Kuinka määrittää biologinen ikäsi. Kuinka selvittää todellinen biologinen ikäsi: testi

Pidätkö itsetesteistä? Useimmat vastaukset - kyllä! Ja tänään tarjoan testin "miten määrität biologisen ikäsi". Tarvitset vain sekuntikellon ja pitkän viivaimen (50 cm).

Mikä on biologinen ikä? Tämä ei ole passissa oleva ikä. Passin ikä on kronologinen ikä. Valtio tarvitsee sitä tilastollisiin tarkoituksiin.

Ja biologinen ikä on eri kehon järjestelmien ikä. Ja se ei välttämättä ole ollenkaan sama asia kuin asiakirjoissa näkyy.

Biologisen iän määrittämiseksi on monia testejä. Uutiskirjeeni lukijat tuntevat osan niistä. Jotkut olivat tyytyväisiä tuloksiin, toiset eivät niin paljon...

Tänään haluan kutsua teidät, kaikki sivustoni lukijat, suorittamaan testi ja määrittämään, kuinka nuori todella olet.

Kuvassa näet kuvia julkkiksista - Sofia Rotaru, Madonna, kiinalainen näyttelijä Gong Li. He ovat jo yli 40, yli 50 ja jotkut yli 60. Mutta annatko heille niin paljon? Tiedät varmaan itsekin monia muita esimerkkejä. kuuluisia ihmisiä jotka näyttävät 30 vuotta nuoremmilta kuin heidän viralliset lukunsa.

En tiedä, mikä näiden primadonnojen biologinen ikä on, mutta he näyttävät upeilta.

Kuten kuuluisa sanonta kuuluu, "nainen on vain niin vanha kuin hän näyttää, ja mies on vain niin vanha kuin hän tuntee itsensä". Kukaan näistä tytöistä ei näytä yli 30-vuotiaalta. Mitä mieltä olette?

Mikä vaikuttaa biologiseen ikään?

Geneettisellä perinnöllä on suuri rooli. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että hyvät geenit olisivat ainoa tapa näyttää hyvältä.

Sinun on myös kiinnitettävä huomiota elämäntapaasi. Säännöllinen fyysistä toimintaa pienessä tilavuudessa (ei ammattiurheilussa!) anna kehomme järjestelmien toimia oikein. Voit ainakin tehdä sen!

Jos epäilet, että voit säilyttää tasapainon silmät kiinni, silloin on parempi seistä lähempänä seinää tai lähellä tuolin selkänojaa.

Mitä sait? Vertaa taulukkotietoihin ja kirjoita indikaattorisi muistiin.

1) Jos seisot 30 sekuntia tai kauemmin, olet 20-vuotias;
2) 21 - 25 sekuntia - 30 vuotta;
3) 16-20 sekuntia – 40 vuotta;
4) 10-15 sekuntia – 50 vuotta;
5) 10 sekuntia tai vähemmän tai et pystynyt tekemään tätä harjoitusta ollenkaan - olet 60-vuotias tai vanhempi.

4. Ihon kunnon testi

Purista kätesi takaosaa peukalolla ja etusormella ja pidä 5 sekuntia. Tämän alueen iho muuttuu hieman valkoiseksi. Kuinka kauan kestää, ennen kuin ihosi palaa alkuperäiseen tilaan?

Vertaa taulukkoon ja kirjoita indikaattorisi muistiin.

1) Jopa 5 sekuntia – ihosi on 20 vuotta vanha;
2) 6-8 sekuntia – 30 vuotta;
3) 9 - 12 sekuntia – 40 vuotta;
4) 13-15 sekuntia – 50 vuotta;
5) yli 15 sekuntia – 60 vuotta ja vanhemmat.

5. Nivelten kuntotesti

Testaa nivelesi joustavuutta yrittämällä puristaa käsiäsi lapaluiden tasolla.

Aseta molemmat kädet selkäsi taakse: toinen alhaalta, toinen olkapään yli. Yritä yhdistää sormesi lapaluiden tasolle.

Mitä tapahtui?

1) Purista sormesi helposti "lukkoon" - nivelesi ovat 20 vuotta vanhat;
2) Sormet koskettivat toisiaan, mutta niitä ei voitu yhdistää - 30 vuotta;
3) Kädet tulevat lähemmäksi, mutta sormet eivät koske - 40 vuotta;
4) Kämmenet sijoitetaan selän taakse, mutta ne ovat kaukana toisistaan ​​- 50 vuotta;
5) Kämmenet toimivat tuskin tai eivät toimi ollenkaan – 60 vuotta tai enemmän.
Kirjoita tuloksena oleva indikaattori muistiin.

6. Testaa hermoston tila (reaktionopeus)

Määritä tila hermosto ja samalla tarkista reaktion nopeus.

Ota yhteen käteesi tai pyydä avustajaa pitämään edessäsi 50 cm pitkä viivain. Sinun on pidettävä sitä toisesta päästä.

Kätesi tulee olla noin 10 cm viivaimen alapuolella. Avustajasi vapauttaa viivaimen ja otat sen kiinni peukalolla ja etusormella. Missä vaiheessa onnistuit?

1) Jopa 20 cm – hermosi ovat 20 vuotta vanhat;
2) 25 cm – 30 vuotta;
3) 35 cm – 40 vuotta;
4) 40 cm – 50 vuotta;
5) 45 cm tai ei pyydetty ollenkaan - 60 vuoden iästä alkaen.

Tallenna tuloksesi.

Laske nyt yhteen kaikki 6 indikaattoria ja jaa tulos 6:lla. Tämä on biologinen ikäsi.

Totean vielä kerran, että saadut indikaattorit eivät ole dogmia, ne voivat muuttua elämäntapasi mukaan.

Biologinen ikätesti (video)

Kirjoita kommentteihin mitä teit. Kuinka vanhaksi tunnet olevasi?

Kaikkea hyvää sinulle!

Kuinka määrittää biologinen ikäsi (testi)

Vai kuinka vanha sinä oikein olet?
Se on hyvä kun biologinen kello jää jälkeen sisätiloista
Testaa itsesi! Tee biologinen ikätesti
Tiedemiehet uskovat, että on mahdotonta arvioida luotettavasti ihmisen ikää vain hänen elämiensa vuosien perusteella. Eli passin mukaan. Paljon tärkeämpää kuin tämä ns kalenteri ikä toinen on biologinen ikä. Sitä mitataan jossain sisällämme sijaitsevalla kellolla. Ja joilla on toisille kiire ja toisille jäljessä.

Muista, että ystävien joukossa on luultavasti ainakin yksi energinen "poika" 50-60-vuotias. Tai "tyttö", joka ei erotu heti 35-vuotiaista tyttärestään.
Toisaalta on paljon 30-40-vuotiaita "vanhoja miehiä" ja "vanhoja rouvia", joilla on aina kipuja. Kyllä, ja ne näyttävät osalta.
Valitettavasti ikääntyminen on väistämätöntä. Ja se alkaa jo 20-25 kalenterivuosia perushormonien tuotannon vähenemisen kanssa. 40-vuotiaana se heikkenee huomattavasti ulkonäkö. Ja sitten ilmaantuvat tyypilliset sairaudet: ateroskleroosi, osteoporoosi, niveltulehdus, krooniset infektiot.
Se on tietysti hyvä, jos vanhuus jää jälkeen. Ei haittaa, jos se tulee ajoissa. Ja se on huono, kun se tulee aikaisin. Elinajanodote ja sen laatu riippuvat tästä. Ja biologinen ikä.
"Ikääntyminen tuo ihmisen vain kuiluun, ja sairaudet heittävät hänet sinne", akateemikko, fysiologi ja gerontologi Vladimir Frolkis toisti mielellään.
Gerontologit ymmärsivät jo viime vuosisadalla sen, että biologinen ikä ei välttämättä vastaa kalenteriikää. Mutta vasta äskettäin he ovat alkaneet yrittää laskea sitä. Ja kävi ilmi: keho ikääntyy osissa. Huolimatta siitä, että hän on yksi kokonaisuus.
Esimerkiksi 55-vuotiaan säännöllisesti kuntoilevan, seksiä harrastavan, ruokavaliota noudattavan ja mikä tärkeintä stressiin sortumattoman henkilön ”parametrit” voivat vastata 35 vuoden kalenteriikään tyypillisiä biologisia indikaattoreita. Ja päinvastoin, 35-vuotias mies, joka juo, polttaa ja yleensä luopuu terveydestään, voi vanheta välittömästi. Kuten he sanovat, siihen menee vuosi tai kaksi. Tai jopa kolmessa.
Juomari, jolla on upea sydän ja aivot, voi kuolla varhain pelkästään sairaan maksan vuoksi. Tai haima. Jos niitä käytetään väärin, he käyttävät resurssinsa hyvin nopeasti loppuun.
Kulumismittareita ovat verenpaine, rasva- ja lihasmassan suhde, kuulo, näkö sekä hormonitasot, kolesteroli ja verensokeri.
Biologisen ikäsi tarkasti määrittämiseksi sinun on tietysti otettava yhteys lääkäriin: suoritettava monia testejä, mittauksia ja otettava kymmeniä testejä. Mutta voit itse arvioida, mitä kehosi on kokenut. Ja ilman instrumentteja testin avulla. Pääasia, että saat selville, voitko olla onnellinen omasta terveydestäsi vai onko syytä huoleen. Ja mitä tarkalleen, jos on todella aika?
NEUVOSTO "KP"
Biologinen ikä ei ole kuolemantuomio. Tiedetään esimerkiksi, että vakava tai krooninen stressi johtaa useimmiten kehon nopeaan ikääntymiseen. Jos sen syy on poistettu, kaikki parametrit ovat tunnusomaisia ikään liittyviä muutoksia yleensä paranee - henkilö objektiivisesti "nuoreutuu".
Lääkärit neuvovat: jos biologinen ikäsi on 5 vuotta vanhempi kuin kalenteriikäsi, sinun tulee päästä eroon hermostuneesta ylikuormituksesta ja lopettaa hermostuminen pienistä asioista.
Ja jos olet "ikääntynyt" 10 - 20 vuotta, sinun täytyy epäröimättä lentää kuntoklubille ja käydä yleensä läpi koko lääkärintarkastus, mukaan lukien erilaisia ​​testejä. Biologisesta iästä tulee selvyyttä.
ASIANTUNTIJAN LAUSUNTO
Ihminen on kuin auto
"Tänään on yli kaksisataa teoriaa ikääntymisestä", sanoo Nationalin johtaja gerontologinen keskus Vjatšeslav Krutko. - Eikä yksikään niistä ole kattava. Ajattele itse: autokin vanhenee eri tavoin: renkaat kuluvat, kori on alttiina korroosiolle... Jokainen sellainen vaatii oman ennaltaehkäisynsä. Joten miksi meidän pitäisi ajatella, että ihmisen ikääntymisellä on yksi mekanismi?
Joku kärsii istuvasta elämäntyylistä tietokoneen edessä. Ensinnäkin hänen lihaksensa vanhenevat. Toinen on rappeutunut jatkuvasta stressistä. Kolmas syö pikaruokaa - tästä johtuen tarpeettomien aineiden kertyminen elimistöön, esimerkiksi suolakertymät ja antioksidanttien puute, mikä tuo loppuamme lähemmäksi.
30 vuoden kalenterissa voimme olla fyysisesti kehittyneitä neljäkymmentä vuotta, keuhkojen kapasiteetti vastaa 25 vuotta ja kuuloa kolmekymmentä...
TESTIT BIOLOGISTEN IÄN MÄÄRITTÄMISEKSI
KELLÄ ON PALJON?
1. Kallistukset
Huomaa aika. Seiso suorana, kumartu nopeasti alas yrittäen koskettaa sormillasi lattiaa. Suorista nopeasti. Taivuta uudelleen. Kuinka monta mutkaa teit minuutissa?
50 - 55 - ikäsi vastaa 20-vuotiasta henkilöä,
49 - 35 - olet 30-vuotias,
34 - 30 - olet 40-vuotias,
29 - 25 - olet 50-vuotias,
24 - 20 - olet 60-vuotias,
19-10 - olet 70-vuotias.
Muuten: jos voit laskea kämmenet kokonaan lattialle kumartuessaan polvia taivutamatta, biologinen ikäsi on 20-30 vuotta.
Jos kosketat lattiaa vain sormillasi, olet noin 40-vuotias.
Jos saat käsilläsi vain sääriäsi, olet noin 50-vuotias.
Jos pääset vain polvillesi, olet jo yli 60-vuotias.
2. Nopea vastaus
Kumppanisi pitää 50 cm pitkää viivainta 50-merkin kohdalla pystysuunnassa alaspäin. Kätesi on noin 10 cm alempana. Ja heti kun kumppanisi päästää irti viivaimesta, yritä tarttua siihen peukalolla ja etusormella.
Jos tartuit viivaimeen 20 merkin kohdalla, biologinen ikäsi on 20 vuotta,
noin 25 cm - 30 vuotta,
noin 35 cm - 40 vuotta,
noin 45 cm - 60 vuotta,
ei saatu kiinni - 70 vuotta.
3. Vestibulaarinen laite
Silmät tiukasti kiinni (tärkeää!), seiso oikealla tai vasen jalka. Nosta toinen jalkasi noin 10 cm lattiasta. Kumppanisi on ajoitettava aika, jonka aikana voit vastustaa:
30 sekuntia tai enemmän - ikäsi vastaa 20-vuotiasta henkilöä,
20 sekuntia - 40-vuotiaalle,
15 sekuntia - 50 vuotta vanha,
alle 10 sekuntia - 60 vuotta vanha ja vanhempi.
4. Verisuonten tila
Purista kätesi takaosan ihoa peukalolla ja etusormella 5 sekunnin ajan. Iho muuttuu hieman valkoiseksi. Aika kuinka kauan kestää ihon ( valkoinen täplä) on saanut aikaisemman muotonsa:
5 sekuntia - olet noin 30-vuotias,
8 sekuntia - noin 40 vuotta,
10 sekuntia - noin 50 vuotta,
15 sekuntia - noin 60 vuotta,
yli 15 sekuntia - 70 vuotta.
5. Hengityselimet.
Hengitä sisään täydet rinnat, hengitä ulos. Laske kuinka monta näistä sisään- ja uloshengityksistä otat minuutissa:
45-40-20 vuotta,
39 - 35 - 30 vuotta vanha,
34 - 30 - 40 vuotta vanha,
29-20-50 vuotta vanha,
19-15-60 vuotta vanha,
14-10-70 vuotta.
Muuten, keuhkojen kunnon voi määrittää myös sen etäisyyden perusteella, josta kynttilän voi puhaltaa pois. Jos näin tapahtuu, kun olet metrin päässä kynttilästä, olet 20-vuotias, 70-80 cm - 40-vuotias, 50-60 cm - 60-vuotias.
6. Libido (miehille)
Jos sinulla on seksuaalista halua, jonka huomaat ilman ongelmia 6-7 kertaa viikossa, ikäsi vastaa 20-vuotiasta henkilöä.
Jos 5-6 kertaa kuukaudessa - 30-vuotiaalle.
Jos 3-4 kertaa kuukaudessa - 40-vuotiaalle.
Jos 1-2 kertaa kuukaudessa - 50-vuotiaalle.
Jos harvemmin, olet 60-vuotias tai vanhempi.
7. Nivelten kunto
Heitä molemmat kädet selkäsi taakse ja yritä puristaa sormesi lapaluiden tasolle. Jos teit tämän helposti, ikäsi on 20 vuotta,
kosketti juuri sormiasi - olet 30-vuotias,
jos kädet vain lähestyivät, mutta eivät koskettaneet, olet 40-vuotias,
jos et voinut laittaa käsiäsi selkäsi taakse ja lähentää niitä, olet 60-vuotias,
Jos et voinut laittaa käsiäsi selkäsi taakse, olet yli 60-vuotias.
8. Keskushermoston tila

Kosketa kutakin solua järjestyksessä 1–25 lyijykynällä tai sormella. Kirjaa, kuinka monta sekuntia se kestää.

30 - 35 sekuntia - 20 vuotta,
36 - 40 - 30 vuotta vanha,
41-50-40 vuotta vanha,
51 - 60 - 50 vuotta vanha,
61 - 65 - 60 vuotta vanha,
66 - 75 - 70 vuotta vanha.
YHTEENSÄ: Laske nyt yhteen kaikki tuloksesi ja jaa läpäisemiesi testien määrällä. Tämä aritmeettinen keskiarvo on biologinen ikäsi.
Jos voit harrastaa seksiä joka päivä, säilytä nuoruutesi pitkään.
19.5.2010 Komsomolskaja Pravda

Alexander, MITÄ SEKSIIN HOITAAN.

1. Hajuaisti paranee. Seksin jälkeen prolaktiinihormonin määrä elimistössä kasvaa,
mikä saa aivot muodostamaan hermosoluja hajukeskukseen

2. Sydänsairauksien riski pienenee. Tutkijat ovat havainneet, että miehet, jotka harrastavat seksiä vähintään 3 kertaa
viikossa sydänkohtausten ja aivohalvausten todennäköisyys puolittuu.

3. Painonpudotus ja parantunut hyvinvointi. Seksi on fyysistä harjoittelua, joka polttaa 200 kcal. Lisäksi,
Seksin aikana lähes kaikki kehon osat toimivat, mikä korvaa kuntosalin. Voit laihtua samalla
ja pumppaa lantiota, takapuolta, käsivarsia ja rintakehää. Seksi lisää testosteronitasoja, mikä vahvistaa luita ja lihaksia.

4. Masennus vähenee. Säännöllinen seksi vähentää masennusta. Tämä selittyy sillä, että aikana
Seksin aikana vapautuu prostaglandiinihormonia, joka ehkäisee masennusta.

5. Seksi on kuin kivunlievitystä. Ei ole mikään salaisuus, että orgasmin aikana ihminen saa valtavan nautinnon.
Tänä aikana oksitosiini- ja endorfiinihormonien taso yksinkertaisesti putoaa. Juuri nämä hormonit vaimentavat kipua, joten
Jos olet sairas, sinun ei tarvitse kääntyä kipulääkkeiden puoleen, vaan soita tyttöystävällesi.

6. Määrä vähenee vilustuminen. On todistettu, että ihmiset, jotka harrastavat seksiä vähintään 2 kertaa viikossa
immunoglobuliinin määrä on 30 % suurempi kuin ihmisillä, jotka harrastavat harvoin seksiä. Immunoglobuliinit vahvistavat immuunijärjestelmää,
suojaa näin kehoa vilustumiselta.

7. Kunto paranee virtsarakon. Seksin aikana teet erikoisia harjoituksia, joista on hyötyä
vaikuttaa virtsarakon kuntoon.

8. Hampaiden kunto paranee. Se voi tuntua typerältä, mutta hyvä hygienia edellyttää hampaiden harjaamista ennen ja jälkeen seksin.
parantaa siten hampaiden kuntoa ja ylläpitää terveyttä.

9. Ihon ja kasvojen terveys paranee. Kaikki tietävät, että murrosiän aikana pojat ja tytöt käyvät läpi
hormonaaliset muutokset. Iän myötä akne ja muut iho-ongelmat häviävät, kuten pojat ja tytöt alkavat
harrastaa seksiä. Jos sinulla on jostain syystä pitkään aikaan seksiä ei ollut, kosmetologit ja seksologit neuvovat
löytää kumppanin.

10. Terve eturauhanen. Jos mies, nähdä kaunis ja seksikäs nainen, ei voi ryhtyä suhteeseen hänen kanssaan
seksuaalisen kanssakäymisen jälkeen hän on tyytymätön. Jos tämä tila toistuu yhä uudelleen, se voi tapahtua
eturauhasen tulehdus sekä pitkäaikainen erektiohäiriö. Jotta tämä ei tapahdu, sinun on tehtävä säännöllisesti
tyydyttää seksuaalinen halusi.

11. Terve psyyke. Ei ole harvinaista, että poikamiehet ja vanhat piiat käyttäytyvät sopimattomasti. Seksin puute voi helposti
johtaa mielenterveyden häiriöt, koska kehomme luottaa aktiiviseen seksielämää. Ilman seksiä meidän
elimistö ei saa tarvittavia hormoneja ja aineita, mikä johtaa hormonitoimintaan. Jos et halua tulla psykoksi
etkä ole tasapainoinen mies, harrasta seksiä niin usein kuin mahdollista.

Olet ehkä huomannut joitain oireita, kuten vastenmielisyyttä tavanomaista ruokaa kohtaan, aiheettomat migreenit, painonnousu tiukalla ruokavaliolla ja muita tuntemuksia, joita et ole ennen kohdannut.

Johtopäätös - jotain tapahtuu, kehosi muuttuu. Tiedemiehet sanovat, että biologisessa iässään nuorten ihmisten on helpompi selviytyä ympäristön muutoksista. Eläneiden vuosien määrä ei ole ihmisen todellisen iän määräämä;

Tutkijat ovat osoittaneet, että passissasi merkitty kronologinen ikä ei vastaa todellista ikääsi eli biologista ikääsi. Psykologisesti voit olla paljon vanhempi tai päinvastoin nuorempi. Kaikki riippuu siitä, miltä sinusta tuntuu ja millaista elämäntapaa elät. On ihmisiä, jotka ovat biologisesti 40-vuotiaita, mutta kronologisesti 80-vuotiaita ja päinvastoin.

Tietenkin kysymys on looginen: kuinka löytää oikea diagnoosi, joka auttaa määrittämään biologisen iän? Lääketieteelliset lähteet suosittelevat tämän testin suorittamista, jota käytämme. Suoritetaan useita testitehtäviä:

1. Mittaa pulssi. Tee nyt 30 kyykkyä nopeaan tahtiin. Mittaa pulssi uudelleen ja huomaa ero. Jos sykkeesi kiihtyy:

• 0-10 yksikköä - olet 20-vuotias;
• 10-20 yksikköä - 30 vuotta;
• 20-30 yksikköä - 40 vuotta;
• 30-40 yksikköä - 50 vuotta;
• yli 40 yksikköä - 60 vuotta ja vanhemmat.

2. Purista siis peukalolla ja etusormella tiukasti kätesi takaosan ihoa, toisin sanoen sinun on nipistettävä itseäsi 5 sekuntia. varten tarkkoja tuloksia Ajattele itsesi ajanottokellon avulla. Päästä seuraavaksi sormet irti, kuinka monta sekuntia kestää, ennen kuin ihosi palaa valkoisesta alkuperäiseen tilaan:

• 5 sekunnissa - olet noin 30-vuotias;
• 8 - noin 40 vuotta;
• 10 - noin 50 vuodessa;
• 15-60 vuotta.

3. Tehdään nyt voimistelu. Seiso suorana, taivuta polviasi, nojaa eteenpäin. Yritä koskettaa lattiaa kämmenilläsi tässä asennossa. Periaatteessa tämä tehtävä on helppo. Arvioidaan tulosta:

• laitat kämmenet kokonaan lattialle - biologinen ikäsi on 20-30 vuotta;
• kosketa lattiaa sormillasi - noin 40 vuotta vanha;
• jos saavutat säärisi vain käsilläsi - noin 50 vuotta;
• Jos saavutat vain polvillesi, olet yli 60-vuotias.

4. Tarkastetaan nyt reaktionopeus. Avustajasi pitää tavallista oppilaan viivainta 50 cm pitkällä pystysuorassa, nolla alaspäin, kätesi 10 cm alempana. Assistentin tulisi yhtäkkiä päästää irti viivaimesta, ja sinun tulee yrittää tarttua siihen etusormella ja peukalo. Tulos mitataan senttimetreinä:

• jos pidät viivainta 20 cm - 20 vuotta;
• 25 cm - 30 vuotta;
• 35 cm - 40 vuotta;
• 45 cm - 60 vuotta.

5. Aseta kätesi selkäsi taakse ja kiinnitä ne "lukkoon" lapaluiden tasolla. Jos sinä:

• teki sen helposti - olet 20-vuotias;
• juuri kosketettu sormilla - 30 vuotta;
• ei voinut koskea - 40 vuotta;
• eivät voineet laittaa käsiään selkänsä taakse - 60 vuotta.

6. Nyt tehtävä on vaikein. Sulje silmäsi tiukasti ja seiso vuorotellen vasemmalla tai oikealla jalallasi. Käsin saa tasapainottaa, mutta kiinni pitäminen on kielletty. Yritä pysyä tässä asennossa. Anna jonkun läheisesi laskea kuinka monta sekuntia pystyit pysymään tässä asennossa:

• 30 tai enemmän - 20 vuotta;
• 20 - 40 vuotta;
• 15 - 50 vuotta;
• alle 10-60-vuotiaat ja vanhemmat.

Jos et ole tyytyväinen tuloksiin, huolehdi lopulta terveydestäsi, aloita ainakin aamuharjoituksia. Jonkin ajan kuluttua testiharjoitukset voidaan toistaa. Ja ehkä fyysinen ikä väistää biologisen iän.

Myös tueksi hyvä kunto Seuraavat vinkit auttavat sinua:

• Juo enemmän vihreä tee, juuri se, mitä se sisältää, auttaa kehoa ravistelemaan itseään ja nuoremmaksi. Tämä pätee erityisesti kesällä - tämäntyyppinen tee sammuttaa täydellisesti janon, mitä ei voida sanoa makeasta kuohuvedestä.
• Maitosuklaatan sijaan syö tummaa suklaata, joka sisältää vähintään 70 % kaakaota. Kuten tiedemiehet ovat osoittaneet, muutama annos tätä suklaata päivässä normalisoi työtä. verenkiertoelimistö ja lisää myös henkistä aktiivisuutta. Tumma suklaa auttaa muun muassa selviytymään stressistä ja parantamaan muistia.
• Tee naamioita. Esimerkiksi hedelmät poistavat kuivan ihon, ja niiden aromi vaikuttaa hermosto rauhoittava.
• Pelaa urheilua. Vain 30 minuuttia lihastoimintaa päivässä auttaa kehoa virkistämään ja ehkäisemään ihon ikääntymistä.
• Naura enemmän - nauru tuhoaa veren stressihormonit.
• Rakastu säännöllisesti. Tiedemiehet ovat osoittaneet, että mikään ei kohota mielialaa niin kuin hyvä seksi. Lisäksi se auttaa myös normalisoimaan unta ja auttaa kehoa tuottamaan ilohormoneja.
• Ole varovainen lääkkeiden kanssa. Kun ostat lääkkeitä, älä koskaan epäröi kysyä apteekistasi, kuinka ne sopivat muihin lääkkeisiin (myös vitamiinien) ja milloin niitä tulisi ottaa.
• Yritä lopuksi ajatella vähemmän ongelmiasi! Mitä enemmän kiinnität niihin, sitä enemmän vähemmän mahdollisuuksia päästä eroon niistä ja sinulla on suurempi mahdollisuus saada "mania". Jaa ongelmat kahteen tyyppiin: ne, jotka voidaan ratkaista nyt - ne, jotka voidaan ratkaista myöhemmin. Käsittele niitä järjestyksessä, varojen esiintymisestä riippuen, kiinnittämättä huomiota tarpeettomiin ajatuksiin ongelmista.

Muista, että tänään esimerkkinä antamamme testit määrittävät biologisen iän vain ehdollisesti. Tämä johtuu siitä, että iän myötä meillä on enemmän kuin yksi "kulumistaso". sisäelimet, mutta myös antropologista tietoa, esimerkiksi: siitä tulee vähemmän korkeutta, hartiat ovat kapeammat, vatsa on suurempi, jopa nenä on leveämpi ja korvat ovat pidemmät! Kaikkea tätä verrataan erityisohjelmassa. Siten vain asiantuntijat voivat auttaa sinua selvittämään biologisen ikäsi luotettavasti.