Kuinka palauttaa miesenergiaa. Kuinka nostat energiatasoasi
Alexander Andreevin hämmästyttävä artikkeli, joka auttaa sinua kasvamaan elintärkeää energiaa!
Kuinka lisätä energiaa
Energiaa on kahta tyyppiä:
Fyysinen energia on energiaa, joka ylläpitää fyysisen kehon elinvoimaa. Fyysistä energiaa tarvitaan korkean vapaan (vitaalienergian) sävyn ylläpitämiseen.
Fyysisen energian korkean tason ylläpitämiseksi tarvitaan vain 2 ehtoa:
Fyysinen energia ei yksin riitä ylläpitämään korkeaa elinvoimaa. Ilmaista energiaa tarvitaan myös. Mutta ennen kuin voit aloittaa vapaan energiasi lisäämisen, sinulla on oltava korkea fyysinen energiataso. Kun olet sairas, mitä haluat eniten? Nuku ja lepää. Voit nukkua 17-18 tuntia vuorokaudessa. Eikä ole minkäänlaista halua työskennellä ja erityisesti luoda mitään. Pidä huolta fyysisestä kehostasi. Jos sitä on runsaasti, voit aloittaa ilmaisen energian kehittämisen, mutta jos ei, pidä huolta itsestäsi. Lepää, nuku paljon, syö hyvin. Yleensä omistaa jonkin aikaa vain lepoon. Ota loma, mene merelle, vuorille, maalle, yleensä, jonnekin, jossa voit levätä hyvin.
Oletetaan siis, että sinulla on riittävästi fyysistä energiaa, ja nyt tulee mielenkiintoisin hetki: kuinka lisätä elinvoimaa. Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, on määrittää nykyinen vapaan energiatasosi. Jos olet liian laiska nousemaan aamulla, et halua mennä töihin tai opiskelemaan, jos olet lounaan jälkeen ontuva ja unelias, jos sinulla ei ole illalla muita haluja kuin istua television edessä , silloin vapaan energian tasosi on mitätön. Se voi riittää vain nykytilan ylläpitämiseen.
Joten mikä tahansa energiatasosi on tällä hetkellä, sitä voidaan aina lisätä.
Ilmaisen energiatason nostamiseen on kaksi tapaa:
Ensin puhutaan siitä, mihin ilmaista energiaa käytetään:
a. Energiajuomat;
b. Alkoholi;
Keinotekoiset menetelmät energian lisäämiseksi ovat hyvin samanlaisia kuin rahan lainaaminen korolla (toisin sanoen luotto). Otat energiaa nyt, mutta huomenna tai myöhemmin annat paljon enemmän. Siksi yritä kuluttaa niitä ja erityisesti alkoholia mahdollisimman vähän;
Kerro minulle, onko sinulla selkeät prioriteetit elämässä? Jos ei, tee se heti. Näin säästyt energian tuhlaamiselta pieniin asioihin. Miksi tuhlata energiaasi sellaiseen, joka ei ole edes prioriteettilistallasi? Pidätkö esimerkiksi jalkapallosta? Onko sillä todella väliä sinulle? suuri arvo mikä joukkue voittaa? Kun olet huolissasi, tuhlaat energiaa, koska tulos on sinulle tärkeä.
Oletko huolissasi siitä, mitä maassa, maan taloudessa tapahtuu? Jos kyllä, tuhlaat taas energiaa. Huomaa kuitenkin, että et voi muuttaa mitään ajatuksillasi. Ennen kuin ansaitset omaisuutta, et voi vaikuttaa talouteen. Ja kannattaako käyttää energiaa tähän?
Mutta ajattele sitä, luultavasti yksi tärkeimmistä prioriteeteistasi on perheesi ja lapsesi. Voit vaikuttaa merkittävästi heidän elämäänsä. Ehkä kannattaa käyttää energiaa heidän elämänsä parantamiseen?
Kun prioriteetit ovat kunnossa, ymmärrät, että kaikki, mikä ei ole luettelossa, ei ole energiasi arvoista!
Käytä 80 % energiastasi kolmeen ensimmäiseen prioriteettiin: 50 % ensimmäiseen, 20 % toiseen, 10 % kolmanteen ja loput 20 % kaikkeen muuhun! Kun käytät energiaa pieniin asioihin, annat sen peruuttamattomasti pois. Kun käytät energiaa todella tärkeisiin asioihin, sijoitat sitä, johon saat entistä enemmän energiaa.
No, nyt on aika puhua energiatason nostamisesta:
1. Unelmat, tavoitteet
Unelmat ja tavoitteet, joihin pyrit päivästä toiseen, antaa sinulle valtavan määrän ilmaista energiaa. Mutta tämä tapahtuu vain silloin, kun unelmasi ja tavoitteesi ovat sinun eivätkä muiden ihmisten määräämiä. Kun sielu ja mieli yhdistyvät pyrkimyksissään, saat valtavan määrän energiaa käyttöösi. Ei ole parempaa tunnetta kuin tunne, että unelmasi liikkuu sinua kohti. Jos seuraat omaa polkuasi, universumi seuraa sinua kaikessa ja toimittaa sinulle aina tarvittavan määrän energiaa!
2. Usko
Ei ole väliä mihin uskot: Jumalaan, korkeimpaan mieleen, maailmankaikkeuteen, ylitietoisuuteen tai mihin tahansa muuhun, uskosi tähän Korkeimpaan olentoon pitäisi antaa sinulle ilmaista energiaa riittävinä määrinä. Jos et tunne sitä, niin ehkä. sinun pitäisi kehittää uskoasi. Erittäin hyvä vahvistus: "maailmani pitää minusta huolta." Toistamalla tämän vahvistuksen, muutaman päivän kuluttua alat tuntea olosi täydelliseksi rauhalliseksi ja valtavaksi energiavirraksi, koska sinun ei enää tarvitse pelätä. Maailmasi huolehtii kaikesta. Voit korvata lauseen rauhani jollakin, johon uskot, esimerkiksi "Jumala pitää minusta huolen".
3. Rakkaus
Rakkaus on erittäin voimakasta positiivinen fiilis. Kun sydämesi on täynnä rakkautta, koet suurta innostusta ja tunnetta, että voit saavuttaa mitä tahansa! Tämä tunne on voimakas vapaan energian lähde.
4. Energiavoimistelu
Energiavoimistelu on laajentumiseen tähtääviä harjoituksia energiakanavia. Puhumme tästä asiasta seuraavassa uutiskirjeessä. Annan yhden erittäin tehokkaan harjoituksen seuraavassa uutiskirjeessä.
5. Kiitollisuus
Miltä sinusta tuntuu, kun kiität jotakuta sydämesi pohjasta palvelusta? Yritä olla kiitollinen kaikesta hyvästä, mitä sinulla on. Tämä antaa sinulle ylimääräisen suuren määrän ilmaista energiaa.
6. Art
Millaisesta taiteesta pidät eniten? Taide elävöittää sielua. Tiedon aikoina taide jää taustalle. Sen korvaa Internet. Mutta älä unohda viettää aikaa taiteeseen. Se on tärkeää sielulle. Yleisesti ottaen tiedon aikoina mielen työkaluja ja toimintoja ilmaantuu yhä enemmän ja kaikki sielulle tarkoitettu jää taustalle. Mutta älä unohda, että mieli vain sielun tuella voi ymmärtää mitä tahansa tässä maailmassa!
7. Musiikki
Musiikki on energiaa puhdas muoto. Soita musiikkia, josta pidät. Voit säätää sitä kovempaa, jotta energiavirta on suurempi, ja ottaa niin paljon kuin voit.
8. Harrastus
Harrastus ei ole muuta kuin toimintaa sielulle. Kaikki mitä teet on sielulle. antaa energiaa.
9. Viestintä ihmisten kanssa, joilla on paljon energiaa
On ihmisiä, joilla on erittäin paljon energiaa. Heillä on tarpeeksi tätä energiaa ja jopa ylivuodot. Kun kommunikoit tällaisten ihmisten kanssa, tämä energia siirtyy tahattomasti keskustelukumppanille. Kaikilla on suuria positiivisia tunteita tällaisia ihmisiä kohtaan. Joskus he eivät edes tiedä miksi. Kaikki menestyneitä ihmisiä sinulla on korkea energiataso, ja siksi tällaisten ihmisten kanssa kommunikoinnin jälkeen lähdet aina hyvällä tuulella. Kun he tulevat huoneeseen, se on yksinkertaisesti täynnä näkymätöntä valoa. On myös vastakkaisia ihmisiä. Huone täyttyy valolla, kun he poistuvat siitä. Sellaiset ihmiset vievät aina energiasi sinulta.
10. Itsehypnoosi
Kuten ymmärrät, itsehypnoosin avulla voit saavuttaa mitä haluat. Voit myös lisätä energiatasoasi. Tätä varten riittää, että käytät visualisointia ja energiavoimistelu. Itsehypnoosia voidaan käyttää puhtaassa muodossaan energiatason nostamiseen.
11. Lemmikit
Mielestäni tässä ei tarvita selityksiä. Aina kun katsot lemmikkejäsi, ne herättävät aina miellyttäviä tunteita.
12. Vaihto fyysiseen energiaan
Kun urheilee, aktiivista virkistystä väsyt fyysisesti, mutta sinun elinvoimaa nousee aina. Aamulenkki, uinti ja kuntosaliharjoittelu antavat sinulle aina ylimääräistä energiaa.
13. Vaihto rahaksi
Nämä eivät ole muuta kuin lahjoituksia. Annat rahaa odottamatta tuottoa, ja vastineeksi universumi antaa sinulle energiaa.
14. Seksi
Tehokkain ilmaisen energian lähde.
Tulos:
Saatat unohtaa kaiken yllä sanotun, mutta jos muistat ainakin yhden lauseen, olet saanut paljon lukemalla tämän artikkelin:
Saat energiaa, kun koet positiivisia tunteita, ja kulutat energiaa, kun koet negatiivisia tunteita.
Aleksanteri Andreev
– Kehon energiaa
– Miksi korkea energia on tärkeää?
— Syitä alhaiseen energiankulutukseen ja tapoja täyttää aukot
- Helpoin tapa palauttaa energiaa
– Kuinka jatkuvasti lisätä energiaa?
- Palauttaa kehon energian 5 minuutissa
Kehon energia on voima, joka täyttää ihmisen sisältä käsin. Jokaisen tulee pystyä säilyttämään, keräämään ja jakamaan energiaansa oikein. Koska kun sitä ei ole tarpeeksi, ihmisestä tulee unelias, suorituskyky heikkenee ja hän alkaa väsyä nopeasti. Jotkut saattavat ajatella, että tämä koskee pääasiassa vanhuksia, mutta myös nuorempi sukupolvi Myös kehon energia vähenee.
Kehon energia on sen potentiaali ja tietty määrä energiaa jokaisessa ihmisessä, joka tarvitaan elämään. Energia täyttää jokaisen ihmisen ja sen taso on jokaisella erilainen. Terveytemme, elinvoimamme ja tietysti mielialamme riippuvat sen määrästä. Kun kehossamme on riittävästi energiaa, sairastumme harvemmin, tunnemme tarpeeksi voimaa toimia ja nauttia elämästä. Olemme aina hyvällä tuulella emmekä huomaa ympärillämme olevaa negatiivisuutta. Myös kehomme energia on vastuussa älyllisestä kasvusta, sisällämme tapahtuvista fyysisistä prosesseista ja koskemattomuudesta.
On olemassa mielipide, että kehomme saa energiaa ruoasta tai fyysisestä aktiivisuudesta, jonka jälkeen tunnemme voimanpurkauksen. Tarvitsemme liikuntaa pitääksemme kehon hyvässä kunnossa, ja ruoka on yksinkertaista rakennusmateriaali soluja varten. Nämä prosessit tuottavat vain raakaa energiaa fyysisen kehon elämää varten. Kehon energia on täysin erilaista, se on enemmän henkistä ja tulee kehoon täysin eri kanavia pitkin.
On erittäin hyvä, jos ihmisellä on se fyysistä energiaa on samalla tasolla kehon energian kanssa, silloin ihmisellä on kaikki hyvin ja kaikki prosessit etenevät normaalisti.
Kehon energiaa tulee aina ylläpitää, kehittää ja lisätä, sitten sinun fyysinen kunto tulee olemaan hyvä.
– Miksi korkea energia on tärkeää?
Kun ihmisen energia on kunnossa, hän on täynnä voimaa ja halua erilaisiin hänelle miellyttäviin toimiin. Jos ei ole voimaa, ei voi puhua mistään vetovoimasta. Tämä on ensinnäkin.
Toiseksi, olet luultavasti jo kuullut vetovoimalaista, mutta suurella energialla se toimii paljon nopeammin ja voit nopeuttaa toiveidesi toteutumista. Jos et ole kuullut, kerron siitä sinulle nyt lyhyesti.
Ajatuksemme ja halumme ovat aineellisia. Ja voimme houkutella sitä, mitä ajattelemme (luonnollisesti yhdistämällä ajatustyön fyysiseen toimintaan). Kaikki toiveemme voivat toteutua, jos henkilö tuntee tietyt lait ja tekniikat.
— Syitä alhaiseen energiankulutukseen ja tapoja täyttää aukot
Syitä alhaiseen energiankulutukseen voivat olla negatiivisia ajatuksia ja tunteet, joista olemme jo keskustelleet, samoin kuin huonot tavat eivät oikea ravitsemus ja ylityötä.
Siksi, jotta voit palauttaa eetteriruumis sinun on käytettävä jo tuntemaasi tietoa, eli opittava hallitsemaan tunteitasi ja vapauttamaan itsesi peloista, kaunasta, vihasta ja syyllisyydestä.
Lisäksi sinun on seurattava ruokavaliotasi, annettava kehollesi oikea-aikaista lepoa ja unta, raitista ilmaa, fyysistä toimintaa. No, on suositeltavaa vapautua huonoja tapoja– alkoholi, tupakointi ja huumeet.
Sinun on myös muistettava ympäristösi. Jos sinua ympäröivät masentuneet ihmiset, jotka aina valittavat elämästään, he vievät energiasi. Siksi etsi uusia ihmisiä, joiden kanssa vaihdat positiivisia värähtelyjä.
Jos haluat nopeasti ja tehokkaasti täydentää elintärkeää energiaa ja ylläpitää sitä oikealla tasolla, rekisteröidy joogaan tai qigongiin. Lisäksi on parempi opiskella aamulla, joten energiasi riittää koko päiväksi.
Ja älä unohda tehdä hengitysharjoituksia. Tässä on yksi niistä:
Hyväksyttyään mukava asento ja rentouttaen kehoasi, aseta etusormesi nenänselkälle ja peukalo ja keskisormi sieraimien lähelle. Sulje oikea sieraimesi ja hengitä sisään vasemman sieraimen kautta, sulje sitten vasen sieraimesi ja hengitä ulos oikean kautta, hengitä sitten sisään oikean sieraimen kautta jättäen vasen sieraimesi kiinni ja sulje sitten oikea sieraimesi ja hengitä ulos vasemmalla. Jatka tätä hengityssykliä 5-10 minuuttia.
- Helpoin tapa palauttaa energiaa
Usein syntyy tilanteita, kun ihminen tuntee itsensä tietyn tilanteen jälkeen täysin tyhjäksi. Tässä tapauksessa hän pitää siitä varsin hyödyllistä yksinkertaisia vinkkejä Kuinka palauttaa ihmisen energia. Käyttämällä menetelmää nimeltä "Solar Disk" voit palauttaa kehosi normaaliksi muutamassa tunnissa.
Toimenpide:
1) Sinun täytyy kuvitella suuri aurinkolevy. Ensinnäkin sen täytyy pyöriä sisään kääntöpuoli, vetää pois negatiivisuuden jäänteitä ihmiskehosta. Tässä tapauksessa levyn tulisi vähitellen kasvaa, mikä osoittaa, että keho puhdistetaan.
2) Seuraava tärkeä vaihe- kuvittele kuinka kiekko muuttaa suuntaa ja täyttää ihmiskehon valolla, kullanvärisellä elinvoimaa ja energiaa.
4) Viimeinen erittäin tärkeä vaihe tekniikassa, joka kertoo kuinka palauttaa ihmisen energia: lähetä tämä aurinkolevy maan suolistoon. Kannattaa myös kuvitella millaista siellä on negatiivista energiaa muuttunut täysin positiiviseksi.
Haluaisin sanoa, että nykyään niitä on valtava määrä eri tavoin Kuinka voit puhdistaa kehosi negatiivisuudesta ja palauttaa menetetyn energian. Yllä kuvattu menetelmä on kuitenkin yksi yksinkertaisimmista, lisäksi se ei vaadi erityisiä tietoja ja taitoja ja on jopa aloittelijan käytettävissä.
– Kuinka jatkuvasti lisätä energiaa?
On välttämätöntä puhua siitä, kuinka lisätä energiaa, tai pikemminkin, kuinka lisätä sitä jatkuvasti. Tämä on jokaisen ihmisen tehtävä, koska se on ainoa tapa ylläpitää jatkuvasti hienossa kunnossa ei vain ruumis, vaan myös, mikä tärkeintä, henki.
On siis useita yksinkertaisia, mutta melkoisia tehokkaita tapoja Näin pidät itsesi jatkuvasti hyvässä kunnossa:
1) Usko-toivo-rakkaus. Ja vaikka tämä saattaa tuntua monista hassulta, niin psykologit kuin energiaasiantuntijat suosittelevat uskomaan kaikkeen hyvään, valoisaan tulevaisuuteen toivoen, että elämä kääntyy parhain päin. parhaalla mahdollisella tavalla, ja rakasta ei vain läheisiäsi, vaan myös kaikkia ympärilläsi. Maksimi positiivinen ja ainoa hyviä tunteita- Tämä on avain vahvaan, terveeseen ihmisen energiaan.
2) Kiitollisuus. Sinun on myös oltava kiitollinen kaikesta, mitä elämässä tapahtuu. Joten sinun tulee aina sanoa "kiitos" ympärilläsi oleville, kiittää korkeampia voimia kaikesta hyvästä, mitä elämässä tapahtuu.
3) Intohimo. Erittäin tärkeä neuvo, kuinka lisätä kehon energiaa - tee mitä rakastat. Ja jos päätyöpaikka ei liity harrastukseen, pitää silti omistaa paljon aikaa sydäntä lähellä olevaan toimintaan. Prosessista nauttimalla ihminen itse tuottaa positiivista energiaa, joka ravitsee hänen kehoaan.
4) Viestintä. On myös syytä muistaa, että energiaa voidaan ladata. Joten kommunikoimalla positiivisten ihmisten kanssa voit täydentää voimasi täydellisesti. On kuitenkin tärkeää muistaa, että on ihmisiä - energiavampyyrit jotka varastavat energiaa. On parempi olla varovainen tällaisia henkilöitä kohtaan ja pitää kommunikaatio minimissä.
Dilyara on valmistellut materiaalin erityisesti sivustoa varten
Kuten jo mainittiin, jokaisella ihmisen ajatuksella, samoin kuin hänen tunteillaan ja kehollaan, on voimakasta tai heikkoa energiaa. Yhdistääksesi aikomuksen voimaan sinun on lisättävä energiatasoasi. Kuinka lisätä sisäistä energiaa henkilö?
On mahdotonta parantua jatkuvasti kiroamalla tautia. Tällaisilla toimilla lisäät vain tuhoisaa energiaa tuhoavaan energiaan, joka läpäisee elämäsi. Jos reagoit ympäröivän maailman matalan tason energiaan samalla matalalla energialla, laajennat sitä vain entisestään. Tämä voi heijastua esimerkiksi seuraavasti: jos kohtelet henkilöä, joka jotenkin loukkasi sinua, vahvistat vain matalataajuisen energian kenttää.
Ei ole tarvetta hyödyntää sitä matalaa energiaa, joka on läsnä monissa ympärilläsi olevissa. Yritä toimia korkeammilla taajuuksilla, silloin ne eivät pysty alentamaan energiatasoasi. Päinvastoin, sinun tulee pyrkiä nostamaan energiatasoasi ja tulla sellaiseksi, mitä haluat ja johon pyrit.
Jotta sinun olisi helpompi poistaa kaikki energiasi matalataajuisista aalloista tulevat esteet ja päästä lähemmäksi aikomuksen voimaa, sinun on opittava lisäämään energiajärjestelmääsi seuraavien tekijöiden avulla:
● Aloita meditaation harjoittaminen säännöllisesti. Voit tehdä tämän heittämällä pois kaikki vieraat ajatukset hetkeksi ja uppoutumalla hiljaisuuteen toistaen samalla henkisesti jatkuvasti Jumalan nimeä mantrana.
● Yritä syödä vain terveellisiä kasviperäisiä ruokia, kuten pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia, soijaa tai hiivatonta leipää. Ne sisältävät korkean alkalipitoisuuden ja niillä on positiivinen vaikutus energiatasoon, mikä tekee sinusta vahvemman. Muilla elintarvikkeilla, kuten makeisilla, rasvaisilla maitotuotteilla ja väriaineilla, on vähän energiaa. Paras vaihtoehto tulee olemaan: erillinen ravinto ja näin annat keholle mahdollisuuden nostaa energiatasoa.
● Luovu kokonaan huonoista tavoista: tupakoinnista, alkoholista, huumeista (myös lievistä). Tämä on yksinkertaisesti välttämätöntä päästäksesi lähemmäksi aikomuksen voimaa ja nostaaksesi energiatehotasi.
● Siirrä kaapeli- ja kaupallinen televisio kauas taustalle. Ei ole mikään salaisuus kenellekään, että nykyaikaiset televisio-ohjelmat, elokuvat, videot ja jopa lasten sarjakuvat ovat useimmiten negatiivisia. Yritä lopettaa television katselu yleensä tai ainakin kiinnittää huomiota yksinomaan positiivisiin, ystävällisiin ohjelmiin.
● Kun kuuntelet musiikkia, kiinnitä huomiota sen energiaan. Kovat, raskaat ja ankarat äänivärähtelyt vähentävät merkittävästi energiatasoasi. Siksi, jotta voit houkutella rakkautta ja rauhaa itseesi sekä kykyä ottaa yhteyttä aikomukseen, kuuntele yksinomaan musiikkia ja kappaleita, jotka voivat heijastaa hyviä, korkeita ajatuksiasi.
●Kuvittele suosittu paikkasi positiivisilla valokuvilla. Ehkä tämä tapahtumien käänne saattaa tuntua monista täydelliseltä hölynpölyltä, mutta näin ei ole. Valokuvaus on jossain määrin energian toiston muoto, ja valokuvat, jotka tallentavat rakkauden ja ilon, luonnon ja ystävällisyyden ilmauksia, ovat erinomainen väline täyttää sydämesi korkealla energialla.
● Yritä kommunikoida erittäin henkisten ihmisten kanssa niin paljon kuin mahdollista. Se voi jopa olla perheesi ja ystäväsi, jotka näkevät sinussa suuruuden ja auttavat yhdistämään sinut uudelleen tarkoitukseen.
● Muista seurata käyttäytymistäsi. Yritä välttää paikkoja, aktiviteetteja ja ihmisiä, joilla on vähän energiakenttiä. Älä ole väkivaltainen, töykeä tai vihainen. Sen sijaan, että menisit ystävien kanssa kahvilaan tai yökerho Juomaan ja "pitääkseen hauskaa" on parempi mennä puistoon, vaellukselle tai merelle. Yritä olla lähempänä luontoa. Vieraile luostareissa, matkusta pyhiin paikkoihin tai harjoita hyväntekeväisyyttä, ei välttämättä taloudellisesti.
● Tee mitä tahansa hyviä tekoja puhdas sydänäläkä pyydä mitään vastineeksi. Kun teet mitä tahansa päätöstä, ole täsmällinen, älä hätiköi.
● Ajattele anteeksiantoa niin usein kuin mahdollista. Jos joku on loukannut sinua, tarkoituksella tai vahingossa, ei ole tarvetta pitää kaunaa tälle henkilölle, saati kaunaa, antaa hänelle anteeksi ja toivottaa hänelle hyvää.
● Älä ole ylpeä. Älä aseta itsellesi korkeampaa tasoa kuin muut ihmiset. Kohtele kaikkia tasa-arvoisesti henkilön asemasta riippumatta. Loppujen lopuksi ylpeys ja omahyväisyys ovat pahimpia vihollisia matkalla aikomukseen.
Kaikki nämä vinkit auttavat sinua mahdollisimman nopeasti lisää sisäistä energiaa, ja siksi päästä lähemmäksi universaalia Henkeä.
Copyright © 2013 Byankin Alexey
Äiti laittoi sinut aina syömään aamiaista. Mutta on epätodennäköistä, että hän tarkoitti bagelin tai muffinssin nielemistä kotoa juosten. Nopeita hiilihydraatteja sisältävät ruoat ovat erittäin maukkaita, mutta ne ovat nopeita, koska ne palavat nopeasti. Muutaman tunnin kuluttua olet jo tuhoutunut.
Sokerin ja tärkkelyksen yhdistelmät antavat vain tilapäisen energialisäyksen, koska kehomme pystyy käsittelemään glukoosia. Nopeat hiilihydraatit imeytyvät erittäin nopeasti ruoansulatuskanavaan, joten verensokeri nousee välittömästi ja insuliinia vapautuu vereen merkittävästi. Insuliini alentaa verensokeria muuttamalla sen rasvaksi. Joskus tämä johtaa sokeritason laskuun alle normaalin ja hiilihydraattien nälän ilmaantumisen. Jos sokeritasot laskevat liikaa, mielesi voi muuttua sumuiseksi, jolloin monilla ihmisillä on keskittymisvaikeuksia.
Kuinka lisätä energiaa:
Aloita päiväsi viljoilla ja proteiineilla, joiden hajoaminen glukoosiksi kestää kauemmin ja pitää sinut energiatasollasi pidempään.
Esimerkiksi lautanen kaurapuuroa tai pari keitettyä tai paistettua munaa tomaateilla ja sipulilla.
2. Fyysisen aktiivisuuden puute
Liian väsynyt harjoittelemaan? Mitä tahansa teetkin, älä jätä harjoittelua väliin. Kurssit lisäävät sinuun ketteryyttä. Jo muinaisina aikoina filosofit ja lääkärit uskoivat, että oli mahdotonta olla terve ilman fyysistä koulutusta. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta vähentää kolesterolin määrää veressä, mikä edistää ateroskleroosin kehittymistä. Jatkuvasti fyysistä harjoittelua harrastavilla ihmisillä on osoitettu olevan lisääntynyt henkinen, henkinen ja emotionaalinen kestävyys tehdessään raskasta henkistä tai fyysistä toimintaa.
Eikä sinun tarvitse ajaa maratoneja. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka tekevät vähävaikutteista liikuntaa, kuten kävelyä, lievittävät väsymystä nopeammin kuin ne, jotka juoksevat tai harrastavat aerobicia painoilla.
Kuinka lisätä energiaa:
Harjoittele joka päivä, vaikka se kestäisikin vain 10 minuuttia. Jos sinulla on todella vähän aikaa, kävele toimiston puoliväliin. Jos mahdollista, tee harjoitukset heti ylös noustessa. Se herättää sinut paremmin kuin espresso.
Jos olet jo lounaan jälkeen väsynyt, kävele 10-20 minuuttia. Jopa vähäinen seisominen työskentelyn aikana tietokoneen ääressä istumisen sijaan tekee hyvää lihaksille ja verenkierrolle.
3. Pohjaton kuppi kahvia
Juotko jo viidennen kupillisen kahvia päivässä? Kofeiini ei vain pidä sinut hereillä koko yön, vaan se vaikuttaa myös hormoniisi. Kahvi stimuloi adrenaliinin ja kortisolin, kahden ketteryyttä lisäävän hormonin, tuotantoa. Mutta vaikutus ei kestä kauan, joten melko pian haluat juoda toisen kupin elinvoimaa varten. Ongelmana on, että kolmannen kupin jälkeen kofeiini lakkaa toimimasta. Se on kuin sienen puristamista.
Ihmiset, jotka juovat paljon kahvia päivän aikana, voivat ylistimuloida adrenaliinin tuotantoa, mikä lopulta aiheuttaa sen puutteen, mikä johtaa väsymykseen ja uupumukseen.
Kuinka lisätä energiaa:
Vähennä kahvin määrää päivässä – sinun ei tarvitse luopua siitä kokonaan. 1-3 kupillista päivässä antaa sinulle sävyn. Tutkimukset osoittavat, että kahvi parantaa aivojen toimintaa vanhemmilla aikuisilla. Lisäksi ihmiset, jotka juovat kahvia puolet elämästään, kärsivät vähemmän todennäköisesti Alzheimerin taudista ja dementiasta.
4. Makeat välipalat
Kello on 16 ja sinun täytyy ladata. Haluaisitko kävellä suklaakoneen luo? Väärä liike... Makeiset itse asiassa kuluttavat energiavarastojasi.
Muistatko mitä aamiaisellesi tapahtui? Makeiset aiheuttavat myös nopean energian nousun, mikä äkillisesti väistyy kriisissä. Sama asia tapahtuu energiajuomien, kuten Red Bullin, kanssa. Erityisesti energiajuomat haitallista ylipainoisille ihmisille. Liikalihavat ihmiset tuottavat jo liikaa insuliinia, koska he kuluttavat liikaa sokeria.
Makeiset lähettävät toisen annoksen sokeria kehoonsa. Viime kädessä tämä voi johtaa insuliiniresistenssiin (kun insuliini ei imeydy soluihin ja kerääntyy vereen), mikä on diabeteksen tila.
Varo myös "terveellisiä" mehuja, koska ne ovat myös usein täynnä sokeria. Lasillinen mehua voi sisältää 8-10 teelusikallista sokeria - aivan kuten lasillinen koksia.
Mitä tehdä:
On parempi valita karkeita ruokia tai proteiinivälipaloja, kuten kalkkunaviipale porkkana- tai selleripalan ympärille käärittynä, mmmm….
Virkistävä, vähäsokerinen tuote voi olla hiilihapotettu sooda. kivennäisvettä mehupisaralla.
Vihreät soijapavut ovat erinomainen soijan ja proteiinin lähde, ja ne ovat erittäin hyödyllisiä naisille, koska ne sisältävät fytoestrogeenejä, ei-steroidisia kasviyhdisteitä, jotka voivat toimia paitsi estrogeeneina, myös antiestrogeeneina ihmiskehossa. Esimerkiksi, toisin kuin oikeat estrogeenit, ne eivät stimuloi, vaan pikemminkin tukahduttavat hormoniriippuvaisten kasvainten kasvua.
Pähkinät, erityisesti pistaasipähkinät, mantelit ja saksanpähkinät, ovat toinen energianlähde. Ne ovat täynnä proteiinia, terveellisiä rasvoja ja ovat antioksidantteja. Mutta sinun ei pitäisi syödä niitä kourallisia, koska ne ovat paljon kaloreita. Jos olet dieetillä, syö enintään 300 g päivässä.
5. Et käytä tarpeeksi magnesiumia
Nukahdatko toimistosi pöydällä? Uneliaisuus, huimaus, itkuisuus ja lihasheikkous ovat oireita magnesiumin puutteesta.
Magnesium on avainelementti, joka tukee kehon toimivuutta - se osallistuu yli 300 biokemialliseen reaktioon. Se tukee lihasten ja hermojen toimintaa, säännöllistä sydämenlyöntiä, immuniteettia ja luuston vahvuutta.
Tietyntyyppiset lääkkeet, kuten diureetit ja antibiootit, voivat aiheuttaa magnesiumin puutetta.
Mitä tehdä:
Vihreiden lehtivihanneksien, kuten pinaatin, syöminen on paras magnesiumin lähde. Myös tietyt kalalajit, kuten pallas, sisältävät 90 mg magnesiumia yhdessä 100 g:n annoksessa. Pähkinät, täysjyväviljat ja pavut sisältävät myös runsaasti magnesiumia.
Naiset tarvitsevat magnesiumia 310-320 mg päivässä, raskaana olevat (350-400 mg) ja imettävät (310-360 mg) enemmän. Voit ottaa magnesiumia sisältäviä ravintolisiä. mutta tarkista ensin lääkäriltäsi.
6. Runsaat kuukautiset
Putoatko jaloistasi kuukautisten aikana? Sinulla saattaa olla raudanpuuteanemia, oireyhtymä, jolle on ominaista raudanpuutteen aiheuttama heikentynyt hemoglobiinin synteesi. Tämä mineraali vastaa hemoglobiinin tuotannosta, joka on vastuussa hapen kuljettamisesta kudoksiin. Naiset ovat alttiimpia raudanpuuteanemia raskaiden ja pitkittyneiden kuukautisten vuoksi, kohdun fibroidit. Väsymys on yksi merkkejä, muita ovat hengenahdistus, huimaus ja heikkous. Tämän tyyppinen väsymyskahvi tai fyysistä harjoittelua ei auta. Tuntui kuin henkilö olisi kokenut hapenpuutetta.
Kuinka lisätä energiaa:
Naiset tarvitsevat 18 mg rautaa päivässä, vähemmän, jos olet yli 51-vuotias (8 mg).
Ota yhteyttä lääkäriisi ja tee verikoe rautatasojen varalta. Älä ota rautaa itse, koska... elintarvikkeiden lisäaineet voi aiheuttaa vatsavaivoja, ummetusta ja muita ruoansulatusongelmia.
Lisäksi on parasta kuluttaa ruokaa runsaasti rautaa, kuten:
Lihatuotteet: naudanliha, maksa, munuaiset, kieli,
Puurot ja murot: pavut, linssit, tattari, herneet
Vihannekset ja vihannekset: perunat (uusi kuorittu), tomaatit, sipulit, vihreät vihannekset, kurpitsa, punajuuret, vesikrassi, pinaatti, persilja.
Hedelmät: banaanit, omenat, päärynät, luumut, kaki, granaattiomena, persikat, aprikoosit (kuivatut aprikoosit),
Marjat: mustikoita, mansikoita/mansikoita, mustaherukoita ja karpaloita (voit ostaa pakasteita, tämäkin auttaa; voit olla sokeroituja karpaloita).
Mehut: porkkana, punajuuri, granaattiomena, "punainen hedelmämehu"; erityisesti raskaana oleville naisille suunniteltu omenamehu lisääntynyt sisältö rauhanen.
Muuta: saksanpähkinöitä, musta/punainen kaviaari, äyriäiset, munankeltuainen, tumma suklaa, kuivatut sienet, kuivatut hedelmät, hematogeeni.
7. Ei saa tarpeeksi unta
Naiset tarvitsevat 7-9 tuntia unta yössä. Jos nukut vähemmän yöllä, yritä nukkua päiväunet 10-20 minuuttia. Jopa lyhyen ajan jälkeen torkut työkyky ja sitä kautta työn tuottavuus kasvavat jyrkästi.
Kokeile myös meditaatiota 10-15 minuutin ajan lisätäksesi energiatasosi, puhdistaaksesi mielesi ja virkistääksesi kehosi.
8. Stressi
Aivoille ei ole eroa sen välillä, onko pelko myöhästyä töistä tai olla miekkahampaisen tiikerin hampaissa. Joka tapauksessa adrenaliini taistele tai pakene -reaktio antaa meille energiaa nopeuteen tai toimintaan. Mutta vain jos et todellakaan pakene valtavaa nälkäistä kissaa, hormonit kiertävät veressä pitkään kohonneet pitoisuudet antamatta kenenkään rauhoittua hermosto, ei sisäelimet. Tämä voi kuluttaa kehoasi ja aiheuttaa ongelmia, kuten alhaista energiatasoa, kroonista kipua, ruoansulatusongelmia, sydänsairauksia ja diabetesta.
Kuinka käsitellä tätä:
On olemassa yksi stressiä poistava työkalu, jota naiset voivat käyttää missä tahansa: hengitys.
— Rauhallisen ja syvän hengityksen avulla voit ehkäistä tunneheilahteluja.
- Uloshengityksesi pituuden pidentäminen auttaa sinua rauhoittumaan ja rentoutumaan.
- Hitaampi ja syvempi, rauhallisempi ja rytmisempi
hengityksemme, mitä nopeammin tottumme tähän hengitysmenetelmään, sitä nopeammin siitä tulee olennainen osa elämämme.
Jotain vielä yksinkertaisempaa? Hymyile vain! Tämä rentouttaa kasvojen lihaksia ja lievittää jännitystä, mikä auttaa kohottamaan energiatasoasi.
Miten selviät väsymyksestä? Tiedätkö muita tapoja? Jaa kanssamme!
Perheen terveys on naisen käsissä - yksinkertaisen kuningattaren kotimaisessa valtakunnassa
Tarmo, energia ja kestävyys ovat tärkeitä kaikille - urheilijoista toimistotyöntekijöihin ja kotiäideihin. Me kaikki tarvitsemme voimaa ja energiaa osallistuaksemme täysin päivittäisiin toimintoihimme ilman jatkuvaa väsymystä ja uneliaisuutta. Aktiivisuus ja maltti ovat välttämättömiä myös täysimittaiseen pitkäjänteiseen henkiseen työhön ja varmistavat mahdollisimman vähän stressaavia tilanteita. Löysin mitä tehdä, kun energia on vähissä: 8 loistavaa tapaa lisätä energiaa, jotka eivät vaadi erityisiä materiaalikustannuksia tai paljon valmistautumisaikaa.
Krooninen väsymys ja kehon alhainen energiataso voivat johtua tietyistä elämäntavoista. Tämän tilan syyt ovat piilossa seuraavissa tekijöissä:
- istuva elämäntapa
- kofeiinin ja alkoholijuomien liiallinen kulutus
- liiallinen fyysinen aktiivisuus
- huono uni, unen puute
- liikaa stressiä
- nestehukka ja epäterveellinen ruokavalio.
Terveysongelmat, kuten vilustuminen, allergiat, työongelmat kilpirauhanen, lihavuus, diabetes mellitus ja jopa syöpä voi myös aiheuttaa alhaista kestävyyttä ja energiatasoa.
Mitä tehdä, kun tunnet olosi matalaksi: 8 tapaa lisätä energiaa
1. Kukkien siitepöly
Se on mehiläishoitotuote, jota mehiläiset kantavat jaloissaan kerätessään hunajaa kukista ja kasveista. Tästä syystä siitepölyllä on toinen nimi - "siitepöly". on hyödyllinen työkalu lisää kestävyyttä ja energiaa, sillä on adaptogeenisiä ominaisuuksia ja se lisää kehon vastustuskykyä. Se sisältää suuri määrä rauta, mangaani, kalium ja kupari - alkuaineita, jotka antavat energiaa.
Ota 1 tl siitepölyä 2-3 kertaa päivässä, mutta viimeistään klo 16.00, sillä tuote on erittäin virkistävä ja myöhäinen vastaanotto on täynnä unettomuutta. Voit juoda sen veden kanssa, liuottaa vain suussasi tai sekoittaa hunajaan ja nauttia 1 ruokalusikallinen seosta lämpimän teen kanssa.
Väsymyksen, apatian ja immuniteetin parantamiseksi sinun on otettava siitepölyä 10-20 päivän kurssein sesongin ulkopuolella - aikaisin keväällä ja syksyllä.
2. Kookosöljy
Kookosöljy on myös hyvä lisäämään energiaa ja kestävyyttä. Se sisältää terveellisiä rasvoja, erityisesti MCT:itä (keskipitkäketjuisia triglyseridejä), jotka imeytyvät helposti elimistöön ja joita käytetään nopeana energianlähteenä.
Lisäksi, kookosöljy hyvä sydämelle, vahvistaa vastustuskykyä ja parantaa yleinen kunto terveys. Kohtuullisesti käytettynä tämä lääke auttaa myös vähentämään vatsan rasvaa.
Syö 1-2 ruokalusikallista luonnollista, luomukookosöljyä päivittäin. Voit lisätä sen smoothieihin tai aamukahviin. Voit myös käyttää sitä leipomotuotteet(voide esimerkiksi täysjyväleipälle). Ihanteellinen vaihtoehto vastaanotto - aamiainen.
Aitoa luomukookosöljyä on vaikea löytää, useimmat apteekit ja kaupat myyvät hydrattua tuotetta, josta ei ole hyötyä. Luonnollinen öljy Ostan neitsyt Tässä
3. Omenaviinietikka
- vielä yksi asia hyvä lääke kroonisen väsymyksen ja uneliaisuuden voittamiseksi. Tämän vaikutus on happamoittava keho, jotta se pysyy energisenä. Tämä luonnollinen tonic on erinomainen elektrolyyttilähde, joka käynnistää ja energisoi kehoa.
Laimenna 1 rkl luonnollista omenasiideri etikkaa ja vähän hunajaa lasilliseen vettä. Juo kahdesti päivässä.
4. Kurkuma
Tämä kirkkaan keltainen mauste sisältää yhdistettä nimeltä kurkumiini, jolla on monia terveyshyötyjä. Sen voimakas anti-inflammatorinen vaikutus auttaa vähentämään fyysistä heikkoutta palauttamaan energiatasosi.
Kurkumiini lyhentää palautumisaikaa ja lisää maksimaalista suorituskykyä ja kestävyyttä. Se myös edistää nopeaa lihasten palautumista intensiivisen fyysisen rasituksen jälkeen.
Juo lasillinen kultaista maitoa päivittäin. Voit tehdä tämän terveellistä juomaa, lisää ½–1 tl kurkumajauhetta lasilliseen kiehuvaa maitoa. Peitä kannella ja anna hautua miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia. Sammuta sitten lämpö, kaada kurkumamaito lasiin ja makeuta pieni määrä hunaja
5. Vihreä tee
Yksi yksinkertaisimmista ja käytettävissä olevia tapoja 8:sta, mikä tekee siitä välttämättömän voiman menettämisen ja krooninen väsymys. Kuppi voi myös lisätä kestävyyttäsi ja energiatasoasi. Vihreän teen polyfenolit auttavat torjumaan väsymystä, vähentämään stressiä ja edistämään parempaa unta.
Mittaa 1 tl vihreän teen lehtiä kupillista kiehuvaa vettä. Kaada päälle kiehuvaa vettä, peitä kannella ja anna hautua 10 minuuttia. Siivilöi, makeuta hunajalla ja juo tätä teetä 2 tai 3 kertaa päivässä.
6. Syö runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia
Pienikin magnesiumin puute voi vaikuttaa kestävyyteen ja energiatasoon. Magnesiumilla on keskeinen rooli glukoosin hajoamisessa energiaksi.
Siksi, kun olet jatkuvasti väsynyt ja uninen ja energiatasosi on hyvin alhainen, siirry magnesiumpitoisiin ruokiin. Suositeltu magnesiumin päivittäinen saanti on noin 350 milligrammaa miehille ja 300 mg naisille.
Mistä magnesiumia löytyy:
- vihreitä tummilla lehdillä (minttu, persilja, rooma-salaatti, pinaatti jne.)
- pähkinät
- siemeniä
- soijapavut
- avokado
- banaania ja tummaa suklaata.
Voit ottaa magnesiumlisäaineita, joilla on myös positiivinen vaikutus yleiseen terveytesi.
7. Energisoi oliiviöljyllä
Tämä ikivanha ayurvedalainen menetelmä kehon puhdistamiseksi jätteistä ja myrkyistä auttaa varmasti kehoa pääsemään eroon haitallisia aineita ja saada elinvoimaa ja keveyttä koko kehoon. Ayurvedan mukaan milloin immuunijärjestelmä puhdistaa kehon myrkyllisistä jätteistä, se vaikuttaa myös energiatasosi. Menetelmän periaate on imeä oliivi (tai mikä tahansa muu kasviöljy) 15-20 minuuttia päivittäin.
- Laita suuhusi 1 rkl luomu, kylmäpuristettua kasviöljyä.
- Liuota öljy suussasi, ikään kuin huuhtelet sillä suutasi, mutta nielemättä, 15-20 minuuttia.
- Sylje öljy ulos äläkä missään tapauksessa niele sitä! Valkoinen massa, jonka syljet, sisältää myrkkyjä ja haitallisia aineita!
- Harjaa hampaat ja huuhtele suusi lämpimällä vedellä.
- Käytä tätä lääkettä päivittäin aamulla ennen ateriaa.
8. Juo enemmän puhdasta vettä
Vesi muodostaa jopa 65-70 prosenttia kehon kokonaispainosta, ja kun keho ei saa tarpeeksi nestettä, se vaikuttaa varmasti energiaamme.
Optimaalisen säilyminen vesitasapainoa, voit vähentää väsymystä ja säästää energiaa korkea taso. Vesi voi myös lisätä fyysistä kestävyyttä raskaan harjoituksen aikana.
Juoda riittävä määrä vettä koko päivän säännöllisin väliajoin.
Voit myös juoda runsaasti terveellisiä kotitekoisia hedelmä- tai vihannesmehuja.
Keitot, hillot ja keitteet auttavat myös ylläpitämään kehon vesitasapainoa.
Jos koet lisääntynyttä väsymystä tai uupumusta, sinun tulee vähentää saantia. alkoholijuomat ja kofeiinipitoisia juomia, koska ne edistävät kuivumista. Vertailun vuoksi kahvikupillisen jälkeen sinun on juotava 2 lasillista vettä nestehäviön korvaamiseksi.
Lisävinkkejä uneliaisuuden ja väsymyksen poistamiseen
- Jatkuva hyvä on tärkeää yöunet auttaa kehoasi parantumaan ja nuorentamaan itseään.
- Tarvitsee vähän lepoa intensiivisen rasituksen jälkeen fyysistä toimintaa palauttamaan energiaa.
- Poista "energiasikot" ruokavaliostasi, kuten jalostetut ruoat elintarvikkeita(valkoiset jauhot, sokeri, valkoista riisiä, jauhetut viljat jne.), yksinkertaiset hiilihydraatit (makeiset ja leivonnaiset) ja kofeiini.
- Syö riittävästi ruokaa, joka sisältää runsaasti rautaa, proteiineja ja monimutkaisia hiilihydraatteja.
- Ole iloinen auttaaksesi kehoasi olemaan terve henkisellä tasolla.
- Vietä muutama minuutti täydellisessä hiljaisuudessa ja hiljaisuudessa auttaaksesi kehoasi vapauttamaan kaikki negatiiviset kertyneet tunteet ja ajatukset.
- Pysy kaukana huumeista, alkoholista ja tupakasta.
Hyvät lukijat! Blogissani ja blogissani on jo artikkeleita, mutta uskon, että 8 yksinkertaisen tavan tunteminen, mitä tehdä, kun tunnet olosi alhaiseksi ja kuinka lisätä energiaa, ei vahingoita ketään
Ole terve ja täynnä voimaa!
Rakkaudella, Irina Lirnetskaya
