Minkä ikäisenä voi syödä urheiluravintoa? Ehkäisypillerit iän mukaan

Virallisesti voit työskennellä Venäjällä 16-vuotiaasta alkaen Art. 63 Venäjän federaation työlaki. Tästä säännöstä on kuitenkin poikkeuksia.

Työsuhde voi alkaa 15-vuotiaana, jos teini on jo käynyt koulun (esim. 9 luokkaa) tai jatkaa yleissivistävää koulutusta iltaosastolla tai kirjeitse.

Alaikäraja työsopimuksen solmimiselle on 14 vuotta. Samanaikaisesti työn tulee olla helppoa, sen ei pitäisi häiritä koulutusprosessia, se on suoritettava vapaa-ajalla opiskelusta, eikä se saa aiheuttaa haittaa terveydelle.

Alle 18-vuotiaille nuorille vahvistetaan lyhennetty työpäivä (Venäjän federaation työlain 92 artikla). Alle 16-vuotiaat saavat tehdä töitä enintään 24 tuntia viikossa ja 16-17-vuotiaat enintään 35 tuntia viikossa. Samanaikaisesti alle 18-vuotiaille kouluvuoden aikana vapaa-ajallaan opiskeleville ja työskenteleville näitä normeja alennetaan edelleen 2-kertaisesti eli enintään 12 tuntia viikossa alle 16-vuotiaille ja ei yli 17,5 tuntia viikossa 16-17-vuotiaana.

Työsopimuksen tekemiseen tarvitaan teini-ikäisen passi ja lääkärintodistus terveydentilasta. 14-vuotiaana työhön haettaessa tarvitaan myös vanhempien suostumus.

Joissakin tapauksissa työsopimus voidaan tehdä alle 14-vuotiaan henkilön kanssa (työhön teattereissa, sirkuksissa, elokuvaorganisaatioissa jne.). Tämä edellyttää toisen vanhemman tai huoltajan suostumusta, edunvalvontaviranomaisen lupaa ja lääkärintodistusta terveydentilasta. Sopimuksen allekirjoittaa vanhempi tai huoltaja lapsen puolesta.

Lapset oppivat terveellisten elämäntapojen tarpeesta koulussa. Monet heistä alkavat jo harjoittaa vakavasti urheilua. Usein teini-ikäiset menevät salille ensimmäistä kertaa tavoitteenaan kasvattaa nopeasti lihasmassaa, erottua ikätovereidensa joukosta ja saada vastakkaisen sukupuolen suosiota. Samalla he ajattelevat voivansa saavuttaa helppoja ja nopeita tuloksia urheiluravitsemuksen avulla. Nyt 14 vuoden ajan on yritetty ottaa urheilulisäaineita, erityisesti proteiinia, joka edistää kauniin helpotuksen muodostumista ja lihaskasvua. Mutta minkä ikäisenä voi oikeasti juoda proteiinia? Voiko se vahingoittaa lapsia?

Teini-ikäiset menevät kuntosalille ensimmäistä kertaa tavoitteenaan saada lihasmassaa mahdollisimman nopeasti.

Tarvitseeko nuori vartalo proteiinilisää?

Ennen kuin ymmärrät, missä iässä nuorempi sukupolvi voi ottaa proteiinia, sinun tulee ymmärtää sen käytön tarkoitus. On tarpeen analysoida, miksi teini voi tarvita lisäravinteita. Mitä proteiinit ja muut lääkkeet tarkalleen antavat nuorelle keholle, mitä tavallinen ruoka ei voi antaa heille?

Monissa tapauksissa aikuisia ohjaa pätevämmän henkilön, valmentajan, mielipide. Toinen kohta on, että teini-ikäisen vanhemmat haluavat ratkaista urheiluravitsemuksen avulla ongelmia, jotka syntyvät lapsen muilla elämänalueilla tapahtuneista virheistä. Tämä koskee erityisesti harjoittelua ja elämäntapaa yleensä.

Ja joskus aikuiset haluavat vain mahdotonta. Esimerkiksi heidän lapsensa laihtuu, ja he haluavat korjata tämän, minkä vuoksi he pakottavat hänet käyttämään urheiluravintoa. Harjoitusjärjestelmän virheet voivat johtaa siihen, että paino ei kasva, vaikka intensiivisesti.

Jos kaikki nämä kohdat otetaan huomioon, voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen ja päättää, minkä ikäisenä annat lapsesi juoda proteiinia.

Hyöty

Lasten ravitsemus riippuu usein suoraan heidän elämäntavoistaan. Aamuisin harvat heistä uskaltavat syödä vanhempiensa valmistamaa aamiaista koulussa, jossa he syövät ruokalassa, jossa ruoan laatu ei yleensä ole kovin korkea, ja vasta illalla he voivat saada täyden illallisen.

Tällaisella ruokavaliolla lapsen kehosta puuttuu vitamiineja, proteiineja ja hiilihydraatteja. Nämä aineet sisältävät nimittäin kaikki suositut urheilulisät. Samaan aikaan niistä löytyy hyödyllisiä komponentteja helposti sulavassa muodossa.

Proteiinipirtelöt valmistuvat erittäin nopeasti ja niitä voi ottaa mukaan kouluun, joskus ottaa pienen annoksen ja välipalan päälle hedelmäpalan kera.

Kaikki tietävät, että treenin jälkeen keho tarvitsee erityisesti annoksen proteiineja ja hiilihydraatteja, joten lisäravinteet tulevat tarpeeseen myös täällä. On paljon helpompaa juoda valmisteltu ja mukaasi cocktail kuin etsiä terveellistä välipalaa.

Urheiluravinnolla voidaan menestyksekkäästi korvata pikaruokaa ja samalla saada ravintoaineita, jotka auttavat kestämään illalliseen asti. Tärkeintä on, että et unohda ottaa lisäravintoa mukaasi ja juoda sitä silloin tällöin.

Proteiinipirtelöt valmistetaan erittäin nopeasti

Mistä ostaa teini-ikäisille turvallista proteiinia

Monet urheiluravintokaupat myyvät valtavan valikoiman proteiineja ja lisäravinteita. Tietysti tällaisiin kauppoihin tulee luottaa. Mutta proteiinia tuotetaan pääasiassa ulkomailla ja hintamme niille ovat nousseet huomattavasti. On paljon halvempaa ja turvallisempaa tilata proteiinia amerikkalaiselta verkkosivustolta, jossa hinnat ovat paljon halvempia, siellä on aina tarjouksia ja käyttämällä linkkiämme saat taatusti 5% lisäalennuksen. Siksi, jos päätät ostaa proteiinia, voit siirtyä iherbiin tämän linkin avulla.

Proteiiniravinto teini-ikäisille

Nykyään jotkut kuntosalivalmentajat mainostavat urheiluravintolisiä 14-16-vuotiaiden teini-ikäisten keskuudessa. Ja tämä siitä huolimatta, että urheiluravinnon pakkauksissa on eri ikä, josta alkaen proteiinia ja muita lisäravinteita saa kuluttaa. Joten missä iässä lisäravinteiden käyttö on laillista? Pakkauksessa ilmoitettu ikä on yleensä 18 vuotta. Yleisesti uskotaan, että valmistajat ilmoittavat nämä tiedot, jotta he eivät ole vastuussa seurauksista ihmisille, jotka eivät noudata annostusta ja tekevät muita rikkomuksia. Urheiluravintoa myydään nykyään täysin avoimesti, eikä kukaan vaadi passia myyessään.

Mutta on otettava huomioon, että 14-18-vuotiaana keho on vielä vasta muodostumassa. Tietysti on erittäin tärkeää tarjota sille tällä hetkellä päärakennusmateriaali - proteiini. Mutta on parempi kuluttaa se luonnollisessa muodossaan, eli ruoasta. Lisäaineiden käyttö voi johtaa sen ylimäärään, mikä ei todellakaan ole hyödyllistä aineenvaihdunnalle.

Proteiiniravinto teini-ikäisille

Tässä iässä proteiinipirtelöä nauttimalla teini voi huonontaa terveyttään heikentämällä kehoa, joka yrittää imeä kaikki siihen tulevat aineet.

Teini-ikäisten on tärkeää noudattaa ruokavaliota ja harjoittelua, ja käyttää urheiluravintolisiä sijaan tasapainoisia vitamiini- ja kivennäiskomplekseja. Tämä parantaa immuniteettia, parantaa terveyttä ja ulkonäköä.

Siksi lasten itsensä ja heidän vanhempiensa tulee päättää, otetaanko proteiinia ennen aikuisikää. Oikea lisäosa voi todella auttaa parantamaan urheilullista suorituskykyä ja yleistä terveyttä.

Sisällys:

Mistä proteiini on valmistettu ja mihin sitä tarvitaan? Minkä ikäisenä voit ottaa sen ilman pelkoa terveydestäsi?

Tällä hetkellä nuoret kehittyvät oikeaan suuntaan, ja yhä useammat nuoret suosivat terveyttä ja urheilua. Tämä ei ole yllättävää. Kaunis kroppa, terve mieli, vastakkaisen sukupuolen huomio, aktiivinen elämänrytmi, säännöllinen seksi - kaikki tämä tuo enemmän tyydytystä kuin alkoholi, tupakka tai, mikä vielä pahempaa, huumeet.

Mutta urheilun kiinnostuksen taustalla herää monia kysymyksiä, jotka liittyvät urheiluravitsemuksen ottamisen tarkoituksenmukaisuuteen. Aina ei ole selvää, voivatko teini-ikäiset syödä proteiinia, missä iässä he voivat juoda urheiluravintoa, kuinka haitallisia proteiinit ovat kasvavalle keholle ja niin edelleen. Seurauksena on, että kysymyksiä on enemmän kuin vastauksia. Laitetaan kaikki "hyllyille".

Mikä on proteiini?

Tietojen runsaudesta huolimatta monet ihmiset yhdistävät proteiinin virheellisesti steroideihin. Itse asiassa. Nämä ovat eri asioita. Ensimmäisessä tapauksessa puhumme luonnollisesta urheiluravitsemuksesta, joka on valmistettu tavallisista elintarvikkeista, esimerkiksi maidosta, herasta, munista ja niin edelleen. Mitä tulee steroideihin, tämä on synteettinen tuote tai yksinkertaisin sanoin "kemia".

Proteiinin ainoa erikoisuus on, että se on tiivistetty koostumus samasta proteiinista, jota löytyy maitotuotteista.

Erikoistekniikoiden ansiosta hyödyllisimmät komponentit kirjaimellisesti "louhitaan", kuivataan ja muutetaan jauheeksi. Tästä johtuen yhden proteiinilusikallisen tulos voi olla yhtä suuri kuin esimerkiksi syöty kilon raejuustoa. Samanaikaisesti tutkijat vakuuttavat, että proteiinia voivat ottaa ehdottomasti kaikki poikkeuksetta.

Lisäksi valmiin lisäaineen juominen on paljon helpompaa, koska tarvitsee vain sekoittaa se nesteeseen (vesi, mehu, maito jne.). Jos käytät säännöllisesti proteiinia, voit unohtaa proteiinin puutteen kehossa. Edut ovat siis kiistattomat. Ainoa kysymys on, onko nuorta kehoa tarpeen auttaa? Kannattaako urheiluravintoa käyttää ennen 16-18-vuotiaana?

Rajat ovat olemassa

Useimmille valmentajille pidetään normina suositella urheiluravintoa aloittelijoille 15-16-vuotiaista alkaen. Valmistajat eivät puolestaan ​​ole samaa mieltä tästä. Pääsääntöisesti löydät proteiinipakkauksista "18 vuoden" rajoituksen. Miten valmentajat selittävät tämän? He väittävät, että tämä luku on vain jälleenvakuutus valmistajalle hätätilanteessa.

Mitä tulee ongelmiin niiden ottamisen jälkeen, ne ovat mahdollisia vain seuraavissa tapauksissa:

• jos juot urheiluravintoa, lisää annosta säännöllisesti;
• jos käytät proteiineja yksin (ja sekoitat niitä muihin lisäaineisiin) ilman ammattilaisen suostumusta (iällä ei ole väliä).

Miten teinin keho toimii?

Ymmärtääksesi, voivatko alle 18-vuotiaat nuoret juoda urheiluravintoa (erityisesti proteiinia), sinun on ymmärrettävä selvästi nuoren ja kasvavan kehon toiminnan erityispiirteet. Tänä aikana prosessit tapahtuvat uskomattomalla vauhdilla. Jos käytät proteiinia tai muuta urheiluravintoa, aineenvaihduntasi voi häiriintyä. Jatkossa epäonnistuminen kehittyy asteittain ja pieni "leikki" urheiluravinnolla voi päättyä esimerkiksi lihavuuteen 16-vuotiaana. Tietenkin, kuinka paljon ja missä määrin lisäravintoa otettiin, on suuri merkitys, mutta periaate pysyy samana.

Monet uskovat, että lisäravinteiden ottaminen 13-16-vuotiaana voi merkittävästi nopeuttaa lihasten kasvua. Itse asiassa kaikki tapahtuu toisin päin. Kuten mainitsimme, aineenvaihduntaprosesseissa voi esiintyä häiriöitä. Kehon on toimittava, ja se ohjaa kaikki voimansa voittamaan ongelman. Tämän seurauksena resursseja ei käytetä massavoittoon, vaan taisteluun. Seurauksena on heikentynyt tila, energian puute ja tulokset. Jatkossa, riippumatta siitä, kuinka paljon proteiinia tulee kehoon, siitä ei ole hyötyä. Myös käänteinen prosessi, jonka mainitsimme edellä, on mahdollista.

Mikä on tulos?

Huolimatta siitä, että proteiineja myydään joka kolkassa, niitä on kulutettava viisaasti. Jos olet alle 18-vuotias, sinun ei tule ottaa lisäravinteita umpimähkäisesti. Ei siksi, että ne olisivat haitallisia (päinvastoin). Se on vain, että tässä iässä voit yrittää käyttää kehon luonnonvaroja.

Nuori elimistö ei tarvitse lisäproteiineja - se saa kaiken ruoan kanssa. Kuinka paljon proteiinia tarvitaan? Keskimäärin suositellaan kulutukseen noin 1,5-2 grammaa painokiloa kohden. Mutta alkuvaiheessa annoksesta voidaan tehdä uskollisempi.

Jos proteiinin saanti on välttämätöntä urheilutulosten saavuttamiseksi, asiantuntija auttaa. Hän kertoo sinulle, kuinka paljon on parempi ottaa lisäravinteita ja missä iässä on parempi aloittaa.

Hyvin usein nuoret ovat huolissaan alkoholijuomien ostamisesta kaupoista. Kompastuskivi on alkoholijuomia ostavan henkilön ikä. Venäjällä ja muissa maailman kehittyneissä maissa alkoholia voidaan myydä täysi-ikäiselle henkilölle. Ainoa kysymys on, milloin henkilö tulee aikuiseksi tietyissä maailman maissa. Tyypillisesti "juominen ikä" esiintyy 18-21 vuoden iässä. Mietitään yhdessä kuinka vanha voit ostaa alkoholijuomia eri maissa, mukaan lukien Venäjällä. Lakien selkeä tuntemus auttaa sinua puolustamaan alkoholituotteita koskevia kuluttajaoikeuksiasi kiistassa alkoholijuomien myyjien kanssa.

Kuten sinä ja minä huomasimme, alkoholin ostamisen ikä riippuu ensisijaisesti asuinmaasta ja siellä voimassa olevista laeista. Venäjän federaation perustuslain mukaan Venäjällä henkilö tulee täysi-ikäiseksi 18-vuotiaana. Venäjän federaation rikoslain mukaan alkoholijuomien myynti on kiellettyä ja rangaistavaa alle täysi-ikäisille henkilöille. Siten, Venäjältä voi ostaa alkoholia 18-vuotiaasta alkaen. Jos olet yli 18-vuotias ja kauppa kieltäytyy myymästä sinulle väkeviä juomia, sinun on esitettävä myyjälle passi tai muut viralliset asiakirjat, jotka vahvistavat täysi-ikäisyytesi. Jos sinulla ei ole mukanasi asiakirjoja, myyjällä on oikeus kieltäytyä ostamasta tavaroita. Muuten voit turvallisesti ostaa mitä tahansa alkoholituotteita.

Elämässä on aikoja, jolloin myyjät kieltäytyvät myymästä alkoholia, vaikka sinulla olisi passi. Tällaiset esimerkit ovat harvinaisia, mutta niitä myös tapahtuu. Esimerkiksi kun aloit riidellä myyjän kanssa ja tämä riita muuttui sujuvasti pieneksi konfliktiksi. Ottaakseen sinulle oppitunnin myyjä ei suostu myymään sinulle tuotetta. Tässä tapauksessa voit turvallisesti viitata Venäjän federaation siviililain 426 artiklan 3 kohtaan, jossa todetaan selvästi: "Kaupallisen organisaation kieltäytyminen tekemästä julkista sopimusta, jos on mahdollista toimittaa kuluttajalle vastaava tavaroita, palveluita tai vastaavaa työtä hänen puolestaan ​​ei sallita." Tämän jälkeen mikään kauppa ei häiritse ostostasi, koska myyntipisteelle voidaan määrätä sakko tämän artiklan rikkomisesta.

Venäjällä on hyvin suosittuja esimerkkejä, joissa isät passineen lähettävät alaikäisille lapsilleen ostamaan heille tupakkaa tai alkoholia. Suosittelemme, että et tee tätä. He eivät edelleenkään myy alkoholia alaikäisille jonkun toisen passilla (edes vanhempiensa). Mutta tällaisia ​​vanhempia voidaan lyödä rangaistuksilla.

Viime aikoina Venäjän federaation valtionduuma alkoi yhdessä Roszdravnadzorin kanssa aktiivisesti puolustaa alkoholin myynnin kieltämistä alle 21-vuotiaille. Mutta tämä on vain puhetta. Tätä lakia ei varmasti hyväksytä lähivuosina, koska sitä ei ole vielä edes laadittu. Siksi Venäjällä, samoin kuin Ukrainassa ja Valko-Venäjällä, voit ostaa alkoholijuomia vapaasti kahdeksantoista vuoden iästä alkaen.

Venäjä on käsitelty. Puhutaanpa nyt siitä, miten asiat ovat alkoholin myynnin kanssa muissa maailman maissa. Olemme koonneet sinulle varsin mielenkiintoisen maiden yhteenvetotaulukon, joka osoittaa, minkä ikäisenä voit ostaa alkoholijuomia tietyssä valtiossa.

Osavaltion nimi	Minkä ikäisenä alkoholin ostaminen on laillista?	Minkä ikäisenä on laillista ostaa alkoholijuomia erityisistä paikoista (baareista, ravintoloista)
Venäjä	18	18
Ukraina	18	18
Valko-Venäjä	18	18
Australia	18	18
Itävalta	16/18	16/18
Azerbaidžan	18	18
Albania	ilman rajoituksia	ilman rajoituksia
Algeria	18	18
Argentiina	18	18
Bahama	18	18
Belize	18	18
Belgia	alhainen alkoholipitoisuus (olut, viini) - ei rajoituksia vahva alkoholi - 18	vahva alkoholi - 18
Bulgaria	18	18
Bolivia	18	18
Botswana	18	18
Brasilia	18	18
Brunei	Kielto	Kielto
Burundi	18	18
Unkari	18	18
Yhdistynyt kuningaskunta	18	18
Venezuela	18	18
Gabon	ilman rajoituksia	ilman rajoituksia
Guyana	18	18
Gambia	Kielto	Kielto
Ghana	ilman rajoituksia	ilman rajoituksia
Guatemala	18	18
Guinea-Bissau	ilman rajoituksia	ilman rajoituksia
Saksa	vähäalkoholinen (olut, viini) - 16 vahva alkoholi - 18	vähäalkoholinen (olut, viini) - 16 vahva alkoholi - 18
Kreikka	ilman rajoituksia	18
Georgia	16	16
Tanska	16	18
Dominikaaninen tasavalta	18	18
Egypti	alhainen alkoholi (olut) - 18 viini ja väkevä alkoholi - 21	alhainen alkoholi (olut) - 18 viini ja väkevä alkoholi - 21
Sambia	18	18
Zimbabwe	18	18
Intia		18-25 (osavaltiosta riippuen)
Israel	18	18
Indonesia	21	21
Irlanti	18	18
Islanti	20	20
Espanja	18	18
Italia	16	16
Kap Verde	18	18
Kazakstan	18	18
Kambodža	ilman rajoituksia	ilman rajoituksia
Kamerun	18	18
Kanada	18/19	18/19
Kenia	18	18
Kypros	17	17
Kiina	18	18
Kolumbia	18	18
Komorit	ilman rajoituksia	ilman rajoituksia
Kongon tasavalta	18	18
Costa Rica	18	18
Kirgisia	ilman rajoituksia	ilman rajoituksia
Latvia	18	18
Lesotho	18	18
Libya	Kielto	Kielto
Liettua	18	18
Luxemburg	ilman rajoituksia	16
Mauritius	18	18
Malawi	18	18
Malta	16	16
Marokko	16	ilman rajoituksia
Meksiko	18	18
Mikronesia	21	21
Mosambik	18	18
Namibia	18	18
Niger	18	18
Nigeria	18	18
Alankomaat	enintään 15 % alkoholia - 16 15 % alkoholista - 18	enintään 15 % alkoholia - 16 15 % alkoholista - 18
Nicaragua	19	19
Uusi-Seelanti	18	18
Norja	enintään 22% alkoholia - 18 22 % alkoholista - 20	enintään 22% alkoholia - 18 22 % alkoholista - 20
Pakistan	Alkoholi on kielletty muslimeille ei-muslimit - 21	Alkoholi on kielletty muslimeille ei-muslimit - 21
Panama	18	18
Papua-Uusi-Guinea	18	18
Paraguay	20	20
Peru	18	18
Portugali	16	16
Salvador	18	18
Samoa	18	18
Swazimaa	18	ilman rajoituksia
Seychellit	18	18
Singapore	18	18
Slovenia	18	18
Salomonsaaret	ilman rajoituksia	21
Thaimaa	18	18
Togo	ilman rajoituksia	ilman rajoituksia
Tonga	ilman rajoituksia	18
Trinidad ja Tobago	18	18
Turkmenistan	18	18
Turkkiye	18	18
USA	21	21
Uganda	18	18
Fidži	21	21
Filippiinit	18	18
Suomi	enintään 22% alkoholia - 18 22 % alkoholista - 20	enintään 22% alkoholia - 18 22 % alkoholista - 20
Ranska	18	18
Kroatia	18	18
AUTO	18	18
Chile	18	18
Ruotsi	olut, jonka vahvuus on jopa 3,5 % - 18 Kaikkeen muuhun - 20	18
Sveitsi	vahva alkoholi - 18	16/18 (riippuen kantonista) vahva alkoholi - 18
Sri Lanka	18	18
Ecuador	18	18
Päiväntasaajan Guinea	ilman rajoituksia	ilman rajoituksia
Eritrea	18	18
Viro	18	18
Etiopia	18	18
Etelä-Afrikka	18	18
Etelä-Korea	19	19
Jamaika	16	ilman rajoituksia
Japani	20	20

Kuten taulukon tuloksista näkyy, suurimmassa osassa maita alkoholia voi ostaa vapaasti 18-vuotiaasta alkaen. Joissakin eksoottisissa maissa, kuten Gambiassa, alkoholia ei myydä ollenkaan - sen myynti on kielletty paikallisilla laeilla. On myös maita, joissa vahvojen juomien ostamiselle ei ole ikärajoituksia. Ihmettelen, kuinka he käsittelevät alkoholisteja ja kuinka he helpottavat krapulaa?

Tehdään yhteenveto: Venäjällä, kuten useimmissa muissa maailman maissa, voit ostaa alkoholijuomia turvallisesti 18-vuotiaasta alkaen. Tätä varten alkoholia ostaessasi riittää, että sinulla on mukanasi enemmistön vahvistava asiakirja: passi, ajokortti ja niin edelleen.

Koko sivuston ja kuntovalmentajan herra | lisätietoja >>

Suku. 1984 Koulutettu vuodesta 1999 Harjoiteltu vuodesta 2007. Voimannoston maisterikandidaatti. Venäjän ja Etelä-Venäjän mestari AWPC:n mukaan. IPF:n mukaan Krasnodarin alueen mestari. 1. luokka painonnostossa. 2-kertainen Krasnodar Territory -mestaruuden voittaja t/a:ssa. Yli 700 kuntoilua ja amatööriurheilua käsittelevän artikkelin kirjoittaja. 5 kirjan kirjoittaja ja toinen kirjoittaja.

Paikka paikassa: pois kilpailusta ()
Päivämäärä: 2014-12-30 Näkymät: 112 304 Luokka: 5.0

Miksi mitaleja jaetaan artikkeleille:

Alussa en halunnut kirjoittaa artikkelia tästä aiheesta. Kuten - ja niin kaikki on selvää. Mutta sitten katsoin, mitä ihmiset kirjoittivat siitä Internetissä. Olen lukenut paljon tuollaista hölynpölyä! Ja tajusin, että kaikki oli hyvin laiminlyöty.

MITÄ tahansa urheiluravintoa voidaan ottaa MILLOIN IKÄSTÄ.

Joskus poikkeus voi olla jotkut lajit ja. Johtuen siitä, että ne sisältävät kofeiinia ja muita voimakkaita aineita, jotka stimuloivat psyykettä ja vaikuttavat sydän- ja verisuonijärjestelmään. Jos teini-ikäisellä on heikko sydän, on parempi odottaa, kunnes hän on 18–20-vuotias. Perustelen nyt näkemykseni. Aluksi sanon vain muutaman sanan urheiluravitsemuksen olemuksesta. Lähes kaikki urheiluravinto koostuu tietyistä elementeistä, joita löytyy tavallisesta ruoasta:

• Yksittäiset aminohapot
• Kollageeni,
• jne.

Ehdottomasti kaikki nämä elementit ovat läsnä jokapäiväisessä ruoassamme. Syntymästään lähtien jokainen ihminen alkaa syödä kreatiinia, aminohappoja, L-karnitiinia, kollageenia ja hiilihydraatteja. Yksinkertaisesti siksi, että tätä kaikkea on tavallisissa elintarvikkeissa vaihtelevia määriä. Ja kun joku sanoo 16-vuotiaalle pojalle: ”Älä syö vielä kreatiinia. Odota 20 vuotta." Haluan sanoa vastaukseksi: "Kaveri, hän on itse asiassa syönyt kreatiinia 16 vuotta!" Niille, jotka eivät tienneet, kreatiinia löytyy kaikista lihasta. Eikä vain lihassa (etenkin kasvissyöjille). Ja L-karnitiinia löytyy lihasta, hedelmistä, vihanneksista ja monista muista elintarvikkeista. Ja riippumatta siitä, minkä tyyppistä urheiluravintoa käytät, syöt kaikki sen komponentit syntymästä lähtien. Sinun tarvitsee vain valita sopivat annokset. Jos tämä on 15-vuotias 50 kg painava teini, hänen ei tarvitse ottaa 300 grammaa tai 20 grammaa kreatiinia päivässä. Oma mielipiteeni on, että maailma on nyt globaalistumassa. Laadulla tarkoitan hyödyllisten alkuaineiden läsnäoloa ruoassa. Nykyruoka on yhä köyhempi vitamiinien, kivennäisaineiden, proteiinien, aminohappojen jne. suhteen. Siksi urheiluravitsemus on nyt hyvä lähde näiden alkuaineiden puutteelle tavallisesta ruoasta. Ja on hyvä vastapaino huonolle arkiruokalle. Uskon myös, että tietyntyyppistä urheiluravintoa tulisi kuluttaa myös urheilusta kaukana olevien ihmisten. Tämä koskee ensisijaisesti:

• proteiini,
• Yksittäiset aminohapot

Jos luulet minun puhuvan hölynpölyä, opiskelin henkilökohtaisesti ihmisen fysiologiaa ja biokemiaa 5 vuotta. Lisäksi minulla on 15 vuoden henkilökohtainen kokemus urheiluravinnon ottamisesta ja olen käyttänyt sitä aktiivisesti asiakkaillani 7 vuotta. Olen kirjoittanut yli 50 artikkelia urheiluravitsemuksesta. Joten jos jotain tapahtuu, olen valmis vastaamaan kommentteihin "markkinoiden puolesta". Urheiluravitsemuksen vastustajat sanovat yleensä: "Anna hänen syödä tavallista ruokaa!" Anna sen olla – olen kaiken sen puolesta. Mutta entä jos ihmiseltä puuttuu tarvittava annos aminohappoja ja vitamiineja tavallisen ruoan kanssa? Mitä tehdä? Syötkö säännöllisempää ruokaa? Mitä jos se ei enää sovi? Syökö ”en halua”, kunnes vatsan seinämät venyvät ja vatsa ilmestyy? Mielestäni tämä on huono vaihtoehto.

Urheiluravinnon kulutus raskauden ja imetyksen aikana

Naiset voivat syödä kaikkea urheiluravintoa ennen raskautta ja raskauden aikana sekä imetyksen aikana. Artikkelin alussa kuvatuista syistä. Poikkeuksena voivat olla testosteronin tehostajat (tribulus, ecdysterone). Sekä näitä aineita sisältävät lääkkeet. On parempi olla käyttämättä niitä ennen raskautta ja raskauden aikana naisille, joilla on jo kohonnut testosteronitaso. Koska korkea testosteronitaso voi häiritä hedelmöittymistä ja raskautta.

Anna minun tehdä yhteenveto. Voin luottavaisesti sanoa, että melkein mitä tahansa urheiluravintoa voidaan syödä mistä tahansa iästä lähtien. Mitä tulee rasvanpolttajiin ja harjoittelua edeltäviin komplekseihin, joissakin tapauksissa (jos sinulla on heikko sydän) on parempi odottaa kehon kypsymistä (18-20 vuotta). Mutta jälleen kerran, tämä ei koske kaikkia. Ja lopuksi, täältä voit katsoa, ​​ja minä henkilökohtaisesti. Onnea!

Asiantuntijan mielipide

Semina Irina on konsultti urheiluravintokaupassa Fit-food.

Haluan ilmaista henkilökohtaisen "kiitos" tästä artikkelista! Itse asiassa nuorten urheilijoiden äidit ottavat meihin usein yhteyttä. Ja nämä eivät välttämättä ole tulevia urheilumestareita! Vain koululaiset käyvät koulutusprosessin ohella karatea, uintia, jalkapalloa, yleisurheilua, yleensä kaikkea on mahdotonta luetella! Tärkeintä on huomauttaa, että kasvava keho kokee raskaita kuormia ja energiankulutusta. Ja jos lapsella on lisääntyneet aineenvaihduntaprosessit kehossa, ts. Hän on jo laiha, mutta hänen täytyy silti uida kolme kertaa viikossa 2 tuntia? Mistä saa voimaa ja energiaa? Huolimatta siitä, että vanhemmat ovat jatkuvasti töissä. Mitä ruokimme lapsillemme? Lopetan tähän. Koska tavoitteena ei ole kannustaa sinua syöttämään lapsia urheilulisäravinteilla, vaan ajatella sitä. Ehkä on todella tarpeen tarjota tällaista apua lapselle tällä hetkellä, ehkä on tarpeen rikastaa ruokavaliota esimerkiksi proteiinilla. Pääsääntö on lähestyä kaikkea viisaasti! Konsultoi! Eikä ystävän kanssa, jonka tytär käy piirustustunneilla, vaan Ilja Timkon kaltaisten valmentajien kanssa, jotka itse elävät tämän mukaan. Ja päätös on aina sinun! Ja toinen tärkeä, erittäin tärkeä kohta artikkelissa - urheilulisäaineiden komponentteja ei tuotu Marsista tai Jupiterista! Syömme kaiken tämän äidinmaidon kanssa, joka sisältää myös tauriiniproteiinia jne. Usein pelkomme perustuu vain siihen, että emme tiedä...