Kuinka tehdä kävelystäsi kaunis. Myytit naisten kävelystä: kävellä kauniisti, sinun on laihdutettava

Kaunis askel - käyntikortti . Kun nainen on itsevarmaitse, hänen kävelynsä heijastaa sisäistä voimaa, korostaa ulkoista kauneutta. Kaunis askel on loistava tapa erottua joukosta ja herättää kauan odotetun prinssin huomio. Miehet kiinnittävät huomiota kauniin naisen kävelyyn, ei vähäisimpänä. Ja lopuksi, kaunis kävely on tapa polttaa ylimääräisiä kiloja ilman nälkädieettejä, uuvuttavia harjoituksia kuntosalilla ja elintarvikkeiden lisäaineet painonpudotusta varten. Koska oikein kävellessä kehossa työskentelee enemmän lihaksia. Urheilukorkeakoulujen opiskelijat opiskelevat esimerkiksi biomekaniikkaa, jossa on osio: Normaalin ja patologisen kävelyn biomekaniikka. Ja heidän on tiedettävä hyvin, mitä lihaksia tulisi käyttää tietyn liikkeen aikana. Valitettavasti enimmäkseen kävelemme väärin, rasittaen mahdollisimman vähän niitä lihasryhmiä, joiden pitäisi toimia kävellessä. Litteäjalkaisille ja nivelsairauksille tämä on anteeksiantavaa, mutta kauniista kävelystä tulisi tulla tapa terve nainen tai tyttöjä, ja työstä kuvaa.

Kaunis kävelymatka: kuningatartyyli

Ensinnäkin kävelyn tulee olla luonnollinen. Ei lantion heilumista kuten muotinäytöksen aikana, voit kävellä vain catwalkilla. Korjata - valtava askel kohti kaunista kävelyä. Kauniilla askeleella selkä on suora, käsien heilauttaminen ei ole sallittua, olkapäät ovat alhaalla, pään yläosa on venytetty ylöspäin, leuka on 90 asteen kulmassa vartaloon nähden, vatsa sisään vedettynä. Kantapäät on sijoitettu yhteen linjaan, varpaat voidaan kääntää hieman sivuille. Askeleen pituus on sama kuin jalan pituus. Mutta nämä eivät ole kaikki houkuttelevan kävelyn salaisuudet.

Perusvirheet kävellessä:

• Kävely puolitaivutetuilla jaloilla, kun polvet eivät ulotu kokonaan, neutraloi korkokenkien vaikutuksen täysin. Tällainen kävely voi tietysti herättää huomiota, mutta vain siksi, että siitä tulee syy pilkkalle. Kauniin askeleen liikkeen tulee alkaa lantiosta.
• Vartaloa ei saa kallistaa eteenpäin, jalat menevät ensin ja sen jälkeen vartalo. Älä myöskään kaareuta selkääsi tai työnnä lantiota taaksepäin. Yksinkertainen harjoitus kävellessä kirja pään kanssa auttaa korjaamaan nämä puutteet ja kehittämään kauniin kävelyn. Ensin kannattaa opetella seisomaan seinää vasten painaen sitä vasten pään takaosaa, lapaluita, alaselkää, sääriä ja kantapäitä.
• Pomppiva kävely näyttää hauskalta sivulta katsottuna, samoin kuin kävely norsun tyyliin.
• Tiukat, epämukavat, kovettuneet kengät eivät vaikuta mitenkään kauniiseen kävelyyn.

Kaunis askel ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä

Kaunis, kevyt, siro askel tukee lihasten sävy, oikealla askeleella pakarat ja vatsa kiristyvät. Tämä kävely toimii tuki- ja liikuntaelinten sairauksien ehkäisyyn kauniilla kävelyllä, energia ei puristu selkärangaan, vaan kiertää vapaasti. Sinun tulee ottaa vähintään 10 000 askelta päivässä. Jos sinulla on istumatyö, nouse tunnin välein kävelemään vähän. Tämä välttää pysähtymisen lantion alueella, kystiitin ja gynekologisten sairauksien kehittymisen, ulkonäön .

Videolla "Your Image" -keskuksen Image-muotinäytöksen opettaja Victoria Popova näyttää, millaisen kauniin askeleen tulee olla.

Marina Ignatieva

Lukuaika: 5 minuuttia

A A

Kaunis naisen kävely on juuri se taito, joka koristaa ja nuorentaa jokaista naista. Se on täysin ilmainen ja hyödyllinen tapa houkuttelee ihailevia miehen katseita ilman luonnollisia kykyjä tai lahjakkuutta.

Noudata vain joitain yksinkertaisia ​​sääntöjä ja tee se säännöllisesti harjoituksia kauniiseen kävelyyn .

Videotunti: Kaunis kävely

1. Oikea asento
   Surullisen kumartunut selkäranka, madalletut uunit ja eteenpäin ojentunut pää eivät houkuttele ihmisiä. Loppujen lopuksi ne symboloivat väsynyttä henkilöä, joka on täynnä asioita ja ongelmia. Ja koko pointti on väärä asento, jota ei ole aluksi vaikea korjata.
   • Suorista vain rinnassa, nosta leukaa ja vedä vatsaasi sisään.
   • Jalkojen tulee olla yhdensuuntaiset toistensa kanssa.
   • Varmista, että pakara- ja reisilihakset ovat hyvässä kunnossa, ts. hieman jännittynyt.

   Tämä on asento, joka sinun tulee säilyttää kävellessäsi.

2. Suora jalka takaa kauniin askeleen
   Jokaisella askeleella sekä kantapään että varpaan tulee olla linjassa. Älä missään tapauksessa käännä sukkaa sisäänpäin, paitsi ehkä hieman ulospäin. Liikkeen aikana kantapää asetetaan ensin maahan ja vasta sitten kehon paino siirretään jalan keskiosan kautta varpaalle ja työnnetään pois pinnasta seuraavaa askelta varten.
3. Jalkojen ja vartalon harmonia
   Oletko huomannut kauniita naisia oudolla askeleella? Heidän ruumiinsa näyttää tulevan heidän jalkojensa edelle! Tietysti tällaista kävelyä voidaan tuskin kutsua siroksi ja naiselliseksi.
   
   
   Älä toista tätä virhettä - jalan tulee mennä ensin, sitten vartalon ja painon tulee siirtyä vähitellen.
4. Optimaalinen askel
   Älä jauha, mutta älä myöskään levitä jalkojasi liian leveäksi. Jalka toisen takana, kahdeksas on malliaskel, joka näyttää vain kauniilta catwalkilla. Jalkojen välinen etäisyys oikean askeleen saavuttamiseksi on sama kuin normaalin jalkasi pituus.
5. Kädet
   Älä heiluta käsiäsi, mutta älä myöskään pidä niitä taskussasi. Käsien tulee liikkua vapaasti askelten mukana ja pituuden mukaan.
6. Pää
   Sen tulee olla suorassa asennossa eikä heilua. Leukaa ei pidä laskea, mutta ei myöskään liian korkealle.
   
   
   Kokeile kuinka kävellä kauniisti peilin edessä.
7. Selkäharjoitukset
   Toista ne useita kertoja päivässä, ja halutun tuloksen saavuttaminen ei kestä kauan.
   • Makaa lattialla kädet sivuilla, nosta ylä- ja alavartaloasi 5 sekuntia lisäämällä vähitellen liikelaajuutta.
   • Istu tuolilla, aseta kätesi selkäsi taakse ja jäädy 9 sekunniksi.
   • Makaa vatsallaan kädet ojennettuna vartaloa pitkin, nosta alaosaa ja yläosa vartaloa 5 sekunnin ajan.
   • Käänny selällesi ja nouse ylös nostamatta käsiäsi ja jalkojasi. Kumarru, pidätä hengitystäsi ja rentoudu sitten uudelleen.
   • Makaa selälläsi ja taivuta polviasi, taivuta vyötäröäsi ylöspäin. Nojaa käsiisi ja päähän ja seiso tässä asennossa muutama sekunti.
   • Kokeile yksinkertaista varpaista kantapäähän -harjoitusta. Kävele vain paikallaan pyörittämällä jalkaasi kantapäästä varpaisiin.
   • Hyppynaru auttaa sinua. Se hajottaa veren, eliminoi veren pysähtymisen ja suonikohjujen puhkeamisen. Parin harjoituksen jälkeen tunnet jaloissasi keveyttä jopa pitkien kävelylenkkien aikana.
8. Laadukkaat kengät
   Ei kannata käyttää korkokenkiä, jos se pilaa mielialaasi ja vie hymyn huuliltasi.
   
   
   Loppujen lopuksi viehättävä, energinen tyttö ei sovi uupuneiden kasvojen ja väsyneen kävelyn kanssa!

Mitä kauniin kävelyn salaisuuksia tiedät? Jätä kommentti alle!

Ohjeet

Ammattimalleille opetettu mallikävely näyttää tyylikkäältä catwalkilla, mutta sisään jokapäiväistä elämää se näyttää sopimattomalta ja jopa mauttomalta. Siksi tässä artikkelissa puhumme kuinka kävellä kauniisti joka päivä. Kauniin kävelyn perusta on oikea asento. Muuten, oikea asento ensinnäkin korostaa kauneuttasi, ja toiseksi se on hyvä terveydelle yleensä. Sana "asento" viittaa tavanomaiseen asentoon sekä tapaan pitää itsensä seisoma- ja istuma-asennossa. Joten arvioi ensin asentosi seisoessasi peilin edessä. Jos pidät pään ja selän suorana, rintakehäsi on koholla eikä vatsasi esiinny, asento on oikea. Toinen tapa on nojata selkä seinää vasten. Oikea asento on, kun pään takaosa, hartiat ja kantapäät nojaavat seinää vasten.

Jos ei, niin salaisuus auttaa sinua pääsemään eroon kumartumisesta. Kuten tiedät, itämaiset naiset erottuivat siroista kävelystä ja erinomaisesta asennosta, mikä johtui suurelta osin siitä, että he kantoivat vesikannuja päässään. Voit siis oppia kävelemään suoralla selkä, jos kävelet välillä asunnossa kirja päässä. Luonnollisesti pitää häntä kiinni, jotta hän ei putoa. Tai tee erityisiä harjoituksia hyvään ryhtiin.

Vielä yksi asia oikeasta asennosta pieni neuvo. Kun opit pitämään pääsi, hartiat ja selkä suorana, pidä vartalosi tiukkana mutta rentona. Koska rasittamalla kehoaan siihen, nainen voi näyttää ulkopuolelta ikään kuin hän olisi niellyt haapapaalun. Koska kävely riippuu suurelta osin asennosta, asennon jännitys siirtyy välittömästi kävelyyn.

Siirrytään nyt kauniin kävelyn luomiseen. Voit harjoitella kävelemistä oikein ja kauniisti kotona tai vaikkapa työmatkalla. Samaan aikaan töihin mentäessä varaa itsellesi riittävästi aikaa tielle, jotta voit kulkea hitaasti. Oikealla askeleella varpaat kääntyvät hieman eri suuntiin ja kantapäät kävelevät kuin yhtä suoraa linjaa. Samaan aikaan ei tarvitse kävellä kahdeksalla, koska jokapäiväisessä elämässä se näyttää rumalta. Jalkojasi ei myöskään pidä levittää kävellessäsi, ellet tietenkään halua kävellä miehen askelin.

Toinen tärkeä vivahde: Kävellessä jalka liikkuu ensin eteenpäin ja sitten vartalo. Jos se on päinvastoin, kävely on nykivää. Vaikka kävelyn tulee olla tasainen, siro ja verkkainen. Vältä myös toinen virhe, kun alat pomppia hieman joka askeleella.

Askelma ei saa olla leveä, mutta ei myöskään jauhava (ellet tietenkään pyri "a la Marilyn Monroe" -kulkuun). Oikean askeleen pituuden tulee olla yhtä suuri kuin paljain jalkasi pituus.

Nyt puhutaan kuinka kävellä korkeilla kengillä oikein ja kauniisti. Yleisiä virheitä: jalkojen asettaminen varpaat sisäänpäin, ei erillään (tämä saa jalat näyttämään nuppineiltä); astu kävellessäsi varpaalle tai koko jalkaan kerralla (sinun on ensin asetettava jalka kantapäälle); kävellä taivutetuissa korkokengissä. Huomaa: jalan, jolla siirrät painopisteen, on oltava suora. Helpointa on kävellä korkokengissä niille, joilla on melko vahvat jalkalihakset. Siksi, jos sinun on vaikea kävellä korkokengissä, aloita matalalla korolla ja siirry vähitellen korkeampaan. Tai voit oppia kävelemään korkokengissä pikkuhiljaa - esimerkiksi jos menet lähimpään kauppaan. Muuten, tottumuksesta, se on kovaa jaloillesi. Yritä vain olla käyttämättä korkokenkiä liikaa, koska... pitkäaikainen käyttö Korkokengät voivat aiheuttaa suonikohjuja

Kaunis askel ei ole edes naisen käyntikortti. Tämä on merkki, tämä on luonne, tämä on kohtalo! Harvoille ihmisille on annettu tällainen lahja syntymästä lähtien. Mitä sitten? Tehdään kävelystämme kaunis - astukaamme kohti kohtaloa.

Pian satu kerrotaan, mutta ei pian teko on tehty. Ja kaikki, koska kävely ei ole vain fysiikkaa, vaan myös psykologiaa. Toisin sanoen sinun ei tarvitse käsitellä vain jalkojasi, asentoasi ja selkääsi, vaan ennen kaikkea tottumuksiasi, mielialaasi ja jopa maailmankuvaasi. Oletko valmis tällaisiin radikaaleihin muutoksiin? Mene sitten eteenpäin ja kävele kauniisti!

Folklore ei koskaan petä, ei koskaan! Muinaisista ajoista lähtien naisen kävely on houkutellut miehen katse ja herätti suurta kiinnostusta. "Suorittaa kuin herne" - tässä se on, menneisyyden kauneuden ihanne. Ajat muuttuvat, meidän, kuten sanotaan, nopealla iällämme ihanteet ovat jo erilaiset: "Sinä lähdit toukokuusta lentävällä askeleella." Ja jopa: "Hän käveli kuin karavelli vihreillä aalloilla", miltä se tuntuu, vai mitä? Mistä sen saa, tämä lentävä, kevyt askel. Kuinka tehdä kävelystäsi kaunis - siirrytään harjoitteluun.

Jos haluat parantaa hiustesi kuntoa, erityistä huomiota Kannattaa kiinnittää huomiota käyttämiisi shampoihin. Pelottava luku - 96 %:ssa shampoista suosittuja merkkejä on ainesosia, jotka myrkyttävät kehomme. Tärkeimmät aineet, jotka aiheuttavat kaikki ongelmat, on merkitty etiketeillä nimellä natriumlauryylisulfaatti, natriumlauryylisulfaatti, kookossulfaatti, PEG. Nämä kemialliset komponentit tuhoavat kiharoiden rakenteen, hiukset muuttuvat hauraiksi, menettävät kimmoisuutensa ja vahvuutensa ja väri haalistuu. Mutta pahinta on, että tämä ilkeä aine joutuu maksaan, sydämeen, keuhkoihin, kerääntyy elimiin ja voi aiheuttaa syöpää. Suosittelemme, että et käytä tätä kemikaalia sisältäviä tuotteita. Toimitustiimimme asiantuntijat tekivät äskettäin analyysin sulfaatittomista shampoista, jossa Mulsan Cosmeticin tuotteet sijoittuivat ensimmäiselle sijalle. Ainoa valmistaja täysin luonnonkosmetiikkaa. Kaikki tuotteet valmistetaan tiukan laadunvalvonta- ja sertifiointijärjestelmän mukaisesti. Suosittelemme vierailemaan virallinen verkkokauppa mulsan.ru Jos epäilet kosmetiikkasi luonnollisuutta, tarkista sen viimeinen käyttöpäivä.

Kauniin kävelyn perusta on asento. Kateuden ja ihailun aiheena on keskiaikaisten kaiverrusten kuningattarien komea asento, itämaisten kauneuden suloisuus, baleriinien ja voimistelijaiden kireä hahmo. Älkää antako kateudelle, meidän on parempi ottaa opiksi kauniita kaunokaisia. Kuningattaren kanssa kaikki oli yksinkertaista: kuninkaallisten vaatteiden muuttumaton osa on korsetti, jonka kanssa pidät selkä suorana, halusitpa sitä tai et.

Tässä mennään harjoitus nro 1 kuningattareilta:

He laittoivat huivin (mieluiten ei kovin joustavan, mutta jäykemmän) kaulan ympärille, vetivät huivin päät kainaloiden alle ja pyysivät yhtä myötämielistä solmimaan tiukemman solmun selkään. Hartiat taaksepäin, selkä suorana – kauneutta! Tällaisella "korsetilla" voit kävellä joka päivä puoli tuntia, jos mahdollista pidempään. Hyvin pian hartiat ja selkä tottuvat oikeaan asentoon.

Opiskellaan lisää. Sirot ja arvokkaat itämaiset kaunokaiset. Mitä he kantavat päässään? Kannu?

Harjoitus nro 2:

Pieni tyyny tai kirja käy meille aluksi. Älä vain tue sitä käsilläsi! Pystytkö pitämään taakan päässäsi? Hämmästyttävä! Yritetään nyt kävellä ympäri huonetta, istua alas, seistä yhdellä jalalla.
Baleriinat ja voimistelijat - upeita työntekijöitä - on jopa enemmän kuin yksi harjoitus lahjaksi.

Harjoitus nro 3

Kävele sukat paikoillaan. Sukkia ei tarvitse päällystää liimalla, tärkeintä ei ole repiä niitä pois. Tee "yksi": oikea polvi taipuu ja kantapää nousee vastaavasti. Vasen polvi on suoristettu niin paljon kuin mahdollista. Tee "kaksi": oikea kantapää laskeutuu lattialle, polvi suoristuu ja vasen kantapää nousee. Jatkamme harjoitusta liikkuvaan tahtiin yrittäen pitää käsien liikkeet luonnollisina. Valmistumisaika: 5 minuuttia.

Harjoitus #4

Seiso suorana, jalat yhdessä, kädet vyötäröllä. Ota oikea jalkasi sivuun. On tärkeää, että vartalo pysyy liikkumattomana tämän liikkeen aikana. Seiso muutaman sekunnin ajan yrittäen välttää tarpeetonta jännitystä. Teemme samoin vasemmalla jalalla. Jalalta jalalle siirryttäessä pyrimme myös säilyttämään hiljaisuuden emmekä siirtymään jalalta toiselle, kuten, anteeksi, karhu. Jatkamme harjoitusta viisi minuuttia.

Harjoitus #5

Nostamme oikeaa jalkaa hieman eteenpäin lattiasta ja laitamme kätemme vyöllemme. Pyöritä jalkaasi ensin oikealle ja sitten vasemmalle. 816 kertaa kumpaankin suuntaan. Vaihdamme jalkaa ja teemme samoin. Harjoitusta voi monipuolistaa ja jalkaa voi nostaa sivulle. Voit kääntää jalkaasi myötäpäivään nostaaksesi jalkasi mahdollisimman korkealle, ja kääntämällä vastapäivään, laske jalkasi alkuperäiseen asentoonsa. Jos tämä vaihtoehto on liian vaikea ja tasapainon ylläpitämiseen ei ole voimaa, harjoitus voidaan tehdä istuen jalat ristissä.

Harjoitus #6

Aloitusasento - seiso varpaillasi, kädet vyöllä, kyynärpäät vedettynä mahdollisimman taakse, selkä kaareva. Marssi polvia taivutamatta! Harjoituksen kesto on minuutti.

Harjoitus nro 7

Ehdollinen nimi on "keinutuoli". Kuvittele, että jalkasi on puoliympyrän muotoinen. Yritä rullata sujuvasti kantapäästä varpaisiin ja taaksepäin. Kävelemme huoneessa vähintään minuutin ajan varpaista kantapäähän pyörien. Sitten päinvastoin - kantapäästä varpaisiin.

Harjoitus #8

Helppo juoksu varpaillasi. Tämä harjoitus on parempi tehdä paljain jaloin. Seisoimme varpaillamme ja juoksimme ympäri huonetta 5 minuuttia.

Mutta millainen hän on - kaunis kävely? Ilmava, kevyt, nopea, lentävä - mitä muuta? Runon ja metaforien lisäksi yritetään "varmistaa harmonia algebran kanssa". Oikea askel riippuu oikeasta asennosta (eli siitä, kuinka pidämme selkäämme ja päätämme) ja jalkojen asennosta. Kaunis askel on kävelyä lantiosta, pidämme päämme suorana, askeleen tulee olla kohtalaisen leveä ja vastata pituuttamme ja katseemme tulee olla varma. Älä heiluta käsiäsi, älä tee tarpeettomia liikkeitä kehollasi! Ei muistuta mitään? Aivan oikein, oppitunteja sihteeri Verochkalta osoitteesta " Toimistoromantiikkaa", he ovat, kuten sanotaan, kaikkina aikoina. Muutamia vinkkejä kauniin askeleen saavuttamiseksi:

• "Oikeiden" kenkien valinta. Korkokengissä kävely on tiedettä sinänsä. Voit treenata kotona, mutta sinun ei tarvitse paljastaa kyvyttömyyttäsi ihmisille - taivutetuilla jaloilla kävelyä kantapää jatkuvasti takertuneena asfalttiin ei voida kutsua kauniiksi.
• Ei tarvitse kävellä liian nopeasti! On parempi mennä töihin hieman tavallista aikaisemmin; kävelystäsi on vain hyötyä.
• Kiinnitämme huomiota jalkojen sijoitteluun: niiden tulee olla hieman sivuille käännettyinä ja kantapäät kulkevat kävellessä suorassa linjassa. Liian leveä jalkojen asettaminen ja päällekkäiset askelmat ovat yhtä suuri virhe.

Jatkamme kauniin kävelyn tekniikan tutkimista. Eteenpäin suuntautuva liike alkaa aina jaloista, ei vartalosta. Tämä auttaa tekemään kävelystäsi pehmeämmän.

Askeleen pituuden tulee olla verrannollinen korkeuteen. Jos lisäät askelta keinotekoisesti, kävely osoittautuu pomppivaksi. Pidä leukasi suorana, vatsasi tulee olla koukussa ja käsivarsien tulee olla hieman koukussa kyynärpäistä. Älä missään tapauksessa heiluta lantiotasi. Ihannetapauksessa lantion tulisi liikkua ylös ja alas, ja sitten vain vähän.

Kuinka oppia kävelemään kauniisti? Itse asiassa jokainen nainen voi kehittyä ja luoda kauniin askeleen. Miten tämä tehdään? Opitaan yhdessä.

Kaunis askel on olennainen osa naisen viehätysvoimaa. Hän esittelee vartalonsa suotuisassa valossa ja piilottaa pienet puutteet.

Miehet kiinnittävät aina huomiota naisiin, jotka liikkuvat luonnollisesti ja kauniisti, tahtomattaan seuraten heitä katseillaan ja kääntyen heidän perässään. Mutta vaikka nainen olisi tyylikkäästi pukeutunut, hän on kauniit kengät, siisti kampaus, virheetön meikki... Epävarma, kömpelö kävely kumoaa kaiken.

Katso "mehiläistä", joka lensi töistä kotiin - surullinen, väsynyt, kumartunut, raskaat laukut käsissään, unohtanut tärkeimmän, että hän on loppujen lopuksi nainen, ei vetohevonen. Katsella kaunis tyttö, joka pukee jalkaan 10 senttimetrin korkokengät ja ryntää niissä heiluttaen lantiota, kaareutuen vyötäröltä tai mikä pahempaa koukistaen jalkojaan kuin pitkäjalkainen lintu.

Kävely luo ensivaikutelman ihmisestä. Vain kävelemämme perusteella voimme arvioida luonteemme, vahvuutemme ja heikkoutemme ja arvata, mitä sielussamme on.

Kuinka ymmärtää, että kävelysi ei ole ihanteellinen

Yritä arvioida liiketapaasi ulkopuolelta: katso tarkemmin heijastustasi lasivitriinissä, kävele kotona peilin edessä, katso yleisesti tunnustettujen kaunokaisten liikkeitä, pyydä apua äidiltäsi tai ystävältäsi. Ehkä, läheinen ihminen kertoo, mikä turmelee kävelyäsi tai mitä siinä voidaan muuttaa tuomaan liikkeihisi lisää keveyttä, suloisuutta ja suloisuutta.

Jokaisella naisella on luonnostaan ​​kyky liikkua kauniisti, kaikki eivät vain kehity ja tue sitä. Jotkut ihmiset tanssivat ammattimaisesti, kun taas toiset työskentelevät 12 tuntia, istuen tietokoneen ääressä puolikunnossa ja menevät vain kotiin kutistuneena kuin "vanha revitty kenkä" - tähän viittaavat Verochkan sanat "Office Romancesta". Muistatko kuuluisan kohtauksen, kun hän opetti Ljudmila Prokofjevnalle kauniin askeleen?

Oppiminen kävelemään oikein ja kauniisti on vain ajan ja halun kysymys. Loppujen lopuksi, jos ajattelee kuinka paljon on ihmisiä, jotka ovat valmiita antamaan kaikkensa vain nousta ylös ja ottamaan muutaman askeleen... Pelkästään siitä, että voimme kävellä, meidän on oltava kiitollisia joka päivä. Ja mistä et pidä itsessäsi, yritä korjata se. Tärkeintä on olla kärsivällinen ja ryhtyä toimiin. Joten mistä aloittaa?

Harjoituksia kauniiseen kävelyyn ja oikeaan ryhtiin

Kävelysi kauneus ei riipu niinkään jaloistasi kuin asennostasi. Eteenpäin kallistunut pää, ryppyinen selkä, koukussa polvet, roikkuvat hartiat ovat elämään väsyneen vanhan naisen, ei kukkivan, itsevarman naisen kumppaneita.

Yksinkertaiset ja erittäin tehokkaat harjoitukset auttavat sinua kehittämään oikean asennon.

1. Seiso selkä seinää vasten, nosta olkapäät, siirrä niitä taaksepäin ja laske vapaasti, rentouta käsiäsi. Pään takaosan, selän, pakaroiden, pohkeiden ja kantapäiden tulee koskettaa seinää. Kohdista olkapäät ja pidä jalat samansuuntaisina. Vedä vatsa sisään ja nosta päätäsi hieman. Lapaluut ovat puristetut, mutta eivät ulkone, pää ja vartalo ovat samassa pystysuorassa. Tämä on oikea, ylpeä ja kaunis askel. Kun olet vahvistanut tämän asennon, yritä säilyttää se kävellessäsi. Epätavallinen? Kyllä, se on aluksi vaikeaa, mutta tällaisella asennolla opit varmasti liikkumaan kauniisti ja oikein.

2. Kävele kirja päässäsi 5-10 minuuttia joka päivä. Viikko tai kaksi säännöllistä harjoittelua - ja tunnet, että askeleesi on ilmaantunut haluttu keveys.

Jos istut paljon, sinun on ehdottomasti tehtävä selkäharjoituksia. Nämä voivat olla mitä tahansa harjoituksia, tärkeintä on tehdä ne joka päivä.

3. Makaa vatsalla, kädet vartaloa pitkin, nosta jalkojasi ja vartaloasi samanaikaisesti ja yritä pysyä tässä asennossa vähintään muutaman sekunnin ajan. Toista 5-10 kertaa.

4. Ota 1,5 litraa muovipullo ja täytä se lämpimällä vedellä. Selällään makuulla "kierrä" pulloa selkärankaa pitkin rintakehän alueelta ja lannerangan loppuun asti (mutta älä koske kaulanikamiin). Ja sitten vain makaa selällesi ja rentoudu niin paljon kuin mahdollista, makaa 5-10 minuuttia - selkärankasi on sinulle erittäin kiitollinen.

Uinti, hieronta ja tanssi, erityisesti itämainen tanssi, vaikuttavat erittäin hyvin selän terveyteen ja ryhtiin yleensä. Muista, että asento on naisen koriste ja kauniin kävelyn perusta, joten ilman sitä et pääse minnekään.

Kauniin kävelyn salaisuudet

Pelkkä oikea asento ei kuitenkaan riitä toivottuun siroon askeleeseen. On muitakin tärkeitä sääntöjä joita tulee huomioida kävellessä.

1. Lopeta sijoittaminen

Käveleesi riippuu siitä, kuinka pidät selästäsi ja kuinka asetat jalkasi. Sinun on astuttava ensin kantapäälle (nostamatta varpaa ylös, mutta vain hieman nostamalla sitä), sitten jalan keskelle ja vasta sitten varpaille. Tasainen, virtaava liike jalasta varpaisiin tekee kävelystäsi vapaan ja joustavan.

Jalat on asetettava suoriksi, ja varvas voidaan kääntää hieman ulospäin, mutta ei sisäänpäin, jotta se ei näytä kömpelöltä karhulta. Ihanteellinen liikelinja naiselle on, kun kantapää ja varvas muodostavat yhden linjan kävellessä. Ei tarvitse kävellä villisti mallin tavoin: tällainen askel sopii vain catwalkille. Tavallisessa elämässä hän näyttää mauttomalta.

Toisen jalan liike voi alkaa vasta, kun toinen jalka on jo kokonaan maassa.

2. Jalan ja vartalon liikejärjestys

Ensinnäkin jalka menee eteenpäin ja vartalo liikkuu sen takana. Silloin kävely on tasaista ja rauhallista. Katsokaa naista, joka juoksee täydellä vauhdilla, mutta hänen jalkansa eivät pysy kehonsa perässä? Tällaista kävelyä ei voida kutsua tyylikkääksi.

Älä nojaa vartaloasi eteenpäin tai heiluta lantiota kävellessäsi (tämä on mautonta!), ja tuo jalkasi eteenpäin lonkasta, ei polvesta. Reisi liikkuu ensin, nousee hieman ylöspäin ja vetää jalkaa mukanaan. Tämä on lonkkakävely.

Jalan, jolle siirsit painon, tulee olla suora. Polvisi on suoristettava, et voi kävellä koukussa: tämä on erittäin rumaa. Huomaa: jotta kävely olisi kiinteä ja joustava, molempien jalkojen polvien tulee olla hieman jännittyneet kävellessä, muuten kävely on epävakaa, "löysä".

3. Askelen pituus

Askeleen tulee olla keskimääräinen, yhtä pitkä kuin jalkasi pituus, mutta ilman kenkiä. Lyhyet askeleet saavat käyntisi näyttämään sarjakuvamaiselta, varsinkin jos olet pitkä tyttö. Leveät tai liian pitkät askelmat eivät lisää naisellisuutta.

4. Millaisia ​​kenkiä sinun tulisi käyttää?

Ensinnäkin se on kätevä. Tämä vaikuttaa suotuisasti kävelyösi ja pitää jalkasi terveinä. Toiseksi oikein valittu. Jos kengät ovat kapeita, leveitä, epämukavia, puristavat tai hankaavat jalkojasi, kaikki ponnistelusi menevät hukkaan.

Jos sinun on vaikea kävellä korkokengissä, älä masennu. Ensinnäkin se on haitallista: et voi käyttää tällaisia ​​kenkiä joka päivä, ja toiseksi, mikään ei ole mahdotonta. Aloita pienistä korkokengistä. Tärkeintä on oppia liikkumaan oikein, minkä jälkeen voit siirtyä korkeampaan kantapäähän. On vaikea kiistää sitä tosiasiaa, että tyylikäs tikkakorko tekee naisen kävelystä elegantin.

Lisäksi kantapään korkeus ei ole niinkään tärkeä, vaan sen taivutuksen muoto ja jalkatuen luotettavuus. Mitä vahvempi ja vakaampi kantapää, sitä rauhallisempi ja varmempi kävelysi.

Kun kokeilet haluamiasi kenkiä, varmista, että pohjan muoto vastaa jalkasi kaarevuutta. Jalkojen tulee levätä tiukasti kantapäässä, eivätkä ne saa missään olosuhteissa liukua, koska tämä rasittaa säären ja selän lihaksia lisää.

Mikä voi pilata kävelysi?

1. Hoitamattomat jalat, pedikyyrien puute, ihokovettumat, sisäänkasvaneet varpaankynnet - kaikki tämä voi pilata kauneimmankin kävelyn. Älä myöskään siirrä koko kehosi painoa kävellessäsi ulos tai sisäpuoli jalkoja, nyökkää päätäsi joka askeleella tai katso sukkiasi.

2. Älä koskaan heiluta käsiäsi tai laukkuasi kävellessäsi, älä pidä käsiäsi taskuissasi ja lämmitä niitä hansikkaissa talvella.

3. Älä unohda ystävällistä hymyä ja hyvällä tuulella. Vaikka olisit hyvin väsynyt tai järkyttynyt jostain, yritä olla näyttämättä sitä. Pidä aina hartiat takana, selkä suorana ja pää ylhäällä. Kuten Sophia Loren sanoi: "Kauneus on rohkeutta... Jos olet itsevarmempi, avoimempi, hymy ilmestyy kasvoillesi, kävelystäsi tulee siro ja tyylikäs ja eleistäsi tulee kauniita."

Naisena oleminen on kovaa työtä. Joskus kaiken tekeminen vie niin paljon aikaa ja vaivaa. Mutta ne palkitaan satakertaisesti, kun meitä rakastetaan, halutaan ja kuullaan alusta asti rakas ihminen niin tarpeellista ja tärkeitä sanoja: "Olet kaunein." Loppujen lopuksi naisen vahvuus piilee hänen kauneutessaan ja onnellisuus on rakastettuna.