Pitääkö minun aloittaa oma henkilökohtainen päiväkirja? Miksi sinun pitäisi pitää päiväkirjaa

Michael Grothaus

Kirjailija, riippumaton toimittaja. Perustaja ja pääjohtaja SITU-asteikko.

Minulla on ollut henkilökohtainen tili useiden vuosien ajan. Tarkemmin sanottuna kaksitoista. Kun kerron ihmisille, että pidän päiväkirjaa, jotkut alkavat ajatella, että nämä ovat jonkinlaisia ​​työhön liittyviä muistiinpanoja. Toiset kuvittelevat teiniversion hengessä: ”Rakas päiväkirja! Nyt minusta tuntuu...” Ja siinä kaikki.

Kun aloin kirjoittaa päiväkirjaa, ensimmäinen sivu oli todellinen tuska. Mutta nykyään päiväkirjan pitäminen on yksi lempipäivistäni: ajatusten kirjoittaminen saa minut tuntemaan oloni paremmaksi sekä fyysisesti että henkisesti.

Yllättäen hyvinvoinnin parantaminen päiväkirjaa pitämällä ei ole vain psykosomaattista. Tämä on todellakin asian kanssa tekemisissä olevien asia. Dr. James Pennebaker, psykologi ja johtava ekspressiivisen kirjoittamisen asiantuntija, mukaan päiväkirjan kirjoittaminen auttaa vahvistamaan immuunisoluja, joita kutsutaan T-soluiksi. Tämän ansiosta mieliala paranee ja sosiaalinen aktiivisuus lisääntyy. Näkyy myös hyödyllinen vaikutus lähisuhteiden laadusta.

Suurin osa ekspressiivisen kirjoittamisen tutkimuksesta tehdään mittareilla fyysistä terveyttä, jonka avulla voit seurata muutoksia. Seurauksena lukuisista tieteellisiä kokeita Tuli tiedoksi, että päiväkirjan pitämisen ansiosta immuunijärjestelmä alkaa toimia paremmin, verenpaine normalisoituu, mieliala paranee ja stressi vähenee. Useiden kuukausien päiväkirjan pitämisen jälkeen ihmiset alkavat käydä lääkärissä harvemmin. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä aktiivisuus paranee nopea paraneminen niveltulehdusta sairastavien ihmisten parempaa liikkuvuutta. Ja lista jatkuu.

Mitä päiväkirjan pitäminen sitten on? Tämä on yhdistelmä tosiasioihin perustuvaa henkilökohtaista raportointia oman tutkimuksen kanssa, joskus järjetöntä, mutta aina tärkeää.

giphy.com

On viikkoja, jolloin kirjoitan joka päivä, ja joskus menen koko kuukauden kirjoittamatta sanaakaan. Päiväkirjan pitämisen tarkoitus ei ole vain ajatusten järjestäminen - voit loppujen lopuksi ajatella niitä huolellisesti, ja tämä tuo myös tiettyjä etuja. Päiväkirjaa pidettäessä ajatusten kirjaaminen tuottaa parhaat tulokset.

Kun teet muistiinpanoja, aivosi vasen rationaalinen puolipallo toimii. Kun oikea pallonpuolisko on kiireinen, se voi tehdä sitä, mitä se parhaiten osaa: luoda, ennakoida ja tuntea. Päiväkirja vie kaiken pois psykologiset lohkot ja antaa meille mahdollisuuden käyttää kaikkia aivomme kykyjä ymmärtääksemme paremmin itseämme ja ympäröivää maailmaa.

Maud Purcell, psykoterapeutti, kirjoitusasiantuntija

Oletko jo kiinnostunut? Mielestäni kyllä. Mutta ehkä olet kuin minä 12 vuotta sitten, kun en tiennyt mistä aloittaa. Siksi tarjoan seuraavat 8 vinkkiä, jotka auttavat sinua hallitsemaan päiväkirjan pitämisen taidon hetkessä.

1. Käytä kynää ja paperia

Nykymaailmassa on kyse näppäimistöistä ja kosketusnäytöistä. Mutta mitä tulee päiväkirjaan, tavallisella kynällä ja paperilla on enemmän etuja.

Huomaan, että suurin osa potilaistani ymmärtää intuitiivisesti, että ajatusten kirjoittaminen käsin on tehokkaampaa kuin näppäimistön käyttäminen. Ja tutkimus vahvistaa tämän. Osoittautuu, että kirjoittamisen aikana stimuloituu retikulaarista aktivoivaa järjestelmää – sitä aivojen aluetta, joka suodattaa ja tuo esiin tiedon, johon keskitymme.

Maude Purcell

Käsin kirjoittamisesta on lisäetuja. Tämä estää meitä muokkaamasta omia ajatuksiamme. Vaikka monet 20- ja 30-vuotiaat ovat menettäneet käsinkirjoituksen lihasmuistin ja saattavat kokea sen hitaaksi ja kömpelöksi, ei kestä kauan, kun taas tuntuu mukavalta kirjoittaa käsin.

Kun saan nuoret, varsinkin 20-vuotiaat, tekemään vanhanaikaisia ​​hyviä muistiinpanoja kursiivisesti, he ovat aina hämmästyneitä tuloksista, koska se todella rauhoittaa ja auttaa selviytymään ongelmista.

Maude Purcell

2. Jos et pidä kynällä kirjoittamisesta, etsi itsellesi sopiva työkalu

Ehkä, kun yrität kirjoittaa käsin, ymmärrät, että tämä vaihtoehto ei sovi sinulle. Siinä ei ole mitään vikaa.

Onneksi nykyään on tarjolla valtava valikoima vaihtoehtoja. Itse pidän mieluummin päiväkirjaa käsin V5 Hi-Techpoint -kynällä, jonka kärki on erittäin ohut. Kyllä, vain tämä yksi tietty vaihtoehto. Mielestäni se on täydellinen työkalu auttamaan ajatukseni virtaamaan päästäni Moleskine-muistikirjani sivuille.

Mutta jos paperi ja kynä eivät ole sinua varten, käänny heidän teknisten kollegojensa puoleen. Vakioeditorit (Word Microsoftilta tai Pages Applelta) ja minimalistisemmat ratkaisut, kuten . Ehkä pidät enemmän kosketusnäytöistä. Yleensä etsi itsellesi sopivin ratkaisu.

3. Aseta itsellesi kohtuullinen raja

giphy.com

Aikaisemmin ihmiset asettivat itselleen rajan kirjoitusmäärälle, esimerkiksi 3 sivua päivässä. Mutta asiantuntijat ovat enemmän samaa mieltä tehokas ratkaisu Päiväkirjan pitämisessä on aikaraja.

Harkitse rationaalisesti, kuinka paljon aikaa päivässä voit varata tälle toiminnalle kiireisessä aikataulussasi. Vaikka se on aluksi vain 5 minuuttia.

Aikarajat auttavat ihmisiä keskittymään tiettyyn päämäärään, kun he alkavat kirjoittaa päiväkirjaa. Kolmen tyhjän sivun näkeminen edessäsi voi olla vaikeaa, ja asia loppuu ennen kuin se edes alkaa. Ja aikaraja ei vaikuta koettelemukselta.

4. Sinun ei tarvitse olla Shakespeare

Useimmat (riippumatta siitä, mitä he kirjoittavat: päiväkirjamerkinnät, artikkeli suosittuun aikakauslehteen tai pitkä romaani) ovat yleensä väärässä uskoessaan, että kaiken kirjoittamansa on oltava syvällistä ja aistillista. Ja kun alat pitää päiväkirjaa sellaisella harhalla, voit olla varma, että se johtaa epäonnistumiseen. Tällainen toiminta on suunnattu ulospäin, muita kohti, mutta sinun tulee pitää päiväkirjaa itsellesi. Todellinen syvyys ilmenee luonnollisesti, spontaanisti, jopa vahingossa. Pretentious tapahtuu, kun ihmiset tietoisesti yrittävät näyttää älykkäämmältä.

Shakespeare oli loistava kirjailija luonnollisen lahjakkuutensa ja huolellisen ihmisluonnon tutkimisen vuoksi. Mutta sen, mikä on hyvää hänelle, ei tarvitse olla hyvää sinulle. Sinun ei tarvitse näyttää kirjallista lahjakkuuttasi. Sinun tarvitsee vain kirjoittaa.

Suosittelen potilaitani unohtamaan oikeinkirjoituksen, välimerkit ja vain vuodattamaan tietoisuuden virtansa paperille. Tällä tavalla päiväkirjan pitäminen auttaa tuomaan esiin tietoa, joka on tallennettu hieman tietoisuutta syvemmälle. Anna sen valua ulos.

Maude Purcell

5. Älä muokkaa

Yksi päiväkirjan pitämisen tavoitteista on tutkia mielesi alueita, joita et ehkä halua tutkia. Päiväkirjamerkinnät eivät ole artikkeleita. Kukaan ei tarkista oikeinkirjoitustasi, kielioppiasi, välimerkkejäsi tai sisällön rakennettasi. Kun muokkaat, alat ajatella ja keskittyä kirjoitukseesi ajatusten sijaan.

Päiväkirjan pitämisen ydin on kirjoittaa ajattelematta. Ajattelemalla häiritsemme intuitiota, ja siksi päiväkirjan koko merkitys menetetään. Päiväkirjan kirjoittaminen voi auttaa meitä tutkimaan tapoja, joita emme ehkä tietoisesti löydä. Voimme löytää erittäin mielenkiintoisia aiheita jos lopetamme ajattelemisen hetkeksi.

6. Kirjoita päiväkirja samaan paikkaan joka päivä.

giphy.com

Sinun ei tarvitse lukita itseäsi syrjäiseen norsunluutorniin kirjoittaaksesi muistiin ajatuksiasi. Kuitenkin, jos sinulla on tietty paikka, jossa harjoitat henkilökohtainen päiväkirja, tämä rohkaisee sinua tekemään parempia itsetutkiskeluja.

Minulla on suosikkikahvila Lontoossa, jossa tykkään kirjoittaa. Jopa silloin, kun siitä tulee meluisa kuppien kiliseessä ja asiakkaiden puhuessa, taustamelu rauhoittuu. Se auttaa minua pääsemään heti oikeaan mielentilaan, ja sukeltaen päiväkirjaani. Jos kahvila ei ole sinun juttusi, yritä kirjoittaa hiljaisessa huoneessa kotona tai puiston penkillä.

Olkoon se houkutteleva paikka, jossa on viihtyisää, jossa on asioita, jotka inspiroivat, missä voit nähdä, koskettaa tai tuoksua niitä: kukkia, tunteellisia esineitä, muistoesineitä tai miellyttäviä juomia - valintasi.

Maude Purcell

7. Jätä tilaa sisällölle.

Kun ostan uuden Moleskinen, ohitan aina kaksi tai kolme ensimmäistä sivua ennen kuin aloitan päiväkirjan kirjoittamisen. Kun täytän koko muistikirjan (yleensä vuodessa), odotan hetken ja luen sen sitten uudelleen.

Kun luen uudelleen, korostan muistiinpanoja tai ajatuksia, jotka ovat mielestäni tärkeitä, merkitsen muistiin sivunumerot tai kirjoituspäivämäärän ja siirrän ne sitten päiväkirjan alkuun. Näin sisältö vähitellen kehittyy, minkä ansiosta löydän helposti tärkeitä merkintöjä. Tämä auttaa minua paljon, kun kohtaan vaikeuksia. Voin katsoa, ​​kuinka olen kohdannut menneisyydessä haasteita, jotka tuntuivat ylitsepääsemättömiltä, ​​mutta jotka lopulta pystyin voittamaan.

Asiantuntijat eivät ole yksimielisiä siitä, tarvitseeko päiväkirja sisällysluetteloa vai ei.

"Jotkut ihmiset pitävät rakenteesta, jotkut eivät", Pennebaker sanoo. - Jotkut ihmiset haluavat lukea kirjoittamansa uudelleen, toiset eivät. Tarkoitus on löytää tapa, joka toimii sinulle."

Purcellilla on erilainen näkemys: ”Pidän ajatuksesta. Tietenkin jotkin päiväkirjan osat näyttävät merkityksellisiltä elämäsi kannalta yleensä. Ja nopea pääsy näihin muistiinpanoihin on hyödyllistä, etenkin hämmentävänä tai hämmentävänä aikana. On hienoa, että pystyt muistuttamaan itseäsi siitä, kuinka olet käsitellyt mahdottomalta vaikuttavia tilanteita aiemmin.”

8. Pidä päiväkirjasi poissa uteliailta silmiltä

Etsi päiväkirjallesi turvallinen paikka. Jotta tämä toiminta olisi todella tehokasta, sinun täytyy tuntea olosi mahdollisimman vapaaksi ja kirjoittaa ylös asioita, joita et voi kertoa edes parhaalle ystävällesi.

Henkilökohtainen päiväkirja ei ole kirje toiselle. Tämä ei ole asiakirja, jonka perusteella muiden pitäisi tuomita sinua. Haluatko? Hyvä. Kirjoita kirja. Päiväkirja on vain sinua varten. Jos kirjoittamasi voi loukata muiden tunteita tai vahingoittaa mainettasi, tuhoa päiväkirja tai piilota se turvalliseen paikkaan.

Muista, että kirjoitat vain itseäsi varten.

Michael Grothaus

Kirjailija, riippumaton toimittaja. SITU Scalen perustaja ja toimitusjohtaja.

Minulla on ollut henkilökohtainen tili useiden vuosien ajan. Tarkemmin sanottuna kaksitoista. Kun kerron ihmisille, että pidän päiväkirjaa, jotkut alkavat ajatella, että nämä ovat jonkinlaisia ​​työhön liittyviä muistiinpanoja. Toiset kuvittelevat teiniversion hengessä: ”Rakas päiväkirja! Nyt minusta tuntuu...” Ja siinä kaikki.

Kun aloin kirjoittaa päiväkirjaa, ensimmäinen sivu oli todellinen tuska. Mutta nykyään päiväkirjan pitäminen on yksi lempipäivistäni: ajatusten kirjoittaminen saa minut tuntemaan oloni paremmaksi sekä fyysisesti että henkisesti.

Yllättäen hyvinvoinnin parantaminen päiväkirjaa pitämällä ei ole vain psykosomaattista. Tämä on todellakin asian kanssa tekemisissä olevien asia. Dr. James Pennebaker, psykologi ja johtava ekspressiivisen kirjoittamisen asiantuntija, mukaan päiväkirjan kirjoittaminen auttaa vahvistamaan immuunisoluja, joita kutsutaan T-soluiksi. Tämän ansiosta mieliala paranee ja sosiaalinen aktiivisuus lisääntyy. Sillä on myös myönteinen vaikutus lähisuhteiden laatuun.

Useimmat ekspressiivisen kirjoittamisen tutkimukset mittaavat fyysistä terveyttä muutosten seuraamiseksi. Lukuisten tieteellisten kokeiden tuloksena tuli tunnetuksi, että päiväkirjan pitämisen ansiosta immuunijärjestelmä alkaa toimia paremmin, verenpaine normalisoituu, stressi paranee ja stressi vähenee. Useiden kuukausien päiväkirjan pitämisen jälkeen ihmiset alkavat käydä lääkärissä harvemmin. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä toiminta edistää haavojen nopeampaa paranemista ja parempaa liikkuvuutta niveltulehdusta sairastavien ihmisten keskuudessa. Ja lista jatkuu.

Mitä päiväkirjan pitäminen sitten on? Tämä on yhdistelmä tosiasioihin perustuvaa henkilökohtaista raportointia oman tutkimuksen kanssa, joskus järjetöntä, mutta aina tärkeää.

giphy.com

On viikkoja, jolloin kirjoitan joka päivä, ja joskus menen koko kuukauden kirjoittamatta sanaakaan. Päiväkirjan pitämisen tarkoitus ei ole vain ajatusten järjestäminen - voit loppujen lopuksi ajatella niitä huolellisesti, ja tämä tuo myös tiettyjä etuja. Päiväkirjaa pidettäessä ajatusten kirjaaminen tuottaa parhaat tulokset.

Kun teet muistiinpanoja, aivosi vasen rationaalinen puolipallo toimii. Kun oikea pallonpuolisko on kiireinen, se voi tehdä sitä, mitä se osaa parhaiten: luoda, ennakoida ja tuntea. Päiväkirjan pitäminen poistaa kaikki psykologiset esteet ja antaa sinun käyttää kaikkia aivomme kykyjä ymmärtääksesi paremmin itseämme ja ympäröivää maailmaa.

Maud Purcell, psykoterapeutti, kirjoitusasiantuntija

Oletko jo kiinnostunut? Mielestäni kyllä. Mutta ehkä olet kuin minä 12 vuotta sitten, kun en tiennyt mistä aloittaa. Siksi tarjoan seuraavat 8 vinkkiä, jotka auttavat sinua hallitsemaan päiväkirjan pitämisen taidon hetkessä.

1. Käytä kynää ja paperia

Nykymaailmassa on kyse näppäimistöistä ja kosketusnäytöistä. Mutta mitä tulee päiväkirjaan, tavallisella kynällä ja paperilla on enemmän etuja.

Huomaan, että suurin osa potilaistani ymmärtää intuitiivisesti, että ajatusten kirjoittaminen käsin on tehokkaampaa kuin näppäimistön käyttäminen. Ja tutkimus vahvistaa tämän. Osoittautuu, että kirjoittamisen aikana stimuloituu retikulaarista aktivoivaa järjestelmää – sitä aivojen aluetta, joka suodattaa ja tuo esiin tiedon, johon keskitymme.

Maude Purcell

Käsin kirjoittamisesta on lisäetuja. Tämä estää meitä muokkaamasta omia ajatuksiamme. Vaikka monet 20- ja 30-vuotiaat ovat menettäneet käsinkirjoituksen lihasmuistin ja saattavat kokea sen hitaaksi ja kömpelöksi, ei kestä kauan, kun taas tuntuu mukavalta kirjoittaa käsin.

Kun saan nuoret, varsinkin 20-vuotiaat, tekemään vanhanaikaisia ​​hyviä muistiinpanoja kursiivisesti, he ovat aina hämmästyneitä tuloksista, koska se todella rauhoittaa ja auttaa selviytymään ongelmista.

Maude Purcell

2. Jos et pidä kynällä kirjoittamisesta, etsi itsellesi sopiva työkalu

Ehkä, kun yrität kirjoittaa käsin, ymmärrät, että tämä vaihtoehto ei sovi sinulle. Siinä ei ole mitään vikaa.

Onneksi nykyään on tarjolla valtava valikoima vaihtoehtoja. Itse pidän mieluummin päiväkirjaa käsin V5 Hi-Techpoint -kynällä, jonka kärki on erittäin ohut. Kyllä, vain tämä erityinen vaihtoehto. Mielestäni se on täydellinen työkalu auttamaan ajatukseni virtaamaan päästäni Moleskine-muistikirjani sivuille.

Mutta jos paperi ja kynä eivät ole sinua varten, käänny heidän teknisten kollegojensa puoleen. Vakioeditorit (Word Microsoftilta tai Pages Applelta) ja minimalistisemmat ratkaisut, kuten . Ehkä pidät enemmän kosketusnäytöistä. Yleensä etsi itsellesi sopivin ratkaisu.

3. Aseta itsellesi kohtuullinen raja

giphy.com

Aikaisemmin ihmiset asettivat itselleen rajan kirjoitusmäärälle, esimerkiksi 3 sivua päivässä. Asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että tehokkaampi ratkaisu päiväkirjan pitämiseen on asettaa aikaraja.

Harkitse rationaalisesti, kuinka paljon aikaa päivässä voit varata tälle toiminnalle kiireisessä aikataulussasi. Vaikka se on aluksi vain 5 minuuttia.

Aikarajat auttavat ihmisiä keskittymään tiettyyn päämäärään, kun he alkavat kirjoittaa päiväkirjaa. Kolmen tyhjän sivun näkeminen edessäsi voi olla vaikeaa, ja asia loppuu ennen kuin se edes alkaa. Ja aikaraja ei vaikuta koettelemukselta.

4. Sinun ei tarvitse olla Shakespeare

Useimmat (riippumatta siitä, mitä he kirjoittavat: päiväkirjamerkinnät, artikkeli suosittuun aikakauslehteen tai pitkä romaani) ovat yleensä väärässä uskoessaan, että kaiken kirjoittamansa on oltava syvällistä ja aistillista. Ja kun alat pitää päiväkirjaa sellaisella harhalla, voit olla varma, että se johtaa epäonnistumiseen. Tällainen toiminta on suunnattu ulospäin, muita kohti, mutta sinun tulee pitää päiväkirjaa itsellesi. Todellinen syvyys ilmenee luonnollisesti, spontaanisti, jopa vahingossa. Pretentious tapahtuu, kun ihmiset tietoisesti yrittävät näyttää älykkäämmältä.

Shakespeare oli loistava kirjailija luonnollisen lahjakkuutensa ja huolellisen ihmisluonnon tutkimisen vuoksi. Mutta sen, mikä on hyvää hänelle, ei tarvitse olla hyvää sinulle. Sinun ei tarvitse näyttää kirjallista lahjakkuuttasi. Sinun tarvitsee vain kirjoittaa.

Suosittelen potilaitani unohtamaan oikeinkirjoituksen, välimerkit ja vain vuodattamaan tietoisuuden virtansa paperille. Tällä tavalla päiväkirjan pitäminen auttaa tuomaan esiin tietoa, joka on tallennettu hieman tietoisuutta syvemmälle. Anna sen valua ulos.

Maude Purcell

5. Älä muokkaa

Yksi päiväkirjan pitämisen tavoitteista on tutkia mielesi alueita, joita et ehkä halua tutkia. Päiväkirjamerkinnät eivät ole artikkeleita. Kukaan ei tarkista oikeinkirjoitustasi, kielioppiasi, välimerkkejäsi tai sisällön rakennettasi. Kun muokkaat, alat ajatella ja keskittyä kirjoitukseesi ajatusten sijaan.

Päiväkirjan pitämisen ydin on kirjoittaa ajattelematta. Ajattelemalla häiritsemme intuitiota, ja siksi päiväkirjan koko merkitys menetetään. Päiväkirjan kirjoittaminen voi auttaa meitä tutkimaan tapoja, joita emme ehkä tietoisesti löydä. Voimme löytää erittäin mielenkiintoisia aiheita, jos lopetamme ajattelemisen hetkeksi.

6. Kirjoita päiväkirja samaan paikkaan joka päivä.

giphy.com

Sinun ei tarvitse lukita itseäsi syrjäiseen norsunluutorniin kirjoittaaksesi muistiin ajatuksiasi. Kuitenkin, jos sinulla on erityinen paikka, johon kirjoitat henkilökohtaista päiväkirjaasi, se rohkaisee sinua tekemään parempia introspektiivisia muistiinpanoja.

Minulla on suosikkikahvila Lontoossa, jossa tykkään kirjoittaa. Jopa silloin, kun siitä tulee meluisa kuppien kiliseessä ja asiakkaiden puhuessa, taustamelu rauhoittuu. Se auttaa minua pääsemään heti oikeaan mielentilaan, ja sukeltaen päiväkirjaani. Jos kahvila ei ole sinun juttusi, yritä kirjoittaa hiljaisessa huoneessa kotona tai puiston penkillä.

Olkoon se houkutteleva paikka, jossa on viihtyisää, jossa on asioita, jotka inspiroivat, missä voit nähdä, koskettaa tai tuoksua niitä: kukkia, tunteellisia esineitä, muistoesineitä tai miellyttäviä juomia - valintasi.

Maude Purcell

7. Jätä tilaa sisällölle.

Kun ostan uuden Moleskinen, ohitan aina kaksi tai kolme ensimmäistä sivua ennen kuin aloitan päiväkirjan kirjoittamisen. Kun täytän koko muistikirjan (yleensä vuodessa), odotan hetken ja luen sen sitten uudelleen.

Kun luen uudelleen, korostan muistiinpanoja tai ajatuksia, jotka ovat mielestäni tärkeitä, merkitsen muistiin sivunumerot tai kirjoituspäivämäärän ja siirrän ne sitten päiväkirjan alkuun. Näin sisältö vähitellen kehittyy, minkä ansiosta löydän helposti tärkeitä merkintöjä. Tämä auttaa minua paljon, kun kohtaan vaikeuksia. Voin katsoa, ​​kuinka olen kohdannut menneisyydessä haasteita, jotka tuntuivat ylitsepääsemättömiltä, ​​mutta jotka lopulta pystyin voittamaan.

Asiantuntijat eivät ole yksimielisiä siitä, tarvitseeko päiväkirja sisällysluetteloa vai ei.

"Jotkut ihmiset pitävät rakenteesta, jotkut eivät", Pennebaker sanoo. - Jotkut ihmiset haluavat lukea kirjoittamansa uudelleen, toiset eivät. Tarkoitus on löytää tapa, joka toimii sinulle."

Purcellilla on erilainen näkemys: ”Pidän ajatuksesta. Tietenkin jotkin päiväkirjan osat näyttävät merkityksellisiltä elämäsi kannalta yleensä. Ja nopea pääsy näihin muistiinpanoihin on hyödyllistä, etenkin hämmentävänä tai hämmentävänä aikana. On hienoa, että pystyt muistuttamaan itseäsi siitä, kuinka olet käsitellyt mahdottomalta vaikuttavia tilanteita aiemmin.”

8. Pidä päiväkirjasi poissa uteliailta silmiltä

Etsi päiväkirjallesi turvallinen paikka. Jotta tämä toiminta olisi todella tehokasta, sinun täytyy tuntea olosi mahdollisimman vapaaksi ja kirjoittaa ylös asioita, joita et voi kertoa edes parhaalle ystävällesi.

Henkilökohtainen päiväkirja ei ole kirje toiselle. Tämä ei ole asiakirja, jonka perusteella muiden pitäisi tuomita sinua. Haluatko? Hyvä. Kirjoita kirja. Päiväkirja on vain sinua varten. Jos kirjoittamasi voi loukata muiden tunteita tai vahingoittaa mainettasi, tuhoa päiväkirja tai piilota se turvalliseen paikkaan.

Muista, että kirjoitat vain itseäsi varten.

Päiväkirja on ikkuna sieluusi, joten päiväkirjan pitäminen voi olla loistava tapa päästää tunteita ulos, paikka, jossa syvimmät ajatuksesi voivat olla ja jossa sinun ei tarvitse pelätä tuomiota, syyllisyyttä tai puolustella itseäsi. Päiväkirjan kirjoittaminen antaa sinun olla kuka olet ja on paikka, jossa voit kulkea elämän tunteiden läpi lempeästi, myötätuntoisesti ja syvästi ymmärtäen.

Vaikka käsinkirjoitettu päiväkirja on henkilökohtainen matka, joka koostuu kokonaan omista ajatuksistasi, ideoistasi ja vaelluksistasi, siitä voi olla hyötyä uusien ehdotusten ja ideoiden saamiseen, mistä aloittaa. Jos et ole vielä kokeillut päiväkirjan kirjoittamista tai sinulla on sellainen, mutta et katso sitä usein, nyt on aika antaa tietoisuutesi virrata kirjoituksesi läpi yhdistäen sinut syvimpiin ajatuksiin ja ideoihin. Sinun pitäisi myös olla kiinnostunut päiväkirjan pitämisestä! Tee tästä yksi tavoitteistasi!

Vaiheet

Oman päiväkirjan pitäminen

Päätä, millainen päiväkirja sopii sinulle. Päätä, miten haluat säilyttää sen, paperille vai sisällä sähköisessä muodossa. Molemmilla tavoilla on hyvät ja huonot puolensa, joten sinun on punnittava kumpi on sinulle kätevämpi. Esimerkiksi paperia on aina saatavilla, se ei koskaan tarvitse sähköä, ja sitä voidaan käyttää piirtämiseen, kollaaseihin, teatterilippuihin ja matkamuistoihin. Sähköisesti kirjoittaminen voi kuitenkin olla nopeampaa ja helpompaa, ja sähköistä asiakirjaa voidaan silti personoida eri tavoin. Molemmat päiväkirjatyypit ovat hyviä, jos voit piilottaa ne hyvin, mutta tämä on luultavasti helpompi tehdä sähköisellä tiedostolla kuin paperilla.

• Vaikka hienoa päiväkirjaa ei tarvitse pitää, jotkut ihmiset käyttävät paperitavarapäiväkirjaa päiväkirjaan. Sinun ei tarvitse ostaa kalliita tai kalliita versioita, mutta jos todella haluat sen ja se tekee sinut onnelliseksi, voit yrittää olla kiinnittämättä huomiota budjettiin.
• Halvempien päiväkirjojen viimeistelymahdollisuudet ovat loputtomat ja sen pitäisi olla kiinnostava itsenäinen suunnittelu, eikä sinun tarvitse luottaa muiden ihmisten ideoihin hyvä muotoilu. Muista vain, että tässä ei ole kyse kirjan kauneuden hyödyntämisestä, vaan ajatusten virroista nauttimisesta ja niiden kirjoittamisesta.
• Valitse kirjoituslaite, kun käytät paperia. Valitse kahva, jossa tunnet olosi mukavaksi ja joka vastaa esteettisiä tarpeitasi.

1. Päätä millaisen päiväkirjan haluat. On olemassa useita mahdollisuuksia kehittää päiväkirjateemaa tai lähestymistapaa päiväkirjaan. Voit yksinkertaisesti käyttää päiväkirjaa kirjoittaaksesi muistiin ajatuksia, jotka tulevat sinulle satunnaisesti milloin tahansa, tai voit keskittyä päiväkirjaasi enemmän tiettyyn aiheeseen saadaksesi esiin, mitä yrität kehittää. Ja ei ole mitään, mitä et voisi kirjoittaa päiväkirjaan! Jotkut teemapäiväkirja-ideat sisältävät:

   • Kiitollisuuspäiväkirja. Kirjoitat tähän päiväkirjaan ylös kaikki asiat, joista sanot olevasi kiitollinen joka päivä, viikko jne., ja kiinnität huomiota ihmisiin, eläimiin, tapahtumiin ja asioihin, jotka ovat sinulle todella tärkeitä.
   • Lomapäiväkirja. Kirjoita tähän päiväkirjaan muutakin kuin lomallasi näkemäsi, vaan myös tunteesi, kokemuksesi ja tunteesi, kun ne haastavat, muuttavat ja valaisevat matkojasi.
   • Ideoiden päiväkirja. Tähän päiväkirjaan kirjoitat ylös kaikki ajatukset ja inspiraatiot, jotka tulevat mieleesi milloin tahansa ilman varoitusta, mikä tarjoaa paikan palata aina kun sinulla on aikaa. Ideat voivat olla kirjoittamista, liiketoimintaa, pelejä, keksintöjä, vain kaikkea!
   • Päiväkirja lapsen kasvatuksesta. Tähän päiväkirjaan kirjoitat ylös kaiken, mikä on mielestäsi erityistä, kaunista, suloista ja mieleenpainuvaa lapsistasi. eri ikäisinä ja edelleen eri vaiheita. Tämä on loistava tapa pitää kirjaa hauskoista sanoista, lauseista ja kommenteista, joita lapsesi tekevät kasvaessaan ja näkeessään maailman uusilla tavoilla.
   • Siirtymien päiväkirja. Tähän päiväkirjaan kirjoitat elämäsi muutokset, joita tulet käymään läpi, kuten työn löytäminen tai menetys, kuinka sinusta tulee ensimmäistä kertaa vanhemmat tai uudelleen sen jälkeen. monta vuotta miten aloitat yrityksen, menet erikoismatkalle jne. Tämäntyyppinen päiväkirja voi dokumentoida muuttuvia malleja elämässäsi, ja joskus on hyödyllistä kysyä itseltäsi kysymyksiä, kuten "mistä pidät ja mistä et pidä eniten?", "Mitä odotan tulevaisuudelta, että teen jotain tällä hetkellä? ”, “ Mitkä ihmiset voivat auttaa minua siirtymissäni?” jne.

2. Löytää täydellinen paikka(tai paikkoja) kirjoittaa päiväkirjaasi. Kirjoittaaksesi sinun on valittava aika, jolloin haluat kirjoittaa ja olla yksin ja ilman keskeytyksiä. On tärkeää tuntea olonsa rauhalliseksi ja rauhalliseksi, äläkä pelkää, että joku häiritsee sinua prosessin aikana. On myös tärkeää tuntea olonsa mukavaksi. Yritä kirjoittaa sisään eri paikoissa, ainakin kokeiluna nähdäksesi, mitä tekstisi sisällölle tapahtuu.

   • Istu tuolille palavan tulen lähellä tai makaa kukkivan omenapuun alla.
   • Etsi hiljainen osa talosta, jossa olet varma, ettei sinua häiritä.
   • Paikan sopivuus voi vaihdella vuorokaudenajan mukaan. Pidä tämä mielessäsi nurkkaa valitessasi, esimerkiksi keittiössä voi olla koko päivän kuhinaa, mutta klo 22 jälkeen se voi olla talon hiljaisin ja miellyttävin paikka.

3. Löydä sinulle sopiva aika. Joissakin suosituksissa yritetään todeta, että sinun tulee noudattaa päivittäistä kirjoittamista tai säännöllisyyttä. Tämä ei ratkaise ongelmaa sellaisen päiväkirjan pitämisestä, joka on jatke sinua ja tunteitasi. Ja jos et halua kirjoittaa päiväkirjaasi, vaikka olet sitoutunut itsellesi kirjoittamaan siihen, se todennäköisesti muuttuu joksikin, joka ärsyttää sinua. Sen sijaan, että sitoutuisit kirjoittamaan säännöllisesti, sinun on tehtävä sitoumus itsellesi, että kun tunnet tarvetta käyttää päiväkirjaasi luovuuteen, tunteiden ilmaisemiseen, ideoiden kirjoittamiseen jne., kirjoitat. Ja jos se on päivittäin, niin hyvä, jos unohdat kuukauden tai kaksi tai jopa vuoden, niin olkoon. Monet päiväkirjan kirjoittajat kirjoittavat vuosia ja poimivat päiväkirjan uudelleen, kun tarvetta ilmenee, riippumatta siitä, milloin he ovat viimeksi kirjoittaneet siihen, kun he tarvitsevat päiväkirjaa.

   • Päiväkirjan pitäminen sängyn vieressä voi olla hyödyllistä, jos huomaat, että unohdat kirjoittaa siihen. Usein viisaat ajatukset tulevat ennen nukkumaanmenoa, ja päiväkirjaan kirjoittaminen voi olla hyödyllisellä tavalla Tee yhteenveto päivän tuloksista, mikäli tämä on sinulle sopiva paikka.
   • Muista, että kun tunnet olevasi merkityksetön, levoton, täynnä ideoita jne., päiväkirjasi on täydellinen lähde.

4. Rentoutua. Jokainen ihminen on erilainen siinä, mikä auttaa häntä rentoutumaan ja tuntemaan tyytyväisyyttä, eri asioita, eikä se eroa mielialasta, jossa kirjoitat. Jotkut ihmiset haluavat kuunnella musiikkia päästäkseen oikeaan tunnelmaan, toiset tarvitsevat hiljaisuutta, kun taas toiset tarvitsevat jatkuvaa kaupunkielämän vilinaa ajattelunsa virittämiseksi. Valitse jotain, joka auttaa sinua eikä pakota sinua ponnistelemaan liikaa.

   • Älä murehdi päiväkirjasi kielioppia, oikeinkirjoitusta tai perfektionismia. Tämä on sinun paikkasi, ja jos on virheitä, niin olkoon niin. Jos haluat korjata virheet työskennellessään, se voi häiritä ajatuskulkuasi, varsinkin jos kirjoitat syvällisistä tunneongelmista tai sinulla on ideoiden lähde, ja se voi myös johtaa siihen, että yrität liian lujasti hallita kirjoittamaasi tilannetta sen sijaan, että oppia lisää hänestä ja löytää uusia tapoja tuntea hänet.

5. Etsi inspiraation lähde. Tämä on helpoin tehdä nykyisillä tunteilla. Kirjoita ne paperille ja katso, mikä sinusta jää mieleen. Päiväkirjamerkinnöille ei ole sääntöjä, ja saatat huomata, että aloituspisteesi vaihtelevat aina, kun aloitat uuden merkinnän. Joskus on helpompi aloittaa tarinalla jostakin, joka sinulle tapahtui päivän aikana, jostain, joka tulee suoraan sinun kauttasi, johon haluat vastauksia, mutta olet hämmentynyt. Tavallisten tosiasioiden ja tapahtumien kirjoittaminen voi avata kokonaisen tietoisuuden virran, mikä johtaa oivalluksiin, joita et pystyisi osoittamaan selkeästi kirjoittamatta ajatuksiasi päiväkirjaan. Muita kirjoituskeinoja voivat olla:

   • Kokeile elokuvia, kirjoja tai TV-ohjelmia lähtökohtana. Joskus voit esimerkiksi pohtia suosikkielokuvasi filosofiaa tai kirjoittaa esseen siitä, miksi pidät tiettyä hahmoa houkuttelevana tai ei.
   • Kuvittele, että sinulla on yleisö ja olet professori. Pidä luento siitä, mitä haluat heidän kuulevan. Joskus elämässäsi tapahtuneiden tapahtumien kirjoittaminen muistiin tai kysymysten kirjoittaminen ja niihin vastaaminen voivat saada luovia mehuja mielessäsi.
   • Keskustele siitä, mitä olet ostanut tai tehnyt viime päivinä. Tätä aiot käyttää uuteen harrastukseen, auttaaksesi sinua suorittamaan esseen, houkuttelemaan henkilöä, sisustamaan taloa jne. Aloita oston syystä tai jatka samalla kirjoittamista niiden taustalla olevista motiiveista.

6. Käytä päiväkirjaa vaikeiden asioiden käsittelyyn. Päiväkirjat ovat luettelon kärjessä, ja ne ilmaisevat ongelmasi. Monet ihmiset valitsevat päiväkirjan kapea-alaisen erikoistumisen ja antavat sille keskeisen roolin emotionaalisesta myllerryksestä toipumisessa. Päiväkirja imee itseensä vihasi, vihasi, kostosi, kateutesi, negatiivisten tunteiden koko yltäkylläisyytesi eikä tuomitse sinua, ei huuda sinulle, ei kiroa sinua eikä opeta sinua elämästä. Hän pitää kaiken passiivisesti sisällään, mutta paljastaa sen toisessa. Negatiivisten tunteiden poistaminen rintakehästäsi voi vapauttaa sinut tunteiden ilmaisemisesta muualla ja antaa sinulle hengähdystauon, jonka tarvitset nähdäksesi, että tosiasiat ovat tunteita yksinkertaisempia, tai astua muiden ihmisten kenkiin nähdäksesi, kuinka oikeassa ne ovat.

   • Voit vapaasti kirota, loukata ihmisiä ja vapauttaa itsesi kaikesta tästä. On parempi tehdä se täällä kuin missään muualla, ja se on tapa päästää irti turhautumisesta, vihasta ja asenteista, jotka on vapautettava jossain turvallisessa paikassa.
   • Jatka kirjoittamista, kunnes tunnet olosi tyhjäksi. Tämä antaa sinulle paras mahdollisuus vapauta itsesi tunteista, jotka vainoavat sinua ja estävät sinua siirtymästä positiivisempaan suuntaan.
   • Kirjoita miehestä, jota et usko koskaan saavasi, kirjoita naapurin tytöstä, joka kertoo sinulle salaisuuksia, kirjoita vanhemmistasi tai appivanhemmistasi tai perheestäsi yleensä, kirjoita toiveistasi, tavoitteistasi, taidoistasi, suosikkisi; listaa voi jatkaa loputtomiin.

7. Täytä päiväkirjasi asioilla, joista pidät. Tietenkin kirjoitukset ovat täysin hyväksyttäviä. Kirjoita laulujen sanoituksia, runoja, otteita kirjasta tai sanomalehtileikkeitä. Joskus se voi olla hauskaa, kun merkitset pieniä siruja elämästäsi, kuten repeytyneet liput elokuvaan tai näytelmään, jonka katsoit perjantai-iltana tai kuva henkeäsalpaavasta auringonlaskusta. Päiväkirja on oikeaa elämää mielesi ilmentymiä, joten se on jotain täysin sinun!

   Mieti aika ajoin kirjoittamaasi. Kaikkea ei kirjoiteta ylös eikä kaikkea lueta; vertaamalla sitä, missä olet nyt, siihen, missä olit viikkoja, kuukausia ja vuosia sitten hyödyllinen harjoitus henkisessä kasvussasi. Ajattele, kuinka asiat selkenevät sinulle päiväkirjamerkinnästä toiseen, ja ajatukset siitä, mistä kerran toivoit ja unelmoit, ovat jo kauan sitten toteutuneet. Ajattele asioita, joita vielä tapahtuu, ja jos merkkejä tai kuvioita voidaan havaita, niin aiotulla edistymiselläsi on tavalla tai toisella esteitä. Käytä päiväkirjaasi arvioidaksesi elämäsi matkaa.

8. Pidä päiväkirjasi turvassa. Kukaan ei näe sitä, mutta sinun on varmistettava se. Voit vapaasti ilmaista itseäsi niin kauan kuin päiväkirja ei uhkaa suhteitasi muihin ihmisiin tai kun katsot sitä, varmista, että löydät turvallisen paikan päiväkirjalle.

   • Löydä täydellinen piilotettu paikka päiväkirjallesi. Vaihda ne säännöllisesti, jos olet huolissasi uteliaista katseista. Ole fiksu ja pidä huolta kannesta. Voi olla syytä kääriä päiväkirja kemian tai kirjanpidon oppikirjan kanteen uteliaisten sisarusten tai puolisoiden karkottamiseksi.
   • Ota selvää, kuinka voit estää pääsyn sähköisiin asiakirjoihin. Jos pidät päiväkirjaa sähköisesti, anna sen olla salasanalla suojattu tietokoneellesi ja asiakirjoillesi. Ole varovainen laskelmissasi, sillä joskus tapahtuu virheitä.
   • Kirjoita yksinkertainen aloituskirjain uteliaille silmille varmuuden vuoksi. Kirjoita jotain kuten "Ennen kuin päätät lukea syvimmät ajatukseni, mieti miltä sinusta tuntuisi, jos joku tekisi sinulle saman ajattelemattoman ja sietämättömän asian. Jumala näkee kaiken."
   • Katso lisää ideoita päiväkirjan piilottamiseen.
   • Käsinkirjoitus voi olla terapeuttisempaa kuin kirjoittaminen, koska se voi antaa syvemmän käsityksen tunteista. Kokeile molempia tapoja, voit tulostaa sivut tietokoneellesi ja laittaa ne laatikkoon tai sitoa ne tai voit skannata käsinkirjoitettuja sivuja lisätäksesi ne tietokonepäiväkirjaasi. Joka tapauksessa harkitse paperikopioiden säilyttämistä, jotka säilyvät tuleville sukupolville, jos haluat jälkeläistesi tuntevan ja arvostavan sinua, kun olet poissa tästä elämästä.
   • Päiväkirjan pitäminen mukanasi aina voi olla erittäin hyvä idea, koska saatat haluta kirjoittaa jotain milloin tahansa. Jopa vain satunnainen ajatus, kuten: "Miksi ihmiset aina katsovat wc-paperia, kun he aivastavat ", mikä johtuu siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu, voi osoittaa, että ajattelet itse asiassa koko päivän, etkä vain ajattele sitä päivän päätteeksi. Jos tämä vaikuttaa sinusta riskialttiilta, kanna kannettavaa tietokonetta mukanasi? sinä ja kirjoita ajatuksesi muistiin, lykkää kirjoittamista myöhempään ajankohtaan.
   • Jos jäät jumiin etkä tiedä mistä kirjoittaa, mieti vain aihetta tai keksi yksinkertainen tarina. Esimerkiksi: "Tohtori, tämä on...", matka kuuhun, kliininen kuolema, matka-aika ennen dinosaurusten ikää, taikajääkaappi jne. Ole luova ja voit keksiä paljon asioita, joista kirjoittaa!
   • Harkitse viirattomilla sivuilla varustetun muistikirjan ostamista, jotta voit vapauttaa tilaa kirjoitukselle ja välttää tyylirajoituksia. Jos kuitenkin haluat kirjoittaa ensin ja kohdistaa sivut myöhemmin, tämä voi olla kätevämpää.
   • Ole erittäin varovainen kaikista päiväkirjan puutteista ja puutteista bloggaajana. Joissakin blogeissa on ei-julkisia asetuksia, mutta sinun on oltava valppaana pitääksesi ne yksityisinä. Jos sinulla on julkinen blogi, ole erittäin varovainen, mitä sanot muista ihmisistä tai anna heidän arvata, kenestä puhut. Seuraukset voivat olla loputtomat, mutta eivät myönteisiä, varsinkin jos sanot ihmisistä epämiellyttäviä asioita. Myös pitkiä keskusteluja sisäisestä tuskastasi tai ideoistasi tulevat monet keskustelemaan, jos julkaiset tiedot blogissa; Haluatko todella kaikkien tietävän tästä?
   • Jos sinulla on vaikeuksia aloittaa, voit lähettää tilapäivityksiä Facebookiin tai muuhun sosiaalisen median sivustoon ja kirjoittaa ne päiväkirjaan. Käytä sitä ponnahduslautana: Mitä muita muistoja, assosiaatioita tai ideoita sinulla on? Seuraa niitä niin kauan kuin haluat.
   • Voit käyttää nauhoitteita kuunnellaksesi niitä myöhemmin ja kirjoittaaksesi ne paperille. Voit polttaa mitä ajattelet levylle tulevaa käyttöä varten.
   • Yritä kirjoittaa päivittäin. Jonkin ajan kuluttua siitä tulee tapa ja tunnet olosi oudolta, kun et kirjoita.
   • Jos pidät tarinoiden kirjoittamisesta, miksi et kirjoittaisi päiväkirjaasi?
   • Yhteistyö voi olla ainoa tapa tutkia uusia ideoita.

   Kannettavat tytöille tässä suhteessa hyvä esimerkki. Yritä kirjoittaa yhteistä päiväkirjaa parin parhaan ystäväsi kanssa, joille kerrot kaikki salaisuutesi! Muista, että yhteinen päiväkirja voi olla negatiivisia seurauksia sinulle, kun yksi henkilö yhtäkkiä päättää kaataa pavut.

   Varoitukset

   • Älä kirjoita päiväkirjaasi, jos et halua. Tämä on pakotapa, ei antautuminen. Jotkut ihmiset jättävät sen huomiotta kuukausia ennen kuin kirjoittavat uudelleen, ja se on hyvä.
   • Ole varovainen pitäessäsi päiväkirjaa tietokoneellasi, koska joku voi hakkeroida tietokoneesi ja lukea päiväkirjaasi. Jos voit suojata sen salasanalla (tämä voidaan tehdä useimmilla tekstiohjelmilla), tee niin, jotta muut eivät pääse helposti käsiksi.
   • Ole varovainen, missä pidät paperipäiväkirjaasi. Salaus ei tarkoita, että kukaan ei voi lukea sitä. Päiväkirjan lukitseminen ei ole syy olettaa, että se on turvallista. Muista myös, että itse kirjaan kiinnitetyt halvat lukot voidaan irrottaa tai rikkoa erittäin helposti, joten ne ovat suurelta osin hyödyttömiä.

Monet ihmiset eivät ymmärrä, miksi pitää päiväkirjaa. Toiset eivät ymmärrä, mitä he voivat kirjoittaa päiväkirjaan. Toiset taas ajattelevat, että päiväkirjan pitäminen on teinin peliä. Ja vain harvat tietävät, kuinka hyödyllinen päiväkirja voi olla. Joten, 10 syytä aloittaa päiväkirja ja pitää sitä säännöllisesti.

1. Päiväkirjan avulla voit saavuttaa tavoitteesi.

Kaikki maalit on kirjoitettava ylös. Kirjoittamaton tavoite voi yksinkertaisesti lentää päässäsi, ja unohdat heti, mitä halusit. Kirjattu tavoite vahvistuu, kun se tallennetaan alitajuntaan. Kun kirjoitat tavoitteen, aivot itse alkavat etsiä tapoja saavuttaa se, aivan kuten autopilotti. Kysy ihmisiltä, ​​jotka eivät ole saavuttaneet tavoitteitaan, onko tavoitteet kirjoitettu ylös - useimmissa tapauksissa vastaus on ei. Päinvastoin, useimmat ihmiset, jotka saavuttavat haluttuja tuloksia heillä on aina kirjoitetut tavoitteet silmiensä edessä. Kirjoita tavoitteet päiväkirjaasi: viideksi vuodeksi, vuodeksi, kuukaudeksi, viikoksi, seuraavaksi päiväksi - menestys on taattu.

2. Päiväkirjan pitäminen lisää tietoisuuttasi.

Kirjoittamalla ajatuksiamme, havaintojamme ja kommenttejamme päivittäin, saamme mahdollisuuden katsoa itseämme ulkopuolelta; Mieti uudelleen, elämmekö elämää, jota haluamme elää, teemmekö asioita, joita haluamme.

3. Päiväkirja auttaa sinua säilyttämään loistavia ideoitasi.

Samaa mieltä siitä, että meillä kaikilla on loistavia ideoita silloin tällöin. Mutta joko meillä on kiire tai ei ole kynää käsillä tai valmistaudumme jo nukkumaan. Kuinka monta loistavaa ideaa menetetään tällä tavalla? Älä anna tämän tapahtua sinulle - katso neroja, kuten Leonardo da Vinci - hän piti päiväkirjaa.

4. Päiväkirjan kirjoittaminen lisää itsekuria.

Kun kirjoitat päiväkirjaan seuraavan päivän suunnitelman, saat paljon todennäköisemmin kaiken valmiiksi kuin jos pidät kaiken päässäsi. Ei pääse irti kirjoittamasta "hölkkää klo 7.00" omalla kädelläsi.

5. Päiväkirjan kirjoittaminen auttaa sinua ilmaisemaan ajatuksesi paremmin.

Pitämällä päiväkirjaa sinusta tulee kirjailija, toimittaja, joka kuvaa yhden erittäin mielenkiintoisen ja mielenkiintoisen ihmisen elämää hyvä mies- Sinä. Näin parannat kirjoitus- ja puhetaitojasi.

6. Päiväkirjan kirjoittamisen avulla voit hyödyntää menneitä kokemuksia.

Selaamalla päiväkirjaa voimme tarkastella kaikkia asioita, joita meille on tapahtunut menneisyydessä. Voimme hyödyntää tätä arvokasta kokemusta nyt ja tulevaisuudessa.

7. Päiväkirjan kirjoittaminen voi rakentaa itseluottamusta.

Katso kaikkea, mitä olet jo saavuttanut esimerkiksi syntymän jälkeen! Ensinnäkin olet jo syntynyt ja oppinut lukemaan, jos olet lukenut tähän asti))
Kun luen päiväkirjaani uudelleen, minua huvittaa, kuinka useita vuosia sitten itselleni asettamani tavoitteet tuntuvat naurettavalta ja alkeellisilta minusta nykyään. Se antaa minulle energiaa ja positiivisuutta joka päivä.

Voit rakentaa itseluottamustasi myös tekemällä yksinkertaisen harjoituksen: kirjoita joka päivä muistiin vähintään 5 suorittamaasi asiaa ja nauti tuloksista.

8. Päiväkirja tekee toimistasi paljon tehokkaampaa.

Päiväkirjaan voit tallentaa päivän kokemuksesi. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden saada kokemusta ja viisautta, josta voit vain haaveilla. Kuvittele: vuodessa on 365 päivää. Joka päivä sinua vierailee useita löytöjä, oivalluksia, useita ajatuksia. Kuinka monta näistä hyödyllisistä ajatuksista tulee mieleesi vuoden aikana?

Voit esimerkiksi kirjoittaa päiväkirjaasi vastauksia seuraaviin kysymyksiin:
Mitä tein tänään hyvin?
Mitä olisin voinut tehdä toisin?

9. Päiväkirjan kirjoittaminen auttaa sinua pääsemään eroon negatiivisuudesta

Kaikki paperille kirjoitetut positiiviset ajatukset saavat voimaa. Negatiiviset päinvastoin menettävät voimansa. Jos sinulla on päivän aikana kertynyt negatiivisia kokemuksia, ei ole tarvetta kaataa tätä taivaallista nektaria perheellesi ja ystävillesi, jaa ajatuksesi päiväkirjassasi.

10. Ryhdy omaksi valmentajasi

Vastaa päiväkirjassasi sinulle tärkeisiin kysymyksiin. Keskity siihen, mikä on sinulle todella arvokasta elämässä. Opi katsomaan mitä tahansa tilannetta ulkopuolelta. Ja joskus katsoa itseäsi myös ulkopuolelta. Saavuta tulokset, jotka todella ansaitset. Päiväkirja auttaa sinua tulemaan omaksi valmentajaksesi!

Kirjoitatko päiväkirjaa?

Miksi pitää henkilökohtaista päiväkirjaa

Joten mikä on henkilökohtainen päiväkirja? Tämä on paikka, jossa ei tallenneta vain intiimimpiä asioita, tai tarkemmin sanottuna, sitä ei ehkä ole ollenkaan. Henkilökohtainen päiväkirja sisältää tietoja, jotka ovat tärkeitä sen omistajalle, ja mitä se tarkalleen ottaen on, on hänen päätettävissään. Kuitenkin, kun on kyse aikuisista, päiväkirjan pitäminen voi olla erittäin vaikeaa hyödyllistä toimintaa ja tässä miksi:

Lopuksi valinnan syistä, miksi sinun pitäisi pitää henkilökohtaista päiväkirjaasi, haluaisin sanoa vielä yhden mielenkiintoisen asian. Pitämällä tällaista kirjaa sinulla on mahdollisuus luoda tarina elämästäsi. Ihmiset lukevat mielellään muiden persoonallisuuksien elämäkertoja, katsovat, kuinka he menestyivät, mitä he kohtasivat matkan varrella, ja miksi ei voisi luoda sellaisen itselleen. Elämän aikana paljon unohtuu, mutta henkilökohtainen päiväkirja ei salli tätä. Lisäksi voit halutessasi välittää sen jälkeläisillesi, jotta he voivat itse tietämättä rakentaa sinusta oikea vaikutelma- tämä on niin mielenkiintoista! Ja jopa vuosikymmenten jälkeen katso menneisyyteen, hymyile ja muista millainen olit kerran...

Kuinka luoda henkilökohtainen päiväkirja

Aikaisemmin henkilökohtaisia ​​päiväkirjoja pidettiin yksinomaan käsinkirjoitettuina, koska muuta vaihtoehtoa ei ollut. Nyt kun tietokoneet ovat tulleet liikkeeseen, voit ilmaista ajatuksesi painettuna missä tahansa tekstimuodossa. Lisäksi erityisen rohkeat yksilöt uskaltavat pitää kirjaa globaalissa internetissä, järjestämällä verkkosivustoja ja blogeja. Päätät itse, kuinka järjestät päiväkirjan, mutta mieti se huolellisesti ennen kuin teet niin.

Työskentely tietokoneen ja varsinkin Internetin kanssa on riskialtista siinä mielessä, että se on erittäin epäluotettavaa. Ensinnäkin tämä ei ole enää henkilökohtaista, koska tietokoneeseen voidaan hakkeroida, ja Internetissä sisältö on muiden käyttäjien saatavilla. Toiseksi tietokone saattaa hajota ja kaikki tietueet menetetään. Tietysti on mahdollisuus tallentaa tekstidokumentti flash-kortille, mutta silti romantiikka puuttuu tästä. Positiiviset näkökohdat- laaja saatavuus. Eli jos jotain yhtäkkiä tuli mieleesi, voit aina alkaa tehdä muistiinpanoja, koska moderni mies Pidä aina joko kannettava tietokone tai älypuhelin käsillä.

Silti päiväkirjan pitäminen käsin kirjoitettuna on turvallisuuden kannalta luotettavinta. Kaikki täällä jää omalletunnollesi. Tietysti voit menettää sen, mutta tämä riippuu vain sinusta, ja on helpompi hallita itseäsi kuin "sieluton laitteisto". Tällaiset tietueet on myös säilytettävä riittävän hyvin, koska niihin ei voi laittaa salasanaa, mikä tarkoittaa, että jokainen sen vastaantuleva voi lukea sen. Mieti näitä yksityiskohtia ja aloita muistiinpanojen tekeminen.

Kuinka koristella henkilökohtainen päiväkirja

Henkilökohtaisen päiväkirjan pitäminen ei ole vain "kuiva" prosessi omien ajatusten ilmaisemiseksi - se on todellista luovuutta. Kunnolliselle "kirjoittajalle" se on aina koristeltu ja täydennetty mielenkiintoisilla yksityiskohdilla. Kaikki tämä on tietysti henkilökohtainen makuasia, ei pakollinen sääntö Suunnittelun suhteen voit yleensä pitää sen yksinkertaisena päiväkirjana, pääasia, että se sopii sinulle. Ja voit täydentää muistiinpanoja erilaisilla kuvilla, leikkeillä ja yksityiskohdilla, jotka liittyvät kirjoitettuun.

varten luovia persoonallisuuksia Mahdollisuus suunnitella henkilökohtainen päiväkirja scrapbooking-tyyliin on sopiva. Se ei ole vain kaunis, vaan myös romanttinen ja omaperäinen. Koristeeksi voit ostaa erilaisia ​​tarroja ja tarroja, jotka elävöittävät päiväkirjan kuvaa ja antavat sille charmia. Jos välität siitä, miltä päiväkirjasi näyttää, tarjoamme inspiraatiota mielenkiintoisia vaihtoehtoja rekisteröinti

Mitä kirjoittaa henkilökohtaiseen päiväkirjaan

Henkilökohtainen päiväkirja on henkilökohtainen, koska jokainen päättää itse, miksi sitä pitää pitää. Siihen voit tallentaa mielenkiintoisia asioita, joita sinulle tapahtui päivän aikana, voit jakaa kokemuksiasi ja suunnitella tulevaisuutta. Jos mennään pidemmälle, niin, kuten olemme jo sanoneet, voit kirjoittaa siihen paitsi intiimeistä ja salaisista asioista. Hyvä idea- tee temaattinen henkilökohtainen päiväkirja.

Sinulla on esimerkiksi jonkinlainen tavoite, ehkä globaali tai ehkä ei niinkään, joten omista päiväkirjasi sille. Haluatko laihtua? Kirjoita päivittäisistä rutiineistasi - kerro meille kuinka hienoa olet, kun et syö kakkua, vaikka olisit halunnut, kirjoita ensimmäisestä pudonneesta kilosta, voitoistasi laiskuudesta ja kuntosalilla viettämästäsi päivästä. Haluatko kasvattaa uraasi? Aloita henkilökohtaisen päiväkirjan pitäminen nimeltä "Henkilökohtainen kasvuni". Kirjoita ylös vaiheet, jotka sinun on otettava askel askeleelta ja siirry niitä kohti joka päivä kirjaamalla voittosi, jopa pienimmät. Pidätkö matkustamisesta? Pidä sitten päiväkirjaa asiaankuuluvasta aiheesta.

Minkä tahansa aiheen valitsetkin, sen pitäisi tuottaa sinulle iloa. Ja tämä on pakollinen ehto, ja kaikki muu on merkityksetöntä. Henkilökohtainen päiväkirja on tilasi, pieni mutta intiimi maailmasi, jossa olet vain sinä eikä kukaan muu. Käytä se hyödyksesi ja ole onnellinen!