Avioero: kuinka toipua siitä ja piristää mieltäsi. Miten toipua eron jälkeen? Kuinka tunnistaa ahdistus avioeron jälkeen

Välittömästi perheen romahtamisen jälkeen alkaa psykologisesti vaikea ajanjakso.

Tällä hetkellä on tärkeää ymmärtää, miten erosta voi toipua, jotta selviydytään riittävästi menetyksestä ja luodaan tyydyttävä elämä parantuneen sielun kanssa. On äärimmäisen välttämätöntä käyttäytyä oikein tänä vaikeana aikana, jonka avulla et katoa turhuuden ja epätoivon kuiluun.

Kuinka selviytyä ensimmäisistä päivistä

Useimpien eronneiden ensimmäiset päivät ovat vaikeimpia: he ovat surun vallassa, monet ymmärtävät väärin, miksi näin tapahtui, syitä etsitään, inhottava mieliala ja täydellinen voiman menetys. Monet ihmiset voivat aluksi vain makaamaan sohvalla kiinteästi katsoen.

On tehokasta toipua avioeron jälkeen kommunikoimalla: ystävien kanssa, Internetissä, kampaajassa hiuksia leikkaavan tytön kanssa jne.

Mutta jos et voi pakottaa itseäsi, on parempi pysyä kotona, älä vain makaa, vaan kuuntele hiljaista, huomaamatonta musiikkia, istu tuolissa ja katso palavaa kynttilää hetken, varsinkin pimeässä. Olisi kiva käydä lämpimässä lämmittävässä kylvyssä, lämpöä tarvitaan nyt, jos on, niin täytyy lisätä rentouttavia aromaattisia öljyjä. Tällaiset helpot toimet antavat sinulle voimaa ja voit jatkaa eteenpäin.

Mitä tapahtuu seuraavaksi

Tapahtunut avioero on kaukana elämän lopusta, se on vain yhden vaiheen päättyminen ja lisäksi uuden ajanjakson alku. Sinun ei pitäisi kirota itseäsi perheesi hajoamisen vuoksi, syyttää tästä entistä miestäsi/vaimoasi, muistaa ja etsiä epäkohtia ja paljon muuta. Tämä ei käännä aikaa taaksepäin, ja tämä käyttäytyminen ei yksinkertaisesti ole rakentavaa, se jatkaa tuhoamista.

Avioliiton tuholla on myös positiiviset puolensa. Nuorille tämä on valtava elämänkokemus, joka antaa heille ymmärryksen siitä, mihin suuntaan heidän täytyy liikkua ja mihin virheisiin heidän ei pitäisi astua. Niille, jotka ovat jo viettäneet monta vuotta avioliitossa, tämä on syy saada uusia tuntemuksia elämästä ja rentoutua. Pidä enemmän huolta itsestäsi, terveydestäsi, psykologin neuvot ovat tärkeitä, koska he kertovat sinulle, kuinka voit toipua nopeammin.

Sinun on ymmärrettävä, että jokaisella ehdolla on sekä etuja että haittoja. Avioeron jälkeen ihminen saa vapauden vielä sopeutua siihen, mutta se antaa enemmän aikaa kaikkeen, mitä sydän kaipaa, varsinkin naisille, joilla on avioliitossa kotitöitä. Nämä eivät ole vain sanoja. Myös ne naiset, joita pidetään perhekeskeisempänä ja kodikkaampana, alkavat nauttia elämästä eron ja sitä seuranneen masennuksen jälkeen. Psykologien mukaan he ovat keskimäärin valmiita perustamaan uuden perheen aikaisintaan 3 vuoden kuluttua. Syynä on se, että he vain pitävät siitä, että heillä on paljon aikaa, heidän ei tarvitse palvella ketään: pestä, kokata jne. Miehilläkin on etunsa.

Sinun ei tarvitse tuhlata vapausaikaasi tänä aikana, voit ajatella kaiken. Esimerkiksi mitä haluaisit saavuttaa, valita prioriteetit, liikesuunnan, ymmärtää mikä ympärilläsi on tärkeää ja mistä sinun on pidettävä kiinni. Ja sellainen aika antaa myös mahdollisuuden jättää vihan, epäluottamuksen, impulsiivisuuden ja halun todistaa jotain jäännökset ex/exille. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden tavata jonain päivänä uusi suhde häpeämättömällä sydämellä ja parantuneella sielulla. Ja ihmistä ei ohjaa kostonhalu tai muut negatiiviset motivaatiot, vaan rakkaus.

Naisen toipumisen piirteet

Naiselle on hyvä tapa toipua avioerosta, tai pikemminkin, miten aloittaa tämä polku: puhua se ulos, purkaa se kommunikaatiossa ystävien ja perheen kanssa. Muista vain, että joku, joka nauttii kaikista avioeron yksityiskohdista, muista negatiivisista yksityiskohdista, painostaa ja provosoi vuodattamaan erilaisia valituksia tyyliin "mikä hirviö hän on", ei ole ystävä. Tämä on korppikotka, joka työntää sinut menneisyyden ja pahan kuiluun ja ylläpitää itsesääliä, sinun on kieltäydyttävä kommunikoimasta tällaisten ihmisten kanssa. On välttämätöntä heittää pois muististasi kaikki, mikä vetää sinua kääntymään takaisin, tämä on polku suolle, ei minnekään.

Naisen tulee olla jatkuvasti kiireinen, hänen pitäisi aloittaa uudella kampauksella ja jollain muulla pienellä. Kun olet selvinnyt ensimmäisistä masennuspäivistä, sinun on istuttava alas ja hahmoteltava tulevaa elämääsi, varsinkin kun avioero ei vapauta sinua vastuusta:

Sinun on elätettävä itsesi ja lapsesi taloudellisesti. Sinun on otettava paperi ja laadittava suunnitelma: kuinka paljon rahaa sinulla on; kuinka paljon tarvitaan elämiseen; missä, kuinka paljon käytetään. Sinun ei pitäisi luottaa entisen puolisosi apuun, se on hyvä, jos ei, niin on olemassa suunnitelma.
On välttämätöntä ylläpitää terveyttä myöhempää elämää varten ja ehdottomasti lapsille. Jos nainen ei kestä henkistä kärsimystä, hän kärsii ensin. Tarvitset vähän: unta 7 tuntia päivässä, hyvää ravintoa. Vitamiineja pitää syödä, se auttaa paljon. Kevyt voimistelu ja 15 minuutin toimenpiteet tuoreille kasvoille antavat sinun olla hyvässä kunnossa koko ajan ja itsetuntosi on korkealla tasolla.
Optimismi ja tasapaino - tästä riippuu nyt paljon. Surullisen ilmeen ja työkyvyttömyyden omaavaa asiantuntijaa ei tarvita mihinkään työryhmään. Ja mikä tärkeintä, lapset, jotka ovat käyneet läpi vaikean ajanjakson elämänkokemuksen puutteen vuoksi, ymmärtävät elämässä tapahtuvien muutosten kriittisyyden äitinsä käytöksestä. Tylsät kasvot, tai mikä pahempaa, vihaiset, ovat heille merkki täydellisestä romahtamisesta.
Joka päivä sinun on kiinnitettävä huomiota lapsiin, tämä edistää emotionaalisen lämmön vaihtoa, joka parantaa, antaa voimaa ja karkottaa pelkoja kaikille: sekä äidille että lapsille.

Kuinka selviytyä miehenä

Psykologit ovat vasta äskettäin ymmärtäneet, että mies on haavoittuvampi avioeron aikana ja kokee sen vaikeammin. Syynä tähän on emotionaalisen helpotuksen mahdottomuus: ei ole tapana valittaa, ihmisiä ei ole koulutettu itkemään, joten alkoholi on usein helpoin tapa rentoutua (tältä näyttää). Ja 33% eronneista ihmisistä aloittaa elämänsä hänen kanssaan, ja sama määrä astuu satunnaisiin suhteisiin, jotka eivät myöskään johda normaaliin.

Ajatukset siitä, miten mies voi toipua avioeron jälkeen, tulevat hieman myöhemmin. Jos kommunikaatio auttaa naista, niin toiminta auttaa miestä: työ, kuntosali, harrastus jne.

Lisäksi tämä on hyvä aika saavuttaa ylennys, kehittää liiketoimintaa ja parantaa ammattitaitoa. Ei ole syytä kieltäytyä perheen ja ystävien avusta. Sinun ei myöskään pidä aloittaa mitään suhdetta heti avioeron jälkeen, ne yleensä päättyvät traumaattisesti, mikä ei lisää optimismia.

Tilastojen mukaan 63 prosentissa tapauksista avioeron aloittajat ovat naisia. Tästä syystä monilla miehillä on harvoin vaikeuksia kokea perhesuhteen päättymistä huolimatta siitä, että nämä kokemukset eivät ole ulkoisesti havaittavissa. Tämä johtaa siihen, että monet miehet ovat todella huolissaan kysymyksestä: kuinka selviytyä avioerosta vaimostaan minimaalisilla negatiivisilla tunteilla ja ongelmilla. Lisäksi joissain perheissä on lapsi. Tällaisessa tilanteessa isän on opittava näkemään lasta harvemmin ja kommunikoimaan hänen kanssaan eri tavalla. Yleisesti ottaen kysymyksiä on aika paljon.

Miehen käytöksen piirteet erottuaan

Miehet, jotka joutuvat eroamaan vaimostaan, käyttäytyvät hyvin eri tavalla kuin naiset. Heidän käytöksensä on pääasiassa ominaista kolmella ominaisuudella:

Suurin osa eronneista miehistä vetäytyy itseensä, kuten he sanovat. He syöksyvät päätä myöten itsetutkiskeluun, pohtivat, mitä tehtiin väärin, kuinka selviytyä erosta naisen kanssa, ja usein tällaiset miehet menettävät itseluottamuksen. Sellaiset kokemukset ovat merkki tuskallisesta erosta, miehen tunteiden säilymisestä naista kohtaan, jonka kanssa hän asui tietyn ajan.
Jotkut miehet käyttäytyvät juuri päinvastoin. He alkavat kehua vapauttaan, käyttäytyvät provosoivasti, he saattavat alkaa juomaan alkoholia tai jopa huumeita, he sanovat, nyt ei kukaan kiellä sitä. Usein tähän käytökseen liittyy liiallinen aktiivisuus vastakkaiseen sukupuoleen - jos mies on eronnut, hän yrittää näyttää entiselle vaimolleen, että hän voi helposti löytää korvaajan, hän on edelleen suosittu ja haluttu kohde monille naiset.
Jotkut miehet voivat jatkaa aiempaa elämäntapaansa. He käyttäytyvät ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut.

On muistettava, että miehen tulevat suhteet muihin naisiin riippuvat pitkälti siitä, miten hän kokee eron vaimostaan.

Mitä tehdä, jos tunteet jatkuvat?

Joten useimmissa tapauksissa miesten on erittäin vaikeaa käydä läpi avioeroa vaimostaan, usein tähän tapahtumaan liittyy masennus. Lisäksi miehen ulkonäöstä ei aina ole mahdollista ymmärtää, että se on hänelle vaikeaa. Suurimmalle osalle pojistahan sanotaan jo lapsuudessa, että itkeminen ja tunteidensa avoin näyttäminen on pahaa ja epäarvokasta. Tämä on naisellista, ei maskuliinista käytöstä. Itsensä hillitseminen ja sisäisten ongelmien kokeminen ei kuitenkaan johda vain hermostosairauksiin, vaan myös ongelmiin tulevissa ihmissuhteissa.

Perhesuhteiden hajoamiseen johtaneiden syiden rakentava analyysi auttaa välttämään tällaisia ongelmia. Tässä tapauksessa rakentava tarkoittaa analyysiä, joka ei johda vain syiden ymmärtämiseen, vaan myös ymmärrykseen siitä, kuinka selviytyä erosta vaimosta. Usein itsetutkiskelu johtaa itsesääliin, haluun puhua ystävien kanssa, juoda alkoholia unohtaakseen. Jos tunteet säilyvät ja on halu palata perheeseen, on paljon tehokkaampaa miettiä, miten tämä tehdään, ja aloittaa suunnitelman toteuttaminen. Tavoitteen ilmestyminen häiritsee huolestuneen miehen huomion ongelmistaan ja antaa hänelle voimaa palauttaa suhde.

On myös erittäin hyödyllistä olla menettämättä yhteyttä entiseen vaimosi kanssa. Avioero ei tarkoita yhteydenpidon lopettamista. Siksi psykologit suosittelevat ajoittain kommunikoimista, kiinnostusta puolisosi elämästä, vaikka olisit eronnut kauan sitten, pyrkien ymmärtämään häntä ja tukemaan häntä tarvittaessa. Nämä ovat myös vaiheita parisuhteen palauttamisen tiellä.

Kuinka selviytyä vaimosi petoksesta?

Usein mies ei tiedä mitä tehdä, jos vaimo jättää hänet. Miehelle tämä on isku hänen itsetuntoonsa ja ylpeyteensä. Hän ei pidä pettämistä vain petoksena, vaan myös sen tosiasiana, että nainen valitsi hänet toisen sijaan. Jotkut eivät edes tiedä, kuinka elää tällaisen tapahtuman jälkeen.

Tällaisessa tilanteessa voi olla useita vinkkejä:

Ensimmäinen ei ole pidätellä. Tietenkin jokainen mies on omistaja. Hänen on vaikea hyväksyä sitä tosiasiaa, että hänen naisensa on jonkun muun kanssa. Siksi hän yrittää kaikin voimin pysäyttää hänet. Mutta sinun ei pitäisi tehdä tätä. Tässä fysiikan lait tulevat voimaan - jokaiseen toimintaan liittyy sama reaktio. Siksi on parempi päästää irti, hyväksyä lähtö ja jatkaa normaalia elämää. On suuri todennäköisyys, että pian toinen tyttö löydetään hänen vaimonsa tilalle.
Toinen on anteeksiantaminen. Tämä on melko vaikeaa tehdä, koska pettäminen on pettämistä. Mutta anteeksianto on kykyä lopettaa negatiivisten tunteiden kokeminen. Vaimon valinnan tunnustaminen, sisäinen salliminen hänen käyttäytyä parhaaksi katsomallaan tavalla, auttaa miestä itse selviytymään tilanteesta nopeasti ja löytämään uuden kumppanin elämässä, ottaen huomioon jo tehdyt virheet.
Kolmas on löytää samanhenkinen henkilö, jonka kanssa on miellyttävää kommunikoida. Sen pitäisi olla mieluiten tyttö. Sinun ei kuitenkaan pidä pestä entisen vaimosi luita hänen kanssaan - tytölle tämä on merkki siitä, että miehen tunteet eivät ole vielä jäähtyneet. Siksi on parempi löytää yhteinen harrastus, käydä teattereissa, museoissa ja lähteä matkalle. Tämä antaa sinun olla hajamielinen ja unohtaa nopeasti eron vaimosi kanssa.

Mitä tehdä, jos sinulla on lapsia?

Useimmissa tapauksissa vaimosta eron jälkeen lapset jäävät puolison luo. Tällainen päätös voidaan tehdä joko miehen ja naisen välisellä sopimuksella tai tuomioistuimen päätöksellä (vakiintunut käytäntö). Tämän seurauksena isällä on mahdollisuus tavata lapsia tiettyinä päivinä tai hänestä tulee vain sponsori - hän siirtää varoja entiselle vaimolleen lasten elättämiseen, ja siihen suhde päättyy. Tämä tapa kommunikoida lasten kanssa ei vaikuta negatiivisesti vain lapsiin, vaan myös itse isän emotionaaliseen tilaan.

Vakavien ongelmien välttämiseksi sinun on päätettävä etukäteen, kuinka käyttäytyä lasten kanssa. Erityisesti on suositeltavaa olla ottamatta lapsia mukaan avioerotilanteeseen ja keskustella myös siitä, kuinka voit auttaa poikaasi tai tytärtäsi tulevaisuudessa. Omaisuuden jaosta tai puolisoiden omista suhteista ei suositella keskustelemasta lasten edessä. Lapsille tulisi selittää mahdollisimman yksinkertaisesti ja yksityiskohtaisesti, että isä ei rakasta heitä vähemmän sen jälkeen, kun hän asuu erillään. Hän voi silti aina tulla apuun ja tukea, eikä kommunikointia saisi olla vähemmän. Lisäksi mies voi kestää avioeron vaimostaan paljon helpommin, jos hänellä on lämmin ja hyvä suhde lastensa kanssa, ja keskinäinen ymmärrys heidän kanssaan ei katoa.

Pätevät asiantuntijat, jotka auttavat miehiä stressaavissa tilanteissa, myös erottaessa vaimostaan, ovat laatineet useita vinkkejä:

Ensinnäkin sinun on yritettävä säilyttää neutraali tai jopa ystävällinen suhde entiseen vaimosi kanssa. Ensinnäkin tällainen suhde antaa sinun käydä läpi avioeron melko rauhallisesti, ylläpitää rakentavaa viestintää ja siksi tarvittaessa helpottaa luvan saamista tavata lapsiasi.
Kommunikoi rakkaiden kanssa. Monet hylätyt miehet vetäytyvät itseensä ongelmatilanteessa ja minimoivat yhteydenpidon kaikkien kanssa. Mutta ei aina ole mahdollista selviytyä pitkittyneestä masennuksesta yksin, joten psykologit suosittelevat käyttäytymistä täsmälleen päinvastoin. Voi olla hyödyllistä keskustella tilanteesta ystävien tai perheen kanssa. Näin voit puhua ääneen ja lievittää jännitystä. Lisäksi puhumalla ja keskustelemalla tilanteesta saattaa löytyä jokin ulospääsy, joka helpottaa myös eron kokemista puolisosi kanssa.
Jatka elämäsi tavoitteiden ja tavoitteiden toteuttamista. Vaimosta eroaminen ei ole syy luopua urastasi tai yrityksestäsi. On välttämätöntä jatkaa elämää. Työhön tai harrastuksiin keskittyminen päinvastoin häiritsee sinua epämiellyttävistä ajatuksista ja helpottaa selviytymistä epämiellyttävästä tapahtumasta.
Pidä tauko ennen uutta suhdetta. Tunteet rauhoittuvat hieman, avioerotilanne on helpompi käsitellä ja koet stressiä. Tämän jälkeen voit rakentaa uusia ihmissuhteita.

Mutta mitä sinun ei ehdottomasti pitäisi tehdä, on alkoholin väärinkäyttö. Stressin alaisena tästä voi nopeasti kehittyä tapa, josta on erittäin vaikea päästä eroon.

Miesten virheet erottaessa vaimostaan

Useimmat miehet tekevät usein yleisiä virheitä erottuaan vaimostaan.

Ensinnäkin he alkavat keinotekoisesti vähentää kommunikaatiota perheen ja ystävien kanssa, kieltäytyä heidän avusta vaikeissa tunnetilanteissa ja vetäytyä itseensä. Tämä voi johtaa itsesääliin, aiheuttaa masennusta ja vaikeuttaa tilanteen selviytymistä.
Toinen virhe on keskittyminen ongelmiin työn sijaan, mikä vaikuttaa negatiivisesti tuottavuuteen ja voi johtaa työongelmiin, mukaan lukien irtisanomiseen.
Kolmas yleinen virhe on erityinen konfliktitilanteiden provosointi puolison kanssa. Usein se on sallittua, jos vaimo asuu lähellä avioeron jälkeen, koska miehen on vaikeampi käsitellä negatiivisia tunteita nähdessään kerran rakastamansa naisen. Seurauksena ihmissuhteet heikkenevät entisestään ja molemminpuolisia loukkauksia ja nöyryytystä tapahtuu. Jos puolisoilla on lapsia, tämä tilanne voi vaikuttaa kielteisesti heidän kasvatukseensa, ja vaimo voi hyvinkin kieltää entisen aviomiehensä tapaamasta lapsia. Tällainen käytös ei siis johda mihinkään hyvään.
Uuden suhteen hätäinen alku. Jos mies astuu nopeasti uuteen suhteeseen, se harvoin päättyy positiivisesti. Useimmiten he eroavat nopeasti, koska mies ei ole vielä jäähtynyt, ja tyttö saattaa tuntea, että häntä tarvitaan vain vaimonsa unohtamiseen.

Joten monet ihmiset ovat huolissaan kysymyksestä, kuinka selviytyä tästä tapahtumasta, jos he aikovat erota vaimostaan. Jos joudut eroamaan, sinun ei ensinnäkään pidä eristäytyä, kommunikoida rakkaiden kanssa ja etsiä harrastusta. Internetistä löytyy vastauksia kysymykseen, kuinka selviytyä avioerosta vaimosi kanssa, psykologien neuvoja tästä asiasta. Jos et selviä ongelmasta itse, voit kääntyä ammattilaisten puoleen saadaksesi psykologista apua. He antavat asiantuntevia neuvoja kuinka käyttäytyä tietyssä tilanteessa, miten käsitellä masennusta. Tärkein tapa taistella on kääntää huomiosi pois negatiivisista ajatuksista, löytää harrastus ja keskittyä siihen. Monet ihmiset eroavat, ja monissa tapauksissa pätee sääntö - kaikki tehdään parempaan suuntaan - uudet parit tapaavat, uusia perheitä syntyy.

kuinka selviytyä avioerostavähiten emotionaalista menetystä ja millä tavoilla on mahdollista nopeasti ja tehokkaastitoipuatänä vaikeana aikana.

Huolimatta siitä, että ero ei tapahdu yhdessä yössä, vaan kestää kuukausia ja jopa vuosia, kaikki eivät pysty varautumaan siihen eivätkä aina. Valitettavasti on lähes mahdotonta ennustaa etukäteen, kuinka tämä tapahtuma vaikuttaa elämääsi. Siksi on tarpeen etsiä optimaalinen tie ulos vaikeasta tilanteesta jälkikäteen.

Onko mahdollista päästä erosta nopeasti yli?

Aloitetaan siitä, että avioeroprosessi on toisella sijalla läheisten kuoleman aiheuttaman stressin jälkeen ihmisen psykoemotionaaliseen terveyteen kohdistuvan tuhoisan vaikutuksensa suhteen. Psykologit sanovat, että sisäisen tilan palauttaminen tällaisen tapahtuman jälkeen tapahtuu aikaisintaan 3 vuoden kuluttua. Lisäksi monet joutuvat hakemaan psykologista apua.

Eron jälkeisellä stressillä on siis vahva vaikutus ihmisen elämään, ja itse avioero tuskin jää kenellekään huomaamatta ja kivuttomasti.

Tietysti on ihmisiä, jotka parin kuukauden jälkeen tuntevat olonsa erinomaiseksi, aloittavat uusia suhteita ja näyttävät melko onnellisilta. On kuitenkin turhaa uskoa täysin ulkoisiin indikaattoreihin, unohtaen avioeron kokeneen henkilön sisäisen maailman. Siellä kaikki on paljon monimutkaisempaa. Siksi haluan kiinnittää huomiosi useisiin ominaisiin olosuhteisiin, jotka ovat luonnostaan henkilölle avioeron jälkeen.

Mitkä olosuhteet viittaavat stressiin avioeron jälkeen?

Kolme tällaista tilaa voidaan tavanomaisesti erottaa, ja niiden kuvaannolliset ominaisuudet ovat suunnilleen seuraavat:

1. "Miksi olen niin surussa?!" Tätä hallitsevat itsesääli, hämmennys, avuttomuus, toimettomuus, tulevaisuuden pelot, mahdollisesti alkava masennus, ajatukset, joita et halua elää. Juuri tämä tila vahvistaa laajalle levinnyttä käsitystä siitä, että naisen on paljon vaikeampaa selviytyä avioerosta kuin miehen. Mutta ainoa asia on, että naiset ottavat kokemuksensa esiin paljon helpommin, ja miehet yrittävät pysyä sinnikkäinä piilottaen kaiken avioeron jälkeisen katkeruuden.

2. "Kuinka minä vihaan sinua!!!" Tämä on kaikkien kumppania koskevien negatiivisten tunteiden pahenemisen huippu. Kaikki tulee mieleen, pienistä valituksista polttavaan vihaan ja kostonhimoon. Joku sallii itsensä vuodattaa kaiken tämän sapen ympärille epäröimättä ja välittämättä seurauksista, joku yrittää osoittaa säädyllisyyttä ja tukahduttaa kaikki negatiiviset ajatukset sisällään. Puhumme alla kuinka löytää "kultainen keskitie".

3. "Näet, voin tehdä kaiken ilman sinua!" Jollain tapaa tämä tila on progressiivisempi kuin kaksi edellistä. Se aktivoi ihmisen sisäisiä vahvuuksia, kääntää elämän uuteen suuntaan ja mobilisoi sekä miehiä että naisia. Mutta tällä ehdolla on myös haittapuoli. Aktiivinen toiminta jonkun kiusaamiseksi ei useinkaan ole iloa ihmiselle itselleen. Jännittyneenä hän tuhlaa liikaa energiaa, tekee perusteettomia ponnisteluja, ja sitten yhtäkkiä tulee ymmärrys, että tämä kaikki oli tyhjää ja vierasta. Siten eron jälkeinen stressi päällekkäin uudella stressillä, joka aiheutuu hukatun ajan tunteesta, tehottomuudesta, tyytymättömyydestä ja vielä suuremmasta pettymyksestä.

Näin kuva syntyy. Elämässä ei tietenkään voi vetää selkeitä rajoja näiden tilojen välille, mutta niiden tunteminen auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi vaikeana aikana, suuntaamaan elämääsi mielekkäämmin kohti tehokasta kuntoutusta eron jälkeen ja välttämään masennuksen.

Puhutaanpa nyt yksityiskohtaisemmin siitä, kuinka välttää masennusta avioeron jälkeen keskittymällä oikeisiin käyttäytymismuotoihin ja kokemalla jokainen tila mielekkäästi.

Mitkä keinot auttavat sinua toipumaan eron jälkeen?

Luulen, että vaikeissa elämäntilanteissa olet usein kuullut rakkailtasi halun rauhoittua, olla murehtimatta ja olla kiinnittämättä tapahtuneelle suurta merkitystä. Joskus tämä on todella hyvä neuvo. Mutta ajatella, että on helpompi selviytyä avioerosta tunnustamatta tunteitasi, ajattelematta mitä tapahtui, antamatta purkaa tuskallisia tunteita, on suuri väärinkäsitys.

Ensimmäinen ja tärkein - Salli itsesi kokea avioero täydellä voimalla kaikkine siihen liittyvine tunteineen. Mitä se tarkoittaa? Itke niin paljon kuin haluat, puhu siitä mikä sattuu, mope ja ole oikukas tarvittaessa. Ehkä joku nyt päättää, että on mahdotonta olla niin löysä, että on välttämätöntä "pitää brändiä", muuten tällainen heikkous johtaa väistämättä masennukseen...

On muistettava, että maailman lakien mukaan mikä tahansa toiminta aiheuttaa reaktion. Tämä tarkoittaa, että mitä väkivaltaisemmin henkilö yrittää selviytyä avioerosta, sitä vaikeampi on toipumisprosessi. Siksi on paljon tehokkaampaa huomata tunteesi, antaa niille oikeat nimet ja elää tarkkailemalla sisäisiä muutoksia. Sitten toipumisprosessi sujuu paljon nopeammin.

Esimerkiksi Kun huomaat olevasi hyvin surullinen, sano itsellesi: " Nyt olen hyvin surullinen, en halua nähdä ketään, olen niin surullinen ja yksinäinen, ja annan suruni olla mukanani vielä muutaman minuutin... tai muutaman päivän" Se näyttää pieneltä, mutta hyvin pian mieliala alkaa muuttua, eikä ihmisten seura enää näytä niin raskaalta. Ja surusi tietää tarkalleen, kuinka kauan aiot olla sen vallassa.

Jos ymmärrät minut oikein, sanon, että sinun ei pidä mennä virran mukana, sukeltaen avuttomasti kokemustesi mereen, aivan kuten ei pidä pukeutua onnellisen ihmisen naamioon yrittäessäsi selviytyä avioeron seurauksista. . Ole luonnollinen ja tarkkaavainen itsellesi tänä aikana. Eikä sillä ole väliä oletko mies vai nainen, olet elävä ihminen, joka joutuu tuskalliseen tilanteeseen. On turhaa teeskennellä, että ovi menneisyyteen pamahti heti kiinni ja kaikki on hyvin kanssasi, joten auta vain itseäsi rauhoittumaan mahdollisimman nopeasti ja selviämään erosta.

Toiseksi, yhtä tärkeä - anna itsesi sääliä itseäsi, jos sinusta tuntuu, että tarvitset sitä todella nyt, mutta voimasi eivät riitä. Mutta ensin määritä selvästi, keneltä voit tällä hetkellä ottaa tällaisen hoidon. Kyllä, kyllä, sinun ei todellakaan pidä itkeä kohtaloasi kaikkien kohtaamiesi edessä, mutta valittaminen maailman epäoikeudenmukaisuudesta voi joskus olla erittäin hyödyllistä. Siksi luota tuskasi niihin, jotka voivat vilpittömästi tukea tai yksinkertaisesti kuunnella rauhallisesti.

Kolmanneksi . Joidenkin mielestä on hyvin kiusallista rasittaa läheisiään emotionaalisesti, ja he mieluummin vetäytyvät kokemuksiinsa ja ongelmiinsa. Usko minua, tämä ei helpota läheistesi tilannetta! Siksi joko etsi hyvä psykologi tai kommunikoi rakkaittesi kanssa puhumalla siitä, mikä sinua huolestuttaa. Varoita vain etukäteen, ettet odota heiltä ihmettä, mitään maagisia ratkaisuja tai älykkäitä sanoja. Sinun tarvitsee vain puhua siitä. Loppujen lopuksi usein ääneen puhuessamme kuulemme itsemme täysin eri tavalla kuin henkisessä päättelyssä. Siten löytyy vastauksia moniin vaikeisiin kysymyksiin, jotka auttavat sinua rauhoittumaan nopeammin avioeron jälkeen.

Käännetään nyt huomiomme aggressiivisempiin tunteisiin.

Kun tunnet itsesi uhrin roolissa, on suuri houkutus syyttää häntä kaikista ongelmistasi, esittää hänet todellisena hirviönä yhteisten ystävien silmissä ja pistää häntä jollain tavalla tuskallisemmin. peittääksesi tuskasi ja oikeuttaaksesi epäonnistumisesi. Naiset ovat erityisen kekseliäitä tässä, mutta siitä emme nyt puhu.

Neljäs elämänsääntö eron jälkeen . Älä koskaan etsi liittolaisia luodaksesi "mustan kuvan" entisestä kumppanistasi. Äläkä varsinkaan tuhlaa energiaasi koston tai koston ajatuksiin. Muista, että loitte minkä tahansa tilanteen yhdessä, molemminpuolinen panoksenne avioeroon on 50/50 ja lopeta syyllisten etsiminen! Kaikki on jo tapahtunut.

Viides . Sen sijaan, että keskustelet jonkun kanssa edellisen elämäsi kielteisistä olosuhteista, opettele ilmaisemaan vihaasi ja vihaasi erityisten fyysisten harjoitusten avulla. Jos tämä ei ole mahdollista, luota tunteesi paperiin. Se on ehdottoman turvallinen muille ja erittäin ympäristöystävällinen sinulle. Kun heräät aamulla, kirjoita ajattelematta 20-30 minuuttia muistivihkoon kaikki, mikä näkyy päässäsi tai puree sieluasi. Jopa viikko tällaista työtä tuo huomattavia muutoksia tilaan.

Muista, että kaikki tukahdutetut negatiiviset kokemukset alkavat ennemmin tai myöhemmin tuhota terveyttäsi. Älä anna tämän tapahtua!

Kuudes . Palauttaaksesi sisäisen tasapainon, yhdistä meditaatioon. Löydä ainakin yksi rakastettu, joka inspiroi sinua, auttaa sinua rentoutumaan ja kääntämään mielesi positiiviseen suuntaan ja vie sinut joksikin aikaa toiseen maailmaan, kaukana kaikista ongelmista.

Seitsemäs . Tee energiaharjoituksia. Meni paljon energiaa henkisen voiman palauttamiseen ja tunteiden kanssa työskentelyyn. On aika palauttaa se. Sitä paitsi on aika alkaa elää uudella tavalla ja palata johonkin kuriin.

Kahdeksas. Ajattele anteeksiantoa. Jos onnistuit hillitsemään tunteitasi, sielusi alkaa kirkastua. Yritä miettiä tilannetta uudelleen erosi yhteydessä ja ala antaa anteeksi sekä itsellesi että hänelle tapahtuneesta. Tämä on tärkeää ennen kaikkea sinulle henkilökohtaisesti, tulevan elämäsi ja uusien suhteiden kannalta.

Ymmärrä, että kukaan teistä ei aikonut tuhota perhettä etukäteen, ja jokaisen on nyt koettava avioero omalla tavallaan. Pikkuhiljaa tulet ymmärtämään, että kaikki meni parhain päin, että kokemasi koettelemukset avasivat sinulle täysin uusia polkuja ja mahdollisuuksia.

Tämä tarkoittaa, että olet jo uuden tilan kynnyksellä ja olet valmis ottamaan seuraavan askeleen kohti uutta elämääsi.

Yhdeksäs . Ole luova! Muista, mikä toi sinulle iloa lapsena tai teini-iässä ja keskity uusiin harrastuksiin ja saavutuksiin. Muista, että elät elämääsi, eikä sinun pitäisi tuhlata sitä etsiessäsi sen henkilön suuntaan, josta erosit. On täysin mahdollista, että hän ei enää välitä sinusta, ja yrität silti todistaa jotain. Turhaan.

Kymmenes. Muista kiitollisuus. Löydä elämästäsi useita olosuhteita, joista olet jo kiitollinen maailmalle, Luojalle, vanhemmillesi, itsellesi ja tietysti ex-puolisollesi... Ja sitten hymyile valoisalle ja iloiselle tulevaisuudellesi. Ja voit olla varma, vastauksena vilpittömään kiitollisuuteesi, universumi lähettää sinulle uusia siunauksia, uusia suhteita ja uuden onnellisen tilan.

Ja koska elämä eron jälkeen ei päättynyt kuten jotkut olettivat, elä onnellisina!

Avoin sydän sinulle, Natalya Semenkova.

Päivitetty 17. tammikuuta 2018

Kysymys psykologille

Hyvää päivää. Olisin erittäin kiitollinen avustasi ja vastauksistasi.
Tärkeintä: avioliitto on 3 maalia virallisesti, 1,5 ennen yhdessä asumista. Tämä on ensimmäinen avioliittoni, toinen avioliittoni, 2 vuoden tauolla. Minulla on 3,5 vuotias tytär.
Genren klassikot: siellä oli kolme vuotta vanha kriisi, pieni lapsi. Kaiken tämän taustalla ilmestyi vieraantuminen, missä se on hienovaraista - siellä se katkeaa, kävimme perhepsykologilla. Se auttoi lykkäämään avioeroa kuudella kuukaudella. Avioerosta on virallisesti kulunut kuusi kuukautta. Siitä on vuosi ja kaksi kuukautta, kun lähdin.
Miksi edes haen!? Luin alusta asti paljon psykologiaa käsittelevää kirjallisuutta. Etsin vastausta miksi näin tapahtuu ja kuka on syyllinen. Tajusin, että molemmat olivat syyllisiä ja meidän piti mennä eteenpäin. Mitä minä juuri teen. MUTTA!!!
Ajatukset talostani tai pikemminkin asunnosta, jossa asuimme koko tämän ajan, pitelevät minua eivätkä päästä minua irti. Asunto BM, ostettu ennen avioliittoa. Laitan siihen kaiken energiani ja rahani. Eron jälkeen tyttäreni ja minä emme saaneet mitään. En voinut edes ottaa kaikkia tavaroitani. Siksi näen usein unta, että olen kotona. Sanon edelleen, että haluan KOTIIN! Avioeron jälkeen minun piti lähteä kaupungista, jossa asuin, asumaan vanhempieni luona, 500 km päässä. Kaikki täällä on täysin syrjäistä, 10 000 asukkaan pikkukaupunki, johon tulen vain hulluksi. Löysin työpaikan, maksoin elatusapua tuomioistuimen kautta. Ollakseni rehellinen, pelkään rakentaa henkilökohtaista elämääni. Miesten huomiota riittää, mutta minulla ei ole kiirettä. Ei ole tunteita bm:tä kohtaan sellaisenaan, aivan kuten hän elämässämme. Näin hänet pari kertaa vuoden aikana ja siihen se loppui. Ei auta yhtään. Lapsi on kiinnostunut aina silloin tällöin. Yhteyttä ei käytännössä ole.
Ja silti palaan kysymykseeni. Kuinka päästää irti tilanteesta. Kuinka elää kannattavasti? Ajoittain vain nukun ja näen olevani kotona. Kaikki pienintä yksityiskohtaa myöten. Nämä ajatukset saavat minut hulluksi. Palaan sinne koko ajan. Pidän jopa avaimet, vaikka lukko on jo vaihdettu. Tunnen villin epäoikeudenmukaisuuden tunteen, että hän heitti meidät pois elämästään. Että se on meille vaikeaa, mutta hän ei edes ajattele sitä. Haluan huutaa. Mutta pää ymmärtää, ettei hän tarvitse sitä tyhmästi. Hänellä on uusi elämä. Ilman meitä. Mutta silti haluan kotiin. Istu vain lempiikkunalaudallasi ja katsele kaupunkia yöllä...
Minun oli erittäin vaikeaa hyväksyä tätä kaikkea. Mutta onnistuin jotenkin, mutta joskus alitajunnani tuo minut takaisin. Kuinka antaa kaiken mennä? Miten voit alkaa elää uutta täyttä elämää?

Hei Sofia!

Ymmärrän kuinka vaikeaa se on sinulle nyt. Ymmärrän kuinka monta epäkohtaa sinulla on kertynyt BM:tä kohtaan.

Sofia, näin tapahtuu aina, kun olemme hyvin panostaneet johonkin, sekä sielullisesti että taloudellisesti. Silloin esine, johon olemme sijoittaneet niin paljon voimaamme ja energiaamme, tulee meille hyvin rakas. Valitettavasti kävi ilmi, että sinulla ei nyt ole oikeutta siihen, mihin olet sijoittanut palan sielustasi. Ja tämä pala on otettava pois, muuten sinun on vaikea päästää irti menneisyydestä ja rakentaa uutta tulevaisuutta.

Ota "osasi". Voit edelleen "asua" tässä asunnossa "emotionaalisen sijoituksen tuotto" -menetelmällä. Se kuvataan yksityiskohtaisesti samannimisessä artikkelissa, joka sijaitsee linkissä http://www.b17.ru/article/21917/.

Jos sinulla on vaikeuksia itsenäisen työn kanssa, olen valmis auttamaan sinua tässä. Ota yhteyttä, teen mielelläni yhteistyötä Skypen kautta.

Kaikki parhaat!

Perfilyeva Inna Jurievna, psykologi Rostov-on-Donissa

Hyvä vastaus 2 Huono vastaus 1

Hei, ymmärrät itsessäsi, että jotain sinusta jää SIIN, ja sinä suret, kun me menetämme, me suremme, tämä on normaalia.

Anna itsellesi aikaa itkeä ja kärsiä siitä, mitä olet menettänyt.

Ja sitten kerätä itsesi yhteen ja siirtyä eteenpäin uuteen elämään. Kuvittele, että maksoit "tieteestä" ja olet nyt valmis elämään uuden kokemuksen ja tiedon kanssa.

Hyvä vastaus 2 Huono vastaus 0

Hyvää päivää Sofia!

Sofia, lukiessani kirjettäsi sain tunteen, että irtipäästäminen sellaisenaan oli mahdollista, mutta niin ei käynyt.

Ensinnäkin puhumme paikasta, johon olet kiinnitetty, on tehty tarpeeksi materiaalisia ja fyysisiä investointeja. Ja puhut siitä, kuinka talossa oli "erityisiä paikkoja", joissa tunsit olosi hyväksi ja rauhalliseksi.

Istu vain lempiikkunalaudallasi ja katsele kaupunkia yöllä.

Ja sitten on muita tunteita, joista puhumme myös...

Tunnen villin epäoikeudenmukaisuuden tunteen, että hän heitti meidät pois elämästään. Että se on meille vaikeaa, mutta hän ei edes ajattele sitä. Haluan huutaa.

Ehkä mieli ymmärtää, että kaikki on jo tapahtunut ja "täytyy" päästää irti, mutta sielu palaa muistoihin. Koska oli hyviä hetkiä.

Sofia, jokaisella on oma aika päästää irti tilanteesta ja hyväksyä se. Jotkut ihmiset tarvitsevat kuukauden tai kuusi, kun taas toiset eivät edes vuotta. Ottaen huomioon, että on lapsi ja oli perhe-elämää (yhdessä asumista), aikaa tarvitaan. Voit antaa itsellesi tällä kertaa laillisesti.

On olemassa hyviä tekniikoita anteeksiantoon ja hyväksymiseen sekä rakkaansa päästämiseen kiitollisena. Aluksi on hyvä, jos kirjoitat kirjeen entiselle miehellesi, tämä on kirje ilman osoitetta tai lähtöä. Kirjoitat kaiken, mitä haluaisit kertoa hänelle ja lopuksi kiität häntä hyvistä hetkistä ja lapsesta. Ilman miestäni ei olisi vauvaa. Kaikki tämä on elettävä.

Sitten yleensä kirje taitetaan ja säilytetään ja luetaan uudelleen jonkin ajan kuluttua. Kunnes tunteet on koettu täysin.

Paikasta: yritä luoda itsellesi uusi, viihtyisä paikka. Se voisi olla jotain lämmintä ja kaunista ja ehkä jopa parempaa kuin se oli. Paikka voi olla pieni ja vain sinun, jopa pienessä huoneessa. Järjestä se haluamallasi tavalla ja lisää väriä. Anna järjestelyn ilon luoda uusi miellyttävien elämysten aalto. Järjestä huonekalut haluamallasi tavalla; järjestä kaikki ymmärryksesi mukaan; tee kaikki sielullasi ja auta itseäsi luomaan jotain uutta. On parempi päästä eroon avaimista ja näin mahdollistaa uuden saapumisen. Tämä tapahtuu, kun teemme tilaa jollekin muulle.

Sofia, sinä olet vastuussa lapsesta, kantaako hänen miehensä sen. Ja jos hän ei kommunikoi lapsen kanssa, emme voi pakottaa häntä tekemään niin kuin haluamme! Anna omantunnon päättää mitä tekee. Ehkä nyt on parempi hyväksyä se, mikä on. Kun päästämme irti, kaikki ympärillämme muuttuu usein.

"Jos voimme muuttaa tilannetta, siitä ei tarvitse huolehtia, jos emme voi muuttaa tilannetta, ei ole syytä huoleen."

Mitä tulee tarinaasi, Tatjana Kushnirenko, Orenburg

Hyvä vastaus 2 Huono vastaus 0