Kuinka valmistautua positiiviseen ajatteluun. Positiivinen asenne: psykologin neuvoja

Jokaisen elämässämme on aikoja, jolloin näyttää siltä, ​​​​että maailma on romahtanut. Tähän voi olla monia syitä: kausiluonteinen masennus, epäonnistumiset henkilökohtaisessa elämässäsi tai urassasi, terveysongelmia tai. Ja mitä enemmän ihmisiä valittaa elämästä, sitä enemmän surua se hänelle tuo. Kuinka päästä eroon tästä tilasta? Kuinka valmistautua positiivisuuteen?

Miksi positiivinen asenne on niin tärkeä?

Positiivisella asenteella on roolinsa tärkeä rooli miten ihmisen elämä tulee käymään. Pessimistit, tylsät ja itkuiset harvoin saavuttavat elämässä mitään. Mutta positiivisesti ajattelevat optimistit selviävät helposti vaikeuksista ja pyrkivät täydellä vauhdilla kohti tavoitettaan. Ja he saavuttavat sen!

Mikä on positiivisen pysymisen salaisuus? On jo pitkään todistettu, että ihminen vetää puoleensa energiaa, jonka hän itse antaa maailmalle periaatteen mukaisesti peilin heijastus. Kun ihminen on vihainen epäonnistumisille, näkee vain huonot puolet omassa elämässään, pitää itseään "häviäjänä", ihminen näyttää ohjelmoivan itseään tuleviin epäonnistujiin ja tappioihin. "En koskaan onnistu tässä", "En koskaan pysty saavuttamaan tätä" - sanomalla nämä lauseet, ihminen tuomitsee itsensä, hän ei todellakaan koskaan onnistu eikä saavuta mitään.

Katso ympärillesi: onnekkaat ihmiset ovat enimmäkseen positiivisia, iloisia, osaavat nauttia elämästä ja antaa positiivisia tunteita muille. Onni vetää puoleensa kuin magneetti. Riittää, kun ontua, vajoaa masennukseen, alkaa ärsyyntyä pienistä asioista ja pitää itseään epäonnisena - ja elämä on täynnä ongelmia ja epäonnistumisia.

Ihmiset on suunniteltu niin, että he huomaavat pahan, mutta eivät pidä hyvää tärkeänä. Positiivisuusteoria olettaa täysin päinvastaisen maailmankuvan. Sinun pitäisi lakata olemasta surullinen olemassa olevista ongelmistasi ja alkaa nauttia hyvistä asioista, joita sinulla on. Muista, että ajatukset toteutuvat - siksi positiivinen asenne on yksinkertaisesti välttämätöntä niille, jotka haluavat ottaa elämästä parhaan. Rakasta elämääsi - ja se rakastaa sinua takaisin!

Positiivinen asenne: mistä aloittaa?

Kuinka valmistautua positiivisuuteen? Ensinnäkin sinun on lopetettava itkeminen, elämästä valittaminen ja vain negatiivisten asioiden näkeminen siinä. Ja tärkeintä on lakata kateuttamasta niitä, jotka mielestäsi elävät paremmin kuin sinä. Muista sanonta "On hyvä missä emme ole" - jos elät koko elämäsi tämän periaatteen mukaan, niin onnellisuus ei koskaan koputa ovellesi. Sen sijaan, että etsisit etuja jonkun toisen elämästä, on parempi huolehtia omasi "parannuksesta".

Positiivinen asenne on mahdoton ilman itserakkautta. Lopeta keskittyminen puutteihisi, unohda omat kompleksisi, rajaa muististasi menneiden vuosien epäonnistumiset. Kerro itsellesi, että ansaitset vain parasta ja ohjaa tästä eteenpäin elämäsi laivaa saavuttamaan tavoitteesi.

Hemmottele itseäsi jollakin. Aloita pienestä: syö herkullinen suklaapatukka tai kuuntele suosikkimusiikkiasi. Jos et ole nukkunut tarpeeksi pitkään aikaan, ota vapaapäivä ja nuku hyvin, jos olet laiminlyönyt ulkonäkö– vieraile kauneushoitolassa tai, jos et ole nähnyt ystäviäsi sataan vuoteen, järjestä seurustelu tai mene klubille heidän kanssaan. Ilon hetket ja pienten toiveiden täyttymys houkuttelevat elämääsi positiivista asennetta.

Positiivisen asenteen tekniikat

IN viime aikoina sai erityisen suosion simoron-tekniikkaa– onnen houkuttelemisen maaginen tiede. Absurdi, helppo ja miellyttävä käyttää, simoronia pidetään oikeutetusti maailman parhaana. tällä hetkellä positiivisen asenteen tekniikka.

Erityiset Simoron-harjoitukset voivat auttaa sinua virittymään hyvään – vakuutuksia. Kuinka asettaa itsesi positiivisuuteen vahvistusten avulla? Sinun tulisi lausua erilaisia ​​myönteisiä lausuntoja useammin, ikään kuin ohjelmoisi itseäsi. Määritä, mikä on sinulle tärkeää tietyllä hetkellä, mitä haluat saavuttaa, muotoile halusi selkeästi ytimekkäällä lauseella - ja toista se mahdollisimman usein.

Vielä yksi asia hyödyllinen harjoitus – visualisointi. Tämä on henkinen esitys, eräänlainen "kuva" siitä, mistä ihminen haaveilee ja mihin hän pyrkii. On suositeltavaa visualisoida ennen nukkumaanmenoa, sulkemalla silmäsi ja kuvittelemalla selkeästi unelmasi toteutuminen.

Henkilökohtainen horoskooppi. Yritä luoda henkilökohtainen horoskooppisi ensimmäisessä persoonassa tietty aika aika. Ennusta itsellesi kaikki mitä haluat, mihin pyrit, mistä haaveilet.

Toivekortti. Toinen tapa valmistautua positiivisuuteen on luoda henkilökohtainen toivekartta. Tämä on eräänlainen kollaasi, joka koostuu toiveistasi, toiveistasi ja tavoitteistasi. Tee toivekorttistasi kirkas, kaunis ja ripusta se näkyvälle paikalle, jotta voit tavata unelmasi joka päivä ja muistaa niiden odottavan - he eivät malta odottaa, että aloitat niiden toteuttamisen.

Sinulla on siis myönteinen asenne – nyt on kyse vain pienistä asioista: alkaa olla aktiivinen ja ota tiettyjä askelia oman elämäsi parantamiseksi. Positiivinen asenne ympäröivään todellisuuteen auttaa sinua löytämään oikeat keinot ratkaista ongelmia, voittaa ne helposti ja aloittaa uusi elämä täynnä värejä. Tärkeintä on tehdä kaikki ilolla, ilolla, sielulla.

Lähesty mitä tahansa toimintaa, mitä tahansa työtä hyvällä tuulella - silloin hedelmät ovat merkittäviä ja konkreettisia. Yritä rakastaa itseäsi ja maailma ympärillämme ympärillä, hymyillen ihmisille, huolehtia perheestä ja ystävistä. Sydämestä, odottamatta vastineeksi kiitollisuutta – opi vain nauttimaan siitä, mitä teet muiden hyväksi. Kohtalo on suotuisa sellaisille ihmisille ja puolestaan ​​​​lahjoi heille anteliaasti.

Kun olet ymmärtänyt, kuinka asettaa itsesi positiivisuuteen, yritä säilyttää tämä taito ikuisesti, tehdä siitä tapa. Positiivisen asenteen tulee olla elämäsi motto, ja sinun tulee olla optimismin elävä ruumiillistuma. Harjoittelemalla päivittäin houkutellaksesi positiivisuutta elämääsi, saavutat pian uskomattomia tuloksia ja ennen kuin huomaatkaan, elämäsi alkaa muuttua dramaattisesti - parempi puoli, Varmasti!

Olen jo sanonut, että asenteillamme on tärkeä ja lähes perustavanlaatuinen rooli elämämme ja mielialojemme muovaamisessa. Jos olet tottunut jatkuvasti kärsimään ja valittamaan, sinulla on sellainen asenne, että keskität huomiosi negatiiviseen. Ja jos uskot parhaaseen ja nautit jokaisesta päivästä, sinulla on positiivinen asenne.

Positiivinen asenne on erittäin tärkeä rooli, sen avulla voit muuttaa elämäsi kokonaan, sinun on vain opittava saamaan kiinni negatiivisesta, huonoja ajatuksia, poista ne ja korvaa ne positiivisilla.

On tärkeää säilyttää aina hyvä mieli - tee tästä sääntö! Kyllä, ihmiset eivät ole robotteja, emmekä voi nauraa ja hymyillä koko ajan. Mutta sinun ei myöskään pitäisi olla jatkuvasti huolissaan, vihainen ja huolissaan. Jos opit lataamaan itsesi hyvällä tuulella heti aamusta lähtien, usko minua, elämästäsi tulee helpompaa ja iloisempaa. Kokeilin kaikkea itselleni ja oma kokemus Tiedän tärkeyden oikea asennus päiväksi. Tänään haluan antaa sinulle muutaman hyödyllisiä vinkkejä miten voit luoda tällaisen kokoonpanon itsellesi.

Kuinka luoda positiivinen asenne

Tunnelma koko päiväksi syntyy aamulla. Kyllä, aamulla et todellakaan halua nousta ja mennä töihin, haluat nukkua ja päähän tulee masentavia ja epämiellyttäviä ajatuksia, että olet ollut väsynyt tähän työhön pitkään, että tänään sinulla on edessäsi on vaikea päivä, että tänään sinulla on paljon tekemistä ja olet väsynyt ja voit huonosti, ja niin edelleen ja niin edelleen. Sano itsellesi "Lopeta!" ja lopeta tämä ajatusvirta. On erittäin tärkeää ottaa itsesi kiinni ensimmäisinä minuutteina heräämisen jälkeen, venytellä suloisesti ja tuntea lämpöä ja rakkautta sydämessäsi (voit lukea kuinka tämä tehdään) sanoa henkisesti tai ääneen: "Tänään minua odottaa ihana päivä ja paljon iloisia yllätyksiä!” Muista vain tuntea se sydämelläsi, voisi sanoa, hengitä sitä sydämelläsi (hengitä rakkautta sisään ja ulos tilaan). Nouse sitten sängystä sanoen "Helppoa!" (eli sinun on sanottava tämä, kun lasket jalat alas ja nouset sängystä).

Myös fyysisen hyvinvoinnin tulee olla hyvällä tasolla. Aamuharjoituksia auttaa lataamaan akkujasi, joten älä ole laiska venyttämään lihaksiasi vähintään 10-15 minuuttia. On suositeltavaa tehdä energiaharjoituksia. Periaate on tämä:

Hengitä syvään sydämesi läpi ja hengitä ulos maahan.

Hengitä syvään maasta, pidä se sydämessä, hengitä ulos kruunun kautta taivaalle.

Hengitä syvään pään yläosan kautta, pidä se sydämessäsi, hengitä ulos maahan ja takaisin.

Näin voit hengittää 3-5 kertaa. Tällainen hengitys kyllästää solut hapella ja ohjaa energiavirtoja oikeaan suuntaan. Kun hengität tätä joka päivä, tunnet olosi paremmaksi, jos sinulla on unihäiriöitä, ne häviävät, sinusta tulee rauhallisempi ja iloisempi. Aluksi saatat kokea huimausta ylimääräisen hapen ja energian vuoksi, mutta sitten kaikki tämä menee ohi.

Toinen tärkeä neuvo– oppia rentoutumaan ja lepäämään. Älä ota töitä kotiin, älä tuo työongelmiasi kotiin, älä yritä tehdä kaikkea ja olla ajoissa, kuten tiedät, "et voi tehdä kaikkea työtä etkä voi ansaita kaikkea rahaa .” Jos sinulla ei ole aikaa tehdä jotain töissä, harkitse työaikatauluasi uudelleen. Opi erottamaan koti ja työ, henkilökohtainen ja yritys. Kotisi on linnoituksesi, tämä on takasi, tämä on rentoutumisalueesi, tämä on henkilökohtainen maailmasi. Lopeta tämän lepoajan ja henkilökohtaisen aikasi varastaminen itseltäsi, opettele jakamaan voimasi, aikasi ja energiasi. Kaikella on aikansa ja paikkansa. Emme tulleet tänne "kyntämään kuin hevosia" tai "pyörimään kuin orava pyörässä". Tulimme tänne oppiaksemme rakastamaan ja olemaan onnellisia.

Opi tekemään kaikkea ilolla - sekä työskentelemään että rentoutumaan, äläkä koskaan menetä henkeäsi!

Ja lopuksi muutama salaisuus:

Älä ole huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat sinusta – Vapauden salaisuus.
Itsensä ja muiden tuomitsematta tai arvostelematta jättäminen on ystävyyden salaisuus.
Kehosi rakastaminen ja hyväksyminen on kauneuden salaisuus.
Rakkauden antaminen ja rakkaiden muuttamatta jättäminen on rakkauden salaisuus.
Mikä tahansa ajatus toteutuu varmasti – välttämättömän todellisuuden luomisen salaisuus.
Anna ensin, sitten vastaanota - Rikkauden salaisuus.
Vähemmän ajatteleminen, enemmän rakastaminen ja iloitseminen on onnen salaisuus.

Toivon sinulle onnea, rakkautta ja mielenrauhaa!

Suosittelen tutustumaan tehokkaisiin ja toimiviin naisten harjoituksiin, katso

Jos tämä artikkeli oli sinulle hyödyllinen ja haluat kertoa siitä ystävillesi, napsauta painikkeita. Paljon kiitoksia!

Vastaavia artikkeleita ei ole.

Sinä ja vain sinä olet eniten tärkeä henkilö elämässäsi. Entä rakkaasi, lapsesi, sukulaiset, ystäväsi? Usko minua, mitä enemmän onnellisuus loistaa silmissäsi, sitä useammin "hemmolet" omaa egoasi (in hyvällä tavalla), sitä kirkkaampi ja onnellisempi maailma ympärilläsi. Anna läheisillesi ja perheellesi hyvä mieli, joka palaa luoksesi vilpittömästi hymyillen, lapsesi lämpimin halauksin, miehesi innostuneina kohteliaisina (ja ei vain), vanhempiesi kodin ilolla ja lämmöllä.

Positiiviset ajatukset ja asenne antavat sinulle halun paitsi olla olemassa, myös tuntea, iloita ja kokea joka päivä ihmeellinen elämä. 7 yllättävän yksinkertaista, sydämellistä vahvistusta auttavat sinua löytämään onnenpalat joka tapauksessa:

1. Uskon unelmiini

   Itseluottamus on se pieni "ikuinen" liikekone, joka ohjaa sinua elämän läpi ja estää sinua poikkeamasta tieltä. Unelmilla on taipumus toteutua, joten sinun on varauduttava mahdollisuuteen, jonka Lady Fate antaa sinulle.

2. Teen parhaani joka päivä

   Yksi askel kohti unelmaasi - pieni tai iso - on jo valtava voitto itsestäsi. Muistuta itseäsi jatkuvasti, että kaikki teot, ajatukset ja tunteet johtavat tavoitteeseesi. Opi virheistä – sinun tai muiden virheistä – ja ota ne mahdollisuutena jatkuvaan kehittymiseen.

3. Rakastan itseäni sellaisena kuin olen

   Kun katsot itseäsi peilistä aamulla, hymyile oma heijastus ja sano: "Rakastan sinua." Muista, kuten Little Raccoon -sarjakuvassa: elämä varmasti antaa sinulle hymynsä. Hyväksy itsesi kaikkine puutteineen, ole ylpeä hyveistäsi. Vain onnellinen, omavarainen nainen pystyy antamaan rakkautta ja iloa muille.
   

4. Olen vastuussa omasta onnellisuudestani

   Kukaan ei voi tulla antamaan sinulle positiivisuutta, hyvää tunnelmaa ja harmoniaa. Olet vastuussa omasta onnellisuudestasi. Liukeneessaan ajoittain rakkaaseen, antaen sielunsa ja sydämensä lapsille, nainen menettää itsensä, unohtaen totuuden: onnen etsiminen ei tuo menestystä niin kauan kuin se on suunnattu ulkomaailmaan.

5. Otan vastuun oma elämä

   Ongelmat, huolet ja surut tekevät sinusta vahvemman. Muista, että universumi antaa meille toteuttamiskelpoisen taakan, joka kutsuu meitä ajattelemaan ja tekemään oikeat johtopäätökset. Valittaminen ja valittaminen: "Miksi, miksi?" ei tuo menestystä. Totu ottamaan vastuuta tehtyjä päätöksiä, punnita tekojesi, ajatustesi ja tekojesi seurauksia.
   

6. Paras on vielä tulossa

   Toista nämä sanat usein. Usko, että vaikka tänään päivä ei mennytkään niin kuin suunnittelit, se tarkoittaa sitä, että se oli tarpeen johonkin. Usko parhaaseen, itseluottamus ja positiivinen asenne alkavat houkutella positiivisia, odottamattomia ja hyvin miellyttäviä yllätyksiä elämääsi.

7. Olen kiitollinen jokaisesta päivästä

   Arvosta jokaista päivää siitä, mitä sinulla on elämässäsi. Muuta omaa asennettasi siihen, mihin et voi vaikuttaa pyrkimällä saavuttamaan hallinnassasi olevat tavoitteet. Kiitä universumia ihmeestä tuntea ja nauttia lempeästä auringosta, ensimmäisistä kukista tai kaatavasta sateesta; rakastaa läheisiä, tuntemalla heidän lämpönsä ja huolenpitonsa, vihdoin elää! Loppujen lopuksi elämä on niin monipuolista ja mielenkiintoista.

Hei ystävät!

Kaikilla on aikoja, jolloin kaikki karkaa käsistä, asiat eivät mene hyvin, olet ylikuormittunut töissä ja olet huonolla tuulella. Näyttää siltä, ​​​​että elämä on murtunut ja tulee aina olemaan tällaista. Todellakin, ratkaisemattomat ongelmat eivät katoa, ellet vedä itseäsi yhteen ja ajattele.

Miksi positiivinen ajattelu on niin tärkeää

Jatkuva melankolia ei tee ihmisestä vain tylsää ja vinkujaa. Se provosoi fyysisten sairauksien ilmaantumista.

Hänen ympärillään olevat kohtelevat tällaista henkilöä vastaavasti. Todellakin, mitä hyvää voit odottaa aina valittavalta murisejalta? Blues voi johtaa masennukseen, ja tämä on melkoista vakava ongelma. Se voi pilata uran ja tulla vakavaksi esteeksi matkan varrella. Siksi riippumatta siitä, mitä elämässä tapahtuu, riippumatta siitä, kuinka surullista se on, sinun on ravistettava itseäsi ja tehtävä kaikkesi päästäksesi eroon negatiivinen käsitys rauhaa.

Ei ole olemassa yhtä reseptiä. Ajatustesi suunnan muuttaminen ja positiivisen ajattelun tekeminen tavaksi vie aikaa.

Alla annan muutaman tehokkaita tapoja joka auttaa sinua selviytymään bluesin kanssa ja oppimaan positiivista ajattelua.

6 varmoja tapoja asettaa itsesi positiivisuuteen

1. Ymmärrä itsesi. Meistä tulee usein muiden mielipiteiden panttivankeja ja vietämme koko elämämme yrittäen täyttää heidän odotuksensa - tekemällä sitä, mitä emme halua tehdä, tekemällä mitä perheemme ja ystävämme odottavat meiltä. Kun ratkaiset ongelmaa, sinun tulee ennen kaikkea ajatella itseäsi, sitä, mikä tuo meille iloa ja nautintoa. Yritä ymmärtää itseäsi ja kuunnella todellisia haluja, syvät toiveet ja unelmat.
2. Valitusten ja tuomitsemisen tabu. Kun olet ymmärtänyt itsesi, sinun on päästävä eroon tavasta valittaa elämästä. Ei väliä mitä ympärilläsi tapahtuu, elämä on silti kaunista ja hämmästyttävää! Aurinko ikkunan ulkopuolella, vieraan hymy, lapsen nauru, herkullinen illallinen, hyvä terveys - voit aina löytää jotain mistä olla onnellinen. Älä myöskään tuomitse itseäsi ja muita ankarasti. Varsinkin itseäsi. Me kaikki teemme virheitä, kaikki ei onnistu ensimmäisellä kerralla, meissä kaikissa on puutteita. Mutta jokaiselle ihmiselle on annettu kaksi lahjaa - ymmärtää ja antaa anteeksi.
3. Harrastus. Sinun on kyettävä kääntämään huomiosi pois arjen hälinästä ja epämiellyttävistä ajatuksista. Hyvä kanava on toimintaa, joka tuottaa iloa. Neulominen, decoupage, kalastus tai filatelia... Sillä ei ole väliä mitä teet, tärkeintä on, että se häiritsee sinua huolista ja epämiellyttävistä ajatuksista. Lisäksi halutessasi harrastuksestasi voi tulla tapa lisätuloja. Tietoja siitä, kuinka voit ansaita rahaa suosikki harrastus. Lue artikkelista .
4. Liike. Tanssi, kuntoilu, juoksu ja muut fyysistä harjoittelua ei vain parantaa fyysistä kuntoa, ne auttavat myös selviytymään ärtyneisyydestä, stressistä ja bluesista, parantavat mielialaa ja antavat euforian tunteen. Ja joogan harjoittaminen johtaa sisäistä harmoniaa ja auttaa sinua tuntemaan tämän hetken iloa, opeta
5. Täysi uni. Krooninen unenpuute vaikuttaa negatiivisesti mielialaamme. Mutta positiiviselle asenteelle ei vain unen määrä, vaan myös unen laatu on erittäin tärkeää. Kätevä nukkumapaikka, tuuletettu huone, rauhallinen syvä uni - tekijöitä, jotka vaikuttavat heräämiseen ja mielialaan päivän aikana.
6. Positiivinen viestintä. Päästäksesi eroon pakkomielteisistä, surullisista ja ahdistuneista ajatuksista, et voi olla yksin. Keskustelut, jopa tyhjästä, säästä tai lukemastasi kirjasta, mutta rakkaiden ja perheen kanssa auttavat pääsemään eroon negatiivisuudesta ja parantamaan mielialaasi.

Tapoja auttaa aseta itsesi positiivisuuteen ehkä paljon. Valitse itsellesi sopivimmat ja toimi! Loppujen lopuksi tämä työ itsesi kanssa on sen arvoista!

Ja lopuksi, kuuntele kappale "Älä huoli, ole onnellinen!" Hän usein auttaa minua päästämään irti kaikesta ja siirtymään positiiviseen:

Ja osallistu myös ja voita rahapalkinto!

Piditkö artikkelista? Saat sitten ensimmäisenä tiedon uusien artikkeleiden julkaisemisesta.

MEILLÄ KAIKKI ON MASSA KYSYMYKSIÄ ITSEME JA MAAILMAAN, jonka kanssa ei näytä olevan aikaa tai ei kannata mennä psykologille. Mutta vakuuttavia vastauksia ei synny, kun puhut itsesi, ystävien tai vanhempien kanssa. Siksi pyysimme ammattipsykoterapeuttia Olga Miloradovaa vastaamaan kysymyksiin kerran viikossa. kiireellisiä kysymyksiä. Muuten, jos sinulla on niitä, lähetä ne osoitteeseen .

Kuinka olla positiivinen?

Juhlatunnelmaan ja vuoden yhteenvetoon liittyy innokas odotus siitä, mitä tuleva vuosi tuo tullessaan. Jotkut ovat tottuneet odottamaan, että kun numerot muuttuvat, kaikki paha jää menneisyyteen ja elämä alkaa uudelleen. puhtaalta pöydältä, joku päinvastoin olettaa, että kaikki kaunis jää taakse ja nyt kaikki vain pahenee, mutta totuus on, että ainoa elämisen arvoinen hetki nykyisyydessä ei ole menneisyys tai tulevaisuus, vaan tässä ja nyt, ja ainoa syy, joka estää meitä rehellisesti elämään tässä ja nyt, on negatiivinen ajattelu, joka johtaa meidät peloihin, ahdistukseen ja bluesiin.

Olga Miloradova psykoterapeutti

Kaikki elämän tapahtumat eivät riipu meistä, mutta asenne näihin tapahtumiin riippuu 100-prosenttisesti meistä. Voit valita, pidätkö päivää pakkasena ja virkistävänä vai kylmänä ja ilkeänä. Tämän annamme itsellemme määrittääksemme, tapahtuuko se sisällä ostoskeskus iloinen uudenvuoden vilske tai se on täynnä ilkeitä kiihkeitä ihmisiä. Me omistamme työtoverillemme myyttisen itseinhoa ​​sen sijaan, että vain hymyilisimme hänelle vielä kerran. Ja kyllä, kulttuurissamme on ihana stereotypia, että nämä amerikkalaiset (eurooppalaiset, thaimaalaiset jne.) hymyilevät toisilleen epärehellisesti hymyillen, ja me olemme synkkiä, mutta rehellisiä. Ja lisäksi meillä on tapana kasvattaa lapsia negatiivisella vahvistuksella: sen sijaan, että kertoisimme lapselle, kuinka vahva ja taitava hän on kiipeämään puuhun, sanomme: voi luoja, kaadut, putoat, älä mene sinne, se on pelottavaa siellä, täällä on paha setä, jonka hän varastaa, hän jää auton alle, ja joulupukki on luultavasti pedofiili.

Ja kuitenkin, positiivinen ajattelu antaa meille monia upeita etuja (ilmeisten lisäksi hyvällä tuulella): vastustuskyky vilustuminen, vähemmän altistumista stressille, parempi sopeutumiskyky, luonnollinen kyky muodostaa vahvoja suhteita ja niin edelleen.

Mieti, mitä haluaisit tehdä tänään ja vain itsellesi

Ja jos mielikuva ajattelevasta, mutta jatkuvasti kärsivästä kyynikkosta on lyönyt hampaat särmään, niin ennen kaikkea on otettava vastuu siitä kuvasta ja tilasta, jossa elät tätä elämää. Kukaan muu ei hallitse ajatuksiasi kuin sinä. Kukaan ei kerro sinulle, miltä sinun pitäisi tuntua. Ja vaikka olet ahdistunut henkilö, jolla on taipumus imeä muiden ihmisten vaikeudet ja huolet, on jälleen sinun valintasi, keneltä syöt ruokaa, koska saatat yhtä hyvin mieluummin imeä positiivisesti ajattelevien ihmisten tunteita ja luottamusta.

Tee itsellesi suunnitelma, kuinka lopettaa negatiivinen ajattelu. Mieti, mitä haluaisit tehdä tänään oikein ja vain itsellesi. Lopuksi päätä, että hallitset tilannetta, älä anna muiden ihmisten ja tilanteiden sanella sinulle, mitä sinun pitäisi tehdä ja mitä ei. Älä anna muiden pilata suunnitelmiasi. Ihmiset voivat joskus näyttää olevan enemmän huolissaan jostain kuin he todellisuudessa ovat, mikä vetää sinut ahdistuneeseen suoon, josta he eivät itse olleet liian huolissaan. Totu "tunnustamaan" negatiiviset ajatuksesi, on hyvä idea alkaa kirjoittaa niitä ylös. Lue, mitä kirjoitit päivän päätteeksi ja mieti, kuinka voisit muuttaa tämän tai toisen ajatuksen päinvastaiseksi. Esimerkiksi: Odotan liian kauan ystävääni kahvilassa ja ärsyyntyy. Sen sijaan voit olla iloinen, että sinulla on vielä kymmenen minuuttia aikaa lukea sinua kiinnostava artikkeli, soittaa äidillesi, vastata kirjeeseen.

Jos teet jatkossa muistiinpanoja (kumpi on parempi) tai ainakin yrität muistaa, mikä sinua häiritsi, huomaat todennäköisesti tietyn trendin ajan myötä: mitkä negatiiviset ajatukset ahdistavat sinua useimmiten? Mitkä asiat ärsyttävät sinua? Kenen kanssa kommunikoinnin jälkeen joudut yleensä bluesiin tai paniikkiin? Miksi? Kun voit yleistää ja kaventaa ongelmaa, sinun on helpompi työskennellä sen kanssa, analysoida sitä ja ajan myötä poistaa se tai ainakin tasoittaa sitä.

Löydä harrastus, joka rauhoittaa sinua tai päästää sinut irti

Ajan myötä alat heti tunnistaa negatiiviset ajatuksesi. Tee siitä peli. Seuraa niiden esiintymistä ja keksi positiivisia korvaavia niitä. Vältä maksimalismia. Lopeta asioiden jakaminen mustavalkoisiin. Kaikki on epäselvää, jokaisessa tapahtumassa on monia sävyjä. Yritä löytää kompromissiratkaisuja. Älä luovu jostain kokonaan, koska sinulla ei ole aikaa. On parempi tehdä osa hyvin ja tehdä se rauhallisesti loppuun huomenna kuin panikoida, sanoa, että minulla ei ole aikaa tehdä mitään, tehdä mitään, eikä minulla ole aikaa enää huomenna. Anna itsesi olla hieman rennompi, ehkä tämä vähentää vastuutasi, mutta säästää hermojasi ja ehkä pärjäät vain paremmin.

Älä anna ihmisten uhata sinua, olipa kyseessä pomosi, ystäväsi tai perheenjäsenesi. Voit yksinkertaisesti sanoa joillekin, että et ole valmis jatkamaan vuoropuhelua niin kauan kuin se tapahtuu tässä muodossa, toisille - että tällainen asenne vaikuttaa työhösi. Jos puhut ihmisille, etkä luota metafyysiseen ymmärrykseen, he pystyvät hyvin pääsemään tilanteeseesi ja muuttamaan käyttäytymistäsi.

Löydä harrastus, joka rauhoittaa sinua tai antaa sinun puhaltaa höyryä. Harrasta nyrkkeilyä, kävele enemmän puistoissa, aloita huilun soitto - koskaan ei ole liian myöhäistä millekään harrastukselle, jos olet halunnut sitä pitkään, pääasia, että se on miellyttävää ja tuo iloa. Älä unohda ottaa aikaa itsellesi. Älä uhraa intohimoasi viedäksesi lapsesi ylimääräiseen kerhoon tai ylittääksesi suunnitelmasi. Lapsi kasvaa, mutta pomo ei arvosta sitä. Rakasta itseäsi ja muista, että mikään, mitä tapahtuu, ei ole katastrofi. Tavalla tai toisella useimmat ongelmat voidaan ratkaista.