Как быстро професионально научится ходить на каблуках. Как научиться ходить на каблуках: полезные советы. Упражнение «Детский шаг»
Как добиться стройности тела и уверенности в себе всего за несколько минут? Для этого достаточно надеть туфли на высоком каблуке. Но, как это сделать, если вы никогда не носили такой обуви? Научиться красиво ходить в туфлях или босоножках на шпильках не так сложно, достаточно придерживаться некоторых рекомендаций специалистов.
Такие изящные туфли делают женщину особенной: сразу меняется ее походка, она становится более грациозной и соблазнительной, кроме того, таким способом можно скрыть некоторые недостатки женской фигуры.
Секреты выбора обуви
Перед тем как научиться ходить на каблуках, их нужно правильно выбрать, чтобы обувь была максимально удобной. Если вы новичок в этом деле, отдайте предпочтение качественным туфелькам с удобной колодкой.
Они обязательно должны подходить вам по размеру и по ширине ноги, иначе все попытки освоить искусство ходьбы на высоких каблуках не принесут положительных результатов.
Многие девушки отказываются от ношения таких туфель, так как у них сразу начинают болеть и уставать ноги. Если у вас тоже возникла такая проблема, купите специальные гелевые подушечки, они защитят ваши ноги от быстрого утомления.
Безусловно, все девушки хотят научиться ходить на самых высоких каблуках, однако, лучше начинать с обуви, в которой высота каблука не превышает 5 см. Он не окажет сильной нагрузки на стопы и не вызовет никаких затруднений при ходьбе. Со временем вы сможете постепенно перейти на высоту 8 см, а затем и на 10-12.
По словам специалистов, начинать учится ходить на каблуках лучше с классических туфель-лодочек. Выбрав понравившуюся модель в обувном салоне, пройдитесь в ней по залу, чтобы убедиться в правильно подобранном размере.
Но порой так бывает, что обувь мечты для многих женщин – это туфли на высокой шпильке. В таком случае вы должны понимать, что сразу надеть их и пойти вы не сможете, или будете иметь нелепый и неуклюжий вид. Соблюдайте рекомендации специалистов, и вскоре вы будете ходить на шпильках не хуже моделей на подиуме!
Осваиваем непростое искусство
Как правильно ходить на каблуках – хотят знать многие, но не всегда самостоятельно этому можно научиться, часто без советов специалистов не обойтись.
Учимся ходить на шпильке, придерживаясь рекомендаций, которые помогут нам воплотить мечту в реальность и изящно ходить с высоко поднятой головой в любимых туфлях:
- Осваивайте эту науку дома или в офисе, где вас никто не видит, чтобы не стать посмешищем для окружающих;
- Для первых попыток не стоит выбирать каблук более 5 см, ведь так вы можете только отбить у себя желание учиться дальше. Через одну-две недели ваши ноги окрепнут и привыкнут, тогда вы и сможете перейти на более высокую шпильку;
- Иногда даже толстый каблук во время передвижения может вызывать трудности. Если вы тоже столкнулись с такой проблемой, попробуйте сначала походить на высокой платформе;
- Начинайте ходить медленными небольшими шагами, постепенно их ускоряя;
- Ноги старайтесь ставить ровно, не сгибая в коленях, ведь в другом случае ваша походка будет выглядеть некрасиво и неуклюже;
- При ходьбе обратите внимание на то, чтобы сначала пятка касалась пола, а потом уже носок. Никогда не становитесь на пол полностью всей стопой, это самая распространенная ошибка многих женщин и девушек. Вы должны как бы стараться перекладывать вес тела с пятки на носок;
- Не нужно сильно вилять бедрами, ведь это не вызовет у окружающих хороших впечатлений о девушке, кроме того, может стать причиной потери равновесия тела;
- Обучаясь искусству ходьбы на шпильках, усложняйте себе задачу. Для этого ходите не только по прямой линии, но старайтесь приседать, наклоняться, подниматься и опускаться по ступенькам.
Если вы видите, что уже немного освоили технику ношения обуви на шпильках дома, выходите на улицу, например, за покупками в ближайший магазин.
Как красиво ходить на каблуках
Хотите непросто научиться держаться в обуви на шпильках, а желаете узнать, как на каблуках ходить красиво и уверенно, одной этой техники вам будет недостаточно. Тщательно изучите свою манеру ходьбы. Вам нужно стать перед большим зеркалом, чтобы вы себя видели во весь рост, отходите и подходите к нему, стараясь ставить одну ногу за другой.
Важно, чтобы ваш подбородок был высоко поднят, ни в коем случае не смотрите себе под ноги, ведь такие ваши неумелые действия лишь будут привлекать к себе внимание окружающих.
Красиво ходить на шпильках походкой уверенной в себе женщины вы будете при условии хорошей физической подготовки. Каждое утро уделяйте несколько минут простым физическим упражнениям: сделайте 10 приседаний и наклонов вперед, это поможет укрепить и растянуть мышцы икр.
Женщины со слабыми ногами больше часа выходить на каблуках не смогут. Учтите это и правильно рассчитывайте свои возможности, если идете на работу, положите в сумку запасную пару удобной обуви.
Запомните, если вы раньше не носили обувь на шпильках, за несколько дней узнать, как на высоких каблуках ходить правильно и красиво, вы не сможете, для этого потребуется гораздо больше времени.
Красота без вреда для здоровья
Всем девушкам хорошо знакома фраза «Красота требует жертв ». Безусловно, ради красоты мы готовы на многое, даже часто пренебрегаем состоянием собственного здоровья.
Однако, если вы не хотите в ближайшее время вообще отказаться от такой обуви, обязательно давайте ногам отдохнуть. Не носите туфли на шпильках более 3 часов в день. Если ваша работа позволяет во время рабочего процесса переобуться в удобные балетки или даже тапочки, используйте эту возможность.
Осваивать технику, как на каблуках ходить в любимых туфлях, категорически запрещено беременным женщинам. От такой обуви отказываются даже те девушки, которые до беременности носили исключительно туфли на шпильке. Каблуки только усилят нагрузку на позвоночник, что совсем нежелательно, ведь ему и так приходится нелегко из-за веса женщины.
Несмотря на насмешки, которые пускают мужчины в адрес женских туфелек на каблуках, практически все «сильные мира сего» заворожено смотрят на женщин, чьи ноги удлинены каблуками. Причем, чем каблук выше, тем сложнее отводится взгляд от ножек. Исходя из этого, мы можем сравнить каблуки, разве что с оружием, которым мужчины должны любоваться, а женщины умело пользоваться. Поэтому сегодня сайт для настоящих стерв Кошечка.ру решил подсказать своим читательницам, как научиться ходить на высоких каблуках, которые способны преобразовать в идеальное тело любых пропорций.
Туфельки для Золушки, или как выбрать СВОИ туфли на каблуке
Проще всего научиться ходить в туфлях на высоких каблуках, которые сидят на ножке так, как хрустальные туфельки сидели на ножках Золушки, т.е. идеально, и сайт сайт поможет тебе выбрать обувь, максимально приближенную к таковой.
Алгоритм твоих действий на пути к удачной покупке:
- Надев туфли в обувном салоне, привстань со стула и прислушайся к своим ощущениям: если тебя охватывает панический страх из-за того, что ты можешь упасть, или чувствуешь, что икроножные мышцы сведены, лучше сразу откажись от покупки примеряемой обуви.
- Во время примерки вышеописанных ощущений не возникает? Проделай следующий эксперимент: стань прямо, расправь плечи, а затем правую или левую ногу примерно сантиметров на 15-20 отведи в сторону, и посмотри, если на опорной ноге щиколотка согнулась – примеряемая обувь тоже не твоя.
- Обувь по описанным выше параметрам тебе подходит? Значит, пришло время прогуляться в ней по салону: если при ходьбе ноги сгибаются в коленях или шаги получаются мелковатыми (во время ходьбы оптимальное расстояние между стопами должно приравниваться к 2-3 см), научиться красиво ходить в этих туфлях на высоких каблуках тебе будет непросто.
- А теперь представь, что в приобретенных туфлях придется не только стоять или ходить, но еще и что-нибудь понимать с пола. Из этого можно сделать вывод: в преддверии покупки целесообразно поупражняться и проверить туфельки на «безопасность для здоровья». Просто присядь: если во время приседания ты испытываешь головокружение или непреодолимое желание упасть вперед – обувь в будущем может сыграть для тебя плохую службу и некрасиво подставить в самый «подходящий» момент, значит покупать ее нельзя.
И еще, не стремись начинать обучение ходьбе на каблуках с туфлей, размер которых не соответствует твоему размеру, а также не надевай модели, оснащенные чрезмерно высоким каблуком, который при отсутствии должной сноровки может стать причиной перелома конечности. Лучше обучайся красивой ходьбе в классических 5-сантиметровых туфельках-лодочках, в которых ногам будет комфортно, а тебе не страшно.
Итак, ты надела на ножки туфли, и они тебе нравятся! Ты чувствуешь, что ЭТО ТВОЯ ОБУВЬ даже после десятка сделанных шагов и выполненных приседаний! Далее, игнорируя недовольный взгляд продавца-консультанта, прогуляйся по залу, сделай несколько сексуальных поворотов, останавливаясь у зеркал, принимай красивые и сексуальные позиции, т.е. делай все возможное, чтобы тебе нравились не сами по себе туфли, а ты в туфлях.
Если перед тем, как выбрать туфли, ты учла вышеизложенные рекомендации, и обувь подошла тебе по всем параметрам: она нигде не давит, удобна, нравится тебе, и ты чувствуешь себя в ней богиней – делай покупку, пока за тебя ее не сделали другие!
Как научиться ходить на высоких каблуках?
А теперь поговорим о том, каким образом ты в кратчайший срок можешь научиться красиво и уверенно ходить на высоких каблуках. Как ни странно, но оттачивать походку (которая должна начинаться с расправленных плеч, прямой спины и не согнутых в коленях ног) предпочтительней начинать в собственном доме. Перед тем, как ступить, проследи, чтобы носки смотрели врозь, а шаг начинался с пятки и плавно перетекал в носок.
Чтобы ножки и спина при длительной ходьбе не уставали, учась ходить на высоких каблуках, подтягивай ягодичные мышцы и мышцы живота. Помимо этого периодически поднимайся с одного этажа на другой пешком, следя за тем, чтобы во время подъема каблук свисал, а не становился на ступень вместе с носком.
Примерно через несколько недель после начала тренировок можешь начинать практиковать прогулки на каблуках по близлежащим от дома окрестностям: магазинам, супермаркетам или паркам. В первый день выхода «в свет» на каблуках (пусть даже этот «свет» представлен кафетерием, находящимся в трехстах метрах от дома), разумно захватить с собой сменную обувь, в которую в любой момент можно переобуться (главное этой возможностью не злоупотреблять).
Очень хорошо, если ты будешь делать упражнения для икроножных мышц, когда учишься ходить на каблуках. Это здорово тебе поможет!
Итак, ты видишь, что научиться красиво ходить на высоких каблуках – дело времени, желания и, конечно же, тренировок. Не ленись: стань на каблук и покажи всему миру свои красивые длинные ноги!
В гардеробе каждой женщины должно быть не только маленькое черное платье, но и обувь на высоком каблуке. Ведь туфли на шпильке преображают свою хозяйку до неузнаваемости. Вот только без навыка хождения на высоких каблуках прогулка, которая должна приносить радость, превращается в пытку. Но не стоит унывать и отчаиваться. Запаситесь терпением, тренируйтесь каждый день и спустя некоторое время сможете ходить, как модель по подиуму. А чтобы обучение проходило быстрее, воспользуйтесь нашими советами.
Правильный выбор обуви
Чтобы научиться ходить на каблуках высотой 8–10 см, обратите внимание на некоторые нюансы выбора.
- Ходите в обувной магазин в конце дня, когда ноги немного отекли и увеличились в размере.
- Подбирайте обувь так, чтобы она была чуть шире голой ступни.
- Примеряйте туфли сразу на обе ноги, немного походите в них и прислушайтесь к ощущениям. Не надейтесь, что даже малейший дискомфорт пройдет со временем.
- Если вы никогда не ходили на каблуках, то не стоит начинать сразу со шпильки высотой 8–10 см. Для начала присмотрите закрытые туфли на платформе высотой 5–7 см.
- Всегда правильно подбирайте размер обуви. Если есть сомнения, возьмите пару чуточку больше. Уменьшить ее можно будет с помощью стельки. А вот маленькие и тесные туфли растянуть будет гораздо сложнее.
- Не забывайте, что с возрастом размер ноги может меняться. Из-за того, что мышцы свода стопы теряют упругость, он становится больше.
Учимся ходить красиво
В первую очередь запомните: чем выше каблук, тем меньше и изящнее должны быть ваши шажки. Поэтому надевая такие туфли, сразу забудьте о широком размашистом шаге. Чтобы выглядеть естественно и красиво, старайтесь ступать с пятки на носок и обязательно следите за осанкой. Вот несколько рекомендаций, которые помогут научиться ходить на каблуках.
В первую очередь запомните: чем выше каблук, тем меньше и изящнее должны быть ваши шаги
Представьте, что к вашей голове прикреплена невидимая нить, которая держит ее прямо, а подбородок параллельно стопам. Теперь разверните плечи, опустите их немного вниз и расслабьте руки по бокам. Чтобы сохранить равновесие при ходьбе, немного двигайте руками. Следите за мышцами брюшного пресса и слегка втяните живот. Присогните колени. Ходьба на негнущихся ногах выглядит неестественно и нелепо. Обратите внимание на то, куда смотрят ваши носки. Они должны быть направлены строго вперед. Чтобы походка выглядела более женственно и сексуально, слегка покачивайте бедрами при ходьбе. Но не переусердствуйте, не допускайте вульгарности. Представляйте, что идете по прямой невидимой линии или натянутой веревке.
Помните: важно не только правильно ходить на каблуках, но и стоять на них. Если вам предстоит провести на шпильке целый вечер, встаньте так, чтобы каблук одной ноги под углом прислонялся к середине стопы другой. Распределите вес тела на носок опорной ноги. По мере усталости переносите вес тела на другую ногу.
Чтобы ноги не уставали
Как известно, при хождении на каблуках основная нагрузка приходится на носок и пятку. От чрезмерного давления и частого трения ноги начинают быстро уставать. Чтобы избавить их от дискомфорта, пользуйтесь специальными подкладками и стельками. Они бывают разной формы, изготавливаются из различных материалов и применяются для предотвращения волдырей и мозолей, а также для более удобного расположения ноги в обуви.
Периодически давайте отдых ступням. Для этого присаживайтесь при любой возможности. Во время размещения на стуле меняйте положение ног: скрещивайте их и вытягивайте. Однако лучше не снимать туфли, если есть такая возможность. Ноги могут отечь, и влезть обратно в обувь будет проблематично.
Не носите каблук слишком часто. Давайте отдых ногам и спине. По возможности чередуйте обувь с разной высотой каблука. Так вы убережете ноги от сильного давления, избежите натирания одних и тех же точек и поддержите икры в тонусе.
Ниже представлено еще несколько советов.
- Во время ходьбы концентрируйтесь на каждом шаге, но старайтесь не смотреть вниз.
- Начинайте обучаться хождению на каблуках с сапог. Они поддерживают и фиксируют лодыжки.
- Хождение в помещении и на улице – две разные вещи. Если вы впервые надели туфли на каблуке, не стремитесь пройти большое расстояние. Лучше совершить небольшую прогулку неподалеку от дома.
Чтобы научиться правильно ходить на каблуках, тренируйтесь как можно больше. Носите туфли на шпильке не только по праздникам. Выходите в них на работу, в супермаркет или в гости. Тогда вы овладеете искусством изящной и сексуальной ходьбы на каблуках намного быстрее.
На каблуках ходят многие девушки, но каноны правильной походки известны далеко не всем. В связи с этим, некоторые модницы придумывают собственные способы удобного передвижения, не задумываясь о том, что это может выглядеть не совсем красиво.
Выбирая обувь на каблуке, правильно подберите размер. Нога не должна болтаться. Также не приобретайте обувь, которая жмет вам, даже немного. В противном случае, спустя 30 минут ношения обуви, каждый шаг превратится в пытку. Подъем должен идеально «сидеть» по вашей ноге, без зазоров. Высоту каблука подбирайте под свой размер. Чем меньше нога, тем меньшей должна быть высота каблука. Если у вас 36 размер ноги, пределом является 10 см. Учтите, что на высоких шпильках вес тела переносится на пальцы и только немного на пятку. Поэтому существует большая вероятность потери устойчивости и уверенности в себе. Если вы готовитесь к важному событию, разносите каблуки накануне. Одним из основных правил шикарной походки является ровная осанка. Посмотрите на себя в зеркало в полный рост. Голова и тело должны находиться на одной вертикали, а плечи на одной горизонтальной линии. В результате грудь будет немного приподнята, а живот не станет выступать. Если у вас неровная осанка, сначала исправьте ее, а потом переходите к изучению правильной походки. Есть несколько эффективных упражнений. Выровняйте спину и ноги. Затем плотно прислонитесь к стене и вытяните руки вверх. Стойте так 1 минуту. Выполняйте это упражнение два раза в день. Также вы можете записаться на йогу. После месяца регулярных тренировок вы научитесь держать спину ровно. Освойте технику правильной походки. Во время ходьбы на каблуках сначала переносите ногу, а затем корпус. При ношении высоких каблуков необходимо наступать на всю стопу. Но если немного раньше вы наступите сначала на пятку – это будет выглядеть красивее. Чтобы определить длину красивого шага, измерьте размер своей стопы. Получившаяся длина и будет равняться длине вашего правильного шага. Поначалу такая походка будет казаться вам семенящей, но после нескольких тренировок вы поймете, что это очень удобно и красиво. Носки туфлей немного разверните в разные стороны. Пяточки должны идти по одной линии.
Часто неправильная походка и сутулость возникают из-за неуверенности в себе. Почувствуйте себя прекрасной и неповторимой, и тогда вы сможете гораздо быстрее научиться красивой походке. Начните с более устойчивых и удобных каблуков, а впоследствии можете перейти на более высокие модели.
Каблуками у нас никого не удивишь: наши девушки гордо шагают на них в любую погоду и на любом покрытии, пусть хоть это будет булыжник Старого города. К сожалению, не все из них делают это настолько правильно, чтобы им не нужно было вначале потренироваться. Начинать такие занятия лучше, как говорят спортсмены, на своем поле, в домашних условиях.
Обувь на высоких каблуках считается у женщин универсальным средством поднять настроение и выглядеть красивыми и привлекательными. Туфли на каблуках дают визуальный эффект длинных ног, при ходьбе помогают держать осанку, делая нас стройнее, а за счет осанки поднимается и грудь. При правильном ношении каблуков улучшается и сама походка. Но чтобы всего этого добиться, нужно долго и терпеливо тренироваться. Без риска упасть, сломать лодыжку или каблук только что купленных туфель.
Существуют несколько основных правил обучения ходьбе на опасных шпильках.
Правило первое
Называется "сделать правильный выбор". Подберите в магазине именно свой размер обуви и удобную колодку. Временно забыв слово "мода". Ведь туфли, которые вы решили носить и в дальнейшем, не должны ни сжимать ногу, ни болтаться на ней. Не забудьте, что вечером размер ноги может немного отличаться от утреннего.
Не менее важен подбор самого каблука. Делается это нехитрым способом: нужно встать в выбираемой обуви на твердый пол, выпрямить ноги и приподнять пятки на три-четыре сантиметра, смоделировав шаг. Если упражнение закончится неудачей, то каблук такой высоты точно не подойдет, нужен меньше. В противном случае вас ожидает не только потеря денег, но и не слишком привлекательная походка с согнутыми коленями и печально опущенной головой.
Правило второе
Во всем нужна привычка и постепенность. Особенно актуально это для тех, кто дожил до определенных лет и решил испытать "хождение по мукам", то есть на каблуках. Не нужно сразу же пытаться дефилировать, на подиум вам еще рано. Тем более, не пытайтесь бегать на 10 или 12-сантиметровых каблуках. Подобный вид спорта для начинающих слишком опасен, чреват травмами.
На первом этапе рекомендуется тренироваться в ходьбе на более устойчивых квадратных каблуках высотой до 7 сантиметров, постепенно ее увеличивая. Как вариант хороша будет и "платформа". Туфли лучше выбирать закрытые и с круглым носом, как более удобные и устойчивые. Подойдут для занятий и босоножки с широким ремешком. А так понравившиеся вам ботильоны или сапоги можно оставить до лучших времен.
Правило третье
Созвучно с популярной среди спортсменов поговоркой "Дома и стены помогают". Смысл ее заключается в том, что учебу предпочтительней проводить в более привычных условиях, где никто не станет пристально смотреть, смущать или критиковать. К тому же дома можно и за стену подержаться, спокойно отдохнуть и переобуться. Для тренировок в квартире лучше выбрать твердое напольное покрытие. Например, паркет или плотный ковер.
Начинать лучше всего с мелких осторожных шагов, стараясь сохранять равновесие и перенося тяжесть тела при движении с пятки на носок. При ходьбе ноги, особенно колени, должны ставиться прямо и располагаться как можно ближе друг к другу, находясь примерно на одной линии. Подбородок следует немного приподнять. Не забывайте также "держать" спину. Постепенно изменяйте направление движения, останавливайтесь и снова начинайте.
Тренируйтесь, не прерывая обычных ежедневных продолжительных занятий. Просто вместо мягких уютных тапочек ежедневно ходите дома в туфлях. Приучайте ноги, особенно наиболее уязвимые при ходьбе на каблуках лодыжки, к дополнительным физическим нагрузкам. Добивайтесь, чтобы походка выглядела естественной и плавной. Наблюдайте в зеркало за осанкой. Только научившись правильно двигаться дома, переносите занятия и на улицу.
Правило четвертое
Новое не всегда лучше старого. Особенно если это новое - ваши красивые туфельки на шпильках. Но даже если вы их основательно поносили в квартире и чувствуете себя достаточно уверенно, не стоит экспериментировать и в первый же день уходить далеко. Поначалу ограничьте себя небольшими расстояниями, привыкните к своеобразным ощущениям. Повышенное внимание нужно уделить подъему по лестнице и спуску с нее. Старайтесь передвигаться с большой осторожностью, придерживаясь за перила, но при этом не забывайте о грациозности. При спуске ставьте на ступеньку подошву и каблук. А при подъеме - только подошву.
Для быстрейшего освоения каблуков существуют несколько достаточно простых упражнений. Можно, например, держа колени сомкнутыми, поднимать предметы со стула и пола, заодно тренируя и мышцы живота. По оценке специалистов, эффективна ходьба по дому на носочках. Она укрепляет лодыжки, помогает научиться переносить вес с пятки и лучше сохранять равновесие.
Полезно и просто посидеть на стуле с приподнятыми пятками. Ну и конечно, не забывайте давать уставшим ногам отдых: несколько раз присядьте во время занятий на 20 минут, стараясь расслабить мышцы. А в туфли или сапоги для дополнительного комфорта положите мягкие стельки из силикона.
