Millä kengillä on parempi juosta? Miten juoksijan paino ja juoksukokemus vaikuttavat juoksukenkien valintaan? Kengät sesongin mukaan

Etkö tiedä kuinka valita juoksukengät? Epäiletkö, onko mukavaa opiskella haluamassasi parissa? Etsitkö ammattiapua? Tarjoamme sinulle yleiskatsauksen hyvän parin valitsemisen ominaisuuksista mukavaan lenkkeilyyn!

Soveltuvatko lenkkarit juoksemiseen? Ei. Entä kävelykengät? Ei taas. Tosiasia on, että lenkkeilyllä, kuten muilla urheilulajilla, on oma, tietty kuormitus. Ja valmistautumattomalle urheilijalle on tärkeää kompensoida tämä kuorma ja ohjata se oikeaan suuntaan. Jos näin ei tehdä, vammat ovat todennäköisempiä kuin erinomaiset tulokset. Siksi oikeat juoksukengät ovat yhtä tärkeitä kuin matalakorkoiset kengät raskaana oleville naisille tai ortopediset sandaalit vuoden ikäisille vauvoille.

Oikeiden juoksukenkien merkkejä

Hyvällä maastojuoksukengällä on seuraavat ominaisuudet.

Naisten ja miesten lenkkarit

Ne eroavat paitsi värin ja sisustuksen suhteen. Joten kun päätät, millä kengillä juokse, varmista, että ne sopivat sukupuoleen. Naisten mallit eroavat toisistaan:

• kapeampi lohko;
• korkea kantapää, mikä vähentää akillesjänteen vammojen todennäköisyyttä;
• pehmeät iskunvaimentimet omistajan kevyemmän painon vuoksi.

Miesten ja naisten ammattikilpailumallit eivät eroa rakenteellisesti toisistaan, mutta ne eivät sovellu pitkäaikaiseen harjoitteluun.

Pronaatio ja supinaatio

Riippuen siitä, miten asetat jalkasi, valitse kengät juoksemiseen asfaltilla, poluilla tai maalla. Tämä parametri luonnehtii pronaatiota, joka voi olla:

• neutraali - jalat tulevat yhdensuuntaisiksi toistensa kanssa. Neutraalit mallit ovat sopivia;
• liiallinen (ylipronaatio)- jalat hajaantuvat ulospäin. Yhdistelmällä ylipronaatiota ja matalaa kaaria sekä litteitä jalkoja on tarpeen valita kaarituella varustetut mallit, jotka vähentävät polvien kuormitusta harjoituksen aikana;
• riittämätön (alipronaatio)- jalat lähentyvät sisäänpäin. Neutraalit lenkkarit sopivat. Kengät, joissa on holvituki, ovat vasta-aiheisia, koska ne lisäävät nilkan vääntymisen riskiä.

Yksilöllinen valinta laadukkaasta parista

Yhtä tärkeää lenkkitossujen valinnassa on arvioida muita yksittäisiä kriteerejä.

Nyt tiedät kaikki ammattimaisten tennarien vivahteet. Valitse sitten juoksukengät luottavaisin mielin!

Viestin näyttökerrat: 3 130

Kuinka valita juoksukengät? Naisten juoksukengät vai miesten juoksukengät? Millä kengillä saa juosta ja millä ei? Kuinka valita koko ja valita lenkkarit itsellesi ottaen huomioon jalkojesi ominaisuudet? Missä ja mitä sinun pitäisi käyttää juokseessasi epätasaisessa maastossa, asfaltilla tai juoksumatolla? Mitkä ovat parhaat juoksukengät? Mitä pukeutua maratonin juoksemiseen? Ehkä aloittelijat ja amatöörit eivät kysy niin paljon, mutta jos haluat juosta mukavasti, nauttia juoksusta ja halutusta tuloksesta, on parempi ymmärtää lenkkarien valinta välittömästi ja ikuisesti.

Tästä artikkelista opit:

— Miten juoksijan paino ja juoksukokemus vaikuttavat juoksukenkien valintaan?

— Mihin tarkoituksiin lenkkarit ostetaan (kilpailut, harjoitukset, talvijuoksu)?

– Kuinka valita oikea koko?

— Tennarien mallit ja niiden toiminnallisuus (taulukko).

– Ero naisten ja miesten tennarien välillä.

— Juoksukenkien valintaperusteet.

Juoksukenkien päätarkoitus– Tämä on turvallisuutta. Suojaa jalkaa ulkoisilta vaurioilta. Vähennä tuki- ja liikuntaelimistön kuormitusta, minimoi vammojen määrä. Tarjoa mukavuutta juoksemiseen, paranna tuloksia kilpailuissa kaikkien muiden asioiden pysyessä samana.

Miten juoksijan paino ja juoksukokemus vaikuttavat juoksukenkien valintaan?

Juoksukenkien valinnassa on myös tärkeää ottaa huomioon oma paino. Järjestys tapahtuu seuraavasti:

Miehet: kevyt (53-63 kg), keskipaino (64-79 kg), raskas (80 kg ja enemmän).

Naiset: kevyt (43-53 kg), keskipaino (54-64 kg), raskas (65 kg ja enemmän).

Mitä raskaampi juoksijan paino ja nolla juoksukokemusta, sitä kehittyneempiä juoksukenkiä tarvitaan: maksimaalinen pehmustus, nilkkatuki, jalkatuki. Tällaiset kävelijät maksavat enemmän, mutta ajattele terveyttäsi. Lisäksi ylellisellä ulkomaisella autolla ajaminen on paljon miellyttävämpää ja turvallisempaa kuin edullisessa B-luokan paketissa. Sama koskee ristejä.

Jos olet aloittelija tai sinulla on vähän juoksukokemusta (6-12 kk) ja juokset kuin "amatööri" kantapäästä varpaisiin, kannattaa myös valita kengät pehmusteen huippulinjasta. Älä säästä rahaa, juokseminen huvin vuoksi ja ilman loukkaantumisia on päätavoite!

Juoksutekniikan hallitseville "kokeneille amatööreille", jotka ovat jo vahvistaneet lihaksia ja nivelsiteitä ja jotka ovat keskittyneet tuloksiin, he voivat valita lenkkarit, joiden korkeusero varpaista kantapäähän on 5-9 mm (puolimaratonit), noin 10 mm. Tämä on mitä useimmat triathlonistit ja kokeneet juoksijat juoksevat. Ne ovat optimaaliset aloitukseen ja harjoitteluun, nopeusharjoitteluun. Juoksulähtöihin voi laittaa myös ”maratonshortsit”, mutta tästä lisää jatkossa...

Mihin tarkoituksiin lenkkarit ostetaan?

Kilpailut.

Ennen kuin ostat juoksukengät kilpailuihin, sinun on vastattava 3-4 kysymykseen:

1) Mikä on taitosi (aloittelija, amatööri, kokenut amatööri, urheilija)?

2) Mikä on juoksutekniikkasi (kantapäästä varpaisiin, jalkaterä vai jalkaterä)?

3) Miltä etäisyydeltä aiot lähteä (lyhyt, keskipitkä, pitkä, ultra)?

4) Miten haluat juosta (ennättää nopeasti, henkilökohtaisella ennätyksellä, vain juosta)?

Jos olet aloittelija, sinun ei pitäisi osallistua 21 ja 42 km kilpailuihin ilman valmistautumista. Yleensä tämä on 2-6 kuukauden koulutus. Kyllä, 5 tai 10 km juoksu ilman juoksuharjoituksia (1-2 kuukautta) voi olla vakava stressi keholle.

Yleisesti ottaen mitä vähemmän kokemusta ja kokemusta sinulla on juoksemisesta, juokset kantapäästä varpaisiin ja olet raskaan juoksuluokan edustaja, sitä kehittyneempiä kenkiä (kenkiä) tarvitset, ja niissä on parempi iskunvaimennus ja tuki. .

Kokeneille juoksijoille, jotka käyttävät luonnollista (asento)juoksutekniikkaa ja haluavat maksimoida tulokset, niin sanotut "maratonit" ja "puolimaratonit" sopivat. Ensimmäiset, "maraton"-kengät, ovat kevyitä turvakengät, joissa ei juurikaan tueta jalkaa, joissa on litteä pohja (korkeusero kärjestä kantapäähän 0-5 mm), joissa on minimaalinen iskunvaimennus tai ilman sitä. Useimpien kellojen ja pillien puuttuminen maratoneista on kompensoitava juoksutekniikalla, urheilijan taidolla sekä vahvoilla nivelsiteillä ja lihaksilla. Toiset, "puolimaratonin" kengät - keskimääräisellä pehmusteella, pieni korkeusero varpaista kantapäähän (5-10 mm), sopivat myös nopeaan työhön ja pitkiin juoksuihin.

Treenata(keskipitkä ja pitkä aikaväli).

Juoksemiseen on paljon vaihtoehtoja. Asfaltilla, betonipenkereellä, areenalla tartaanipinnalla, juoksumatolla, maalla tai puistossa, epätasaisessa maastossa.

Luin jostain, että betonin tiheys on 10 kertaa suurempi kuin asfaltin. Siksi, jos teet arvion siitä, millä pinnalla on parempi juosta, luultavasti se näyttää tältä tuki- ja liikuntaelimistön kuormituksen lisäämiseksi:

1) Likapolut (metsä, pelto).

2) Kumimurupohjainen Tartan (polyuretaani) pinnoite, jota käytetään stadionien ja yleisurheiluareenojen juoksuraduissa.

3) Juoksumatto.

4) Epätasainen maasto.

5) Asfaltti.

6) Betoni.

Jos ei ole muita vaihtoehtoja kuin asfaltti, sinun ei pitäisi pelätä juoksemista sillä. Tosiasia on, että nykyaikaisissa juoksukengissä on riittävä iskunvaimennus ja ne auttavat vaimentamaan iskukuormia.

Tennarit sopivat juoksemiseen betonipenkereillä, areenalla tai juoksumatolla." asfaltilla juoksemiseen". Niiden pohjat ovat litteämmät, jotta ne ovat paremmin kosketuksissa pintaan. Pohjan suojaamiseksi hankaukselta käytetään erityistä kumia. Joustavuuden vuoksi varvaslaatikossa on käytetty erityisiä uria, jotka parantavat pohjan joustavuutta. Jalan keskiosassa (siirtymäkohta kantapäästä keskijalkaan) jotkut valmistajat käyttävät erityisiä vahvistavia muoviosia, jotka tukevat jalkaa ja suojaavat pitkittäissuuntaiselta kiertymiseltä. Tennarien päällinen on valmistettu verkkokankaasta, joka päästää kosteuden pois, jotta jalat eivät hikoile. Viime vuosina on alettu käyttää saumatonta päällystekniikkaa. Jos katsot, et ehkä löydä elementtien liitoskohtia kuten ennen. Verkkokangas vahvistetaan erikoispolymeerin nauhoilla tai fragmenteilla.

Pehmusteet sijoitetaan kantapäähän (aloittelijoille, harrastajille ja niille, joilla ei ole hyvää juoksutekniikkaa), jalan etuosaan (luonnolliseen ja asentoiseen juoksutekniikkaan), ulkoreunaan (hypopronaattorille). Esimerkiksi Asics käyttää iskunvaimennusteknologiassaan geeliä, Mizuno käyttää pohjassa aallonmuotoista muovia, Nike Air-teknologiaa (ilmakapselit), Saucony-vaahtokumia.

Kostealla ja sateisella säällä juoksemiseen on parempi olla vedenpitävällä kankaalla varustettu pari. Jos sellaista ei ole, kotiin palattuaan märät lenkkarit tulee pyyhkiä, pohjalliset tulee poistaa ja sijoittaa hyvin ilmastoituun paikkaan, mutta ei jäähdyttimeen tai suoraan auringonpaisteeseen. Juoksukengistäsi huolehtiminen pidentää niiden käyttöikää. Tennareita käytetään keskimäärin 1000-1200 kilometriä. Tämän ajanjakson jälkeen on parempi ostaa uusi pari, koska iskunvaimennusominaisuudet heikkenevät. Ja jos kengät ovat edelleen hyvässä kunnossa, niitä voidaan käyttää tavalliseen, jokapäiväiseen käyttöön tai kävelyyn.

Lähes kaikissa juoksukengissä on kantapäässä välike, joka tukee jalkaa ja estää sitä pyörimästä juoksun aikana ja putoamasta liian sivulle, jos jalka on epämuodostunut. Ainoa poikkeus ovat "maratonit", kuten edellä totesimme, joissa ei ole kelloja ja pillejä ja jotka on suunniteltu erityisesti ammattilaisille, joilla on vakiintunut juoksutekniikka, kehittyneet lihakset ja nivelsiteet.

Kengän tulee istua riittävän tiukasti, mutta nauhoitus ei saa puristaa jalan kaaria. Jalka ei saa "kävellä" tennareissa. Tietenkin on olemassa erilaisia ​​malleja, eri pehmusteilla. Esimerkiksi joillain ihmisillä on tiukka istuvuus kantapäässä, mutta löysempi istuvuus varpaassa. Jos olet valinnut lenkkarisi hyvin, ne eivät saa hieroa jalkojasi. Ennen pitkälle lenkille lähtöä kannattaa ensin pukea lenkkarit jalkaan, kävellä ulkona ja tehdä lyhyitä 3-5 km lenkkejä. Jotta voit käyttää kenkiä, sinun on käveltävä niissä 20-30 km. Sen jälkeen, jos se ei hankaa mihinkään tai aiheuta epämukavuutta, voit mennä pitkälle juoksulle.

Pitkin maata, peltoja ja metsäpolkuja On parempi valita pari, jolla on näkyvä kulutuspinta, eli ei yhtä tasainen kuin asfaltilla juoksemiseen, mutta ei myöskään niin kohokuvioitu kuin epätasaisessa maastossa juoksemiseen. Jotain siltä väliltä...

Polkujuoksuun(kivet, kukkulat, ruoho, maaperä, hiekkakivi) tarvitset erityiset lenkkarit. Niissä on syvä ja selkeä kulutuspinta paremman pidon saamiseksi, varvas- ja sivuosat on vahvistettu kestävällä materiaalilla suojaamaan jalkaa ja varpaita mahdollisilta tikuilta ja oksilta. Päällinen on myös valmistettu kestävämmästä, hengittävästä verkosta, jolla voi olla vettä hylkiviä ominaisuuksia. Tälle luokalle on ominaista alhainen iskunvaimennus ja joustavuus.

Talvi juoksu.

Talvijuoksukengät ovat erilaisia ​​kuin kaikki muut. Päällinen on usein valmistettu vedenpitävästä Gore-tex-kankaasta, lisätty eristystä, istuu tiukasti jalkaan, kantapäässä on tuki, kumi suunniteltu juoksemaan alhaisissa lämpötiloissa isolla kulutuspinnalla paremman vakauden saavuttamiseksi lumisilla ja liukkailla pinnoilla, matalasta keskitasoon pohjan joustavuus.

Tennarien kesäversiot on valmistettu kevyistä materiaaleista, ne ovat "hengittäviä", siirtävät hyvin kosteutta pois ja ovat tuuletettuja. Talvilenkkarit on valmistettu materiaaleista, jotka on suunniteltu äärimmäisiin talviolosuhteisiin. Samalla niiden tulee olla myös käteviä ja mukavia käyttää.

Kesälenkkareiden keskipaino on 200-300 grammaa, talvisten lenkkarien noin 400 grammaa.

Kuinka valita oikea koko?

Juoksukengät kannattaa ostaa pitkän harjoittelun jälkeen tai illalla, jolloin jalka on pidentynyt. Tennarien jalan tulee olla mukava, missään ei saa olla painetta. Jalan kantapää tulee painaa lenkkarien kantapäätä vasten ja tässä asennossa tulee olla 5-8 millimetriä isovarvasta lenkkarien kärkeen. Jotkut asiantuntijat suosittelevat kenkien ottamista vielä suuremmalla marginaalilla, jopa 10 mm. Kun taivutat jalkaasi jalan kohdalta, lenkkarien varvas ei saa puristaa isovarvasasi;

Jos et ota näitä kohtia huomioon, sormenpäillesi saattaa pian ilmestyä "hankausta" ja iho irtoaa ajoittain jatkuvasta kitkasta. Pitkän juoksun aikana voi myös murtua varpaat: isovarpaan ja muiden sormien kynnen alle voi ilmaantua verenvuotoa. Tämä voi ilmetä 3-5 päivää raskaan kuormituksen jälkeen. Silloin kynnen alaosa muuttuu mustaksi ja kynsi saattaa irrota. Se ei satu, mutta se ei ole niin mukavaa. Tämä tapahtui minulle, mutta Ironmanin jälkeen. Tätä ei tapahtunut maratoneilla.

Tässä osiossa olen yrittänyt tarkastella useita juoksukenkäyrityksiä. Asics ja Mizuno - koska olen puolueellinen niihin, ja Saucony - pidän niistä vain. Tutkittuani erilaisia ​​malleja, pääominaisuuksia ja toiminnallisia ominaisuuksia yritin esittää tiedot taulukon muodossa. Mielestäni tällä tavalla voit nopeasti päättää itsellesi uudesta parista ja nähdä myös, mihin sinun pitäisi kiinnittää huomiota. Jos haluat suurentaa taulukkoa, napsauta .

Kuitenkin, jos taulukossa vain 7 juoksukenkämallia on korostettu "kevyen juoksijan painon" ja "keskipainoisen juoksijan" toiminnallisuudella, tämä ei tarkoita ollenkaan, että sinun ei pitäisi harkita muita 24 mallia. Kyse on vain siitä, että näissä 7 mallissa on painopiste "kevyestä keskipainoiseen juoksijaan". Lisäksi, jos sinulla on "jalan hypopronaatio", tämä ei tarkoita, että vain 2 mallia taulukosta ovat sinulle tärkeitä. Tyypillisesti alipronoiville sopivat "neutraalin pronaatio" -kategorian mallit. Luulen, että ymmärrät sen) Syötä sitten mallin nimi hakukoneeseen, katso, osta.

Jos tarvitset parin harjoitteluun, kiinnitä huomiota toimintoihin "asfaltilla juoksemiseen" ja "keskipitkille ja pitkille matkoille". Näistä luokista löydät turvakengät harjoitteluun. Jos etsit maastohiihtokenkiä "nopeusjuoksuun ja kilpailuihin", katso myös "korkeuseroa" jalan ja kantapään välillä. Vähimmäiskorkeuseroa 0-5 mm käytetään "maratoneissa", 5-9 mm "puolimaratoneissa".

Ero naisten ja miesten tennarien mallien välillä.

Aivan kuten naisen jalka eroaa miehen jaloista, niin eroavat myös kengät. Naisten jalat ovat pienempiä, ja vastaavasti naisten ristilastut ovat leveämpiä. Naisten tennareissa on enemmän pehmustetta, koska naisilla on vähemmän painoa, joten pohjan tulisi olla pehmeämpi. Koska naisten kantapääosa on kapea, useissa malleissa on korotettu kantapääosa, joka vähentää akillesjänteen vaurioita, sijoiltaanmenoa ja jalan liiallista pyörimistä. Naisten värimaailma on kylläisempi ja lenkkarimallin nimessä on käytetty kirjainta “W”.

Vain vauhtijuoksuun ja kilpailuihin, kuten esimerkiksi maratoneihin, tarkoitetut kengät ovat samat sekä vahvemmalle että heikommalle sukupuolelle.

Kriteerit juoksukenkien valinnassa.

Mitä pienempi kriteerin merkitys on, sitä vähemmän kiinnitän siihen huomiota. Mennä…

1. Päätä mihin tarkoitukseen tarvitset juoksukenkiä (kisat, treenit, talvi, asfaltilla juoksu, polku)?
2. Brändi. Henkilökohtaisesti katson brändiä, arvioin tekniikkaa (turvallisuus, mukavuus) ja kokeilen, kuinka se istuu jalkaani.
3. Pehmustus, pohja (korkeusero), vahvistimet jalan vääntymistä vastaan, iskuja vaimentavien elementtien läsnäolo kantapäässä ja varpaassa; kulutuskestävyys; kulutuspinta.
4. Kaaren tuki, pohjallinen.
5. Tennarien päällinen: kangas (verkko, gore-tex, hengittävyys, vedenläpäisevyys), saumat, muotoilu.
6. Pehmeällä kankaalla päällystetty kantapäätuki
7. Tennarien paino.
8. Nauhat ja "kieli" ovat jo tunnettujen valmistajien testattuja tekniikoita. Siksi en kiinnitä tähän paljon huomiota.

Ehkä lukemasi jälkeen sinulla ei ole enää kysymyksiä. Voit myös katsoa artikkelin , ja on myös todennäköisesti mielenkiintoista nähdä juoksukenkien luokitus, jossa on edustettuna noin 20 juoksukenkien valmistajaa:

Jos sinulla on vielä kysyttävää, kirjoita kommentteja. Kaikki parhaat.

Monet uudet juoksijat ihmettelevät, kuinka valita oikeat juoksukengät parantaakseen tekniikkaansa? Yritämme vastata tähän kysymykseen mahdollisimman yksityiskohtaisesti.

Yritetään kuunnella asiantuntijoiden neuvoja juoksukenkien valinnassa. Mitä he sanovat tästä? Miksi on niin tärkeää kiinnittää huomiota oikeisiin kenkiin?

Miten juoksukengät eroavat tavallisista?

Kuten tiedät, urheilukengät eroavat tavallisista. Joten kuntosaliharjoitteluun käytettävien jalkapallokenkien on oltava täydellinen pito pinnasta. Nurmikolla pelaamista varten ne on lisäksi varustettu piikillä. Painonnostajien kengissä tulee olla pieni kantapää ja kova pohja.

Tärkeimmät erot juoksukenkien välillä ovat:

• kevyt paino;
• iskunvaimennuksen läsnäolo kantapäässä tai varpaassa iskun ylikuormituksen vaimentamiseksi ja poistamiseksi; korkealaatuisissa tennareissa käytetään useimmiten erityistä geeliä, muovisia aaltoja tai vaahdotettua polyuretaania olevaa ilmatyynyä; iskuja vaimentavien laitteiden sijainti ei riipu vain tietyn jalan rakenteesta, vaan myös valitusta juoksutekniikasta;
• kengän etuosan korkea joustavuus;
• kestävästä kumista tai muovista valmistettujen sisäosien läsnäolo lisäämään pohjan kulutuskestävyyttä;
• epäsymmetrinen nyöritys istuvuuden tiukkuuden säätelemiseksi;
• sisäpohjallisen jalkatuki vähentää selkärangan puristusta; Lisäksi tällaisten pohjallisten on oltava irrotettavia, jotta ne voidaan tarvittaessa korvata ortopedisilla.

Neuvoja! Laadukkaat juoksumallit eivät ole halpoja. Siksi, jos käytät juoksua vain lämmittelynä ennen päätreeniä, sinun ei tarvitse ostaa erityisiä tennareita. Riittää, kun valitset kaikki kevyet ja mukavat kengät, jotka sopivat täydellisesti jalkoihin.

Kengät peitteen tyypistä riippuen

”Oikeiden” juoksukenkien valinnassa sinun tulee myös ohjata pintatyyppiä. Tyypistä riippuen urheilulenkkarit jaetaan kolmeen ryhmään:

• polku epätasaisessa maastossa juoksemiseen (esimerkiksi metsässä tai puistossa): jäykempi ja tiheämpi; on oltava "aggressiivisempi" kulutuspinnan ihanteellista pitoa varten maaperän kanssa;
• juoksukengät: niissä on ohuempi pohja ja joustavampi päällinen;
• suunniteltu harjoitteluun tiheillä kovilla pinnoilla (esim. asfaltilla): samanlainen kuin juoksumatot, mutta niissä on oltava ihanteelliset iskunvaimentimet kompensoimaan iskuja.

Neuvoja! Aloittelevat urheilijat kysyvät usein kysymyksen: "Kuinka valita tennarit asfaltilla juoksemiseen"? Kovilla päällystetyillä poluilla juokseminen ei kuitenkaan ole paras ratkaisu huonoille jaloille. Jos päätät harrastaa urheilua, on parempi valita näihin tarkoituksiin erikoistuneet juoksumatot, jotka on valmistettu kumista ja joissa on riittävä iskunvaimennus, tai suorittaa tunteja metsässä tai puistossa ja juosta suhteellisen pehmeällä, joustavalla maaperällä.

Tennarit naisille

Harvat ihmiset tietävät, että naisen jalalla on erilainen muoto ja mittasuhteet. Tämä tarkoittaa, että riippumatta siitä, kuinka paljon pidät unisex-lenkkareista, urheiluun kannattaa valita vain erityiset naisten kengät, joissa on:

• lisäkorkeus kantapään alueella; tällaiset kengät vähentävät merkittävästi akillesjänteen (kantapää) vaurioitumisriskiä;
• kapeampi lohko;
• pehmeämpi pehmuste.

Poikkeuksena yllä oleviin sääntöihin ovat kilpailuihin tarkoitetut maratonkengät. Sitä luotaessa pääpaino on lenkkarien painon vähentämisessä. Niitä ei kuitenkaan ole tarkoitettu jatkuvaan harjoitteluun.

Neuvoja! Kun valitset juoksukenkiä, muista ottaa huomioon oma painosi. Mitä vähemmän treenatut lihaksesi ja mitä suurempi painosi on, sitä enemmän pehmusteita kengilläsi tulisi olla. Suojatakseen niveliä ennenaikaiselta kulumiselta ja lievittääkseen osittain nivelsiteiden ja jänteiden kuormitusta, ihmisten, joiden paino on kasvanut, tulisi valita myös malleja, joissa on paksunnetut suojat.

Luokat Vakaus ja neutraali. Lättäjalka

Menemättä terminologiaan, yritetään selittää, mitä vakaus ja neutraalit kengät ovat. Tosiasia on, että jotkut ihmiset kääntävät tahattomasti jalkansa hieman ulospäin kävellessään tai juosten. Tämän tyyppistä kävelyä kutsutaan joskus "baletin kävelyksi". Erikoisjalkineet tarvitaan myös kävellessä tai juostessa lievästi nujerretuille ihmisille (tässä ei tarkoiteta jalkavikoja, joihin tarvitaan erityisiä mittatilauskenkiä, vaan nimenomaan heidän kävelynsä erityispiirteitä).

Siten valmistajat tarjoavat jalkojen sijoitustyypistä riippuen useita erilaisia ​​juoksukenkiä, joissa on erityinen leikkaus:

• merkitty Neutraali: erityisillä iskunvaimentimilla, jotka sijaitsevat jalan sivuilla, henkilöille, jotka asettavat jalkansa hieman sivulle (clubfoot);
• kengät ihmisille, joilla on "baletti" jalat; on merkitty Vakaus.

Sinun ei tarvitse nolostua ja tutkia jalkojasi kaupassa mailajalkaiden, litteäjalkojen tai "baletti"-askelun varalta. Tavallisessa elämässä harvat huomaavat näitä pieniä vikoja. Kun valitset mukavia ja turvallisia urheilukenkiä, jalkojen asennon ominaisuudet voivat olla ratkaisevia. Lisäksi ihanteellisen kävelyn omaavat ihmiset eivät ole niin yleisiä - esimerkiksi yli 20% väestöstä kärsii yksinään litteästä jaloista.

Neuvoja!Jos sinulla on poikittais- tai pitkittäissuuntaiset litteät jalat, juoksukenkiin tulee asettaa erityiset ortopediset pohjalliset (instep-tuet), jotka on suunniteltu vähentämään tuki- ja liikuntaelimistön kuormitusta ja vähentämään loukkaantumisriskiä.

Kenkien valinta vuodenajan mukaan

Jos kesäkausi päättyy ja syksy tulee, on aika vaihtaa urheilukengät. Kevyet ja hengittävät kesämallit kastuvat valitettavasti liian nopeasti, eikä niitä kannata käyttää syys-kevätkaudella.

Vaikka tuotteet olisi valmistettu kankaasta, niiden kastuminen ei ole välttämätöntä. Esimerkiksi lenkkarit, jotka on valmistettu Gore-tex-kalvoteknologialla. (merkitty g-tx), niillä on erinomaiset tuuletusominaisuudet ja lähes ehdoton vedenpitävyys.

Syksy-kevätkaudelle voit ostaa myös laadukkaat kangaslenkkarit, joissa on erityinen vettä hylkivä kyllästys. Tietenkään ei silti kannata kiivetä syviin lätäköihin tai juosta niissä lumen läpi, mutta kostealla, kostealla säällä ne tarjoavat luotettavan suojan jaloillesi.

Talvituotteiden tulee olla tiheämpiä materiaaleja, jotka voivat säilyttää lämpöä. Lämpimät sukat huomioon ottaen kannattaa ottaa ne 0,5 kokoa tavallista suuremmat. Tällaisten kenkien kulutuspinnan tulisi olla vakaampi ja pitää pintaan paremmin kuin kesäkenkien.

Neuvoja!Kuinka valita juoksukengät talveksi? Kun ostat talvilenkkarit, muista ottaa mukaasi sukat, joissa aiot urheilla. Tämä auttaa sinua määrittämään oikean koon.

Treeni- ja maratonlenkkarit

Käyttötarkoituksensa mukaan juoksukengät jaetaan:

• säännöllinen koulutus;
• vain kilpailuihin, myös maratoneihin, tarkoitetuilla on ohuempi pohja ja paino, mutta niissä jalka on paljon vähemmän suojattu fyysisiltä vaikutuksilta.

Neuvoja! Vaikka kilpailukengät ovat erittäin kevyet ja mukavat, niitä ei tule koskaan käyttää harjoitteluun. Loppujen lopuksi jalan suojausaste niissä on vähennetty minimiin.

Niken tennarit

Ei turhaan, että nämä kengät saivat parhaiden juoksukenkien tittelin. Sen erottuva piirre on "vohveli"-pohja, joka ei vain vähennä niiden painoa, vaan myös lisää työntövoimaa juostessa. Tämä patentoitu keksintö teki tästä valmistajasta johtajan.

Koska useimmat meistä siirtyvät kantapäästä varpaisiin kävellessä tai juostessa, Niken pohja on melko kova, mutta varvas on pehmeämpi ja joustavampi. Iskunvaimentimena käytetään vaahtomuovi-ilmatyynyä.

Neuvoja! Kuinka valita Niken juoksukengät? Tämän yrityksen "oikeissa" tennareissa on monimutkaisesta komposiittimateriaalista valmistettu pohja. Toinen tällaisten kenkien tyypillinen yksityiskohta on pieni, siisti etiketti, joka on ommeltu kielen sisäpuolelle.

Asics lenkkarit

Japanilainen yritys Asics, jolla on oma juoksukenkien tutkimuslaitos, ansaitsee myös erityistä huomiota. Näiden kenkien päällinen on melko tiivis ja suojaa jalkojasi täydellisesti pölyltä ja kosteudelta. Japanilaiset käyttävät erityistä geelilohkoa iskunvaimentimena.

Voit valita kahdenlaisia ​​Asics-juoksukenkiä:

Neuvoja! Kun valitset Asics-kenkiä, sinun tulee ehdottomasti kiinnittää huomiota niiden painoon. Väärennetyt tennarit käyttävät raskaampia ja halvempia materiaaleja.

Kiinnitä huomiota myös pohjaan. Useimmissa tapauksissa se on valmistettu Trusstic-tekniikalla keskiosan valuelementeistä. Tässä tapauksessa japanilaiset eivät luonnollisesti käytä tavallista kumia tai halpaa muovia.

Reebok tuotteet

Nämä lenkkarit eivät ole pelkästään esteettisesti miellyttävimpiä, vaan ne ovat myös kevyitä, joten ne sopivat ihanteellisesti urheiluun. Näiden kenkien päällinen on valmistettu Reebok NanoWeb -teknologialla ja siinä on tuuletettu verkko. Se pitää jalkaa tukevasti missä tahansa jalan mutkassa ja vähentää merkittävästi loukkaantumisriskiä.

Reebok-ulkopohja on suunniteltu suuriin nopeuksiin ja sillä on erinomainen pito. Mukavaa juoksemista varten valmistaja on luonut tuotteita, joissa on joustavin ja pehmein pohja.

Neuvoja!Kun valitset Reebok-tuotteita, sinun tulee kiinnittää huomiota saumojen laatuun - todelliselta valmistajalta ne ovat täydellisiä. Väärennetyissä näytteissä on usein liiman jälkiä, purseet ja voimakas, selkeä kemikaalien haju. Tuotteen aitous voidaan arvioida myös pakkauksesta: sen on oltava samaa laatua kuin kengät itse.

Adidas lenkkarit

Nämä tuotteet on valmistettu ohuesta, mutta erittäin kestävästä ja joustavasta pohjasta QuickStrike-teknologialla. Amerikkalaiset tarjoavat kahta päätyyppiä juoksukenkiä:

• Climacool Ride: hengittävä jalkojen tuuletus ja intensiivinen lämmön ja kosteudenpoisto hengittävä verkkopäällinen, erityinen rei'itetty pohjallinen ja tuuletussisäkkeet pohjassa;

Neuvoja! Jos sinulla ei ole mahdollisuutta ostaa Adidasta tämän yrityksen erikoisliikkeestä, tarkista valmistajan virallinen verkkosivusto. Vertaa kaupasta valitsemaasi väriä verkkosivustolla tarjottuihin väreihin. On täysin mahdollista, että Adidas ei yksinkertaisesti tuota tällaisia ​​värejä. Huomaa myös, että Adidaksen logon tulee olla kohokuvioitu eikä tarran muodossa. Näitä samoja vinkkejä voidaan käyttää valittaessa muiden merkkien kenkiä.

Artikkelin lopussa yritämme kuvata lyhyesti pääkohdat, joihin sinun tulee myös ehdottomasti kiinnittää huomiota juoksukenkien valinnassa:

• Edes uudet lenkkarit eivät saa istua tiukasti jaloissasi – sinun pitäisi pystyä liikuttamaan varpaitasi hieman.
• Älä kuuntele myyjiä, jotka yrittävät vakuuttaa sinulle, että lenkkarit venyvät ajan myötä ja sopivat jalkaasi niin kuin pitää. Hyvissä kengissä ei tarvitse erityisesti rikkoa.

Juokseminen on nopein tapa iloon ja terveyteen, jos suhtaudumme harjoitusohjelmaamme ja varustevalikoimaamme vakavasti ja huolellisesti. Joka kerta kun istutamme jalkamme juoksun aikana, nivelemme, lihaksemme ja nivelsiteet kokevat kolmesta kahdeksaan kertaa painomme suuremman paineen. Juoksessa joudumme jatkuvasti säilyttämään tasapainon yhdellä jalalla, usein epätasaisilla pinnoilla. Nämä ja muut tekijät vaikuttavat tuki- ja liikuntaelimistöön (MSA) pitkään. Juoksutekniikan parantamisen lisäksi ainoa tapa eliminoida negatiivinen ja tuoda esiin positiivinen juoksussa on juosta laadukkaissa juoksukengissä. Siksi nykyaikaisten tennarien päätehtävät ovat seuraavat: - varmistaa turvallisen toiminnan; - suojaa tuki- ja liikuntaelimistöä ylikuormituksilta; - Antaa vakautta ja mukavuutta juoksun aikana. Tennarien valintaan vaikuttavat seuraavat olennaisen tärkeät tekijät: **"Inhimillinen tekijä"

1. Juoksijan antropometriset tiedot: ** - Paino. Mitä painavampi juoksija, sitä enemmän teknologiakuormitettuja juoksukenkiä tarvitaan. Iskukuormituksen estämiseksi tarvitaan lisää iskunvaimennus-, vakautus- ja vakauselementtejä. Perinteisesti painon mukaan juoksijat (miehet) voidaan jakaa: kevyet - 55-60 kg asti, keskipainoiset - 60-75 kg, raskaat - yli 75 kg. Naisilla 5-10 kg tulee vähentää miesten painosta.

• Jalan koko, pituus, leveys, jalkapohjan korkeus. Tennarien jalan tulee olla tiukasti kiinni kantapäässä ja varpaassa, se ei saa liikkua tennarien sisällä, se ei saa jäädä nauhoituksen puristuksiin, eikä se saa kokea epämukavuutta staattisissa olosuhteissa ja juostessa. Suurimman varpaan tulee olla 0,5-1 cm etäisyydellä tennarien sisäkärjestä. Kosketus on sallittua vain työnnettäessä irti tuesta, pohjan suurimman taivutuksen hetkellä. - Pronaatio. Luonnollinen ilmiö jokaiselle ihmiselle. Kun asetat jalkasi tuelle, jalan kaari suoristuu hieman ja sääri liikkuu hieman sisäänpäin suhteessa jalkaan vaimentaen osan iskukuormituksesta. Tässä tapauksessa jalka voi jatkaa liikkumista kantapäästä varpaisiin kolmea päärataa pitkin: ulkoreunalla (hypopronaatio, alipronaatio), tasoa pitkin (normaali pronaatio) ja sisäisiä tukia pitkin - pääasiassa kantapäässä ja pallon alla. isovarvas (ylipronaatio, ylipronaatio). Jalan kaari on luonnollinen iskunvaimennin, joten normaalit pronaattorit sekä pienet hyper- ja hypopronaattorit eivät vaadi säätöjä juoksuihin. Hypopronaattoreissa jalka lepää reunalla ja siinä on vähän iskunvaimennusta, joten niille luodaan lenkkarit, joissa on vahvistettu iskunvaimennusvyöhyke pohjan ulkoreunaa pitkin. Ylipronaattoreissa jalka on liiallisesti litistynyt, jalkapohjan, nilkan ja polvien lihakset ja nivelsiteet ovat ylikuormitettuja. Ylipronaattorien kengät kompensoivat näitä ongelmia lisäholvituella ja vahvistetuilla pehmustealueilla jalkaterän sisäpinnalla.

Kaikkien johtavien valmistajien tennarit on jaettu pronaatioasteen mukaan, mikä on ilmoitettu laatikossa tai luetteloissa ja verkkosivustoissa. Voit määrittää pronaation kotona (on parempi käyttää kahta menetelmää yhdessä): 1) Vanhojen tennarien tai saappaiden pohjan hankauskuvion tutkiminen. Pohjan etuosan kuluminen ulkoreunaa pitkin on tyypillistä hypopronaattorille, keskiosan kuluminen normaaleille pronaattoreille ja sisäreunaa pitkin hyperpronaattoreille.

1. "Märkä taikina" Jalka upotetaan vesialtaaseen noin nilkkaan asti, sitten märkä jalka seisoo sanomalehden päällä. Jalanjälki rajataan välittömästi huopakynällä. Merkki e Tyypilliset jalanjäljet ​​hypo-, normaali- ja overpronaattorille on esitetty tässä:

1. Erikoistuneissa juoksukaupoissa tai laboratorioissa.

• Jalkaakselien biomekaaninen rakenne – varus, normaali, valgus. Varus - jalat "pyörällä" - jalat kiinni, polvien välinen leveys on enemmän kuin kaksi sormea ​​(keski- ja etusormi taitettuna yhteen). Tässä tapauksessa sinun tulee valita yhtäläisissä olosuhteissa lenkkarit, joissa jalan ulkoreuna pehmustetaan paremmin (neutraali tai hypopronaattorille). Normi ​​on, että jalat ovat suorat, polvien välinen leveys on suunnilleen yhtä suuri kuin kahden sormen leveys. Tennarit valitaan pronaatiotyypin mukaan. Valgus – polvet sulkeutuvat samaan aikaan kuin jalat, tai kun polvet ovat kiinni, jalkoja ei voi sulkea. Jos kaikki asiat ovat samat, sinun tulee valita lenkkarit, joissa on enemmän kaariatukea (kohtalaisille tai vakaville ylipronaatioille). - Ongelmia tuki- ja liikuntaelimistön kanssa. Jos selkärangassa, polvinivelissä, lonkassa, nilkassa tai nivelsiteissä on vammoja tai vaurioita, voi olla tarpeen lisätä pehmustetta tai erityistä pohjarakennetta. Ennen juoksukenkien valintaa on neuvoteltava lääkärin kanssa. 2. Juoksemisen tarkoitus m: Kilpailut. Tuki- ja liikuntaelimistön kuormituksen odotetaan lisääntyvän. Samaan aikaan kilpajuoksukengissä (maratonkengissä) on minimaalinen iskunvaimennus, minimaalinen jalkatuki ja minimaalinen paino. Suositellaan vain kilpailuihin, ei pitkäaikaiseen harjoitteluun. Nopeat tai tempoharjoitukset. Suunniteltu kehittämään nopeusominaisuuksia. Tempoharjoitteluun tarkoitetut tennarit (puolimaratonit, tempokengät) ovat kohtalaisen iskunvaimennusta, holvia tukevat elementit ja keskipaino. Triathlonisteille ne ovat tyypillisesti ensisijainen kilpailukenkä, varsinkin 5 km tai pidemmillä matkoilla. Pitkät treenit. Pääasiallinen juoksutyö urheilutaidon ylläpitämiseksi ja parantamiseksi. Matkajuoksukengät sisältävät täyden valikoiman iskunvaimennus-, kaarituen ja liikkeenvakautuselementtejä. Kohtalaisen "raskas". Noin 80 % juoksuajasta kuluu matkajuoksukengissä. Tämä sisältää myös lenkkarit juoksemiseen maastossa, sateessa, lumessa ja mutaisissa olosuhteissa. 3. Juoksijan kuntotaso ja juoksujaksojen tiheys. Mitä valmistautuneempi ja harjoitellumpi juoksijan tuki- ja liikuntaelimistö on, sitä vähemmän juoksukengissä tarvitaan (jossain määrin) iskunvaimennus-, vakautus- ja tukielementtejä. Tavoitteena on vähentää lenkkarien painoa. Ja vastaavasti päinvastoin. Aloittelijoiden tulisi valita teknisesti edistyneemmät juoksukengät. Ne ovat myös yleensä kalliimpia. Samaa lähestymistapaa lenkkarien valinnassa tulisi käyttää niiden, jotka juoksevat vähemmän kuin 2 kertaa viikossa. Jos harjoittelet useammin - yli 3 kertaa viikossa tai pitkiä matkoja (yli 10 km per harjoitus), tasaisissa olosuhteissa sinun tulee valita lenkkarit pitkäaikaiseen harjoitteluun. 4. Vallitseva kulkupinnan tyyppi: ** Asfaltti (päällyste, kivipolut).** Asfaltilla juokseminen on tasaisen pinnan ansiosta vakaampaa ja ennakoitavampaa, mutta on vaarallisempaa ODA:lle. Asfaltti ei käytännössä vaimenna iskukuormia. Asfaltilla juoksemiseen tarkoitetuissa tennareissa on melko massiivinen pohja ja merkittävät iskuja vaimentavat elementit. Ulkopohjan kulutuspinnassa ei ole selkeää kohokuviota, ja se on mukautettu parantamaan pitoa tasaisilla pinnoilla, myös märillä pinnoilla. Pääsääntöisesti "asfaltti" tennarien päällinen koostuu hengittävästä verkosta. Asfaltilla juoksemiseen käytettävillä tennareilla on maksimaaliset iskuja vaimentavat ominaisuudet.

Pohjustus. Maassa juoksemiselle (metsä- ja peltotiet, polut, puistopolut), mukaan lukien märkä lumi, on ominaista lisääntynyt epävakaus kosketuksessa pintaan "luonnollisen" epätasaisuuden vuoksi. Lisäksi likaradoilla voi olla esteitä (kiviä, oksia, oksia), jotka vaikuttavat lenkkariin. Maaperä on hyvä iskunvaimennin. Maastojuoksukengissä on kohtalainen tai kevyt pehmustus, selkeä kulutuspinta, joka lisää pitoa epävakailla juoksupinnoilla, ja kestävä päällinen suojaa jalkaa vierailta esineiltä. "Rakentava tekijä" Teknisesti lenkkarit eroavat seuraavista indikaattoreista: 1. Poistotaso. Pehmustemateriaali on muoviosa, joka on rakennettu kantapäähän, joskus varvasosaan tai jopa koko pohjaan. Mitä pidempi matka, vähemmän kehittynyt tekniikka, vähemmän säännöllistä harjoittelua, sitä korkeampi vaimennustaso sinun tulee valita tennarit. Pehmustusasteen mukainen asteikko löytyy luetteloista tai tennarien valmistajien verkkosivuilta. Ennen ostamista sinun tulee juosta vähintään muutama metri suunnitellulla matkanopeudella arvioidaksesi iskunvaimennustason. 2. Ajon vakaus. Sille on tunnusomaista kyky vastustaa jalan venymistä ja varpaan biomekaaninen luonnollinen stabiloituminen kantapään suhteen kantapäästä varpaaseen siirtymisen aikana. Rullattaessa jalkaterä kääntyy hieman kantapään suhteen. Hyvin suunniteltu lenkkari sisältää elementtejä, jotka estävät jalan lihasten ja nivelsiteiden liiallisen rasituksen. Rakenteellisesti stabilointielementit on rakennettu pohjan keskiosaan. Vakaustason arvioimiseksi voit tehdä useita intensiivisiä työntöjä pinnasta simuloiden juoksemista suurella nopeudella. Tässä tapauksessa ei pitäisi olla tunnetta, että jalka "roikkuu" kantapäässä tai varpaassa laskeutuessa tai jalkaa vierii ulos- tai sisäänpäin laskeutuessa. 3. Joustavuus (elastisuus). Päällisen joustavuus ja ulkopohjan joustavuus vaikuttavat juoksukengän yleiseen joustavuuteen. Päällisen joustavuuden takaavat huipputekniset materiaalit ja viime aikoina myös yläelementtien saumaton liitos. Ihannetapauksessa sopiva laadukas tennarien päällinen tuntuu mukavalta sukana, ilman taitoksia, sisäisiä ulkonemia tai saumoja. Pohjan joustavuus varmistetaan tennarien käyttötarkoituksesta riippuen muodostetuilla poikittaisilla urilla. ”Nopeissa” tennareissa urien koko ja pohjan segmentointi ovat yleensä suurempia. Päällisen joustotasoa ja pohjan joustavuutta voidaan arvioida ensin staattisissa olosuhteissa, siirtämällä jalkaa mahdollisimman taakse ja seisomalla varpaalla (simuloitua työntövaihetta). Jalan yläosa ja jalkapohja eivät saa kokea epämukavuutta, vastusta tai pistepainetta millään alueella. Sama tulee tehdä juoksussa, ainakin muutaman metrin. Tennarien joustavuuden ja joustavuuden laadukas muotoilu varmistaa tasaisen ja sujuvan painopisteen siirtymisen kantapäästä varpaisiin. 4. Ulkopohjan jäykkyys (herkkyys). Juoksutehokkuuden pääindikaattori on jalan vähimmäiskosketusaika tukeen. Mitä jäykempi pohja, sitä lyhyempi kontaktiaika, sitä herkempi, "nopeampi" tennarit ovat. Ja samaan aikaan moottoriajoneuvon kuormitus lisääntyy ja poistot vähenevät. Kengät, joissa on jäykkä pohja, tulee valita vain kilpailukäyttöön. Pääsääntöisesti tällaisten tennarien luokka on maraton, joskus löytyy puolimaratoneja, joissa on kovat pohjat. "Teknologinen tekijä" Tarkoituksen mukaan lenkkarit jaetaan: 1. Kilpaileva (maratonit, puolimaratonit). Niille on ominaista minimaalinen paino, minimaaliset iskunvaimennuksen ja jalkatuen komponentit sekä maksimaalinen herkkyys. "Nopein" ja ladatuin ODA. Suositellaan käytettäväksi vain kilpailuihin (maratonit, puolimaratonit) tai lyhyttempoisiin harjoituksiin (puolimaratonit). Triathlonistia suositellaan juoksemaan puolimaratoneja juoksuvaiheiden aikana, sillä jalat ja tuki- ja liikuntaelimistö kokonaisuudessaan ovat jo pyöräilyvaiheen aikana pääsääntöisesti merkittävästi kuormitettuja.

2. Kaukosäädin(lyhyisiin tai pitkiin harjoituksiin enimmäkseen kuivilla juoksupinnoilla). Tennareissa on paras pehmustus, vakaus, tuki, vakautus ja jalan ilmanvaihto. Soveltuu parhaiten pitkäaikaiseen harjoitteluun. Voidaan käyttää raskaiden juoksijoiden kilpailukenkänä. Useimmissa on hengittävä päällinen. Myös sateisissa olosuhteissa juoksemiseen on malleja, tällaisten tennarien päälliset ovat joko vettä hylkiviä tai vedenpitäviä (kalvo). Märällä maalla juostessa ne eivät tarjoa riittävää pitoa, vakautta ja suojaa jalkalle. Kuivalla, pehmeällä maaperällä ne ovat liian pehmustettuja ja vähemmän vakaita. Soveltuu juoksemiseen tiiviillä, kovalla maaperällä, tiheillä puistopoluilla.

3. Offroad(maassa harjoitteluun, mukaan lukien sade, lumi, muta). "Maasturit" on suunniteltu harjoittelemaan kuivalla ja märällä maalla, juoksemaan merkittävästi epätasaisilla ja liukkailla pinnoilla. Niissä on lisääntynyt vakaus, jalan suoja ja vakaus, selkeä kulutuspinta pitoa varten, keskinkertainen iskunvaimennus ja alhainen joustavuus sekä vahva ylämateriaali. Kaikista lenkkarityypeistä raskaimmat. Ne on myös jaettu vettä hylkiviin ja vedenpitäviin. Ne sopivat parhaiten pitkään ja turvalliseen juoksuun maassa. Asfalttipinnoilla ajettaessa ne ovat yleensä melko kovia eivätkä kovin joustavia. On malleja, jotka ovat tavalla tai toisella universaaleja, mutta kaikki kompromissit eivät ole vailla haittoja. Siksi, jos aiot juosta paljon sekä asfaltilla että lialla, on parempi, että sinulla on kaksi paria tennareita - asfaltti ja maasto. Keho kiittää sinua nivelsiteiden, nivelten ja lihasten kivun puuttumisesta.

Jokainen tekijä on tärkeä ja olennainen osa turvallisen ja tehokkaan juoksemisen kannalta. Pätevä ja tietoinen tennarien valinta edellyttää vastauksia kaikkiin yllä oleviin kohtiin. Tämän seurauksena sinun tulisi päätyä jalkoihinsa lenkkarit, jotka sopivat parhaiten kehosi tarpeisiin ja ominaisuuksiin. Kun valitset tennareita, joissa on pieni kantapää-varvaslasku, sinun tulee tutkia huolellisesti ODA-vaatimukset tällaisissa tennareissa juoksemiselle. Kokonaissuorituskykyä voidaan parantaa minimalistisissa juoksukengissä, mutta juoksutekniikkaasi on valmisteltava sen mukaisesti. Nykyaikaisissa tietolähteissä on monia julkaisuja tästä aiheesta. Ominaisuudet lenkkarien valinnassa triathloneille. Harjoituskenkien valintamalli on yhteinen useimmille juoksuurheilijoille: juoksijoille, hiihtäjille, triathlonisteille, yleisurheilijoille, suunnistelijoille ja muille. Ainoa ero on, kun valitaan pääkilpailulenkkarit. Jotkut niistä: - Käy kilpailukengät ostoksilla heti perusteellisen juoksuharjoittelun jälkeen (vähintään 1,5 tuntia) tai vähintään samana päivänä. Jalkasi muoto vastaa "kilpailu" -muotoa - sitä, "millä" juokset juoksuvaiheen. Dynaamisen kuormituksen vuoksi jalka pitenee hieman kaaren venymisen vuoksi ja lisää tilavuutta lisääntyneen verenkierron ja veden kertymisen kudoksiin vuoksi. Tässä tilassa tennarien koko tulee valita säännön mukaan - etäisyyden pisimmästä varvasta lenkkarien reunaan tulee olla 0,7-1 cm.

• Kengän päällisen tulee olla hengittävä ja tuuletettu. Monissa tapauksissa vettä valui lenkkariin juomisen yhteydessä ruoka-asemilla. Tarjolla on malleja tennareista, joissa on tuuletusaukot pohjassa. Tällaisten tennarien jalka tuuletetaan tehokkaammin ja kuivuu nopeammin.

Sinun tulee olla erittäin varovainen valitessasi kovapohjaisia ​​maratonkenkiä juoksuvaiheeseen. Pääsääntöisesti jopa sprinttitriathlon-matkalla jalka ja tuki- ja liikuntaelimistöön yleensä kohdistuu vakavia dynaamisia ylikuormituksia. Suositeltavampaa on valita juoksukengät kaikille puolimaratonin matkoille. Yli 80 kg painaville triathlonisteille ehkä kevyt matkajuoksukenkä. - Keskipitkissä ja pitkissä juoksuvaiheissa jalan kaari litistyy liikaa, "rikkoen" juoksutekniikan ja myötävaikuttaa vammojen kehittymiseen. Kaikkien asioiden ollessa sama, on suositeltavaa valita kaarituella varustetut lenkkarit, myös hypopronaattorille ja normaalille pronaattorille. Neutraaleille pronaattoreille löytyy juoksukenkiä kevyellä kaarituella, kuten Saucony Kinvara. - Kun ostat kilpatriathlonkenkiä, kokeile ja testaa niitä ilman sukkia. Jalan mukavuus ja mukavuus eivät saa poiketa samoista tuntemuksista sukissa.

Pääsääntöisesti juoksuvaiheessa juoksutekniikka on enemmän tai vähemmän epätasapainoinen, vähemmän koordinoitunut ja täydellinen yleisen väsymyksen ja heterogeenisen työn vuoksi. Tasa-arvoisissa olosuhteissa sinun tulee valita lenkkarit, jotka ovat vakaammat (vältä korkeita, paksuja pohjallisia), joissa on iskunvaimennus koko jalan pituudella ja hyvä sivuttainen (vääntö) jäykkyys. Jos mahdollista, laskeudu koko jalkaasi kantapään sijaan, etenkin juoksuvaiheen ensimmäisten kilometrien aikana. - Triathlon-lenkkarien nauhat tulee vaihtaa kumisiin, joiden halkaisija on 4-5 mm (myydään lyhyttavara- ja ompelukaupoissa). Sinun tulee käydä läpi tällaiset nauhat etukäteen arvioidaksesi sen luotettavuuden. **Perussuosituksia lenkkaria ostaessasi

Mitä harvemmin aiot juosta ja mitä suurempi painosi on, sitä enemmän "kuormitettu" tekniikalla ja vastaavasti hinnalla, lenkkarit sinun on valittava. - Mene lenkkarit ostoksille illalla tai pitkän jaloissa olon jälkeen. Tai treenin jälkeen. Jalkamme tällaisista kuormituksista kasvaa hieman ja tulee litteämmäksi - suunnilleen sama kuin juostessa. Voit välttää virheet koon valinnassa. - Muista kokeilla lenkkaria niiden sukkien kanssa, joissa aiot juosta. Kiinnitä nauhat kokonaan ja kiristä ne tiukasti. - Ennen ostamista on erittäin suositeltavaa juosta tennareissa harjoituksen suunnitellulla nopeudella, vähintään 5-10 metrin matka. Jos tunnet pienintäkään epämukavuutta, vaihda toiseen pariin. Muuten epämukavuus juoksemisen aikana vain pahenee. - Tennareissa kantapään tulee olla tiukasti mutta pehmeästi kiinnitetty lenkkarien kantapäästä ilman pienintäkään liikettä kaikissa liikkeen vaiheissa. Varpaiden sivulla ja päällä tulee olla lukittu, mutta vähemmän tiukasti kuin kantapää. Sormia pitäisi voida liikuttaa ja sormia hieman "levettää". - Nauhoitus on tarkoitettu lenkkarien lopulliseen säätämiseen tietyn anatomian mukaan. Nauhoitus ei saa puristaa jalan pintaa tai luoda poimuja kielen alle. Pujota lenkkarit kokonaan, kaikkiin lenkkeihin. - Kuivaa lenkkarisi aina kokonaan juoksun jälkeen - alikuivaissa lenkkareissa juokseminen nopeuttaa niiden kulumista huomattavasti. - Säilytä lenkkarit viileässä, tuuletetussa paikassa poissa suorasta auringonpaisteesta - muuten tennarien materiaalit "vanhenevat" nopeasti ja huononevat. - Nykyaikaisten tennarien käyttöikä on 1000-1500 km asianmukaisella hoidolla. On parasta ostaa uudet 1000 km välein ja kävellä vanhat. Molemmat tapahtumat ovat parempia jaloillesi. - Uusiin tennareihin totuttelun tulisi tapahtua vähitellen. Suorita noin 6-10 harjoitusta vuorotellen vanhoja ja uusia tennareita ja vaihda sitten uusiin. - Jos olet vasta aloittamassa juoksua etkä aio vielä osallistua kilpailuihin, älä osta kevyitä kilpailulenkkejä - puolimaraton- ja maratonkengät. Niiden suunnittelussa on vähän pehmusteita ja jalkatukielementtejä. - Jos tiettyjen tennarien pronaatiotyypistä ei ole tietoa, on parempi kieltäytyä ostamasta. Terveys ja juoksun ilo ovat arvokkaampia. - Vältä juoksemista kävelykengissä, ne eivät tarjoa riittävää pehmustetta ja joustavuutta. Älä koskaan osta juoksukenkiä tuntemattomilta valmistajilta tai väärennettyjä tennareita. Yleensä tällaisten tennarien suunnittelu ei tarjoa pehmustetta, vakautta tai juoksun vakautta. Jalkojen, polvien, lonkkanivelten, nivelsiteiden ja lihasten mikrotraumat voivat kehittyä huomaamatta pitkän ajan kuluessa ja johtaa vakaviin seurauksiin. - Osta lenkkarit erikoistuneista kehitysyhtiöistä. Tutki valitun mallin arvosteluja ja arvioita Internetissä ja kollegoilta. Ole erittäin varovainen juoksukenkien vallankumouksellisissa innovaatioissa: liian paksut pohjat, lisääntynyt kantapään ja varpaan lasku, liian joustavat, ohuet tai pehmeät pohjat. Tällaiset suunnittelupäätökset edellyttävät pitkäaikaista todentamista, testausta ja vahvistusta arvovaltaisten tutkimus- ja tietolähteiden toimesta. - Varo postimyyntilenkkareiden ostoja. On erittäin tärkeää kokeilla ensin ja käydä kevyesti läpi malleja, joita aiot ostaa, jotta ne vastaavat biomekaniikkaa ja anatomiaa. Miesten, naisten ja lasten juoksukengät eroavat toisistaan ​​melkoisesti, eivätkä ne ole useimmissa tapauksissa vaihdettavissa keskenään. Samalla tavalla vain kävely- ja juoksemiseen tarkoitettujen tennarien välillä on ero - ensimmäisessä juoksemista ei suositella lenkkarien pohjan ja yläosan jäykkyyden vuoksi. Täydelliseen juoksuharjoitteluun ja kilpailuihin osallistumiseen on erittäin suositeltavaa ostaa 3 paria lenkkaria: matkajuoksukengät pitkiin harjoituksiin, off-roadiin ja kilpailuun. Vaikka tarvittaessa voit valita yhden yleisparin "kaikkiin tilanteisiin". Omat kompromissinsa joka muodossa, mutta on parempi juosta kuin kävellä :). Ja viimeinen asia. Valmistaja, väri tai hinta eivät saa vaikuttaa tennarien valintaan. Vain – koko, jalan sisäinen mukavuus, mukavuus juoksussa, pronaatiotyyppi ja juoksun tarkoitus. Hyvää ja terveellistä juoksua kaikille!**

Newtonin kevyin malli on miesten MV3 Speed ​​​​Racer. Niiden paino on vain 153 grammaa. Erinomainen valinta kilpailuihin ja nopeaan sprinttiharjoitteluun.

Parhaat juoksukengät. mitä niiden pitäisi olla? Aika "mitä saat, on se, mihin olet tyytyväinen" on kauan ohitettu. Nykyään tennareita on todella laaja valikoima, joten olisi kiva tietää mitä, miten ja milloin juosta.

Mitkä juoksukengät valita

Oikeat juoksukengät takaavat turvallisuuden ja mukavuuden harjoittelun aikana ja parantavat suorituskykyäsi kilpailussa. Sen laadusta ei riipu vain urheilullinen suorituskyky, vaan myös terveys - juoksijoiden nivelet ovat jatkuvasti alttiina iskukuormituksille, ja hyvien kenkien tehtävänä on minimoida loukkaantumisten todennäköisyys.

Eri juoksumallien ominaisuudet määräytyvät pitkälti pohjan mukaan. On mahdotonta vastata selkeästi kysymykseen, mikä yritys on parempi - Adidas vai Naik? Ne kaikki tekevät hyviä juoksukenkiä. Kengän käyttötarkoitus ja ominaisuudet riippuvat pohjan joustavuudesta, iskunvaimennusta ja kulutuspinnan kuviosta. Millä alustalla aiot juosta, mikä on juoksun intensiteetti, mitkä ovat jalan ominaisuudet, kenkien valinta riippuu näistä tekijöistä. Muuten, valinta riippuu pitkälti jalasta.

Alku on annettu

Juoksupinta :

Asfaltti - pohja vaimentaa hyvin ja vaimentaa iskukuormitusta. Nämä ovat malleja asfaltilla juoksemiseen kaupungissa, stadionilla, areenalla tai juoksumatolla.

Trail - pohja on pitävä eikä luista epätasaisilla pinnoilla. Kulutuspinnan kuvio määrittää kuinka paljon pohja tukkeutuu lialta ja poistuu siitä. Nämä ovat pääasiassa polkujuoksulenkkarit - juoksemiseen maastossa, ruoholla, mudassa ja sekalaisessa maastossa.

Äärimmäinen osa etäisyyttä, luonnon itsensä tekemä. Lenkkikengät ovat juuri sopivat.

Kuorman intensiteetti:

- harjoituslaitteet - maksimaalisella iskunvaimennuksen kanssa, jotka sopivat hyvin pitkiin lenkkeihin;
— kilpailukykyinen — nopeuteen ja tuloksiin tähtäävä, ei jatkuvaan käyttöön tarkoitettu.

Jalan anatomian ominaisuudet:

On olemassa sellainen asia kuin jalan sijoittelun yksilölliset ominaisuudet tai sen taipumisaste. Sillä on vain vähän vaikutusta jokapäiväiseen elämään, mutta juoksukuormituksen aikana se on otettava huomioon - muuten loukkaantumiset ovat mahdollisia. Ammattimaiset valmistajat tuottavat kolme versiota kengistä, joilla on eri pronaatiot:
— neutraalilla (normaalilla);
- ylipronaatiolla;
- hypopronaatiolla.

Ymmärrä pronaatiosi ja mitä juoksumekaniikkaa sinun tulee ottaa huomioon juoksukenkien valinnassa.

Kesä- ja kilpailukengät on tehty kevyiksi, hengittäviksi ja helposti kastuiksi. Talvi- ja syys-kevätlenkkarit on valmistettu tiheämmistä materiaaleista, jotka eivät kastu hyvin ja pitävät lämpöä paremmin. Kuten kaikki muutkin lenkkarit, myös juoksukengät ovat saatavilla kalvolla tai ilman:

Tennarit asfaltilla juoksemiseen

Asfaltilla juoksuun tarkoitetut urheilukengät, tai kansansa mukaan vain lenkkarit, ovat "sileät", nastattomat pohjat, jotka on suunniteltu erityisesti pitkiin lenkkeihin, nopeaan harjoitteluun ja kilpailuihin. Kilpailukenkiä kutsutaan myös "maratonkengiksi".

Kaikkien "asfaltti" tennarien mallien kulutuspinta on pohjan eri osien väliset ontelot. Näiden urheilukenkien pito asfaltilla juoksemiseen riippuu ensinnäkin pohjan kumin kemiallisen koostumuksen laadusta ja sitten onteloista. Asics - Geeli - pulssi-7.

Suosittu malli - Asics - geeli - pulssi-7 - Tämä on japanilaisen tuotemerkin klassinen malli, yksi markkinoiden myydyimmistä. Hyvällä pehmusteella varustetut tennarit urheilijoille, joilla on neutraali jalkapronaatio, päivittäiseen harjoitteluun. Pulse on kompromissi juoksukengän kaikkien tärkeiden parametrien välillä. Nämä lenkkarit sopivat hyvin pitkille kävelylenkeille ja asfaltilla juoksemiseen. soraa, metsää.

Juoksukengän pehmuste

Treenilenkkareissa tulee olla hyvä iskunvaimennus, pehmentää iskua asetettaessa jalkaa maahan, vakauttaa jalkaa (suojaamalla sitä liialliselta liikkumiselta) tuki- ja työntövaiheessa.

Juoksettaessa tai kävellessä suurimmalle osalle jalkaterän ensimmäinen pintaa koskettava alue on kantapää. Siksi iskunvaimennus sijaitsee pääasiassa pohjan kantapäässä, varpaassa tai koko pohjan pinnalla. Kaikki korkealaatuisten juoksukenkien valmistajat ilmoittavat iskuja vaimentavien sisäosien olemassaolon ja sijainnin. Palataan malliin - —Asics - Geeli - pulssi-7.

Iskuja vaimentavat silikoniset sisäosat - Asics Gel. Ne sijaitsevat kantapään ja jalkapöydän alueella. Geelin lisääminen edistää parempaa iskunvaimennusta ja iskunvaimennusta. Jos olet kantapäähyökkääjä juoksessasi, Gel-Pulse 7 on sinua varten. Pääosa välipohjasta on valmistettu SpEVA-vaahdosta, jolla on hyvät jousiominaisuudet ja kulutuskestävyys. Sininen vaahto on myös SpEVA. Kaikki tyylikkäämpään ulkonäköön. Suunnittelijat tekivät saman kantapään kanssa - he maalasivat vaahtomuovin valkoiseksi ja vihreäksi. Pohjimmiltaan nämä ovat identtisiä vaahtokerroksia, joiden väliin on asetettu geeliä. Siksi hyvä poistoaste.
Kantapää on kova ja kova. Samanlaista mallia käytetään Cumulus 16- ja 17-malleissa. Kantapään sisällä oleva kuppi on valmistettu muovista, joka ei käytännössä taivu käsien voiman vaikutuksesta. Tämä tarjoaa hyvän kantapään tuen juostessa. Mutta jos jäykkää kiinnitystä ei tarvita, voit valita malleja, joissa on pehmeämmät eksoskeleton kantapääklipsit, esimerkiksi Nimbus -16,17,19. Kantapään ulkokangas on hienovaraisesti kiiltävää ja siinä on heijastava sisäosa turvallisuuden takaamiseksi pimeässä juoksemisessa.

Tennarit säännöllisiin harjoituksiin jokaiseen päivään ovat lukuisin kenkäluokka. Useimpien harjoittelujalkineiden paino kuuluu vaihteluväliin 300-400 gr.(yhdelle keskikokoiselle lenkkarille).

Vapaa-ajan juoksijoille tämä on yleensä ainoa juoksukenkäpari kaikkiin tilanteisiin. Edistyneemmille tämä kenkä on tarkoitettu pidempään harjoitteluun ja palautumiseen. Siksi pitkä juoksulenkkien luomisen pääperiaate on saavuttaa vaadittu pehmusteen ja jalan tuen taso.

Juuri tässä lenkkariluokassa käytetään teknisimpiä temppuja ja eksoottisimpia materiaaleja. Jokainen valmistaja käyttää omaa poistotekniikkaansa. Otetaan kolme suosittua merkkiä, jotka valmistavat ammattimaisia ​​juoksukenkiä, jotka kuuluvat aina viiden parhaan juoksukengän joukkoon:

• Asics
• Mizuno
• Adidas

Asics - geeli (teknologia - geeli)

Otetaan esimerkkinä naisten juoksukengät asfaltilla juoksemiseen. ASICS GEELI—NIMBUS 19. Hyvä pehmustus kantapäässä ja varpaassa geelisisäkkeillä luo mukavat olosuhteet pitkän matkan juoksemiseen. Kuten kaikissa "asfalttisissa" tennareissa, niissä on sileä pohja, jonka erottavat urat.

Nimi "Nimbus" on latinaa ja tarkoittaa "Cloud", mikä viittaa tämän kengän poikkeuksellisen kevyeen painoon.

Mizuno - aaltotekniikka (aalto)

aaltotekniikka, on muovinen (termoplastinen) levy, useimmissa malleissa se sijaitsee takaosassa kahden välipohjan vaahtomuovikerroksen välissä. Toisin kuin muut iskunvaimennusjärjestelmät, se ei vaimenna iskua, vaan pikemminkin jakaa iskukuorman ja vastustaa muodonmuutoksia. Aallon ansiosta Mizuno-lenkkarit ovat kevyempiä, jäykempiä ja nopeampia. Malliesimerkki- Wave Skymaksimaalisella iskunvaimennuksen kanssa. Tämä kenkä raskaille juoksijoille.

Suurin pehmustus takana. Wave Sky sopii parhaiten aloittelijoille, raskaille juoksijoille ja pitkän matkan ratsastajille.

Adidas - Boost-tekniikka (erityisesti kehitetty vaahtomateriaali)

Tämä on yksi johtavista teknologioista, joilla suurin osa Adidaksen tennareista valmistetaan. Erityisesti kehitetty vaahtomateriaali, joka koostuu tuhansista yksittäisistä kapseleista. Jokainen kapseli puristaa ja puristaa, varastoi ja vapauttaa energiaa jokaisella jalan kosketuksella. Boost tarjoaa tehokkaan pehmusteen kävellessä tai juostessa. Boost-teknologia lisää myös kengän kulutuskestävyyttä säilyttäen samalla sen iskuja vaimentavat ominaisuudet.

Tennarit maratoniin asfaltilla

"Maratonit"

Jos pitkien juoksulenkkien harjoittelun pääperiaate on hyvä iskunvaimennus ja hyvä tuki jalkalle, niin kilpailuihin tai maratoneihin tarkoitettujen juoksukenkien tarkoitus on nopeus ja tulos. Niitä ei ole tarkoitettu päivittäiseen harjoitteluun, ja niissä on ohuemmat ja joustavammat pohjat, joten iskunvaimennus, jalkatuki ja ylätiheys on minimoitu. Maratonit ovat kevyitä (noin 200-250 g).

Newton-merkin kevyimmät juoksukengät ovat Miesten MV3 Speed ​​​​Racer. Niiden paino on vain 153 grammaa. Erinomainen valinta kilpailuihin ja nopeaan sprinttiharjoitteluun.

Mutta! Kaikesta loistokkuudestaan ​​ja mukavuudestaan ​​huolimatta, maratonkengät. kengät eivät sovi kaikille. Maratonin juoksemiseksi näillä kengillä henkilön on oltava kevyt (60-65 kg) ja lyhyt. Nämä kengät eivät toimi suurille, raskaille urheilijoille. Jos painosi on 70-80 kg. kilpaile näillä kengillä stadionin juoksumatolla, areenalla ja lyhyillä matkoilla. Harjoittele Mitä suurempi painosi, sitä lyhyempiä matkoja ja sitä enemmän iskuja vaimentavaa pintaa tarvitset.

"Puolimaratonit"

Kaikille muille. joiden paino on noin 78 kg. He keksivät "puolimaratonit", jotain "maratonien" ja klassisten juoksulenkkien väliltä, ​​keveyden ja jalan korkean suojan väliltä.

Tämän luokan kengissä on paksumpi pohja, lisätukielementit ovat mahdollisia, ja joissakin malleissa kantapää voi olla koholla suhteessa kärkeen. Mielenkiintoisin asia on, että "puolimaratonit" ovat useimmissa tapauksissa paljon parempia maratonille. Naisten lenkkarit Adidas-supernova Esimerkiksi.

Kestävää verkkopäällistä täydentää innovatiivinen Boost-pehmuste, joka palauttaa energiaa joka askeleella. Jalan keskiosa tarjoaa tukea juuri siellä, missä sitä tarvitset. Muotoiltu kantapäätaskuri pitää kantapään tukevasti paikallaan. Paino: 278 g.

Niiden iskunvaimennus kestää keskipainoiset juoksijat. Tennarit kestävät helposti pitkiäkin juoksuja asfaltilla. ”Puolimaratonilla” voit juosta myös kantapäälläsi, sillä monet mallit mahdollistavat tämän. Monille tällaiset lenkkarit ovat optimaaliset kengät kilpailuihin maratonmatkoilla tai pitkillä maastojuoksuilla vaikeassa maastossa - eli ankariin olosuhteisiin.

Naisten lenkkarit d asfaltilla juoksemiseen -Uusi saldo 1500v3. Puolimaratonit ylipronaattorien tuella. Kevyt, saumaton päällinen, minimaalinen paino ja lisätuki antavat sinulle etulyöntiaseman kilpailussa.

Jos painosi lähestyy 80 kg. ja sen yläpuolella, silloin raskaassa kilpailukuormissa tavalliset harjoituskengät, joissa on maksimaalinen pehmustus, ovat parhaat. Esimerkki: —Asics - Geeli - pulssi-7. Käytä puolimaratoneja kuntosaleilla ja stadioneilla. Nämä ovat juoksukengät.

Minulla on Skechersin lenkkarit. Go-sarja – kengät urheiluun ja kävelyyn. Konjakovin maratonin juokseminen niissä tulee olemaan ongelmallista. mutta asfalttikilpailuihin, nopeusharjoitteluun kuntosalille tai stadionille, se on aivan oikein.

Keuhkot. mukava, ei mitään ylimääräistä, tavoitteena on nopeus ja tulokset. Todennäköisimmin lenkkarit voidaan luokitella maratonkengiksi.

Maastojuoksukengät

Tämän tyyppiset tennarit eivät voi olla ensisijainen harjoituskenkä. "Maasturit" muistuttavat jossain määrin pitkäkestoisia tennareita, vain vahvistetussa ja jäykemmässä versiossa. Nämä ovat kestäviä juoksukenkiä, jotka on valmistettu kestävistä materiaaleista ja jotka ovat erittäin kestäviä. "SISÄÄNmaastoajoneuvot" käytetään yleensä mutaisella tiellä, ankarissa jääolosuhteissa tai jos päätät juosta

Kulutuspinta (4-9mm) sopii kovalle maaperälle, kiville, kuiville metsille, vuoristopoluille. Tämä kulutuspinnan korkeus on kulutusta kestävämpi kovassa maaperässä ja sillä on parempi pito.

Kantapään jäykkyys ja tuki

Jalan kantapään tulee olla tukevasti kiinnitettynä, ei liikkua eteenpäin tai roikkua. Kantapää on yleensä kiinteä ja puristus on vähäistä. Kyse on jalkojen turvallisuudesta. Muuten, "asfaltti" tennarien harjoittelussa kantapää on yhtä kova ja sen pitäisi kiinnittää jalka hyvin.

ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX Jäykkä sisäkuppi pitää jalan hyvin paikoillaan.
ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX. Speedcrosseja voidaan käyttää isojen kivien jyräämiseen täydellä nopeudella.
Salomon Speed, SpeedCross 4 Näissä malleissa kulutuspinnan päänastat ovat noin 8-9 mm korkeita.

Kulutuspinnan geometria vaikuttaa maastojuoksukenkien pitoon. Kulutuspinnan kuvio määrittää kuinka paljon pohja tukkeutuu lialta ja poistuu siitä. Tiukasti tukkeutunut kulutuspinta vähentää pitoa mudan kanssa nollaan. Pito kokonaisuudessaan riippuu nastojen geometriasta ja leveydestä.

Huippujuoksukengät

1. Asiks on suosituin ja laajimmin edustettu tuotemerkki Venäjällä. Yritys on Euroopan ykkönen juoksukenkien myynnissä.
2. Mizuno on japanilainen urheilujalkineita valmistava yritys, joka ei ole yhtä laajasti edustettuna Venäjän markkinoilla kuin Asiks, mutta Mizunon lenkkarit ovat vain mukavia, korkealla teknologialla valmistettuja.
3. Nike on amerikkalainen yritys, joka valmistaa urheiluvaatteita ja jalkineita. Tennarien kaunis ulkonäkö ja erinomainen toiminnallisuus mahdollistavat tämän merkin suosion ensimmäisellä sijalla ostajien keskuudessa kaikkialla maailmassa.
4. Adidas on saksalainen tuotemerkki, joka on erikoistunut urheiluvaatteiden ja kenkien valmistukseen. Uusimpien tekniikoiden ansiosta Adidas ei ole huonompi kuin muiden juoksukenkämerkkien suosio.
5. Salomon- ranskalaisen yrityksen parhaat maastojuoksukengät.