liikuntaa vapaa-ajallaan perheenä.

Varhaisesta iästä lähtien lasten on muodostettava tapa tehdä aamuharjoituksia joka päivä. Lisäksi päivittäinen fyysinen aktiivisuus ja aktiivista virkistystä Siksi vanhempien tulee tietää ulkopelit, niiden sisältö ja säännöt.

Syklisillä harjoituksilla eli pitkäkestoisilla, säännöllisesti toistuvilla harjoituksilla, joiden tarkoituksena on harjoitella ja parantaa kestävyyttä, on suuri merkitys terveyden edistämisessä.

Esikoululaisten esittelyn pääsuunnat tervettä kuvaa elämä on:

1. Liikunta- ja terveystoiminta, mukaan lukien organisoidut työmuodot ja lasten itsenäinen motorinen toiminta jokapäiväisessä elämässä. Liikuntatuntien, aamuharjoitusten ja ulkopelien ohella ennaltaehkäiseviä ja karkaisutoimintoja käytetään laajalti.

2. Kognitiiviset tunnit, joissa lapsi hankkii tietoa kehostaan ​​ja tavoistaan ​​ylläpitää terveyttä. Tällaisia ​​tunteja järjestetään 2 kertaa kuukaudessa (kuvituksen, maalausten tutkiminen, vertaistutkimus, mallin laatiminen jne.)

3. Kokeellinen toiminta. Kokeissa lapsi tekee lyhytaikaisia ​​toimintoja kehon kanssa, selvittää sen muutoksia ja vaikutuksia hyvinvointiin ja terveyteen.

4. Kasvattavia, kehittäviä, luovia pelejä ja leikkiharjoituksia, jotka antavat mahdollisuuden hankkia suoritustapoja, kehittää taitoja ja kokemusta terveyttä säästävistä toimista.

Vuoden lämpimänä aikana on tarpeen lisätä esikoululaisten motorista aktiivisuutta luonnossa.

Talvella on monia mahdollisuuksia: kelkkailua, luistelua, hiihtoa, urheilupelejä (koripallon elementtejä, jalkapalloa, pöytätennistä, uintia) sisätiloissa. Patikointi ja hiihto ovat joitain eniten tehokkaita muotoja aktiivinen virkistys, vapaa-ajan järkevä käyttö terveyden parantamiseksi.

Motorinen toiminta pelaa tärkeä rooli lapsen terveyden vahvistamisessa, kehon järjestelmien muodostumisessa, on stabiloiva vaikutus henkisten toimintojen kehitykseen.

9. Ohjelmakohtaiset ja teknologiset näkökohdat liikunta- ja terveystyössä lasten kanssa.

Esikouluikäisten lasten fyysisen pätevyyden muodostuminen tulisi suorittaa perusperiaatteiden mukaisesti:

Esteettömyysperiaate - ehdotettu motorinen materiaali on lapsille tuttua, vastaa heidän kehitystasoaan ja oppitunnilla ratkaistavia tehtäviä

Tietoisuuden periaate - tietoisesti hankittu tieto on perusta esikouluikäisten motorisen toiminnan itsenäisyyden kehittymiselle.

Järjestysperiaate (yksinkertaisesta monimutkaiseen) - motoristen tehtävien toteuttaminen alkaa yksinkertaisimmista, muuttuen vähitellen monimutkaisemmaksi sisällöltään, tekniikaltaan ja organisaatiomuodoltaan.

Asteittaisuuden periaate on motoristen tehtävien asteittainen lisääminen liikuntatunnilla.

Toistamisen periaate - motoristen tehtävien toistuva toistaminen edistää onnistunutta fyysistä kehitystä ja fyysisen osaamisen asteittaista muodostumista.

Opettajien ja asiantuntijoiden toiminnan koordinoinnin periaatteena on liikuntaohjaajan, kasvattajien ja vanhempien yhteistyö ja toiminnan koordinointi.

Missä tahansa motorisessa toiminnassa tehdyt toimet luovat perustan jokapäiväisessä elämässä esiin tulevien motoristen ongelmien onnistuneelle ratkaisulle. Varmistetaan fyysisten harjoitusten siirtyminen erityisesti luoduista olosuhteista aikuisen valvonnassa sopiviin toimintoihin peliympäristössä ja arjessa, mikä johtaa luovan motorisen osaamisen muodostumiseen.

Esiopetuslaitosten liikunta- ja terveystyö perustuu kunkin oppilaan yksilöllisten ominaisuuksien tutkimukseen, jossa otetaan huomioon diagnostisen tutkimuksen tulokset. Kattava diagnostiikkajärjestelmä sisältää: esikoulun lääkintähenkilöstön säännölliset lasten tarkastukset; lastenklinikan asiantuntijoiden säännöllinen tarkastus, 5-7-vuotiaiden lasten tutkimus; lasten yleisen fyysisen kunnon diagnosointi, fyysisen kehityksen seuranta, jonka suorittaa liikuntaohjaaja; määritetään koulutusympäristön vastaavuus lasten iän, yksilöllisten ominaisuuksien ja terveydentilan kanssa; oppilaiden terveyteen ja kehitykseen vaikuttavien riskitekijöiden oikea-aikainen tunnistaminen; lasten psykologinen tutkimus lasten mielenterveyden säilyttämiseksi.

Tänään fyysistä harjoittelua valitettavasti ei ole monien vanhempien prioriteettilistalla, ja siksi heidän lapsensa ovat alttiita fyysiselle toimimattomuudelle - riittämätön motorista toimintaa ja jotkut jopa liikalihavuudesta.

Tämä tilanne saa ne, joilla on jotain, syvästi ajattelemaan. Useat hygienistien tutkimukset osoittavat, että yli 80 % päiväajasta useimmat koululaiset istuvat pöydän ääressä koulussa, kotona tietokoneen ääressä, keittiössä pöydän ääressä, huoneessa sohvalla tai vain lattialla. .. Ja niin he viettävät sisällään oikea asento koko päivän. Mutta entä ulkopelit, juoksu ja pelkkä kävely? Kyllä, joskus he juoksevat - vain ulkonäön vuoksi, jotta heidät voidaan huomata: he sanovat, myös me muodikkaat lenkkarit On. Mutta sinun on opetettava oikea asento: ensin istumaan ja seisomaan ja sitten kävelemään ja juoksemaan. Jotkut myös haluavat hypätä: pääsääntöisesti paikallaan ja vain pään yläpuolella. Mutta tämä on jo akrobatia, ja nauramme edelleen liikunnasta.

Liikuntatuntien osuus koululaisten valveillaoloajasta on keskimäärin vain 1-3 %. Sekä vanhemmat että lapset pitävät liikuntatunteja usein tarpeettomana valinnaisena oppiaineena. Se menee siihen pisteeseen, että kaikilla lapsilla ei ole urheilupuku ja toimintaan sopivat kengät. Tai sitten he eivät ymmärrä miksi Maastohiihto vaatii lenkkarit, jalkapallo saappaat ja kuntosaliharjoittelu lenkkarit... Lisäksi koulun liikuntakasvatus perustuu usein standardien suorittamiseen varsinaisten tuntien sijaan. Lapsilla on tapana ottaa lomaa ja jättää tämä oppitunti väliin. Ja koulukuri sulkee nykyään usein ulkopelit pois: käytävillä ei saa juosta, pihalle ei päästetä ja sali on suljettuna tauoilla... Mitä vanhempi koulu, sitä vähemmän motorista toimintaa lapsilla; se on erityisen pieni talvella.

Riittämättömän fyysisen aktiivisuuden seuraukset

Fyysinen passiivisuus maksaa. Pitkän istunnon aikana veri pysähtyy alaraajat aineenvaihdunta hidastuu, tuki- ja liikuntaelimistön, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä hengityselinten ongelmat alkavat. Näin ollen suorituskyky yleensä huononee. Seurauksena on, että ahkerimmatkin tutkimukset ilman riittävää fyysistä aktiivisuutta ovat yleensä kyseenalaisia ​​- aineenvaihduntaprosessien nopeus laskee, muisti ja keskittymiskyky heikkenevät ja liikkeiden koordinaatio heikkenee.

Tämän seurauksena elimistön vastustuskyky tartuntataudeille heikkenee. Verisuonten sävy laskee. Kardiovaskulaarinen vajaatoiminta voi kehittyä. Kaikki tämä yhdessä huono ravitsemus, johtaa liikalihavuuteen.

Vähän liikkuvilla lapsilla on heikot lihakset, jotka eivät pysty ylläpitämään oikeaa asentoa. Tämän seurauksena lapset taipuvat ja kärsivät päänsärystä.

Miten toimia passiivisuuden kanssa? Tietysti paljon liikkuvuutta!

Luonnollisesti on parempi estää (he varoittivat, mutta tämä ei auta tyhmiä ihmisiä) kuin hoitaa ja yleensä olla saamatta sitä sellaiseen tilaan. Ainoa tapa tehdä tämä on oikea ravitsemus, urheilun harrastaminen yhdistettynä luonnonvoimien aiheuttamaan kovettumiseen ja erilaisiin fyysisiin aktiviteetteihin. Aamufyysiset harjoitukset, ulkopelit taukojen aikana, liikuntatunteja, tunnit kerhoissa, kävelylenkit lounaan jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa, aktiivista virkistystä viikonloppuna.

Säännöllinen, järjestelmällinen liikuntakasvatus parantaa energiansyöttömekanismeja, lisää kaikkien ihmisen elinten ja järjestelmien suojaavia voimia. Näin ollen liikunta on vahva tekijä lapsen terveyden vahvistamisessa. Jos koulu ei tarjoa tarpeeksi työtaakkaa, tulee käydä 2-3 kertaa viikossa urheiluosastot

— Aivojen ja keskushermoston toiminta

Optimaalinen lihastoiminta ja riittävä verenkierto luovat edellytykset keskushermoston järkevälle toiminnalle hermosto koostuu aivoista ja selkäytimestä. Motoristen tehtävien komplikaatio lisääntyneellä fyysisellä aktiivisuudella aiheuttaa aivojen motoristen alueiden säännöllistä aktivoitumista ja sen seurauksena niiden paranemista.

Fyysinen aktiivisuus on erittäin hyödyllistä useiden keskushermoston toimintojen muodostumiselle ja kehitykselle - liikkuvuudelle, tasapainolle, hermoprosessien vahvuudelle. Henkinen työ vaatii lihasponnistelujen mobilisointia, koska useat työskentelylihaksista tulevat signaalit aktivoivat aivojen toimintaa ja pakottavat ne työskentelemään intensiivisemmin ja selkeämmin.

— Sisäelimet

Fyysinen aktiivisuus edistää myös ruoansulatuselinten hyvää toimintaa, aktivoi maksan, munuaisten, suoliston toimintaa ja parantaa rauhasten toimintaa. Fyysisiä harjoituksia suoritettaessa hapentarve lisääntyy, keuhkojen elinvoima kasvaa, vatsaontelon liikkuvuus paranee ja rinnassa. Tämän ansiosta keuhkojen tukkoisuus katoaa, ne tuuletetaan paremmin, eivätkä limaa ja limaa kerry.

Jatkuva fyysinen harjoittelu auttaa kasvattamaan luustolihaksia, vahvistamaan niveliä, nivelsiteitä, kasvamaan ja kehittämään lapsen tuki- ja liikuntaelimistöä.

— Yleinen terveys ja tunnetila

Fyysisen toiminnan seurauksena henkilö kokee enemmän aistimuksia, mukaan lukien positiivisia tunteita.

Fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä aivojen täydelliselle toiminnalle, sisäelimet ja vakaa tunnetila. Fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä harmonista kehitystä persoonallisuus.

Vasta-aiheet

Lääkärit suosittelevat usein välttämään fyysistä aktiivisuutta - näön heikkenemisen, astman tai ns. "kasvi-vaskulaarisen etäisyyden" tapauksessa. Lääkärit tekevät tämän useimmiten pelatakseen varman päälle ja vapauttaakseen itsensä vastuusta, näin heille opetettiin. Siksi vanhempien tulee ottaa tämä asia erittäin vakavasti. Oikeastaan ​​oikeasta liikunnasta on useimmissa tapauksissa hyötyä toipumisessa ja kroonisten sairauksien ehkäisyssä.

Fyysinen kasvatus ja ihmisen persoonallisuuden muodostuminen

Fyysinen koulutus tarjoaa mahdollisuuden oppia suorittamaan liikkeitä oikein ja taloudellisesti, mikä antaa kehon sopeutua hyvin uusiin olosuhteisiin. ulkoiseen ympäristöön, mihin tahansa tyyppiin työtoimintaa. Lapsi tekee fyysistä harjoittelua saa sellaisia ​​ominaisuuksia, Miten ketteryyttä, nopeutta, voimaa, kestävyyttä, joustavuus, kollektivismi ja toveruus, sinnikkyys, rohkeus, rehellisyys, kurinalaisuus, kasvaa kommunikatiiviseksi ja seurustelee normaalisti tiimissä.

Liikuntatunteilla syntyy kognitiivisia tilanteita, joissa lapsi hallitsee ja parantaa liikuntatekniikoita ja -tekniikoita. käytännön toimia, kehittyy henkisesti. Harjoittelija oppii suorittamaan hänelle osoitetut tehtävät mahdollisimman tehokkaasti ja tekemään nopeasti oikean päätöksen.

Milloin lapsen tulisi aloittaa harjoittelu?

Fyysinen kasvatus, ymmärrämme sen tai emme, alkaa ensimmäisistä päivistä ihmisen syntymän jälkeen.

Koko kehitys Lasten on lähes mahdotonta elää ilman fyysistä aktiivisuutta. Liikunnan puute heikentää kasvavan ihmiskehon terveyttä, heikentää sen puolustuskykyä eikä takaa täyttä fyysistä kehitystä.

Syntymästä lähtien, motorisen toiminnan ansiosta, ihminen oppii maailmasta, kehittää omaansa henkisiä prosesseja, tahto, itsenäisyys. Mitä monipuolisempia liikkeitä lapsi hallitsee, sitä laajemmat mahdollisuudet aisti-, havainto- ja muiden henkisten prosessien kehittymiseen on, sitä täydellisemmin hänen kehitysnsä toteutuu.

Jos tämä aika menetetään, on äärimmäisen vaikeaa korvata menetettyä aikaa ja eliminoida tulevaisuudessa tehdyt virheet. Lapsen fyysisiä peruskykyjä ja toimintakykyjä on lisättävä vanhemmalla iällä kouluikäinen Herkkä ajanjakso herkkä