Minne mennä raskaana. Minne raskaana olevan naisen pitäisi mennä Pietarissa? Mitä viihdettä on tarjolla raskaana oleville naisille

Monia vuosia sitten, kun olin lomalla Mustallamerellä, naapurit osoittautuivat aviopariksi Donetskista: nainen oli yhdeksännellä kuukaudella raskaana. Päivittäinen auringonotto, uinti meressä, lasillinen Krimin viiniä yöllä - hän ei kieltänyt itseltään mitään. Ja hän näytti varsin kukoistavalta, ottaen huomioon hänen asemansa. Olin shokissa kaikesta tästä: tunteeni mukaan hänen piti synnyttää aivan rannalla ja aivan lähitulevaisuudessa. Mutta nainen synnytti kolme viikkoa loman jälkeen, josta hänen onnellinen miehensä ei jättänyt minulle ilmoitusta sähkeenä...

Vain tarkkaava gynekologi osaa kertoa, miten lomastasi tulee turvallinen sekä naiselle että hänen syntymättömälle lapselleen. Komplikaatioiden sattuessa hän todennäköisesti, ellei kieltää, niin ainakin suosittelee, että lepäät lähellä kotia - 50-100 kilometrin päässä, jotta voit säännöllisesti osallistua konsultaatioon ja tarvittaessa saada ensiapua.

Afrikka voi odottaa

Tosiasia on, että raskaus itsessään voi aiheuttaa sairauksia, joista nainen ei ole aiemmin kärsinyt: pyelonefriitti, verenpainetauti ja muut. Radikaalinen ilmastonmuutos voi vain pahentaa näitä sairauksia, joten sinun tulee yrittää unohtaa kaukaiset maat ja rajoittua rentoutumiseen tavallisella ilmastovyöhykkeelläsi, kylpylässä tai merenrantakohteessa (esimerkiksi lomalla Jaltassa on hyötyä vaikutus).

Krimin kuiva ilmasto on hyödyllinen raskaana oleville naisille (etenkin niille, jotka kärsivät astmasta), samoin kuin Valdai, Seliger ja Kaukasuksen Mustanmeren rannikko. Raskauden aikana 26 viikosta lähtien on parempi mennä lomalle maalle, ja viimeisen kahden viikon aikana ennen synnytystä olla lähempänä synnytyssairaalaa.

On kohteita, jotka ovat vasta-aiheisia raskaana oleville naisille - ennen kaikkea eksoottiset maat. Esimerkiksi matka Afrikkaan tai Intiaan on täynnä tartuntatauteja. Jos on mahdollisuus ja haluat ehdottomasti mennä ulkomaille, on parempi valita lomamaat, joiden ilmasto-olosuhteet ovat lähellä tavallista, ja mennä sinne ei kuumimpina kuukausina: Baltian maat, Turkki (Marmaris), Ranska , Kroatia, Suomi, Espanja (esimerkiksi Katalonian lomakohteisiin, joiden ilmasto on lähellä Krimiä).

Korkea verenpaine voi olla raskaana olevan naisen vasta-aihe matkustamiselle. Näissä tapauksissa kotoa poistumista ei suositella, koska pienikin rasitus lisää verenvuodon mahdollisuutta ja voi aiheuttaa keskenmenon. Joka tapauksessa ennen lomalle lähtöä on suositeltavaa varmistaa, että mikään ei uhkaa sinua. Lääkärin on annettava ote, jossa on tarkka raskausaika ja vähimmäistestit (yleiset veri- ja virtsatutkimukset) sekä suositukset. Lisäksi 30 viikon raskausviikon jälkeen, minne menetkin, sinulla tulee aina olla vaihtokortti mukanasi.

Mitä tehdä lomalla?

Lepoa ei pidä yhdistää raskaisiin kuormiin: kannattaa minimoida retkien ja pitkien kävelyretkien määrä, etenkin vuoristossa. Mutta uiminen vaikuttaa erittäin suotuisasti hyvinvointiisi (on parempi tehdä se aikaisin aamulla tai illalla). Vedessä nainen tuntee olonsa mukavaksi, hänen lihaksensa rentoutuvat. Lisäksi uinti on erinomainen harjoitus kehon hengitys- ja lihaselimille, mikä auttaa valmistautumaan synnytykseen. Älä unohda, että vedessä harjoitukset voivat auttaa korjaamaan vauvan väärän asennon - poikittain tai. Totta, jotkut raskaana olevat naiset eivät voi uida - esimerkiksi verenpainetaudilla. Uiminen on myös vasta-aiheista verenvuodon, polyyppien ja eroosioiden tapauksessa. Raskaana olevat naiset, joilla on neurodermatiitti - ihosairaudet, jotka ilmenevät joskus raskauden aikana - joutuvat myös luopumaan uimisesta, myös uima-altaassa. Mitä tulee lomakeskuksen nautintoihin, ehkä sinun tarvitsee vain rajoittua auringonottoon. Tämä johtuu useista vakavista syistä: altistuminen aktiiviselle auringolle päiväsaikaan voi aiheuttaa kohdun verenvuotoa; Sydämen kuormitus lisääntyy raskauden aikana, ja nainen on vaarassa saada auringonpistoksen ja jopa menettää tajuntansa. Auringon vaikutuksesta suonikohjut etenevät ja raskauteen liittyvät pigmenttiläiskät lisääntyvät. Yleensä kesän kuumina kuukausina odottavien äitien on vietyttävä mahdollisimman vähän aikaa auringossa (ennen 11 ja 16-17 tunnin jälkeen päivällä on parasta piiloutua varjoon).

Loman aikana ei suositella kokeilemaan tuntemattomia ja eksoottisia tuotteita, koska myrkytyksen sattuessa ennenaikaisen synnytyksen riski kasvaa. Sama koskee vettä: sinun tulee juoda vain kivennäisvettä ja välttää hedelmiä ja vihanneksia, joiden puhtautta ei ole varma.

Kävely on turvallisempaa. Raskauden aikana naisten tulee olla varovaisia ​​paitsi tietyn liikenteen, myös tien väsymisen suhteen. Väsymys matkan aikana johtaa alaselän kipuihin, kramppeihin ja voi seurauksena aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen. Seitsemän raskauskuukauden jälkeen olisi järkevää yleensä pidättäytyä pitkistä matkoista millä tahansa kulkuvälineellä. Lentokoneella matkustaminen raskauden aikana on vähiten väsyttävää vaihtoehtoa, mutta lentoonlähdön ja laskeutumisen aikana ilmakehän paineessa tapahtuu jyrkkä muutos, joka voi aiheuttaa verisuonten supistumista ja istukan ennenaikaista irtoamista (esimerkiksi istukan vähäisellä kiinnittymisellä). Lentokoneessa raskaana oleva nainen altistuu useille haitallisille tekijöille kerralla: melu, ilmanpaineen muutokset, pitkittynyt hapenpuute ja tärinä. Tähän lisätään emotionaalinen stressi, ylikuormitukset laskeutumisen ja nousun aikana sekä ilmataskuissa.

Autolla ja bussilla matkustamiseen liittyy pitkäaikainen pakko-asennossa oleskeleminen, junamatkaan liittyy tärinää ja matkapahoinvointia. Jos kuitenkin päätät matkustaa autolla, sinun on istuttava joko takapenkillä tai kuljettajan viereen turvavyötä unohtamatta, jotta et osu vatsaasi kojelautaan äkillisen jarrutuksen aikana. Aseta tyyny alaselkäsi alle, jotta se tuntuu mukavammalta. Matkapahoinvointiin kannattaa ottaa mukaan matkapahoinvointilääkkeitä, esimerkiksi validolia glukoosilla tai ilman, minttutabletteja, sitruunaa, homeopaattisia imeskelytabletteja. On parempi neuvotella lääkärin kanssa muiden lääkkeiden käytöstä. Ensiapulaukussasi pitäisi olla myös no-shpa ja papaveriinia sisältävät peräpuikot, jotka ovat hyviä vatsakipuihin.

Joten jos vasta-aiheita ei ole, voit mennä lomalle: sinun ei pitäisi riistää itseltäsi positiivisia tunteita tänä aikana.

Odotat innolla vauvasi syntymää.

"Mielenkiintoisesta tilanteestasi" huolimatta haluat pysyä aktiivisena, rentoutua, nähdä maailmaa ja pitää hauskaa. Mutta tietysti olet huolissasi raskauden saamisesta ja kiellosta?

Tänään haluamme tarjota sinulle useita edullisia ja turvallisia viihdettä odottaville äideille ja myös varoittaa sellaisista virkistystyypeistä, jotka voivat vahingoittaa sinua ja vauvaasi.

Mitä viihdettä raskaana oleville naisille on tarjolla?

Raskauden aikana on suositeltavaa valita viihde, josta pidät. Mutta turvallisuutta ei pidä unohtaa. Odottavien äitien on parasta pitää hauskaa rauhassa. Tarjoamme sinulle upeita vaihtoehtoja raskausviihteeseen.

Valokuvaus

Ota omasi "mielenkiintoinen tilanne" - tämä on yksi odottavien äitien suosikkiviihteistä. Päätä, miten haluat tulla valokuvatuksi, valitse valokuvaaja ja nauti. Kokeile, keksi jotain epätavallista: tee vartalomaalauksia, poseeraa alusvaatteissa, kuvaa ulkona. Vaihtoehtoja voi olla monia, tärkeintä on, että prosessi itsessään tuo positiivisia tunteita sinulle ja vauvalle, ja valokuvista tulee miellyttävä muistutus onnellisista raskauskuukausista.

Vesimenettelyt

Vesi tekee hyvää äidille ja sikiölle , joten viihde - vesitoimenpiteet - sopii raskaana oleville naisille. Voit vierailla vesipuistossa, uida delfiinien kanssa tai liittyä uima-altaaseen. Vesi rentouttaa täydellisesti, lievittää stressiä ja vaikuttaa positiivisesti selkärangaan sekä äidin immuunijärjestelmään. Hyvää purjehdusta!

Ostokset

Jos mahdollisuudet sallivat, voit hemmotella itseäsi äiti-lapsi-ostoksilla. Osta itsellesi mukavia vaatteita ja mukavat kengät ja osta myös ensimmäiset vauvanvaatteet tulevalle vauvallesi. Suosittelemme olemaan ostamatta paljon vauvan tavaroita, mieluiten 2-3 tuotetta, koska ennen vauvan syntymää on lähes mahdotonta ymmärtää, mitä tarkalleen tarvitaan ja mikä on mukavaa, joten jos ostat paljon, suurin osa asiat eivät yksinkertaisesti ole hyödyllisiä.

Kävelee

Tämä on suurenmoista viihdettä odottaville äideille . Kävele joka päivä, kutsu ystäväsi, tuttavasi, miehesi, äitisi mukaan, anna kaikkien hengittää ilmaa ja venytellä jalkojaan. Jos kävelet joka päivä, säilytät erinomaisen fyysisen kunnon, josta on hyötyä synnytyksen aikana ja sen jälkeen.

Suosikkiyritys

Varaa aikaa suosikkitoiminnallesi: toiset pitävät piirtämisestä, toiset ompelemisesta, toiset kirjonnasta ja toiset ruoanlaitosta. Tee mitä sielusi pyytää!

Urheilu

Raskaus - hyvää aikaa urheilulle. Odotaville äideille sopii jopa säännöllinen säännöllinen liikunta tai jotain muuta mielenkiintoista - jooga raskaana oleville naisille, erityiset harjoitussarjat, jotka auttavat naisen kehoa valmistautumaan synnytykseen. Ennen kuin valitset urheilulajin, keskustele lääkärisi kanssa.

Matka

Monet äidit pyrkivät. Tämä on loistava idea! Suosittelemme vain harkitsemaan kaikkea huolellisesti lomalle lähtiessäsi. Loppujen lopuksi mikä tahansa matka raskauden aikana on riski. Mutta jos valmistaudut hyvin, kaikki sujuu täydellisesti ja tuo sinulle paljon positiivisia tunteita ja upeita kuvia!

Näyttelyt, galleriat, teatterit

Suosittelemme sitä kaikille odottavia äitejä osallistua kaikenlaisiin näyttelyihin ja esityksiin. Tutkijat väittävät, että jos äiti katselee kauniita kuvia raskauden aikana, vauva syntyy kauniina, älykkäänä ja terveenä, koska kohdussaan hän muistaa, mitä äiti näkee!

tapaamisia ystävien kanssa

Yritä ennen synnytystä tavata niitä ystäviä, joita et ole nähnyt pitkään aikaan, vierailla sukulaisten luona, koska melko pitkän ajan synnytyksen jälkeen olet täysin miehitetty vauvan kanssa, sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa ja energiaa jää ystävällisiin tapaamisiin.

Äiti Karina sanoo: ”Koko raskauden ajan tapasin tyttöystäviäni joka viikko – se oli parasta viihdettä. Kävimme kahviloissa, kävelimme, söimme jäätelöä. Suosittelen tällaista lomaa kaikille. Nauti, rentoudu. Loppujen lopuksi, vauvan syntymän jälkeen, ensimmäisten kuukausien aikana omistat melkein kaiken aikasi vauvalle. Arvosta raskausaikaasi!”

Kursseja tuleville vanhemmille

Siitä on erittäin hyödyllistä ilmoittautua odottaville äideille. Voit osallistua tällaisille kursseille yhdessä miehesi kanssa. Niistä opit yksityiskohtaisesti raskauden kulusta sekä synnytyksestä ja vauvan hoidosta hänen elämänsä ensimmäisinä kuukausina.

Vatsat lepäävät.
Odottava äiti ajattelee usein matkustamista. Haluan todella irtautua ikävästä arjesta ja lähteä lomalle ulkomaille saadakseni voimia ennen vauvan syntymää, sillä silloin loma siirtyy pitkäksi aikaa. Pelko vauvan terveydestä pakottaa kuitenkin monet raskaana olevat naiset istumaan. Katsotaanpa kaikkia "raskaana olevan" matkustamisen etuja ja haittoja.

Osa 1. Maksut
Sanotaan, että jos raskaana olevan naisen päähän tulee jotain, häntä ei voida kääntää pois tästä mielijohteesta. Jos sinulla on kauan odotettu loma suunnitteilla rakkaan puolisosi kanssa ja yhtä rakas vauva on asettunut mukavasti sydämesi alle, kannattaa pysähtyä miettimään sitä. Kysy itseltäsi, oletko nyt valmis irtautumaan ja lähtemään lämmölle, merelle tai jännittäville retkille, eli kaukana kotoa ja tavallisesta lääkäristäsi.

Jos vastaus on kyllä, niin ilman epäilystäkään, juoksemme lääkärimme luo ja kerromme hänelle hyviä uutisia matkasta. Vaikka nainen on niin mielenkiintoisessa asemassa, kiertueen valinnassa ei pidä asettaa etusijalle matkatoimiston kausitarjouksia, vaan lääkärinlausuntoa, jossa on leima "mahdollinen".

Lääkäri pyytää sinua ottamaan testejä ja mahdollisesti suorittamaan joitain lisätutkimuksia (esimerkiksi ultraääni). Saatuaan tiedot ja käsitellyt huolellisesti sairaushistoriasi (terveydentila, raskauden alkamisen ja kulumisen ominaisuudet), asiantuntija voi muodostaa mielipiteen nykyisestä tilastasi ja antaa tarvittavat suositukset kiertueelle.

Lääkärille toimitettavat tiedot sisältävät lomasi keston (tarkat päivämäärät), suunnitellun sijainnin, kuljetuksen ja mukanasi olevien henkilöiden lukumäärän. Lääkäriltä saat erityisen todistuksen, jossa on diagnoosi ja huijauslehti, jossa on yksityiskohtaiset suositukset. Ehkä varmuuden vuoksi pitkän lennon tai äkillisen ilmastonmuutoksen aikana lääkäri määrää sinulle kouristuksia vähentäviä lääkkeitä, jotka vähentävät sävyn todennäköisyyttä, tai vitamiineja.

Pakkaa ensin asiakirjat asiantuntijan avun jälkeen. Yksi passi ja lähtöselvityskuponki eivät enää riitä sinulle. Sinun tulee ottaa mukaasi sairauskorttisi, viimeisimmät tutkimustulokset ja kaikki tarvittavat lääkärintodistukset. Tämän paketin, kuten lääkkeiden, tulee olla aina käsillä.

Osa 2. Paikka
Näyttää siltä, ​​​​että kauan odotetusta lomastasi on tullut jo todella totta. Lääketieteelliset ongelmat on ratkaistu ja olet saanut tarvittavan tuen ja takuut. Nyt on aika miettiä tarkemmin lomapaikkaa, josta tulee hetkeksi romanttinen toinen kotisi.

Jos sinua vierailevat ajatukset afrikkalais-aasialaisesta eksoottisuudesta, on parempi sanoa heti hyvästit sopimattomille unelmille. Se on kaukana ja erittäin vaarallista. Parhaallakaan terveydellä et voi lentää lentokoneella kauempaa kuin 4-5 tuntia. Ja mielenkiintoinen tilanne ei salli useimpia rokotuksia paikallisia taudinaiheuttajia vastaan.
Korkealle vuorille matkustaminen on myös vasta-aiheista, ja siellä ilma on ohutta ja ilmaantuu hypoksiaa, mikä ei ole ollenkaan hyödyllistä odottavalle äidille ja vauvalle.

Odottavalle äidille matkustaminen paikkoihin, joissa on samanlaiset ilmasto-olosuhteet, on sopivin. Jos haluat nähdä maailmaa, Eurooppa on loistava paikka. Baltian maat, Kroatia, Ruotsi ja Tšekki selviävät hyvin niille uskotusta vastuusta tulla turvallisen virkistyksen ja mukavan viihteen paikaksi. Ja lämpimät eurooppalaiset kulmat, esimerkiksi Espanja ja Italia, antavat sinun paistatella lempeässä auringossa.

Vanha kunnon Krim ei jää niistä jälkeen pehmeällä auringonpaisteella ja parantavilla vesillä. Tai upeat Valdai ja Seliger, joissa on "villit" lomakohteet ja hyvin varustetut leirintäalueet ja täysihoitolat. Sanalla sanoen, valinta on erittäin vakaa.
Jopa loma maaseudulla luonnossa hyödyttää odottavaa äitiä, se antaa hänelle mahdollisuuden hengittää happea, kävellä luonnossa ja viedä mielensä pois kaupungin hälinästä.

Meidän täytyy muistaa!
Kun aloitat kiertueen järjestämisen, yritä pysyä rauhallisena ja olla stressaamatta liikaa. Pyydä mahdollisuuksien mukaan jotakuta sukulaisistasi huolehtimaan asiakirjoistasi tai usko se matkanjärjestäjälle rahalla - tämä on kohtuullinen hinta sinun ja vauvasi mukavuudelle ja terveydelle.
Jos mahdollista, anna matkanjärjestäjän ilmoittaa tilastasi vastaanottajalle (ja kuljetusyhtiölle) matkaa varattaessa. Sinulle voidaan tarjota lisäetuja, mukavuusominaisuuksia ja matkustusvaihtoehtoja. Tästä on aina apua.

Osa 3. Kuljetus
Omassa kehossaan tapahtuvien luonnollisten muutosten vuoksi odottavan äidin on paljon vaikeampi sietää ulkoisia haittoja. Pitkä staattinen asento, keinuvat liikkeet, nopeuden muutokset voivat vaikuttaa negatiivisesti vedenvaihtoon, mikä saa aikaan turvotusta, painetta, sävyä ja odottavan äidin yleistä hyvinvointia.

Lentokoneella.
Useimmat lentoyhtiöt kuljettavat naisia, jotka ovat raskaana enintään 36 viikkoa. Jotkut yritykset vaativat lääkärintodistuksen ja vakuutuksen siitä, että ymmärrät riskit ja olet vastuussa niistä yli 28 viikkoa.
Lentokone on nopein ja kätevin kuljetusmuoto, mutta myös vaarallisin lennon aikana kehoon kohdistuvan merkittävän rasituksen vuoksi. Raskaana olevan naisen keho reagoi helposti ja herkästi ulkoisiin muutoksiin. Erityisesti painovoiman ylikuormituksessa keho voi antaa käskyn aloittaa ennenaikainen synnytys tai lisätä kohdun sävyä. Vestibulaarisairaudet, päänsärky, kipu ja turvotus jaloissa - kaikki tämä voi olla helpoimpia seurauksia vaikeasta lennosta.

Jotta mikään ei varjostaisi tulevaa lomaasi, muista joitain käyttäytymissääntöjä lentokoneessa.
1. Laadi lääkärintodistus, jossa on lupa lentää. Saatat tarvita sitä ostaessasi lippuja ja noustaessasi lennolle.
2. Jos vasta-aiheita ei ole, voit lentää 7-8 viikosta 7 kuukauteen asti.
3. Juo paljon vettä ja syö ruokaa kohtuudella lennon aikana.
4. Jos mahdollista, yritä nousta tuolistasi ja liikkua useammin. Poista kengät ja tiukat kuminauhat ja kiinnikkeet nenän alueelta välttääksesi ylimääräistä rasitusta suonille.
5. 7. raskauskuukaudesta alkaen voimassa tiukat lentorajoitukset.

Siirtosääntö nro 1: liikkeen tulee olla mahdollisimman mukavaa. Sinun ei pidä säästää mukavuudessa, vaikka olisit tottunut pysymään "säästö"-kategoriassa.
Siirtosääntö nro 2: muuton tulee olla mahdollisimman lyhyt ajan suhteen kotoa lomapaikkaan.

Bussilla.
Linja-autoja, ellei kyseessä ole tunnin mittainen kaupunkien välinen matka, ei suositella raskaana oleville naisille huonoimpien olosuhteiden vuoksi. Edes mukavin bussi ei anna sinun löytää mukavaa asentoa istuimellasi koko matkan ajan, eikä kuljettaja pysäytä sinua kahden tunnin välein matkalla wc:hen, ja tämän tiedetään olevan yksi raskaana olevien naisten tärkeimmistä ongelmista.

Omalla autollasi.
Tämä on yksi mukavimmista kulkutavoista, koska voit siirtyä takapenkille, makuulle tai istua jalat koholla, voit pysähtyä missä sinulle sopii ja milloin sopii, jos tie on pitkä, voit yöpyä hotellissa, rentoutua, nukkua ja käydä suihkussa.
Tällä kuljetustavalla on kuitenkin myös merkittäviä haittoja - raskauden aikana voi saada matkapahoinvointia autossa, tiet, etenkin talvella, voivat olla vaarallisia, bensiinin haju voi häiritä ja aiheuttaa pahoinvointia. Kiuas voi saada sinut tuntemaan olosi tukkoiseksi talvella, ja ikkunan avaaminen on vaarassa vilustua. Kesällä, jos autossa ei ole ilmastointia, voi tuntea epämukavuutta, ja ilmastointilaite voi vilustua.

Junalla.
Matkan mukavuus ja mukavuus riippuvat suoraan siitä, millä vaunulla matkustat. Varattu istuinvaunu kesähelteellä tai kovassa pakkasessa väsyttää luonnollisesti uupumukseen asti. Siellä on paljon ihmisiä, wc on aina kiireinen ja erittäin meluisa. Voit myös sairastua junassa lämmittelemään. Matkustaminen hytissä tai makuuvaunussa on mukavampaa ja kalliimpaa, mutta se on sen arvoista, ylimääräistä rahaa, jotta se olisi mukavaa eikä väsyttävää.

Osa 4. Lomalla
On olemassa useita muuttumattomia sääntöjä, jotka auttavat sinua tekemään lomastasi mukavamman.
1. Lisää läsnäoloa ja varjoja. Vältä pitkäaikaista altistumista avoimelle auringolle. Raskauden aikana se on erityisen vaarallista, koska se voi aiheuttaa verenpaine- ja sydämen toimintahäiriöitä sekä kohdun verenvuotoa.
2. Jos olet vilustunut, älä unohda villasukkia ja teetä sitruunalla (ja yrteillä, jos voit).
3. Älä kävele paljain jaloin julkisilla paikoilla tai märällä maaperällä.
4. Juo enemmän puhdasta pullotettua vettä. Varo juomasta testaamatonta vettä ja ruokaa.
5. Älä epäröi kysyä asiantuntijalta mitään tilaasi ja hyvinvointiasi koskevia kysymyksiä, vaikka syy ei mielestäsi olisikaan vakava.

Mitä raskaana oleva nainen voi tehdä lomalla?
Periaatteessa kaikki on mahdollista järjen puitteissa - uinti meressä tai uima-altaissa, matkustaminen, retkeily, kauneuden ja nähtävyyksien ihailu, mutta kaikki kohtuudella. Rannoilla ei pidä paistaa, ennen kuin tunnet olosi hot dogiksi, kävele kilometrejä kauppoihin ja syö kaikki paikalliset ruoat, joskus erittäin riskialtis, kaksinkertaisella ruokahalulla.

Yleensä lomailu raskauden aikana on täysin mahdollista, jopa ulkomailla. Tärkeintä on olla järkevä eikä liioitella tapahtumien ja matkojen kanssa.

Kaikki tietävät, että suurin osa elämämme nautinnoista ja viihteestä jää käyttämättä, kun tulemme raskaaksi. Raskaana olevia äitejä ei kategorisesti suositella intensiiviseen fyysiseen toimintaan, aktiiviseen urheiluun, alkoholiin jne. Heidän on siis kestettävä yhdeksän kuukautta viihdyttäen itseään rennommalla toiminnalla.

Mitä odottavan äidin pitäisi tehdä?

Selvittää, .

Mitä tehdä keväällä raskauden aikana?

On huomattava heti, että talvi ja kevät ovat kaksi vuodenaikaa, joiden aikana odottavan äidin on oltava erittäin varovainen ja varovainen. Siksi virkistystapaa valittaessa on noudatettava turvallisuusnäkökohtia. Eli etsi mielenkiintoista mutta rauhallista viihdettä. Joten mitä odottava äiti voi tehdä pitääkseen hauskaa keväällä?

Kuinka pitää hauskaa kesällä raskaana ollessa?

Vaikka lääkärit huutavat, että kesämatkat ovat raskaana olevilta äideiltä kiellettyjä, raskaus ei silti ole mikään sairaus, eikä torniin ole mitään järkeä lukita. Monet raskaana olevat naiset elävät melko aktiivisia elämäntapoja ja menevät jopa lomalle merelle. Mitä tulee sellaisiin ulkomaisiin rantalomiin, tärkeintä on Valitse oikea hotelli, älä rasita itseäsi liian pitkillä matkoilla tai lennoilla, ja tarjota kaikkea - ruoasta ja aurinkosuojasta aina vakuutuksen ja sairaalan saatavuuteen lepopaikassa. Kesällä odottavan äidin ei ehdottomasti pitäisi:

• Pysy halvoissa parantoloissa, jotka olivat vanhentuneita Neuvostoliiton aikana. Tällaiset säästöt eivät varmasti hyödytä.
• Mennä jonnekin villiksi.

Mitä muuta tehdä kesällä?

• Fitness.
• Aqua aerobic.
• Allas.
• Jooga raskaana oleville naisille.
• Hieronta.

Tietenkin kaikki nämä viihdemenetelmät ovat hyödyllisiä vain, jos turvatoimenpiteitä noudatetaan. Älä liioittele.

• Piknikit, grillit, kävelyt kaupungin ulkopuolella. Kun rentoudut luonnossa, yritä ottaa huomioon asuttujen alueiden läheisyys äkillisten supisteiden varalta.
• Kalastus. Tämän tyyppinen viihde ei sovi kaikille. Mutta jos tällainen harrastus on harrastusluettelossasi, niin miksi ei. Positiiviset tunteet ja raikas ilma eivät ole koskaan vahingoittaneet ketään.
• Kitara, syntetisaattori. On aika hallita musiikki-instrumentti. Se on sekä hyödyllistä että parantaa mielialaasi. Lisäksi ei vain sinulle, vaan myös naapureillesi.

Syksyn toimintaa raskaana olevalle naiselle

Mitä raskaana olevan naisen pitäisi tehdä talvella?

Tietenkin sinun tulee unohtaa lumilautailu ja luistelu raskauden aikana. Mutta niiden lisäksi talvella on jotain tekemistä, jotta ei tule hulluksi tylsyydestä:

Mitä tahansa päätätkin viihdyttää itseäsi, rakkaasi, raskauden aikana, muistaa:

Ja loput - Ota kaikki irti näistä yhdeksästä kuukaudesta. Synnytyksen jälkeen sinulla ei ole aikaa käydä kukkakaupan kurssilla tai lopettaa aloittamasi kirjan lukemista tai kirjoa kuvaa käyttämällä niitä kuvioita, jotka ovat olleet yöpöydälläsi pitkään.

sivusto esittelee odottavan äidin Katerinan uuden blogin.

Nimeni on Katerina, olen 29 ja odotamme mieheni kanssa ensimmäistä lastamme. Molemmat ihmiset ovat aktiivisia ja positiivisia, joten harkitsemme raskautta tästä näkökulmasta.Rakastan matkustamista, urheilua, vihreää väriä, ulkonäön vaihtamista ja ajamista.Kerron blogissa siitä, mitä kohtaan raskauden aikana: surullisista ja iloisista asioista, vaikeuksista ja iloista, hyödyllisistä ja mielenkiintoisista asioista.

Aloitamme viihteestä raskaana oleville naisille.

TOP 10: "raskaana oleva viihde"

Ei ole mikään salaisuus, että raskaus yhdessä ihmeen odotuksen kanssa tuo myös joukon rajoituksia elämään. Joillakin on enemmän, toisilla vähemmän - se riippuu odottavan äidin epäluuloisuudesta ja hänen ympärillään olevien sinnikkyydestä.
Henkilökohtaisesti olen tottunut käsittelemään kaikkea ilman fanaattista enkä mene äärimmäisyyksiin, joten esitän listan viihteistä, joita pidän hyväksyttävinä ja hyödyllisinä uudessa tehtävässäni.

1. Uinti delfiinien kanssa.
Kiovassa saatavilla kahdessa paikassa: delfinaario Spartak-stadionilla ja Nemo VDNKh:ssa.
Purjehdin Spartakilla raskauden alussa delfiinin ja kahden beluga-valaan kanssa. Upeita eläimiä, uskomattomia tuntemuksia, sanoinkuvaamattomia tunteita. Vain vesi on kylmää.

2. Vatsan maalaus hennalla - mehandi.
Tavallinen vatsa, mitä maalaan? Mutta raskaana oleminen on eri asia, varsinkin kun olen halunnut sitä jo pitkään. Tilasin palvelun kaupasta anabena.com.ua.

3. Valokuvaus.
Loistava tilaisuus säilyttää upeita hetkiä muistoina. Yksin tai tulevan vauvan isän kanssa lämpimät kuvat ilahduttavat edelleen sekä nuorta perhettä että heidän sukulaisiaan ja ystäviään. Olen ottanut kuvia vain kerran tähän mennessä, Natalia Dauer(puh. 050-410-56-63). Mutta luulen, että toistan sen vielä pari kertaa - ainakin.

4. Ostokset.
Uusien asioiden tarve ei vain itsellesi, vaan myös syntymättömälle lapsellesi ei ole hyvä syy käydä ostoksilla ja tarkistaa myyntiä. Vaikka erikoisvaatteilla ei aina löytynyt haluamaasi, on myös tavallisilta osastoilta helppo löytää jotain löysää ja kaunista kasvavaan vatsallesi. Kuten esimerkiksi tämä mekko.

5. Kävelee puistoissa.
Raskaana oleville naisille raitis ilma on paras lääke kaikkeen. Kyllä, sää ei ole nyt sopivin, mutta silti on enemmän syitä lähteä miehen kanssa ulos hengittämään happea, tutkimaan ympäröiviä puistoja ja julkisia puutarhoja.

6. Uusi harrastus.
Mikset osaa käsitöitä nyt? Itse teen koruja ( aygen.ru). Osaat ristipistot, ompelet, maalaat pulloja, neuloat, huopaat villaa, decoupage... Kuka tietää, mitä kykyjä löydät itsestäsi? Nykyisellä mestarikurssivalikoimalla jonkin hallitseminen ei ole ongelma.

7. Urheilu.
Oletko lykännyt sitä koko ajan, kuten minä? Joten nyt on aika tarttua! Kävin odottavien äitien joogassa Kansojen ystävyydestä. Nyt en voi kuvitella, kuinka voit viettää viikon seisomatta pään päällä. Paljon hyödyllisiä asioita: fyysiset harjoitukset, jotka valmistelevat lihaksia ja luurankoa synnytystä varten, auttavat lasta asettumaan oikein, jotka estävät suosittuja "raskaushaavoja"; hengitysharjoituksia ja meditaatiota. En voi kuvitella, kuinka olen elänyt ilman tätä ennen.

8. Lomamatkalla.
Kuinka ihanaa olikaan potkaista takaisin uima-altaaseen Turkki, kun taas mieheni kiillotti rinteitä lumilaudalla, johon en tilapäisesti pääse. Henkilökunta oli erityisen ystävällistä ja kohteliasta. Ja mieheni liittyi joskus kanssani virkistysalueelle.

On hyödyllistä mennä parantola "Zhovten", joka on muuten ilmainen odottaville äideille Kiovassa, jos keräät ja toimitat tarvittavat asiakirjat.

9. Vesipuisto.
En tietenkään lähde liukumäelle alas, mutta loiskun mielelläni vedessä ystävien seurassa. minun täytyy mennä .

10. Näyttelyt, galleriat.
Tiedemiehet ovat jo pitkään todistaneet, että odottavalla äidillä, joka pohtii miellyttäviä kuvia, on siten myönteinen vaikutus syntymättömään lapseen. S. Grof ja monet muut tutkijat väittävät, että sikiöllä on 50. elämänpäivästä lähtien mahdollisuus havaita ja muistaa äidin vastaanottamia visuaalisia kuvia.
En ole vielä käynyt missään, mutta tulen ehdottomasti käymään. Samalla kun ihailen taiteilija Juri Petrenkon kirkkaita töitä, jotka roikkuvat asunnon seinillä.

Tämä sisältää luultavasti myös vierailut filharmonikoissa ja klassisen musiikin konserteissa, mutta en ole suuri tällaisten tapahtumien ystävä, ja meluisat konsertit siirtyvät väliaikaisesti myöhemmäksi.

Yleensä raskaus ei ole syy lukita itsesi asuntoosi. Henkilökohtaisesti se ei estänyt meitä osallistumasta ystävien häihin ja useisiin syntymäpäiviin tässä valtiossa, eikä yksinkertaisesti käyminen käynyt harvemmin. Älä siis kiirehdi asettamaan tabuja, vaan pidä hauskaa, kun sinulla on aikaa.