Fitness kasvoille - Parhaat harjoitukset, suositukset ja videot. Parhaat harjoitukset ja suositukset facefitness-asiantuntijoilta

Kun suoritat harjoituksia, kiinnitä sormillasi ryppyille alttiit alueet.

Levitä kompleksin lopussa kasvoille ja kaulalle. ravitseva naamio ja sitten kosteusvoide.

Voimistelu suoritetaan oikein, jos tunnet sen jälkeen miellyttävää väsymystä kasvojen ja kaulan lihaksissa.

Kasvojen kuntoilukompleksi

Harjoitus 1

Silmien muotoa korjataan ja niiden kokoa pienennetään. Silmän rengaslihas treenataan, ylä- ja alaluomet vahvistuvat ja verenkierto vilkastuu. Myös turvotus silmien ylä- ja alapuolella vähenee ja silmät suurenevat.

Toteutus:

Aseta keskisormesi kulmakarvojen väliin nenäselän yläpuolelle ja aseta etusormesi kevyesti ihoa vasten silmiesi ulkokulmiin. Katso ylös. Siristä alaluomeasi samalla kun tunnet lihaksen lyönnin ulkokulmissa. Siristä ja rentoudu 10 kertaa peräkkäin. Keskity lihasten lyömiseen koko ajan. Kun olet valmis, siristä silmäsi tiukasti ja laske neljäänkymmeneen. Laske sitten kädet ja hengitä ulos huulten kautta.

Harjoitus 2

Kolmas harjoitus on vahvistaa silmien rengasmaisen lihaksen kiristysvaikutusta sekä vähentää infraorbitaalista tilaa.

Toteutus:

Aseta keskisormesi nenänselkälle osoittaen silmäsi ulkokulmia, paina kevyesti ja katso ylöspäin. Siristä alaluomea tiukasti, tunne ulko- ja silmäluomien lihakset sisäpuolet silmä. Siristä silmiäsi näin 10 kertaa yrittäessäsi ylempi silmäluomenälä sulje. Siristä lopuksi silmiäsi ja katso ylös ikään kuin ajattelet jotain. Laske 40:een, rentoudu ja hengitä ulos huulten kautta.

Harjoitus 3

Estää ryppyjen muodostumista kulmien rypistyessä ja tasoittaa myös olemassa olevia.

Toteutus:

Aseta etusormesi otsasi keskelle niin, että ne ovat yhdensuuntaiset kulmakarvojen kanssa. Vedä sormesi nostamatta niitä iholta alas kulmakarvoihisi, pysy tässä asennossa ja katso ylös. Paina sormiasi otsaasi ja työnnä kulmakarvoja ylöspäin. Työnnä ja rentoudu kulmakarvojasi 10 kertaa. Aseta sitten sormesi kohotettujen kulmakarvojen päälle ja nosta kulmakarvoja, kunnes tunnet lievän polttavan tunteen. Jätä kulmakarvat ylhäällä, mutta paina niitä alas sormillasi. Laske 30:een. Rentoudu ja hiero kulmakarvojasi pyörivin liikkein. Tämä auttaa lihaksia rentoutumaan ja lisää harjoituksen tehokkuutta.

Harjoitus 4

Nostaa ja leventää poskia ja estää silmien roikkumista.

Toteutus:

Kuvittele henkisesti ensimmäinen piste ylähuulen keskellä, toinen alahuulen keskellä. Avaa suusi ja venyttele kuvitteellisia pisteitä eri suuntiin muodostaen soikean. Huulet tulee painaa hampaita vasten. Aseta etusormesi kunkin posken päälle. Älä paina. Hymyile suun kulmista. Tee 35 kertaa ja hengitä ulos huulten kautta.

Harjoitus 5

Energisoi kasvojasi. Se lievittää koko työpäivän aikana kertynyttä jännitystä, parantaa verenkiertoa ja parantaa ihonväriä.

Toteutus:

Kuvittele henkisesti ensimmäinen piste ylähuulen keskellä, toinen alahuulen keskellä. Avaa suusi ja venyttele kuvitteellisia pisteitä eri suuntiin muodostaen soikean. Huulet tulee painaa hampaita vasten. Aseta etusormesi kunkin posken päälle. Älä paina. Hymyile ja jännitä poskiasi. Kymmenennen kerran vedä ylähuuli väkisin pois alahuuleltasi, ikään kuin posket siirtyisivät kasvoiltasi kattoon. Sitten he lentävät pois kuin kaksi ilmapallo kattoon.

Nosta kädet ylös ja kallista päätäsi pari senttiä taaksepäin liikuttamatta niskaasi, vaan vain päätäsi. Kuvittele edelleen poskien liikkuvan ylöspäin. Laske 30:een.

Harjoitus 6

Lyhentää ja kaventaa nenää. Stimuloi verenkiertoa ylähuulen ja nenän alueella.

Toteutus:

Paina etusormella nenän kärkeä alhaalta. Työnnä sormeasi nenälläsi ja kohdista sormella lievää vastusta. Tee 35 kertaa.

Harjoitus 7

Nostaa huulten kulmia. Vahvistaa ja palaa takaisin oikea asento suun kulmat.

Toteutus:

Sulje huulet, hymyile hieman ja kiristä kulmat niin, että niistä tulee tiukkoja solmuja, ikään kuin imeisit appelsiiniviipaletta takahampaihisi. Aseta etusormesi, painamatta, suun kulmiin. Jatka suun kulmien kiristämistä samalla, kun nostat ne pieneen hymyyn. Laske nyt suun kulmat alas. Joten nosta ja laske kulmia 15 kertaa. Napauta sitten kulmia 35 kertaa sormenpäilläsi ja hengitä ulos huulten kautta.

Harjoitus 8

Muodostaa huulten ääriviivat. Suurentaa huulia ja tasoittaa ylähuulen yläpuolella olevia ryppyjä.

Toteutus:

Purista huulet, mutta älä purista niitä, älä purista hampaitasi, nosta kulmia hieman. Napauta etusormella huulten keskiosaa 35 kertaa. Keskitä energia huultesi keskelle ja jatka naputusta vielä 30 kertaa. Lopuksi hengitä ulos huulten kautta.

Harjoitus 9

Tasoittaa nasolaabiaalisia poimuja. Voit tasoittaa eniten syviä ryppyjä nenästä suun kulmiin.

Toteutus:

Kuvittele henkisesti ensimmäinen piste ylähuulen keskellä, toinen alahuulen keskellä. Avaa suusi ja venyttele kuvitteellisia pisteitä eri suuntiin muodostaen soikean. Ylähuuli tulee puristaa huuliin. Kuvittele, että energia seuraa linjoja suusi kulmista nenäsi siipiin. Käytä etusormiasi seurataksesi tätä kuvitteellista linjaa ylös ja alas. Jatka sormien liikuttamista, kunnes tunnet polttavan tunteen. Kun näin tapahtuu, napauta viivaa sormenpäilläsi saadaksesi 30. Hengitä ulos puristettujen huulten kautta.

Harjoitus 10

Vahvistaminen. Kiinteyttää niskan lihaksia ja tasoittaa ryppyjä.

Toteutus:

Purista niskaasi kämmenillä ikään kuin haluaisit kuristaa itsesi. Vedä päätäsi pari senttiä eteenpäin jättäen niska paikalleen. Tunne niskalihasten taipuvan ja työntyvän ylöspäin kämmenten alla. Rentoutua.

Harjoitus 11

Vahvistaa leukaa. Auttaa kiinteyttämään poskien roikkuvia puolia sekä poistamaan roikkuvaa ihoa kasvojen soikealta.

Toteutus:

Avaa suusi ja rullaa alahuuli takaisin, aseta se mukavasti alempien hampaiden päälle. Vedä suun kulmat takahampaitasi kohti ja kierrä ne tiukasti suussasi. Ylähuuli pidä se painettuna tiukasti hampaitasi vasten. Aseta etusormesi leukallesi ja vastusta hellästi. Avaa ja sulje leukasi hitaalla kauhausliikkeellä samalla, kun kiristät suun kulmia. Liikuta leukaa, kunnes tunnet polttavan tunteen kasvosi soikeassa. Kallista tässä vaiheessa päätäsi taaksepäin, leuka ylös ja laske 30:een ja puhalla sitten huulten läpi.

Harjoitus 12

Leventää kasvoja, parantaa kasvojen pitkää, räikeää soikiota.

Toteutus:

Avaa suusi ja vedä huulet taaksepäin pyörittämällä niitä hampaiden yli. Kuvittele, kuinka suuret ne ulottuvat suusi kulmista pulleat posket. Ajattele kuinka nuo posket täyttävät kasvojen luisen osan. Aseta etusormiesi kärjet suun kulmiin ja tee pieniä pyöriviä liikkeitä kasvoillasi. Kun tunnet lihasten laajentuvan, siirrä kädet hitaasti pois kasvoiltasi ja tee nopeita ympyräliikkeitä. Tee viimeiset 30 kertaa.

Harjoitus 13

Kasvojen laihtumiseen. Kaventaa, kohottaa ja sävyttää leveitä kasvoja.

Toteutus:

Avaa suusi ja pyöritä huulet voimakkaasti ylä- ja alahampaiden yli. Aseta kätesi leuan molemmille puolille. Siirrä sitten kämmenet ylös kasvosi sivuja pitkin. Henkisesti kuvitella kuinka se nousee. Käytä mielesi aivoosaa kuvitellaksesi kasvosi linjat nousevan kohti päätäsi. Katso ylös ja jatka harjoituksen tekemistä, kunnes tunnet maitohappoa polttavan tunteen kasvojen sivuilla. Pysy tämän jälkeen samassa asennossa, mutta nosta kädet pään yläpuolelle ja laske 30:een. Rentoudu sitten ja hengitä ulos huulten kautta.

Harjoitus 14

Kiinteyttää niskaa ja leukaa. Auttaa poistamaan kaksoisleuan.

Toteutus:

Nosta leukaa ja hymyile energisesti. Aseta kätesi niskan tyveen solisluiden yläpuolelle ja vedä niskan iho alas. Katso ylös ja keskity leuan ja kaulan voimakkaaseen jännitykseen. Kallista päätäsi hieman taaksepäin, laske kolmeen ja palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus 35 kertaa.

1900-luvun alussa saksalainen plastiikkakirurgi Reinhold Benz keksi erityisen kasvovoimistelun, jonka piti auttaa naisia ​​säilyttämään houkuttelevuutensa ja pidentää nuoruutta turvautumatta plastiikkakirurgia ja kauneusinjektiot. Ajatus ei saanut kiinni, vaikka se todella toimi, ja odotti parasta hetkeään useita vuosikymmeniä, kunnes kuuluisa amerikkalainen kehonrakentaja Jack Lalanne loi viime vuosisadan 80-luvun lopulla oman ohjelmansa, jossa istuvia kaunottaret korkeat kampaukset ja kirkkaat. leggingsit puhuivat ja näyttivät kuntoharjoituksia vartalolle sekä erikoisvoimistelua kasvoille.

Venäjällä facefitness ilmestyi vasta 2000-luvun alussa, vain naisemme suhtautuivat innovatiiviseen ideaan skeptisesti, koska he ajattelivat, että heitä yksinkertaisesti petettiin ja että vain plastiikkakirurgia ja ruiskeet pystyivät taistelemaan ryppyjä vastaan. Lisäksi ajatus siitä, että joudun vielä kerran koskettamaan kasvojani ja pelko venymisestä ja vielä enemmän ihon roikkumisesta pelotti minut pois. Muistimme kasvojen kuntoilumenetelmän suhteellisen äskettäin, koska nyt kaikki luonnollinen, luonnollinen ja luonnollinen on muodissa. Minimi interventio - voimasi maksimi!

Mitä on face fitness?

Jos analysoit sanaa sen koostumuksen mukaan, käy ilmi, että tämä on kasvojen kunto, joka sisältää erityisiä harjoituksia. Sen avulla pääset eroon kasvojen ryppyjä, varoittaa ennenaikainen ikääntyminen, palauttaa ihon entisen kiinteyden, sävyn ja elastisuuden, päästä eroon silmäpusseista ja turvotuksesta. Harjoitussarja kasvojen kuntoon valitaan yksilöllisesti - kosmetologin on suositeltavaa tehdä tämä, mutta Internetin avulla voit valita työtekniikoita, joita kuka tahansa tyttö voi suorittaa mukavasti. kodin ympäristö ennen kuin katsot suosikki-TV-sarjaasi. Tämä hieronta auttaa lievittämään kouristuksia ja ihon ryppyjä, rentouttaa lihaksia mahdollisimman paljon ja siten tasoittaa ryppyjä.

Muuten, kauneushoitoloissa ja esteettisen lääketieteen keskuksissa voit tarjota kasvohierontapalvelua, jonka tavoitteena on myös ihon nuorentaminen, turgorin, kiinteyden, kimmoisuuden ja sävyn palauttaminen. Jotkut hieronnoista, kuten kohotus tai lusikkailu, vastaavat vaihtoehtoa kasvojenkohotukselle, muotojen plastiikkakirurgia ja plastiikkakirurgia.

Kasvojen kunto parantaa aineenvaihduntaa ihosoluissa ja kudoksissa, parantaa verenkiertoa ja imunestettä, auttaa parantamaan väriä, ulkonäkö ja nahan laatu. Usein tällaisen voimistelun jälkeen naiset huomaavat, että heidän ihonsa ei vain muuttunut sileämmäksi ja joustavammaksi, vaan ihottumia, tulehduksia ja ikäpisteitä, jota eivät kuorinnat, puhdistus tai perinteinen lääketiede pystyneet selviytymään.

Älä vain ajattele, että kasvojen kunto = 100 % takuu vanhuuden ryppyjä vastaan ​​ja että 60-vuotiaana ihosi näyttää vauvan peppulta päivittäisen harjoituksen myötä. Ei, tämä ei tietenkään tapahdu - katsomme elämää raittiisti emmekä antaudu tyhjiin, myyttisiin toiveisiin.

Iho ei pysähdy ikääntymiseen eikä jäädy "18-vuotiaana", mutta sen kunto on vanhuudessa paljon parempi kuin niillä, jotka eivät pitäneet huolta itsestään eivätkä tehneet kasvovoimistelua, ja mikä tärkeintä, vältät naamiovaikutuksen, kuten naisilla, jotka juovat Botoxia ja hyaluronihappo(vaikka hän muuten on paljon vaarattomampi kuin ensimmäinen)

Harjoituksia kasvojen kuntoon

Joka päivä kasvolihakset ovat liikkeessä: ne supistuvat, kun rypistelemme, irvistelemme, olemme yllättyneitä, vihaisia, nauramme - yleensä ilmaisemme ainakin tunteita. Ainoa ongelma on, että näissä tapauksissa lihakset toimivat epätasaisesti, kuormitus menee vain samoihin kohtiin, kun taas muut kasvojen osat pysyvät koskemattomina. Seurauksena on joidenkin lihasten voimakas ylikuormitus ja toisten liiallinen rentoutuminen, mikä yhdessä aiheuttaa ryppyjä kouristuksen paikkoihin. Kasvojen fitness-harjoitukset tähtäävät juuri tasapainottamaan lihasten rentoutumista ja jännitystä, estämään kouristuksen ja ryppyjen muodostumista.

Huomaa vain: kasvojen kunto ei saa aiheuttaa kipua, sanoi kuka tahansa mitä tahansa. Kipu voi aiheuttaa merkittäviä vaurioita verisuonille, lisätä ihon herkkyyttä ja herkkyyttä vapaille radikaaleille, mikä tekee tällaisesta harjoituksesta haitallisempaa. Muuten, tästä syystä on naisia, jotka ovat kärsineet kasvojen kuntoilusta, eivätkä nyt missään olosuhteissa neuvo ketään tekemään sitä.

Ensimmäinen askel on lämmittää lihakset ja päänahka perusteellisesti. Tämä on yksinkertainen harjoitus, joka suoritetaan joko karkealla hierontakammalla, jossa on paksut, pyöristetyt hampaat, tai sormillasi. Kampaa päänahkaa otsasta pään takaosaan terävin, hieman painavin liikkein sormenpäilläsi. Tämä tarjoaa tulon ravinteita ja lämmittää ihoa valmistaen sen jatkoharjoittelua varten.

Aseta kätesi otsallesi, kiinnitä iho sormillasi ja yritä rypistää otsaasi. Saatat pystyä tekemään tämän, mutta se on vaikeaa: sormesi ovat tiellä pitäen ihoa paikallaan. Vastustuksen ansiosta otsalihakset vahvistuvat ja iho tasoittuu hitaasti. Harjoitus tulee suorittaa noin 20 kertaa 15 sekunnin ajan.

Päästä eroon ryppyistä silmien ympärillä

Aseta etusormesi ja keskisormet silmien ulkokulmissa. Paina sormiasi mahdollisimman lujasti, mutta älä kipuun asti, ja sulje sitten silmäsi. Sinun tulisi tuntea, kuinka sormesi estävät ihoa kutistumasta silmäluomien mukana. Tämä harjoitus estää "" varis jalat"ja tasoittaa ne, jos ne ilmestyvät.

Jotta posket eivät painu ja kaksoisleuka ei ilmesty.

Ja myös kasvojen kehyksen vahvistamiseksi sinun on suoritettava seuraava harjoitus: venytä huulet "ankkaiksi" (yleensä tee kuuluisasta kasvojen ilmeestä nimeltä ankkanaama, joka tunnetaan koko insta-maailmassa). Samalla posket on ehdottomasti vedettävä sisäänpäin. Hymyile sitten leveästi ja näytä hampaasi. Vuorottele harjoituksia keskenään vähintään 20 kertaa.

Nostovaikutus

Tarjoaa harjoituksen nimeltä "hiusten vetäminen". Vie se lähemmäs juuria suuret säikeet hiukset vetämällä niitä varovasti ylös ja siirtämällä niitä sitten sivuille. Työskentele tällä tavalla koko päätäsi yrittäen tehdä se yhdessä minuutissa. Tämä harjoitus on erityisen tehokas suihkussa käydessä, sillä pään iho ja lihakset ovat täysin rentoutuneet.

Helpottaa suurentamista ja parantaa huulten verenkiertoa niiden kosteuttamiseksi

"Cap"-harjoitus käy. Aseta pieni korkki tai korkki rennoille huulille, kun taas hampaiden tulee olla kiinni, mutta ei puristuksissa (eikä pidä korkkia hampaillasi - se on vain huulissa). On suositeltavaa säilyttää korkkia noin 30–60 minuuttia.

Ei vain vartalo, vaan myös kasvot tarvitsevat säännöllistä fyysistä toimintaa. Iän myötä kasvojen piirteet muuttuvat vähemmän ilmeisiksi, ryppyjä ilmaantuu ja iho menettää kimmoisuutensa. Kosmetiikka voi poistaa vain ulkoiset viat. Erikoisharjoitukset auttavat sinua todella nuorentamaan ja kiristämään kasvojasi. Selvitetään, mitä facefitness on ja pystyykö se todella palauttamaan kasvojen nuoruuden ja houkuttelevuuden.

Fysiologit laskevat yli 50 lihasta ihmisen kasvoissa. He yhdistyvät eri ryhmiä, joista jokainen suorittaa tiettyjä toimintoja. On okulomotorisia, pureskelu-, kasvo-, niskan lihakset. Mutta kaikki eivät koe stressiä jokapäiväistä elämää. Monet lihakset ovat suurimman osan ajasta levossa eivätkä harjoita.

Tämä johtaa niiden asteittaiseen heikkenemiseen ja painumiseen. Seurauksena on, että kasvot menettävät kimmoisuutensa, niiden ääriviivat muuttuvat epäselvemmiksi, leuat ilmestyvät, silmäluomet notkeutuvat ja silmien alle muodostuu pusseja. Kaulan ja dekolteen iho veteltyy. Tämä on luonnollinen ikääntymisprosessi, jonka jokainen kokee. Sitä on mahdotonta pysäyttää, mutta sitä voidaan merkittävästi hidastaa. Tästä syystä kasvojen kunto on olemassa.

Suorittamalla säännöllisesti kasvoharjoituksia voit merkittävästi viivyttää ikääntymistä ja säilyttää nuoruuden ja kauneuden pitkään. Voimistelu aktivoi lihasten toimintaa, parantaa veren mikroverenkiertoa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Ihosta tulee kiinteämpi, joustavampi ja kiinnittyy tiiviimmin lihaksiin, jolloin kasvojen piirteet ovat selkeämpiä ja selkeämpiä. Harjoitukset auttavat pääsemään eroon ryppyistä ja pusseista silmien alla, kiristämään kasvojen soikiota ja poistamaan kaksoisleuan.

Kova harjoittelu voi pelastaa naisen tarpeelta mennä kosmetologisille klinikoille ja tehdä kasvojenkohotuksia, jotka eivät ole vain kalliita, vaan vaativat myös jatkuvaa korjausta.

Minkä ikäisenä voi harjoittaa kasvotreeniä?

Monet tytöt ja nuoret naiset ovat kiinnostuneita siitä, minkä ikäisenä heidän tulisi aloittaa kasvoharjoittelu. Veistoksen kuntoilun ja kasvojen rakentamisen asiantuntijat sanovat yksimielisesti, että mitä nopeammin aloitat tämän, sitä parempi.

Valitettavasti, naisen kauneus haalistuu melko nopeasti. 20-vuotiaana nainen näyttää nuorelta ja houkuttelevalta, mutta 30 vuoden kuluttua hänen kasvoilleen ilmestyvät ensimmäiset ikääntymisen merkit - hienot rypyt, nasolaabiaaliset poimut, varisjalat silmäkulmissa. Iän myötä tämä kuva vain huononee. Siksi on tärkeää aloittaa itsestä huolehtiminen mahdollisimman varhain, vaikka ongelmia ei vielä näkyisikään. Kuten tiedät, ennaltaehkäisy on parempi kuin seurausten käsitteleminen.

Kasvovoimistelu kannattaa aloittaa 18-20-vuotiaana. Tässä iässä iho on nuori, joustava ja lihakset joustavia, joten ne soveltuvat hyvin harjoitteluun. Jos teet harjoituksia säännöllisesti, niiden vaikutus kertyy ja 30–40-vuotiaana voit erityistä vaivaa näyttää paljon nuoremmalta kuin ikätoverisi. Mitä nopeammin alat kiinnittää huomiota kasvoihisi, sitä parempi tulos on.

Säännöt kasvojen voimistelun suorittamiseen

Jotta voimistelu antaa positiivisen tuloksen, sinun on noudatettava joitain suosituksia.

• Suorita sarja harjoituksia päivittäin, ja mikä parasta, kahdesti päivässä 10–15 minuutin ajan.
• Harjoittele peilin edessä, jotta voit hallita tiettyjen liikkeiden oikeellisuutta.
• Tee jokainen harjoitus useita kertoja ja lisää toistojen määrää vähitellen 20:een.
• Jos haluat korjata yhden vian, esimerkiksi poistaa nasolaabiaaliset poimut tai tehdä silmäluomien kohotuksen, älä unohda harjoituksia kasvojen muille osille. Kaikki lihakset ovat yhteydessä toisiinsa, ja ne kaikki tarvitsevat harjoitusta. Lisäksi iän myötä ongelmia ilmenee muilla kasvojen alueilla. On parempi estää ne etukäteen.
• Keskity tunneilla täysin tunteisiisi, älä käänny muiden asioiden häiritsemään ennen kuin olet lopettanut harjoittelun.
• Älä missään tapauksessa venytä ihoa liikaa, muuten positiivisen vaikutuksen sijaan ansaitset vielä enemmän ryppyjä.
• Ennen harjoittelua puhdista ihosi meikistä ja pese kasvosi. Pese kätesi myös hyvin saippualla, sillä kosketat niillä kasvojasi.
• Saavuttaakseen paras tulos, aloita harjoittelu hyvällä tuulella, koska positiivinen asenne on tärkeä rooli. Mutta jos olet sairas tai voit huonovointisesti, tunnit on siirrettävä. Kehoa ei tarvitse rasittaa, kun se on jo heikentynyt.

Vasta-aiheet

Kaikista kasvojen kuntoilun eduista huolimatta kasvovoimistelu on vasta-aiheista joillekin ihmisille. Vasta-aiheisiin kuuluvat:

• herpes kasvoilla;
• erilaiset ihottumat, haavaumat, avoimia haavoja kasvoilla;
• henkselien käyttäminen hampaissa;
• viimeaikainen kasvojenkohotus;
• ENT-sairaudet;
• verenkiertohäiriöt pään verisuonissa.

Face Fitness: sarja harjoituksia kasvoille

On olemassa monia erilaisia ​​voimistelulajeja, joiden tarkoituksena on nuorentaa, mallintaa ja kiristää kasvojen soikiota sekä parantaa ihon kuntoa. Tarkastellaan yksinkertaisinta ja tehokkaita harjoituksia, jotka sopivat täydellisesti aloittelijoille.

Lämmittely

Jokainen harjoitus tulisi aloittaa erityisellä lämmittelyllä. Se lämmittää lihaksia ja valmistaa ne kuormitukseen.

Aloita lämmittely stimuloimalla päänahkaa. Hiero sormenpäilläsi varovasti otsasi ja ohimoiden ihoa siirtyen vähitellen kruunuun ja sitten pään takaosaan.

Venytä nyt korviasi. Muista hieman ja vedä niitä eri suuntiin. Tässä sijaitsee suuri määrä biologisesti aktiivisia pisteitä, jotka ovat vastuussa eri elinten terveydestä. Näiden pisteiden stimulointi lisää kehon yleistä sävyä.

Harjoitukset otsalle

• Hiero otsaasi pehmeillä, silittelevillä liikkeillä nenänselästä hiusrajaan.
• Paina sormesi otsaasi ja rypistä sitä. Sormet pitelevät ihoa luoden vastustusta.
• Aseta sormesi kulmakarvojen väliselle alueelle ja työnnä kulmakarvoja erilleen.

Silmäharjoitukset

• Pyöristä huulet "O"-muotoon. Nosta silmäsi ylöspäin ja räpäytä voimakkaasti. Samanaikaisesti otsalle ei saa ilmestyä ryppyjä.
• Pyöritä silmiäsi myötäpäivään ja sitten vastakkaiseen suuntaan. Tee pyöriviä liikkeitä hitaasti yrittäen tuntea silmiesi lihaksia.
• Hiero kämmentäsi lämmittääksesi niitä hieman. Sulje nyt silmäsi ja peitä ne lämpimillä kämmenillä. Pyöritä silmäsi kiinni yhteen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan.
• Piirrä kahdeksas kuva silmilläsi ensin yhteen suuntaan ja sitten toiseen. Tee harjoitus hitaasti, jotta tunnet lihakset.
• Aseta molempien käsien etu- ja keskisormi silmiesi ulkokulmiin. Paina ihoa. Sulje nyt silmäsi ja tunne vastus. Avaa silmäsi ja toista.
• Avaa silmäsi mahdollisimman leveäksi ja pysy tässä asennossa 4 sekuntia. Rentouttamatta lihaksia, sulje silmäsi ja pidä myös 4 sekuntia.

Harjoituksia poskille ja poskipäille

• Muotoile huulet "O"-muotoon. Aseta etusormesi suuhusi ja aseta ne alempien hampaiden alle. Kun luot painetta poskillasi, yritä tuoda sormesi yhteen, joiden tulee pysyä suorina. On tärkeää luoda painetta poskillasi, ei huulillasi. Tämän jälkeen turvota ja rentoudu posket useita kertoja.
• Muotoile huulet "O"-muotoon. Aseta etusormesi ikenelle ylempien hampaiden yläpuolelle 45° kulmassa. Yritä jälleen tuoda sormesi yhteen luoden painetta poskillesi.
• Tunne zygomaattinen lihas ymmärtääksesi missä se on. Muotoile huulet "O"-muotoon. Kiristä ja rentouta zygomaattista lihasta.

Huuliharjoitukset

• Vedä huulet eteenpäin taittamatta niitä putkeen. Huulten tulee muistuttaa ankan nokkaa.
• Vedä huultesi keskiosaa ja rentouta ne sitten yhtäkkiä. Samalla sinun pitäisi kuulla tyypillinen ääni.
• Puren alahuultasi, vedä ylähuulia eteenpäin ja vedä sitä niin pitkälle kuin mahdollista.

Leuan harjoitukset

• Avaa suusi hieman ja vedä alaleukaa eteenpäin rasittamatta alahuulta.
• Avaa suusi ja taivuta alahuuli sisäänpäin peittäen etuhampaasi. Kiristä leukaasi, työnnä sitä eteenpäin ja tee liikkeitä kuin kauhaisit vettä. Älä kiristä huulten kulmia liikaa.
• Avaa suusi hieman, työnnä kielesi ulos ja vedä sitä eteenpäin ja ylös, aivan kuin yrittäisit koskettaa nenääsi.

Harjoituksia nasolaabiaaliselle alueelle

• Aseta sormesi nasolaabiaaliselle alueelle, peittäen alueen nenän siivet huulten kulmiin. Kiristä alahuulta ja tunne vastustusta sormiesi alla.
• Laske nenäsi kärki alas ja varmista, että huulesi pysyy liikkumattomana. Nyt vaikeuta harjoitusta nostamalla nenäsi kärkeä sormella ja jatkamalla edelleen sen liikuttamista alaspäin.

Harjoituksia kasvojen muotoihin

• Istu tuolin reunalle selkä suorana. Nosta leukaa. Kallista vartaloa taaksepäin pitäen pääsi alkuperäisessä asennossaan.
• Sano Y-kirjain nähdäksesi, missä rypyt sijaitsevat. Aseta sormesi niiden päälle ja jatka huulten levittämistä Y-kirjaimen muotoon.
• Aseta pää suoraan. Nosta nyt leukaa, työnnä alaleukaa hitaasti eteenpäin ja pidä sitä viisi sekuntia.
• Paina kielesi kärjellä yläsuulakea ja sitten alahampaiden takana olevaa aluetta.
• Paina kielesi koko pinta suusi kattoa vasten.

Kuinka parantaa tulosta?

Pysyvien tulosten saavuttamiseksi sinun on suoritettava harjoitukset joka päivä. Tietysti, jos unohdat yhden päivän, mitään pahaa ei tapahdu, mutta sinun ei pidä unohtaa harjoittelua pitkäksi aikaa, muuten kaikki saavutuksesi katoavat nopeasti.

Kasvojen voimistelu yhdessä hieronnan kanssa antaa hyvän vaikutuksen. Liikunta vahvistaa lihaksia ja hieronta kiinteyttää ihoa. Älä unohda hoitavaa kosmetiikkaa. Tee naamioita, pyyhi kasvosi jäällä aamulla, käytä kosteusvoidetta tai seerumia. Kattava hoito auttaa saavuttamaan ihastuttavan vaikutuksen ja säilyttämään kauneuden vanhuuteen asti.

Käsite ”kunto keholle” on tuttu meille kaikille, mitä ei voi sanoa kasvojen kuntosta. Tänään puhumme Podglazami.ru-verkkosivustolla ainutlaatuinen tekniikka nuoruuden säilyttämisestä ja ilmeen ilmeisyydestä, jota tarjoaa Alena Rossoshinskaya - osteopaatti, fyysisen kuntoutuksen asiantuntija, kansainvälisen luokan kasvokuntoharjoittaja ja tätä aihetta käsittelevän kirjan kirjoittaja, "Facial Fitness" -tapahtuman isäntä ohjelma "Live"-televisiokanavalla ja yksinkertaisesti viehättävä nainen.

Hieman Alena Rossoshinskayasta ja hänen tekniikastaan

Facial fitness eli ns. kasvojen rakentaminen, joka voidaan kirjaimellisesti kääntää "kasvojen rakenteeksi", kehitettiin yli 85 vuotta sitten. Ajatus kasvojen lihasten treenaamisesta tällä tavalla otettiin innostuneesti vastaan ​​Euroopassa ja Yhdysvalloissa. Venäjällä kasvojen kunto on ollut tiedossa ei niin kauan sitten, ja Alena Rossoshinskaya on ollut aktiivisesti mukana tämän järjestelmän popularisoinnissa.

Hän systematisoi koko joukon aiemmin tiedossa olevaa kasvovoimistelutietoa ja sisällytti sen kirjaansa laimentaen sisältöä omilla kirjoittajatekniikoillaan. Joten vuonna 2014 teos nimeltä Face Culture: Home Lifting for the Face and Neck ilmestyi kauppojen hyllyille. yksityiskohtainen kuvaus

tekniikoita nuorentavien harjoitusten suorittamiseen. Alenan hyödyllisiä vinkkejä kasvojen hoitoon löytyy helposti Internetistä video-opetusohjelmien muodossa. Kasvojen kuntoilun suosio naisten keskuudessa on lisääntynyt monta kertaa sen jälkeen, kun Alena alkoi harjoittaa tätä tekniikkaa "Live"-TV-kanavalla. Hänen kasvojen kuntoiluohjelmaa täydentää live mielenkiintoista viestintää

, erilaisia ​​hieronta-, meditaatio- ja rentoutusohjelmia.

1. Kosketaan nyt kasvojen kuntoilun käsitettä. Tämä lause kattaa joukon lukuisia harjoituksia kasvoille, joiden toiminta on tarkoitettu tiettyjen ongelmien ratkaisemiseen:
2. Roikkuvat silmäluomet, väsynyt ilme.
3. Selkeyden menettäneet kasvojen ääriviivat.
4. Kaksoisleuka. Nasolabiaaliset poimut, kasvo- ja iän ryppyjä

nenäsillan ja otsan alueella. Jotta kehomme pysyisi kunnossa ja hoikkana pidempään, meidän on altistettava sille säännöllisesti fyysistä toimintaa kuntosalilla. Voimaharjoittelu ja kardiotreeni - paras tapa

polttaa ylimääräistä rasvakudosta ja rakentaa vahvoja lihaksia. Face fitness on samaan periaatteeseen perustuva tekniikka. Erityisesti suunniteltu ohjelma sisältää joukon harjoituksia, joiden avulla kasvolihakset voivat säilyttää kimmoisuutensa myös paineen alaisena. ikään liittyvistä muutoksista . Näiden harjoitusten systematisointi Alena Rossoshinskayan mukaan lisää merkittävästi sävyä ja parantaa kudosten aineenvaihduntaa. Lisääntynyt verenkierto antaa ihon pysyä raikkaana, sileänä ja terveenä pidempään tasaisen sävyisenä.

Alena Rossoshinskayan mukaan kasvojen kunto ei ole vain kiistaton ja tarkka kopio valmentajan suorittamista toimista. Metodologian tarkka noudattaminen edellyttää jatkuvaa kohtuullista valvontaa tiettyjen sääntöjen noudattamisesta.

Jotta silmäharjoitukset antaisivat havaittavia tuloksia, sinun on muistettava seuraavat kohdat:

1. Voimistelua suositellaan peilin edessä seisoen. Näin voit suojautua virheiltä.
2. Jotta havaittavissa oleva vaikutus olisi näkyvissä alle kuukaudessa kasvotreenojen alkamisesta, harjoitukset tulee tehdä systemaattisesti: aamulla ja illalla.
3. Kasvovoimistelu ei saa aiheuttaa kipua, mutta sormiliikkeiden tulee olla voimakkaita ja havaittavia.
4. Harjoitusten tekeminen vaatii tarkkaavaisuutta ja malttia. Jos voimistelun aikana esiintyy häiriötekijöitä, on parempi ajoittaa harjoitus uudelleen.
5. Silmien ympärillä ei ole käytännössä ihonalaista rasvaa, ja huolettomat liikkeet harjoituksen aikana voivat pahentaa ihon alkuperäistä tilaa.

Mikä tahansa vakavia ongelmia terveyden kanssa, mm. vilustuminen, johon liittyy kehon lämpötilan nousu ja tulehdus, sekä ensimmäiset vuodet kasvojen kirurgisten toimenpiteiden jälkeen ovat vasta-aihe kasvojen kuntoharjoittelulle.

https://youtu.be/5VMa5dAOfOk

Sarja silmäharjoituksia Alena Rossoshinskajalta

Jokainen nainen kohtaa ongelmia silmiensä ympärillä olevan ihon kanssa. Iän myötä aamuturvotus ja tummia ympyröitä silmien alla eivät ole enää yllätys, vaan yleinen merkki ihon väsymyksestä. Säännöllisten kasvojen kuntoilutuntien avulla voit välttää tämän ongelman. Tuoreelta ja nuorelta 38-vuotiaana näyttävä Alena Rossoshinskaya uskoo, että ikää voidaan pettää. Ihovauriot silmien ympärillä voidaan poistaa kompleksilla erityisiä harjoituksia ja mallinna unelmiesi ilme - ilmeikäs ja avoin.

Tietylle ongelma-alueelle kohdistetut harjoitukset tulisi aloittaa rentouttavalla lämmittelyllä, esimerkiksi raapimalla päätäsi.

Voit tehdä tämän istumalla alas ja rentoutumalla. Käytä etu- ja keskisormesi pehmusteita ja aloita hellästi kampaamaan hiuksiasi hiusrajasta kruunuun. Viritä haluttuun tunnelmaan ja samalla aktivoi hiusten kasvua, sinun on tehtävä 10-20 toistoa tämä harjoitus.

Kaikkien kehon järjestelmien herättämiseksi sinun on käsiteltävä korvia sormillasi: hiero niitä aktiivisesti sormilla alhaalta ylöspäin. Vain 5 toistoa. Lopeta harjoitus painamalla korvalehteäsi.

Nyt kasvojen kunto-ohjelman mukaan voit alkaa hoitaa itse ongelma-aluetta.

Harjoitus 1

Poistaa pieniä ryppyjä ja antaa avoimen ilmeen.

Peitä variksen jalat kolmen tai neljän sormen pehmusteilla ja paina lujasti, mutta ei tuskallisesti, luun ulkonevaa reunaa vasten. Sulje silmäsi niin, että silmäluomet vapisevat hieman ja tunnet jännitystä. Laske 20:een.

Harjoitus 2

Vähentää ihon sinertymistä ja turvotusta silmien alla.

Asenna tyyny peukalo leuan alareunassa. Aseta keskisormesi pehmuste silmäsi ulkokulmaan. Tämä on lähtökohta. Liiku hitaasti eteenpäin alempi silmäluomen juuri ripsien alapuolelta silmän sisäkulmaan, sitten pitkin ylempi ääriviiva liikkuva silmäluomen, palaa uudelleen ulkonurkkaan. Tee sitten uusi ympyrä Tekijä: suurempi säde- alemman silmäluomen alle luun reunaa pitkin ja ylöspäin, kulkien nenäsillan ympäri kulmien harjannetta pitkin. Kierreliike suoritetaan pysähtymättä myötäpäivään.

Kiinnitä huomiota myös tähän Alenan lymfavesihierontaan videolla.

https://youtu.be/Cbd-Kt3LdRA

Harjoitus 3

Ratkaisee roikkuvien silmäluomien ja raskaiden silmien ongelman.

Tämän harjoituksen avulla voit mallintaa ulkonäköäsi poistumatta edes työpaikaltasi. Sinun täytyy levätä kyynärpääsi pöytää vasten. Tyynyjen puristavat liikkeet peukalot kävele kulmaluun pituutta pitkin silmänhalkeaman sisäkulmasta ulkokulmaan.

Harjoitus 4

Kosteuttaa silmiä ja antaa niille kiiltoa.

Paina molempien käsien etusormilla silmien sisäkulmia lähellä nenäselkää ja pidä 10 sekuntia. Toista harjoitus 3 kertaa.

Kasvojen kuntoilukompleksi silmille

Sivusto tarjoaa myös 7 harjoituksen sarjan, jotka eivät vain auta antamaan kasvoillesi raikkaan ja sävyisen ilmeen, vaan myös vapauttavat silmien ympärillä olevaa ihoa väsymyksen, turvotuksen ja tummien silmänalusten merkkejä:

Varisten jaloista

Se auttaa myös vähentämään varisjalkojen vakavuutta ja avaamaan silmiäsi hieman akupainanta Alena Rossoshinskajalta:

Harjoitus 1. Aseta molempien käsien keskisormien pehmusteet silmien ulkokulmia vastapäätä kohtaan, jossa luu ulkonee. Tätä kohtaa on painettava vähintään 20-30 kertaa.

Harjoitus 2. Siirrä sitten hieman alemmas, 2 cm:n etäisyydelle silmistä ja paina 20-30 painetta tässä kohdassa.

Alena Rossoshinskajan mukaan 30–40-vuotiaat naiset tarvitsevat kuukauden päästäkseen ensimmäisiin näkyviin tuloksiin, mikäli he suorittavat harjoitukset oikein. Niille, jotka ovat ylittäneet 45 vuoden rajan, tarvitaan 2-3 kuukautta säännöllistä kasvovoimistelua saadakseen saman vaikutuksen.

Positiivinen ja viehättävä Alena Rossoshinskaya päällä esimerkillä osoitti miljoonille venäläisille naisille, että he haluavat muuttua parempi puoli– vahvin argumentti taistelussa kasvojen kauneuden puolesta. Ja sillä ei ole ollenkaan väliä kuinka vanha olet, tärkeintä on aloittaa nyt eikä lopettaa!

*lehdistä ja avoimista lähteistä poimitut harjoitukset

Valitettavasti ihmiskeho alkaa haalistua 25 vuoden kuluttua. Lääkärit ovat osoittaneet, että jos ihmiskehon lihasten liikkuvuus olisi sama kuin kasvolihasten, 35-vuotiaana ne kärsivät täydellisestä surkastumisesta ja henkilö olisi tuomittu täydelliseen liikkumattomuuteen.

On jo pitkään huomattu, että ihmiset, jotka käyttävät usein kasvojen lihaksia (näyttelijät, opettajat) näyttävät paljon nuoremmilta ikänsä. Face Fitness antaa sinulle mahdollisuuden treenata kasvojen lihaksia. Ne muuttuvat kiinteämmiksi ja kimmoisiksi, luovat ovaalin kasvot, tasoittavat ryppyjä, palauttavat ihon raikkautta, kiva näkymä ja tervettä hehkua.

Facebuilding on sarja harjoituksia, joilla palautetaan kasvojen ihon joustavuus, nuorekkuus ja muodostuminen kaunis soikea kasvot.

Alena Rossoshinskaya on kehittänyt kasvojen kuntoilukompleksin, joka perustuu seuraaviin perusperiaatteisiin:

Tärkeää tietää! vastaanottaa haluttu tulos Harjoittelu on tarpeen suorittaa päivittäin. Säännöllinen liikunta on avain menestykseen.

Päivittäisistä 10 minuutin harjoituksista tulee pian tapa ja palauttaa nuoruuden ja kauneuden naisen kasvot.

Harjoittelun säännöt

Suositusten tarkka noudattaminen ja menetelmän sääntöjen täytäntöönpanon tiukka valvonta takaavat onnistuneen tuloksen. Alena Rossoshinskaya loi kasvojen kuntoilun auttaakseen naisia ​​säilyttämään ihonsa kauneuden, poistamaan ryppyjä ja palauttamaan terveen hehkun.

Luokan säännöt:

Neuvoja! Pääasia tavoitteen saavuttamiseksi on usko menestykseen. Luottamus siihen, että harjoittelu palauttaa kasvojen nuoruuden ja kauneuden, auttaa saamaan positiivinen tulos V mahdollisimman pian.

Facebuildingin johdantotunti

Kompleksin ensimmäinen oppitunti esittelee lämmittelyharjoituksia, jotka lämmittävät ja valmistavat lihaksia harjoittelua varten. Tämä osa kompleksista suoritetaan ennen jokaista oppituntia. Toinen osa on omistettu toimille, joiden avulla harjoittelijat voivat tuntea päänsä lihakset. Lämmittelysykli koostuu seuraavista harjoituksista.

Harjoituksen nimi	Tekniikan kuvaus
Karttaus	Kampaa päätäsi energisillä liikkeillä, alkaen reunasta keskustaan. Liikkeiden tulee olla intensiivisiä, jotta päänahassa syntyy lämmön tunne. Tämä ihon stimulaatio auttaa lisäämään verenkiertoa.
Lämmittelyä	On tarpeen tarttua hiusten juuriin ja vetää iho karvojen kanssa varovasti, pyörivin liikkein pois kallosta. Pään koko pinnan ihon tulee liikkua erittäin hyvin kalloon nähden, kovia alueita työstetään lisäksi. Liikunta antaa tarpeeksi tuskallisia tuntemuksia, mutta siihen on kiinnitettävä paljon huomiota.

Seuraava osa lämmittelyä koostuu pään aktiivisiin biologisiin pisteisiin vaikuttavista harjoituksista. Näiden pisteiden stimulointi johtaa ihon värin paranemiseen. Isku tehdään sormien sormien kärjillä tai rystyillä. Sinun tulisi painaa vain pisteitä, et voi hieroa näitä paikkoja. Paineen tulee olla voimakasta, ja sinun tulee tuntea kallon luuta painettaessa. Harjoitus suoritetaan 10 kertaa.

Alena Rossoshinskaya kehitti kuntoa kasvoille ottaen huomioon tekniikat, jotka mahdollistavat biologisesti aktiivisten pisteiden aktivoinnin:

1. Ensimmäinen piste on kulmakarvojen tyvessä, paina etusormien sormien kärjet tai rystykset ihoa vasten ja paina. Iskun tulee olla hieman kipeä. Käytä painetta niin, että iho ei liiku, ei hiero tai pyöri, vaan paina vain.
2. Siirrä sormiasi kaksi senttimetriä kulmakarvojen yläpuolelle. Toista puristusliikkeet. Ajan myötä kipu häviää ja epämiellyttäviä hetkiä ei tule olemaan.
3. Lämmittää nenäsiltaa ja nenän sivuja. Hiero hyvin varovasti ilmaliikkeillä nenän puolta etu- ja keskisormen pehmusteilla. Et voi vetää ihoa. Vaikutusten toteutumista tulee seurata peilistä, kun hankaus ei ole sallittua.
4. Seuraava piste on nenän sieraimien juuressa, paineen tulee olla voimakasta, hieman tuskallista.
5. Etusormen rysty oikea käsi paina nenän ja huulten välistä kohtaa.
6. Siirry huulten ja leuan väliin, suorita isku
7. Seuraavat kaksi symmetristä pistettä sijaitsevat alaleuan hampaiden pohjan alla.
8. Siirry toiseen pistepariin, joka sijaitsee zygomaattisen kaaren ulkonevimmassa osassa. Sinun on asetettava sormesi luulle.
9. Toimi kahdessa symmetrisessä pisteessä, jotka sijaitsevat korvarenkaiden tragusissa.

Nämä harjoitukset muodostavat lämmittelykompleksin, ja ne tulisi tehdä joka aamu heräämisen jälkeen. Ne antavat ihmiselle energiaa koko päiväksi ja auttavat säilyttämään kauniin ulkonäön.

Oppitunnin seuraava osa on omistettu toimille, jotka varmistavat kasvolihasten tuntotaidon ja tietoisuuden kehittymisen. Ensin suoritetaan rentoutus- ja hengitysharjoituksia. Sinun pitäisi henkisesti kuvitella kaunis ja tervettä kuvaa henkilö, johon pyrkiä.

Tehdä syvä hengitys, pidätä hengitystäsi viiden laskun ajan. Hengitä syvään, hengitä tämän järjestelmän mukaan muutaman minuutin ajan virittämällä kuvan nuoruudesta ja kauneudesta. Se on suositeltavaa suoritettaessa hengitysharjoituksia tunne kasvosi lihakset. Kuuntele otsaa, kulmakarvoja, silmiä, nenää, poskia, silmänympärysaluetta, ohimoaluetta, päänahkaa, pään takaosaa.

Kuvaus harjoituksista kasvolihasten tuntemiseen:

Toista tämä harjoitus:

• silmän ulkokulmassa;
• alaluomessa;
• päällä ylempi silmäluomen;
• kulmakarvojen väliin;
• laita kätesi otsallesi;
• siirtyä poskille;
• leuan alaosassa;
• nasolabiaalisilla linjoilla.

Iskua suoritettaessa tulee tuntea lihasten pulssi ja kuvitella liike henkisesti. Jos ei heti onnistu, ei tarvitse olla järkyttynyt, vaan kannattaa treenata säännöllisesti ja tämä tunne tulee ajan kanssa.

Harjoituksia silmänympärysalueelle

Tuntiohjelma silmäluomien nuorennukseen ja kohotukseen:

Neuvoja! Sinun pitäisi yrittää hymyillä useammin. Tällä toimenpiteellä on hyvä vaikutus poskien kasvojen lihaksiin.

Meidän on kommunikoitava useammin, keskustelut luovat positiivinen vaikutus kasvojen ulkonäön suhteen.

Puhumalla ihminen harjoittelee kasvolihaksiaan, mikä auttaa poistamaan ryppyjä ja nuorentamaan ihoa.

Soikealle kasvoille

Pureskelulihasten ryhmä on vastuussa soikean kasvojen ulkonäöstä, se sijaitsee korvien sivulla. Purentalihaksen rentouttaminen ja venyttäminen tuo kasvosi kauniin, nuorekkaan tilaan.

Kauniiden soikeiden kasvojen muodostamiseksi sinun on suoritettava seuraavat harjoitukset:

Neuvoja! Syvä, täysi hengitys lisää hapenkiertoa sisään ihmisen verta ja parantaa kehon kudosten aineenvaihduntaa.

Kasvokulttuuri otsalle

Alena Rossoshinskaya loi kuntoa kasvoille ottaen huomioon tekniikat, jotka tasoittavat otsan ihoa ja auttavat palauttamaan sen entisen kauneuden.

Harjoitukset otsan ihon tasoittamiseksi ja kasvojen nuorentamiseksi:

Neuvoja! Kannattaa muistaa huolehtia ihoa kasvot, kosteuttaa ja puhdistaa huolellisesti.

Nenäsillalle

Seuraavia harjoituksia suositellaan:

Neuvoja! Yritä olla syömättä erittäin suolaisia ​​ruokia, koska suola pidättää vettä kehossa, mikä johtaa turvotukseen ja turvotukseen.

Yritä hallita kehosi vesitasapainoa, sinun on juotava tarvittava määrä vettä ja tämä antaa kasvoillesi elastisen ja nuorekkaan ihon.

Poskille

Vaiheet:

Voimistelu huulille

Luokkien järjestys:

Kaksoisleuasta

Alena Rossoshinskaya kehitti kasvojen kuntoa ottaen huomioon tekniikat, jotka auttavat poistamaan kaksoisleuan ja palauttamaan itseluottamuksen.

Harjoitukset:

Lymfaattinen kasvojen hieronta

Kaikkien vaikutteiden tulee olla pinnallisia, kevyitä, kuten silityksiä. Sormet eivät liuku ihon yli, vaan liikkuvat sen mukana.

Tekniikka:

Kuinka poistaa nasolabiaaliset laskokset?

Nasolabiaalisten poimujen poistamiseksi Alena Rossoshinskaya suosittelee harjoitusten suorittamista kasvojenrakennuskompleksistaan ​​"Harjoituksia poskelle".