Девочки, так можно ли танцевать во время беременности?! Можно ли беременным заниматься танцами? Чем полезны танцы и кому категорически запрещены

Можно ли заниматься танцами во время беременности?

Отдавая дань современной моде, многие женщины пришли в класс восточного танца, и, заглянув из любопытства, остались по большой любви. Идёт время, которое вы с пользой проводите в танцевальном зале, и в один прекрасный день вы узнаёте, что ждёте ребенка. И сразу же возникает вопрос: продолжать ли любимые занятия?
Ответ современного и грамотного педагога - ДА, продолжать!

Ведь польза от движений, проверенных многовековой историей, несомненна:

поддержание физической формы, ведь резко прекращать любой вид физической активности нельзя;
поддержание хорошего настроения, особенно в первые недели беременности, когда уровень гормонов быстро меняется, а с ним и настроение;
улучшение кровообращения, и матери, и плода;
улучшение координации движений;
поддержание осанки;
укрепление мышц плечевого пояса и спины;
тренировка мышцы промежности, для уменьшения вероятность разрывов во время родов.

" И первое, что вам следует сделать - это предупредить вашего преподавателя, что вы теперь находитесь в «интересном положении» , ведь нагрузка у вас должна измениться.

Противопоказания при занятиях танцами во время беременности

Даже если у вас идеальное здоровье, некоторые движения выполнять нежелательно :

интенсивные тряски;
резкие сбросы и удары, как бедрами, так и другими частями тела;
резкие повороты;
активные махи руками и ногами.

Этих рекомендаций следует придерживаться на протяжении всего периода беременности, а не только в первый триместр , когда происходит имплантация оплодотворённой яйцеклетки, и формируется плацента. Конечно, начиная со второго триместра (с 14-й недели) вам будет уже гораздо легче и двигаться, и танцевать, однако мы с вами всё-таки не восточные женщины, поэтому прислушаемся к советам педагога. Ваши движения должны быть плавными, мягкими, «медовыми». Получая и физическое, и эстетическое удовольствие, вы приносите пользу и себе, и будущему малышу!

Специальный комплекс упражнений для занятий танцами при беременности

А что, если вы никогда не занимались спортом, танцами или аэробикой (в силу разных причин, в том числе и от недостатка времени)?

Сейчас, вынашивая новую жизнь, можно восполнить этот недостаток! Чтобы заниматься танцем живота для беременных, не требуется какой-то специальной подготовки. Комплекс движений адаптирован для будущих мам: медленный, спокойный темп занятий позволяет грамотно распределить нагрузку.

Исключены:

все акцентированные движения;
активные тряски, скручивания;
резкие повороты, выпады и махи.

Одежда для занятий танцами во время беременности

Одежда должна, в первую очередь, быть удобной, комфортной и натуральной. Лучше выбрать трикотажный топ и брючки с заниженной линией талии, цвета, который радует глаз. Хотя танец живота и исполняется босиком, на ноги следует надеть носочки либо балетки. Если у вас есть шикарный пояс - смело надевайте на бёдра, это придаст вам восточного шарма и красоты, и добро пожаловать в зал!

Состояние здоровья при занятиях танцами во время беременности

Серьёзные медицинские противопоказания к танцам во время беременности у каждой женщины строго индивидуальны , они определяются по состоянию и течению беременности врачом, и скорее всего это будет общее противопоказание к интенсивным физическим нагрузкам, поскольку не так много специалистов, разбирающихся в тонкостях танца.

Если вас не ограничили в нагрузке, и вы пришли на танцы, обязательно следите за своим состоянием во время занятий! Пейте воду, чаще и маленькими глотками, чтобы не допускать обезвоживания организма. Прислушивайтесь к своим ощущениям, во время тренировки вы должны спокойно поддерживать разговор и чувствовать себя полной сил и позитивной энергии.

Укрепляя мышцы спины, бёдер, живота, получая удовольствие от танца, вы заботитесь и о себе, и о будущем ребёнке!

Всем привет большой большой!)
Девочки и немногочисленные мальчики, прошу совета и взгляда со стороны.
Есть у меня друг, встречаемся с июля, многие на форуме в курсе моей личной жизни. Старше на 14 лет, холостой, обеспеченный, заботливый, иногда кажется что любящий. Следит за моим здоровьем и благополучием, опекает, проявляет чувства, которые можно было бы принять за любовь, если бы не одно но - общением с другими женщинами он себя не ограничивает.
Отрицает этот момент, конечно, но я воробей стреляный и меня не так легко обмануть.
И тут на горизонте появляется молодой человек, младше меня на 12 лет. Спортсмен, хоккеист основного состава нашей областной команды высшей лиги. Не даёт мне прохода, молод, горяч и все такое. Я с ним два раза сходила на матчи и один раз в кино.
Нравится. Но разница в возрасте (((
Момент такой, что надо или отшивать или идти дальше.
Своего мужчину я уважаю, влюблена в него. Но эта его свобода... Я ничего с этим не поделаю. Предлагает замужество, но намекает, что физическая измена ничего не значит. А для меня ох как значит!
И хоккеист этот ещё. Пишет и звонит постоянно, на работу ко мне приезжает по надуманным поводам.
Запуталась я. Сдается мне, что оба этих варианта не такие уж и подходящие для меня.
Помогите. Не сплю ночами.

256

Аленка

Все эти темы - про признаки беременности, про чихание, зуд в левой пятке, токсикоз через 3 часа после ПА, схватки на следующий день после ПА - авторы этих тем не прикалываются? Они правда существуют на свете? Т.е. у людей напрочь отсутствуют хотя бы общие познания в области физиологии?????
Это правда, что рожать нужно точно в срок ПДР и любое отклонение - это паталогия? Это правда, что девушки с точностью до минуты знают время зачатия?

И самый главный вопрос - у этих мамочек дети такие же?))))
Пы.сы - смайлики не ставятся.
Давайте коллективным разумом составим список со всеми признаками беременности)))

245

Мария Проскурина

Очень давно я собиралась написать, может кто что дельное посоветует. Потому что просто уже просто не знаю, что предпринять.
Мы с мужем вместе уже 13 лет, двое детей. У мужа от первого брака есть взрослый сын, когда мы познакомились, ему было 12 лет, он с 7 лет живёт с папой. Мать есть, но в воспитании ребёнка с тех самых 7 лет не участвовала, они совсем не общаются, у неё своя семья. Они даже впоследствии её родительских прав лишать собирались, но не получилось, т.к. она не алкаш и не асоциальный элемент.
Сын мужа соответственно воспитывался папой, и лето проводил у бабушки в деревне. Когда я появилась в их жизни, то сразу заняла позицию друга, потому что папа был для него и мамой, и папой, да и вообще я тогда была слишком молода даже для рождения своих детей, да и глупо было бы «строить из себя мачеху», у нас ним разница в возрасте меньше, чем с его отцом.
Так уж получилось, что о существовании взрослого сына я узнала, уже «крепко увязнув» в этих отношениях. Тогда я даже не думала об отношениях с разведённым мужчиной, но так сложилась жизнь.
В общем я ещё тогда замечала, что мой тогда ещё не муж склонен к гиперопеке. У него всегда в голове сидел этот комплекс, что у сына нет мамы. Я всегда считала, что это идёт ему во вред, нечего подростку формировать «комплекс сиротки». Ещё и бабушка (мама мужа) масла в огонь подливала, он от неё всегда приезжал с позицией, что он бедный сирота, и ему все должны. Гиперопека, как я считаю, всегда шла ему во вред. Например, лет в 14 он хотел с одноклассниками подрабатывать, газеты разносить, но муж «задушил» эту инициативу на корню, типа сиди дома, так безопаснее, а то по башке дадут, да у тебя и так всё есть. В результате в свободное от учёбы время он сидел за компом, играл в игрушки. Потом подсел на онлайн-игры.
Муж, с одной стороны, был достаточно строг с ним, всё время проводил какие-то беседы, но компьютер никогда особо не ограничивал, предпочитая чтобы он сидел дома, а не шлялся где попало. В результате сын стал врать, где-то начиная со старших классов. С трудом сдал ЕГЭ и поступил на бюджет, не без финансовых вливаний со стороны мужа. Учился с горем и враньём пополам. Каждую сессию я звонила в деканат, и выясняла, что то его да экзаменов не допустили, то у него курсовая не написана. Муж ругался, сын слёзно уверял, что всё осознал, что врать больше не будет, но всё повторялось вновь. «От сессии до сессии живут студенты весело, а сессия всего два раза в год». Потом из-за несданных зачётов его отчислили, мы этот момент упустили, потому что он врал, что у него всё хорошо, да и просто стыдно было уже в деканат звонить, чай не мальчик уже. Но потом стараниями мужа его всё-таки восстановили, но пришлось взять академ, потому что пришла повестка за время отчисления. Отслужил год в армии, муж принципиально не стал отмазывать, надеялся, что армия что-то изменит. Всё это время мы жили все вместе, потом мы расплатились с ипотекой, и муж купил сыну однушку неподалёку. Пока он был в армии, дом был достроен, в квартире сделали ремонт. У нас уже и дочка родилась. Вернулся из армии. За год он возмужал, ему даже предлагали остаться служить по контракту, но решили, что надо «добить диплом». Ещё год он проболтался, но уже в отдельной квартире, а потом даже на защиту диплома не пошёл. Если бы я тогда не спохватилась (я всегда чувствовала его враньё более чутко, чем муж, видимо потому, что он мне не родной человек). Оказалось, что он даже презентация не сделал к написанному с горем пополам диплому. И вот комиссия ждёт, муж в экстренном порядке подъехал, все уже защитились, а муж краснея им стол накрывает и просит подождать, пока они презентацию подготовят. Комиссия ждёт, а они в свободной аудитории слайды клепают. Позорище, муж чуть со стыда не сгорел, прибить его там хотел. Но комиссия смягчилась, в общем защитился. Диплом в кармане, хотя знаний объективно ноль.
Потом начались поиски работы. Было несколько попыток устроиться, но больше двух месяцев нигде не держался. Ещё и врал постоянно, что устроился, а сам дома сидел и в онлайн-игры играл.
Потом мы с мужем переехали в новый дом, у нас сын родился, а квартиру нашу, которая досталась с потом, кровью и ипотекой, он сдавать не хотел. В результате я его уговорила переселить сына в нашу трёшку, и хоть эту однушку сдать, чтоб хоть деньги капали.
Ну и вот итог сыну в этом году исполняется уже 26 лет. Не работает можно сказать как с армии пришёл, то есть уже 4 года. Ну были попытки, но неудачные. Я ему вакансии присылаю, он иногда даже ходит на собеседования, но у него как у детсадовцев сразу срабатывает психосоматика, он заболевает, либо что-то ему там не нравится, либо зарплата не та. Муж хотел его пристроить в Росгвардию со спецификой по его диплому, проходили полгода медкомиссию, всё это время он даже не пытался устроиться, болтался. Поработал неделю, а потом на него начали вешать материальную ответственность, ну и муж разрешил ему уволиться. Уговариваю мужа, чтобы он его к себе пристроил, но не хочет, типа его ребята будут ему поблажки делать. В итоге живёт такой завидный жених в трёшке, и девушки на него так и липнут. Сейчас вот живёт с постоянной девушкой уже год (начинали ещё в однушке). Она девчонка неплохая, работает, но она приехала из другого города, снимала комнату, а сейчас ей снимать не надо, но и условия диктовать она ему не может, т.к. живёт на его территории. А он такой весь из себя крутого строит при ней, аж смешно.
Папа коммуналку оплачивает, продукты мешками ему возит, ну или денег на карту переводит. А большего ему и не надо, потребностей никаких. Еда, жилье и секс бесплатный. Но папе он звонит, когда деньги заканчиваются, и всё мозги пудрит, как он «ищет» работу и как тяжело устроиться молодому специалисту. Муж даже комп у него отобрал, так что теперь он не играет, и я даже не знаю, чем он целыми днями занимается, может в телевизор пялится и телефон тыкает. Вакансии я присылаю, он меня вежливо благодарит, и так день за днём. Работы вокруг море, я не понимаю КАК может молодой не парень даже уже, а мужчина сидеть целыми днями дома! И вот собственно вопрос в заголовке: как убедить, как заставить его найти работу??? Лишить содержания не вариант, муж не готов его без еды оставить, потому что тогда его девушка просто будет тратить все деньги на еду (такое уже было). К тому же был случай, муж разозлился, не давал ему денег, и он продал дорогое золотое украшение, подарок мужа. Он когда узнал, был очень обижен на сына, это было как предательство, но, цитата «не оставлять же его с голоду помирать». К слову, конечно, сейчас у нас дела идут хорошо, и содержание великовозрастного детины не сильно ударяет по бюджету, но я просто не представляю, как можно в 25 лет сидеть на попе ровно и ничего не делать. Да я даже в декрете за пять лет так умаялась, что с радостью воспринимаю возможность поработать, помочь мужу или родителям с бизнесом, хотя и нет реальной необходимости, но так скажем для души, для самореализации. Но ему нормально, он всё ждёт работу своей мечты. Хотел бы быть видеоблогером игровым или типа того. Я ему предложила начать, записать пробный ролик или что-то подобное. Но он говорит, что эта ниша уже занята. Ну а как же ещё свою лень оправдать?
Отношения у нас хорошие, он добрый и вежливый, но патологический лгун и лентяй. Но я всё-таки надеюсь, что что-то может его замотивировать. Только вот что????

227

Беременность - особое состояние для каждой женщины. Во время беременности всегда возникает множество вопросов, и довольно часто будущие мамы интересуются, как сохранить физическую форму, какими видами спорта можно заниматься беременным, как подготовить организм к родам при помощи физических упражнений. При этом хочется получать и эстетическое удовольствие от занятий. На эти вопросы есть прекрасный ответ: танец живота для беременных. Это не только очень красивый, но и полезный вид физической нагрузки. Он направлен на укрепление организма и подготовку женщины к родам. Сегодня мы поговорим про занятия танцами во время беременности.

0 106732

Фотогалерея: Занятия танцами во время беременности

Важно помнить, что беременность - это не болезнь, и при нормальном ее развитии будущей маме необходимо двигаться. Это положительно сказывается не только на ее организме, но и на развитии плода. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями средней степени интенсивности в течение 30 минут и более.

Почему же именно танец живота становится все более и более популярным среди беременных? Дело в том, что в восточной культуре уделяется особое внимание женщине как будущей матери, и ее здоровье находится под бдительным контролем. Для беременной женщины разрабатываются специальные рекомендации, и занятия спортом являются их неотъемлемой частью. При разработке программы занятий подбираются специальные упражнения, которые направлены на подготовку тех групп мышц, которые участвуют в родах. Пластичные движения бедер дают прекрасную нагрузку на мышцы малого таза и брюшного пресса, а ведь именно они отвечают за стабильные схватки в процессе родов.

Установлено, что если во время беременности женщина занималась танцами, то снижается риск возникновения осложнений и вероятность медицинского вмешательства во время родов, сокращается период послеродовой депрессии, она проходит менее остро. После родов тренированные мышцы быстрее приходят в норму и молодым мамам легче восстановить дородовую физическую форму.

Помимо мышц таза и пресса во время занятий тренируются также мышцы рук и плеч, в результате верхняя часть туловища выглядит подтянутой, а грудь сохраняет свою дородовую форму.

Конечно, во время танцев нагрузку получают и мышцы ног. Это очень хороший способ профилактики отеков, которые часто возникают во время последнего триместра и могут привести к варикозному расширению вен.

Во время беременности многие женщины жалуются на боли в области поясницы и спины в целом. Это обусловлено тем, что увеличивается нагрузка на позвоночник, а центр тяжести тела смещается, и это заставляет женщину ходить, откинувшись немного назад - так легче поддерживать тело вертикально, но и спина устает больше. При регулярных занятиях танцами организм подготавливается к увеличивающемуся весу, будущие мамы начинают лучше владеть своим телом, им проще держать равновесие. Неловкость и неуклюжесть, которые могут возникнуть из-за растущего живота, пропадают, движения становятся плавными и грациозными.

Также очень важна психологическая роль танцев. Помимо того, что они приносят эстетическое удовольствие, танцы помогают женщине сохранить уверенность в себе, почувствовать себя гибкой, женственной, красивой. А положительные эмоции и хорошее настроение крайне необходимы будущей маме.

Если женщина во время беременности решает заняться танцами живота, ей можно дать несколько советов.

Во-первых, во время занятий необходимо прислушиваться к своим ощущениям. Перенапрягаться не следует. Фанатично заниматься танцами или другими видами физической нагрузки можно будет после родов (и то не сразу), а в столь деликатном положении нужно беречь себя. Если вдруг во время занятия появились головокружение, боль или какой-то дискомфорт, лучше прекратить тренировку, сделать перерыв в занятиях, посоветоваться с врачом.

Во-вторых, нужно делать выбор в пользу тренера, имеющего опыт работы с беременными и соответствующую квалификацию. Сейчас существует множество специализированных центров и курсов для будущих мам, которые предлагают танцы живота, аквааэробику и другие услуги.

В-третьих, следует помнить о правильном режиме питания: нужно пить много воды за час до тренировки и через час после нее.

При выборе места занятий обязательно надо обратить внимание на вентиляцию помещения: оно должно хорошо проветриваться. Ни в коем случае нельзя заниматься в душном помещении, или в комнате с высокой влажностью.

Занимаясь, будущие мамы не должны выполнять упражнения, лежа на спине или стоя долго в одной позе, особенно по окончании первого триместра. Такие упражнения снижают приток крови к матке. Также необходимо избегать прогибов назад, резких движений и поворотов, хотя, как правило, все программы танца живота для беременных и так исключают резкие движения, тряски и т.д. После 20 недель беременности необходимо снизить темп и интенсивность упражнений, а также постепенно снижать скорость выполнения упражнений во время последнего триместра. Самое главное - прислушиваться к своим ощущениям. Весьма вероятно, что в последние недели перед родами тренироваться станет сложно, и в этом случае занятия лучше прекратить или перейти на менее интенсивный вид физических упражнений. Основная цель занятий - укрепить организм перед родами, получить положительные эмоции от занятий и общения с другими будущими мамами.

Если заниматься танцами живота по каким-либо причинам не удается, то расстраиваться не стоит. Можно заняться другими видами тренировки. Конечно, велосипедные прогулки и ролики исключаются, а вот записаться на аквааэробику или йогу для беременных очень даже можно. Даже простые прогулки и ходьба в среднем темпе положительно влияют на организм будущей мамы. Главное - поддерживать хорошее настроение, бодрость духа, правильно питаться и получать удовольствие от сознания того, что через несколько месяцев произойдет настоящее чудо - рождение маленького человека!

Теперь вы знаете о том, как полезны и важны занятия танцами во время беременности.

256

Аленка

245

Мария Проскурина

227