Уход за грудью после родов во время грудного вскармливания. Как правильно ухаживать за грудью во время кормления малыша

Женская грудь во время кормления нуждается в особом уходе, ведь любые проблемы с ней сразу отразятся на лактации, а значит, малыш может недополучить ценного маминого молока. Разберем основные моменты, которые надо знать, ухаживая за своей грудью.

Гигиена и уход

Главное в уходе за молочными железами – это правильное мытье. И в этой процедуре нет ничего сложного – мыть грудь надо 1–2 раза в день обычной водой без мыла. Правда, еще совсем проводить водные процедуры не только с мылом, но еще и перед каждым кормлением. Но сегодня установлено, что такое частое и агрессивное мытье нарушает водно-жировой баланс в коже, а проще говоря, сушит ее. В результате нежная кожа сосков трескается и воспаляется. Чтобы этого не случилось, достаточно обычного гигиенического душа или обмывания груди теплой водой без моющих средств. Тем более не стоит обрабатывать соски какими-то дезинфицирующими растворами – «зеленкой», спиртом или любым другим антисептиком.

Зато можно пользоваться специальными кремами для сосков, например с натуральным ланолином. Он покрывает сосок пленкой, которая удерживает влагу и природный жир на коже. Кремы с ланолином не нужно смывать перед кормлением – они абсолютно безопасны для малыша. После применения любого крема для сосков ему необходимо дать впитаться, после чего можно надеть белье. А еще можно оставлять капельки собственного молока на сосках: они помогут предотвратить пересыхание кожи и появление трещин.

Белье и аксессуары

Белье тоже должно быть особым, лучше всего подойдут бюстгальтеры для кормящих мам. Такие бюстгальтеры отличаются от обычных кроем: они хорошо поддерживают увеличившуюся грудь во время кормления благодаря широким бретелям и специальные клапаны. Та часть бюстгальтера, которая соприкасается с соском и ареолой, должна состоять из хлопка, швы должны быть плоскими и ни в коем случае не проходить через линию соска. В таких бюстгальтерах нет косточек, ведь косточки часто пережимают молочные протоки, сдавливают грудь – в итоге возможен застой молока и воспаление в молочных железах. Ношение правильного бюстгальтера помогает груди и особенно соскам адаптироваться к своему новому состоянию и размеру.
А еще можно использовать специальные вкладыши в бюстгальтер – они впитывают выделяющееся между кормлениями молоко, что также очень важно с точки зрения гигиены, поскольку вкладыши оставляют кожу сухой и чистой, защищая соски от раздражения.

Если трещины на сосках все-таки появились, то для того чтобы дать коже восстановиться и защитить ее во время кормления, можно использовать специальные накладки для сосков. Они изготовлены из тонкого силикона без вкуса и запаха, который, с одной стороны, защищает грудь, а с другой – не мешает малышу захватить сосок правильно.

При выборе крема для сосков обратите внимание на его состав и показания к использованию: некоторые кремы подходят для профилактики повреждений и сухости кожи, а другие лучше борются с уже существующими проблемами. Наиболее удобны те кремы, которые не надо смывать перед кормлением.

Воздушное и водное закаливание

Очень полезны для груди воздушные ванны. Обычно под одеждой температура воздуха практически не меняется. Если снять одежду, кожа начинает испытывать воздействие более низкой температуры – это будет замечательная зарядкой для сосудов груди. Кроме того, воздушные ванны помогут мышцам молочных желез расслабиться, отдохнуть, а клеткам кожи – подышать. Еще можно делать контрастное обливание молочных желез, оно позволяет увеличить при необходимости приток молока к груди. Правда, такие обливания подойдут лишь тем женщинам, которые и до этого любили закаливающие процедуры.

Эти простые правила гигиены и ухода позволят избежать ссадин и трещин сосков, а также болезненных ощущений при кормлении.

Любая женщина стремится везде и всегда выглядеть превосходно, а поскольку от груди во многом зависит привлекательность, то именно ее виду стоит уделять должное внимание.

Грудь требует ухода так же, как и лицо макияжа. Если не следить за состоянием бюста, со временем он может обвиснуть, на коже возникнут морщинки, растяжки или стрии, может даже уменьшиться размер.

Уход за грудью важен в любом возрасте ведь даже в 17-18 лет могут, например, атрофироваться грудные мышцы из-за круглосуточного ношения неправильного бюстгальтера или появятся растяжки из-за беременности. Салонные и домашние процедуры по уходу за грудью позволяют не только вернуть тонус и замедлить процессы старения, а даже произвести тонкое моделирование формы и объема бюста.

В салонах красоты существуют специальные криопроцедуры (использование низкой температуры) с применением замороженных гелей и кремов, однако любая женщина в состоянии приготовить простейшие кубики льда, залив воду в стандартные формочки. Такими кубиками льда медленно проводят по поверхности бюста (избегая ареолы и соски) и вокруг него.

Чтобы повысить пользу от таких криопроцедур можно использовать смесь мелкоизмельченного огурца, сока лимона, мяты и свежей петрушки. Для измельчения лучше воспользоваться блендером. Полученная смесь заливается кипятком, а после охлаждения до комнатной температуры, процеживается и замораживается.

Гидромассажные процедуры

Самый простой уход за грудью женщины заключается в мытье под душем. Для этого используется душевая лейка и вода открывается посильнее. Благодаря такому душу улучшается эластичность, возвращается тонус мышц и повышается кровоснабжение. Повышается эффект путем использования сначала воды горячей, а затем холодной (контрастный душ).

Процедуру не следует начинать с максимально горячей и холодной воды. Лучше принимать постепенно сначала теплый, а затем увеличивать и наоборот с прохладного до холодного душа.

В салонах красоты подобные процедуры могут производиться как в специальных гидромассажных кабинках, так и в массажных ваннах.

Занятия спортом и зарядка

Чтобы грудь была подтянутой и не выглядела обвисшей необходимо особое внимание уделить осанке. Даже самая ухоженная грудь у девушек с сутулостью не будет выглядеть таковой. Поэтому, обязательно, женщина должна следить за осанкой и выполнять упражнения для мышц спины.

Кроме осанки, на подтянутость бюста влияет тонус кожи и развитие большой и малой грудных мышц. Эти мышцы хоть и занимают малую долю всего объема (5-10%), но от них также зависит форма и размер бюста.

Для поддержания грудных мышц в тонусе и их укрепления хорошо подходят отжимания от пола, развод рук в стороны с гантелями и пуловер с гантелями. Для упрощения или усложнения нагрузки могут применяться различные стойки, скамьи и тренажеры.

Масла, крема, лосьоны и прочие косметические средства

Для увеличения выработки коллагена, повышения кровоснабжения и большего притока кислорода к тканям можно применять различные эфирные масла, массажные крема, лосьоны по уходу за кожей и маски. В зависимости от состава косметического средства отличается его эффект и длительность.

Некоторые производители включают в состав своего продукта гормональные компоненты, чтобы при нанесении их на зону декольте происходило их всасывание через кожу. Благодаря этому, кроме подтяжки бюста и увлажнения кожи, происходит увеличение самих молочных желез, но этот эффект длится лишь на время использования средства.

Важно: независимо от возраста, если женщиной были замечены неожиданные изменения состояния ее бюста (изменение размеров обоих или одной груди, внезапное провисание, уплотнения, снижение чувствительности и прочее), необходимо оперативно проконсультироваться с врачом-маммологом. Существует риск развития патологий (в том числе онкологических).

Post Views: 4

Правильный уход за грудью поможет женщине избежать значительного ухудшения состояния молочных желез после завершения лактации. Необходимо соблюдать правила прикладывания ребенка к груди, следить за гигиеной молочных желез и тогда можно будет избежать проблемных ситуаций, которые часто настигают женщин после родов.

Согласно исследованиям специалистов, процесс лактации никак не влияет на внешний вид молочных желез.

Почему ухудшается состояние груди после рождения ребенка

• У женщины нет проблем со здоровьем.
• Соблюдаются все правила ухода за грудью после родов.

После рождения ребенка состояние груди меняется не в лучшую сторону из-за того, что происходят колебания массы тела.

Грудь начинает увеличиваться с первых дней беременности. Больше всего молочные железы увеличиваются после родов, когда начинает вырабатываться молоко. Из-за этого кожа не выдерживает и становится менее эластичной.

Если в период беременности и после родов женщина набирает лишний вес, кожа растягивается еще больше. После снижения веса кожа не станет прежней и появятся растяжки.

Обладательницам небольшого бюста после прекращения лактации обычно кажется, что размер стал еще меньше. Это происходит из-за того, что меняется форма молочных желез.

Единственное, что поможет оставить грудь в прежнем состоянии, – это тщательный контроль своего веса в период вынашивания ребенка и после родов.

Особенности ухода за молочными железами

Молочные железы начинают перестраиваться под влиянием гормонов. Некоторые считают, что до рождения ребенка грудь нужно подготавливать к лактации. Рекомендуют растирать соски махровым полотенцем, чтобы они стали менее чувствительными, обливаться холодной водой и проводить другие не очень приятные манипуляции. На самом деле все эти действия не имеют никакого отношения к грудному вскармливанию.

После родов начинает вырабатываться молоко под влиянием гормона пролактина. Его количество зависит от того, как часто ребенок ест.

Чтобы избежать неприятностей, после рождения малыша необходимо:

• Ограничить употребление жидкости. Допустимая норма не более полулитра. В это количество входят также первые блюда, чай, соки. Если не придерживаться этого правила, то начнет вырабатываться слишком много молока, ребенок не будет успевать его высасывать и возникнет лактостаз.Эта проблема возникает у многих молодых мам. В молочных железах появляются уплотнения, возникает боль, может подняться температура. В застоявшемся молоке начинают быстро размножаться бактерии, что может привести к маститу – воспалению молочных желез. Это достаточно опасная патология и требует срочной помощи специалиста.

• Правильно прикладывать ребенка к груди. Если ребенок не захватывает полностью сосок и ареолу, то,значит, его прикладывают неправильно. Такое кормление может стать причиной трещин на сосках. Трещины делают молочные железы уязвимыми перед инфекциями. Чтобы избежать этого, необходимо следить за своими ощущениями во время кормления. Если этот процесс вызывает хоть малейший дискомфорт, необходимо менять технику грудного вскармливания.Кроме прикладывания, стать причиной трещин может обработка соска препаратами, содержащими спирт и частое мытье груди с мылом. Если трещины появились, нужно обрабатывать их бепантеном или другими препаратами после каждого кормления. Также после каждого кормления необходимо промывать железы теплой водой.
• Правильно отнимать у ребенка грудь. Травмировать сосок можно, если неправильно забирать грудь, когда ребенок уже наелся. Если резко выдернуть его, когда десна плотно сжаты, то кожа соска травмируется. Чтобы трещины не появились, можно после каждого кормления выдавить немного молока и смазать им сосок.

Уход за молочными железами после родов требует также специальных гигиенических мероприятий, которые состоят из:

1. Подбора подходящего белья. Кормящим мамам необходим специальный бюстгальтер, который бы обеспечивал хорошую поддержку груди и не причинял дискомфорта. Необходимо приобрести специальный бюстгальтер для кормления. Он имеет широкие бретели, создан из натуральных материалов, растягивается по мере увеличения груди и не имеет косточек.

Правильно подобранное белье защитит молочные железы от травм, не нарушит кровообращение и приток молока, а также снизит нагрузку на позвоночник.

1. Ежедневной смены белья. Может понадобиться сразу несколько бюстгальтеров, которые каждый день нужно менять. Также рекомендуют использовать специальные подкладки для молочных желез, если из сосков вытекает молоко.
2. Регулярного мытья груди. Слишком часто делать это нельзя, чтобы избежать трещин сосков. Принимать душ рекомендуют утром и вечером. Молочные железы мыть следует без моющих средств.
3. Контрастного душа и массажа. Эти процедуры рекомендуют проводить для того, что избежать растяжек. Массажировать молочные железы необходимо душем сначала холодной водой, потом горячей. После процедуры хорошо протереть их полотенцем.
4. Воздушных ванн. Молочным железам нужно давать отдых. Для этого каждый вечер нужно снимать бюстгальтер и некоторое время побыть без него. Спать желательно в утягивающем топе.

Также желательно избегать попадания на грудь прямых солнечных лучей. Это не полезно в любом случае, а во время беременности и кормления тем более. В противном случае могут возникнуть пигментные пятна.

С открытой грудью ходить полезно. Но делать это лучше дома, а не на пляже под солнечными лучами.

Чтобы достичь желаемого результата, заниматься необходимо регулярно, каждое упражнение выполнять не менее двадцати повторений:

1. Нужно сложить перед грудью руки, ладонью друг к другу и надавливать одной рукой на другую, оказывая сопротивление.
2. Хорошо помогают укрепить грудные мышцы растягивания эспандера.
3. Самым эффективным упражнением являются отжимания. Желательно отжиматься от пола на прямых ногах. Если в таком положении слишком тяжело, можно отжиматься на коленках.

Несколько способов вернуть груди форму

Самостоятельно полностью вернуть первоначальный объем и упругость бюста не получится. Но современная медицина не стоит на месте, и помочь женщине в этом вопросе могут пластические хирурги.

Существует несколько популярных процедур:

1. Липофилинг. В ходе процедуры жир из одной части тела вводят в другую. Эта операция помогает женщинам после родов вернуть груди прежний вид. Жир обычно вводят под кожу или в мышцы, не затрагивая железистую ткань.
2. Мастопексия.Это подтяжка молочных желез. Процедуру проводят, когда грудь обвисает. Удаляют часть обвисшей кожи, фиксируют грудь на нужном уровне и формируют естественный объем.

Маммопластика. Грудь увеличивают с помощью имплантатов

Силиконовая грудь и лактация. Обладательниц силиконовой груди очень волнует, как имплантат может отразиться на грудном вскармливании. На самом деле проблемы никакой в этом нет, если операция была проведена качественно и не был затронут сосок.

Существуют две страшилки для женщин с силиконовой грудью:

1. Могут повредить нервные окончания, из-за чего молоко не будет вырабатываться или этот процесс будет сильно затруднен. Такой исход возможен. Но современная медицина развивается достаточно быстро и если обратиться к опытному хирургу, то таких последствий можно избежать.
2. Имплантат может порваться и силикон попадет в молоко, чем отравит ребенка. Это утверждение не имеет никаких обоснований. Силикон – это такой материал, который не растворяется в воде, поэтому и в молоко попасть он не может. Но даже если силикон и попадет в молоко, опасности в этом никакой нет. Грудные имплантаты производят из такого силикона, который используют для пустышек и сосок и даже добавляют в детские лекарства от газов и колик.

Чтобы не беспокоиться о том, возможно ли будет кормить ребенка после увеличения груди, лучше выбрать тот вид операции, при котором имплантат вставляют под грудную мышцу. Нужно избегать процедур, при которых могут затронуть соски, иначе это перечеркнет всю способность к лактации. В остальных случаях с силиконовой грудью можно кормить ребенка.

1. Придерживаться специальной диеты, которая поспособствует хорошей выработке молока.
2. Выбирать удобные позы для кормления.
3. Не паниковать, если возникли проблемы. Лактация не всегда проходит гладко и у женщин с натуральной грудью.

Поэтому женщин, которые хотят увеличить грудь, можно успокоить. Силиконовые имплантаты не являются преградой для лактации, но только если процедура выполнена правильно. Ухаживать за такой грудью необходимо также, как и за натуральной. Единственное, что нельзя делать – это увеличивать грудь во время беременности. Такая процедура может иметь тяжелые последствия для здоровья женщины и ребенка.

После родов у женщины появляется много новых обязанностей и проблем. Особого внимания требует грудное вскармливание. Ведь именно этот процесс может обеспечить ребенку нормальный рост и развитие. На состоянии молочных желез лактация сказывается не лучшим образом. Но если соблюдать правила гигиены, правильно прикладывать ребенка к груди, следить за своим весом и выполнять специальные упражнения, можно сохранить грудь в хорошем состоянии.

Мы, женщины, должны подробно изучать и уважать себя и свое тело - неважно, большая или маленькая у женщины грудь, с имплантатами или после удаления. Если мы будем ценить свою грудь как источник вскармливания ребенка и источник удовольствия для нас самих - значит, наше отношение к груди начало улучшаться.

Когда вы будете ежемесячно сами проверять состояние своей груди, делайте это заботливо и почтительно. Будьте благодарны своей груди, грудной клетке, области сердца за то, что они составляют часть вашего тела. Попросите у них прощения за то, что постоянно посылали им сообщения, что они слишком большие, слишком маленькие, слишком мягкие или слишком плотные. Научитесь уважать свою грудь и принимать такой, как она есть, как полноценную часть своего тела. Если через неделю вы все еще будете думать, что они безобразны, тем не менее относитесь к ним с почтением, хотя бы усилием воли. Постепенно ваше отношение смягчится. Помните, что мысли и чувства влияют на здоровье. Будьте открыты для получения помощи и поддержки от самой себя и от других. Когда в вашей жизни происходят события, которые вас огорчают, вызывают недовольство и боль, дайте себе возможность буквально физически выкинуть эти чувства из своей груди, полностью отреагировав на эти чувства, полностью предайтесь горю, а потом выбросьте, сказав себе: «Я очищаю от них свою грудь».

Размеры груди и ее форма не влияют на количество вырабатываемого молока. Подготовку грудных желез к кормлению следует начинать еще во время беременности. Будущие матери должны уметь и регулярно проводить массаж груди, обрабатывать соски, чтобы кожа на них в дальнейшем была более устойчива и не трескалась. Регулярные воздушные ванны для грудных желез, обтирание их достаточно жестким махровым полотенцем сделают кожу более защищенной от микротравм во время кормления. Существуют различные формы соска, более или менее благоприятные для кормления ребенка, однако даже очень плоский сосок не является серьезным препятствием для грудного вскармливания.

Пытаться сцеживать молоко для стимуляции лактации следует начинать в роддоме еще до рождения ребенка.

Гигиенические мероприятия

Вначале всегда следует хорошо вымыть руки с мылом. Перед каждым кормлением грудь обмывают теплой водой. Мыть ее мылом нужно не более 1-2 раз в сутки. Также нельзя протирать кожу спиртом или другими дезинфицирующими растворами. Обычного детского мыла достаточно.

Массаж грудной железы очень полезен для улучшения лактации и профилактики застоя молока. Он, в той или иной степени, всегда предшествует кормлению или сцеживанию. Аналогично действует и рука, поддерживающая грудь. Ткань железы должна быть одинаковой плотности. Если вы нащупали участки уплотнения, то в этих местах массаж должен быть более интенсивным, но акцент следует делать на увеличение не силы, а времени массажа. Ликвидация уплотнений в железе является эффективной профилактикой ее воспаления (мастита). Хорошо к этому мероприятию подключить папу.

Сцеживание

В сцеживании участвуют, как правило, всего 2 пальца - большой и указательный. При этом очень важно правильно направлять движения - от периферии железы к соску. Нежелательно сдавливать непосредственно сам сосок. Сцеживать молоко необходимо в чистую посуду, которую затем нужно плотно закрыть и поставить в холодильник. Сцеженным молоком докармливать ребенка можно в следующие кормления.

При избытке молока его можно замораживать в камере глубокой заморозки (-20°С и ниже), для возможного использования в будущем.

Трещины и ссадины сосков могут быть причиной попадания инфекции и развития мастита, а также доставлять матери неприятные ощущения и неудобства при кормлении. Их возникновению способствуют: особенности кожи матери, нарушение правил гигиены, чрезмерно активное сосание ребенка. Профилактика повреждений груди сводится к выполнению гигиенических мероприятий: чистота груди, короткие ногти у мамы (можно поцарапаться во время сцеживания или массажа), сосок должен быть сухим - остатки молока после кормления надо осторожно вытереть. Если молоко вытекает в промежутках между кормлениями, подложите в бюстгальтер чистую марлевую салфетку и старайтесь поменьше сдавливать грудь.

В случае, если кормление ребенка производилось из двух грудей, сцеживать остатки молока надо из той груди, с которой начиналось кормление.

Избегайте контакта соска с синтетическими материалами. При кормлении ребенок должен захватывать не только сосок, но и околососковый кружок, а по завершении кормления нельзя отнимать грудь с силой - выбирайте момент, когда малыш расслабится и безболезненно отдаст сосок. У женщин с нежной кожей и слабой пигментацией соска легче образуются трещины.

Если трещины все-таки появились, лечением надо заниматься сразу, пока они небольшие. Не кормите ребенка пострадавшей грудью. Сцеживайте молоко из нее, а малыша кормите из бутылочки, тогда трещины быстрее заживут. Поврежденная грудь больше, чем здоровая, нуждается в массаже и сцеживании.

Старайтесь, по возможности, держать грудь открытой. Если температура воздуха в помещении не позволяет ходить с открытой грудью, придумайте способ закутать грудную железу, но оставить открытым сосок.

Для обработки трещин и ссадин можно использовать масляный раствор витамина А (ретинол), растительные масла с повышенным содержанием каротина (облепиховое, шиповника, тыквеол), аэрозоли, применяемые для лечения ожогов и не содержащие антибиотиков (ливиан, пантенол, винизоль). Эффективен натрия уснинат (0,3%-ный и 0,5%-ный раствор в пихтовом масле), мази и желе, ускоряющие процессы заживления (солкосерил, актовегин, бепантен). Если не наступает быстрого улучшения - посоветуйтесь с врачом.

При появлении признаков воспаления (гнойное отделяемое из трещин или соска, краснота или синюшность, повышение температуры вокруг кожи груди, появление болезненных участков, уплотнения в молочной железе, часто пульсирующей боли, уменьшающейся при контакте с холодным) срочно обращайтесь к врачу - и никакого самолечения!

Лучшие средства для ухода за грудью - это вода, тепло, солнечная ванна в течение 1-2 минут, воздух и само материнское молоко. Все (сами по себе излишние) дезинфекционные средства, а также спирт и мыло лишь иссушают нежную кожу.

• Несколько капель масла Абрамова дерева могут помочь при воспалении груди.
• Размазать последние капли грудного молока по соскам и дать им высохнуть на воздухе.
• Увлажнить грудь слюной, дать высохнуть на воздухе.
• Смазать грудь и соски эмульсией колострума (производится из молозива коровьего молока).
• Арника С200: растворить 3 капли в 10 мл водки, получившимся раствором смазывать соски после каждого кормления и давать им высохнуть на воздухе; способствует снижению чувствительности болезненных сосков.

Стимуляция лактации

• Овсяная слизь (по возможности принимать в теплом виде).
• Чай Weleda, способствующий лактации.
• Масло Weleda, способствующее лактации.
• Солнечные ванны: подставить грудь под солнечные лучи не более чем на 1-2 минуты. Соски ни в коем случае не должны получить солнечного ожога! В данной ситуации меньше лучше, чем больше.
• Обильное питье.
• Шарики, способствующие лактации, по рецепту Рави и Каролы Рой: 250 г пшеницы 150 г ячменя 100 г овса, 1 горсть рубленых орехов кешью 150 г сливочного масла 150 г сахара мусковадо.

Мелко смолоть зерновые, соединить их с кешью в кастрюле и слегка подрумянить до появления коричневатого оттенка и сильного аромата. Добавить масло, перемешать смесь до образования однородной массы. В конце добавить сахар и через 10-15 секунд снять кастрюлю с огня. Добавить немного воды (2-3 столовые ложки). Затем из мягкой массы сформовать шарики диаметром 2-3 см. Съедать не более 3 шариков в день.

Если у вас был рак груди

Если вы перенесли мастэктомию, дотрагивайтесь до шрама с почтением и благодарностью, это помогает, это признание принесенной вами жертвы.

Реконструкция груди после мастэктомии может принести исцеление. Если это ваш случай, регулярно тратьте немного времени, благодарно оценивая работу хирурга, а также целительные силы вашего тела.

Признавайте, что ваше тело знает, как лечить и быть здоровым, независимо от того, каково ваше положение сейчас. Получайте помощь от тех, кто пережил такой же опыт и смог его использовать.

Спросите себя: какие стороны моей жизни заслуживают более высокой оценки? Какие черты моей личности заслуживают более высокой оценки? Какие из моих взаимоотношений поддерживают меня? Какие не поддерживают? Потратьте каждый день пять минут, чтобы оценить некоторые аспекты вашей жизни, даже самые мелкие. То, на что мы обращаем внимание, становится более значимым.

Потратьте пятнадцать секунд в день и подумайте о ком-то или о чем-то возможно, домашнем животном, маленьком ребенке), кого вы любите без всяких условий, просто так. При этом положите руку на область сердца. Со временем вы научитесь чувствовать тепло и мягкое ощущение в груди. Это - энергия, которая лечит сердце и грудь.

Не секрет, что при беременности изменения происходят не только внутри женского организма, но и снаружи. Первым признаком «интересного» положения является увеличение груди. С каждым днем беременности молочные железы становятся более красивыми, упругими и, что особенно радует, — большими. Такие положительные метаморфозы не могут не радовать представительниц прекрасного пола, ведь наконец-то грудь соответствует всем критериям красоты и соблазнительных размеров. После рождения ребенка женская грудь выполняет самую главную задачу - обеспечивает кроху полезным и питательным материнским молоком.

Очень часто после таких испытаний внешний вид бюста утрачивает свою былую привлекательность и красоту, и вместо пышной груди женщина имеет обвисшее ее подобие. Вот почему так важно задуматься о ее уходе еще во время вынашивания крохи.

Правильный бюстгальтер

Уход за молочными железами начинается с правильно подобранного белья, то есть бюстгальтера. Этот предмет женского гардероба помогает предотвратить появление нежелательных растяжек, уберечь грудь от травмирования в период беременности, а также снять нагрузку с позвоночника, когда животик начинает активно расти.

К счастью, сегодня выбор белья неограничен и удивляет своим количеством и разнообразием, что делает возможным каждой женщине в положении приобрести изделие на любой вкус и цвет. Однако не забывайте, что выбирать нужно ориентируясь, не на красоту и привлекательность, а на комфорт и практичность. Останавливайте свой выбор на бюстгальтере, изготовленном из натуральной «дышащей» ткани. Также важно, чтобы белье было без косточек, дабы не препятствовать циркуляции крови в молочных железах. С каждым днем беременности грудь будет увеличиваться, поэтому важно, чтобы впоследствии бюстгальтер имел широкие лямки и многоуровневые застежки. Не забывайте, что правильно подобранное белье обеспечивает поддержку грудной мышце и коже, что позволяет предотвратить образование растяжек.

При покупке убедитесь, что в бюстгальтере отсутствуют внутренние швы, которые могут вызвать раздражение, ведь при беременности чувствительность молочных желез увеличивается. Также выбирайте удобные чашечки, которые соответствуют вашему размеру и форме груди. Лямки должны быть мягкими и эластичными, с обязательной регулировкой длины. Если во время примерки или носки вы ощущаете дискомфорт, тогда попробуйте примерять другой вариант.

Ох, уж эти растяжки!

Это проблема часто возникает у женщин после рождения и кормления малыша. И происходит эта неприятность по причине разрывов эластичных тканей в связи с увеличением груди, которые впоследствии зарубцовываются с помощью соединительной ткани. Предотвратить появление растяжек возможно, главное приложить к этому максимум усилий. Помочь в этом могут следующие рекомендации:

1. Правильное питание — это наше всё! В рационе беременной женщины должны присутствовать следующие продукты: овощи, фрукты, рыба, мясо, растительные масла. Именно эта продукция содержит витамин Е и полиненасыщенные жиры, которые позволяют поддерживать эластичность кожного покрова груди.
2. Соблюдайте питьевой режим. Это поможет сохранить упругость и гладкость кожи груди. В день нужно выпивать не меньше двух литров жидкости (напитки, бульоны и т.п.).
3. Принимайте контрастный душ. Ежедневные водные мероприятия завершайте чередованием холодной и теплой воды. Однако не забывайте, что увеличивать разницу температур нужно постепенно.
4. Делайте массаж груди. Легкими и плавными движениями помассируйте снизу вверх молочные железы. В среднем процедура должна длиться от 5 до 10 минут.
5. Попробуйте криомассаж. Суть мероприятия заключается в регулярном протирании молочных желез кубиками льда из травяного настоя (ромашки, шалфея). Следует отметить, что криомассаж полезен не только для груди, но и для кожи лица.
6. Принимайте солнечные и воздушные ванны. Если у вас есть возможность походить дома без белья, тогда обязательно сделайте это. Продолжительность ванн — 15 минут. Этого времени вполне будет достаточно, чтобы не замерзнуть и не испытать дискомфорт.
7. Используйте специальные кремы для ухода за грудью. Такие средства содержат в своем составе вещества, которые стимулируют выработку коллагена и эластина. Сочетание этих белков создает своеобразный каркас, который позволяет поддерживать нашу кожу эластичной и упругой.

Упражнения для груди

Выполнять их следует медленно, постепенно увеличивая нагрузку. Однако не переусердствуйте, чтобы не навредить своему здоровью и будущему ребенку.

Итак, вот несколько эффективных упражнений для укрепления груди при беременности:

1. Поднимите ваши руки до уровня грудной клетки и согните их в локтях так, чтобы ладони уперлись друг о друга пальцами кверху. Поочередно сдавливайте ладони, при этом старайтесь задержать напряжение на пару секунд.
2. Кисти рук положите на плечи и сделайте несколько круговых движений вперед, а затем назад. Выполняйте тренировку в медленном и спокойном темпе.
3. Вытяните руки перед собой. Перекрещивая верхние конечности, старайтесь постепенно поднять их на более высокий уровень, однако не выше головы.

Такие простые и в то же время эффективные упражнения помогут вам сохранить грудь в отменном состоянии даже после грудного вскармливания. Однако будьте осторожны, так как физические нагрузки запрещается выполнять при токсикозе, кровотечениях, плохом самочувствии (головная боль, простуда и т.п.), а также если есть угроза выкидыша. Если во время тренировки вам стало плохо — немедленно прекратите занятие.

Подводим итоги!

Ухаживать за грудью в период беременности не только полезно, но и приятно. Ведь каждая женщина стремится выглядеть идеально всегда, несмотря на обстоятельства. На проведение всех вышеописанных мероприятий вы потратите минимум времени и усилий, однако, поверьте, результат того стоит.